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顔のリラックスできる 3 つのエリア
緊張が蓄積しやすい顔の特定の領域をリラックスさせることの重要性についてお話したいと思います。ご覧のとおり、 赤く見える部分がたくさんあります。これらは過労状態の筋肉を表し、 青色の領域は活動不足の筋肉を表します。リフトアップした若々しい外観を実現するには、 酷使した筋肉をリラックスさせ、活動性の低い筋肉を活性化することが不可欠です。これがココフェイスヨガプログラムの基本原則です。この記事では、顔の中で酷使されやすい3つの部位を紹介し、その部位をほぐす方法を解説します。 1. 眉間のしわ（11本目） 最初に説明したいのは、「11 ライン」とも呼ばれる眉間の眉間のラインです。この領域、特に波形筋は常に収縮する傾向があり、しわの形成につながります。ただし、リラックスする必要があるのはこの筋肉だけではなく、 目頭や鼻の上角など、その周囲の領域全体です。この筋肉を弛緩させるには、 顔面指圧を使用する方法があります。これには、クリームなどの潤滑剤を使用して筋肉をマッサージすることが含まれます。もう 1 つの効果的なテクニックは、 顔面テープを使用することです。これにより、酷使された領域の緊張を軽減できます。さらに、目覚めたときにこの領域が非常に緊張していることに気付いた場合、それはストレスまたは悪夢を経験している兆候である可能性があります。したがって、ここで緊張が高まっている場合は、この領域をリラックスさせる方法を見つけることが重要です。 2.咬筋 この筋肉は、多くの場合、 顎関節痛、クリック音、歯ぎしり ( TCH ) に関連しています。これらの症状を経験した場合は、歯を削るよりも悪いと信じている歯科医もいるため、TCH のビデオをチェックする価値があるかもしれません。さらに、この筋肉の緊張も頭痛を引き起こす可能性があります。この領域の緊張を軽減するために、私は個人的に、顔の対称性と顔を細くすることを専門とするカイロプラクターに行きました。私は顔ヨガインストラクターとして緊張をほぐすことの大切さを常々強調しているのですが、自分でも緊張している部分があることに驚きました。ここの筋肉が緊張している場合は、この筋肉をリラックスさせる方法を見つけることが重要です。 3. メンタリスコンピューターでの作業やストレスを感じているときなど、何かに集中しているとき、この筋肉は緊張することがよくあります。また、多くの人は顔を特定の姿勢で保持する傾向があり、その部分にシワや緊張が生じる可能性があります。さらに、オトガイ筋の近くにあるDAO 圧筋も過労になり、顔のシワやたるみの原因となることがあります。これに対処するには、この筋肉を緩めることが重要です。私が効果的だと感じたエクササイズの 1 つは、筋肉に指を置き、数秒間軽く押し続けることです。このエクササイズを定期的に行うことで、筋肉をリラックスさせ、顔の外観を改善することができます。まとめ： 顔の 3 つの特定の領域、内側上部、咬筋、顎に注意を払うことが重要です。これらの領域が緊張すると、 皮膚のたるみやシワが発生する可能性があります。したがって、若々しく健康的な外観を維持するには、これらの領域をリラックスさせる努力をすることが不可欠です。
顔のリラックスできる 3 つのエリア
緊張が蓄積しやすい顔の特定の領域をリラックスさせることの重要性についてお話したいと思います。ご覧のとおり、 赤く見える部分がたくさんあります。これらは過労状態の筋肉を表し、 青色の領域は活動不足の筋肉を表します。リフトアップした若々しい外観を実現するには、 酷使した筋肉をリラックスさせ、活動性の低い筋肉を活性化することが不可欠です。これがココフェイスヨガプログラムの基本原則です。この記事では、顔の中で酷使されやすい3つの部位を紹介し、その部位をほぐす方法を解説します。 1. 眉間のしわ（11本目） 最初に説明したいのは、「11 ライン」とも呼ばれる眉間の眉間のラインです。この領域、特に波形筋は常に収縮する傾向があり、しわの形成につながります。ただし、リラックスする必要があるのはこの筋肉だけではなく、 目頭や鼻の上角など、その周囲の領域全体です。この筋肉を弛緩させるには、 顔面指圧を使用する方法があります。これには、クリームなどの潤滑剤を使用して筋肉をマッサージすることが含まれます。もう 1 つの効果的なテクニックは、 顔面テープを使用することです。