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より明確な目頭ひだ

今日は、「目頭ひだ」の概念とそれに対処する方法について説明したいと思います。私は最近、ある視聴者からこの用語について知りました。彼らの意見に感謝しています。基本的に、壮大な断層とは、一部の人々が懸念する目の周りの特定の線または角度を指します。皮膚が開かずに下に折りたたまれているような状態です。より明確でオープンな外観を作成するには、この状態を改善するためのエクササイズとテクニックに焦点を当てることができます。皮膚が折り畳まれる原因の 1 つは、その領域に過度の緊張と重量がかかり、皮膚が垂れ下がることです。この緊張を和らげ、解消するためのエクササイズを検討していきます。 1. 筋肉の岩石の分解 筋肉の緊張や凝りを解消することに重点を置きます。この練習方法については以前に動画で紹介しましたので、詳しくはこちらをご覧ください。筋肉の結び目を見つけやすいため、顔の利き側の関節を使用することから始めます。もう片方の手でしわを防ぎながら、米粒ほどの大きさの小さな張力の点を探します。それらを見つけたら、圧力をかけて約 1 分間縮小させます。痛みを伴うかもしれませんが、結び目に近づいているため、それは良い兆候です。反対側でもこのプロセスを繰り返し、通常はより多くのより大きな結び目が存在する利き目をターゲットにします。関節をリズミカルに動かして分解します。時間の経過とともに、これらの結び目を減らし、スクリーンやデバイスの長時間の使用によって生じる緊張を軽減することが目標です。 2.眼窩を持ち上げる 演習 2 では、まぶたを持ち上げます。指をまぶたの目頭にあて、ゆっくりと上に持ち上げます。必要に応じて、両方の指を同時に使用することもできます。持ち上げるときにシワができないように注意してください。シワを押さえると蓋が少し開いてしまいますが、シワを作らないようにすることが大切です。まぶたを伸ばしすぎないように注意しながら、1分間まぶたを持ち上げます。快適に感じられる場合は、繰り返しの動作で持ち上げてみることもできます。運動中に額にしわを寄せないように注意してください。約1分後、目が開いた感覚を感じることがあります。 3. 鼻のエクササイズ 今度は鼻の部分に注目してみましょう。鼻を上方および外側に持ち上げると、より明確な外観を作成できます。私たちはこの分野でも緊張感を抱くことがよくあります。鼻のエクササイズは、上の部分だけから始めましょう。指を外側に動かしながら、1 分間穏やかなマッサージを実行します。運動中にシワができないようにしてください。圧力をかけすぎないように注意してください。話は変わりますが、東京オリンピックをイメージしたフェイスオリンピックというイベントを開催する予定です。これは非公式の祝典であり、実際のオリンピックとは関係ありませんが、私は東京出身なので、東京オリンピックを記念する楽しい方法です。 4.目の運動 これは最後のエクササイズですが、マッサージではなく目のエクササイズです。目頭をそっと開き、しわがないことを確認します。シワができないように少し外側に動かします。皮膚を伸ばしすぎずに目を持ち上げます。ゆっくりと目を細めて開き、この動作を 10 回繰り返します。 10回繰り返して3セット行います。潜在的な結果を得るには、これらの演習を一貫して行うことが重要です。これまでのエクササイズには、ブレイクダウンとまぶたの持ち上げが含まれていました。これらのエクササイズを一度だけ試しても、大きな変化に気付かない可能性があることに注意してください。ただし、定期的に、理想的には毎日練習すると、より良い結果が得られる可能性があります。まとめ これらのエクササイズは、目の外観を改善し、緊張を軽減するために、さまざまな領域を対象としています。最初のエクササイズは、顔、特に目の周りの筋肉の凝りや緊張をほぐすことに焦点を当てています。 2 番目の演習では、まぶたを持ち上げて、より開いた明確な外観を作成します。 3 番目のエクササイズは鼻の部分に集中し、緊張をほぐすために穏やかなマッサージを行います。最後の 4 番目のエクササイズは、目の周りの筋肉を鍛え、開放感とリラックスを促進するように特別に設計されています。これらの演習を実行すると、顕著な改善が見られる可能性があるため、一貫性が重要です。

