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笑顔が変わった

数年前、鼻の周りにたくさんのしわがあり、片側に2本のほうれい線があることに気づきました。具体的には、笑ったときにほうれい線が3本出ていました。他の人が気づくのではないかと心配していましたが、今のところ誰もそれについてコメントしていません。私はエクササイズや顔の姿勢を通じて笑顔を改善することに積極的に取り組んできましたが、良い変化に気づきました。調べていると、ベベさんの興味深いコメントを見つけました。笑顔が良い人は、鼻からではなく口角からほうれい線ができる傾向があると指摘しました。 1. 大頬骨筋と小頬骨筋の場所を特定する 笑顔の筋肉を鍛えるには、まず、頬を持ち上げる役割を担う大頬骨筋と小頬骨筋を特定します。上の歯を見せて頬を持ち上げ、上の歯を下唇の上に乗せて口を閉じるチークスクワットのエクササイズを試してみましょう。口蓋を持ち上げたり緩めたりすることで、正しい舌の姿勢を保ち、疲労を感じます。あなたの笑顔を広げるためにこの練習を実践してください。 2.笑顔体操笑顔の練習では、頬を引き上げて笑顔が広がらないように、「E」の笑顔ではなく「V」の笑顔に焦点を当てます。詳細についてはビデオを確認し、実際に試してみてください。 3. 上唇挙筋をリラックスさせます。 3 番目は、 上唇挙筋によって引き起こされる鼻のしわを軽減することです。これを防ぐためには、顔の筋肉の動きを意識したり、顔の姿勢を整えるエクササイズをすることが大切です。しわを防ぐための正しいあくびの方法についてのビデオをご覧ください。顎を下げるのではなく、笑顔であくびを上げてシワを防ぎましょう。表情筋を意識することでシワの発生を防ぐことができます。まとめ： 大頬骨筋と小頬骨筋を特定して鍛えると、笑顔を広げるのに役立ちます。正しい舌の姿勢を使用し、頬を持ち上げて笑顔が広がらないように「V」字の笑顔に集中することが重要です。また、顔の筋肉の動きを意識したり、顔の姿勢を改善するエクササイズを行うことで、上唇挙筋による鼻シワを予防することができます。これらのエクササイズを実践し、表情筋を意識することで、より若々しく生き生きとした印象を手に入れることができます。

