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非対称な目を修正する
今日は、目の対称性を高める方法について説明しましょう。私たちの多くはある程度の非対称性を持っていますが、利き手や眉毛と同じように、 利き目と利き目がないので、これは正常です。ただし、非対称性を最小限に抑えることが最善です。ここでは、役立つ 3 つのヒントと演習を紹介します。 1. バタフライ調整 バタフライとは、体内にある蝶のような形をしており、こめかみにつながっている骨のことを指します。対称性を改善するには、2 つのテンプルの高さのバランスを取る必要があります。やり方は次のとおりです。鏡の前に立って、こめかみの高低差を見つけ、下のこめかみに指を当ててゆっくりと押し上げます。同時に、もう一方の手でこめかみの上部を押します。足を組まず、胸を開いたまま、これを5回呼吸して繰り返します。このエクササイズは、非対称性の原因となるこめかみと顎の筋肉のバランスを整えるのに役立ちます。この運動に加えて、バランスの取れた食事をとり、 非対称な食習慣を避けることが重要です。対称性を改善するには時間と継続が必要ですが、エクササイズと健康的な習慣を組み合わせることで、改善することができます。 2. 頬骨のエクササイズ頬骨エクササイズを実行するには、手のひらを頬の中心に対して 45 度の角度に置き、ゆっくりとした呼吸をしながら 30 秒から 1 分間押し続けます。舌を上に向け、安定性を高めるために肘を安定した面に置くことをお勧めします。両方の頬骨を同時に下げる前に、一度に片方の頬骨を下げることに集中してください。顔の非対称は体の非対称が原因であることが多いため、顔を完全に対称にすることはできない場合があります。ただし、目標は、一方の頬骨を下げ、もう一方の頬骨を持ち上げて、顔をできるだけ対称にすることです。 3. 前頭筋のエクササイズ 前頭筋の領域に焦点を当ててみましょう。このエクササイズはオーバードライブ筋をターゲットにしており、重要です。すでに蝶と頬の領域には取り組んでいますが、今度は前頭筋に取り組んで目を改善します。眼窩の上部である前頭筋に、下の手のひらを置きます。目を傷つけないように注意し、肘をテーブルの上に置きます。息を吸いながら手を少し持ち上げます。ゆっくりとした呼吸に集中しながら、これをあと2回繰り返します。最後のステップは、仰臥位で横になり、対称性をチェックし、50/50であることを確認します。まだチェックしていない場合は、私の7 つの非対称の顔のエクササイズもチェックしてください。 要約すると、このエクササイズは額の周りの前頭筋に焦点を当てています。まず、こめかみに親指を置き、息を吸いながら親指を動かします。蝶の筋肉と頬にも取り組みました。前頭筋をターゲットにするには、眼窩を眉の下に置き、ゆっくりと 5 回呼吸しながらまっすぐ上に持ち上げます。非対称性と腸分析の詳細については、Facebook のチュートリアルとインストラクター認定プログラムをご覧ください。ありがとう、そして明けましておめでとうございます!
