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オージーカーブ
今日は、額の滑らかなS字型のラインであるオージーカーブまたはラインについて説明しましょう。不自然な印象を与える可能性があるため、やりすぎないでください。滑らかで美しいS字を実現するための3つのエクササイズを紹介します。始めましょう。 1. フェイスマッサージ 最初のエクササイズでは、 顔の指圧テクニックを使用して、顔の筋肉のコリをほぐします。これは、より滑らかなオージーカーブを実現するのに役立ちます。指の関節を使って頬骨の下に引っ掛け、皮膚に摩擦を与えずに 1 分間上に動かします。必要に応じて繰り返します。また、効果を高めるために上下に移動してみることもできます。このテクニックは、 頬の中央のラインを減らすのに特に役立ちます。軽い痛みを引き起こす可能性がありますが、これは筋肉の凝りを分解していることを意味することに注意してください。特に最近鼻を怪我したばかりの場合は、優しく接することを忘れないでください。 2. チークスクワットエクササイズ この演習には、達成するために練習が必要ないくつかのテクニックが含まれています。始める前に、 mewing101ビデオで説明している mewing の概念を必ず理解してください。まず、上の歯を少なくとも 8 本見せますが、より広い笑顔の場合は 10 本か 11 本が理想的です。頬を上げ、上の歯を下唇の上に置きます。口の中で、舌を上に押し上げて口蓋に対して平らにして、鳴き声を出します。このエクササイズを行うときは、必ず首をリラックスさせてください。 10秒間保持してから、緊張を緩めます。不要な眉間のシワや大きな鼻孔を防ぐには、 頬のスクワットの改善に特化した他のビデオをご覧ください。このエクササイズを 1 日に 1 ～ 3 回繰り返すことができ、頬の筋肉を効果的に使用できるように、食事中に 50/50 で噛む練習を忘れないでください。こうすることで、希望通りのわずかなS字型を作ることができます。...
オージーカーブ
今日は、額の滑らかなS字型のラインであるオージーカーブまたはラインについて説明しましょう。不自然な印象を与える可能性があるため、やりすぎないでください。滑らかで美しいS字を実現するための3つのエクササイズを紹介します。始めましょう。 1. フェイスマッサージ 最初のエクササイズでは、 顔の指圧テクニックを使用して、顔の筋肉のコリをほぐします。これは、より滑らかなオージーカーブを実現するのに役立ちます。指の関節を使って頬骨の下に引っ掛け、皮膚に摩擦を与えずに 1 分間上に動かします。必要に応じて繰り返します。また、効果を高めるために上下に移動してみることもできます。このテクニックは、 頬の中央のラインを減らすのに特に役立ちます。軽い痛みを引き起こす可能性がありますが、これは筋肉の凝りを分解していることを意味することに注意してください。特に最近鼻を怪我したばかりの場合は、優しく接することを忘れないでください。 2. チークスクワットエクササイズ この演習には、達成するために練習が必要ないくつかのテクニックが含まれています。始める前に、 mewing101ビデオで説明している mewing の概念を必ず理解してください。まず、上の歯を少なくとも 8 本見せますが、より広い笑顔の場合は 10 本か 11 本が理想的です。頬を上げ、上の歯を下唇の上に置きます。口の中で、舌を上に押し上げて口蓋に対して平らにして、鳴き声を出します。このエクササイズを行うときは、必ず首をリラックスさせてください。 10秒間保持してから、緊張を緩めます。不要な眉間のシワや大きな鼻孔を防ぐには、 頬のスクワットの改善に特化した他のビデオをご覧ください。このエクササイズを 1 日に 1 ～ 3 回繰り返すことができ、頬の筋肉を効果的に使用できるように、食事中に 50/50 で噛む練習を忘れないでください。こうすることで、希望通りのわずかなS字型を作ることができます。...