これにより、酷使された領域の緊張を軽減できます。さらに、目覚めたときにこの領域が非常に緊張していることに気付いた場合、それはストレスまたは悪夢を経験している兆候である可能性があります。したがって、ここで緊張が高まっている場合は、この領域をリラックスさせる方法を見つけることが重要です。 2.咬筋 この筋肉は、多くの場合、 顎関節痛、クリック音、歯ぎしり ( TCH ) に関連しています。これらの症状を経験した場合は、歯を削るよりも悪いと信じている歯科医もいるため、TCH のビデオをチェックする価値があるかもしれません。さらに、この筋肉の緊張も頭痛を引き起こす可能性があります。この領域の緊張を軽減するために、私は個人的に、顔の対称性と顔を細くすることを専門とするカイロプラクターに行きました。私は顔ヨガインストラクターとして緊張をほぐすことの大切さを常々強調しているのですが、自分でも緊張している部分があることに驚きました。ここの筋肉が緊張している場合は、この筋肉をリラックスさせる方法を見つけることが重要です。 3. メンタリスコンピューターでの作業やストレスを感じているときなど、何かに集中しているとき、この筋肉は緊張することがよくあります。また、多くの人は顔を特定の姿勢で保持する傾向があり、その部分にシワや緊張が生じる可能性があります。さらに、オトガイ筋の近くにあるDAO 圧筋も過労になり、顔のシワやたるみの原因となることがあります。これに対処するには、この筋肉を緩めることが重要です。私が効果的だと感じたエクササイズの 1 つは、筋肉に指を置き、数秒間軽く押し続けることです。このエクササイズを定期的に行うことで、筋肉をリラックスさせ、顔の外観を改善することができます。まとめ： 顔の 3 つの特定の領域、内側上部、咬筋、顎に注意を払うことが重要です。これらの領域が緊張すると、 皮膚のたるみやシワが発生する可能性があります。したがって、若々しく健康的な外観を維持するには、これらの領域をリラックスさせる努力をすることが不可欠です。
ほうれい線の5つの即効性のある解決策
笑い線またはほうれい線としても知られる、ほうれい線の 5 つの簡単な解決策について説明します。 1. アイロンをかける 最初のヒントは、より頻繁に笑うことです。笑うとラインを引き上げる筋肉が目覚めるのに役立ちます。ただし、年齢を重ねると肌の弾力が低下し、ほうれい線が目立つようになる場合があるので注意が必要です。笑った後、指を使って円を描くようにラインを各方向に 5 秒ずつ優しくマッサージします。でこぼこしているように感じるかもしれませんが、これがターゲットエリアです。線の始まりに集中し、他の部分を伸ばさないようにすることが重要です。これを顔の両側で行い、マッサージ後は顔の緊張をほぐすためにリラックスすることを忘れないでください。これらの解決策は一時的なものであり、永続的なものではないことに注意してください。 2.指でアイロンをかける 前回と同様に、今回は指を使って顔の皮膚を引き締めて強化します。これは、指と舌の間に皮膚を挟んで動かすことで行われます。さらに、サウンドブリーチングを使用すると、このエクササイズをより効果的にすることができます。このエクササイズは、大笑いしたり笑ったりした直後に行うのが最善です。私は美容と顔のエクササイズの専門家からこのテクニックを学びました。その人は別のものを教えてくれましたが、 顔の動きを意識していたので、このテクニックを習得することができました。そして、特にマスクを着用している場合、それはすぐに行うのが簡単です。私の故郷である日本の北海道のように、最近の流行によりマスクの着用が義務付けられています。ただし、公共の場で指を使うことはお勧めできませんが、指を使わなくてもエクササイズは可能です。 3. 皮を2本の指で挟むもう一つは指を使ったものです。まず、皮膚を傷つけないように爪を短く切りましょう。 2本の指を使って顔の皮膚を軽く押して押さえます。過度なストレッチは時間の経過とともにシワやたるみの原因となる可能性があるため、皮膚をストレッチしすぎないことが重要です。代わりに、指で優しく挟むように動かします。そして、このエクササイズを自宅で行うときに注意すべきことの1つは、やりすぎて皮膚を伸ばしすぎてしまう傾向があるということです。長期的にはシワやたるみの原因となるため、皮膚を伸ばしすぎないようにすることが重要です。 4. 空気を入れてアイロンをかける 空気を利用して顔のシワを伸ばす技術です。まず、シマリスのように頬を膨らませ、顔の上部に空気を溜め込みます。