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老化は病気である
右の人は 27 歳で、カロリーを抑えた食事を与えられました。白湯、冷水、温水、冷水、温水の方が良いです。 やあみんな。今日は私が老化は病気だと言う理由についてお話します。実際にそう言っているのは私ではなく、他の科学者です。私は最近、デヴィッド・シンクレア著の『寿命』のオーディオブックを読んだり、実際に聞いたりしました。彼はハーバード大学の世界トップクラスの科学者の一人で、老化は病気だと主張しています。さて、今日の本はとても長いです。そこで、老化を逆転させるための3つのヒント、3つのヒントをまとめます。 第一に、断食をするか、実際には丸一日断食をしないかです。そうである必要はありませんが、断続的な断食または半日の断食です。これはウィスコンシン大学による研究で、左側の29歳のサルに好きなだけ食べさせた。そしてもう 1 人、右側は 27 歳で、カロリーを抑えた食事を与えられました。これはすごいですね。そして、その記事の 1 つは、断食や後で紹介するその他のストレス要因が NAD+ レベルの NAD を増加させると述べています。 NADを聞いたことがありますか？あなたがアンチエイジングの人、アンチエイジングの第一人者などであれば、NAD について聞いたことがあるはずです。ここ数年で非常にトレンドになっているのですが、それは、注射、点滴、サプリメントなどで体内に取り込むアンチエイジングのものですが、非常に高価です。価格を確認しました。そして、しかし、断食などのストレス要因はNAD+レベルを上昇させると彼は言いました。したがって、それほど高価な治療は必要ありません。この記事によると、断食などのストレス要因により NAD+ レベルが上昇し、その結果、遺伝子発現を調節し DNA 損傷を修復するタンパク質の一種であるサーチュインが適切に機能し続けるようになるという。基本的にはプラントベースの食生活を心がけ、三食、一日三食は食べないようにしましょう。すごく昔、半日ダイエット、半日断食についてのビデオを作りました。 だから私はそれをなんとなくやってきた。あまり厳密ではないのですが、朝起きたときに食べている気がしません。それで、紅茶か緑茶か何かを食べて、そのままワンエイト午後 1 時にしようとして、それから食事を始めます。目が覚めたとき、または午前10時か午前11時などに、少し小さなおやつを食べるかもしれません。でも、基本的には朝はあまり食べません。 ヒントその 2 は、運動ですが、定期的な運動だけではなく、HIIT 運動のような呼吸をすることを推奨しています。断食運動と同じで、体にとってはかなりのストレスです。そして、NAD+レベルが上昇します。この本から私が理解したのは、基本的に私たちはそうしなければならない、何百年も昔、ずっとずっと昔の老人のように生きたいということです。米作りや畑仕事のために一生懸命走ったり、たくさんの運動をしたり、動物から逃げたり、詳しくは知りませんが、いつも常に常に実行しています。これらの活動は、ストレッサーとして非常に優れており、NAD+ レベルを上昇させる良いストレッサーであり、それは問題ありません。定期的な運動は良いことですが、もっと良いです。 3番目は、寒さと暑さ、寒さと暑さ、寒さ、暑さ、寒さ、暑さです。非常に低い温度にさらされると、良いストレスになります。そして突然暑いところに行って、また寒い、暑い、寒い、暑い、寒いという状態に戻ります。温度が大きく変化するたびに、それらの温度制御が行われます。彼によれば、それは良いストレスだという。だから私はシャワーを浴びることが好きでした。お湯でシャワーを浴びてから冷水で仕上げます。必ずしもやるべきことをやっているわけではありませんが、YouTubeを始めたとき、冷水シャワーを浴びるだけの終わりが本当に良いと言われました。10年以上前、はるか昔のことです。当時は顔ヨガの話もしていなかったけど、とにかく冷たいプランジと熱いお湯、冷たい熱い冷たい熱いお湯のビデオを撮りました。...
