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目のしわを減らす |クリームの塗り方 もっと見る
肌を伸ばしてから塗るような感じで塗らないでください。そのため、肌の奥深くまで浸透し、皮膚が薄いため乾燥しやすいため、保湿剤を追加したいと考えています。 やあみんな。今日は、目の周りの小さな小さなしわ、しかしたくさんのしわを軽減または予防する方法について説明します。最近、顔のしわを3種類やりました。まだチェックしていない場合はチェックしてください。しかし、これは、筋肉の過労、過労と肌の乾燥と弾力性の欠如が組み合わさったものだと私は思います。それでは、しわを治す3つの方法に移りましょう。 第一に、悪い表情をする習慣をやめることです。これはある意味最も重要なことです。そのため、シワがなくてもシワはできてしまいます。この悪い表情習慣を続けると、たとえば、笑っているとき、バニースマイル、ガミースマイルなど、このしわ、しわ、しわ、しわ、しわの原因となるのと同じです。ですから、笑うときは、目の周りと鼻の周りをリラックスさせて笑いたいものです。不要なシワをほぐして美しく笑う方法についての私の別のビデオ。それは本当に優れた指導を示しています。まだ見ていない方はぜひご覧ください。基本的には、この上唇挙筋をリラックスさせたいのです。これはいつも上に上に上に上に上に上がって、ここにさらにシワを引き起こす人です、ええ。だから、たまにはリラックスしたいですよね。そして、鼻筋を1、2、3、4、5、さらに1、2、3、4、5と緩めてリラックスすることをお勧めします。笑顔に加えて、他の一般的な表情の癖があくびをすることもあります。あくびについての動画をまた撮りましたので、ぜひご覧ください。でも基本的に、あなたは、しわ、しわ、しわのようにあくびをしたくないのです。それは避けたいものです。だから、あなたがあくびをするたびに、私もあくびをして、指を使ってこの上唇挙筋をリラックスさせます。思わず触れたくなる、シワシワも防げます。それは一つのことですが、触れて、触れて、それから脳に触れることによって、ああ、リラックスしなければなりません。 脳よ、リラックスしなければならないことに気づいてください。したがって、触れることはこの筋肉を緩めるのに役立ちます。もう 1 つ、視力が悪い場合、特に家には常に人がいて画面の前にいるため、何かを読んだり見たりしようとすると、少し目を細める可能性があります。それで、あなたは、11番目に加えて、このように、このようにして、多くの緊張を引き起こしている可能性があります。シワは見えないかもしれませんが、不必要な緊張感があり、それが将来シワになってしまいます。したがって、ここでは緊張しないようにしてください。明るすぎると目を細めてシワの原因になるため、屋外でもサングラスを着用することが重要です。 2 つ目は、内側の筋肉ではなく、下まぶたの外側の筋肉を目覚めさせるエクササイズをしてみましょう。なぜなら、これに多くの張力がかかると、内側、内側、内側、内側になり、しわの原因となるからです。つまり、内側ではなく外側、外側、外側、外側でもっと筋肉を目覚めさせたいのです。どうやってそれを行うのでしょうか？古典的な下まぶたのエクササイズ。指を使って、内側ではなく外側に動いていることを確認しましょう。これが、上、下、上、下、上、下、上、下、上、下、上、下としたい領域です。下まぶただけを、他の場所には移動せずに、上、下、上、下に持ち上げます。 1日10回。ええと、よく見ると、あなた、それが少し入ったり出たり入ったり出たりしようとしているのがわかるかもしれません。これは私たちが望んでいることではありません。それで、もしこれが、あの動きが起こっているとしたら。これではなく、少し外側に、内側から外側に緊張を動かすために、少しだけストレッチするとよいでしょう。他の部分が動いていないことを確認するために、鏡の前でこのエクササイズを行うことを強くお勧めします。それでは、もう 1 回行いますが、少なくとも 1 日あたり 10 回、1 日あたり 10 回行うことをお勧めします。指を目の外側に置きます。ここが動かしたい部分だからです。マラリスのビデオを見れば、それで終わりです。私たちが動かそうとしているのはマラリスです。 ヒントその3、乾燥。乾燥を防ぐ必要があります。目の周りの皮膚は非常に薄いためです。ですので、スキンケアやアイクリームをするとき、こすらずに塗るのはとても良くありません。こすったりこすったりすると摩擦が生じて肌にダメージを与え、シワが増える原因となります。だから決してそんなことはしないでください。特に目の周りを優しく触れるのが好きです。なのでここにアイクリームを塗るときは、眉毛を動かさずに「ああ、ああ」という顔をして上を向いて、少しストレッチしたいと思います。それでおしまい。皮膚を伸ばすため、このストレッチ動作を長時間行いたくないでしょう。長時間やりすぎると危険です。つまり、最大で 1 秒、2 秒、または 3 秒程度だと思います。毎回ですが、基本的にはもう一度やりましょう。ああ、この手の部分をする必要がないように見えます。 私はただデモンストレーションをしているだけです。しかし、目の動きは少しずつ上がっています。ここでは、額や眉毛、あるいはしわを動かさないように注意してください。このままでは効果がありません。そして、しわを引き起こしているのですから、しわを作らないようにするために非常に重要な運動を行って、さらにしわを引き起こしてほしくないのです。額のしわの原因を確認したい場合は、携帯電話を使用していないことを確認してください。もう 1 つのヒントは、多くの人がこのように、内側、外側、内側から外側への動きをしているということです。この動きは摩擦を引き起こす可能性があるので好きではありません。たとえ潤滑剤であるアイクリームを使っていたとしても、毎日やっているのですから。だからフェザータッチが好きなんです。軽く撫でるだけの軽いタッチが好きです。たとえば肘にボディローションを塗ると、ほら、ここにシワがたくさんありますよね？ したがって、このように申請することはありません。肌を伸ばしてから塗りたいです。そのため、肌の奥まで浸透します。そして、皮膚が薄いので乾燥しやすいので、保湿剤を追加したいと思っています。だから私は1秒、2秒、3秒とさっと伸ばしてパッティングするのが好きです。前の練習は、えー、下まぶたを上、下、上、下、上、下というものでしたね。それは訓練です。そしてあなたは、ストレッチ、トレーニング、ストレッチ、トレーニング、ストレッチ。これが弾力のある肌の秘訣です。この薄い領域をあまりにも何度も、またはあまりにも長い時間ストレッチしないでください。以上が、目の小さなしわを軽減または予防するための 3 つのヒントです。...