このエクササイズを行うときは、指を使ってシワができないようにしてください。これは「ミラーリング」演習として知られています。しわを伸ばし、顔の上部の筋肉を引き締めるのに効果的な方法です。 5. スキンケア ほうれい線のしわが気になる方には、このエクササイズがおすすめです。最初に行ったのと似ていますが、今回は舌の先端を使ってスキンケアクリームをその部分に塗ります。手だけでなくクリームを使用すると、製品がより深く浸透し、より効果的になります。このエクササイズはアイロンがけに似ており、すぐに解決できますが、効果を持続させるためには、特に大笑いした後などに頻繁に行うことが重要です。頬を持ち上げてたるみを防ぐために不可欠な、 頬スクワットなどの頬のエクササイズを実践して、常に上顎を持ち上げた状態を保つことを忘れないことも重要です。これらのエクササイズのやり方がわからない場合は、頬スクワットのビデオで詳細を確認してください。 まとめ：定期的に実践すると、肌の外観に大きな違いをもたらすことができます。まず最初に、演習をもう一度見直してみましょう。最初のヒントは、舌を使って顔の両側を押してマッサージすることです。さらに、深いシワにも焦点を当てることができます。次にご紹介するのは、指で肌を押してマッサージする「サンドイッチトリプルアタック」のテクニックです。ただし、損傷の原因となる可能性があるため、この作業中に皮膚を伸ばさないように注意することが重要です。最後に、スキンケアクリームを塗ることもシワの改善に役立ちます。
ほうれい線の5つの即効性のある解決策
笑い線またはほうれい線としても知られる、ほうれい線の 5 つの簡単な解決策について説明します。 1. アイロンをかける 最初のヒントは、より頻繁に笑うことです。笑うとラインを引き上げる筋肉が目覚めるのに役立ちます。ただし、年齢を重ねると肌の弾力が低下し、ほうれい線が目立つようになる場合があるので注意が必要です。笑った後、指を使って円を描くようにラインを各方向に 5 秒ずつ優しくマッサージします。でこぼこしているように感じるかもしれませんが、これがターゲットエリアです。線の始まりに集中し、他の部分を伸ばさないようにすることが重要です。これを顔の両側で行い、マッサージ後は顔の緊張をほぐすためにリラックスすることを忘れないでください。これらの解決策は一時的なものであり、永続的なものではないことに注意してください。 2.指でアイロンをかける 前回と同様に、今回は指を使って顔の皮膚を引き締めて強化します。これは、指と舌の間に皮膚を挟んで動かすことで行われます。さらに、サウンドブリーチングを使用すると、このエクササイズをより効果的にすることができます。このエクササイズは、大笑いしたり笑ったりした直後に行うのが最善です。私は美容と顔のエクササイズの専門家からこのテクニックを学びました。その人は別のものを教えてくれましたが、 顔の動きを意識していたので、このテクニックを習得することができました。そして、特にマスクを着用している場合、それはすぐに行うのが簡単です。私の故郷である日本の北海道のように、最近の流行によりマスクの着用が義務付けられています。ただし、公共の場で指を使うことはお勧めできませんが、指を使わなくてもエクササイズは可能です。 3. 皮を2本の指で挟むもう一つは指を使ったものです。まず、皮膚を傷つけないように爪を短く切りましょう。 2本の指を使って顔の皮膚を軽く押して押さえます。過度なストレッチは時間の経過とともにシワやたるみの原因となる可能性があるため、皮膚をストレッチしすぎないことが重要です。代わりに、指で優しく挟むように動かします。そして、このエクササイズを自宅で行うときに注意すべきことの1つは、やりすぎて皮膚を伸ばしすぎてしまう傾向があるということです。長期的にはシワやたるみの原因となるため、皮膚を伸ばしすぎないようにすることが重要です。 4. 空気を入れてアイロンをかける 空気を利用して顔のシワを伸ばす技術です。まず、シマリスのように頬を膨らませ、顔の上部に空気を溜め込みます。このエクササイズを行うときは、指を使ってシワができないようにしてください。これは「ミラーリング」演習として知られています。しわを伸ばし、顔の上部の筋肉を引き締めるのに効果的な方法です。 5. スキンケア ほうれい線のしわが気になる方には、このエクササイズがおすすめです。最初に行ったのと似ていますが、今回は舌の先端を使ってスキンケアクリームをその部分に塗ります。