老化は病気である
右の人は 27 歳で、カロリーを抑えた食事を与えられました。白湯、冷水、温水、冷水、温水の方が良いです。 やあみんな。今日は私が老化は病気だと言う理由についてお話します。実際にそう言っているのは私ではなく、他の科学者です。私は最近、デヴィッド・シンクレア著の『寿命』のオーディオブックを読んだり、実際に聞いたりしました。彼はハーバード大学の世界トップクラスの科学者の一人で、老化は病気だと主張しています。さて、今日の本はとても長いです。そこで、老化を逆転させるための3つのヒント、3つのヒントをまとめます。 第一に、断食をするか、実際には丸一日断食をしないかです。そうである必要はありませんが、断続的な断食または半日の断食です。これはウィスコンシン大学による研究で、左側の29歳のサルに好きなだけ食べさせた。そしてもう 1 人、右側は 27 歳で、カロリーを抑えた食事を与えられました。これはすごいですね。そして、その記事の 1 つは、断食や後で紹介するその他のストレス要因が NAD+ レベルの NAD を増加させると述べています。 NADを聞いたことがありますか？あなたがアンチエイジングの人、アンチエイジングの第一人者などであれば、NAD について聞いたことがあるはずです。ここ数年で非常にトレンドになっているのですが、それは、注射、点滴、サプリメントなどで体内に取り込むアンチエイジングのものですが、非常に高価です。価格を確認しました。そして、しかし、断食などのストレス要因はNAD+レベルを上昇させると彼は言いました。したがって、それほど高価な治療は必要ありません。この記事によると、断食などのストレス要因により NAD+ レベルが上昇し、その結果、遺伝子発現を調節し DNA 損傷を修復するタンパク質の一種であるサーチュインが適切に機能し続けるようになるという。基本的にはプラントベースの食生活を心がけ、三食、一日三食は食べないようにしましょう。すごく昔、半日ダイエット、半日断食についてのビデオを作りました。 だから私はそれをなんとなくやってきた。あまり厳密ではないのですが、朝起きたときに食べている気がしません。それで、紅茶か緑茶か何かを食べて、そのままワンエイト午後 1 時にしようとして、それから食事を始めます。目が覚めたとき、または午前10時か午前11時などに、少し小さなおやつを食べるかもしれません。でも、基本的には朝はあまり食べません。 ヒントその 2 は、運動ですが、定期的な運動だけではなく、HIIT 運動のような呼吸をすることを推奨しています。断食運動と同じで、体にとってはかなりのストレスです。そして、NAD+レベルが上昇します。この本から私が理解したのは、基本的に私たちはそうしなければならない、何百年も昔、ずっとずっと昔の老人のように生きたいということです。米作りや畑仕事のために一生懸命走ったり、たくさんの運動をしたり、動物から逃げたり、詳しくは知りませんが、いつも常に常に実行しています。これらの活動は、ストレッサーとして非常に優れており、NAD+ レベルを上昇させる良いストレッサーであり、それは問題ありません。定期的な運動は良いことですが、もっと良いです。 3番目は、寒さと暑さ、寒さと暑さ、寒さ、暑さ、寒さ、暑さです。非常に低い温度にさらされると、良いストレスになります。そして突然暑いところに行って、また寒い、暑い、寒い、暑い、寒いという状態に戻ります。温度が大きく変化するたびに、それらの温度制御が行われます。彼によれば、それは良いストレスだという。だから私はシャワーを浴びることが好きでした。お湯でシャワーを浴びてから冷水で仕上げます。必ずしもやるべきことをやっているわけではありませんが、YouTubeを始めたとき、冷水シャワーを浴びるだけの終わりが本当に良いと言われました。10年以上前、はるか昔のことです。当時は顔ヨガの話もしていなかったけど、とにかく冷たいプランジと熱いお湯、冷たい熱い冷たい熱いお湯のビデオを撮りました。...