目のしわを減らす |クリームの塗り方 もっと見る
肌を伸ばしてから塗るような感じで塗らないでください。そのため、肌の奥深くまで浸透し、皮膚が薄いため乾燥しやすいため、保湿剤を追加したいと考えています。 やあみんな。今日は、目の周りの小さな小さなしわ、しかしたくさんのしわを軽減または予防する方法について説明します。最近、顔のしわを3種類やりました。まだチェックしていない場合はチェックしてください。しかし、これは、筋肉の過労、過労と肌の乾燥と弾力性の欠如が組み合わさったものだと私は思います。それでは、しわを治す3つの方法に移りましょう。 第一に、悪い表情をする習慣をやめることです。これはある意味最も重要なことです。そのため、シワがなくてもシワはできてしまいます。この悪い表情習慣を続けると、たとえば、笑っているとき、バニースマイル、ガミースマイルなど、このしわ、しわ、しわ、しわ、しわの原因となるのと同じです。ですから、笑うときは、目の周りと鼻の周りをリラックスさせて笑いたいものです。不要なシワをほぐして美しく笑う方法についての私の別のビデオ。それは本当に優れた指導を示しています。まだ見ていない方はぜひご覧ください。基本的には、この上唇挙筋をリラックスさせたいのです。これはいつも上に上に上に上に上に上がって、ここにさらにシワを引き起こす人です、ええ。だから、たまにはリラックスしたいですよね。そして、鼻筋を1、2、3、4、5、さらに1、2、3、4、5と緩めてリラックスすることをお勧めします。笑顔に加えて、他の一般的な表情の癖があくびをすることもあります。あくびについての動画をまた撮りましたので、ぜひご覧ください。でも基本的に、あなたは、しわ、しわ、しわのようにあくびをしたくないのです。それは避けたいものです。だから、あなたがあくびをするたびに、私もあくびをして、指を使ってこの上唇挙筋をリラックスさせます。思わず触れたくなる、シワシワも防げます。それは一つのことですが、触れて、触れて、それから脳に触れることによって、ああ、リラックスしなければなりません。 脳よ、リラックスしなければならないことに気づいてください。したがって、触れることはこの筋肉を緩めるのに役立ちます。もう 1 つ、視力が悪い場合、特に家には常に人がいて画面の前にいるため、何かを読んだり見たりしようとすると、少し目を細める可能性があります。それで、あなたは、11番目に加えて、このように、このようにして、多くの緊張を引き起こしている可能性があります。シワは見えないかもしれませんが、不必要な緊張感があり、それが将来シワになってしまいます。したがって、ここでは緊張しないようにしてください。明るすぎると目を細めてシワの原因になるため、屋外でもサングラスを着用することが重要です。 2 つ目は、内側の筋肉ではなく、下まぶたの外側の筋肉を目覚めさせるエクササイズをしてみましょう。なぜなら、これに多くの張力がかかると、内側、内側、内側、内側になり、しわの原因となるからです。つまり、内側ではなく外側、外側、外側、外側でもっと筋肉を目覚めさせたいのです。どうやってそれを行うのでしょうか？古典的な下まぶたのエクササイズ。指を使って、内側ではなく外側に動いていることを確認しましょう。これが、上、下、上、下、上、下、上、下、上、下、上、下としたい領域です。下まぶただけを、他の場所には移動せずに、上、下、上、下に持ち上げます。 1日10回。ええと、よく見ると、あなた、それが少し入ったり出たり入ったり出たりしようとしているのがわかるかもしれません。これは私たちが望んでいることではありません。それで、もしこれが、あの動きが起こっているとしたら。これではなく、少し外側に、内側から外側に緊張を動かすために、少しだけストレッチするとよいでしょう。他の部分が動いていないことを確認するために、鏡の前でこのエクササイズを行うことを強くお勧めします。それでは、もう 1 回行いますが、少なくとも 1 日あたり 10 回、1 日あたり 10 回行うことをお勧めします。指を目の外側に置きます。ここが動かしたい部分だからです。マラリスのビデオを見れば、それで終わりです。私たちが動かそうとしているのはマラリスです。 ヒントその3、乾燥。乾燥を防ぐ必要があります。目の周りの皮膚は非常に薄いためです。ですので、スキンケアやアイクリームをするとき、こすらずに塗るのはとても良くありません。こすったりこすったりすると摩擦が生じて肌にダメージを与え、シワが増える原因となります。だから決してそんなことはしないでください。特に目の周りを優しく触れるのが好きです。なのでここにアイクリームを塗るときは、眉毛を動かさずに「ああ、ああ」という顔をして上を向いて、少しストレッチしたいと思います。それでおしまい。皮膚を伸ばすため、このストレッチ動作を長時間行いたくないでしょう。長時間やりすぎると危険です。つまり、最大で 1 秒、2 秒、または 3 秒程度だと思います。毎回ですが、基本的にはもう一度やりましょう。ああ、この手の部分をする必要がないように見えます。 私はただデモンストレーションをしているだけです。しかし、目の動きは少しずつ上がっています。ここでは、額や眉毛、あるいはしわを動かさないように注意してください。このままでは効果がありません。そして、しわを引き起こしているのですから、しわを作らないようにするために非常に重要な運動を行って、さらにしわを引き起こしてほしくないのです。額のしわの原因を確認したい場合は、携帯電話を使用していないことを確認してください。もう 1 つのヒントは、多くの人がこのように、内側、外側、内側から外側への動きをしているということです。この動きは摩擦を引き起こす可能性があるので好きではありません。たとえ潤滑剤であるアイクリームを使っていたとしても、毎日やっているのですから。だからフェザータッチが好きなんです。軽く撫でるだけの軽いタッチが好きです。たとえば肘にボディローションを塗ると、ほら、ここにシワがたくさんありますよね？ したがって、このように申請することはありません。肌を伸ばしてから塗りたいです。そのため、肌の奥まで浸透します。そして、皮膚が薄いので乾燥しやすいので、保湿剤を追加したいと思っています。だから私は1秒、2秒、3秒とさっと伸ばしてパッティングするのが好きです。前の練習は、えー、下まぶたを上、下、上、下、上、下というものでしたね。それは訓練です。そしてあなたは、ストレッチ、トレーニング、ストレッチ、トレーニング、ストレッチ。これが弾力のある肌の秘訣です。この薄い領域をあまりにも何度も、またはあまりにも長い時間ストレッチしないでください。以上が、目の小さなしわを軽減または予防するための 3 つのヒントです。...
鳴き声 101. 上手に鳴く方法
今あなたの舌はどの位置にありますか？ 顔を休ませているときの正しい舌の位置は A で、よく「ニャーニャー」と呼ばれます。 では、「ミューイング」とは何でしょうか？私はよくミューイングの話をしますが、それは猫の話ではなく、正しい舌の姿勢®についてです！正しい舌の位置を「ニャー」と呼ぶのはなぜですか?これは、YouTube と Netflix の番組「オープン ワイド」でこの歯科について啓発を始めたイギリスの歯科医、マイク ミュー博士にちなんで愛称が付けられているためです。 美的完璧さへの探求に終わりがないように見える世界において、ニャーはメスや手術を必要とせずに革命を約束します。この現象の中心には、舌の位置のようなありふれたことが、より明確な顎のライン、呼吸の改善、全体的な顔の構造の向上の鍵となる可能性があるという前提があります。 しかし、適切に鳴く方法の複雑な問題をどうやって解決するのでしょうか?この旅は誤った情報や神話に満ちており、明確、簡潔、正確な鳴き声のチュートリアルがこれまで以上に緊急なものとなっています。 ミューイングとは何ですか?そしてそれは何をするのですか? ニャーイングは正しい舌の姿勢®であり、舌を口の底や歯の間にではなく、口の天井、特に口蓋に置くことを含みます。これは、舌が口蓋に完全に触れることで上顎骨が持ち上げられ、顔がリフトアップされ、多くの利点があるためです。 一方、舌が口の下にあると、筋肉の重みで顔が下に引っ張られて、たるんで見えてしまいます。これは、特に若い人にとって、正しい舌の姿勢®を習得するために非常に重要です。 ミューイングは、舌の姿勢が顔の美しさと健康に影響を与えるという考えに基づいた習慣です。このテクニックは適切な鼻呼吸を促進し、練習を続けることで構造の変化や審美的な改善につながります。 MEW の使い方に関する 5 つのヒント by Koko さて、どうやってそれを行うのか疑問に思われるかもしれません。次に、適切な舌の姿勢®、別名ミューイングを簡単に達成するのに役立つ 5 つのヒントに進みましょう。 クリックする 適切な舌姿勢® のための吸引テクニックを実行するには、舌をゆっくりと口蓋に押し当ててから、舌を所定の位置に押し込みます。この軽い吸引または平坦な接触を習慣にして、無意識であっても常に正しい舌の姿勢を確保するには、睡眠中も含めて 1 日あたり約...
