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額のシワを消す
この記事では、額のしわを予防または止める方法を学びましょう。額のしわは、顔の筋肉の過労やたるみによって発生します。額の筋肉は眉毛の筋肉とつながっており、上下に動くため、多くの場合原因となります。これらの筋肉はあらゆる動きごとに「筋肉の記憶」を発達させ、年齢を重ねるにつれてより深いしわを引き起こします。 1.下まぶたのリフトアップ まず、他は動かさずに下まぶただけを持ち上げます。これは難しい場合があるので、他のビデオでヒントを確認してください。エクササイズとしては、小指を額に置き、眉毛に触れて動きを感じてください。目を閉じて、眉毛を上げずにゆっくりと開き、他の筋肉を動かさずにできるだけ大きく開きます。次に、ゆっくりと目を細め、額にしわを寄せないように目の下を持ち上げます。ゆっくりと開いたり閉じたりを繰り返します。この運動は疲れるので、ゆっくりと 1 日 1 回だけ行ってください。プラスの副作用には、目がより開かれて明確になることが含まれます。 2. 額のマッサージ 朝や夜のスキンケアの際にできるマッサージテクニック。筋肉を常に持ち上げると、弾力性が失われ、緊張がたるみを引き起こす可能性があるため、下向きにマッサージするようにしてください。この簡単なマッサージは、 スキンケアを行うたびに行うことができます。 3. 悪い表情の習慣をやめる しわや筋肉の過労につながる悪い表情習慣に注意することが重要です。これらの習慣には、常に眉を上げたり、突然驚いた表情をしたりすることが含まれます。ある程度の動きは問題ありませんが、やりすぎないことが重要です。よくある習慣の 1 つは顔を触ることで、意図しない筋肉の動きやシワの原因となる可能性があります。これらの習慣を認識し、意識的に避けることで、肌へのさらなるダメージを防ぐことができます。私たちのメソッドを自分で練習したい場合は、「Practice with Me」を備えたオンデマンド バージョンを引き続き利用できます。 2022 年 1 月には、フェイス オリンピックやヨガ エキスポ LA などのエキサイティングなイベントも予定されています。南カリフォルニア地域にお住まいの場合は、直接お会いできることを楽しみにしています。
額のシワを消す
この記事では、額のしわを予防または止める方法を学びましょう。額のしわは、顔の筋肉の過労やたるみによって発生します。額の筋肉は眉毛の筋肉とつながっており、上下に動くため、多くの場合原因となります。これらの筋肉はあらゆる動きごとに「筋肉の記憶」を発達させ、年齢を重ねるにつれてより深いしわを引き起こします。 1.下まぶたのリフトアップ まず、他は動かさずに下まぶただけを持ち上げます。これは難しい場合があるので、他のビデオでヒントを確認してください。エクササイズとしては、小指を額に置き、眉毛に触れて動きを感じてください。目を閉じて、眉毛を上げずにゆっくりと開き、他の筋肉を動かさずにできるだけ大きく開きます。次に、ゆっくりと目を細め、額にしわを寄せないように目の下を持ち上げます。ゆっくりと開いたり閉じたりを繰り返します。この運動は疲れるので、ゆっくりと 1 日 1 回だけ行ってください。プラスの副作用には、目がより開かれて明確になることが含まれます。 2. 額のマッサージ 朝や夜のスキンケアの際にできるマッサージテクニック。筋肉を常に持ち上げると、弾力性が失われ、緊張がたるみを引き起こす可能性があるため、下向きにマッサージするようにしてください。この簡単なマッサージは、 スキンケアを行うたびに行うことができます。 3. 悪い表情の習慣をやめる しわや筋肉の過労につながる悪い表情習慣に注意することが重要です。これらの習慣には、常に眉を上げたり、突然驚いた表情をしたりすることが含まれます。ある程度の動きは問題ありませんが、やりすぎないことが重要です。よくある習慣の 1 つは顔を触ることで、意図しない筋肉の動きやシワの原因となる可能性があります。これらの習慣を認識し、意識的に避けることで、肌へのさらなるダメージを防ぐことができます。私たちのメソッドを自分で練習したい場合は、「Practice with Me」を備えたオンデマンド バージョンを引き続き利用できます。 2022 年 1 月には、フェイス オリンピックやヨガ エキスポ LA などのエキサイティングなイベントも予定されています。南カリフォルニア地域にお住まいの場合は、直接お会いできることを楽しみにしています。
ナイトガード着用による副作用