なぜあなたの右が垂れ下がっているのか
伸ばした。だから私は を持っています、私の目はより高く、これはより長いです。そしてゆっくりと戻ってきます。今はもう少し平らになりました。 やあみんな。今回は右脇腹がたるむ原因についてお話します。あなたがたるんだままになっているなら、人々はたるんだままになっているのであれば、あなたの左がたるんでいる理由についての私の最近のビデオをぜひ見てください。とても興味深いですが、もしあなたが正しくたるんだ人であれば、私はいくつかの解決策を見つけたかもしれません。ぜひチェックしてみてください。実際、私はたるんだ人間なので、これは個人的に非常に重要です。もっと勉強するために何人かの医師と話し合っています。そして今のところ、これが私の意見です。右側がたるんでしまう原因。頭が回転して左側に傾いている可能性があります。実はこれだけじゃなくて、体はもっとこう、こうなんです。すべてがこのような状態なので、肩が上がっていますが、ここではより多くの緊張が必要です。そして右肩が下がっていますね？そして私の顔は、これがより長く伸びたようなものです。 だから私は を持っています、私の目はより高く、これはより長いです。ということで、こんな感じです。それでは、現時点で効果があると私が考える 3 つの解決策について話しましょう。しかし、もちろん私は医師たちと一緒に勉強し、皆さんからも学んできました。それでは、皆さんに最新情報をお知らせします。第一に、左側に座ったり立ったりするのをやめてください。先ほども言いましたが、おそらくあなたはこのような姿勢でやっていますよね？つまり、あなたは、立って、いつもこちら側の左側に座っていると、よりプレッシャーを感じる可能性が非常に高いです。だからそれをやめなければなりません。残った理由がビデオが垂れ下がっているからというのは、前のものではなく、前のものと同じ考えですが、このようなことはやめてください。やりたくありませんし、いつも軍隊をまっすぐにやる必要はありません。あれもやりたい、これもやりたい、ということはそれぞれ50％くらいでいいのです。いつもこのようなことをする習慣がある場合は、つまり、個人的にはこれは好きではありませんが、もしやらなければならない場合は、これとこれとこれをして、両側と足を交互に交差させてください。あなたはそれをしたい、あなたはそうするかもしれない、あなたがレフトスタンドなら、あなたはアッパー、ライトサイドになるかもしれない。 右腕は左腕の上にあります。あなたもそうしているかもしれません。つまり、個人的には、足を組んで座るのは好きではありません。そうしないようにしていますが、どうしても交互にやらなければならない場合は、交互に座ってください。 ２番目に、こうやって首を伸ばしてください。このストレッチができる理由はこれですよね？つまり、単純に首を 45 度伸ばすだけです。指を使っても構いません。もっと効果的にしたい場合は、次のようにすることもできます。そして45度10秒をみんなで1、2、3、4、5、6、7、8、9、10やりましょう。そしてもう一つ気に入っているのがこれです。つまり、これは 45 で、この僧帽筋であり、その後はアップと SCM のようなことができます。ここが伸びているので、ここも伸ばしたいと思うと、かなりの緊張が生じます。したがって、このような内側のものに近いものであれば、必ずしも手を行う必要はありませんが、あなた次第です。 しかし、その後、1、2、3、4、5、6、7、8、9、10とゆっくりと戻ってきます。そして、首の後ろを伸ばして、外に出て、戻ってきます。首が伸びると言えば、daoの話を思い浮かべるかもしれません。 daoをまだ見ていない方はぜひ見てください。だって面白くてダオが足を引っ張るんじゃないですか？そしてそれがこの原因です。以前ビデオで首のエクササイズをしましたが、つまり、さまざまなことが起こるには非常に多くの理由があり、すべての人にとって簡単な答えはありません。だってみんな違うんだから。だからこそ、自分に当てはまるいくつかの良い例を見つけて、良い解決策を見つけることを願っています。したがって、紹介されているすべてのエクササイズがすべての人に効果があるわけではありません。人それぞれ違うのでそんなことはありません。第三に、舌の位置です。では、舌を持ってきてお待ちください。 それで、私は立っている人、このように立っている人のままになっているからです。