ほうれい線をなくす
ほうれい線やほうれい線とも呼ばれるほうれい線を消す方法や予防する方法について説明します。肌に弾力性がなくなると、しわができて残りやすくなるため、これらのしわの一般的な原因は弾力性の喪失です。コラーゲンも加齢とともに減少しますので、健康な肌をサポートするためにコラーゲンサプリメントやパウダーを摂取することをお勧めします。しかし、筋肉の専門家として私は表情筋に注目しています。皮膚がたるむのは眠っている筋肉が弱っているためであり、 過労した筋肉が顔を下に引っ張るからです。今日は、この問題に対処する方法を検討します。 1.舌を使った鼻唇エクササイズほうれい線をすぐに消す方法としては、上のとがった舌を使って、しわができている鼻の横の領域に到達させます。舌を円を描くように動かしたり、小刻みに動かしたりして、内側から外側に線を押し出します。ただし、これは簡単な一時的な修正です。効果を長持ちさせるには、スキンケア クリームを指で顔全体に塗ります。ただし、たるみの原因となる皮膚を引き伸ばさないように注意してください。代わりに、 頬を持ち上げることに焦点を当ててください。これにより、たとえ線があったとしても、見栄えがよくなります。老け見えしないネスレ アヴィア ラインは気にせず、リフトアップした頬を維持することに集中しましょう。 2.眠っている筋肉を目覚めさせる しわのより長期的な解決策に進むと、即効性のある解決策ではなく、持続可能な方法に焦点を当てることが重要です。 しわの原因となる悪い習慣をやめれば、そもそもしわの形成を防ぐことができます。これを行う 1 つの方法は、頬の筋肉、特にゼノマカス筋を目覚めさせることです。これは、食事中に頬を持ち上げることによって達成できます。この作用により口蓋が刺激され、上顎骨が活性化され、頬の筋肉が引き上げられ、ほうれい線が減少します。これらのエクササイズは一時的な症状を引き起こす可能性があることに注意することが重要ですが、頬の筋肉が強化されると、しわは発生しなくなります。しわをさらに減らすには、リラックスしてストレスを解消することも重要です。 3.DAO筋をリラックスする この筋肉の緊張はデフォルト設定であることが多いため、これは難しい場合があります。まず、顔の上、中、下が離れているのを感じてください。 口角圧筋を弛緩させ、2本の指を使って頬を持ち上げます。顔の下側は「動かない」状態に保ち、頬の筋肉だけを使います。これは、たるみや「ネスレライン」の形成を防ぐのに役立ちます。話したり、食べたり、飲んだりするときに、下あごの筋肉を使わないことが重要です。 これらの筋肉をリラックスさせて鍛える方法や、 笑顔や飲酒のテクニックについてのビデオをご覧ください。最初のステップは、この筋肉の緊張を感じて、顔の上と下の間の分離を見つけることです。 簡単で一時的な解決策の 1 つは、舌を使って鼻唇部を鍛えて、内側から外側にほうれい線を押し出すことです。結果を長く持続させるには、食事中に頬の筋肉を持ち上げて目覚めさせるなどの持続可能な方法に焦点を当てることが重要です。これにより上顎が活性化され、頬の筋肉が持ち上げられ、ほうれい線が減少します。さらに、口角圧筋を弛緩させ、2 本の指を使って頬を持ち上げ、話したり、食べたり、飲んだりするときに下あごの筋肉の使用を避けることも、しわの発生を軽減するのに役立ちます。
ほうれい線をなくす
ほうれい線やほうれい線とも呼ばれるほうれい線を消す方法や予防する方法について説明します。肌に弾力性がなくなると、しわができて残りやすくなるため、これらのしわの一般的な原因は弾力性の喪失です。コラーゲンも加齢とともに減少しますので、健康な肌をサポートするためにコラーゲンサプリメントやパウダーを摂取することをお勧めします。しかし、筋肉の専門家として私は表情筋に注目しています。皮膚がたるむのは眠っている筋肉が弱っているためであり、 過労した筋肉が顔を下に引っ張るからです。今日は、この問題に対処する方法を検討します。 1.舌を使った鼻唇エクササイズほうれい線をすぐに消す方法としては、上のとがった舌を使って、しわができている鼻の横の領域に到達させます。舌を円を描くように動かしたり、小刻みに動かしたりして、内側から外側に線を押し出します。ただし、これは簡単な一時的な修正です。効果を長持ちさせるには、スキンケア クリームを指で顔全体に塗ります。ただし、たるみの原因となる皮膚を引き伸ばさないように注意してください。代わりに、 頬を持ち上げることに焦点を当ててください。これにより、たとえ線があったとしても、見栄えがよくなります。老け見えしないネスレ アヴィア ラインは気にせず、リフトアップした頬を維持することに集中しましょう。 