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副作用が鳴る！
ミューイングとは、常に維持すべき正しい舌の姿勢を指します。健康と美容の両方にさまざまな効果をもたらします。ただし、間違った鳴き方をすると副作用が生じる可能性があります。たとえ正しく行っていたとしても、経験する可能性があり、相談したい症状がいくつかあるかもしれません。それでは、このトピックについて詳しく見ていきましょう。 1. 唾液が多すぎる ニャーニャーをしている人は唾液の出しすぎを気にしているようですが、唾液は歯に良いのであまり気にしませんでした。しかし、子供の頃から自然に鳴いていた私の友人も、唾液が過剰に分泌され、歯医者に行きました。歯医者さんは唾液は良いことだと言ってましたが、それを聞いて考えさせられました。寝る前に唾液をたくさん飲み込んでいるような気分になることがありますが、あまり気にしないようにしています。唾液を飲み込むたびに強く飲み込むと、首や肩に緊張が生じ、皮膚のたるみにつながる可能性もあります。代わりに、筋肉の動きを最小限に抑えたソフトな飲み込みを試してください。唾液が多いと感じたらぜひ試してみてください。また、 ミュー博士の歯科医師免許を保存するために請願書に署名してください。 2. マランパティのスコア 私はアフザーリ博士から、鳴き声がマランパティスコアと呼ばれるものに影響を与える可能性があることを学びました。マランパティスコアは、口を開いたときに口蓋垂の見えやすさを測定するものです。私の場合はレベル 3 でしたが、これは気道に何らかの閉塞があることを意味するため、良くありません。舌を押し上げることに集中しすぎて、舌を下げることが十分ではないことに気づきました。口を開けたときに口蓋垂を完全に見せるためには、舌の筋肉に柔軟性と弾力性があることが重要です。マランパティスコアが高いと睡眠時無呼吸症候群に関連しているため、何か問題がある場合は確認する価値があります。鳴くときは上下の両方の動きに注目してください。 3. 非対称の鳴き声。 基本的に、舌の片側がもう一方よりも重くなり、顔が非対称に見える場合です。これは正しい鳴き声テクニックで解決できます。要約すると、過剰な唾液の鳴き声、マランパティスコア、および非対称の鳴き声によって起こる可能性のある 3 つの副作用があります。これらの問題を回避するには、正しく鳴くことが重要です。 柔らかく飲み込む練習を忘れずに、舌を上に上げるだけでなく、下に下げることにも集中して、左右対称の顔を作りましょう。まとめ： さらにエクササイズに興味がある場合は、無料でダウンロードできる顔ヨガ アプリをチェックし、iPhone で非対称顔分析を試してみてください (Android はまだありません)。また、ココフェイスヨガのメソッドを教えたい場合は、来年のライブストリームの開始日について私たちのウェブサイトをチェックしてください。オンデマンド バージョンまたはライブ ストリーム バージョンを選択できます。
副作用が鳴る！
ミューイングとは、常に維持すべき正しい舌の姿勢を指します。健康と美容の両方にさまざまな効果をもたらします。ただし、間違った鳴き方をすると副作用が生じる可能性があります。たとえ正しく行っていたとしても、経験する可能性があり、相談したい症状がいくつかあるかもしれません。それでは、このトピックについて詳しく見ていきましょう。 1. 唾液が多すぎる ニャーニャーをしている人は唾液の出しすぎを気にしているようですが、唾液は歯に良いのであまり気にしませんでした。しかし、子供の頃から自然に鳴いていた私の友人も、唾液が過剰に分泌され、歯医者に行きました。歯医者さんは唾液は良いことだと言ってましたが、それを聞いて考えさせられました。寝る前に唾液をたくさん飲み込んでいるような気分になることがありますが、あまり気にしないようにしています。唾液を飲み込むたびに強く飲み込むと、首や肩に緊張が生じ、皮膚のたるみにつながる可能性もあります。代わりに、筋肉の動きを最小限に抑えたソフトな飲み込みを試してください。唾液が多いと感じたらぜひ試してみてください。また、 ミュー博士の歯科医師免許を保存するために請願書に署名してください。 