ナイトガード着用による副作用 ナイトガードを着用した場合の潜在的な副作用について説明したいと思います。私は医療専門家ではないので、すべての情報を持っているわけではないかもしれません。追加の知識がある場合は、コメントセクションでお気軽に修正してください。 1.人中のたるみとシワ ナイトガードを長時間着用しすぎると起こる可能性のある副作用について強調したいと思います。時間が経つと、皮膚が伸びて人中部分や口が突出することがあります。これはナイトガードを毎晩8時間、長期間にわたって着用するために起こります。ガードを外すと、伸びた皮膚がたるんでしまったり、シワの原因になったりすることがあります。 10年以上前にナイトガードを使用していましたが、違和感はありましたが慣れてきました。ただ、違和感はありましたが、そのせいで人中が長くなったのかはわかりません。ナイトガードを着用しているクライアントからも同様のフィードバックを聞きました。長時間着用することはお勧めできません。短期的な解決策にすぎないと思います。 2. 研削 ナイトガードの着用によって起こり得る重要な副作用の 1 つは、ナイトガードが歯を保護するだけで、 歯ぎしりや食いしばりの根本的な原因には対処できないことです。ナイトガードを着用する目的が顎の配列を改善することである場合、それは有益かもしれませんが、歯の保護のみを目的としている場合、根本的な問題は解決されていません。人によっては、ナイトガードを交換し続ける必要があるほど研磨し続ける場合がありますが、それでも問題は解決されません。夜間の歯ぎしりを防ぐために、日中に鳴くなどの良い習慣を身につけることが重要です。 3. ストレス 私はしばらくナイトガードを着用していますが、いくつかの悪影響に気づきました。カスタマイズされたフィット感であっても、口の周りに不快感や緊張感が生じる場合があります。それは私の顎にとって自然な位置ではなく、眉をひそめる原因にもなります。さらに、口呼吸が楽になることも分かりましたが、これは良くありません。これは歯の損傷や顎の配置の問題を防ぐための一時的な解決策としては便利ですが、永久的な解決策として信頼すべきではありません。代わりに、鳴き声など、睡眠中の悪い習慣を取り除く他のテクニックを試すことをお勧めします。ナイトガードを長時間着用すると、筋肉の締め付けやストレスが生じ、さらなる問題を引き起こす可能性があります。実は、今日は運動中にうっかり鼻をぶつけてしまい、まだ痛くて、ちょっと気分が落ち込んでいます。まとめ： ナイトガードを長時間着用すると、人中のたるみやシワの原因となることがあります。ナイトガードは歯を保護するだけで、歯ぎしりや食いしばりの根本的な原因には対処しません。ナイトガードの着用も不快感、緊張、ストレスを引き起こし、筋肉の緊張やさらなる問題を引き起こす可能性があります。恒久的な解決策としてナイトガードに依存せず、日中に良い習慣を身に付けることが重要です。鳴くなどのテクニックは、夜間の歯ぎしりを防ぐのに役立ちます。
ナイトガード着用による副作用
ナイトガード着用による副作用 ナイトガードを着用した場合の潜在的な副作用について説明したいと思います。私は医療専門家ではないので、すべての情報を持っているわけではないかもしれません。追加の知識がある場合は、コメントセクションでお気軽に修正してください。 1.人中のたるみとシワ ナイトガードを長時間着用しすぎると起こる可能性のある副作用について強調したいと思います。時間が経つと、皮膚が伸びて人中部分や口が突出することがあります。これはナイトガードを毎晩8時間、長期間にわたって着用するために起こります。ガードを外すと、伸びた皮膚がたるんでしまったり、シワの原因になったりすることがあります。 10年以上前にナイトガードを使用していましたが、違和感はありましたが慣れてきました。ただ、違和感はありましたが、そのせいで人中が長くなったのかはわかりません。ナイトガードを着用しているクライアントからも同様のフィードバックを聞きました。長時間着用することはお勧めできません。短期的な解決策にすぎないと思います。 2. 研削 ナイトガードの着用によって起こり得る重要な副作用の 1 つは、ナイトガードが歯を保護するだけで、 歯ぎしりや食いしばりの根本的な原因には対処できないことです。ナイトガードを着用する目的が顎の配列を改善することである場合、それは有益かもしれませんが、歯の保護のみを目的としている場合、根本的な問題は解決されていません。人によっては、ナイトガードを交換し続ける必要があるほど研磨し続ける場合がありますが、それでも問題は解決されません。