2.眠っている筋肉を目覚めさせる しわのより長期的な解決策に進むと、即効性のある解決策ではなく、持続可能な方法に焦点を当てることが重要です。 しわの原因となる悪い習慣をやめれば、そもそもしわの形成を防ぐことができます。これを行う 1 つの方法は、頬の筋肉、特にゼノマカス筋を目覚めさせることです。これは、食事中に頬を持ち上げることによって達成できます。この作用により口蓋が刺激され、上顎骨が活性化され、頬の筋肉が引き上げられ、ほうれい線が減少します。これらのエクササイズは一時的な症状を引き起こす可能性があることに注意することが重要ですが、頬の筋肉が強化されると、しわは発生しなくなります。しわをさらに減らすには、リラックスしてストレスを解消することも重要です。 3.DAO筋をリラックスする この筋肉の緊張はデフォルト設定であることが多いため、これは難しい場合があります。まず、顔の上、中、下が離れているのを感じてください。 口角圧筋を弛緩させ、2本の指を使って頬を持ち上げます。顔の下側は「動かない」状態に保ち、頬の筋肉だけを使います。これは、たるみや「ネスレライン」の形成を防ぐのに役立ちます。話したり、食べたり、飲んだりするときに、下あごの筋肉を使わないことが重要です。 これらの筋肉をリラックスさせて鍛える方法や、 笑顔や飲酒のテクニックについてのビデオをご覧ください。最初のステップは、この筋肉の緊張を感じて、顔の上と下の間の分離を見つけることです。 簡単で一時的な解決策の 1 つは、舌を使って鼻唇部を鍛えて、内側から外側にほうれい線を押し出すことです。結果を長く持続させるには、食事中に頬の筋肉を持ち上げて目覚めさせるなどの持続可能な方法に焦点を当てることが重要です。これにより上顎が活性化され、頬の筋肉が持ち上げられ、ほうれい線が減少します。さらに、口角圧筋を弛緩させ、2 本の指を使って頬を持ち上げ、話したり、食べたり、飲んだりするときに下あごの筋肉の使用を避けることも、しわの発生を軽減するのに役立ちます。
美しく笑う方法
このブログでは、美しい笑顔を実現するための5つのヒントを紹介します。具体的には、笑うのに役立つ筋肉と役に立たない筋肉について説明します。 1. 下の歯を見せない 笑うときに下の歯を見せないようにしてください。下半身や金属筋を使うと顔のたるみの原因になるからです。代わりに、上の歯を下唇の上に乗せて笑うようにしてください。これにより、笑顔がより美しく見えるだけでなく、たるみも防ぐことができます。このヒントは、歯を大きく見せても問題ない大笑いではなく、通常の笑顔に当てはまります。 2 鳴く 舌を上の前歯の後ろの口蓋に置くと、頬に緊張が生まれ、上顎が持ち上げられ、 頬骨がはっきりとした美しい笑顔が生まれます。このテクニックは、オトガイ筋の過剰な活動を防ぎ、ガミースマイルの出現を軽減するのにも役立ちます。舌を使って上顎に緊張を与えると、顎の筋肉の緊張が軽減され、よりリラックスした外観になります。詳細については、 mewing 101 のビデオを必ずご確認ください。 3.Vスマイル E スマイルまたはボクシー スマイルとも呼ばれるV スマイルについて説明します。この笑顔は若い人たちに人気があるかもしれませんが、特に歯ぎしりや顎関節痛などの習慣がある人にとっては理想的ではありません。リゾリウス筋やメンタリスとしても知られるマタ筋を使いすぎると、これらの問題が発生する可能性があります。代わりに、頬を持ち上げる役割を担う大頬骨筋と小頬骨筋を使うことに集中する必要があります。これらの筋肉は、それぞれ「スー」と「ファ」と言うことで活性化できます。さらに、こめかみを少し持ち上げて、笑顔の美しさを高めることを想像してください。完璧な笑顔を作るために、下の歯を見せないようにし、顎をリラックスした状態に保つようにしてください。 4. 鼻の筋肉をリラックスさせます鼻の筋肉をリラックスさせて、過剰な行動やしわを防ぎます。頬の筋肉に指を置き、下にスライドさせて鼻の筋肉をリラックスさせます。鼻孔のフレアの原因となる筋肉を動かさないでください。鼻の筋肉を使わずに頬の筋肉だけを使って笑う練習をしましょう。中指を鼻の穴の横に置き、笑ったときに鼻の穴を広げないようにすることで目尻のシワを防ぎます。 5.目も含めた笑顔 自然な笑顔を作るには、口だけでなく目でも笑うことが大切です。これは、目をわずかに細めることを意味しますが、過度に目を細めることはありません。しわが気になる場合は、顔のエクササイズをしたり、アイクリームを使用したりして、しわを防ぐことができます。アイクリームを塗るときは、肌を伸ばさないように指で軽くたたく「 肌アイロン」テクニックを使いましょう。