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しわを減らす方法
今回は、話すときに顔の筋肉を上手に使うためのヒントをいくつか紹介したいと思います。これはボイストレーニングや声を良くすることではなく、しわやたるみを減らして若々しい外観を保つことです。これは私の顔の姿勢シリーズの一部で、食事、 飲み物、 あくびなどの方法に関するヒントを共有しています。それでは、より上手に話すための3つのヒントを見ていきましょう。 1.下の歯を見せない 昔のビデオで話すときに下の歯を見せすぎてしまい、頬のたるみやほうれい線の原因になってしまいました。オトガイ筋を使いすぎないことでこれを避けることが重要ですが、癖を直すのは難しいです。解決するには、あごに指を置き、 下の歯が見えることを考えずに話してみてください。上の歯だけを見せて、あごを過度に動かさないように練習してください。口をあまり動かさないようにしながら、舌のエクササイズを試すこともできます。口を完全に動かさないようにするのは難しいですが、腹話術のように口の中で音を出してみることはできます。 2.E音 E音の重要性について話しましょう。多くの人は、「E」を言うときに顔の筋肉を使いすぎる傾向があります。これにより、緊張やシワが発生する可能性があります。代わりに、顔の筋肉の動きを最小限に抑えて「E」と言うことに集中してください。これは必ずしも E の正しい発音方法ではありませんが、老化防止に役立ちます。ボイストレーニングや歌についての提案があれば、ぜひ共有してください。さらに、「アー」の音と、「アー」と言うときに口蓋垂がどれだけ露出するかを測定するマランパティスコアにも注目する必要があります。これをトレーニングする方法を研究中ですので、随時更新していきます。とりあえず、顎と舌を下げて鏡の前で鳴いてみてください。 3. 非対称な話し方 皆さん、今日は非対称の話し方について話したいと思います。パンデミックが発生し、Zoomを使用する人が増えたことで、私たちはカメラの前でどのように話すかをより意識するようになりました。非対称な話し方とは、話すときの顔の片側がもう一方の側とは異なって見えることです。誰もがやることですが、やりすぎないほうがいいです。どちらの側がよりたるんでいるかを知るには、鏡を見て話してください。私の場合は左側のたるみが強いので、SCMストレッチを行っています。また、話すときに首の筋肉を使わないようにしたいのですが、その方法は腹式呼吸を練習することです。私たちは 1 日に 20,000 回以上呼吸をするので、緊張や非対称性を軽減するには、より良い方法で呼吸することが不可欠であることを忘れないでください。まとめ： 顔のたるみを防ぐには、腹式呼吸などの正しい呼吸法を実践することが重要です。 顔ヨガ アプリでさらにエクササイズを見つけたり、iPhone で非対称分析を無料で試したりできます。また、来年 1 月と 2 月からココ フェイス ヨガのメソッドをライブ配信することも発表できることを嬉しく思います。教えることに興味がある場合は、10 月限定の大幅な割引があるため、当社のウェブサイトkokofaceyoga.comをチェックしてください。ご視聴いただきありがとうございます。また次のビデオでお会いしましょう!