夜間の歯ぎしりを防ぐために、日中に鳴くなどの良い習慣を身につけることが重要です。 3. ストレス 私はしばらくナイトガードを着用していますが、いくつかの悪影響に気づきました。カスタマイズされたフィット感であっても、口の周りに不快感や緊張感が生じる場合があります。それは私の顎にとって自然な位置ではなく、眉をひそめる原因にもなります。さらに、口呼吸が楽になることも分かりましたが、これは良くありません。これは歯の損傷や顎の配置の問題を防ぐための一時的な解決策としては便利ですが、永久的な解決策として信頼すべきではありません。代わりに、鳴き声など、睡眠中の悪い習慣を取り除く他のテクニックを試すことをお勧めします。ナイトガードを長時間着用すると、筋肉の締め付けやストレスが生じ、さらなる問題を引き起こす可能性があります。実は、今日は運動中にうっかり鼻をぶつけてしまい、まだ痛くて、ちょっと気分が落ち込んでいます。まとめ： ナイトガードを長時間着用すると、人中のたるみやシワの原因となることがあります。ナイトガードは歯を保護するだけで、歯ぎしりや食いしばりの根本的な原因には対処しません。ナイトガードの着用も不快感、緊張、ストレスを引き起こし、筋肉の緊張やさらなる問題を引き起こす可能性があります。恒久的な解決策としてナイトガードに依存せず、日中に良い習慣を身に付けることが重要です。鳴くなどのテクニックは、夜間の歯ぎしりを防ぐのに役立ちます。
しわを減らす方法
今回は、話すときに顔の筋肉を上手に使うためのヒントをいくつか紹介したいと思います。これはボイストレーニングや声を良くすることではなく、しわやたるみを減らして若々しい外観を保つことです。これは私の顔の姿勢シリーズの一部で、食事、 飲み物、 あくびなどの方法に関するヒントを共有しています。それでは、より上手に話すための3つのヒントを見ていきましょう。 1.下の歯を見せない 昔のビデオで話すときに下の歯を見せすぎてしまい、頬のたるみやほうれい線の原因になってしまいました。オトガイ筋を使いすぎないことでこれを避けることが重要ですが、癖を直すのは難しいです。解決するには、あごに指を置き、 下の歯が見えることを考えずに話してみてください。上の歯だけを見せて、あごを過度に動かさないように練習してください。口をあまり動かさないようにしながら、舌のエクササイズを試すこともできます。口を完全に動かさないようにするのは難しいですが、腹話術のように口の中で音を出してみることはできます。 2.E音 E音の重要性について話しましょう。多くの人は、「E」を言うときに顔の筋肉を使いすぎる傾向があります。これにより、緊張やシワが発生する可能性があります。代わりに、顔の筋肉の動きを最小限に抑えて「E」と言うことに集中してください。これは必ずしも E の正しい発音方法ではありませんが、老化防止に役立ちます。ボイストレーニングや歌についての提案があれば、ぜひ共有してください。さらに、「アー」の音と、「アー」と言うときに口蓋垂がどれだけ露出するかを測定するマランパティスコアにも注目する必要があります。これをトレーニングする方法を研究中ですので、随時更新していきます。とりあえず、顎と舌を下げて鏡の前で鳴いてみてください。 3. 非対称な話し方 皆さん、今日は非対称の話し方について話したいと思います。パンデミックが発生し、Zoomを使用する人が増えたことで、私たちはカメラの前でどのように話すかをより意識するようになりました。非対称な話し方とは、話すときの顔の片側がもう一方の側とは異なって見えることです。誰もがやることですが、やりすぎないほうがいいです。どちらの側がよりたるんでいるかを知るには、鏡を見て話してください。私の場合は左側のたるみが強いので、SCMストレッチを行っています。また、話すときに首の筋肉を使わないようにしたいのですが、その方法は腹式呼吸を練習することです。私たちは 1 日に 20,000 回以上呼吸をするので、緊張や非対称性を軽減するには、より良い方法で呼吸することが不可欠であることを忘れないでください。まとめ： 顔のたるみを防ぐには、腹式呼吸などの正しい呼吸法を実践することが重要です。 顔ヨガ アプリでさらにエクササイズを見つけたり、iPhone で非対称分析を無料で試したりできます。また、来年 1 月と 2 月からココ フェイス ヨガのメソッドをライブ配信することも発表できることを嬉しく思います。教えることに興味がある場合は、10 月限定の大幅な割引があるため、当社のウェブサイトkokofaceyoga.comをチェックしてください。ご視聴いただきありがとうございます。また次のビデオでお会いしましょう!