手だけでなくクリームを使用すると、製品がより深く浸透し、より効果的になります。このエクササイズはアイロンがけに似ており、すぐに解決できますが、効果を持続させるためには、特に大笑いした後などに頻繁に行うことが重要です。頬を持ち上げてたるみを防ぐために不可欠な、 頬スクワットなどの頬のエクササイズを実践して、常に上顎を持ち上げた状態を保つことを忘れないことも重要です。これらのエクササイズのやり方がわからない場合は、頬スクワットのビデオで詳細を確認してください。 まとめ：定期的に実践すると、肌の外観に大きな違いをもたらすことができます。まず最初に、演習をもう一度見直してみましょう。最初のヒントは、舌を使って顔の両側を押してマッサージすることです。さらに、深いシワにも焦点を当てることができます。次にご紹介するのは、指で肌を押してマッサージする「サンドイッチトリプルアタック」のテクニックです。ただし、損傷の原因となる可能性があるため、この作業中に皮膚を伸ばさないように注意することが重要です。最後に、スキンケアクリームを塗ることもシワの改善に役立ちます。
顎の滑走筋をリラックスさせて顎の非対称を修正します
今日は、リラックスして顎の対称性を改善するためにターゲットとなる特定の筋肉に焦点を当ててみましょう。このテクニックはクラス 1 ～ 3 に効果的ですが、口の中にある内側翼突筋という追加のリソースが必要になる場合があります。咬筋、こめかみ筋、側頭筋、外側翼突筋と並ぶ 4 つの咀嚼筋の 1 つです。内側翼突筋は非常に強力で、口を閉じたり滑らせたりする役割を担っています。この筋肉は、動物ほど誇張されていなくても、過度に使用すると非対称になることがあります。内側翼突筋を緩める はじめましょう。ちなみに髪はまだ長いです。ただ縛られているだけだった。それを実験してみたかったのです。とにかく、新型コロナウイルス感染症の状況がまだ続いているので、まず手を洗うことを忘れないでください。手をきれいにしてから、口の中の内側翼突筋の位置を確認します。アクセスするには、顎をわずかに開きます。大きく開くほど、アクセスしやすくなります。鋭利なものを使用すると危険ですのでご注意ください。そっと口を開け、息を5回ほど深呼吸します。息を押すか小刻みに動かすか、どちらか心地よい方で行ってください。ただし、神経を傷つける可能性があるため、あまり圧力をかけすぎないように注意してください。自分の体の声に耳を傾け、あらゆる不快感に注意してください。息を吸って吐きます。このプロセスを 3 回繰り返します。その部分に痛みがある場合は、このエクササイズで痛みを和らげることができます。 1日に1、2回、一度に5回の呼吸をしながら行って、違いが生じるかどうかを確認してください。それがうまくいかない場合は、別のことに移ります。顔は人それぞれ異なり、 顔が非対称になる原因も異なります。したがって、さまざまなオプションを試して、自分にとって最適なものを見つけることをお勧めします。 複数のエクササイズを試して、何が自分にとって最も効果的かを見つけることが重要です。改善を続け、さらなる研究を行うことができるよう、皆様からのフィードバックをお待ちしております。ただし、過度な力が顔の神経を損傷する可能性があるため、これらのエクササイズを行うときは優しく行ってください。自分の体の声に耳を傾けて、気をつけてください。他のエクササイズをお探しの場合は、利用可能なエクササイズをご自由にお探しください。認定インストラクターになることに興味がある場合は、 北京フェイス オリンピックのオンライン版とインストラクター認定コースをご覧ください。配信日はウェブサイトで発表されます。
顎の滑走筋をリラックスさせて顎の非対称を修正します
今日は、リラックスして顎の対称性を改善するためにターゲットとなる特定の筋肉に焦点を当ててみましょう。このテクニックはクラス 1 ～ 3 に効果的ですが、口の中にある内側翼突筋という追加のリソースが必要になる場合があります。咬筋、こめかみ筋、側頭筋、外側翼突筋と並ぶ 4 つの咀嚼筋の 1 つです。内側翼突筋は非常に強力で、口を閉じたり滑らせたりする役割を担っています。この筋肉は、動物ほど誇張されていなくても、過度に使用すると非対称になることがあります。内側翼突筋を緩める はじめましょう。ちなみに髪はまだ長いです。ただ縛られているだけだった。それを実験してみたかったのです。とにかく、新型コロナウイルス感染症の状況がまだ続いているので、まず手を洗うことを忘れないでください。