2. マランパティのスコア 私はアフザーリ博士から、鳴き声がマランパティスコアと呼ばれるものに影響を与える可能性があることを学びました。マランパティスコアは、口を開いたときに口蓋垂の見えやすさを測定するものです。私の場合はレベル 3 でしたが、これは気道に何らかの閉塞があることを意味するため、良くありません。舌を押し上げることに集中しすぎて、舌を下げることが十分ではないことに気づきました。口を開けたときに口蓋垂を完全に見せるためには、舌の筋肉に柔軟性と弾力性があることが重要です。マランパティスコアが高いと睡眠時無呼吸症候群に関連しているため、何か問題がある場合は確認する価値があります。鳴くときは上下の両方の動きに注目してください。 3. 非対称の鳴き声。 基本的に、舌の片側がもう一方よりも重くなり、顔が非対称に見える場合です。これは正しい鳴き声テクニックで解決できます。要約すると、過剰な唾液の鳴き声、マランパティスコア、および非対称の鳴き声によって起こる可能性のある 3 つの副作用があります。これらの問題を回避するには、正しく鳴くことが重要です。 柔らかく飲み込む練習を忘れずに、舌を上に上げるだけでなく、下に下げることにも集中して、左右対称の顔を作りましょう。まとめ： さらにエクササイズに興味がある場合は、無料でダウンロードできる顔ヨガ アプリをチェックし、iPhone で非対称顔分析を試してみてください (Android はまだありません)。また、ココフェイスヨガのメソッドを教えたい場合は、来年のライブストリームの開始日について私たちのウェブサイトをチェックしてください。オンデマンド バージョンまたはライブ ストリーム バージョンを選択できます。
非対称の鳴き声
非対称の鳴き声には 2 つのタイプがあります。タイプ 1 では、舌を片側に傾けて、その側にさらに圧力をかけます。タイプ 2 は対称的に見えますが、片側の圧力が大きくなります。ほとんどの人が何らかの形で非対称の鳴き声を出しますが、顔の対称性を改善するためにそれを最小限に抑えたいと考えています。問題を特定する 1.舌が反対側に触れている舌のどちら側が優位であるかを判断します。これを行うには、どちらの側をよく噛むかを観察します。これは、舌の強い側を示しています。あるいは、鏡を使って非対称性をチェックしたり、 咬筋に触れてどちらの側が強いかを確認することもできます。顔の筋肉をリラックスさせ、口を閉じ、舌の姿勢に注目して利き側を判断します。唾液を飲み込んで、どちら側をより多く使用するかを感じることもできます。 2. 舌圧のバランスが崩れている舌の利き手ではない側を意図的に非対称にします。与えられた例では、支配的な側が特定され、支配的ではない側をわずかに傾けて、その側の重みを増やす必要があります。これは、意図的に舌を傾けたり、唾液を飲み込むことによって実現できます。ソリューション部分 1. どちらの側が優勢であるかを確認する理解するのが難しいかもしれませんが、自分の舌のどちら側が優位であるかを理解すれば、残りは理解できるはずです。まず、自分の舌のどちら側が強いかを判断します。私の場合はこちら側です。次に舌を意識的に反利き側に倒し、ゆっくりと飲み込んで中心に戻します。 2. 舌圧のバランスを保つようにしてください上記のメッセージで説明されているように、より重みと圧力を加えて舌を非利き側に意図的に傾け、ゆっくりと唾を飲み込むときに中心にある舌の姿勢を意識的に維持することで舌の圧力のバランスを徐々に整えると、非対称でバランスの取れた舌を実現するのに役立ちます。まとめ： 非対称の鳴き声の概念には、舌が片側に傾いているか、片側により多くの圧力がかかっていることが含まれており、これが顔の非対称につながる可能性があります。非対称な鳴き声を最小限に抑えるには、舌のどちらが優位であるかを判断し、舌を優位ではない側に傾け、ゆっくりと唾を飲み込みながら徐々に中心に戻すことで、意図的に舌の圧力のバランスをとることが重要です。これにより、時間の経過とともに顔の対称性が改善されます。
非対称の鳴き声