したがって、ここではより多くの圧力圧力重力が存在します。だから私の舌はずっと左側、左側にあります。これも、これも、これも。そうですね、私にはそうする癖があることはわかっていました。それで、私はこれをこのようにフラットにフラットにしなければならないことを知っていました。つまり、両側で、鳴いているときは、50％の圧力、50％の圧力でなければなりません。つまり、プレッシャーという言葉が適切かはわかりませんが、その、その、アイデアは、これではなく、これではなく、これではなく、これではなく、フラットであるということですよね？うん。だからそれをやるのは難しいんです。それを直すのは難しいです。どうやって直すか考えていました。私は周りに尋ねていくつかの研究をしました、そして、私はそれを修正するためのヒント、舌の位置をより対称にするためのヒントを発見しました。それで、これが問題なので。もっと舌をこちら側に置きたい場合は、わざとこちら側に傾けて、舌を少しこちら側に動かし、少し平らにします。そしてゆっくりと戻ってきます。 今はもう少し平らになりました。どうでしょうか、ぜひ試してみてください。非対称な舌の姿勢、非対称な鳴き声なので あまり話題になりません。しかし、それは左右対称の顔にとって非常に重要です。舌がこの上顎の黄色の上顎を持ち上げているので、まさに顔の中心のような部分です。これが傾いていたら、当然、顔も傾いてしまいます。また、非対称の鳴き声や舌の姿勢の非対称を修正する方法に関する別の専用ビデオも作成する予定ですので、お楽しみに。とにかく、もう一度やりましょう。この悪い姿勢のせいで私の舌はどちらかというとこちら側になってしまいました。そこで、意図的に反対側、右側に傾けて舌をより平らに固定し、その後元に戻すと、より平らになりました。そしてもちろん、その平らな舌の姿勢をできるだけ長く保つように努めます。話が逸れましたが、私が仰向けで寝るのが好きな理由はこれです。 あなたがこちら側、舌と寝ている側、寝ている側、舌がこちらの右側、さらにその中にある場合。それは本当によくないことです。そして、こちら側が寝ていて舌があると、重力が舌を下に引っ張ります。そのため、舌が左側にある可能性があります。それで本当にフラットにするために。だからこそ、私は仰向けで寝るのが好きなのです。たとえ私がまだ苦労していても、練習していても、完璧な人は誰もいません。それで大丈夫です。努力を続けて少しずつ少しずつ改善していけば、それが積み重なって大きな改善となります。顔ヨガアプリをまだお持ちでない方は、ぜひお試しください。無料でダウンロードでき、3 日間の無料試用が可能です。また、顔ヨガのインストラクターになることに興味がある場合は、私のウェブサイト kokofaceyoga.com をチェックしてください。どうもありがとう。次のビデオでお会いしましょう、さようなら。
なぜあなたの右が垂れ下がっているのか
伸ばした。だから私は を持っています、私の目はより高く、これはより長いです。そしてゆっくりと戻ってきます。今はもう少し平らになりました。 やあみんな。今回は右脇腹がたるむ原因についてお話します。あなたがたるんだままになっているなら、人々はたるんだままになっているのであれば、あなたの左がたるんでいる理由についての私の最近のビデオをぜひ見てください。とても興味深いですが、もしあなたが正しくたるんだ人であれば、私はいくつかの解決策を見つけたかもしれません。ぜひチェックしてみてください。実際、私はたるんだ人間なので、これは個人的に非常に重要です。もっと勉強するために何人かの医師と話し合っています。そして今のところ、これが私の意見です。右側がたるんでしまう原因。頭が回転して左側に傾いている可能性があります。実はこれだけじゃなくて、体はもっとこう、こうなんです。すべてがこのような状態なので、肩が上がっていますが、ここではより多くの緊張が必要です。そして右肩が下がっていますね？そして私の顔は、これがより長く伸びたようなものです。 だから私は を持っています、私の目はより高く、これはより長いです。ということで、こんな感じです。それでは、現時点で効果があると私が考える 3 つの解決策について話しましょう。しかし、もちろん私は医師たちと一緒に勉強し、皆さんからも学んできました。それでは、皆さんに最新情報をお知らせします。