手をきれいにしてから、口の中の内側翼突筋の位置を確認します。アクセスするには、顎をわずかに開きます。大きく開くほど、アクセスしやすくなります。鋭利なものを使用すると危険ですのでご注意ください。そっと口を開け、息を5回ほど深呼吸します。息を押すか小刻みに動かすか、どちらか心地よい方で行ってください。ただし、神経を傷つける可能性があるため、あまり圧力をかけすぎないように注意してください。自分の体の声に耳を傾け、あらゆる不快感に注意してください。息を吸って吐きます。このプロセスを 3 回繰り返します。その部分に痛みがある場合は、このエクササイズで痛みを和らげることができます。 1日に1、2回、一度に5回の呼吸をしながら行って、違いが生じるかどうかを確認してください。それがうまくいかない場合は、別のことに移ります。顔は人それぞれ異なり、 顔が非対称になる原因も異なります。したがって、さまざまなオプションを試して、自分にとって最適なものを見つけることをお勧めします。 複数のエクササイズを試して、何が自分にとって最も効果的かを見つけることが重要です。改善を続け、さらなる研究を行うことができるよう、皆様からのフィードバックをお待ちしております。ただし、過度な力が顔の神経を損傷する可能性があるため、これらのエクササイズを行うときは優しく行ってください。自分の体の声に耳を傾けて、気をつけてください。他のエクササイズをお探しの場合は、利用可能なエクササイズをご自由にお探しください。認定インストラクターになることに興味がある場合は、 北京フェイス オリンピックのオンライン版とインストラクター認定コースをご覧ください。配信日はウェブサイトで発表されます。
ミュー博士の請願に関する最新情報
2022 年明けましておめでとうございます! 2021 年もどうぞよろしくお願いいたします。皆様とさらにエキサイティングな機会が得られることに興奮しています。ミュー博士のニュース事件に関する最新情報です。ご存知かと思いますが、私はミュー博士の歯科医師免許を保存するためにchange.orgの請願を開始しました。そして、溢れんばかりの支援に感謝しています。 2,100件の請願を受け取りました。ご愛読とご支援に心より感謝申し上げます。本当に感謝しています。 ご支援に改めて感謝申し上げます。私たちはミュー博士の状況を改善するためにさらに多くの支援を集めようと努めており、皆様のご支援に感謝いたします。 Change.orgのページにはいくつかのコメントが寄せられており、その中には歯列矯正のために永久歯を抜き、親知らずも抜いた結果、今では受け口が陥没して不健康に見える顔になってしまったというリーク・Cさんのコメントも含まれている。これが顎関節症の問題を引き起こし、彼らのキャリアと人生を破壊しました。 10年間にわたってこの問題を理解しようとしてきた結果、彼らは、筋骨格機能を損なう主な原因は、後退歯列矯正であると信じています。」 Reek C は、抜歯矯正は、適切なインフォームドコンセントなしに子供に行われる最も侵襲的な処置の 1 つであると考えています。これを変える必要があります。リーク C はこの手術を受けたとき 13 歳の子供で、潜在的な結果についてはまったく知りませんでした。悪影響は段階的に発生する可能性があり、頭蓋骨、顎、 体の姿勢を完全に分析しない限り検出するのは困難ですが、通常、矯正歯科医は分析を行いません。ミュー博士は歯列矯正に対する伝統的で独断的なアプローチに挑戦しており、体制側からの反対に直面している。これにより、人々は従来の歯列矯正に対してさらに懐疑的になるはずです。」 歯科治療に関して衝撃的なコメントがありましたが、私のYouTubeチャンネルでも同様の意見を見かけました。ある医師の提案に従い、安易に歯を抜かないことについてビデオを作成しました。ホリスティック歯科医のサリー博士は、顔の機能的な特徴を信じており、患者に不必要な抜歯を受けてほしくないと考えています。私は自分を守るために署名活動を始める前に、このことについて医師の友人と歯科医の一人に尋ねました。他の歯科医も、施術者ではなく使用された方法が否定的な意見を引き起こしており、免許取り消しにつながる可能性があることに同意している。私はこの嘆願書は有効であると信じており、これまでに2,100名の署名を受け取りました。私たちの目標は、この問題への関心をさらに高めるための 2,500 人の署名です。署名と拡散によるご支援に感謝いたします。インフルエンサーやユーチューバーもこの運動を支持しています。情報を広めて、ミュウ博士のライセンスを保存することに協力していただければ幸いです。