ブルドッグの頬を修正する

やあみんな。今回はブルドッグの頬の治し方についてお話したいと思います。ブルドッグのほっぺは犬にとってはとてもかわいいですが、人間にとってはあまりかわいいものではないので、練習してみましょう。これは、私が32歳、42歳、31歳、42歳と、何年も、何年も、10年以上も続けてきた古典的なエクササイズの1つです。そして、今日紹介するそのエクササイズを私も行っていました。ええと、私は会社のオフィスで働いていたとき、トイレに行くたびに、オフィスのためではありませんでしたが、日本の東京の会社で働いていたとき、そう、トイレに行くたびにその運動をしていました。トイレ。やりましょう。練習その 1 は、頬の部分の皮膚を片側に伸ばしてから、この部分を持ち上げます。これのように、このように、そうです。 つまり、こちら側を伸ばしてから、こちら側を持ち上げて、1、2、3、4、5、6、7、8、9、10 となります。したがって、これを行うときは、下に置くべきではなく、実際にここを持ち上げているので、上にある必要があります。これは、このように顔の筋肉を鍛えてからストレッチするのに最適なエクササイズです。ストレッチトレイン、トレーニングストレッチ、トレーニングストレッチのパートです。それを繰り返すことが弾力のある肌の鍵です。うん。それでは、もちろんこちら側もやります。このようにストレッチとトレーニングを行って、1、2、3、4、5、6、8、9、10、リラックスしてください。それから、ええと、私が言及したいのは、これを行うと、しわができるということですよね?ここにも少し、ここにも少し。 なので、シワが気になる場合は指でラインを止めて止めましょう。そして、もしあなたがこのように目尻のしわを引き起こしているなら、あなたは次のようにすることができます。これに加えて、この目尻のしわはやめてほしいです。もしあなたが、それが起こった場合、これはしわを引き起こしましたが、あなたが80代、20代、ええと、10代、20代、30代、または40代前半ではなく、20代、30代、80代の若い人であれば、その頃、あなたはしわを引き起こしません本当に指1本を使う必要はありません。つまり、やってもいいのですが、そのほうが簡単な気がします。運転中や歩いているときはこれができても、歩いているときや料理をしているときはこれができない場合。この縦線は、あなたが非常に成熟した90歳になると発生する可能性があるため、まだあまり心配する必要はありません。そして、心配したくなるかもしれませんが、あなたはこちら側をし、こちら側をし、それから正しいストレッチをし、そしてまたトレーニング、ストレッチ、トレーニング、ストレッチを繰り返すからです。それが弾力のある筋肉、弾力のある肌の鍵です。弾力のある筋肉が弾力のある肌を生み出します。なので、その線はあまり気にする必要はありませんが、気になる場合はこれを使用すると良いでしょう。 しかし、もしあなたがそのライン、クロスフィートを引き起こしているのなら、それを止めることをお勧めします。なぜなら、これはやればやるほど現れる折り目のラインだからです。それで、私はこのアイロンのテクニックのようなものについてのビデオを作りました。チェックしていない方はぜひチェックしてみてください。これだけです、実際にはとても簡単ですが、もう一度やってみましょう。一度すると、どちらかの側が少しきつく感じますか。こうするときはこっちのほうが楽、こっちはちょっときつい、というのは悪い癖があるからです。私の顔はこんな感じ、肩が上がって頭がこんな感じ、これが私の悪い癖で、ここでこれをすると、ここが少し凝る程度に治したいと思っているんです。 どっちがきついかわかりますよね？次に、きつい側をもう 1 回行います。よく質問を受けます。「硬い側をもう 1 回やり、難しい側をもう 1 回やる」と言うと、「こちら側がたるんでいるから、たるんでいる側をやるべきですか?」と尋ねられます。たるみの理由はあるかもしれないので、答えは重要ではありませんが、理由はわかりません、なぜなら私はあなたに会えないからあなたのことを知りません。それで、ええと、どちらの側がより垂れているか、上がっているかは問題ではありません。なぜなら、私は、ここがより垂れていて、こちらがより上がっているように感じると思うからです。しかし、私は、こちらの方が引き締まっているように感じます。それで、これをもっと伸ばす必要があります。どちらの側がたるんでいるかどうかは関係ありません。知りたいのは、どちらの側が引き締まっているかどうかです。そこで、もう 1 つタイトな側を行います。それで、私が設定したように、最初のものをやりましょう、よりタイトな側です。タイトな面、そう、難しい面。 そして、1、2、3、4、5、6、7、8、9、10。次に、反対側の 1、2、3、4、5、6、7、8、9、10 を行います。次に、締める側をしっかりと行います。 1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、こんな感じです。そして、これはかなりのストレッチなので、かなりのストレッチです。緊張を和らげただけです。コロナのせいで人前でこれをしないでください。新型コロナウイルスのせいだけではありません。頬の振動がリラックスすればするほど良いのです。 顎関節痛、顎の痛み、歯ぎしり、食いしばり、または顎の輪郭に問題がある場合は、こちらをご覧ください。ストレッチはやりすぎないほうが良いかもしれません。やりすぎるとカチッという音がする場合がありますので注意してください。ちょっとした軽いストレッチをしたいと思います。問題ないので色々やってます。慣れてます。うん。しかし、あなたが初心者で、それをやったことがなく、そのような問題がある場合は、本当に注意が必要です。自分の限界を知っているので、それはやりすぎではありません。このエクササイズを1日に1、2、3回行うとよいでしょう。そしてそれぞれ10秒、10秒、10秒を1セットとします。それでは、もう一度やってみましょう。まず、自分の硬くなっている側、伸ばすのが難しい側を知りましょう。この辺は推測できるかもしれません。そうすると、こちら側が持ち上がって、こちらがストレッチになります。 そして、シワが気になる場合は指でなじませるとシワを防ぐことができます。 1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、そしてそれを行うと、人々はこうなる傾向があります、このように頭を回転させ、頭をまっすぐにし、常に口だけを上げて、そして私たちは位置を決めているだけですが、頭はまっすぐにして、はい、10秒で、締めた側を終了し、このようにきつめにストレッチしてからリラックスし、頬を振動させて緊張を解放します。他のエクササイズに興味がある場合は、私の顔ヨガアプリをチェックして詳細を確認してください。ココフェイスヨガのメソッドを教えることに興味がある場合は、私のウェブサイトkokofaceyoga.comをチェックしてください。また、すべての必須エクササイズの概要に興味がある場合は、イギリス、日本、または米国にお住まいの方は、私のプライム ビデオ、アマゾン プライムをチェックしてください。フェイスヨガ 101 を検索してみてください。まもなく 7 月末か 8...