非対称の鳴き声には 2 つのタイプがあります。タイプ 1 では、舌を片側に傾けて、その側にさらに圧力をかけます。タイプ 2 は対称的に見えますが、片側の圧力が大きくなります。ほとんどの人が何らかの形で非対称の鳴き声を出しますが、顔の対称性を改善するためにそれを最小限に抑えたいと考えています。問題を特定する 1.舌が反対側に触れている舌のどちら側が優位であるかを判断します。これを行うには、どちらの側をよく噛むかを観察します。これは、舌の強い側を示しています。あるいは、鏡を使って非対称性をチェックしたり、 咬筋に触れてどちらの側が強いかを確認することもできます。顔の筋肉をリラックスさせ、口を閉じ、舌の姿勢に注目して利き側を判断します。唾液を飲み込んで、どちら側をより多く使用するかを感じることもできます。 2. 舌圧のバランスが崩れている舌の利き手ではない側を意図的に非対称にします。与えられた例では、支配的な側が特定され、支配的ではない側をわずかに傾けて、その側の重みを増やす必要があります。これは、意図的に舌を傾けたり、唾液を飲み込むことによって実現できます。ソリューション部分 1. どちらの側が優勢であるかを確認する理解するのが難しいかもしれませんが、自分の舌のどちら側が優位であるかを理解すれば、残りは理解できるはずです。まず、自分の舌のどちら側が強いかを判断します。私の場合はこちら側です。次に舌を意識的に反利き側に倒し、ゆっくりと飲み込んで中心に戻します。 2. 舌圧のバランスを保つようにしてください上記のメッセージで説明されているように、より重みと圧力を加えて舌を非利き側に意図的に傾け、ゆっくりと唾を飲み込むときに中心にある舌の姿勢を意識的に維持することで舌の圧力のバランスを徐々に整えると、非対称でバランスの取れた舌を実現するのに役立ちます。まとめ： 非対称の鳴き声の概念には、舌が片側に傾いているか、片側により多くの圧力がかかっていることが含まれており、これが顔の非対称につながる可能性があります。非対称な鳴き声を最小限に抑えるには、舌のどちらが優位であるかを判断し、舌を優位ではない側に傾け、ゆっくりと唾を飲み込みながら徐々に中心に戻すことで、意図的に舌の圧力のバランスをとることが重要です。これにより、時間の経過とともに顔の対称性が改善されます。
顎関節をリセットする
今日のトピックは、TMJ (顎関節) をリセットして顔の対称性を改善することです。食べる、話す、飲むなどの日常生活は顔の非対称性につながる可能性がありますが、それを最小限に抑える方法はあります。それでは、より対称的な外観を得るために顎関節をリセットする方法を詳しく見てみましょう。対称的な顔にとって最も重要な要素は、顎の動きを担う顎関節です。顎関節症は顎関節症の痛みと同じではないことに注意してください。顎関節症は誰にでもありますが、誰もが痛みを経験するわけではありません。私たちは食事の際、毎回同じように顎を動かしているわけではないので、そう見えるかもしれませんが、実はそうではありません。正確に説明するのは難しいですが、片側が優位な場合、私たちはこのように顎を動かす傾向があります。 1. どちらの面の凹凸が大きいかを確認して特定します 食事による顔の非対称性を最小限に抑えるには、口の両側を均等に使って食べる練習をする必要があります。 食べ方に関するビデオをまだ見ていない場合は、チェックすることをお勧めします。 50/50 を食べるという概念を理解したら、次のステップに進みましょう。まず、2 本の指を使って、耳の前にある顎関節 (TMJ) を感じます。顎を左右にゆっくりと動かし、関節内の凹凸や動きを感じます。あまり早く動かしすぎると何も感じられなくなる可能性があるので、必ずゆっくりと行ってください。 2.凹凸のある面を押し込みます どちらの側の凹凸が大きいかはすでにわかりますよね?そこで今回は、顎を下げるときに押し込み、その突起が動きすぎないようにします。 2 本の指を使って動かして、大きな骨が出てくると感じる正確な位置を見つけます。まとめ対称的な顔を実現するには、顔の対称性に寄与する顎関節 (TMJ) に注意を払う必要があります。私たちは顎を優位に動かす傾向があり、非対称になる傾向があるため、口の両側を均等に使って食事をすることが重要です。 2 本の指を使って顎関節を特定し、顎を左右にゆっくりと動かし、衝撃や動きを感じます。利き側を特定したら、顎を下げるときにでこぼこした側を押して、顎が動きすぎないようにすることができます。これらのステップを継続的に実践すると、顔の対称性が大幅に改善される可能性があります。