第一に、左側に座ったり立ったりするのをやめてください。先ほども言いましたが、おそらくあなたはこのような姿勢でやっていますよね？つまり、あなたは、立って、いつもこちら側の左側に座っていると、よりプレッシャーを感じる可能性が非常に高いです。だからそれをやめなければなりません。残った理由がビデオが垂れ下がっているからというのは、前のものではなく、前のものと同じ考えですが、このようなことはやめてください。やりたくありませんし、いつも軍隊をまっすぐにやる必要はありません。あれもやりたい、これもやりたい、ということはそれぞれ50％くらいでいいのです。いつもこのようなことをする習慣がある場合は、つまり、個人的にはこれは好きではありませんが、もしやらなければならない場合は、これとこれとこれをして、両側と足を交互に交差させてください。あなたはそれをしたい、あなたはそうするかもしれない、あなたがレフトスタンドなら、あなたはアッパー、ライトサイドになるかもしれない。 右腕は左腕の上にあります。あなたもそうしているかもしれません。つまり、個人的には、足を組んで座るのは好きではありません。そうしないようにしていますが、どうしても交互にやらなければならない場合は、交互に座ってください。 ２番目に、こうやって首を伸ばしてください。このストレッチができる理由はこれですよね？つまり、単純に首を 45 度伸ばすだけです。指を使っても構いません。もっと効果的にしたい場合は、次のようにすることもできます。そして45度10秒をみんなで1、2、3、4、5、6、7、8、9、10やりましょう。そしてもう一つ気に入っているのがこれです。つまり、これは 45 で、この僧帽筋であり、その後はアップと SCM のようなことができます。ここが伸びているので、ここも伸ばしたいと思うと、かなりの緊張が生じます。したがって、このような内側のものに近いものであれば、必ずしも手を行う必要はありませんが、あなた次第です。 しかし、その後、1、2、3、4、5、6、7、8、9、10とゆっくりと戻ってきます。そして、首の後ろを伸ばして、外に出て、戻ってきます。首が伸びると言えば、daoの話を思い浮かべるかもしれません。 daoをまだ見ていない方はぜひ見てください。だって面白くてダオが足を引っ張るんじゃないですか？そしてそれがこの原因です。以前ビデオで首のエクササイズをしましたが、つまり、さまざまなことが起こるには非常に多くの理由があり、すべての人にとって簡単な答えはありません。だってみんな違うんだから。だからこそ、自分に当てはまるいくつかの良い例を見つけて、良い解決策を見つけることを願っています。したがって、紹介されているすべてのエクササイズがすべての人に効果があるわけではありません。人それぞれ違うのでそんなことはありません。第三に、舌の位置です。では、舌を持ってきてお待ちください。 それで、私は立っている人、このように立っている人のままになっているからです。したがって、ここではより多くの圧力圧力重力が存在します。だから私の舌はずっと左側、左側にあります。これも、これも、これも。そうですね、私にはそうする癖があることはわかっていました。それで、私はこれをこのようにフラットにフラットにしなければならないことを知っていました。つまり、両側で、鳴いているときは、50％の圧力、50％の圧力でなければなりません。つまり、プレッシャーという言葉が適切かはわかりませんが、その、その、アイデアは、これではなく、これではなく、これではなく、これではなく、フラットであるということですよね？うん。だからそれをやるのは難しいんです。それを直すのは難しいです。どうやって直すか考えていました。私は周りに尋ねていくつかの研究をしました、そして、私はそれを修正するためのヒント、舌の位置をより対称にするためのヒントを発見しました。それで、これが問題なので。もっと舌をこちら側に置きたい場合は、わざとこちら側に傾けて、舌を少しこちら側に動かし、少し平らにします。そしてゆっくりと戻ってきます。 今はもう少し平らになりました。どうでしょうか、ぜひ試してみてください。非対称な舌の姿勢、非対称な鳴き声なので あまり話題になりません。しかし、それは左右対称の顔にとって非常に重要です。舌がこの上顎の黄色の上顎を持ち上げているので、まさに顔の中心のような部分です。これが傾いていたら、当然、顔も傾いてしまいます。