笑っているときにこれらのヒントをすべて覚えるのは難しいですが、練習すれば筋肉を再訓練して美しく自然な笑顔を作ることができます。まとめ： 美しく自然な笑顔を作るために、心に留めておくべき 5 つの重要なヒントがあります。まず、顔のたるみを防ぐために、下の歯を見せないようにしましょう。次に、舌を口の上に置く「鳴く」テクニックを使用して、頬に緊張を与え、上顎を持ち上げます。第三に、股筋とオトガイ筋を使いすぎるのではなく、大頬骨筋と小頬骨筋を使って「Vスマイル」を作ることに集中します。 4番目に、しわを防ぐために鼻の筋肉をリラックスさせます。最後に目で微笑んで自然な笑顔を作りましょう。練習すれば、これらのヒントは筋肉を再訓練して、より美しい笑顔を生み出すのに役立ちます。
美しく笑う方法
このブログでは、美しい笑顔を実現するための5つのヒントを紹介します。具体的には、笑うのに役立つ筋肉と役に立たない筋肉について説明します。 1. 下の歯を見せない 笑うときに下の歯を見せないようにしてください。下半身や金属筋を使うと顔のたるみの原因になるからです。代わりに、上の歯を下唇の上に乗せて笑うようにしてください。これにより、笑顔がより美しく見えるだけでなく、たるみも防ぐことができます。このヒントは、歯を大きく見せても問題ない大笑いではなく、通常の笑顔に当てはまります。 2 鳴く 舌を上の前歯の後ろの口蓋に置くと、頬に緊張が生まれ、上顎が持ち上げられ、 頬骨がはっきりとした美しい笑顔が生まれます。このテクニックは、オトガイ筋の過剰な活動を防ぎ、ガミースマイルの出現を軽減するのにも役立ちます。舌を使って上顎に緊張を与えると、顎の筋肉の緊張が軽減され、よりリラックスした外観になります。詳細については、 mewing 101 のビデオを必ずご確認ください。 3.Vスマイル E スマイルまたはボクシー スマイルとも呼ばれるV スマイルについて説明します。この笑顔は若い人たちに人気があるかもしれませんが、特に歯ぎしりや顎関節痛などの習慣がある人にとっては理想的ではありません。リゾリウス筋やメンタリスとしても知られるマタ筋を使いすぎると、これらの問題が発生する可能性があります。代わりに、頬を持ち上げる役割を担う大頬骨筋と小頬骨筋を使うことに集中する必要があります。これらの筋肉は、それぞれ「スー」と「ファ」と言うことで活性化できます。さらに、こめかみを少し持ち上げて、笑顔の美しさを高めることを想像してください。完璧な笑顔を作るために、下の歯を見せないようにし、顎をリラックスした状態に保つようにしてください。 4. 鼻の筋肉をリラックスさせます鼻の筋肉をリラックスさせて、過剰な行動やしわを防ぎます。頬の筋肉に指を置き、下にスライドさせて鼻の筋肉をリラックスさせます。鼻孔のフレアの原因となる筋肉を動かさないでください。鼻の筋肉を使わずに頬の筋肉だけを使って笑う練習をしましょう。中指を鼻の穴の横に置き、笑ったときに鼻の穴を広げないようにすることで目尻のシワを防ぎます。 5.目も含めた笑顔 自然な笑顔を作るには、口だけでなく目でも笑うことが大切です。これは、目をわずかに細めることを意味しますが、過度に目を細めることはありません。しわが気になる場合は、顔のエクササイズをしたり、アイクリームを使用したりして、しわを防ぐことができます。アイクリームを塗るときは、肌を伸ばさないように指で軽くたたく「 肌アイロン」テクニックを使いましょう。笑っているときにこれらのヒントをすべて覚えるのは難しいですが、練習すれば筋肉を再訓練して美しく自然な笑顔を作ることができます。まとめ： 美しく自然な笑顔を作るために、心に留めておくべき 5 つの重要なヒントがあります。まず、顔のたるみを防ぐために、下の歯を見せないようにしましょう。次に、舌を口の上に置く「鳴く」テクニックを使用して、頬に緊張を与え、上顎を持ち上げます。第三に、股筋とオトガイ筋を使いすぎるのではなく、大頬骨筋と小頬骨筋を使って「Vスマイル」を作ることに集中します。 4番目に、しわを防ぐために鼻の筋肉をリラックスさせます。最後に目で微笑んで自然な笑顔を作りましょう。練習すれば、これらのヒントは筋肉を再訓練して、より美しい笑顔を生み出すのに役立ちます。
非対称な顔を修正するための10の顔エクササイズ