しわを減らす方法
今回は、話すときに顔の筋肉を上手に使うためのヒントをいくつか紹介したいと思います。これはボイストレーニングや声を良くすることではなく、しわやたるみを減らして若々しい外観を保つことです。これは私の顔の姿勢シリーズの一部で、食事、 飲み物、 あくびなどの方法に関するヒントを共有しています。それでは、より上手に話すための3つのヒントを見ていきましょう。 1.下の歯を見せない 昔のビデオで話すときに下の歯を見せすぎてしまい、頬のたるみやほうれい線の原因になってしまいました。オトガイ筋を使いすぎないことでこれを避けることが重要ですが、癖を直すのは難しいです。解決するには、あごに指を置き、 下の歯が見えることを考えずに話してみてください。上の歯だけを見せて、あごを過度に動かさないように練習してください。口をあまり動かさないようにしながら、舌のエクササイズを試すこともできます。口を完全に動かさないようにするのは難しいですが、腹話術のように口の中で音を出してみることはできます。 2.E音 E音の重要性について話しましょう。多くの人は、「E」を言うときに顔の筋肉を使いすぎる傾向があります。これにより、緊張やシワが発生する可能性があります。代わりに、顔の筋肉の動きを最小限に抑えて「E」と言うことに集中してください。これは必ずしも E の正しい発音方法ではありませんが、老化防止に役立ちます。ボイストレーニングや歌についての提案があれば、ぜひ共有してください。さらに、「アー」の音と、「アー」と言うときに口蓋垂がどれだけ露出するかを測定するマランパティスコアにも注目する必要があります。これをトレーニングする方法を研究中ですので、随時更新していきます。とりあえず、顎と舌を下げて鏡の前で鳴いてみてください。 3. 非対称な話し方 皆さん、今日は非対称の話し方について話したいと思います。パンデミックが発生し、Zoomを使用する人が増えたことで、私たちはカメラの前でどのように話すかをより意識するようになりました。非対称な話し方とは、話すときの顔の片側がもう一方の側とは異なって見えることです。誰もがやることですが、やりすぎないほうがいいです。どちらの側がよりたるんでいるかを知るには、鏡を見て話してください。私の場合は左側のたるみが強いので、SCMストレッチを行っています。また、話すときに首の筋肉を使わないようにしたいのですが、その方法は腹式呼吸を練習することです。私たちは 1 日に 20,000 回以上呼吸をするので、緊張や非対称性を軽減するには、より良い方法で呼吸することが不可欠であることを忘れないでください。まとめ： 顔のたるみを防ぐには、腹式呼吸などの正しい呼吸法を実践することが重要です。 顔ヨガ アプリでさらにエクササイズを見つけたり、iPhone で非対称分析を無料で試したりできます。また、来年 1 月と 2 月からココ フェイス ヨガのメソッドをライブ配信することも発表できることを嬉しく思います。教えることに興味がある場合は、10 月限定の大幅な割引があるため、当社のウェブサイトkokofaceyoga.comをチェックしてください。ご視聴いただきありがとうございます。また次のビデオでお会いしましょう!
対称的な顔を作るための10の顔エクササイズ
今回は、より対称的な顔を実現するのに役立つ10の顔のエクササイズを紹介します。顔の対称性は魅力のしるしと考えられており、これらのエクササイズは顔の特徴のバランスと比率を改善するのに役立ちます。 1.サイドネック 最初のエクササイズを始めるにあたり、現在首の痛みを感じている場合は、このエクササイズを控えるか、慎重に続けることが最善であることをアドバイスしたいと思います。顔の片側がもう一方よりきつくなったり、緩んだりするのはよくあることです。このような場合は、硬い側から始めて、突然または力強い動きを避けることをお勧めします。代わりに、徐々にゆっくりとその領域に圧力を加えてください。この位置を 5 秒間保持し、同じ期間反対側に切り替えます。最後に、きつい側に戻ってさらに 5 秒間の穏やかなストレッチを行ってエクササイズを完了します。自分の体の声に耳を傾け、過度の運動を避けることを忘れないでください。 2.SCM 胸鎖乳突筋 (SCM) 筋肉。まず、どちらの側が自分にとって強いのかを特定します。私の場合はこれです。強い側を特定したら、頭を 45 度の角度に傾けて上を向きながら、大きくストレッチします。必要に応じて、舌を出して目を閉じてください。次に、5 秒間筋肉をリラックスさせてから、ゆっくりと元の位置に戻ります。頭を45度の角度に傾け、上を向き、舌を突き出してストレッチするこのエクササイズを繰り返します。引き締めた側に集中し、ゆっくりと制御された方法でエクササイズを実行することを忘れないでください。きつい側のエクササイズが完了したら、次のエクササイズに進む前に、首の緊張をそっと緩めてください。 3.咬筋 咬筋は顎にある強力な筋肉で、咀嚼や噛む役割を担っています。頬骨と下顎の骨を繋ぎ、咀嚼時の顎の動きに重要な役割を果たしています。咬筋の使いすぎや緊張は、歯ぎしりや顎関節症などの症状を引き起こす可能性があります。 4.ダオ 口角圧筋は顔の下部にある筋肉です。下顎骨（顎の骨）から始まり、口角に挿入されます。この筋肉の主な機能は、口角を引き下げて、下向きの表情や悲しい表情を引き起こすことです。