鳴き声 101. 上手に鳴く方法
今あなたの舌はどの位置にありますか？ 顔を休ませているときの正しい舌の位置は A で、よく「ニャーニャー」と呼ばれます。 では、「ミューイング」とは何でしょうか？私はよくミューイングの話をしますが、それは猫の話ではなく、正しい舌の姿勢®についてです！正しい舌の位置を「ニャー」と呼ぶのはなぜですか?これは、YouTube と Netflix の番組「オープン ワイド」でこの歯科について啓発を始めたイギリスの歯科医、マイク ミュー博士にちなんで愛称が付けられているためです。 美的完璧さへの探求に終わりがないように見える世界において、ニャーはメスや手術を必要とせずに革命を約束します。この現象の中心には、舌の位置のようなありふれたことが、より明確な顎のライン、呼吸の改善、全体的な顔の構造の向上の鍵となる可能性があるという前提があります。 しかし、適切に鳴く方法の複雑な問題をどうやって解決するのでしょうか?この旅は誤った情報や神話に満ちており、明確、簡潔、正確な鳴き声のチュートリアルがこれまで以上に緊急なものとなっています。 ミューイングとは何ですか?そしてそれは何をするのですか? ニャーイングは正しい舌の姿勢®であり、舌を口の底や歯の間にではなく、口の天井、特に口蓋に置くことを含みます。これは、舌が口蓋に完全に触れることで上顎骨が持ち上げられ、顔がリフトアップされ、多くの利点があるためです。 一方、舌が口の下にあると、筋肉の重みで顔が下に引っ張られて、たるんで見えてしまいます。これは、特に若い人にとって、正しい舌の姿勢®を習得するために非常に重要です。 ミューイングは、舌の姿勢が顔の美しさと健康に影響を与えるという考えに基づいた習慣です。このテクニックは適切な鼻呼吸を促進し、練習を続けることで構造の変化や審美的な改善につながります。 MEW の使い方に関する 5 つのヒント by Koko さて、どうやってそれを行うのか疑問に思われるかもしれません。次に、適切な舌の姿勢®、別名ミューイングを簡単に達成するのに役立つ 5 つのヒントに進みましょう。 クリックする 適切な舌姿勢® のための吸引テクニックを実行するには、舌をゆっくりと口蓋に押し当ててから、舌を所定の位置に押し込みます。この軽い吸引または平坦な接触を習慣にして、無意識であっても常に正しい舌の姿勢を確保するには、睡眠中も含めて 1 日あたり約...
顎関節症の痛みを軽減するための 5 つのヒント
今日は、有名なミュー博士が考案した正しい舌の姿勢を維持することを指す「ミューイング」の基本について説明します。正しい舌の姿勢とは、舌を口の底や歯の間ではなく、口の天井、特に口蓋に置くことを意味します。これは、舌が口蓋に完全に触れることで上顎骨が持ち上げられ、顔がリフトアップされ、多くの利点があるためです。逆に、舌が口の下にあると、筋肉の重みで顔が下に引っ張られて、たるんで見えてしまいます。特に成長期の若い人にとって、正しい舌の姿勢を習得することは非常に重要です。ここでは、正しい舌の姿勢を簡単に実現するための 5 つのヒントを紹介します。 長い時間だ。だからこそもっと悪いのです。研削よりも悪い場合があります。 やあみんな。今日は顎関節症の痛みに対する5つのヒントについてお話します。顎関節症とは顎の痛みのことです。そのため、このように顎を下げると、カチッという音や痛みを感じることがあります。それがあなたに起こっている場合、または単に非常にストレスや緊張している場合などは、かなりの緊張を感じますが、それはあまり良いことではありません。それを私は顎関節症と呼んでいます。痛みを軽減し、ここの緊張を和らげるために、多くのエクササイズやマッサージ技術があることを私は知っています。しかし、それらは一時的な結果だと思います。それを修正するには、それをやり続けなければならず、残りの人生でそれをやり続けなければなりません。ですから、私にとっては、顎関節症の痛みの一因となる顔の癖、悪い顔の癖を修正して、痛みに悩まなくて済むようにすることが、とてもとても重要だと思います。 1つ目は、TCHの歯の接触癖です。これは私が日本の歯科医から学んだことです。少し物議を醸していることは承知していますが、ココフェイス法を開発するために私が協力している医師たちは、TCHを歯に接触させる習慣を付けるべきではないことに同意していると思います。したがって、歯を確認し、口を閉じてリラックスしてから口を閉じます。そして、上の歯と下の歯は触れているのか、触れていないのか？答えは「触れるべきではない」です。ちょっと小さい、小さい、小さい1ミリ、もしかしたら1ミリにも満たないかもしれません。上の歯と下の歯の間には、常に非常に小さな隙間があります。 TCH癖とは歯当たり癖のことだと知りました。顔が起きているとき、起きているときは、歯を磨くよりも悪い場合があります。なぜなら、寝ているときに歯を磨くのはおそらく 20 分か 30 分だけで、何時間も続くようなものではありません。 それはより強い圧力ですが、一方でそれは数時間ではありません。TCHの歯の接触習慣は非常に軽い圧力ですが、あなたはそれを、私にはわかりませんが、起きているときを含めて1日20時間以上23時間ほどやっているのです。それから、寝ているときも。軽い圧力ですが、長時間かかるため、さらに悪化します。研磨よりも悪化する可能性があります。矯正をしている場合でも、歯が触れてはいけません。この方法の開発に協力している歯科医に確認しました。 2番目は、舌の姿勢、別名「ニャーニャー」という正しい舌の姿勢です。では、なぜ舌を鳴らした姿勢が良いのかというと、ちなみに、舌の姿勢のニャーがどのようなものかわからない場合は、まず私の他のビデオをチェックしてください。まずそれが何であるかを理解する必要があるからです。あなたはすでに知っていて、それを実行しようとしていると仮定して、それについて話しましょう。では、なぜ私が鳴くのが好きで、それが顎関節の痛みを和らげるのかというと、顎関節の痛みの原因は、このリスリ筋、咬筋、顎の筋肉が過剰に働き、硬くなりすぎているからです。そして、顎の筋肉が常に下がっていて、顎関節のために下がっていて、特にこの咬筋が外側、外側、外側、外側、外側になっています。 だから、この不必要な緊張をリラックスしたいのです。赤いのは不必要な緊張で働きすぎた筋肉、青いのは眠っている筋肉ですよね？ええと、この緊張を和らげるためには、緊張はどこかに行かなければなりません。答えの舌。そこまで強い緊張ではありませんが、顔が休んでいるときに、舌が口蓋に触れていると、ここです。すると、上顎、ここではなく、この側頭骨の代わりに、この黄色の部分に良い緊張が生じます。そして顎の部分は、不必要な緊張を感じるのではなく、ここが適切な緊張をもたらす正しい場所です。だからこそ、鳴き声は顎関節症の痛みを軽減するのに本当に役立つのだと思います。 第三に、あごの動きは少なくするほど良いのです。なぜなら、あごが下がっているとき、この筋肉が使われ、骨が、ああ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ』)そうすると、この軟骨は、えっと、何という言葉でしょうか、縮むことになります。あれ、もっと小さくなるよ。そしてこれがないと痛みが生じます。それが顎関節症です。私の理解では、私に挑戦してください、私が間違っていたら訂正してください。しかし、少し基本的な考え方は正しいと思います。