今回は、より対称的な顔を実現するのに役立つ10の顔のエクササイズを紹介します。顔の対称性は魅力のしるしと考えられており、これらのエクササイズは顔の特徴のバランスと比率を改善するのに役立ちます。 1.サイドネック 最初のエクササイズを始めるにあたり、現在首の痛みを感じている場合は、このエクササイズを控えるか、慎重に続けることが最善であることをアドバイスしたいと思います。顔の片側がもう一方よりきつくなったり、緩んだりするのはよくあることです。このような場合は、硬い側から始めて、突然または力強い動きを避けることをお勧めします。代わりに、徐々にゆっくりとその領域に圧力を加えてください。この位置を 5 秒間保持し、同じ期間反対側に切り替えます。最後に、きつい側に戻ってさらに 5 秒間の穏やかなストレッチを行ってエクササイズを完了します。自分の体の声に耳を傾け、過度の運動を避けることを忘れないでください。 2.SCM 胸鎖乳突筋 (SCM) 筋肉。まず、どちらの側が自分にとって強いのかを特定します。私の場合はこれです。強い側を特定したら、頭を 45 度の角度に傾けて上を向きながら、大きくストレッチします。必要に応じて、舌を出して目を閉じてください。次に、5 秒間筋肉をリラックスさせてから、ゆっくりと元の位置に戻ります。頭を45度の角度に傾け、上を向き、舌を突き出してストレッチするこのエクササイズを繰り返します。引き締めた側に集中し、ゆっくりと制御された方法でエクササイズを実行することを忘れないでください。きつい側のエクササイズが完了したら、次のエクササイズに進む前に、首の緊張をそっと緩めてください。 3.咬筋 咬筋は顎にある強力な筋肉で、咀嚼や噛む役割を担っています。頬骨と下顎の骨を繋ぎ、咀嚼時の顎の動きに重要な役割を果たしています。咬筋の使いすぎや緊張は、歯ぎしりや顎関節症などの症状を引き起こす可能性があります。 4.ダオ 口角圧筋は顔の下部にある筋肉です。下顎骨（顎の骨）から始まり、口角に挿入されます。この筋肉の主な機能は、口角を引き下げて、下向きの表情や悲しい表情を引き起こすことです。また、眉をひそめる、口をとがらせる、顔をしかめるなどの特定の顔の表情にも関与します。口角降圧筋の機能不全または弱さは、顔の非対称性や特定の表情の表現の困難を引き起こす可能性があります。 5. 危険な リスリ筋は、顔の頬の部分にある薄くて狭い筋肉です。それは咬筋を囲む筋膜から始まり、口角に挿入されます。この筋肉の主な機能は、口角を横に引くことで、笑顔のような表情を作り出すことができます。リスオ筋は笑ったり笑ったりするときに活性化され、幸福や喜びを表現するのに関与します。リスリ筋の機能不全または筋力低下により、特定の顔の表情、特に微笑んだり笑ったりする表情を作り出すことが困難になることがあります。 6.頬骨筋 頬骨筋は頬骨（頬骨）から始まり口角まで伸びる顔の筋肉です。頬骨筋は顔の両側に 2 つあり、その主な機能は口角を上げたり引っ込めたりして笑顔を作ることです。これらの筋肉は笑ったり、幸せを表現したりするときに活性化され、非言語コミュニケーションにおいて重要な役割を果たします。頬骨筋の機能不全や筋力低下により、笑顔や口を使った表情を作ることが困難になることがあります。 7. ラオス 口角挙筋は、上顎の上顎骨から始まり口角に入る顔面の筋肉です。この筋肉の主な機能は、口角を上げて笑顔のような表情を作り出すことです。口角挙筋は、笑ったり笑ったり、幸せを表現したりするときに活性化され、非言語コミュニケーションにおいて重要な役割を果たします。口角挙筋の機能不全や筋力低下により、特定の表情や非対称な笑顔を作ることが困難になることがあります。 8. マラリス...
非対称な顔を修正するための10の顔エクササイズ
今回は、より対称的な顔を実現するのに役立つ10の顔のエクササイズを紹介します。顔の対称性は魅力のしるしと考えられており、これらのエクササイズは顔の特徴のバランスと比率を改善するのに役立ちます。 1.サイドネック 最初のエクササイズを始めるにあたり、現在首の痛みを感じている場合は、このエクササイズを控えるか、慎重に続けることが最善であることをアドバイスしたいと思います。顔の片側がもう一方よりきつくなったり、緩んだりするのはよくあることです。このような場合は、硬い側から始めて、突然または力強い動きを避けることをお勧めします。代わりに、徐々にゆっくりとその領域に圧力を加えてください。この位置を 5 秒間保持し、同じ期間反対側に切り替えます。最後に、きつい側に戻ってさらに 5 秒間の穏やかなストレッチを行ってエクササイズを完了します。自分の体の声に耳を傾け、過度の運動を避けることを忘れないでください。 2.SCM 胸鎖乳突筋 (SCM) 筋肉。まず、どちらの側が自分にとって強いのかを特定します。私の場合はこれです。強い側を特定したら、頭を 45 度の角度に傾けて上を向きながら、大きくストレッチします。必要に応じて、舌を出して目を閉じてください。