しわを減らす方法
今回は、話すときに顔の筋肉を上手に使うためのヒントをいくつか紹介したいと思います。これはボイストレーニングや声を良くすることではなく、しわやたるみを減らして若々しい外観を保つことです。これは私の顔の姿勢シリーズの一部で、食事、 飲み物、 あくびなどの方法に関するヒントを共有しています。それでは、より上手に話すための3つのヒントを見ていきましょう。 1.下の歯を見せない 昔のビデオで話すときに下の歯を見せすぎてしまい、頬のたるみやほうれい線の原因になってしまいました。オトガイ筋を使いすぎないことでこれを避けることが重要ですが、癖を直すのは難しいです。解決するには、あごに指を置き、 下の歯が見えることを考えずに話してみてください。上の歯だけを見せて、あごを過度に動かさないように練習してください。口をあまり動かさないようにしながら、舌のエクササイズを試すこともできます。口を完全に動かさないようにするのは難しいですが、腹話術のように口の中で音を出してみることはできます。 2.E音 E音の重要性について話しましょう。多くの人は、「E」を言うときに顔の筋肉を使いすぎる傾向があります。これにより、緊張やシワが発生する可能性があります。代わりに、顔の筋肉の動きを最小限に抑えて「E」と言うことに集中してください。これは必ずしも E の正しい発音方法ではありませんが、老化防止に役立ちます。ボイストレーニングや歌についての提案があれば、ぜひ共有してください。さらに、「アー」の音と、「アー」と言うときに口蓋垂がどれだけ露出するかを測定するマランパティスコアにも注目する必要があります。これをトレーニングする方法を研究中ですので、随時更新していきます。とりあえず、顎と舌を下げて鏡の前で鳴いてみてください。 3. 非対称な話し方 皆さん、今日は非対称の話し方について話したいと思います。パンデミックが発生し、Zoomを使用する人が増えたことで、私たちはカメラの前でどのように話すかをより意識するようになりました。非対称な話し方とは、話すときの顔の片側がもう一方の側とは異なって見えることです。誰もがやることですが、やりすぎないほうがいいです。どちらの側がよりたるんでいるかを知るには、鏡を見て話してください。私の場合は左側のたるみが強いので、SCMストレッチを行っています。また、話すときに首の筋肉を使わないようにしたいのですが、その方法は腹式呼吸を練習することです。私たちは 1 日に 20,000 回以上呼吸をするので、緊張や非対称性を軽減するには、より良い方法で呼吸することが不可欠であることを忘れないでください。まとめ： 顔のたるみを防ぐには、腹式呼吸などの正しい呼吸法を実践することが重要です。 顔ヨガ アプリでさらにエクササイズを見つけたり、iPhone で非対称分析を無料で試したりできます。また、来年 1 月と 2 月からココ フェイス ヨガのメソッドをライブ配信することも発表できることを嬉しく思います。教えることに興味がある場合は、10 月限定の大幅な割引があるため、当社のウェブサイトkokofaceyoga.comをチェックしてください。ご視聴いただきありがとうございます。また次のビデオでお会いしましょう!
対称的な顔を作るための10の顔エクササイズ
今回は、より対称的な顔を実現するのに役立つ10の顔のエクササイズを紹介します。顔の対称性は魅力のしるしと考えられており、これらのエクササイズは顔の特徴のバランスと比率を改善するのに役立ちます。 1.サイドネック 最初のエクササイズを始めるにあたり、現在首の痛みを感じている場合は、このエクササイズを控えるか、慎重に続けることが最善であることをアドバイスしたいと思います。顔の片側がもう一方よりきつくなったり、緩んだりするのはよくあることです。このような場合は、硬い側から始めて、突然または力強い動きを避けることをお勧めします。代わりに、徐々にゆっくりとその領域に圧力を加えてください。この位置を 5 秒間保持し、同じ期間反対側に切り替えます。最後に、きつい側に戻ってさらに 5 秒間の穏やかなストレッチを行ってエクササイズを完了します。自分の体の声に耳を傾け、過度の運動を避けることを忘れないでください。 2.SCM 胸鎖乳突筋 (SCM) 筋肉。まず、どちらの側が自分にとって強いのかを特定します。私の場合はこれです。強い側を特定したら、頭を 45 度の角度に傾けて上を向きながら、大きくストレッチします。必要に応じて、舌を出して目を閉じてください。次に、5 秒間筋肉をリラックスさせてから、ゆっくりと元の位置に戻ります。