また、眉をひそめる、口をとがらせる、顔をしかめるなどの特定の顔の表情にも関与します。口角降圧筋の機能不全または弱さは、顔の非対称性や特定の表情の表現の困難を引き起こす可能性があります。 5. 危険な リスリ筋は、顔の頬の部分にある薄くて狭い筋肉です。それは咬筋を囲む筋膜から始まり、口角に挿入されます。この筋肉の主な機能は、口角を横に引くことで、笑顔のような表情を作り出すことができます。リスオ筋は笑ったり笑ったりするときに活性化され、幸福や喜びを表現するのに関与します。リスリ筋の機能不全または筋力低下により、特定の顔の表情、特に微笑んだり笑ったりする表情を作り出すことが困難になることがあります。 6.頬骨筋 頬骨筋は頬骨（頬骨）から始まり口角まで伸びる顔の筋肉です。頬骨筋は顔の両側に 2 つあり、その主な機能は口角を上げたり引っ込めたりして笑顔を作ることです。これらの筋肉は笑ったり、幸せを表現したりするときに活性化され、非言語コミュニケーションにおいて重要な役割を果たします。頬骨筋の機能不全や筋力低下により、笑顔や口を使った表情を作ることが困難になることがあります。 7. ラオス 口角挙筋は、上顎の上顎骨から始まり口角に入る顔面の筋肉です。この筋肉の主な機能は、口角を上げて笑顔のような表情を作り出すことです。口角挙筋は、笑ったり笑ったり、幸せを表現したりするときに活性化され、非言語コミュニケーションにおいて重要な役割を果たします。口角挙筋の機能不全や筋力低下により、特定の表情や非対称な笑顔を作ることが困難になることがあります。 8. マラリス...
対称的な顔を作るための10の顔エクササイズ
今回は、より対称的な顔を実現するのに役立つ10の顔のエクササイズを紹介します。顔の対称性は魅力のしるしと考えられており、これらのエクササイズは顔の特徴のバランスと比率を改善するのに役立ちます。 1.サイドネック 最初のエクササイズを始めるにあたり、現在首の痛みを感じている場合は、このエクササイズを控えるか、慎重に続けることが最善であることをアドバイスしたいと思います。顔の片側がもう一方よりきつくなったり、緩んだりするのはよくあることです。このような場合は、硬い側から始めて、突然または力強い動きを避けることをお勧めします。代わりに、徐々にゆっくりとその領域に圧力を加えてください。この位置を 5 秒間保持し、同じ期間反対側に切り替えます。最後に、きつい側に戻ってさらに 5 秒間の穏やかなストレッチを行ってエクササイズを完了します。自分の体の声に耳を傾け、過度の運動を避けることを忘れないでください。 2.SCM 胸鎖乳突筋 (SCM) 筋肉。まず、どちらの側が自分にとって強いのかを特定します。私の場合はこれです。強い側を特定したら、頭を 45 度の角度に傾けて上を向きながら、大きくストレッチします。必要に応じて、舌を出して目を閉じてください。次に、5 秒間筋肉をリラックスさせてから、ゆっくりと元の位置に戻ります。頭を45度の角度に傾け、上を向き、舌を突き出してストレッチするこのエクササイズを繰り返します。引き締めた側に集中し、ゆっくりと制御された方法でエクササイズを実行することを忘れないでください。きつい側のエクササイズが完了したら、次のエクササイズに進む前に、首の緊張をそっと緩めてください。 3.咬筋 咬筋は顎にある強力な筋肉で、咀嚼や噛む役割を担っています。頬骨と下顎の骨を繋ぎ、咀嚼時の顎の動きに重要な役割を果たしています。咬筋の使いすぎや緊張は、歯ぎしりや顎関節症などの症状を引き起こす可能性があります。 4.ダオ 口角圧筋は顔の下部にある筋肉です。下顎骨（顎の骨）から始まり、口角に挿入されます。この筋肉の主な機能は、口角を引き下げて、下向きの表情や悲しい表情を引き起こすことです。また、眉をひそめる、口をとがらせる、顔をしかめるなどの特定の顔の表情にも関与します。口角降圧筋の機能不全または弱さは、顔の非対称性や特定の表情の表現の困難を引き起こす可能性があります。 5. 危険な リスリ筋は、顔の頬の部分にある薄くて狭い筋肉です。それは咬筋を囲む筋膜から始まり、口角に挿入されます。この筋肉の主な機能は、口角を横に引くことで、笑顔のような表情を作り出すことができます。リスオ筋は笑ったり笑ったりするときに活性化され、幸福や喜びを表現するのに関与します。リスリ筋の機能不全または筋力低下により、特定の顔の表情、特に微笑んだり笑ったりする表情を作り出すことが困難になることがあります。 6.頬骨筋 頬骨筋は頬骨（頬骨）から始まり口角まで伸びる顔の筋肉です。頬骨筋は顔の両側に 2 つあり、その主な機能は口角を上げたり引っ込めたりして笑顔を作ることです。これらの筋肉は笑ったり、幸せを表現したりするときに活性化され、非言語コミュニケーションにおいて重要な役割を果たします。頬骨筋の機能不全や筋力低下により、笑顔や口を使った表情を作ることが困難になることがあります。 7. ラオス 口角挙筋は、上顎の上顎骨から始まり口角に入る顔面の筋肉です。この筋肉の主な機能は、口角を上げて笑顔のような表情を作り出すことです。口角挙筋は、笑ったり笑ったり、幸せを表現したりするときに活性化され、非言語コミュニケーションにおいて重要な役割を果たします。口角挙筋の機能不全や筋力低下により、特定の表情や非対称な笑顔を作ることが困難になることがあります。 8. マラリス...