次に、5 秒間筋肉をリラックスさせてから、ゆっくりと元の位置に戻ります。頭を45度の角度に傾け、上を向き、舌を突き出してストレッチするこのエクササイズを繰り返します。引き締めた側に集中し、ゆっくりと制御された方法でエクササイズを実行することを忘れないでください。きつい側のエクササイズが完了したら、次のエクササイズに進む前に、首の緊張をそっと緩めてください。 3.咬筋 咬筋は顎にある強力な筋肉で、咀嚼や噛む役割を担っています。頬骨と下顎の骨を繋ぎ、咀嚼時の顎の動きに重要な役割を果たしています。咬筋の使いすぎや緊張は、歯ぎしりや顎関節症などの症状を引き起こす可能性があります。 4.ダオ 口角圧筋は顔の下部にある筋肉です。下顎骨（顎の骨）から始まり、口角に挿入されます。この筋肉の主な機能は、口角を引き下げて、下向きの表情や悲しい表情を引き起こすことです。また、眉をひそめる、口をとがらせる、顔をしかめるなどの特定の顔の表情にも関与します。口角降圧筋の機能不全または弱さは、顔の非対称性や特定の表情の表現の困難を引き起こす可能性があります。 5. 危険な リスリ筋は、顔の頬の部分にある薄くて狭い筋肉です。それは咬筋を囲む筋膜から始まり、口角に挿入されます。この筋肉の主な機能は、口角を横に引くことで、笑顔のような表情を作り出すことができます。リスオ筋は笑ったり笑ったりするときに活性化され、幸福や喜びを表現するのに関与します。リスリ筋の機能不全または筋力低下により、特定の顔の表情、特に微笑んだり笑ったりする表情を作り出すことが困難になることがあります。 6.頬骨筋 頬骨筋は頬骨（頬骨）から始まり口角まで伸びる顔の筋肉です。頬骨筋は顔の両側に 2 つあり、その主な機能は口角を上げたり引っ込めたりして笑顔を作ることです。これらの筋肉は笑ったり、幸せを表現したりするときに活性化され、非言語コミュニケーションにおいて重要な役割を果たします。頬骨筋の機能不全や筋力低下により、笑顔や口を使った表情を作ることが困難になることがあります。 7. ラオス 口角挙筋は、上顎の上顎骨から始まり口角に入る顔面の筋肉です。この筋肉の主な機能は、口角を上げて笑顔のような表情を作り出すことです。口角挙筋は、笑ったり笑ったり、幸せを表現したりするときに活性化され、非言語コミュニケーションにおいて重要な役割を果たします。口角挙筋の機能不全や筋力低下により、特定の表情や非対称な笑顔を作ることが困難になることがあります。 8. マラリス...
自然にふっくらとした唇を作ります
このビデオでは、自然にふっくらとした唇を実現する方法に関する最新のヒントを共有します。過剰なリップフィラーを使用すると、似たような均一な外観になるのではなく、ふっくらとした唇を実現するためのより自然なアプローチを紹介します。始めましょう！ 1. 唇相撲練習 これは、フィラーなしでふっくらとした唇を作る「 唇相撲」と呼ばれる唇のエクササイズです。顔の筋肉をリラックスさせ、上唇と下唇をしっかりと押し付けて、口の周りの筋肉を鍛えます。下唇は頑張りすぎてしまう傾向があるので、上唇に重点を置きます。上下の歯の間にわずかな隙間を確保し、あごを指で押さえて緊張を和らげます。対称性を維持するために、舌を口蓋の上に置きます。このエクササイズを1日3回、毎回10秒間行ってください。上唇だけに集中し、頬を振動させて緊張をほぐします。運動の前後には指やほおを振動させるなどしてシワ予防を心がけましょう。 2. 鳴く ニャーイングと呼ばれるテクニックは、正しい舌の姿勢としても知られています。正しいテクニックを理解することが重要であるため、最初にmewing 101 のビデオを視聴することが重要です。鳴くとき、舌は特定の位置に置かれ、特に若い人では黄色の上顎骨がわずかに突き出ます。これにより、顔が伸びるのではなく、前方に大きく成長する可能性があります。 高齢者であっても、鳴くことは良い影響を与える可能性があります。前後の写真では改善が見られ、私が学んだ専門家のアフザリ博士は、鳴き声を練習する患者は上唇が前方に動き、その結果、よりふっくらとした魅力的な外観になることを観察しました。このテクニックは主に下唇ではなく上唇に影響を与えることに注意することが重要です。したがって、よりふっくらとした、よりポジティブな外観を実現したい場合、鳴き声に焦点を当てることは、それを達成するための素晴らしい方法になる可能性があります。 3. 人中運動 正式な名前はまだ付けていませんが、以前にこの演習をビデオで実演しました。これを行うには、鼻や頬の筋肉を使わずに、唇をそっと合わせて軽く押し上げます。人中の筋肉だけに集中して、明確なキューピッドの弓を作成します。