非対称な目を修正する
今日は、目の対称性を高める方法について説明しましょう。私たちの多くはある程度の非対称性を持っていますが、利き手や眉毛と同じように、 利き目と利き目がないので、これは正常です。ただし、非対称性を最小限に抑えることが最善です。ここでは、役立つ 3 つのヒントと演習を紹介します。 1. バタフライ調整 バタフライとは、体内にある蝶のような形をしており、こめかみにつながっている骨のことを指します。対称性を改善するには、2 つのテンプルの高さのバランスを取る必要があります。やり方は次のとおりです。鏡の前に立って、こめかみの高低差を見つけ、下のこめかみに指を当ててゆっくりと押し上げます。同時に、もう一方の手でこめかみの上部を押します。足を組まず、胸を開いたまま、これを5回呼吸して繰り返します。このエクササイズは、非対称性の原因となるこめかみと顎の筋肉のバランスを整えるのに役立ちます。この運動に加えて、バランスの取れた食事をとり、 非対称な食習慣を避けることが重要です。対称性を改善するには時間と継続が必要ですが、エクササイズと健康的な習慣を組み合わせることで、改善することができます。 2. 頬骨のエクササイズ頬骨エクササイズを実行するには、手のひらを頬の中心に対して 45 度の角度に置き、ゆっくりとした呼吸をしながら 30 秒から 1 分間押し続けます。舌を上に向け、安定性を高めるために肘を安定した面に置くことをお勧めします。両方の頬骨を同時に下げる前に、一度に片方の頬骨を下げることに集中してください。顔の非対称は体の非対称が原因であることが多いため、顔を完全に対称にすることはできない場合があります。ただし、目標は、一方の頬骨を下げ、もう一方の頬骨を持ち上げて、顔をできるだけ対称にすることです。 3. 前頭筋のエクササイズ 前頭筋の領域に焦点を当ててみましょう。このエクササイズはオーバードライブ筋をターゲットにしており、重要です。すでに蝶と頬の領域には取り組んでいますが、今度は前頭筋に取り組んで目を改善します。眼窩の上部である前頭筋に、下の手のひらを置きます。目を傷つけないように注意し、肘をテーブルの上に置きます。息を吸いながら手を少し持ち上げます。ゆっくりとした呼吸に集中しながら、これをあと2回繰り返します。最後のステップは、仰臥位で横になり、対称性をチェックし、50/50であることを確認します。まだチェックしていない場合は、私の7 つの非対称の顔のエクササイズもチェックしてください。 要約すると、このエクササイズは額の周りの前頭筋に焦点を当てています。まず、こめかみに親指を置き、息を吸いながら親指を動かします。蝶の筋肉と頬にも取り組みました。前頭筋をターゲットにするには、眼窩を眉の下に置き、ゆっくりと 5 回呼吸しながらまっすぐ上に持ち上げます。非対称性と腸分析の詳細については、Facebook のチュートリアルとインストラクター認定プログラムをご覧ください。ありがとう、そして明けましておめでとうございます!
3種類の非対称顔
これは日本の隔離ホテルからの 2 番目のビデオです。今日は 3 つのタイプの非対称の顔について説明します。私自身、非対称性を矯正することに興味があります。 3 つのクラスは、1 (中程度の非対称)、2 (中程度から重度の非対称)、および 3 (非常に対称) です。自分の非対称性がどのクラスに該当するかを知ることは、適切な解決策に導くのに役立ちます。 1. 筋肉のアンバランス クラス 1 の非対称性は、特に顎と咀嚼筋における筋肉の不均衡によって引き起こされます。顔の中で活発に動く骨は下顎だけですが、他の骨は他の筋肉との接続によりわずかに動くことがあります。骨の周りの筋肉のバランスが崩れると、非対称性が生じることがあります。筋肉の非対称性を評価するには、口を閉じてリラックスし、上下の歯の中心が揃っているかどうかを確認します。そうであっても顔がまだ非対称である場合は、筋肉の非対称が原因である可能性が高く、比較的簡単に非対称を修正できる可能性があります。両側で均等に噛むことにより、バランスの取れた咀嚼パターンを持つことが重要です。これは 50/50 と呼ばれます。 2. アゴがスライドしている クラス 2 の非対称な顔は、顎の位置がずれていることが特徴です。口を閉じてリラックスしたときに、上の歯の中心が下の歯の中心と一致しない場合は、顎が片側にずれている可能性があります。下顎の端とその下のくぼみの部分に触れることで、どちら側にスライドしているかを判断できます。クラス 2 の解決策は、指を使って顎の位置をそっと再調整することです。親指を下顎の端に引っ掛け、もう一方の手を頬骨の上に45度の角度で置きます。ゆっくりと息を吸いながら、上下の歯に触れないように内側に押し込みます。背骨をまっすぐに保ちながら、このエクササイズを1日3〜5回繰り返します。動きはゆっくりと微妙である必要があることに注意してください。 3. ジョーがスライドして回転する 非対称面クラス 3...