ブラックピンクジェニーのキャットアイを作成します

やあみんな。今日は、 猫の目のようなジェニーの作成方法について話したいと思います。このメリカのコメントを見たとき、私はジェニーのような目になりたいのでとても興奮しました。そして私は素敵な猫の目をしたいのですが、このメリカはそれがうまくいっていると言っています。そこで、クライアントから以前紹介したエクササイズをより効果的にするための新しいヒントをもらいました。どうもありがとう。それで私たちはインスピレーションを得ました。それでは今日は、猫の目エクササイズの新しい方法の最新バージョンをやってみましょう。このエクササイズの鍵は、大きな眼輪筋のこちら側にあるマラリス筋を活性化することです。 これ、これが私たちが持ち上げようとしているものです。ステップ1、指を使って、こうやって指を置いて、マラリスをつけてください。 マラリスのビデオをまだ見ていない方は、面白いのでぜひ見てください。それがどこにあるかを知ることが重要ですが、この辺にあります。安定させるために、もう一方の手で感じられるように、このように置きたいと思います。それをやると、皆さんはこんなことをするようになります。だからそんなことはしたくない。頭はまっすぐで、この手のせいでこれをしなければならない場合は、それをしません。これで大丈夫です。これはより安定しています。私はそれが好きです。しかし、はい、必ずしもそうする必要はありません。それで、これをしてからまっすぐ向かい、可能であれば鏡を確認してください。それからステップ 1 は、上、上、上、上に持ち上げてみて、私の手を見てください。私の指はちょうど動きを開始するために上、上、上、上に動いていますが、私の頭の中の皮膚の内側です。 マラリスの筋肉は、非常に小さなミニ、小さな動きのミニスクワットを好きになろうとしています。ミニリフトアップは小さな筋肉なので、頑張っていても感じませんか？おそらくまだですが、大丈夫です。これは単なるキックスタートです。はい。そして、これが新しい部分です。これは楽しい部分です。その際に、この部分、この指を見て、このマラリスをこの見た目に似ていると感じてほしいと思います。そして、人々はあなたがそうしたくないと思うような見方をする傾向があります。そんなことはしないでください。しかし、リラックスして額をリラックスさせ続けてください。そして、40度ではなく45度、45度ではなく90度横に見て、この指を見てください。そしてステップ 1 は指を上に持ち上げます。しかし、マラリスも同様に回復しようとしています。二つのことを同時に。 頭をまっすぐにして、90度見てから、次のように1、2、3、4、5、6、7、8、9、10と忙しく動きます。なぜなら、マラリスは目の筋肉のような部分に関連していて、下まぶたが動くからです。でも、それは大丈夫です、接続されているから大丈夫ですが、焦点はここにあります。こちらも新しいパーツですが、90度横に向いています。違いを感じたかどうかを確認してみましょう。したがって、まっすぐに見て同じことを 1 つ、2 つ、3 つ、4 つ、5 つ行うか、90 度見て同じことをします。見て、1、2、3、4、5 を持ち上げてください。どちらがより感じると思いますか？あなたはどちらのマラリスを感じますか? 2番目ですよね？だからこそ私は、上向き、上向き、もっと上向きに感じてから、正面ではなく、こちら側、こちら側を見るこのエクササイズが好きなのです。 では、ステップ 2 に進みましょう。これが最も重要で、さらに重要な部分です。なぜなら、ステップ 1 は目覚めを開始することであり、マラリスを目覚めさせ、マラリスを目覚めさせるようなものだからです。したがって、ステップ2は文字通りマラリスだけであり、指ではありません。つまり、動きを感じるために指を置くつもりですが、今回はマラリスを目覚めさせるためにマラリスに焦点を当てます。指を動かさずに上、上、上に指を動かします。マラリスが動いていて指がその上にあるため、指は少し動くかもしれません。 。それでは、真っ直ぐ見る代わりに横を見て、えー、2、3、4、5、6、7、8、9、10 と見てみましょう。 そしてもちろん、対称的な目になりたいので、側面もやらなければなりません。反対側もやってみましょう。同じことです、ここで頭を真っ直ぐにしてマラリアを患うようなことはありません。それでマラリスに指を当てて、最初のステップはキックスタートして、上、上、でも見たいのは、90度、1、2、3、4、5、6、7、8、9 、 十。そして、ステップ2は、90度横を見続けますが、指を動かさずにマラリスだけを見て、1、2、3、4、5、6、7、8、9、10です。それだけですが、定期的に、理想的には毎日続ける場合は、指を動かさずにステップ 1...