頭を45度の角度に傾け、上を向き、舌を突き出してストレッチするこのエクササイズを繰り返します。引き締めた側に集中し、ゆっくりと制御された方法でエクササイズを実行することを忘れないでください。きつい側のエクササイズが完了したら、次のエクササイズに進む前に、首の緊張をそっと緩めてください。 3.咬筋 咬筋は顎にある強力な筋肉で、咀嚼や噛む役割を担っています。頬骨と下顎の骨を繋ぎ、咀嚼時の顎の動きに重要な役割を果たしています。咬筋の使いすぎや緊張は、歯ぎしりや顎関節症などの症状を引き起こす可能性があります。 4.ダオ 口角圧筋は顔の下部にある筋肉です。下顎骨（顎の骨）から始まり、口角に挿入されます。この筋肉の主な機能は、口角を引き下げて、下向きの表情や悲しい表情を引き起こすことです。また、眉をひそめる、口をとがらせる、顔をしかめるなどの特定の顔の表情にも関与します。口角降圧筋の機能不全または弱さは、顔の非対称性や特定の表情の表現の困難を引き起こす可能性があります。 5. 危険な リスリ筋は、顔の頬の部分にある薄くて狭い筋肉です。それは咬筋を囲む筋膜から始まり、口角に挿入されます。この筋肉の主な機能は、口角を横に引くことで、笑顔のような表情を作り出すことができます。リスオ筋は笑ったり笑ったりするときに活性化され、幸福や喜びを表現するのに関与します。リスリ筋の機能不全または筋力低下により、特定の顔の表情、特に微笑んだり笑ったりする表情を作り出すことが困難になることがあります。 6.頬骨筋 頬骨筋は頬骨（頬骨）から始まり口角まで伸びる顔の筋肉です。頬骨筋は顔の両側に 2 つあり、その主な機能は口角を上げたり引っ込めたりして笑顔を作ることです。これらの筋肉は笑ったり、幸せを表現したりするときに活性化され、非言語コミュニケーションにおいて重要な役割を果たします。頬骨筋の機能不全や筋力低下により、笑顔や口を使った表情を作ることが困難になることがあります。 7. ラオス 口角挙筋は、上顎の上顎骨から始まり口角に入る顔面の筋肉です。この筋肉の主な機能は、口角を上げて笑顔のような表情を作り出すことです。口角挙筋は、笑ったり笑ったり、幸せを表現したりするときに活性化され、非言語コミュニケーションにおいて重要な役割を果たします。口角挙筋の機能不全や筋力低下により、特定の表情や非対称な笑顔を作ることが困難になることがあります。 8. マラリス...
対称的な顔を作るための10の顔エクササイズ
今回は、より対称的な顔を実現するのに役立つ10の顔のエクササイズを紹介します。顔の対称性は魅力のしるしと考えられており、これらのエクササイズは顔の特徴のバランスと比率を改善するのに役立ちます。 1.サイドネック 最初のエクササイズを始めるにあたり、現在首の痛みを感じている場合は、このエクササイズを控えるか、慎重に続けることが最善であることをアドバイスしたいと思います。顔の片側がもう一方よりきつくなったり、緩んだりするのはよくあることです。このような場合は、硬い側から始めて、突然または力強い動きを避けることをお勧めします。代わりに、徐々にゆっくりとその領域に圧力を加えてください。この位置を 5 秒間保持し、同じ期間反対側に切り替えます。最後に、きつい側に戻ってさらに 5 秒間の穏やかなストレッチを行ってエクササイズを完了します。自分の体の声に耳を傾け、過度の運動を避けることを忘れないでください。 2.SCM 胸鎖乳突筋 (SCM) 筋肉。まず、どちらの側が自分にとって強いのかを特定します。私の場合はこれです。強い側を特定したら、頭を 45 度の角度に傾けて上を向きながら、大きくストレッチします。必要に応じて、舌を出して目を閉じてください。次に、5 秒間筋肉をリラックスさせてから、ゆっくりと元の位置に戻ります。頭を45度の角度に傾け、上を向き、舌を突き出してストレッチするこのエクササイズを繰り返します。引き締めた側に集中し、ゆっくりと制御された方法でエクササイズを実行することを忘れないでください。きつい側のエクササイズが完了したら、次のエクササイズに進む前に、首の緊張をそっと緩めてください。 3.咬筋 咬筋は顎にある強力な筋肉で、咀嚼や噛む役割を担っています。頬骨と下顎の骨を繋ぎ、咀嚼時の顎の動きに重要な役割を果たしています。咬筋の使いすぎや緊張は、歯ぎしりや顎関節症などの症状を引き起こす可能性があります。 4.ダオ 口角圧筋は顔の下部にある筋肉です。下顎骨（顎の骨）から始まり、口角に挿入されます。この筋肉の主な機能は、口角を引き下げて、下向きの表情や悲しい表情を引き起こすことです。