だから顎を動かしたくないのです。そして、顎関節の痛みを軽減するために顎を動かす運動を見たことがあることは知っていますが、私にとってはあまり意味がありません。しかし、とにかく、私はそれを見てきました。つまり、話しているとき、あくびをしているとき、あごやあごを動かしたくありません。あくびはある種、隠れた隠れた敵であり、過小評価されているものです。あまり人には言われませんが、あくびをするときは大きく口を開けますよね？ワイドオープン 幅は広くはありませんが、どちらかというと長いです。そして、ここでとても緊張します。私のあくびの仕方のビデオをまだ見ていない場合は、それをチェックしてください。あくびを正しく行うことが重要であるため、基本的に簡単にまとめています。苦しいからやりたくない。ああ、やりたくない、代わりにやりたい。 4 つ目は、話しているときに口を動かす量が少ないほど良いということです。だって、あなたが E、E、E、E、咬筋と言うときに E のように話すかもしれないなら、これは使いたくないですよね？これ、赤いやつですよね？つまり、A、E、I、O、U と言うときでも、これは良い例です。なぜなら、私は A、E、I、O、U を持ち上げようとしていて、下の歯を見せないようにしているからです。しかし、多くの場合、私が意識していなくて、他の人からもどこでも見えますが、A、E、E、I、O、Uの顎の筋肉は、リラックスしたい悪者です。だから、たとえ「O」と言って顎を落としたとしても、そうですよね？ 「お、お、お」とカチッという音が聞こえるかもしれません。あごの動きは少ないほど良い、動きは少ないほど良い、口の動きは少ないほど良い。ある歌手から聞いた話ですが、歌っているときはそうすべきではない、いい声を出すために大きな口を作る必要はない、なぜなら声は共鳴する場所だからだ、と。鼻腔、ここでもここでもありません。なので口の大きさは関係ありません。口を大きく開けられるタイミングは、大笑いと歯医者だけです。 5 番目の 11 番目のマッサージです。では、このマッサージについて話しているにもかかわらず、ここの緊張を和らげるために、なぜ 11...
顎関節症の痛みを軽減するための 5 つのヒント
今日は、有名なミュー博士が考案した正しい舌の姿勢を維持することを指す「ミューイング」の基本について説明します。正しい舌の姿勢とは、舌を口の底や歯の間ではなく、口の天井、特に口蓋に置くことを意味します。これは、舌が口蓋に完全に触れることで上顎骨が持ち上げられ、顔がリフトアップされ、多くの利点があるためです。逆に、舌が口の下にあると、筋肉の重みで顔が下に引っ張られて、たるんで見えてしまいます。特に成長期の若い人にとって、正しい舌の姿勢を習得することは非常に重要です。ここでは、正しい舌の姿勢を簡単に実現するための 5 つのヒントを紹介します。 長い時間だ。だからこそもっと悪いのです。研削よりも悪い場合があります。 やあみんな。今日は顎関節症の痛みに対する5つのヒントについてお話します。顎関節症とは顎の痛みのことです。そのため、このように顎を下げると、カチッという音や痛みを感じることがあります。それがあなたに起こっている場合、または単に非常にストレスや緊張している場合などは、かなりの緊張を感じますが、それはあまり良いことではありません。それを私は顎関節症と呼んでいます。痛みを軽減し、ここの緊張を和らげるために、多くのエクササイズやマッサージ技術があることを私は知っています。しかし、それらは一時的な結果だと思います。それを修正するには、それをやり続けなければならず、残りの人生でそれをやり続けなければなりません。ですから、私にとっては、顎関節症の痛みの一因となる顔の癖、悪い顔の癖を修正して、痛みに悩まなくて済むようにすることが、とてもとても重要だと思います。 1つ目は、TCHの歯の接触癖です。これは私が日本の歯科医から学んだことです。少し物議を醸していることは承知していますが、ココフェイス法を開発するために私が協力している医師たちは、TCHを歯に接触させる習慣を付けるべきではないことに同意していると思います。したがって、歯を確認し、口を閉じてリラックスしてから口を閉じます。そして、上の歯と下の歯は触れているのか、触れていないのか？答えは「触れるべきではない」です。ちょっと小さい、小さい、小さい1ミリ、もしかしたら1ミリにも満たないかもしれません。上の歯と下の歯の間には、常に非常に小さな隙間があります。 TCH癖とは歯当たり癖のことだと知りました。顔が起きているとき、起きているときは、歯を磨くよりも悪い場合があります。なぜなら、寝ているときに歯を磨くのはおそらく 20 分か 30 分だけで、何時間も続くようなものではありません。 それはより強い圧力ですが、一方でそれは数時間ではありません。TCHの歯の接触習慣は非常に軽い圧力ですが、あなたはそれを、私にはわかりませんが、起きているときを含めて1日20時間以上23時間ほどやっているのです。それから、寝ているときも。軽い圧力ですが、長時間かかるため、さらに悪化します。研磨よりも悪化する可能性があります。矯正をしている場合でも、歯が触れてはいけません。この方法の開発に協力している歯科医に確認しました。 2番目は、舌の姿勢、別名「ニャーニャー」という正しい舌の姿勢です。では、なぜ舌を鳴らした姿勢が良いのかというと、ちなみに、舌の姿勢のニャーがどのようなものかわからない場合は、まず私の他のビデオをチェックしてください。まずそれが何であるかを理解する必要があるからです。あなたはすでに知っていて、それを実行しようとしていると仮定して、それについて話しましょう。では、なぜ私が鳴くのが好きで、それが顎関節の痛みを和らげるのかというと、顎関節の痛みの原因は、このリスリ筋、咬筋、顎の筋肉が過剰に働き、硬くなりすぎているからです。そして、顎の筋肉が常に下がっていて、顎関節のために下がっていて、特にこの咬筋が外側、外側、外側、外側、外側になっています。 だから、この不必要な緊張をリラックスしたいのです。赤いのは不必要な緊張で働きすぎた筋肉、青いのは眠っている筋肉ですよね？ええと、この緊張を和らげるためには、緊張はどこかに行かなければなりません。答えの舌。そこまで強い緊張ではありませんが、顔が休んでいるときに、舌が口蓋に触れていると、ここです。すると、上顎、ここではなく、この側頭骨の代わりに、この黄色の部分に良い緊張が生じます。そして顎の部分は、不必要な緊張を感じるのではなく、ここが適切な緊張をもたらす正しい場所です。だからこそ、鳴き声は顎関節症の痛みを軽減するのに本当に役立つのだと思います。 第三に、あごの動きは少なくするほど良いのです。なぜなら、あごが下がっているとき、この筋肉が使われ、骨が、ああ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ、これ』)そうすると、この軟骨は、えっと、何という言葉でしょうか、縮むことになります。あれ、もっと小さくなるよ。そしてこれがないと痛みが生じます。それが顎関節症です。私の理解では、私に挑戦してください、私が間違っていたら訂正してください。しかし、少し基本的な考え方は正しいと思います。だから顎を動かしたくないのです。そして、顎関節の痛みを軽減するために顎を動かす運動を見たことがあることは知っていますが、私にとってはあまり意味がありません。しかし、とにかく、私はそれを見てきました。