人中を短くする

育毛に関する 10 のハック

こんにちは、みんな！今日は、私の髪の成長に関する最新情報と、私に効果があった 10 の効果的なヒントを共有したいと思います。以前に私の旅についてビデオを作成しました。顕著な進歩があったので、まだ見ていない場合はチェックしてください。では、数年前のビフォーアフターを比較してみましょう。以前はまばらだった赤ちゃんの髪の毛に大きな違いがあることがわかりますが、今でははるかに豊かになっています。すごいですよね？それでは、早速、私の進歩に役立ってきた 10 のヒントを見ていきましょう。始めましょう！ 1.ロゲイン これは自然ではないので紹介したくありません。私はいつも自然な顔ヨガをしていますが、これはある種の化学物質ですが、ロゲインには効果があります。うん。ロゲイン ミノキシジル 成分 私はこれを毎日、1日2回使用しています 理想的には、忘れることもありますが、私はそれを実行しており、髪がとても多く成長しました。だから私は本当に、私にとって効果があると思います。全員に当てはまるわけではありませんが、私の脱毛タイプでは効果がありました。液体バージョンまたは泡バージョンのいずれかを使用できます。泡バージョン、私はこっちのほうが好きだけどこれを使い始めたんですが、これには頭皮がかゆくなる成分が含まれているので、かゆくなったのでこれに切り替えたんですが、うん、ずっと良くなりました。このような感じで、頭皮がわかるようにセクションを分けてから、このように、このように加えて、頭皮にマッサージするだけです。髪の毛にやると無駄になってしまいます。つまり、実際に分割して頭皮を見つけてマッサージし、次に他のセクションをこのようにして同じことを行います。 2. 頭皮マッサージ 私は頭皮マッサージをしばらく実践しています。最近、私のヘアスタイリストのサユリは、昨日のヘアセッション中に貴重な洞察をいくつか共有してくれました。ちなみに、私の髪がどうなったかを見てください。どう思いますか？とにかく、彼女は頭皮をマッサージする際の摩擦を最小限に抑えることの重要性を強調しました。代わりに、ウィッグを調整するかのように、頭皮に指をそっと引っ掛けて動かします。彼女はそのチュートリアルも作成したので、まだチェックしていない場合はぜひチェックしてください。新型コロナウイルスの副作用の一つが脱毛であることは注目に値します。このような症状が発生している場合は、特定の化学療法を避けた方がよいかもしれません。そのような場合には、代わりに自然な頭皮マッサージを試してみることを強くお勧めします。 3. 定期的に髪をブラッシングする 特にシャンプー前に髪をブラッシングすることが重要です。個人的にはもっと頻繁に行う必要がありますが、アクセスしやすいようにブラシを机の上に置いておく習慣が付いています。昨年から私は歯磨きの効果に気づきました。では、なぜ髪をブラッシングすることが有益だと思いますか?まあ、髪そのものだけの問題ではありません。ブラッシングは頭皮マッサージにもなるので、とても効果的です。 4.毎日髪のセクションを変更します 髪の分け目を変えることが大切です。今日はこうかもしれないけど、明日は違うスタイルに挑戦してみるのもいいかもしれません。毎日、可能であれば数時間ごとに交換してください。そうすることで、特に日光にさらされたときに、髪が一箇所で平らになるのを防ぐことができます。帽子をかぶって髪を日焼けから守るのは大切ですが、帽子をかぶるのが難しい忙しい日々を私たちは皆過ごしています。このような状況では、継続的に日光にさらされると重大な損傷につながる可能性があります。髪の分け目を頻繁に変えることで露出を分散し、特定の部分への過度のダメージを防ぎます。さらに、分け目を変更すると、髪の立ち上がりが異なるため、より豊かな髪のような錯覚を生み出すことができます。 5. きつめのポニーテールはやめよう 極端にタイトなポニーテールなどのタイトなヘアスタイルは定期的に避けてください。時々は問題ないかもしれませんが、髪を強く引っ張り続けると、特に髪の生え際に沿って抜け毛が生じる可能性があります。代わりに、よりルーズなスタイルを採用してください。髪をしっかりと結ぶ必要がある場合は、できるだけ短い時間その状態に保つようにしてください。一般的に、緩めのスタイルの方が髪の健康に良いことを覚えておいてください。 6. うんこが少ない 「 低うんち」について話しましょう。まず、「うんちしない」とはどういうことかを説明したいと思います。私が少し前に作ったビデオで、「 うんちをしない」ことについて説明しました。これは、シャンプーを完全に避け、水だけで髪を洗い、髪の成長を刺激する徹底的なマッサージを伴います。しかし、試してみるとロングヘアがベタベタしすぎたのでやめました。その代わりに私はシャンプーの回数を減らす「低うんち」を実践しています。私は通常、必要がない限り週に1回、多くても2回シャンプーします。最近のホットヨガセッションでは多少の調整が必要かもしれませんが、私は激しいトレーニングや過剰な発汗をした場合を除いて、頭皮を激しくマッサージしません。シャンプーをするときも、シャンプー全体の使用量を抑えることを目的として、最小限の量を使用します。それを私は「低うんち」と呼んでいます。 7. 根元のヘアカラーを避けるヘアカラーに関しては、頭皮を痛める可能性があるため、最初から完全にカラーを適用することは避けた方がよいでしょう。代わりに、オンブル スタイルを選択するのが一般的です。これには、元の暗い髪の色を維持し、微妙なハイライトを追加するか、徐々に明るい色合いに移行することが含まれます。個人的に、オンブルは私のお気に入りのヘアカラーリングテクニックです。...

舌を強化するための練習

舌の強さの評価

鳴くための舌の強さをテストする特別なエクササイズをご紹介できることを嬉しく思います。私はこの練習が簡単だと思いましたが、最近、多くの人にとっては難しいことに気づきました。それで、今日はあなたの舌をテストしたいと思います。先に進む前に、私の鳴き声 101ガイドを参照して、鳴き声と正しい舌の姿勢についてよく理解してください。慣れていて、試す準備ができていると仮定して、演習に進みましょう。 1. 上の歯を見せずに笑う この演習には 3 つのレベルがあります。レベル 1 では、まず顔をリラックスさせてから、 歯を見せずに小さな笑顔を作ります。飲み込む前に口の中で舌を持ち上げて唾液を溜めておきます。飲み込む動作は柔らかく穏やかにして、勢いよく飲み込むのを避けてください。唾液が溜まりにくい場合は、水を少しずつ飲んでも構いません。動きを最小限に抑え、正しい舌の姿勢を維持することに集中してください。これで演習のレベル 1 が完了しました。 2. 上の歯を見せて笑う レベル 2 はもう少し難しいです。まずは上の歯を見せて笑顔から始めましょう。口の中に唾液が溜まりますが、水分を摂りすぎないようにしてください。舌を平らに保ち、口の上の「A」の位置を示しながら、優しく飲み込むことを忘れないでください。人によってはこれが難しいかもしれないので、できる場合はコメントで知らせてください。口を開けるのはレベル 3 のため、まだ心配する必要はありません。このレベルが難しいと感じる場合は、レベル 3 に進む前に練習してください。 3. 口を開けて上の歯を見せて笑う レベル 3 が最も難しいです。口を大きく開けますが、大きすぎないようにします。笑って唾液を溜める。口を開けた状態を維持するのは難しいかもしれませんが、口をまっすぐに保ち、不必要な顎の動きを避けるようにしてください。口を閉じずにこれができれば、舌の筋肉が効果的に使えていることになります。効果がある場合は、最初は小指で練習してください。慣れてきたら、指を使わずに試してみてください。エクササイズ中は正しい舌の姿勢を維持することを忘れないでください。このレベルが一番難しく、私自身もまだまだ練習が必要です。どのレベルまで達成できたか教えてください。このエクササイズの目的は、舌の筋肉の強さをチェックすることです。舌の筋肉の強さは、正しい舌の姿勢とその多くの利点に不可欠です。まとめ この演習は 3 つのレベルで構成されています。レベル 1...