ミュー博士の請願に関する最新情報
2022 年明けましておめでとうございます! 2021 年もどうぞよろしくお願いいたします。皆様とさらにエキサイティングな機会が得られることに興奮しています。ミュー博士のニュース事件に関する最新情報です。ご存知かと思いますが、私はミュー博士の歯科医師免許を保存するためにchange.orgの請願を開始しました。そして、溢れんばかりの支援に感謝しています。 2,100件の請願を受け取りました。ご愛読とご支援に心より感謝申し上げます。本当に感謝しています。 ご支援に改めて感謝申し上げます。私たちはミュー博士の状況を改善するためにさらに多くの支援を集めようと努めており、皆様のご支援に感謝いたします。 Change.orgのページにはいくつかのコメントが寄せられており、その中には歯列矯正のために永久歯を抜き、親知らずも抜いた結果、今では受け口が陥没して不健康に見える顔になってしまったというリーク・Cさんのコメントも含まれている。これが顎関節症の問題を引き起こし、彼らのキャリアと人生を破壊しました。 10年間にわたってこの問題を理解しようとしてきた結果、彼らは、筋骨格機能を損なう主な原因は、後退歯列矯正であると信じています。」 Reek C は、抜歯矯正は、適切なインフォームドコンセントなしに子供に行われる最も侵襲的な処置の 1 つであると考えています。これを変える必要があります。リーク C はこの手術を受けたとき 13 歳の子供で、潜在的な結果についてはまったく知りませんでした。悪影響は段階的に発生する可能性があり、頭蓋骨、顎、 体の姿勢を完全に分析しない限り検出するのは困難ですが、通常、矯正歯科医は分析を行いません。ミュー博士は歯列矯正に対する伝統的で独断的なアプローチに挑戦しており、体制側からの反対に直面している。これにより、人々は従来の歯列矯正に対してさらに懐疑的になるはずです。」 歯科治療に関して衝撃的なコメントがありましたが、私のYouTubeチャンネルでも同様の意見を見かけました。ある医師の提案に従い、安易に歯を抜かないことについてビデオを作成しました。ホリスティック歯科医のサリー博士は、顔の機能的な特徴を信じており、患者に不必要な抜歯を受けてほしくないと考えています。私は自分を守るために署名活動を始める前に、このことについて医師の友人と歯科医の一人に尋ねました。他の歯科医も、施術者ではなく使用された方法が否定的な意見を引き起こしており、免許取り消しにつながる可能性があることに同意している。私はこの嘆願書は有効であると信じており、これまでに2,100名の署名を受け取りました。私たちの目標は、この問題への関心をさらに高めるための 2,500 人の署名です。署名と拡散によるご支援に感謝いたします。インフルエンサーやユーチューバーもこの運動を支持しています。情報を広めて、ミュウ博士のライセンスを保存することに協力していただければ幸いです。
非対称な目を修正する
今日は、目の対称性を高める方法について説明しましょう。私たちの多くはある程度の非対称性を持っていますが、利き手や眉毛と同じように、 利き目と利き目がないので、これは正常です。ただし、非対称性を最小限に抑えることが最善です。ここでは、役立つ 3 つのヒントと演習を紹介します。 1. バタフライ調整 バタフライとは、体内にある蝶のような形をしており、こめかみにつながっている骨のことを指します。対称性を改善するには、2 つのテンプルの高さのバランスを取る必要があります。やり方は次のとおりです。鏡の前に立って、こめかみの高低差を見つけ、下のこめかみに指を当ててゆっくりと押し上げます。同時に、もう一方の手でこめかみの上部を押します。足を組まず、胸を開いたまま、これを5回呼吸して繰り返します。このエクササイズは、非対称性の原因となるこめかみと顎の筋肉のバランスを整えるのに役立ちます。この運動に加えて、バランスの取れた食事をとり、 非対称な食習慣を避けることが重要です。対称性を改善するには時間と継続が必要ですが、エクササイズと健康的な習慣を組み合わせることで、改善することができます。 2. 頬骨のエクササイズ頬骨エクササイズを実行するには、手のひらを頬の中心に対して 45 度の角度に置き、ゆっくりとした呼吸をしながら 30 秒から 1 分間押し続けます。舌を上に向け、安定性を高めるために肘を安定した面に置くことをお勧めします。