顎関節をリセットする
今日のトピックは、TMJ (顎関節) をリセットして顔の対称性を改善することです。食べる、話す、飲むなどの日常生活は顔の非対称性につながる可能性がありますが、それを最小限に抑える方法はあります。それでは、より対称的な外観を得るために顎関節をリセットする方法を詳しく見てみましょう。対称的な顔にとって最も重要な要素は、顎の動きを担う顎関節です。顎関節症は顎関節症の痛みと同じではないことに注意してください。顎関節症は誰にでもありますが、誰もが痛みを経験するわけではありません。私たちは食事の際、毎回同じように顎を動かしているわけではないので、そう見えるかもしれませんが、実はそうではありません。正確に説明するのは難しいですが、片側が優位な場合、私たちはこのように顎を動かす傾向があります。 1. どちらの面の凹凸が大きいかを確認して特定します 食事による顔の非対称性を最小限に抑えるには、口の両側を均等に使って食べる練習をする必要があります。 食べ方に関するビデオをまだ見ていない場合は、チェックすることをお勧めします。 50/50 を食べるという概念を理解したら、次のステップに進みましょう。まず、2 本の指を使って、耳の前にある顎関節 (TMJ) を感じます。顎を左右にゆっくりと動かし、関節内の凹凸や動きを感じます。あまり早く動かしすぎると何も感じられなくなる可能性があるので、必ずゆっくりと行ってください。 2.凹凸のある面を押し込みます どちらの側の凹凸が大きいかはすでにわかりますよね?そこで今回は、顎を下げるときに押し込み、その突起が動きすぎないようにします。 2 本の指を使って動かして、大きな骨が出てくると感じる正確な位置を見つけます。まとめ対称的な顔を実現するには、顔の対称性に寄与する顎関節 (TMJ) に注意を払う必要があります。私たちは顎を優位に動かす傾向があり、非対称になる傾向があるため、口の両側を均等に使って食事をすることが重要です。 2 本の指を使って顎関節を特定し、顎を左右にゆっくりと動かし、衝撃や動きを感じます。利き側を特定したら、顎を下げるときにでこぼこした側を押して、顎が動きすぎないようにすることができます。これらのステップを継続的に実践すると、顔の対称性が大幅に改善される可能性があります。
非対称顔分析
私は初めての非対称顔分析を行っており、この機会に応募してきたこの美しい女の子と一緒に仕事ができることに興奮しています。彼女の主な悩みは、左の鼻孔がわずかに上向きになっていることと、目が非対称であることであり、笑うとそれがさらに目立ちます。彼女の安静時の顔は比較的対称的に見えますが、笑顔ではより非対称性が明らかになり、特に左側がより活動的に見えます。それでは、彼女がより対称的な笑顔を実現するのに役立つ 3 つの練習とヒントを見てみましょう。この機会に応募することに興味がある場合は、笑顔の写真も忘れずに送ってください。 1.頬の筋肉を緩める まず、彼女の鼻孔の悩みの主な原因である左側の頬の筋肉に焦点を当てましょう。この筋肉を緩めるには、指または指の関節を使って、過剰に活動している左頬の筋肉の外側に軽く圧力を加えます。皮膚を伸ばすことは避け、代わりにジグザグパターンまたはフックアンドリフトの動きで動かします。私のお気に入りの方法は、 頬の真ん中の線を減らすことであり、最も効果的だと感じます。マッサージ中は摩擦を起こさないように注意してください。このエクササイズは毎日数分間行うことができます。 2. 鼻のエクササイズ 少し上がっている左の鼻孔に焦点を当てます。軽く持ち、下に動かします。これは両側で行うことができますが、彼女の場合は過活動な左側に焦点を当てます。炎症を起こしたり、目の周りの薄い皮膚が伸びたりするのを避けるために、これを数回だけ優しく行ってください。 3. 体の姿勢 顔の姿勢を改善することが、非対称性に対処する鍵となります。これには、 体の姿勢、 顔の姿勢、 食事の姿勢、 鳴く姿勢、舌の姿勢、その他あらゆる種類の姿勢が含まれます。