最初は難しいかもしれませんが、このエクササイズをゆっくりと行い、 人中の筋肉だけを分離することを目指してください。最初は他の筋肉が動いても問題ありませんが、練習中はその筋肉の動きを最小限に抑えるようにしてください。量よりも質に重点を置き、1日10回の繰り返しから始めてください。一貫してこのエクササイズを続けると、よりふっくらとしたはっきりした上唇が得られます。 要約すると、ビデオでは唇と顔の外観を改善するための 3 つのエクササイズとヒントが紹介されました。最初のヒントは、唇相撲運動をして顎の緊張を軽減することでした。 2 番目のヒントは、上唇の豊かさを高めるために正しい舌の姿勢、つまり「鳴く」練習をすることでした。 3 番目の演習では、意図的に下部のキューピッドの弓を作成し、筋肉を分離し、他の顔の筋肉の緊張を避けることに焦点を当てました。このビデオでは、Face Yoga アプリや、Face オリンピックやインストラクター認定などの今後のイベントも宣伝しました。
自然にふっくらとした唇を作ります
このビデオでは、自然にふっくらとした唇を実現する方法に関する最新のヒントを共有します。過剰なリップフィラーを使用すると、似たような均一な外観になるのではなく、ふっくらとした唇を実現するためのより自然なアプローチを紹介します。始めましょう！ 1. 唇相撲練習 これは、フィラーなしでふっくらとした唇を作る「 唇相撲」と呼ばれる唇のエクササイズです。顔の筋肉をリラックスさせ、上唇と下唇をしっかりと押し付けて、口の周りの筋肉を鍛えます。下唇は頑張りすぎてしまう傾向があるので、上唇に重点を置きます。上下の歯の間にわずかな隙間を確保し、あごを指で押さえて緊張を和らげます。対称性を維持するために、舌を口蓋の上に置きます。このエクササイズを1日3回、毎回10秒間行ってください。上唇だけに集中し、頬を振動させて緊張をほぐします。運動の前後には指やほおを振動させるなどしてシワ予防を心がけましょう。 2. 鳴く ニャーイングと呼ばれるテクニックは、正しい舌の姿勢としても知られています。正しいテクニックを理解することが重要であるため、最初にmewing 101 のビデオを視聴することが重要です。鳴くとき、舌は特定の位置に置かれ、特に若い人では黄色の上顎骨がわずかに突き出ます。これにより、顔が伸びるのではなく、前方に大きく成長する可能性があります。 高齢者であっても、鳴くことは良い影響を与える可能性があります。前後の写真では改善が見られ、私が学んだ専門家のアフザリ博士は、鳴き声を練習する患者は上唇が前方に動き、その結果、よりふっくらとした魅力的な外観になることを観察しました。このテクニックは主に下唇ではなく上唇に影響を与えることに注意することが重要です。したがって、よりふっくらとした、よりポジティブな外観を実現したい場合、鳴き声に焦点を当てることは、それを達成するための素晴らしい方法になる可能性があります。 3. 人中運動 正式な名前はまだ付けていませんが、以前にこの演習をビデオで実演しました。これを行うには、鼻や頬の筋肉を使わずに、唇をそっと合わせて軽く押し上げます。人中の筋肉だけに集中して、明確なキューピッドの弓を作成します。最初は難しいかもしれませんが、このエクササイズをゆっくりと行い、 人中の筋肉だけを分離することを目指してください。最初は他の筋肉が動いても問題ありませんが、練習中はその筋肉の動きを最小限に抑えるようにしてください。量よりも質に重点を置き、1日10回の繰り返しから始めてください。一貫してこのエクササイズを続けると、よりふっくらとしたはっきりした上唇が得られます。 要約すると、ビデオでは唇と顔の外観を改善するための 3 つのエクササイズとヒントが紹介されました。最初のヒントは、唇相撲運動をして顎の緊張を軽減することでした。 2 番目のヒントは、上唇の豊かさを高めるために正しい舌の姿勢、つまり「鳴く」練習をすることでした。 3 番目の演習では、意図的に下部のキューピッドの弓を作成し、筋肉を分離し、他の顔の筋肉の緊張を避けることに焦点を当てました。このビデオでは、Face Yoga アプリや、Face オリンピックやインストラクター認定などの今後のイベントも宣伝しました。
顔をスリムにする