また、眉をひそめる、口をとがらせる、顔をしかめるなどの特定の顔の表情にも関与します。口角降圧筋の機能不全または弱さは、顔の非対称性や特定の表情の表現の困難を引き起こす可能性があります。 5. 危険な リスリ筋は、顔の頬の部分にある薄くて狭い筋肉です。それは咬筋を囲む筋膜から始まり、口角に挿入されます。この筋肉の主な機能は、口角を横に引くことで、笑顔のような表情を作り出すことができます。リスオ筋は笑ったり笑ったりするときに活性化され、幸福や喜びを表現するのに関与します。リスリ筋の機能不全または筋力低下により、特定の顔の表情、特に微笑んだり笑ったりする表情を作り出すことが困難になることがあります。 6.頬骨筋 頬骨筋は頬骨（頬骨）から始まり口角まで伸びる顔の筋肉です。頬骨筋は顔の両側に 2 つあり、その主な機能は口角を上げたり引っ込めたりして笑顔を作ることです。これらの筋肉は笑ったり、幸せを表現したりするときに活性化され、非言語コミュニケーションにおいて重要な役割を果たします。頬骨筋の機能不全や筋力低下により、笑顔や口を使った表情を作ることが困難になることがあります。 7. ラオス 口角挙筋は、上顎の上顎骨から始まり口角に入る顔面の筋肉です。この筋肉の主な機能は、口角を上げて笑顔のような表情を作り出すことです。口角挙筋は、笑ったり笑ったり、幸せを表現したりするときに活性化され、非言語コミュニケーションにおいて重要な役割を果たします。口角挙筋の機能不全や筋力低下により、特定の表情や非対称な笑顔を作ることが困難になることがあります。 8. マラリス...
顎関節調整その2 カチカチ音を止めるには
最近のビデオでは、 顔の対称性を改善し、顎を下げるときのクリック音に対処するテクニックについて説明しました。多くの視聴者がこの問題を経験していると報告しています。これは、顎の動きと関連コンポーネントに問題があることを示している可能性があります。非対称な顔や体の姿勢、食習慣などの要因が、この不均衡の一因となる可能性があります。 50 52 法や仰向け寝などの運動や習慣に従うことで、この症状を改善できる可能性があります。さらに、以前に説明した、役立つ圧迫エクササイズもあります。今日は、個人差に対処し、改善のためのより多くのオプションを提供するテクニックのパート 2 を紹介します。あなたの特定の状態を評価することはできませんので、両方の部分を調べて、自分にとって最適なものを見つけることをお勧めします。 演習を進めてみましょう。顎を下げるときは、大きく口を開くのではなく、わずかに前方に動かすことに重点を置きます。これにより、顎のクッションが所定の位置に留まり、痛みやクリック音が発生する可能性が軽減されます。では、次の演習に進みましょう。 2本の指を耳の前に置き、顎を下げるように軽く押します。一方の側がもう一方の側よりも大きく動いているかどうかに注目し、その差を最小限に抑えるようにしてください。今回は、不均衡を修正するために穏やかな圧力を加えながら、わずかに内側への動きに焦点を当てます。このエクササイズを、痛みや疲労を引き起こすことなく、5 ～ 10 回程度繰り返して実行してください。ゆっくりと動きに注意してください。顎のクッションが薄いか壊れている場合、このエクササイズは効果的ではない可能性があることに注意してください。このような場合は、バランスの取れた食事とコラーゲンの摂取が症状の改善に役立ちます。歯科処置を除いて、口を大きく開けすぎるなど、顎を過度に動かすことは避けてください。詳細については、 食事方法と睡眠方法のビデオを参照してください。単なる 1 つのエクササイズではなく、全体的な改善に寄与する要素の組み合わせであることを忘れないでください。 まとめ結論として、演習は注意深く管理された方法で進めることが重要です。顎を下げるときは、顎のクッションを維持し、痛みやクリック音を防ぐために、大きく口を開くのではなく、わずかに前方に動かすことに重点を置きます。次のエクササイズでは、動きの不均衡を最小限に抑えるために、耳の前に 2 本の指を置き、顎を下げるときに優しく押します。痛みや疲労を引き起こすことなく、このエクササイズを数回繰り返してください。顎のクッションが損傷している場合は、この運動が効果的でない可能性があることに注意してください。状態を改善するには、バランスの取れた食事とコラーゲンの摂取を考慮する必要があるかもしれません。歯科処置で必要な場合を除いて、過剰な顎の動きは避けてください。詳細については、「食べ方」と「睡眠方法」のビデオを参照してください。全体的な改善は要因の組み合わせによってもたらされるため、一貫性を持って忍耐強くアプローチしてください。