両方の頬骨を同時に下げる前に、一度に片方の頬骨を下げることに集中してください。顔の非対称は体の非対称が原因であることが多いため、顔を完全に対称にすることはできない場合があります。ただし、目標は、一方の頬骨を下げ、もう一方の頬骨を持ち上げて、顔をできるだけ対称にすることです。 3. 前頭筋のエクササイズ 前頭筋の領域に焦点を当ててみましょう。このエクササイズはオーバードライブ筋をターゲットにしており、重要です。すでに蝶と頬の領域には取り組んでいますが、今度は前頭筋に取り組んで目を改善します。眼窩の上部である前頭筋に、下の手のひらを置きます。目を傷つけないように注意し、肘をテーブルの上に置きます。息を吸いながら手を少し持ち上げます。ゆっくりとした呼吸に集中しながら、これをあと2回繰り返します。最後のステップは、仰臥位で横になり、対称性をチェックし、50/50であることを確認します。まだチェックしていない場合は、私の7 つの非対称の顔のエクササイズもチェックしてください。 要約すると、このエクササイズは額の周りの前頭筋に焦点を当てています。まず、こめかみに親指を置き、息を吸いながら親指を動かします。蝶の筋肉と頬にも取り組みました。前頭筋をターゲットにするには、眼窩を眉の下に置き、ゆっくりと 5 回呼吸しながらまっすぐ上に持ち上げます。非対称性と腸分析の詳細については、Facebook のチュートリアルとインストラクター認定プログラムをご覧ください。ありがとう、そして明けましておめでとうございます!
非対称な目を修正する
今日は、目の対称性を高める方法について説明しましょう。私たちの多くはある程度の非対称性を持っていますが、利き手や眉毛と同じように、 利き目と利き目がないので、これは正常です。ただし、非対称性を最小限に抑えることが最善です。ここでは、役立つ 3 つのヒントと演習を紹介します。 1. バタフライ調整 バタフライとは、体内にある蝶のような形をしており、こめかみにつながっている骨のことを指します。対称性を改善するには、2 つのテンプルの高さのバランスを取る必要があります。やり方は次のとおりです。鏡の前に立って、こめかみの高低差を見つけ、下のこめかみに指を当ててゆっくりと押し上げます。同時に、もう一方の手でこめかみの上部を押します。足を組まず、胸を開いたまま、これを5回呼吸して繰り返します。このエクササイズは、非対称性の原因となるこめかみと顎の筋肉のバランスを整えるのに役立ちます。この運動に加えて、バランスの取れた食事をとり、 非対称な食習慣を避けることが重要です。対称性を改善するには時間と継続が必要ですが、エクササイズと健康的な習慣を組み合わせることで、改善することができます。 2. 頬骨のエクササイズ頬骨エクササイズを実行するには、手のひらを頬の中心に対して 45 度の角度に置き、ゆっくりとした呼吸をしながら 30 秒から 1 分間押し続けます。舌を上に向け、安定性を高めるために肘を安定した面に置くことをお勧めします。両方の頬骨を同時に下げる前に、一度に片方の頬骨を下げることに集中してください。顔の非対称は体の非対称が原因であることが多いため、顔を完全に対称にすることはできない場合があります。ただし、目標は、一方の頬骨を下げ、もう一方の頬骨を持ち上げて、顔をできるだけ対称にすることです。 3. 前頭筋のエクササイズ 前頭筋の領域に焦点を当ててみましょう。このエクササイズはオーバードライブ筋をターゲットにしており、重要です。すでに蝶と頬の領域には取り組んでいますが、今度は前頭筋に取り組んで目を改善します。眼窩の上部である前頭筋に、下の手のひらを置きます。目を傷つけないように注意し、肘をテーブルの上に置きます。息を吸いながら手を少し持ち上げます。ゆっくりとした呼吸に集中しながら、これをあと2回繰り返します。最後のステップは、仰臥位で横になり、対称性をチェックし、50/50であることを確認します。まだチェックしていない場合は、私の7 つの非対称の顔のエクササイズもチェックしてください。 要約すると、このエクササイズは額の周りの前頭筋に焦点を当てています。まず、こめかみに親指を置き、息を吸いながら親指を動かします。蝶の筋肉と頬にも取り組みました。前頭筋をターゲットにするには、眼窩を眉の下に置き、ゆっくりと 5 回呼吸しながらまっすぐ上に持ち上げます。非対称性と腸分析の詳細については、Facebook のチュートリアルとインストラクター認定プログラムをご覧ください。ありがとう、そして明けましておめでとうございます!