非対称な顔を修正するための顎のエクササイズ

額の線を減らす

今日は、額の横じわに効果的に対処し、軽減する方法について説明します。 11 日に公開された前回の動画を見逃した方は、関連テーマに関する貴重な情報が含まれているため、視聴することをお勧めします。しかし、今日は、顔の印象を良くしたい人にとって気になる額の横じわに特に焦点を当てたいと思います。 Con's Universe のリクエストに感謝し、この興味深いトピックを調査することができました。これらのしわを軽減し、滑らかなおでこを実現するための 3 つのエクササイズとヒントを紹介します。早速始めましょう。 1.下まぶたのリフトアップ 額の横線の問題を解決するには、前頭筋の動きを考慮することが重要です。この筋肉が常に上向きに動くと、筋肉の記憶が形成され、しわが生じます。これに対抗するには、目の筋肉は相互に関連しているため、筋肉を強化することが不可欠です。目を大きく開くには、額と眉の両方の筋肉を使うことがよくあります。眉を上げずに目をできるだけ大きく開くことができれば、それは素晴らしいことです。それ以外の場合は、目の筋肉を鍛えることが重要です。効果的なエクササイズは次のとおりです。小指を眉の上に軽く置き、肩をリラックスさせます。目を交差させてゆっくりと大きく開き、眉毛や額を動かさずに下まぶたを持ち上げることに集中します。次に、目を完全に閉じずに徐々に目を細め、下まぶたを目覚めさせることに集中します。量よりも質を重視して、開くことと目を細めることを 1 日 3 セット繰り返します。目の筋肉に集中し続け、眉毛を動かさないようにします。 2. 額のマッサージテクニックエクササイズ 2 は、働きすぎた前頭筋をリラックスさせるマッサージテクニックです。 スキンケアクリームを塗るときは、常に持ち上げられている筋肉をリラックスさせることが重要です。夜でも朝でも、スキンケアの際に額をリラックスさせる機会を作りましょう。額の自然なオイルで十分なので、追加のマッサージオイルは必要ない場合があります。リラックスを促すために、1、2、3、4、5 と数えながら、シンプルかつ穏やかなマッサージを心がけてください。一部のマッサージテクニックでは眉毛や額を持ち上げる必要がありますが、究極のリラクゼーションのために下向きの動きで終了することをお勧めします。 3.顔の悪い習慣をやめる 3 番目のヒントでは、額のシワの原因となる悪い表情習慣をやめることが重要です。避けるべき習慣の 1 つは、眉毛を繰り返し上げることです。これは、眉毛の線が深くなる可能性があるためです。額の筋肉を使って上を見るのではなく、頭を上に動かして、その筋肉の使用を最小限に抑えてください。注意すべきもう 1 つの習慣は、無意識に片眉を上げることです。これは通常、否定的な表現に関連付けられます。リマインダーとしてテープを使用すると、この習慣を意識することができます。オンラインで手頃な価格で入手できる医療グレードのシルクテープの使用を検討してください。机の上に小さな鏡を置いたり、睡眠中にテープを貼ったりすることも、これらの表情を監視して修正するのに役立ちます。まとめ： 額の横じわに対処するには、多面的なアプローチが必要です。特定のエクササイズを通じて目の筋肉を強化すると、額や眉毛の筋肉への依存を軽減できます。さらに、スキンケアの際に優しいマッサージ技術を取り入れると、働きすぎた前頭筋の弛緩が促進されます。額のしわが深くなるのを防ぐには、繰り返し眉を上げる、または無意識に片方の眉を上げてしまうなど、表情の悪い習慣を直すことが重要です。リマインダーとしてテープを使用したり、小さな鏡を日常生活に組み込んだりすると、これらの習慣を監視して修正するのに役立ちます。これらの戦略を実行することで、額を滑らかにし、より若々しい外観を実現することができます。