患側の上唇挙筋など、顔の過剰に活動している筋肉をリラックスさせることが重要です。定期的なマッサージも効果がありますが、効果を永続的に得るには、常に正しい姿勢を維持する必要があります。両足で体重のバランスを均等に保ち、頭を背骨と合わせ、座骨を椅子に均等に置いて座るなど、体の姿勢に注意してください。もう 1 つの重要な要素は、左右対称の顎のラインを確保するために、口の両側で均等に噛むことです。私 まとめ：初めての非対称顔分析を実施することに興奮しており、この機会に応募してきた女の子と協力しています。彼女は、笑うと目立つ左の鼻の穴と左右非対称が気になっています。彼女の顔を分析した結果、安静時の顔は比較的対称的に見えますが、笑顔では左側がさらに非対称であることがわかりました。彼女がより対称的な笑顔を実現できるように、私は 3 つのエクササイズとヒントを作成しました。まず、彼女の鼻孔の悩みの主な原因である左頬の筋肉の過剰な活動に対処します。次に、少し高くなった左の鼻孔をゆっくりと押さえて下に動かします。最後に、体の姿勢、顔の姿勢、舌の姿勢など、顔全体の姿勢を改善することは、非対称性に対処するために非常に重要です。
非対称顔分析
私は初めての非対称顔分析を行っており、この機会に応募してきたこの美しい女の子と一緒に仕事ができることに興奮しています。彼女の主な悩みは、左の鼻孔がわずかに上向きになっていることと、目が非対称であることであり、笑うとそれがさらに目立ちます。彼女の安静時の顔は比較的対称的に見えますが、笑顔ではより非対称性が明らかになり、特に左側がより活動的に見えます。それでは、彼女がより対称的な笑顔を実現するのに役立つ 3 つの練習とヒントを見てみましょう。この機会に応募することに興味がある場合は、笑顔の写真も忘れずに送ってください。 1.頬の筋肉を緩める まず、彼女の鼻孔の悩みの主な原因である左側の頬の筋肉に焦点を当てましょう。この筋肉を緩めるには、指または指の関節を使って、過剰に活動している左頬の筋肉の外側に軽く圧力を加えます。皮膚を伸ばすことは避け、代わりにジグザグパターンまたはフックアンドリフトの動きで動かします。私のお気に入りの方法は、 頬の真ん中の線を減らすことであり、最も効果的だと感じます。マッサージ中は摩擦を起こさないように注意してください。このエクササイズは毎日数分間行うことができます。 2. 鼻のエクササイズ 少し上がっている左の鼻孔に焦点を当てます。軽く持ち、下に動かします。これは両側で行うことができますが、彼女の場合は過活動な左側に焦点を当てます。炎症を起こしたり、目の周りの薄い皮膚が伸びたりするのを避けるために、これを数回だけ優しく行ってください。 3. 体の姿勢 顔の姿勢を改善することが、非対称性に対処する鍵となります。これには、 体の姿勢、 顔の姿勢、 食事の姿勢、 鳴く姿勢、舌の姿勢、その他あらゆる種類の姿勢が含まれます。患側の上唇挙筋など、顔の過剰に活動している筋肉をリラックスさせることが重要です。定期的なマッサージも効果がありますが、効果を永続的に得るには、常に正しい姿勢を維持する必要があります。両足で体重のバランスを均等に保ち、頭を背骨と合わせ、座骨を椅子に均等に置いて座るなど、体の姿勢に注意してください。もう 1 つの重要な要素は、左右対称の顎のラインを確保するために、口の両側で均等に噛むことです。私 まとめ：初めての非対称顔分析を実施することに興奮しており、この機会に応募してきた女の子と協力しています。彼女は、笑うと目立つ左の鼻の穴と左右非対称が気になっています。彼女の顔を分析した結果、安静時の顔は比較的対称的に見えますが、笑顔では左側がさらに非対称であることがわかりました。彼女がより対称的な笑顔を実現できるように、私は 3 つのエクササイズとヒントを作成しました。まず、彼女の鼻孔の悩みの主な原因である左頬の筋肉の過剰な活動に対処します。次に、少し高くなった左の鼻孔をゆっくりと押さえて下に動かします。最後に、体の姿勢、顔の姿勢、舌の姿勢など、顔全体の姿勢を改善することは、非対称性に対処するために非常に重要です。
正しい舌の姿勢を保つために覚えておくべき 5 つのヒント 別名 Mewing - Koko F...