3種類の非対称顔
これは日本の隔離ホテルからの 2 番目のビデオです。今日は 3 つのタイプの非対称の顔について説明します。私自身、非対称性を矯正することに興味があります。 3 つのクラスは、1 (中程度の非対称)、2 (中程度から重度の非対称)、および 3 (非常に対称) です。自分の非対称性がどのクラスに該当するかを知ることは、適切な解決策に導くのに役立ちます。 1. 筋肉のアンバランス クラス 1 の非対称性は、特に顎と咀嚼筋における筋肉の不均衡によって引き起こされます。顔の中で活発に動く骨は下顎だけですが、他の骨は他の筋肉との接続によりわずかに動くことがあります。骨の周りの筋肉のバランスが崩れると、非対称性が生じることがあります。筋肉の非対称性を評価するには、口を閉じてリラックスし、上下の歯の中心が揃っているかどうかを確認します。そうであっても顔がまだ非対称である場合は、筋肉の非対称が原因である可能性が高く、比較的簡単に非対称を修正できる可能性があります。両側で均等に噛むことにより、バランスの取れた咀嚼パターンを持つことが重要です。これは 50/50 と呼ばれます。 2. アゴがスライドしている クラス 2 の非対称な顔は、顎の位置がずれていることが特徴です。口を閉じてリラックスしたときに、上の歯の中心が下の歯の中心と一致しない場合は、顎が片側にずれている可能性があります。下顎の端とその下のくぼみの部分に触れることで、どちら側にスライドしているかを判断できます。クラス 2 の解決策は、指を使って顎の位置をそっと再調整することです。親指を下顎の端に引っ掛け、もう一方の手を頬骨の上に45度の角度で置きます。ゆっくりと息を吸いながら、上下の歯に触れないように内側に押し込みます。背骨をまっすぐに保ちながら、このエクササイズを1日3〜5回繰り返します。動きはゆっくりと微妙である必要があることに注意してください。 3. ジョーがスライドして回転する 非対称面クラス 3...
頬をふっくらさせる
今日のトピックは、顔の幅を減らしてスリムな外観を実現することについてです。以前、小顔を実現するツボテクニックを紹介するビデオを作成しました。ただし、よりふっくらとした丸みのある外観を実現することに興味がある場合は、私の他のビデオをチェックしてください。 まず、なぜ一部の人がうつろな顔をしているのかを理解することが重要です。痩せすぎなど、さまざまな理由が考えられます。その場合の解決策は体重を増やすことです。 頬骨が高く突き出すぎて、でこぼこした外観を作り出していることも原因の可能性があります。これは、頬骨が高すぎる場合に発生し、顔が不均一に見えます。逆に、頬骨が低すぎると、顔の輪郭がはっきりしなく見えます。 1.咀嚼筋をリラックスさせる 咀嚼に使用される 4 種類の筋肉を緩めるには、咬筋と側頭筋、外側翼肋骨と内側翼突筋 (覚えにくいかもしれません) から始めます。力を入れすぎると炎症を引き起こす可能性があるので、優しく行うことが大切です。爪が長い場合は、マッサージを始める前に爪を整えることをお勧めします。 咬筋には、指や手袋を使って優しくマッサージしてください。側頭筋をほぐすには、指を口の中に入れ、歯に沿って硬い部分に触れ、ゆっくりと上に動かしながら優しくマッサージします。これと同じテクニックを、口の外側にある外側翼肋骨筋と、口の内側にある内側翼突筋にも使用できます。神経を損傷しないように注意して、マッサージ中に吸ったり吐いたりしてください。筋肉を優しくマッサージするのは、1 分ほどの短時間だけにしてください。顔の両側に集中して対称性を高め、過度の圧力を加えないようにしてください。 2. 頬のエクササイズ 目標は、頬が高くなりすぎたり突き出たりすることで、鼻唇や魅力のない窪んだ外観などの問題を引き起こす可能性があるのを防ぐことです。