つまり、話しているとき、あくびをしているとき、あごやあごを動かしたくありません。あくびはある種、隠れた隠れた敵であり、過小評価されているものです。あまり人には言われませんが、あくびをするときは大きく口を開けますよね？ワイドオープン 幅は広くはありませんが、どちらかというと長いです。そして、ここでとても緊張します。私のあくびの仕方のビデオをまだ見ていない場合は、それをチェックしてください。あくびを正しく行うことが重要であるため、基本的に簡単にまとめています。苦しいからやりたくない。ああ、やりたくない、代わりにやりたい。 4 つ目は、話しているときに口を動かす量が少ないほど良いということです。だって、あなたが E、E、E、E、咬筋と言うときに E のように話すかもしれないなら、これは使いたくないですよね？これ、赤いやつですよね？つまり、A、E、I、O、U と言うときでも、これは良い例です。なぜなら、私は A、E、I、O、U を持ち上げようとしていて、下の歯を見せないようにしているからです。しかし、多くの場合、私が意識していなくて、他の人からもどこでも見えますが、A、E、E、I、O、Uの顎の筋肉は、リラックスしたい悪者です。だから、たとえ「O」と言って顎を落としたとしても、そうですよね？ 「お、お、お」とカチッという音が聞こえるかもしれません。あごの動きは少ないほど良い、動きは少ないほど良い、口の動きは少ないほど良い。ある歌手から聞いた話ですが、歌っているときはそうすべきではない、いい声を出すために大きな口を作る必要はない、なぜなら声は共鳴する場所だからだ、と。鼻腔、ここでもここでもありません。なので口の大きさは関係ありません。口を大きく開けられるタイミングは、大笑いと歯医者だけです。 5 番目の 11 番目のマッサージです。では、このマッサージについて話しているにもかかわらず、ここの緊張を和らげるために、なぜ 11...
非対称の鳴き声は何を意味するのか
唾液を飲み込むときは、舌を横に広げる必要があります。私はそれを感じる。 やあみんな。今日は非対称の鳴き声についてお話します。非対称鳴き声とは何ですか？それで私はただそれを名付けました。それは本当の言葉ではありません。左右非対称の鳴き声をなんと言うか分からなかったから勝手に名前をつけたんですが、鳴いている時は何が鳴いているか分かりますよね？わからない場合は、私の他のビデオをチェックして、最初のステップである鳴き声を理解してください。しかし、あなたはそれが何であるかを知っており、私と同じようにそれをやろうとしていると仮定します。それから、ニャーニャーと言うのは、舌を口蓋の上に平らに置く必要があるということですよね？しかし、私の問題、個人的な問題、そして私のクライアントからもよく聞きますが、それはそうではなく、実際にはフラットではありません。実は左右対称ではないんです。むしろ、常に口の中に優位な側があるようなものです。例えば、片側だけ噛んでいたり、片側だけをすりつぶしていたり、それと姿勢です。そして、なぜ右側がたるんでいるのかについて話しました。非常に関連性があるので確認してください。とにかく、重要なのは、もしあなたが一方の支配的なサイドにプレッシャーをかけていたとしたら、私の場合はどちらかというと左サイドですが、あなたには別のサイドがあるかもしれないということです。わからない。しかし、重要なのは、舌を使う場合は利き側であるということです。それは良いことではありません。それは非対称の顔を引き起こすでしょう、なぜなら私にはこのブルースが必要だったからです、なぜなら舌がこの上顎を持ち上げているからであり、ここが顔の中心であるからです。そうすると傾いてしまいます。もっと上がるか上がるか、そんな感じです。これだと、当然顔の中心が傾けば、他の部分も傾いてしまいます。非対称の顔。したがって、常にフラットで対称的な鳴き声を維持することが非常に重要だと思います。 みなさんも今自分の鳴き声を口の中でチェックして、どちらが優位かどうか試してみてください。そして、あなたが支配的な側面を持っている場合は、観察を続けてください。もしあなたが優勢な側面を持っていないとしても、これはあなたにとって非常に興味深い情報だと思います。見ていてください。非対称の鳴き声を修正する 3 つの方法を紹介します。 第一に、唾液を飲み込みます。あなたの唾液です。それが一番簡単ですよね？あなたがいつもそうしているから、私もいつもそうしています。それで、私はこれを私が働いている歯科医から学びました。それでは、本当にありがとうございました。唾液を飲み込むときは、舌を横に広げる必要があります。だから唾液を飲みましょう、 唾液をためて飲みましょう。そして、飲み込むとき、舌の拡張を本当に感じますが、これではなく、これを、これを感じてほしいのです。あなたはそれを感じていますか？舌が横に広がっているのをうまく感じることができれば、それは素晴らしいことです。したがって、舌の姿勢をリセットしたいときは常に、ゆっくりと唾を飲み、唾を飲み込み、舌をより平らにするためにリセットしようとします。 2 番目は、水を飲むということですが、水である必要はありません。唾液と同じ考え方ではありませんが、より多くの水を飲むことになります。そのため、舌が横に広がるのを感じやすくなります。それで、何か飲みましょう。あなたはそれを感じていますか？もう一度、感じます。ちなみに飲み方を動画にしました。なので、まだ見ていない方はぜひチェックしてみてください。なぜなら、お酒を飲むたびに、悪い習慣がついてしまう可能性があるからです。 3番目に、首を傾げます。私の場合、舌が左側に寄っています。だってこんな感じですよ。それで、わざと右側に傾けて重力を感じて、舌に重力を感じさせてからゆっくりと元に戻します。感じますか?もっとフラットですか？あるいは、もちろん、舌が意図的に右側にある場合は、左側に傾きます。そしてその後はもちろん舌が口の中に。ただし、ゆっくりと元に戻して、できるだけ平らになるようにしてください。舌の姿勢をリセットする、できるだけ平らにする、唾を飲む、水を飲む、非利き側に傾けるの3つの方法です。 他にアイデアがある場合は、お知らせください。それは私の改善の余地の 1 つであり、さらに詳しく調査するよう努めています。それでは、本当にありがとうございました。私の顔ヨガアプリをまだチェックしていない方は、ぜひ試してみてください。 3 日間の無料トライアルと無料ダウンロードが可能です。それで、私も医師向けのインストラクター認定コースを立ち上げました。私のインストラクター認定コースの受講に興味がある場合は、kokofaceyoga.com をチェックして、次のビデオでお会いしましょう。本当にありがとう、さようなら。
非対称の鳴き声は何を意味するのか
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老化は病気である