今日は、鳴き続けることを忘れないためのヒントをいくつか共有したいと思います。ニャーイングが何なのかよくわからない場合は、まずニャーイング 101をチェックしてください。ニャーニャー鳴きの課題は、どうやって鳴くかではなく、どうやって一貫して鳴くのを忘れないようにするかです。そこで、鳴き続けることを忘れないようにするための 5 つのヒントを紹介します。 1. ミスター・ミュウの写真を携帯電話の画面に配置します そこで、鳴き続けることを忘れないようにするための素晴らしいヒントを皆さんに共有したいと思います。まず、 Dr. Mew の顔を携帯電話の画面に表示してみるか、 Koko Face Yoga アプリをダウンロードしてホーム画面に配置してください。こうすることで、携帯電話を見るたびに、ニャーニャー鳴き続けることを思い出させることができます。 2. 携帯電話にリマインダーを設定する私のヒントの 1 つは、ニャー舌の姿勢を示すリマインダーを携帯電話に設定することです。時間や特定の単語をリマインダーとして選択でき、練習を続けることを忘れないようにすることができます。 3. Myospotタブレット これらの小さな錠剤にはイチゴ、バナナ、ブルーベリーの味があり、唾液と一緒に口の天井にくっつきます。チューインガムとは異なり、簡単に落ちたり、窒息の危険が生じたりすることはありません。約 45 分で溶けるので、1 日 2 回 6 週間使用すると、舌を上げる習慣を身に付けることができます。デレク・マホニー博士やミュー博士の友人さえもそれらを推奨しています。 4. 飲酒飲むことは舌の姿勢をリセットする方法です。一口飲むときは、必ず正しく飲んでいることを確認してください。飲み方がわからない場合は、私の「...
正しい舌の姿勢を保つために覚えておくべき 5 つのヒント 別名 Mewing - Koko F...
今日は、鳴き続けることを忘れないためのヒントをいくつか共有したいと思います。ニャーイングが何なのかよくわからない場合は、まずニャーイング 101をチェックしてください。ニャーニャー鳴きの課題は、どうやって鳴くかではなく、どうやって一貫して鳴くのを忘れないようにするかです。そこで、鳴き続けることを忘れないようにするための 5 つのヒントを紹介します。 1. ミスター・ミュウの写真を携帯電話の画面に配置します そこで、鳴き続けることを忘れないようにするための素晴らしいヒントを皆さんに共有したいと思います。まず、 Dr. Mew の顔を携帯電話の画面に表示してみるか、 Koko Face Yoga アプリをダウンロードしてホーム画面に配置してください。こうすることで、携帯電話を見るたびに、ニャーニャー鳴き続けることを思い出させることができます。 2. 携帯電話にリマインダーを設定する私のヒントの 1 つは、ニャー舌の姿勢を示すリマインダーを携帯電話に設定することです。時間や特定の単語をリマインダーとして選択でき、練習を続けることを忘れないようにすることができます。 3. Myospotタブレット これらの小さな錠剤にはイチゴ、バナナ、ブルーベリーの味があり、唾液と一緒に口の天井にくっつきます。チューインガムとは異なり、簡単に落ちたり、窒息の危険が生じたりすることはありません。約 45 分で溶けるので、1 日 2 回 6 週間使用すると、舌を上げる習慣を身に付けることができます。デレク・マホニー博士やミュー博士の友人さえもそれらを推奨しています。 4. 飲酒飲むことは舌の姿勢をリセットする方法です。一口飲むときは、必ず正しく飲んでいることを確認してください。飲み方がわからない場合は、私の「...