このフェイシャル テクニックを実行するには、まず肘をテーブルの上に置き、下の手のひらを 45 度の角度で頬骨の上に置きます。息を吸いながら頭蓋骨の中心に向かって内側に向かってゆっくりと押し、息を吐きながら圧力を解放します。これを5～10回以上繰り返し、顔の非対称性を調整します。これらの問題は長年の筋肉の動きによって生じたものである可能性があるため、強く押しすぎたり、すぐに結果を期待したりしないことが重要です。最良の結果を得るには、この演習を毎日実行することをお勧めします。マッサージガンを使用することもできますが、強すぎるツールは神経を損傷する可能性があるため注意して使用しないでください。 3. もっと食べるこのヒントは、生まれつき痩せている人にとって特に重要です。体重を減らしすぎると、 首の緊張、皮膚のたるみ、その他の悪影響が生じる可能性があります。したがって、より多く食べて健康的な体重を維持するように努めてください。そうすることで、顔が痩せて年齢よりも老けて見えるのを防ぐことができます。顔のエクササイズについてさらに詳しく知りたい場合は、 Faceover アプリをダウンロードして、無料の顔分析テストをお試しください。ヨガエキスポや北京フェイスオリンピックなどの今後のイベントについては、当社のウェブサイトをご覧ください。
頬をふっくらさせる
今日のトピックは、顔の幅を減らしてスリムな外観を実現することについてです。以前、小顔を実現するツボテクニックを紹介するビデオを作成しました。ただし、よりふっくらとした丸みのある外観を実現することに興味がある場合は、私の他のビデオをチェックしてください。 まず、なぜ一部の人がうつろな顔をしているのかを理解することが重要です。痩せすぎなど、さまざまな理由が考えられます。その場合の解決策は体重を増やすことです。 頬骨が高く突き出すぎて、でこぼこした外観を作り出していることも原因の可能性があります。これは、頬骨が高すぎる場合に発生し、顔が不均一に見えます。逆に、頬骨が低すぎると、顔の輪郭がはっきりしなく見えます。 1.咀嚼筋をリラックスさせる 咀嚼に使用される 4 種類の筋肉を緩めるには、咬筋と側頭筋、外側翼肋骨と内側翼突筋 (覚えにくいかもしれません) から始めます。力を入れすぎると炎症を引き起こす可能性があるので、優しく行うことが大切です。爪が長い場合は、マッサージを始める前に爪を整えることをお勧めします。 咬筋には、指や手袋を使って優しくマッサージしてください。側頭筋をほぐすには、指を口の中に入れ、歯に沿って硬い部分に触れ、ゆっくりと上に動かしながら優しくマッサージします。これと同じテクニックを、口の外側にある外側翼肋骨筋と、口の内側にある内側翼突筋にも使用できます。神経を損傷しないように注意して、マッサージ中に吸ったり吐いたりしてください。筋肉を優しくマッサージするのは、1 分ほどの短時間だけにしてください。顔の両側に集中して対称性を高め、過度の圧力を加えないようにしてください。 2. 頬のエクササイズ 目標は、頬が高くなりすぎたり突き出たりすることで、鼻唇や魅力のない窪んだ外観などの問題を引き起こす可能性があるのを防ぐことです。このフェイシャル テクニックを実行するには、まず肘をテーブルの上に置き、下の手のひらを 45 度の角度で頬骨の上に置きます。息を吸いながら頭蓋骨の中心に向かって内側に向かってゆっくりと押し、息を吐きながら圧力を解放します。これを5～10回以上繰り返し、顔の非対称性を調整します。これらの問題は長年の筋肉の動きによって生じたものである可能性があるため、強く押しすぎたり、すぐに結果を期待したりしないことが重要です。最良の結果を得るには、この演習を毎日実行することをお勧めします。マッサージガンを使用することもできますが、強すぎるツールは神経を損傷する可能性があるため注意して使用しないでください。 3. もっと食べるこのヒントは、生まれつき痩せている人にとって特に重要です。体重を減らしすぎると、 首の緊張、皮膚のたるみ、その他の悪影響が生じる可能性があります。したがって、より多く食べて健康的な体重を維持するように努めてください。そうすることで、顔が痩せて年齢よりも老けて見えるのを防ぐことができます。顔のエクササイズについてさらに詳しく知りたい場合は、 Faceover アプリをダウンロードして、無料の顔分析テストをお試しください。ヨガエキスポや北京フェイスオリンピックなどの今後のイベントについては、当社のウェブサイトをご覧ください。