また、非対称の鳴き声や舌の姿勢の非対称を修正する方法に関する別の専用ビデオも作成する予定ですので、お楽しみに。とにかく、もう一度やりましょう。この悪い姿勢のせいで私の舌はどちらかというとこちら側になってしまいました。そこで、意図的に反対側、右側に傾けて舌をより平らに固定し、その後元に戻すと、より平らになりました。そしてもちろん、その平らな舌の姿勢をできるだけ長く保つように努めます。話が逸れましたが、私が仰向けで寝るのが好きな理由はこれです。 あなたがこちら側、舌と寝ている側、寝ている側、舌がこちらの右側、さらにその中にある場合。それは本当によくないことです。そして、こちら側が寝ていて舌があると、重力が舌を下に引っ張ります。そのため、舌が左側にある可能性があります。それで本当にフラットにするために。だからこそ、私は仰向けで寝るのが好きなのです。たとえ私がまだ苦労していても、練習していても、完璧な人は誰もいません。それで大丈夫です。努力を続けて少しずつ少しずつ改善していけば、それが積み重なって大きな改善となります。顔ヨガアプリをまだお持ちでない方は、ぜひお試しください。無料でダウンロードでき、3 日間の無料試用が可能です。また、顔ヨガのインストラクターになることに興味がある場合は、私のウェブサイト kokofaceyoga.com をチェックしてください。どうもありがとう。次のビデオでお会いしましょう、さようなら。
頬を持ち上げる
やあみんな。今日は頬を引き上げる方法についてお話します。チークリフトアップに関するビデオを複数作成しましたが、これは最新のものです。 ステップ 1、ああ、それから、ああ、ああ、と言う必要はありません、ああ、私はデモンストレーションのために言っているだけです。でも、ああ、上の歯は少なくとも 8 本見せてください。昔は 10 本見せられませんでしたが、今は 1、2、3、4、5、1、2、3、4、5、5 番目まで見せることができます。やり続けているので表示されます。それで、そして、ああ、頬を上げて、頬を上げて、頬を感じて、ほほの筋肉が上がっているのを感じて、それから下唇を内側に押し込みます。 それで、もしあなたが、しわや目尻のしわを引き起こしているのではないかと心配しているなら、それを防ぎたいと思っているなら、または、または、鼻の穴が大きくなることを心配しているなら、でも、ああ、ああ、大きくなったと言うとき、あなたはそうではありませんそれはやりたくない。だから、指を使って動きを止めてください、ああ、鼻の穴が小さくならないように注意してください。そして下唇を内側に押し込みます。そして最後は、舌を上に向けて、舌が口蓋に完全に触れるようにします。それが最も重要なことです。それでは、もう一度やりましょう。ああ、上の歯を少なくとも8本見せてください。鼻孔は小さく保ちます。それはあなた次第です あれをしたいか、これをしたいか、これをしたくないかは、私はデモンストレーションの目的でこれをしているわけではありません、ああ、ああ、頬を上げて、下唇を内側にしっかりと押し込みます。そのとき、舌は口蓋に完全に触れています。 私は疲れている。つまり、体を動かす運動のようなものです。体を動かすと、筋肉、筋肉、筋肉、筋肉に乳酸が蓄積され、その後放出されます。溜まった乳酸は体中にありますよね？つまり、運動をするときにも同じことが起こり、ある程度の疲労を感じるはずです。何らかの灼熱感を感じるはずです。そうしないと効果がありません。ちなみに、私の頬はとてもふっくらしていて高いので、たくさんの詰め物をしているのではないか、またはリフトアップ運動をしているのではないかという質問を受けます。しかし、答えは、私の整形手術歴を知りたい場合は、このビデオをチェックしてください。なぜなら、ここにはフィラーや何も起こっていないからです。時々、歩いたり、仕事をしたり、コンピューターなどで作業したりして移動します。そして、時々頬が下がっているように感じて、リセットします。だから私はこの練習をするのが好きで、まあ、どれくらい心配かにもよりますが、1日に1回か2回か3回かもしれません。 しかし、顔のエクササイズのアイデアは、悪い顔の姿勢を重力からリセットしたいということです。ですので、1日を通して少しずつ行うのが良いでしょう。つまり、これを 3 回行って、1 回目は午前 7 時、2 回目は正午、そして 3 回目は午後 4 時などに行うとします。 3回ではなく、一度に3回。