右の人は 27 歳で、カロリーを抑えた食事を与えられました。白湯、冷水、温水、冷水、温水の方が良いです。 やあみんな。今日は私が老化は病気だと言う理由についてお話します。実際にそう言っているのは私ではなく、他の科学者です。私は最近、デヴィッド・シンクレア著の『寿命』のオーディオブックを読んだり、実際に聞いたりしました。彼はハーバード大学の世界トップクラスの科学者の一人で、老化は病気だと主張しています。さて、今日の本はとても長いです。そこで、老化を逆転させるための3つのヒント、3つのヒントをまとめます。 第一に、断食をするか、実際には丸一日断食をしないかです。そうである必要はありませんが、断続的な断食または半日の断食です。これはウィスコンシン大学による研究で、左側の29歳のサルに好きなだけ食べさせた。そしてもう 1 人、右側は 27 歳で、カロリーを抑えた食事を与えられました。これはすごいですね。そして、その記事の 1 つは、断食や後で紹介するその他のストレス要因が NAD+ レベルの NAD を増加させると述べています。 NADを聞いたことがありますか？あなたがアンチエイジングの人、アンチエイジングの第一人者などであれば、NAD について聞いたことがあるはずです。ここ数年で非常にトレンドになっているのですが、それは、注射、点滴、サプリメントなどで体内に取り込むアンチエイジングのものですが、非常に高価です。価格を確認しました。そして、しかし、断食などのストレス要因はNAD+レベルを上昇させると彼は言いました。したがって、それほど高価な治療は必要ありません。この記事によると、断食などのストレス要因により NAD+ レベルが上昇し、その結果、遺伝子発現を調節し DNA 損傷を修復するタンパク質の一種であるサーチュインが適切に機能し続けるようになるという。基本的にはプラントベースの食生活を心がけ、三食、一日三食は食べないようにしましょう。すごく昔、半日ダイエット、半日断食についてのビデオを作りました。 だから私はそれをなんとなくやってきた。あまり厳密ではないのですが、朝起きたときに食べている気がしません。それで、紅茶か緑茶か何かを食べて、そのままワンエイト午後 1 時にしようとして、それから食事を始めます。目が覚めたとき、または午前10時か午前11時などに、少し小さなおやつを食べるかもしれません。でも、基本的には朝はあまり食べません。 ヒントその 2 は、運動ですが、定期的な運動だけではなく、HIIT 運動のような呼吸をすることを推奨しています。断食運動と同じで、体にとってはかなりのストレスです。そして、NAD+レベルが上昇します。この本から私が理解したのは、基本的に私たちはそうしなければならない、何百年も昔、ずっとずっと昔の老人のように生きたいということです。米作りや畑仕事のために一生懸命走ったり、たくさんの運動をしたり、動物から逃げたり、詳しくは知りませんが、いつも常に常に実行しています。これらの活動は、ストレッサーとして非常に優れており、NAD+ レベルを上昇させる良いストレッサーであり、それは問題ありません。定期的な運動は良いことですが、もっと良いです。 3番目は、寒さと暑さ、寒さと暑さ、寒さ、暑さ、寒さ、暑さです。非常に低い温度にさらされると、良いストレスになります。そして突然暑いところに行って、また寒い、暑い、寒い、暑い、寒いという状態に戻ります。温度が大きく変化するたびに、それらの温度制御が行われます。彼によれば、それは良いストレスだという。だから私はシャワーを浴びることが好きでした。お湯でシャワーを浴びてから冷水で仕上げます。必ずしもやるべきことをやっているわけではありませんが、YouTubeを始めたとき、冷水シャワーを浴びるだけの終わりが本当に良いと言われました。10年以上前、はるか昔のことです。当時は顔ヨガの話もしていなかったけど、とにかく冷たいプランジと熱いお湯、冷たい熱い冷たい熱いお湯のビデオを撮りました。...
老化は病気である
右の人は 27 歳で、カロリーを抑えた食事を与えられました。白湯、冷水、温水、冷水、温水の方が良いです。 やあみんな。今日は私が老化は病気だと言う理由についてお話します。実際にそう言っているのは私ではなく、他の科学者です。私は最近、デヴィッド・シンクレア著の『寿命』のオーディオブックを読んだり、実際に聞いたりしました。彼はハーバード大学の世界トップクラスの科学者の一人で、老化は病気だと主張しています。さて、今日の本はとても長いです。そこで、老化を逆転させるための3つのヒント、3つのヒントをまとめます。 第一に、断食をするか、実際には丸一日断食をしないかです。そうである必要はありませんが、断続的な断食または半日の断食です。これはウィスコンシン大学による研究で、左側の29歳のサルに好きなだけ食べさせた。そしてもう 1 人、右側は 27 歳で、カロリーを抑えた食事を与えられました。これはすごいですね。そして、その記事の 1 つは、断食や後で紹介するその他のストレス要因が NAD+ レベルの NAD を増加させると述べています。 NADを聞いたことがありますか？あなたがアンチエイジングの人、アンチエイジングの第一人者などであれば、NAD について聞いたことがあるはずです。ここ数年で非常にトレンドになっているのですが、それは、注射、点滴、サプリメントなどで体内に取り込むアンチエイジングのものですが、非常に高価です。価格を確認しました。そして、しかし、断食などのストレス要因はNAD+レベルを上昇させると彼は言いました。したがって、それほど高価な治療は必要ありません。この記事によると、断食などのストレス要因により NAD+ レベルが上昇し、その結果、遺伝子発現を調節し DNA 損傷を修復するタンパク質の一種であるサーチュインが適切に機能し続けるようになるという。基本的にはプラントベースの食生活を心がけ、三食、一日三食は食べないようにしましょう。すごく昔、半日ダイエット、半日断食についてのビデオを作りました。 だから私はそれをなんとなくやってきた。あまり厳密ではないのですが、朝起きたときに食べている気がしません。それで、紅茶か緑茶か何かを食べて、そのままワンエイト午後 1 時にしようとして、それから食事を始めます。目が覚めたとき、または午前10時か午前11時などに、少し小さなおやつを食べるかもしれません。でも、基本的には朝はあまり食べません。 ヒントその 2 は、運動ですが、定期的な運動だけではなく、HIIT 運動のような呼吸をすることを推奨しています。断食運動と同じで、体にとってはかなりのストレスです。そして、NAD+レベルが上昇します。この本から私が理解したのは、基本的に私たちはそうしなければならない、何百年も昔、ずっとずっと昔の老人のように生きたいということです。米作りや畑仕事のために一生懸命走ったり、たくさんの運動をしたり、動物から逃げたり、詳しくは知りませんが、いつも常に常に実行しています。これらの活動は、ストレッサーとして非常に優れており、NAD+ レベルを上昇させる良いストレッサーであり、それは問題ありません。定期的な運動は良いことですが、もっと良いです。 3番目は、寒さと暑さ、寒さと暑さ、寒さ、暑さ、寒さ、暑さです。非常に低い温度にさらされると、良いストレスになります。そして突然暑いところに行って、また寒い、暑い、寒い、暑い、寒いという状態に戻ります。温度が大きく変化するたびに、それらの温度制御が行われます。彼によれば、それは良いストレスだという。だから私はシャワーを浴びることが好きでした。お湯でシャワーを浴びてから冷水で仕上げます。必ずしもやるべきことをやっているわけではありませんが、YouTubeを始めたとき、冷水シャワーを浴びるだけの終わりが本当に良いと言われました。10年以上前、はるか昔のことです。当時は顔ヨガの話もしていなかったけど、とにかく冷たいプランジと熱いお湯、冷たい熱い冷たい熱いお湯のビデオを撮りました。...