ネックラインを修正する
今日のトピックは、 舌の骨と、顔の対称性と鳴き声との関係です。舌骨としても知られる舌の骨は、頭蓋骨の内側に位置し、舌の筋肉を支えています。舌の骨が曲がっていると、舌の筋肉や顔の対称性に影響を与える可能性があります。舌骨の目的は、舌の筋肉や口と喉の他の構造に取り付けを提供することです。 1.首の姿勢を調整する 舌の骨は頭蓋骨の中にあり直接触れることができないため、舌の骨を調整することは首の姿勢を調整することになります。首が S 字型の正しい姿勢は、バランスを維持し、筋肉の緊張を避けるために重要です。頭を前に傾けるほど、首と肩にかかる重量が重くなり、非対称性や緊張を引き起こす可能性があります。したがって、これらの問題を防ぐためには、正しい姿勢を維持することが重要です。 2.ストレッチとマッサージ私はマッサージの専門家ではありませんが、赤信号待ちやトイレなど、暇なときに数秒ストレッチするのが好きです。これは、緊張や不快感の原因となる姿勢の問題に対処するための自分自身への思い出です。定期的にストレッチを行うと、これらの問題をある程度軽減できます。 3. 手で調整する2本の指を使って首の左右を押さえ、非対称かどうかを確認します。両側を押して、どちらの側が顎を下げやすいかを確認します。片側が楽だと感じる場合は、その側で首の骨を少し押し出します。首の下 3 つの領域に対してこのプロセスを繰り返します。時間があるときに、口を開けやすい側の骨を押し出します。左右の差が大きい場合は、口が開きやすい側の骨を調整してください。このテクニックを試してみて、効果があるかどうかをお知らせください。まとめ： 10-60度ルールによる姿勢矯正、時間があるときのストレッチ、複雑な調整の3つを行いました。ご興味がございましたら、チュートリアルと非対称分析についての顔ヨガ アプリをチェックしてください。また、北京デーオリンピックや 2022 年 1 月にロサンゼルスで開催される Ola Expo などのイベントも予定されています。詳細については、当社の Web サイトをご覧ください。ご視聴いただきありがとうございます。今後もビデオを楽しみにお待ちください。さよなら！
ネックラインを修正する
今日のトピックは、 舌の骨と、顔の対称性と鳴き声との関係です。舌骨としても知られる舌の骨は、頭蓋骨の内側に位置し、舌の筋肉を支えています。舌の骨が曲がっていると、舌の筋肉や顔の対称性に影響を与える可能性があります。舌骨の目的は、舌の筋肉や口と喉の他の構造に取り付けを提供することです。 1.首の姿勢を調整する 舌の骨は頭蓋骨の中にあり直接触れることができないため、舌の骨を調整することは首の姿勢を調整することになります。首が S 字型の正しい姿勢は、バランスを維持し、筋肉の緊張を避けるために重要です。頭を前に傾けるほど、首と肩にかかる重量が重くなり、非対称性や緊張を引き起こす可能性があります。したがって、これらの問題を防ぐためには、正しい姿勢を維持することが重要です。 2.ストレッチとマッサージ私はマッサージの専門家ではありませんが、赤信号待ちやトイレなど、暇なときに数秒ストレッチするのが好きです。これは、緊張や不快感の原因となる姿勢の問題に対処するための自分自身への思い出です。定期的にストレッチを行うと、これらの問題をある程度軽減できます。 3. 