鼻孔をスリムにして黄金比を維持 |ココフェイスヨガ

今日のビデオでは、鼻孔の顔の黄金比について説明し、鼻孔を小さくするテクニックを共有したいと思います。この比率は主にアジア系以外の顔に当てはまりますが、誰にとっても参考になります。これは、高くてわずかに尖った鼻孔が望ましいと考えられていることを示唆しています。これは私のようなアジア人の顔には直接当てはまらないかもしれませんが、それでも検討する価値はあります。このトピックに関する最新情報のリクエストを受け取りましたので、4 つのヒントと演習を一緒に検討しましょう。始めましょう！ 1. 上唇挙筋、鼻翼筋をリラックスします。 まずは、活動して大きくなりがちな部位をほぐすことから始めましょう。指の関節または指を使って、この領域を 1 分間優しくマッサージします。炎症を避けるために優しくすることを忘れないでください。次に、鼻の中央に移動し、さらに 1 分間穏やかなマッサージを繰り返します。鼻水を感じたら、それは良い兆候です。最後に、小鼻に焦点を当て、1分間優しくマッサージします。肩や首の不必要な緊張を避けるために、プロセス全体を通してリラックスした姿勢を維持してください。鼻の形状は、柔らかい骨のような組織である軟骨の存在により、時間の経過とともに変化する可能性があることに注意してください。この領域を完全にリラックスさせたら、次のステップに進むことができます。 2. 上唇挙筋、鼻翼筋の再プログラム 演習 2 では、笑ったときに筋肉が弛緩するように再プログラムしてみましょう。 2本の指を使って、1本の指をナンシー筋の上に置きます。鼻を動かしたり、形を変えたりしないように、ゆっくりと微笑みながら持ちます。笑顔を保ち、指を使わずに 1 から 10 まで数え、鼻の筋肉をリラックスさせることに重点を置きます。バニースマイルやガミースマイルを使わずに、リラックスした笑顔を鍛える方法です。リラクゼーションプログラムが中断されるため、匂いを嗅ぐことは避けてください。 3.鼻先を持ち上げたり縮めたりする演習 3 では、鼻の先端を持ち上げたり縮めたりしてみましょう。冷たいものや指を使わず、どちらかやりやすい方を使用してください。炎症や鼻孔の拡大を防ぐため、過度の圧力を避けて優しく保持してください。少し下を向き、頭を指に向かって引き上げて抵抗を作ります。抵抗を維持しながら 1 から 10 まで数えます。この演習をあと 2 回繰り返します。 4. 鼻の穴を小さくするエクササイズ...