顎関節調整その2 カチカチ音を止めるには
最近のビデオでは、 顔の対称性を改善し、顎を下げるときのクリック音に対処するテクニックについて説明しました。多くの視聴者がこの問題を経験していると報告しています。これは、顎の動きと関連コンポーネントに問題があることを示している可能性があります。非対称な顔や体の姿勢、食習慣などの要因が、この不均衡の一因となる可能性があります。 50 52 法や仰向け寝などの運動や習慣に従うことで、この症状を改善できる可能性があります。さらに、以前に説明した、役立つ圧迫エクササイズもあります。今日は、個人差に対処し、改善のためのより多くのオプションを提供するテクニックのパート 2 を紹介します。あなたの特定の状態を評価することはできませんので、両方の部分を調べて、自分にとって最適なものを見つけることをお勧めします。 演習を進めてみましょう。顎を下げるときは、大きく口を開くのではなく、わずかに前方に動かすことに重点を置きます。これにより、顎のクッションが所定の位置に留まり、痛みやクリック音が発生する可能性が軽減されます。では、次の演習に進みましょう。 2本の指を耳の前に置き、顎を下げるように軽く押します。一方の側がもう一方の側よりも大きく動いているかどうかに注目し、その差を最小限に抑えるようにしてください。今回は、不均衡を修正するために穏やかな圧力を加えながら、わずかに内側への動きに焦点を当てます。このエクササイズを、痛みや疲労を引き起こすことなく、5 ～ 10 回程度繰り返して実行してください。ゆっくりと動きに注意してください。顎のクッションが薄いか壊れている場合、このエクササイズは効果的ではない可能性があることに注意してください。このような場合は、バランスの取れた食事とコラーゲンの摂取が症状の改善に役立ちます。歯科処置を除いて、口を大きく開けすぎるなど、顎を過度に動かすことは避けてください。詳細については、 食事方法と睡眠方法のビデオを参照してください。単なる 1 つのエクササイズではなく、全体的な改善に寄与する要素の組み合わせであることを忘れないでください。 まとめ結論として、演習は注意深く管理された方法で進めることが重要です。顎を下げるときは、顎のクッションを維持し、痛みやクリック音を防ぐために、大きく口を開くのではなく、わずかに前方に動かすことに重点を置きます。次のエクササイズでは、動きの不均衡を最小限に抑えるために、耳の前に 2 本の指を置き、顎を下げるときに優しく押します。痛みや疲労を引き起こすことなく、このエクササイズを数回繰り返してください。顎のクッションが損傷している場合は、この運動が効果的でない可能性があることに注意してください。状態を改善するには、バランスの取れた食事とコラーゲンの摂取を考慮する必要があるかもしれません。歯科処置で必要な場合を除いて、過剰な顎の動きは避けてください。詳細については、「食べ方」と「睡眠方法」のビデオを参照してください。全体的な改善は要因の組み合わせによってもたらされるため、一貫性を持って忍耐強くアプローチしてください。
副作用が鳴る！
ミューイングとは、常に維持すべき正しい舌の姿勢を指します。健康と美容の両方にさまざまな効果をもたらします。ただし、間違った鳴き方をすると副作用が生じる可能性があります。たとえ正しく行っていたとしても、経験する可能性があり、相談したい症状がいくつかあるかもしれません。それでは、このトピックについて詳しく見ていきましょう。 1. 唾液が多すぎる ニャーニャーをしている人は唾液の出しすぎを気にしているようですが、唾液は歯に良いのであまり気にしませんでした。しかし、子供の頃から自然に鳴いていた私の友人も、唾液が過剰に分泌され、歯医者に行きました。歯医者さんは唾液は良いことだと言ってましたが、それを聞いて考えさせられました。寝る前に唾液をたくさん飲み込んでいるような気分になることがありますが、あまり気にしないようにしています。唾液を飲み込むたびに強く飲み込むと、首や肩に緊張が生じ、皮膚のたるみにつながる可能性もあります。代わりに、筋肉の動きを最小限に抑えたソフトな飲み込みを試してください。唾液が多いと感じたらぜひ試してみてください。また、 ミュー博士の歯科医師免許を保存するために請願書に署名してください。 2. マランパティのスコア 私はアフザーリ博士から、鳴き声がマランパティスコアと呼ばれるものに影響を与える可能性があることを学びました。