手で調整する2本の指を使って首の左右を押さえ、非対称かどうかを確認します。両側を押して、どちらの側が顎を下げやすいかを確認します。片側が楽だと感じる場合は、その側で首の骨を少し押し出します。首の下 3 つの領域に対してこのプロセスを繰り返します。時間があるときに、口を開けやすい側の骨を押し出します。左右の差が大きい場合は、口が開きやすい側の骨を調整してください。このテクニックを試してみて、効果があるかどうかをお知らせください。まとめ： 10-60度ルールによる姿勢矯正、時間があるときのストレッチ、複雑な調整の3つを行いました。ご興味がございましたら、チュートリアルと非対称分析についての顔ヨガ アプリをチェックしてください。また、北京デーオリンピックや 2022 年 1 月にロサンゼルスで開催される Ola Expo などのイベントも予定されています。詳細については、当社の Web サイトをご覧ください。ご視聴いただきありがとうございます。今後もビデオを楽しみにお待ちください。さよなら！
慢性頭痛を治す
Keisha さんのリクエストに応え、頭痛を軽減または治療する方法について話し合いたいと思います。頭痛の原因には、咬筋や側頭筋などの顔の筋肉の緊張などさまざまな原因があります。緊張と頭痛を軽減するための 3 つのヒントとエクササイズについて説明します。 1. TCHをしない 歯が接触する習慣を避けてください。歯の接触とは、顔を安静にしているときに上下の歯が接触することを指します。これは研磨よりも悪い可能性があるため、悪い習慣とみなされます。日本の歯科医は、たとえ食いしばっていなくても、長時間歯に軽く触れた方が、歯ぎしりよりも大きなダメージを与える可能性があることを発見しました。これは、日中に歯を触る習慣が睡眠中まで引き継がれる可能性があるためです。これを避けるためには、上下の歯が接触していないことを確認してください。背面と側面に見られるように、2 つの間にある程度のスペースがあるようにする必要があります。これを助けるテクニックとして、舌を上げて上の歯を持ち上げ、 上下の歯の間にスペースを作る「ニャーニャー」という方法があります。 2. 舌の筋肉を使って顔を休める 顔を休めるには咬筋の代わりに舌の筋肉を使います。咬筋は過剰に働きすぎる筋肉であり、時間の経過とともに顔が大きくなる可能性があります。緊張を咬筋から舌の筋肉と口蓋に移すには、 ニャーニャー、 頬のスクワット、舌のスクワットを試すことができます。チークスクワットを行う際は、首の筋肉を使わないようにして、鏡で姿勢を確認してください。目標は、舌で口蓋をできるだけ高く持ち上げ、首をリラックスさせることです。各エクササイズは 10 秒間継続し、1 日に 1 ～ 3 回行うことができます。 3. マッサージ一生マッサージを続けることはできないので、これは長期的な解決策ではありません。マッサージは緊張型頭痛の一時的な解決法です。緊張型頭痛の主な原因である側頭筋前部と咬筋をターゲットにします。ただし、マッサージをしすぎると、痛みや炎症が悪化する可能性があります。より良いアプローチは、髪の代わりに指を使って頭蓋骨をマッサージし、軽く円を描くか上下に動かすことです。あまり強く押しすぎないようにしてください。マッサージガンは疲れにくく効率的であるため、良い代替品となります。ただ、圧力をかけすぎないように注意してください。大きいものは強すぎる可能性があるため、ミニバージョンをお勧めします。感じ方は人それぞれですが、頭全体をマッサージすると気持ちがいいです。ただ、骨を折らないように注意してください。 さらにエクササイズに興味がある場合は、iPhone で利用できるチュートリアルと非対称分析テストを備えた顔ヨガ アプリをお試しください。来年は北京でフェイスオリンピックとヨガエキスポを開催することも計画しています。ココ フェイス メソッドの指導に興味がある場合は、3 か月前に発表される土曜日と日曜日のライブ ストリームの日程をチェックしてください。