顎関節調整その2 カチカチ音を止めるには
最近のビデオでは、 顔の対称性を改善し、顎を下げるときのクリック音に対処するテクニックについて説明しました。多くの視聴者がこの問題を経験していると報告しています。これは、顎の動きと関連コンポーネントに問題があることを示している可能性があります。非対称な顔や体の姿勢、食習慣などの要因が、この不均衡の一因となる可能性があります。 50 52 法や仰向け寝などの運動や習慣に従うことで、この症状を改善できる可能性があります。さらに、以前に説明した、役立つ圧迫エクササイズもあります。今日は、個人差に対処し、改善のためのより多くのオプションを提供するテクニックのパート 2 を紹介します。あなたの特定の状態を評価することはできませんので、両方の部分を調べて、自分にとって最適なものを見つけることをお勧めします。 演習を進めてみましょう。顎を下げるときは、大きく口を開くのではなく、わずかに前方に動かすことに重点を置きます。これにより、顎のクッションが所定の位置に留まり、痛みやクリック音が発生する可能性が軽減されます。では、次の演習に進みましょう。 2本の指を耳の前に置き、顎を下げるように軽く押します。一方の側がもう一方の側よりも大きく動いているかどうかに注目し、その差を最小限に抑えるようにしてください。今回は、不均衡を修正するために穏やかな圧力を加えながら、わずかに内側への動きに焦点を当てます。このエクササイズを、痛みや疲労を引き起こすことなく、5 ～ 10 回程度繰り返して実行してください。ゆっくりと動きに注意してください。顎のクッションが薄いか壊れている場合、このエクササイズは効果的ではない可能性があることに注意してください。このような場合は、バランスの取れた食事とコラーゲンの摂取が症状の改善に役立ちます。歯科処置を除いて、口を大きく開けすぎるなど、顎を過度に動かすことは避けてください。詳細については、 食事方法と睡眠方法のビデオを参照してください。単なる 1 つのエクササイズではなく、全体的な改善に寄与する要素の組み合わせであることを忘れないでください。 まとめ結論として、演習は注意深く管理された方法で進めることが重要です。顎を下げるときは、顎のクッションを維持し、痛みやクリック音を防ぐために、大きく口を開くのではなく、わずかに前方に動かすことに重点を置きます。次のエクササイズでは、動きの不均衡を最小限に抑えるために、耳の前に 2 本の指を置き、顎を下げるときに優しく押します。痛みや疲労を引き起こすことなく、このエクササイズを数回繰り返してください。顎のクッションが損傷している場合は、この運動が効果的でない可能性があることに注意してください。状態を改善するには、バランスの取れた食事とコラーゲンの摂取を考慮する必要があるかもしれません。歯科処置で必要な場合を除いて、過剰な顎の動きは避けてください。詳細については、「食べ方」と「睡眠方法」のビデオを参照してください。全体的な改善は要因の組み合わせによってもたらされるため、一貫性を持って忍耐強くアプローチしてください。
顎関節調整その2 カチカチ音を止めるには
最近のビデオでは、 顔の対称性を改善し、顎を下げるときのクリック音に対処するテクニックについて説明しました。多くの視聴者がこの問題を経験していると報告しています。これは、顎の動きと関連コンポーネントに問題があることを示している可能性があります。非対称な顔や体の姿勢、食習慣などの要因が、この不均衡の一因となる可能性があります。 50 52 法や仰向け寝などの運動や習慣に従うことで、この症状を改善できる可能性があります。さらに、以前に説明した、役立つ圧迫エクササイズもあります。今日は、個人差に対処し、改善のためのより多くのオプションを提供するテクニックのパート 2 を紹介します。あなたの特定の状態を評価することはできませんので、両方の部分を調べて、自分にとって最適なものを見つけることをお勧めします。 演習を進めてみましょう。顎を下げるときは、大きく口を開くのではなく、わずかに前方に動かすことに重点を置きます。これにより、顎のクッションが所定の位置に留まり、痛みやクリック音が発生する可能性が軽減されます。では、次の演習に進みましょう。 