マランパティスコアは、口を開いたときに口蓋垂の見えやすさを測定するものです。私の場合はレベル 3 でしたが、これは気道に何らかの閉塞があることを意味するため、良くありません。舌を押し上げることに集中しすぎて、舌を下げることが十分ではないことに気づきました。口を開けたときに口蓋垂を完全に見せるためには、舌の筋肉に柔軟性と弾力性があることが重要です。マランパティスコアが高いと睡眠時無呼吸症候群に関連しているため、何か問題がある場合は確認する価値があります。鳴くときは上下の両方の動きに注目してください。 3. 非対称の鳴き声。 基本的に、舌の片側がもう一方よりも重くなり、顔が非対称に見える場合です。これは正しい鳴き声テクニックで解決できます。要約すると、過剰な唾液の鳴き声、マランパティスコア、および非対称の鳴き声によって起こる可能性のある 3 つの副作用があります。これらの問題を回避するには、正しく鳴くことが重要です。 柔らかく飲み込む練習を忘れずに、舌を上に上げるだけでなく、下に下げることにも集中して、左右対称の顔を作りましょう。まとめ： さらにエクササイズに興味がある場合は、無料でダウンロードできる顔ヨガ アプリをチェックし、iPhone で非対称顔分析を試してみてください (Android はまだありません)。また、ココフェイスヨガのメソッドを教えたい場合は、来年のライブストリームの開始日について私たちのウェブサイトをチェックしてください。オンデマンド バージョンまたはライブ ストリーム バージョンを選択できます。
副作用が鳴る！
ミューイングとは、常に維持すべき正しい舌の姿勢を指します。健康と美容の両方にさまざまな効果をもたらします。ただし、間違った鳴き方をすると副作用が生じる可能性があります。たとえ正しく行っていたとしても、経験する可能性があり、相談したい症状がいくつかあるかもしれません。それでは、このトピックについて詳しく見ていきましょう。 1. 唾液が多すぎる ニャーニャーをしている人は唾液の出しすぎを気にしているようですが、唾液は歯に良いのであまり気にしませんでした。しかし、子供の頃から自然に鳴いていた私の友人も、唾液が過剰に分泌され、歯医者に行きました。歯医者さんは唾液は良いことだと言ってましたが、それを聞いて考えさせられました。寝る前に唾液をたくさん飲み込んでいるような気分になることがありますが、あまり気にしないようにしています。唾液を飲み込むたびに強く飲み込むと、首や肩に緊張が生じ、皮膚のたるみにつながる可能性もあります。代わりに、筋肉の動きを最小限に抑えたソフトな飲み込みを試してください。唾液が多いと感じたらぜひ試してみてください。また、 ミュー博士の歯科医師免許を保存するために請願書に署名してください。 2. マランパティのスコア 私はアフザーリ博士から、鳴き声がマランパティスコアと呼ばれるものに影響を与える可能性があることを学びました。マランパティスコアは、口を開いたときに口蓋垂の見えやすさを測定するものです。私の場合はレベル 3 でしたが、これは気道に何らかの閉塞があることを意味するため、良くありません。舌を押し上げることに集中しすぎて、舌を下げることが十分ではないことに気づきました。口を開けたときに口蓋垂を完全に見せるためには、舌の筋肉に柔軟性と弾力性があることが重要です。マランパティスコアが高いと睡眠時無呼吸症候群に関連しているため、何か問題がある場合は確認する価値があります。鳴くときは上下の両方の動きに注目してください。 3. 非対称の鳴き声。 基本的に、舌の片側がもう一方よりも重くなり、顔が非対称に見える場合です。これは正しい鳴き声テクニックで解決できます。要約すると、過剰な唾液の鳴き声、マランパティスコア、および非対称の鳴き声によって起こる可能性のある 3 つの副作用があります。これらの問題を回避するには、正しく鳴くことが重要です。 柔らかく飲み込む練習を忘れずに、舌を上に上げるだけでなく、下に下げることにも集中して、左右対称の顔を作りましょう。まとめ： さらにエクササイズに興味がある場合は、無料でダウンロードできる顔ヨガ アプリをチェックし、iPhone で非対称顔分析を試してみてください (Android はまだありません)。また、ココフェイスヨガのメソッドを教えたい場合は、来年のライブストリームの開始日について私たちのウェブサイトをチェックしてください。オンデマンド バージョンまたはライブ ストリーム バージョンを選択できます。