非対称の顔にとって首と肩が重要な理由
今回は、首や肩の非対称が顔の見た目に与える影響と、その対処法についてお話します。これがなぜ重要なのかを探ることから始めましょう。 #1 悪い姿勢をやめましょう 姿勢や習慣を改善することに焦点を当てましょう。常に足を組むことは避けてください。必要な場合は、10 分ごとに交互に行ってください。寝る姿勢を変えてください。 仰向けで寝るのが理想的です。座骨にバランスのとれた 50 対 50 の体重配分を目指し、座ったり立ったりしているときに背骨と首の位置をまっすぐに保ちます。舌を個人領域から体の中央まで一直線に揃えて、正しい舌の姿勢を練習してください。これらの習慣は、体と舌の両方の姿勢を改善するのに役立ちます。 #2 首のストレッチエクササイズこれは私がよくやっているお気に入りのストレッチです。歩いていて赤信号で止まったとき、あごを引いた状態で首を45度傾けてこっそり首のストレッチをしています。きついと感じる側を重点的にやりますが、理想的には両側とも行うべきですが、首に負担をかけないように注意してください。私はこのストレッチを Facebook のインストラクターから学び、約 10 秒間行ってから、ゆっくりとニュートラルな位置に戻しました。首に痛みがある場合は、このストレッチを行わないでください。 #3 45度首を伸ばす エクササイズ 3 では、首に痛みがない場合に限り、45 度のストレッチを試してください。 30 度のストレッチを見上げて、 胸鎖乳突筋のストレッチを感じてください。始める前に、首のどちら側が強いかを判断してください。鏡を見ながら、顔の力を抜いたときにどちらが高いか低いかを確認してください。まず、強い側で 3 回、きつい側で 2 回ストレッチを行ってください。ストレッチをするときは、必ず額の力を抜き、舌を出して鼻に触れるようにしてください。両側に対してこのプロセスを繰り返します。最後に首の後ろを伸ばします。まとめ： 結論として、体の姿勢と習慣の改善に焦点を当てることで、体と舌の両方の姿勢を改善することができます。足を組んだり寝姿勢を変えたりすることを避け、バランスの取れた体重分散を目指し、背骨と首の位置をまっすぐに保つようにしてください。また、45度ストレッチや10秒の秘密ストレッチなどの首を伸ばす運動も試してみましょうが、首に痛みがある場合は避けてください。これらのストレッチを実践して筋肉をリラックスさせて伸ばしましょう。首の後ろのストレッチも忘れないでください。
非対称の顔にとって首と肩が重要な理由
今回は、首や肩の非対称が顔の見た目に与える影響と、その対処法についてお話します。これがなぜ重要なのかを探ることから始めましょう。 #1 悪い姿勢をやめましょう 姿勢や習慣を改善することに焦点を当てましょう。常に足を組むことは避けてください。必要な場合は、10 分ごとに交互に行ってください。寝る姿勢を変えてください。 仰向けで寝るのが理想的です。座骨にバランスのとれた 50 対 50 の体重配分を目指し、座ったり立ったりしているときに背骨と首の位置をまっすぐに保ちます。舌を個人領域から体の中央まで一直線に揃えて、正しい舌の姿勢を練習してください。これらの習慣は、体と舌の両方の姿勢を改善するのに役立ちます。 #2 首のストレッチエクササイズこれは私がよくやっているお気に入りのストレッチです。歩いていて赤信号で止まったとき、あごを引いた状態で首を45度傾けてこっそり首のストレッチをしています。きついと感じる側を重点的にやりますが、理想的には両側とも行うべきですが、首に負担をかけないように注意してください。私はこのストレッチを Facebook のインストラクターから学び、約 10 秒間行ってから、ゆっくりとニュートラルな位置に戻しました。首に痛みがある場合は、このストレッチを行わないでください。 #3 45度首を伸ばす エクササイズ 3 では、首に痛みがない場合に限り、45 度のストレッチを試してください。 30 度のストレッチを見上げて、 胸鎖乳突筋のストレッチを感じてください。始める前に、首のどちら側が強いかを判断してください。鏡を見ながら、顔の力を抜いたときにどちらが高いか低いかを確認してください。まず、強い側で 3 回、きつい側で 2 回ストレッチを行ってください。ストレッチをするときは、必ず額の力を抜き、舌を出して鼻に触れるようにしてください。両側に対してこのプロセスを繰り返します。最後に首の後ろを伸ばします。まとめ： 結論として、体の姿勢と習慣の改善に焦点を当てることで、体と舌の両方の姿勢を改善することができます。足を組んだり寝姿勢を変えたりすることを避け、バランスの取れた体重分散を目指し、背骨と首の位置をまっすぐに保つようにしてください。また、45度ストレッチや10秒の秘密ストレッチなどの首を伸ばす運動も試してみましょうが、首に痛みがある場合は避けてください。これらのストレッチを実践して筋肉をリラックスさせて伸ばしましょう。首の後ろのストレッチも忘れないでください。