2本の指を耳の前に置き、顎を下げるように軽く押します。一方の側がもう一方の側よりも大きく動いているかどうかに注目し、その差を最小限に抑えるようにしてください。今回は、不均衡を修正するために穏やかな圧力を加えながら、わずかに内側への動きに焦点を当てます。このエクササイズを、痛みや疲労を引き起こすことなく、5 ～ 10 回程度繰り返して実行してください。ゆっくりと動きに注意してください。顎のクッションが薄いか壊れている場合、このエクササイズは効果的ではない可能性があることに注意してください。このような場合は、バランスの取れた食事とコラーゲンの摂取が症状の改善に役立ちます。歯科処置を除いて、口を大きく開けすぎるなど、顎を過度に動かすことは避けてください。詳細については、 食事方法と睡眠方法のビデオを参照してください。単なる 1 つのエクササイズではなく、全体的な改善に寄与する要素の組み合わせであることを忘れないでください。 まとめ結論として、演習は注意深く管理された方法で進めることが重要です。顎を下げるときは、顎のクッションを維持し、痛みやクリック音を防ぐために、大きく口を開くのではなく、わずかに前方に動かすことに重点を置きます。次のエクササイズでは、動きの不均衡を最小限に抑えるために、耳の前に 2 本の指を置き、顎を下げるときに優しく押します。痛みや疲労を引き起こすことなく、このエクササイズを数回繰り返してください。顎のクッションが損傷している場合は、この運動が効果的でない可能性があることに注意してください。状態を改善するには、バランスの取れた食事とコラーゲンの摂取を考慮する必要があるかもしれません。歯科処置で必要な場合を除いて、過剰な顎の動きは避けてください。詳細については、「食べ方」と「睡眠方法」のビデオを参照してください。全体的な改善は要因の組み合わせによってもたらされるため、一貫性を持って忍耐強くアプローチしてください。
副作用が鳴る！
ミューイングとは、常に維持すべき正しい舌の姿勢を指します。健康と美容の両方にさまざまな効果をもたらします。ただし、間違った鳴き方をすると副作用が生じる可能性があります。たとえ正しく行っていたとしても、経験する可能性があり、相談したい症状がいくつかあるかもしれません。それでは、このトピックについて詳しく見ていきましょう。 1. 唾液が多すぎる ニャーニャーをしている人は唾液の出しすぎを気にしているようですが、唾液は歯に良いのであまり気にしませんでした。しかし、子供の頃から自然に鳴いていた私の友人も、唾液が過剰に分泌され、歯医者に行きました。歯医者さんは唾液は良いことだと言ってましたが、それを聞いて考えさせられました。寝る前に唾液をたくさん飲み込んでいるような気分になることがありますが、あまり気にしないようにしています。唾液を飲み込むたびに強く飲み込むと、首や肩に緊張が生じ、皮膚のたるみにつながる可能性もあります。代わりに、筋肉の動きを最小限に抑えたソフトな飲み込みを試してください。唾液が多いと感じたらぜひ試してみてください。また、 ミュー博士の歯科医師免許を保存するために請願書に署名してください。 2. マランパティのスコア 私はアフザーリ博士から、鳴き声がマランパティスコアと呼ばれるものに影響を与える可能性があることを学びました。マランパティスコアは、口を開いたときに口蓋垂の見えやすさを測定するものです。私の場合はレベル 3 でしたが、これは気道に何らかの閉塞があることを意味するため、良くありません。舌を押し上げることに集中しすぎて、舌を下げることが十分ではないことに気づきました。口を開けたときに口蓋垂を完全に見せるためには、舌の筋肉に柔軟性と弾力性があることが重要です。マランパティスコアが高いと睡眠時無呼吸症候群に関連しているため、何か問題がある場合は確認する価値があります。鳴くときは上下の両方の動きに注目してください。 3. 非対称の鳴き声。 基本的に、舌の片側がもう一方よりも重くなり、顔が非対称に見える場合です。これは正しい鳴き声テクニックで解決できます。要約すると、過剰な唾液の鳴き声、マランパティスコア、および非対称の鳴き声によって起こる可能性のある 3 つの副作用があります。これらの問題を回避するには、正しく鳴くことが重要です。 柔らかく飲み込む練習を忘れずに、舌を上に上げるだけでなく、下に下げることにも集中して、左右対称の顔を作りましょう。まとめ： さらにエクササイズに興味がある場合は、無料でダウンロードできる顔ヨガ アプリをチェックし、iPhone で非対称顔分析を試してみてください (Android はまだありません)。また、ココフェイスヨガのメソッドを教えたい場合は、来年のライブストリームの開始日について私たちのウェブサイトをチェックしてください。オンデマンド バージョンまたはライブ ストリーム バージョンを選択できます。