慢性頭痛を治す
Keisha さんのリクエストに応え、頭痛を軽減または治療する方法について話し合いたいと思います。頭痛の原因には、咬筋や側頭筋などの顔の筋肉の緊張などさまざまな原因があります。緊張と頭痛を軽減するための 3 つのヒントとエクササイズについて説明します。 1. TCHをしない 歯が接触する習慣を避けてください。歯の接触とは、顔を安静にしているときに上下の歯が接触することを指します。これは研磨よりも悪い可能性があるため、悪い習慣とみなされます。日本の歯科医は、たとえ食いしばっていなくても、長時間歯に軽く触れた方が、歯ぎしりよりも大きなダメージを与える可能性があることを発見しました。これは、日中に歯を触る習慣が睡眠中まで引き継がれる可能性があるためです。これを避けるためには、上下の歯が接触していないことを確認してください。背面と側面に見られるように、2 つの間にある程度のスペースがあるようにする必要があります。これを助けるテクニックとして、舌を上げて上の歯を持ち上げ、 上下の歯の間にスペースを作る「ニャーニャー」という方法があります。 2. 舌の筋肉を使って顔を休める 顔を休めるには咬筋の代わりに舌の筋肉を使います。咬筋は過剰に働きすぎる筋肉であり、時間の経過とともに顔が大きくなる可能性があります。緊張を咬筋から舌の筋肉と口蓋に移すには、 ニャーニャー、 頬のスクワット、舌のスクワットを試すことができます。チークスクワットを行う際は、首の筋肉を使わないようにして、鏡で姿勢を確認してください。目標は、舌で口蓋をできるだけ高く持ち上げ、首をリラックスさせることです。各エクササイズは 10 秒間継続し、1 日に 1 ～ 3 回行うことができます。 3. マッサージ一生マッサージを続けることはできないので、これは長期的な解決策ではありません。マッサージは緊張型頭痛の一時的な解決法です。緊張型頭痛の主な原因である側頭筋前部と咬筋をターゲットにします。ただし、マッサージをしすぎると、痛みや炎症が悪化する可能性があります。より良いアプローチは、髪の代わりに指を使って頭蓋骨をマッサージし、軽く円を描くか上下に動かすことです。あまり強く押しすぎないようにしてください。マッサージガンは疲れにくく効率的であるため、良い代替品となります。ただ、圧力をかけすぎないように注意してください。大きいものは強すぎる可能性があるため、ミニバージョンをお勧めします。感じ方は人それぞれですが、頭全体をマッサージすると気持ちがいいです。ただ、骨を折らないように注意してください。 さらにエクササイズに興味がある場合は、iPhone で利用できるチュートリアルと非対称分析テストを備えた顔ヨガ アプリをお試しください。来年は北京でフェイスオリンピックとヨガエキスポを開催することも計画しています。ココ フェイス メソッドの指導に興味がある場合は、3 か月前に発表される土曜日と日曜日のライブ ストリームの日程をチェックしてください。
ネックバンドと穴を修正する
今日のトピックは、広頸筋やSCMなどの筋肉の使いすぎによって引き起こされるネックバンドと首の穴の修正または予防です。また、首の問題につながる可能性があるため、すぐにやめるべき3つの悪い習慣についても説明します。 1.肩で呼吸するネックバンドや首の穴を防ぐために最も重要なことは呼吸です。私たちの多くは、空気呼吸の代わりに胸と肩を使って呼吸する傾向があり、首の筋肉が過剰に働く可能性があります。私たちは 1 日に約 20,000 回呼吸しており、間違った呼吸をするたびに首の筋肉が過剰に働き、首の問題につながります。私は10年以上意識して空気呼吸をしていますが、これは寝ている時だけでなく起きている時でもやるべきことです。 2. 