3種類の非対称顔
これは日本の隔離ホテルからの 2 番目のビデオです。今日は 3 つのタイプの非対称の顔について説明します。私自身、非対称性を矯正することに興味があります。 3 つのクラスは、1 (中程度の非対称)、2 (中程度から重度の非対称)、および 3 (非常に対称) です。自分の非対称性がどのクラスに該当するかを知ることは、適切な解決策に導くのに役立ちます。 1. 筋肉のアンバランス クラス 1 の非対称性は、特に顎と咀嚼筋における筋肉の不均衡によって引き起こされます。顔の中で活発に動く骨は下顎だけですが、他の骨は他の筋肉との接続によりわずかに動くことがあります。骨の周りの筋肉のバランスが崩れると、非対称性が生じることがあります。筋肉の非対称性を評価するには、口を閉じてリラックスし、上下の歯の中心が揃っているかどうかを確認します。そうであっても顔がまだ非対称である場合は、筋肉の非対称が原因である可能性が高く、比較的簡単に非対称を修正できる可能性があります。両側で均等に噛むことにより、バランスの取れた咀嚼パターンを持つことが重要です。これは 50/50 と呼ばれます。 2. アゴがスライドしている クラス 2 の非対称な顔は、顎の位置がずれていることが特徴です。口を閉じてリラックスしたときに、上の歯の中心が下の歯の中心と一致しない場合は、顎が片側にずれている可能性があります。下顎の端とその下のくぼみの部分に触れることで、どちら側にスライドしているかを判断できます。クラス 2 の解決策は、指を使って顎の位置をそっと再調整することです。親指を下顎の端に引っ掛け、もう一方の手を頬骨の上に45度の角度で置きます。ゆっくりと息を吸いながら、上下の歯に触れないように内側に押し込みます。背骨をまっすぐに保ちながら、このエクササイズを1日3〜5回繰り返します。動きはゆっくりと微妙である必要があることに注意してください。 3. ジョーがスライドして回転する 非対称面クラス 3...
3種類の非対称顔
これは日本の隔離ホテルからの 2 番目のビデオです。今日は 3 つのタイプの非対称の顔について説明します。私自身、非対称性を矯正することに興味があります。 3 つのクラスは、1 (中程度の非対称)、2 (中程度から重度の非対称)、および 3 (非常に対称) です。自分の非対称性がどのクラスに該当するかを知ることは、適切な解決策に導くのに役立ちます。 1. 筋肉のアンバランス クラス 1 の非対称性は、特に顎と咀嚼筋における筋肉の不均衡によって引き起こされます。顔の中で活発に動く骨は下顎だけですが、他の骨は他の筋肉との接続によりわずかに動くことがあります。骨の周りの筋肉のバランスが崩れると、非対称性が生じることがあります。筋肉の非対称性を評価するには、口を閉じてリラックスし、上下の歯の中心が揃っているかどうかを確認します。そうであっても顔がまだ非対称である場合は、筋肉の非対称が原因である可能性が高く、比較的簡単に非対称を修正できる可能性があります。両側で均等に噛むことにより、バランスの取れた咀嚼パターンを持つことが重要です。これは 50/50 と呼ばれます。 2. アゴがスライドしている クラス 2 の非対称な顔は、顎の位置がずれていることが特徴です。口を閉じてリラックスしたときに、上の歯の中心が下の歯の中心と一致しない場合は、顎が片側にずれている可能性があります。下顎の端とその下のくぼみの部分に触れることで、どちら側にスライドしているかを判断できます。クラス 2 の解決策は、指を使って顎の位置をそっと再調整することです。親指を下顎の端に引っ掛け、もう一方の手を頬骨の上に45度の角度で置きます。ゆっくりと息を吸いながら、上下の歯に触れないように内側に押し込みます。背骨をまっすぐに保ちながら、このエクササイズを1日3〜5回繰り返します。動きはゆっくりと微妙である必要があることに注意してください。 3. ジョーがスライドして回転する 非対称面クラス 3...