副作用が鳴る！
ミューイングとは、常に維持すべき正しい舌の姿勢を指します。健康と美容の両方にさまざまな効果をもたらします。ただし、間違った鳴き方をすると副作用が生じる可能性があります。たとえ正しく行っていたとしても、経験する可能性があり、相談したい症状がいくつかあるかもしれません。それでは、このトピックについて詳しく見ていきましょう。 1. 唾液が多すぎる ニャーニャーをしている人は唾液の出しすぎを気にしているようですが、唾液は歯に良いのであまり気にしませんでした。しかし、子供の頃から自然に鳴いていた私の友人も、唾液が過剰に分泌され、歯医者に行きました。歯医者さんは唾液は良いことだと言ってましたが、それを聞いて考えさせられました。寝る前に唾液をたくさん飲み込んでいるような気分になることがありますが、あまり気にしないようにしています。唾液を飲み込むたびに強く飲み込むと、首や肩に緊張が生じ、皮膚のたるみにつながる可能性もあります。代わりに、筋肉の動きを最小限に抑えたソフトな飲み込みを試してください。唾液が多いと感じたらぜひ試してみてください。また、 ミュー博士の歯科医師免許を保存するために請願書に署名してください。 2. マランパティのスコア 私はアフザーリ博士から、鳴き声がマランパティスコアと呼ばれるものに影響を与える可能性があることを学びました。マランパティスコアは、口を開いたときに口蓋垂の見えやすさを測定するものです。私の場合はレベル 3 でしたが、これは気道に何らかの閉塞があることを意味するため、良くありません。舌を押し上げることに集中しすぎて、舌を下げることが十分ではないことに気づきました。口を開けたときに口蓋垂を完全に見せるためには、舌の筋肉に柔軟性と弾力性があることが重要です。マランパティスコアが高いと睡眠時無呼吸症候群に関連しているため、何か問題がある場合は確認する価値があります。鳴くときは上下の両方の動きに注目してください。 3. 非対称の鳴き声。 基本的に、舌の片側がもう一方よりも重くなり、顔が非対称に見える場合です。これは正しい鳴き声テクニックで解決できます。要約すると、過剰な唾液の鳴き声、マランパティスコア、および非対称の鳴き声によって起こる可能性のある 3 つの副作用があります。これらの問題を回避するには、正しく鳴くことが重要です。 柔らかく飲み込む練習を忘れずに、舌を上に上げるだけでなく、下に下げることにも集中して、左右対称の顔を作りましょう。まとめ： さらにエクササイズに興味がある場合は、無料でダウンロードできる顔ヨガ アプリをチェックし、iPhone で非対称顔分析を試してみてください (Android はまだありません)。また、ココフェイスヨガのメソッドを教えたい場合は、来年のライブストリームの開始日について私たちのウェブサイトをチェックしてください。オンデマンド バージョンまたはライブ ストリーム バージョンを選択できます。
非対称の鳴き声
非対称の鳴き声には 2 つのタイプがあります。タイプ 1 では、舌を片側に傾けて、その側にさらに圧力をかけます。タイプ 2 は対称的に見えますが、片側の圧力が大きくなります。ほとんどの人が何らかの形で非対称の鳴き声を出しますが、顔の対称性を改善するためにそれを最小限に抑えたいと考えています。問題を特定する 1.舌が反対側に触れている舌のどちら側が優位であるかを判断します。これを行うには、どちらの側をよく噛むかを観察します。これは、舌の強い側を示しています。あるいは、鏡を使って非対称性をチェックしたり、 咬筋に触れてどちらの側が強いかを確認することもできます。顔の筋肉をリラックスさせ、口を閉じ、舌の姿勢に注目して利き側を判断します。