年齢を重ねると、体や顔の脂肪が増加したり、特定の領域の緊張が高まったりするため、顔が太る傾向があります。たとえば、咬筋領域には強力な筋肉が含まれており、ストレスや加齢によってさらに強固になり、筋肉のバルクアップと硬直を引き起こします。その結果、血行不良やリンパの流れが悪くなり、顔に老廃物がたまり、本来の痩身効果が損なわれてしまいます。これらの影響に対抗するために、3 つの重要なポイントに圧力をかけることで、緊張が軽減され、循環とリンパの流れが改善され、その結果、顔がよりスリムで若々しく見えます。 1. 顎関節以外にも まず、顔の両側を軽く触れて、どちらの側が大きいかを確認します。耳の前に2本の指を置き、口を少し開け、 顎関節の前の骨を押して、大きい方から始めます。肩がリラックスし、痛みが強すぎないことを確認しながら、1分間保持します。小さい方でも繰り返します。エクササイズ中は他の筋肉をリラックスさせ、会話することが重要です。ツボを押すことで筋肉が刺激され、血行やリンパの流れが良くなり、小顔効果が期待できます。 2. 咬筋付近 これは咀嚼に使用される筋肉であり、硬かったり強く感じたりすることがあります。顎をスライドさせて開いて、痛みのある場所を触ることで、その場所を見つけることができます。顔の内側の中心を押して 1 分間押し続けると、このスポットをターゲットにできます。痛いかもしれませんが、それは良い痛みであり、実行中に他の筋肉をリラックスさせる必要があります。話すことも、口を少し開けたままにすることもできます。 1分後、顔に変化がないか確認してください。これをフェイスシールド法といいます。 3. 寺院エリア この領域は咬筋脈管に接続されており、側頭領域に影響を与えます。 2 本の指を使ってくぼみの領域を見つけ、親指で小さなくぼみを少し上に 1 分間押します。痛みを伴うかもしれませんが、顔の大きさを小さくするのに役立ちます。この3つのツボを押すと、血行やリンパの流れが良くなります。最初の 2 つのツボは顎関節の近くにあり、それぞれ 1 分間押す必要があります。 3 番目のツボはこめかみの部分にあり、親指で 1 分間押します。このプロセスの間、体と顔をリラックスさせることを忘れないでください。 要約すると、顔のむくみを軽減し、血液循環とリンパの排出を改善するのに役立ついくつかの顔のマッサージテクニックについて説明しました。これらのテクニックには、2 本の指または親指を使用して顎とこめかみの領域のツボをマッサージすること、毎回約 1...
顔をスリムにする
年齢を重ねると、体や顔の脂肪が増加したり、特定の領域の緊張が高まったりするため、顔が太る傾向があります。たとえば、咬筋領域には強力な筋肉が含まれており、ストレスや加齢によってさらに強固になり、筋肉のバルクアップと硬直を引き起こします。その結果、血行不良やリンパの流れが悪くなり、顔に老廃物がたまり、本来の痩身効果が損なわれてしまいます。これらの影響に対抗するために、3 つの重要なポイントに圧力をかけることで、緊張が軽減され、循環とリンパの流れが改善され、その結果、顔がよりスリムで若々しく見えます。 1. 顎関節以外にも まず、顔の両側を軽く触れて、どちらの側が大きいかを確認します。耳の前に2本の指を置き、口を少し開け、 顎関節の前の骨を押して、大きい方から始めます。肩がリラックスし、痛みが強すぎないことを確認しながら、1分間保持します。小さい方でも繰り返します。エクササイズ中は他の筋肉をリラックスさせ、会話することが重要です。ツボを押すことで筋肉が刺激され、血行やリンパの流れが良くなり、小顔効果が期待できます。 2. 咬筋付近 これは咀嚼に使用される筋肉であり、硬かったり強く感じたりすることがあります。顎をスライドさせて開いて、痛みのある場所を触ることで、その場所を見つけることができます。顔の内側の中心を押して 1 分間押し続けると、このスポットをターゲットにできます。痛いかもしれませんが、それは良い痛みであり、実行中に他の筋肉をリラックスさせる必要があります。話すことも、口を少し開けたままにすることもできます。 1分後、顔に変化がないか確認してください。これをフェイスシールド法といいます。 3. 寺院エリア この領域は咬筋脈管に接続されており、側頭領域に影響を与えます。 2 本の指を使ってくぼみの領域を見つけ、親指で小さなくぼみを少し上に 1 分間押します。痛みを伴うかもしれませんが、顔の大きさを小さくするのに役立ちます。この3つのツボを押すと、血行やリンパの流れが良くなります。最初の 2 つのツボは顎関節の近くにあり、それぞれ 1 分間押す必要があります。 3 番目のツボはこめかみの部分にあり、親指で 1 分間押します。このプロセスの間、体と顔をリラックスさせることを忘れないでください。 要約すると、顔のむくみを軽減し、血液循環とリンパの排出を改善するのに役立ついくつかの顔のマッサージテクニックについて説明しました。これらのテクニックには、2 本の指または親指を使用して顎とこめかみの領域のツボをマッサージすること、毎回約 1...