なぜあなたの右が垂れ下がっているのか
伸ばした。だから私は を持っています、私の目はより高く、これはより長いです。そしてゆっくりと戻ってきます。今はもう少し平らになりました。 やあみんな。今回は右脇腹がたるむ原因についてお話します。あなたがたるんだままになっているなら、人々はたるんだままになっているのであれば、あなたの左がたるんでいる理由についての私の最近のビデオをぜひ見てください。とても興味深いですが、もしあなたが正しくたるんだ人であれば、私はいくつかの解決策を見つけたかもしれません。ぜひチェックしてみてください。実際、私はたるんだ人間なので、これは個人的に非常に重要です。もっと勉強するために何人かの医師と話し合っています。そして今のところ、これが私の意見です。右側がたるんでしまう原因。頭が回転して左側に傾いている可能性があります。実はこれだけじゃなくて、体はもっとこう、こうなんです。すべてがこのような状態なので、肩が上がっていますが、ここではより多くの緊張が必要です。そして右肩が下がっていますね？そして私の顔は、これがより長く伸びたようなものです。 だから私は を持っています、私の目はより高く、これはより長いです。ということで、こんな感じです。それでは、現時点で効果があると私が考える 3 つの解決策について話しましょう。しかし、もちろん私は医師たちと一緒に勉強し、皆さんからも学んできました。それでは、皆さんに最新情報をお知らせします。第一に、左側に座ったり立ったりするのをやめてください。先ほども言いましたが、おそらくあなたはこのような姿勢でやっていますよね？つまり、あなたは、立って、いつもこちら側の左側に座っていると、よりプレッシャーを感じる可能性が非常に高いです。だからそれをやめなければなりません。残った理由がビデオが垂れ下がっているからというのは、前のものではなく、前のものと同じ考えですが、このようなことはやめてください。やりたくありませんし、いつも軍隊をまっすぐにやる必要はありません。あれもやりたい、これもやりたい、ということはそれぞれ50％くらいでいいのです。いつもこのようなことをする習慣がある場合は、つまり、個人的にはこれは好きではありませんが、もしやらなければならない場合は、これとこれとこれをして、両側と足を交互に交差させてください。あなたはそれをしたい、あなたはそうするかもしれない、あなたがレフトスタンドなら、あなたはアッパー、ライトサイドになるかもしれない。 右腕は左腕の上にあります。あなたもそうしているかもしれません。つまり、個人的には、足を組んで座るのは好きではありません。そうしないようにしていますが、どうしても交互にやらなければならない場合は、交互に座ってください。 ２番目に、こうやって首を伸ばしてください。このストレッチができる理由はこれですよね？つまり、単純に首を 45 度伸ばすだけです。指を使っても構いません。もっと効果的にしたい場合は、次のようにすることもできます。そして45度10秒をみんなで1、2、3、4、5、6、7、8、9、10やりましょう。そしてもう一つ気に入っているのがこれです。つまり、これは 45 で、この僧帽筋であり、その後はアップと SCM のようなことができます。ここが伸びているので、ここも伸ばしたいと思うと、かなりの緊張が生じます。したがって、このような内側のものに近いものであれば、必ずしも手を行う必要はありませんが、あなた次第です。 しかし、その後、1、2、3、4、5、6、7、8、9、10とゆっくりと戻ってきます。そして、首の後ろを伸ばして、外に出て、戻ってきます。首が伸びると言えば、daoの話を思い浮かべるかもしれません。 daoをまだ見ていない方はぜひ見てください。だって面白くてダオが足を引っ張るんじゃないですか？そしてそれがこの原因です。以前ビデオで首のエクササイズをしましたが、つまり、さまざまなことが起こるには非常に多くの理由があり、すべての人にとって簡単な答えはありません。だってみんな違うんだから。だからこそ、自分に当てはまるいくつかの良い例を見つけて、良い解決策を見つけることを願っています。したがって、紹介されているすべてのエクササイズがすべての人に効果があるわけではありません。人それぞれ違うのでそんなことはありません。第三に、舌の位置です。では、舌を持ってきてお待ちください。 それで、私は立っている人、このように立っている人のままになっているからです。したがって、ここではより多くの圧力圧力重力が存在します。だから私の舌はずっと左側、左側にあります。これも、これも、これも。そうですね、私にはそうする癖があることはわかっていました。それで、私はこれをこのようにフラットにフラットにしなければならないことを知っていました。つまり、両側で、鳴いているときは、50％の圧力、50％の圧力でなければなりません。つまり、プレッシャーという言葉が適切かはわかりませんが、その、その、アイデアは、これではなく、これではなく、これではなく、これではなく、フラットであるということですよね？うん。だからそれをやるのは難しいんです。それを直すのは難しいです。どうやって直すか考えていました。私は周りに尋ねていくつかの研究をしました、そして、私はそれを修正するためのヒント、舌の位置をより対称にするためのヒントを発見しました。それで、これが問題なので。もっと舌をこちら側に置きたい場合は、わざとこちら側に傾けて、舌を少しこちら側に動かし、少し平らにします。そしてゆっくりと戻ってきます。 今はもう少し平らになりました。どうでしょうか、ぜひ試してみてください。非対称な舌の姿勢、非対称な鳴き声なので あまり話題になりません。しかし、それは左右対称の顔にとって非常に重要です。舌がこの上顎の黄色の上顎を持ち上げているので、まさに顔の中心のような部分です。これが傾いていたら、当然、顔も傾いてしまいます。また、非対称の鳴き声や舌の姿勢の非対称を修正する方法に関する別の専用ビデオも作成する予定ですので、お楽しみに。とにかく、もう一度やりましょう。この悪い姿勢のせいで私の舌はどちらかというとこちら側になってしまいました。そこで、意図的に反対側、右側に傾けて舌をより平らに固定し、その後元に戻すと、より平らになりました。そしてもちろん、その平らな舌の姿勢をできるだけ長く保つように努めます。話が逸れましたが、私が仰向けで寝るのが好きな理由はこれです。 あなたがこちら側、舌と寝ている側、寝ている側、舌がこちらの右側、さらにその中にある場合。それは本当によくないことです。そして、こちら側が寝ていて舌があると、重力が舌を下に引っ張ります。そのため、舌が左側にある可能性があります。それで本当にフラットにするために。だからこそ、私は仰向けで寝るのが好きなのです。たとえ私がまだ苦労していても、練習していても、完璧な人は誰もいません。それで大丈夫です。努力を続けて少しずつ少しずつ改善していけば、それが積み重なって大きな改善となります。顔ヨガアプリをまだお持ちでない方は、ぜひお試しください。無料でダウンロードでき、3 日間の無料試用が可能です。また、顔ヨガのインストラクターになることに興味がある場合は、私のウェブサイト kokofaceyoga.com をチェックしてください。どうもありがとう。次のビデオでお会いしましょう、さようなら。