唾液を飲み込んで、どちら側をより多く使用するかを感じることもできます。 2. 舌圧のバランスが崩れている舌の利き手ではない側を意図的に非対称にします。与えられた例では、支配的な側が特定され、支配的ではない側をわずかに傾けて、その側の重みを増やす必要があります。これは、意図的に舌を傾けたり、唾液を飲み込むことによって実現できます。ソリューション部分 1. どちらの側が優勢であるかを確認する理解するのが難しいかもしれませんが、自分の舌のどちら側が優位であるかを理解すれば、残りは理解できるはずです。まず、自分の舌のどちら側が強いかを判断します。私の場合はこちら側です。次に舌を意識的に反利き側に倒し、ゆっくりと飲み込んで中心に戻します。 2. 舌圧のバランスを保つようにしてください上記のメッセージで説明されているように、より重みと圧力を加えて舌を非利き側に意図的に傾け、ゆっくりと唾を飲み込むときに中心にある舌の姿勢を意識的に維持することで舌の圧力のバランスを徐々に整えると、非対称でバランスの取れた舌を実現するのに役立ちます。まとめ： 非対称の鳴き声の概念には、舌が片側に傾いているか、片側により多くの圧力がかかっていることが含まれており、これが顔の非対称につながる可能性があります。非対称な鳴き声を最小限に抑えるには、舌のどちらが優位であるかを判断し、舌を優位ではない側に傾け、ゆっくりと唾を飲み込みながら徐々に中心に戻すことで、意図的に舌の圧力のバランスをとることが重要です。これにより、時間の経過とともに顔の対称性が改善されます。
非対称の鳴き声
非対称の鳴き声には 2 つのタイプがあります。タイプ 1 では、舌を片側に傾けて、その側にさらに圧力をかけます。タイプ 2 は対称的に見えますが、片側の圧力が大きくなります。ほとんどの人が何らかの形で非対称の鳴き声を出しますが、顔の対称性を改善するためにそれを最小限に抑えたいと考えています。問題を特定する 1.舌が反対側に触れている舌のどちら側が優位であるかを判断します。これを行うには、どちらの側をよく噛むかを観察します。これは、舌の強い側を示しています。あるいは、鏡を使って非対称性をチェックしたり、 咬筋に触れてどちらの側が強いかを確認することもできます。顔の筋肉をリラックスさせ、口を閉じ、舌の姿勢に注目して利き側を判断します。唾液を飲み込んで、どちら側をより多く使用するかを感じることもできます。 2. 舌圧のバランスが崩れている舌の利き手ではない側を意図的に非対称にします。与えられた例では、支配的な側が特定され、支配的ではない側をわずかに傾けて、その側の重みを増やす必要があります。これは、意図的に舌を傾けたり、唾液を飲み込むことによって実現できます。ソリューション部分 1. どちらの側が優勢であるかを確認する理解するのが難しいかもしれませんが、自分の舌のどちら側が優位であるかを理解すれば、残りは理解できるはずです。まず、自分の舌のどちら側が強いかを判断します。私の場合はこちら側です。次に舌を意識的に反利き側に倒し、ゆっくりと飲み込んで中心に戻します。 2. 舌圧のバランスを保つようにしてください上記のメッセージで説明されているように、より重みと圧力を加えて舌を非利き側に意図的に傾け、ゆっくりと唾を飲み込むときに中心にある舌の姿勢を意識的に維持することで舌の圧力のバランスを徐々に整えると、非対称でバランスの取れた舌を実現するのに役立ちます。まとめ： 非対称の鳴き声の概念には、舌が片側に傾いているか、片側により多くの圧力がかかっていることが含まれており、これが顔の非対称につながる可能性があります。非対称な鳴き声を最小限に抑えるには、舌のどちらが優位であるかを判断し、舌を優位ではない側に傾け、ゆっくりと唾を飲み込みながら徐々に中心に戻すことで、意図的に舌の圧力のバランスをとることが重要です。これにより、時間の経過とともに顔の対称性が改善されます。
顎関節をリセットする