激しく飲み込む 首や肩の筋肉を使いすぎると痛みや老化の原因となるため、お酒を飲むときは、強く飲み込むのではなく、柔らかく飲み込むようにしてください。ロボットのような 1、2、3 の動作よりも、1、2、3 のスムーズな動作の方が優れています。舌の先を歯の前に置き、口蓋をわずかに押し上げると飲み込みやすくなります。飲酒中に使用する筋肉の量を減らすと、後で高価なボトックス治療が必要になるのを防ぐことができます。詳しいヒントについては、飲み方ビデオをご覧ください。人間は 1 日に約 600 回飲み込むので、良い習慣を身に付けることが重要です。 3. スピーキング 最も重要な母音である E 音について説明します。自分自身や他の人が話しているのを見ると、Eの音を多用しすぎる傾向があります。特にプロフェッショナルに見せたい場合には、これは最良の習慣ではありません。経験豊富なブロードキャスターでも時々この間違いを犯します。私のスピーキングに関するビデオでは AEIOU 音について説明していますが、ここでは E 音に焦点を当てましょう。 E 音は首の筋肉によって生成されることが多いですが、代わりに鼻腔を使用する方が良いです。首の筋肉を使わないようにするために、E、E、E、E、E、E、E の代わりに、E、E、E、E、E と言ってみてください。音の違いは微妙かもしれませんが、努力する価値はあります。 話すときに首の筋肉を使いすぎると、ネックバンドやその他の問題が発生し、老けて見えることがあります。したがって、話すときは首の動きに注意することが不可欠です。...
ネックバンドと穴を修正する
今日のトピックは、広頸筋やSCMなどの筋肉の使いすぎによって引き起こされるネックバンドと首の穴の修正または予防です。また、首の問題につながる可能性があるため、すぐにやめるべき3つの悪い習慣についても説明します。 1.肩で呼吸するネックバンドや首の穴を防ぐために最も重要なことは呼吸です。私たちの多くは、空気呼吸の代わりに胸と肩を使って呼吸する傾向があり、首の筋肉が過剰に働く可能性があります。私たちは 1 日に約 20,000 回呼吸しており、間違った呼吸をするたびに首の筋肉が過剰に働き、首の問題につながります。私は10年以上意識して空気呼吸をしていますが、これは寝ている時だけでなく起きている時でもやるべきことです。 2. 激しく飲み込む 首や肩の筋肉を使いすぎると痛みや老化の原因となるため、お酒を飲むときは、強く飲み込むのではなく、柔らかく飲み込むようにしてください。ロボットのような 1、2、3 の動作よりも、1、2、3 のスムーズな動作の方が優れています。舌の先を歯の前に置き、口蓋をわずかに押し上げると飲み込みやすくなります。飲酒中に使用する筋肉の量を減らすと、後で高価なボトックス治療が必要になるのを防ぐことができます。詳しいヒントについては、飲み方ビデオをご覧ください。人間は 1 日に約 600 回飲み込むので、良い習慣を身に付けることが重要です。 3. スピーキング 最も重要な母音である E 音について説明します。自分自身や他の人が話しているのを見ると、Eの音を多用しすぎる傾向があります。特にプロフェッショナルに見せたい場合には、これは最良の習慣ではありません。経験豊富なブロードキャスターでも時々この間違いを犯します。私のスピーキングに関するビデオでは AEIOU 音について説明していますが、ここでは E 音に焦点を当てましょう。 E 音は首の筋肉によって生成されることが多いですが、代わりに鼻腔を使用する方が良いです。首の筋肉を使わないようにするために、E、E、E、E、E、E、E の代わりに、E、E、E、E、E と言ってみてください。音の違いは微妙かもしれませんが、努力する価値はあります。 話すときに首の筋肉を使いすぎると、ネックバンドやその他の問題が発生し、老けて見えることがあります。したがって、話すときは首の動きに注意することが不可欠です。...