非対称な口と唇を修正する

今日は、多くの人に共通する問題である、非対称の口を治すことについて説明しましょう。 Zoom カンファレンスの台頭により、一方が他方よりも高いか低いかにかかわらず、人々はこの非対称性をより認識するようになりました。これを解決するために、ストレッチ、マッサージ、エクササイズの 3 つのステップに焦点を当てます。まずは鏡で自分を観察し、どちらの面にもっと注意が必要かを判断します。これは最初の演習にとって重要な情報です。 1.胸鎖乳突筋のストレッチ 口の中の非対称性に対処するには、影響を受けた側を伸ばすことに重点を置きます。あごを少し引いて、肩を下げます。まずは首の横を10秒ほど伸ばし、ゆっくりと上を向いて内側が伸びているのを感じてください。肩の正しい位置を維持しながら、反対側のストレッチも繰り返します。ストレッチ中は額にしわを寄せないように注意し、目をリラックスさせてください。さらに、あごを引いて首の後ろを伸ばすことで、SCM ストレッチを実行します。このストレッチは、たるんだ側につながっている筋肉をターゲットにします。非対称な面に注目しても、バランスを保つことが重要です。 SCM筋はたるみの原因となる筋肉を繋ぐ重要な役割を果たしています。この筋肉を伸ばすことは、全体的な改善の基礎を確立するのに役立ちます。首に痛みがある場合は、これらのエクササイズを避けてください。 2. メンタリスとDAO筋をリラックスさせます 2 番目のエクササイズでは、ワークアウトの最終ステップの準備としてマッサージに焦点を当てましょう。相互に接続されているオトメ筋とDAO 筋から始めます。これらの筋肉をゆっくりと上向きにマッサージしてリラックスさせます。次に、 頬中央ラインのマッサージと同様のテクニックで頬の領域をターゲットにします。上顎骨の下を滑らせるようにして筋肉をリラックスさせます。リズミカルにマッサージを繰り返し、筋肉を完全にリラックスさせます。このテクニックは、頬の中央のラインを修正するのにも役立ちます。詳細なデモンストレーションについては、このトピックに関する私の他のビデオを参照してください。 3. 半分ほほスクワット運動 演習 3 は、日課の楽しい部分です。私の場合はこちら側を引き上げたいので、通常の頬スクワットを両側とも行います。ただし、反対側が気になる場合は、頬スクワット中にそこに集中してください。その方法は次のとおりです。まず、筋肉をリラックスさせて、半笑いを作ります。指を使って支え、上の歯を見せながらたるんだ側を持ち上げます。この側に注意して、舌を口蓋の中央で平らに保ちます。私のようにジャンプするのはやめてください。ただ楽しむためです。その後、筋肉をゆっくりと下げます。わずかに上向きの動きがあったとしても心配しないでください。筋肉は粘土のようなもので、繰り返すことで位置を覚えます。しわを防ぎ、口の中で舌を平らに保つことを忘れないでください。このエクササイズを1日1～3回、1回あたり10秒間、たるんだ側を中心に行います。今日説明した 3 つのエクササイズを要約すると、たるんだ側をターゲットに 10 秒間の SCM ストレッチから始めて、それをもう一度繰り返します。 まとめ要約すると、これまで説明した 3 つのエクササイズは、非対称性に対処し、顔の筋肉の緊張を改善するように設計されています。まず、胸鎖乳突筋（SCM）のたるんだ側を中心にストレッチします。あごを引いて肩を下げてストレッチを行ってください。正しい位置を維持し、額のしわを避けることを忘れないでください。次に、頬の部分も対象に、優しいマッサージでオトガイ筋と DAO...