今日のトピックは、TMJ (顎関節) をリセットして顔の対称性を改善することです。食べる、話す、飲むなどの日常生活は顔の非対称性につながる可能性がありますが、それを最小限に抑える方法はあります。それでは、より対称的な外観を得るために顎関節をリセットする方法を詳しく見てみましょう。対称的な顔にとって最も重要な要素は、顎の動きを担う顎関節です。顎関節症は顎関節症の痛みと同じではないことに注意してください。顎関節症は誰にでもありますが、誰もが痛みを経験するわけではありません。私たちは食事の際、毎回同じように顎を動かしているわけではないので、そう見えるかもしれませんが、実はそうではありません。正確に説明するのは難しいですが、片側が優位な場合、私たちはこのように顎を動かす傾向があります。 1. どちらの面の凹凸が大きいかを確認して特定します 食事による顔の非対称性を最小限に抑えるには、口の両側を均等に使って食べる練習をする必要があります。 食べ方に関するビデオをまだ見ていない場合は、チェックすることをお勧めします。 50/50 を食べるという概念を理解したら、次のステップに進みましょう。まず、2 本の指を使って、耳の前にある顎関節 (TMJ) を感じます。顎を左右にゆっくりと動かし、関節内の凹凸や動きを感じます。あまり早く動かしすぎると何も感じられなくなる可能性があるので、必ずゆっくりと行ってください。 2.凹凸のある面を押し込みます どちらの側の凹凸が大きいかはすでにわかりますよね?そこで今回は、顎を下げるときに押し込み、その突起が動きすぎないようにします。 2 本の指を使って動かして、大きな骨が出てくると感じる正確な位置を見つけます。まとめ対称的な顔を実現するには、顔の対称性に寄与する顎関節 (TMJ) に注意を払う必要があります。私たちは顎を優位に動かす傾向があり、非対称になる傾向があるため、口の両側を均等に使って食事をすることが重要です。 2 本の指を使って顎関節を特定し、顎を左右にゆっくりと動かし、衝撃や動きを感じます。利き側を特定したら、顎を下げるときにでこぼこした側を押して、顎が動きすぎないようにすることができます。これらのステップを継続的に実践すると、顔の対称性が大幅に改善される可能性があります。
顎関節をリセットする
今日のトピックは、TMJ (顎関節) をリセットして顔の対称性を改善することです。食べる、話す、飲むなどの日常生活は顔の非対称性につながる可能性がありますが、それを最小限に抑える方法はあります。それでは、より対称的な外観を得るために顎関節をリセットする方法を詳しく見てみましょう。対称的な顔にとって最も重要な要素は、顎の動きを担う顎関節です。顎関節症は顎関節症の痛みと同じではないことに注意してください。顎関節症は誰にでもありますが、誰もが痛みを経験するわけではありません。私たちは食事の際、毎回同じように顎を動かしているわけではないので、そう見えるかもしれませんが、実はそうではありません。正確に説明するのは難しいですが、片側が優位な場合、私たちはこのように顎を動かす傾向があります。 1. どちらの面の凹凸が大きいかを確認して特定します 食事による顔の非対称性を最小限に抑えるには、口の両側を均等に使って食べる練習をする必要があります。 食べ方に関するビデオをまだ見ていない場合は、チェックすることをお勧めします。 50/50 を食べるという概念を理解したら、次のステップに進みましょう。まず、2 本の指を使って、耳の前にある顎関節 (TMJ) を感じます。顎を左右にゆっくりと動かし、関節内の凹凸や動きを感じます。あまり早く動かしすぎると何も感じられなくなる可能性があるので、必ずゆっくりと行ってください。 2.凹凸のある面を押し込みます どちらの側の凹凸が大きいかはすでにわかりますよね?そこで今回は、顎を下げるときに押し込み、その突起が動きすぎないようにします。 2 本の指を使って動かして、大きな骨が出てくると感じる正確な位置を見つけます。まとめ対称的な顔を実現するには、顔の対称性に寄与する顎関節 (TMJ) に注意を払う必要があります。私たちは顎を優位に動かす傾向があり、非対称になる傾向があるため、口の両側を均等に使って食事をすることが重要です。 2 本の指を使って顎関節を特定し、顎を左右にゆっくりと動かし、衝撃や動きを感じます。利き側を特定したら、顎を下げるときにでこぼこした側を押して、顎が動きすぎないようにすることができます。これらのステップを継続的に実践すると、顔の対称性が大幅に改善される可能性があります。