なぜあなたの右が垂れ下がっているのか
伸ばした。だから私は を持っています、私の目はより高く、これはより長いです。そしてゆっくりと戻ってきます。今はもう少し平らになりました。 やあみんな。今回は右脇腹がたるむ原因についてお話します。あなたがたるんだままになっているなら、人々はたるんだままになっているのであれば、あなたの左がたるんでいる理由についての私の最近のビデオをぜひ見てください。とても興味深いですが、もしあなたが正しくたるんだ人であれば、私はいくつかの解決策を見つけたかもしれません。ぜひチェックしてみてください。実際、私はたるんだ人間なので、これは個人的に非常に重要です。もっと勉強するために何人かの医師と話し合っています。そして今のところ、これが私の意見です。右側がたるんでしまう原因。頭が回転して左側に傾いている可能性があります。実はこれだけじゃなくて、体はもっとこう、こうなんです。すべてがこのような状態なので、肩が上がっていますが、ここではより多くの緊張が必要です。そして右肩が下がっていますね？そして私の顔は、これがより長く伸びたようなものです。 だから私は を持っています、私の目はより高く、これはより長いです。ということで、こんな感じです。それでは、現時点で効果があると私が考える 3 つの解決策について話しましょう。しかし、もちろん私は医師たちと一緒に勉強し、皆さんからも学んできました。それでは、皆さんに最新情報をお知らせします。第一に、左側に座ったり立ったりするのをやめてください。先ほども言いましたが、おそらくあなたはこのような姿勢でやっていますよね？つまり、あなたは、立って、いつもこちら側の左側に座っていると、よりプレッシャーを感じる可能性が非常に高いです。だからそれをやめなければなりません。残った理由がビデオが垂れ下がっているからというのは、前のものではなく、前のものと同じ考えですが、このようなことはやめてください。やりたくありませんし、いつも軍隊をまっすぐにやる必要はありません。あれもやりたい、これもやりたい、ということはそれぞれ50％くらいでいいのです。いつもこのようなことをする習慣がある場合は、つまり、個人的にはこれは好きではありませんが、もしやらなければならない場合は、これとこれとこれをして、両側と足を交互に交差させてください。あなたはそれをしたい、あなたはそうするかもしれない、あなたがレフトスタンドなら、あなたはアッパー、ライトサイドになるかもしれない。 右腕は左腕の上にあります。あなたもそうしているかもしれません。つまり、個人的には、足を組んで座るのは好きではありません。そうしないようにしていますが、どうしても交互にやらなければならない場合は、交互に座ってください。 ２番目に、こうやって首を伸ばしてください。このストレッチができる理由はこれですよね？つまり、単純に首を 45 度伸ばすだけです。指を使っても構いません。もっと効果的にしたい場合は、次のようにすることもできます。そして45度10秒をみんなで1、2、3、4、5、6、7、8、9、10やりましょう。そしてもう一つ気に入っているのがこれです。つまり、これは 45 で、この僧帽筋であり、その後はアップと SCM のようなことができます。ここが伸びているので、ここも伸ばしたいと思うと、かなりの緊張が生じます。したがって、このような内側のものに近いものであれば、必ずしも手を行う必要はありませんが、あなた次第です。 しかし、その後、1、2、3、4、5、6、7、8、9、10とゆっくりと戻ってきます。そして、首の後ろを伸ばして、外に出て、戻ってきます。首が伸びると言えば、daoの話を思い浮かべるかもしれません。 daoをまだ見ていない方はぜひ見てください。だって面白くてダオが足を引っ張るんじゃないですか？そしてそれがこの原因です。以前ビデオで首のエクササイズをしましたが、つまり、さまざまなことが起こるには非常に多くの理由があり、すべての人にとって簡単な答えはありません。だってみんな違うんだから。だからこそ、自分に当てはまるいくつかの良い例を見つけて、良い解決策を見つけることを願っています。したがって、紹介されているすべてのエクササイズがすべての人に効果があるわけではありません。人それぞれ違うのでそんなことはありません。第三に、舌の位置です。では、舌を持ってきてお待ちください。 それで、私は立っている人、このように立っている人のままになっているからです。したがって、ここではより多くの圧力圧力重力が存在します。だから私の舌はずっと左側、左側にあります。これも、これも、これも。そうですね、私にはそうする癖があることはわかっていました。それで、私はこれをこのようにフラットにフラットにしなければならないことを知っていました。つまり、両側で、鳴いているときは、50％の圧力、50％の圧力でなければなりません。つまり、プレッシャーという言葉が適切かはわかりませんが、その、その、アイデアは、これではなく、これではなく、これではなく、これではなく、フラットであるということですよね？うん。だからそれをやるのは難しいんです。それを直すのは難しいです。どうやって直すか考えていました。私は周りに尋ねていくつかの研究をしました、そして、私はそれを修正するためのヒント、舌の位置をより対称にするためのヒントを発見しました。それで、これが問題なので。もっと舌をこちら側に置きたい場合は、わざとこちら側に傾けて、舌を少しこちら側に動かし、少し平らにします。そしてゆっくりと戻ってきます。 今はもう少し平らになりました。どうでしょうか、ぜひ試してみてください。非対称な舌の姿勢、非対称な鳴き声なので あまり話題になりません。しかし、それは左右対称の顔にとって非常に重要です。舌がこの上顎の黄色の上顎を持ち上げているので、まさに顔の中心のような部分です。これが傾いていたら、当然、顔も傾いてしまいます。また、非対称の鳴き声や舌の姿勢の非対称を修正する方法に関する別の専用ビデオも作成する予定ですので、お楽しみに。とにかく、もう一度やりましょう。この悪い姿勢のせいで私の舌はどちらかというとこちら側になってしまいました。そこで、意図的に反対側、右側に傾けて舌をより平らに固定し、その後元に戻すと、より平らになりました。そしてもちろん、その平らな舌の姿勢をできるだけ長く保つように努めます。話が逸れましたが、私が仰向けで寝るのが好きな理由はこれです。 あなたがこちら側、舌と寝ている側、寝ている側、舌がこちらの右側、さらにその中にある場合。それは本当によくないことです。そして、こちら側が寝ていて舌があると、重力が舌を下に引っ張ります。そのため、舌が左側にある可能性があります。それで本当にフラットにするために。だからこそ、私は仰向けで寝るのが好きなのです。たとえ私がまだ苦労していても、練習していても、完璧な人は誰もいません。それで大丈夫です。努力を続けて少しずつ少しずつ改善していけば、それが積み重なって大きな改善となります。顔ヨガアプリをまだお持ちでない方は、ぜひお試しください。無料でダウンロードでき、3 日間の無料試用が可能です。また、顔ヨガのインストラクターになることに興味がある場合は、私のウェブサイト kokofaceyoga.com をチェックしてください。どうもありがとう。次のビデオでお会いしましょう、さようなら。