つまり、それは大丈夫ですが、スライスした方が良いです。私がこのエクササイズを気に入っている理由は、頬に非常に重点を置いているからです。頬、頬の重要性、その理由は3つあります。 1つ目は、人々は何か大きなものに注意を払うということです。人々はこのあたりで何かを目にしますが、小さなしわやシミなど、小さな小さなものには気づかないでしょう。でもこの辺は優しい目元と頬の部分です。ここは顔の中心のようなものですよね？そのため、人は無意識のうちに自動的に注意を払います。 そして、ここで頬が高くふっくらしていれば、自動的に若々しく、フレッシュでポジティブに見えやすくなります。また、目の下のくぼみが気になる場合は頬、頬が高い方は頬がくぼみを埋めてくれます。それで組み合わせる事になります。もし、涙袋やくぼみなどがあれば、ここでひとつにまとめられます。それで、それらは、ええと、それらはなくなります。そして最も重要なことは、頬が上がると、顎のラインや顎などすべてが引き上げられ、不必要なものも引き上げられることです。なぜなら、これは顔にとってより大きな相対性、より大きな筋肉だからです。今日は最後にみんなでもう一度やりましょう。それで、まず、ああ、上の歯が少なくとも 8 本の頬を立てて、しわを防ぐか、鼻の穴が大きくなるのを防ぐために指を使って、それから下唇を内側に押し込みます。必要に応じて指を使い、舌を上げます。私は疲れるので、頬を振動させて乳酸を放出するのが好きです。他のエクササイズに興味がある場合は、私の顔ヨガ アプリを無料でチェックし、3 日間の無料トライアルをダウンロードしてください。それで、今すぐ試してください。なぜだめですか？あと、顔ヨガインストラクター認定コースもやってます。したがって、顔ヨガのインストラクターになることに興味がある場合は、今すぐ私のウェブサイト...
頬を持ち上げる
やあみんな。今日は頬を引き上げる方法についてお話します。チークリフトアップに関するビデオを複数作成しましたが、これは最新のものです。 ステップ 1、ああ、それから、ああ、ああ、と言う必要はありません、ああ、私はデモンストレーションのために言っているだけです。でも、ああ、上の歯は少なくとも 8 本見せてください。昔は 10 本見せられませんでしたが、今は 1、2、3、4、5、1、2、3、4、5、5 番目まで見せることができます。やり続けているので表示されます。それで、そして、ああ、頬を上げて、頬を上げて、頬を感じて、ほほの筋肉が上がっているのを感じて、それから下唇を内側に押し込みます。 それで、もしあなたが、しわや目尻のしわを引き起こしているのではないかと心配しているなら、それを防ぎたいと思っているなら、または、または、鼻の穴が大きくなることを心配しているなら、でも、ああ、ああ、大きくなったと言うとき、あなたはそうではありませんそれはやりたくない。だから、指を使って動きを止めてください、ああ、鼻の穴が小さくならないように注意してください。そして下唇を内側に押し込みます。そして最後は、舌を上に向けて、舌が口蓋に完全に触れるようにします。それが最も重要なことです。それでは、もう一度やりましょう。ああ、上の歯を少なくとも8本見せてください。鼻孔は小さく保ちます。それはあなた次第です あれをしたいか、これをしたいか、これをしたくないかは、私はデモンストレーションの目的でこれをしているわけではありません、ああ、ああ、頬を上げて、下唇を内側にしっかりと押し込みます。そのとき、舌は口蓋に完全に触れています。 私は疲れている。つまり、体を動かす運動のようなものです。体を動かすと、筋肉、筋肉、筋肉、筋肉に乳酸が蓄積され、その後放出されます。溜まった乳酸は体中にありますよね？つまり、運動をするときにも同じことが起こり、ある程度の疲労を感じるはずです。何らかの灼熱感を感じるはずです。そうしないと効果がありません。ちなみに、私の頬はとてもふっくらしていて高いので、たくさんの詰め物をしているのではないか、またはリフトアップ運動をしているのではないかという質問を受けます。しかし、答えは、私の整形手術歴を知りたい場合は、このビデオをチェックしてください。なぜなら、ここにはフィラーや何も起こっていないからです。時々、歩いたり、仕事をしたり、コンピューターなどで作業したりして移動します。そして、時々頬が下がっているように感じて、リセットします。だから私はこの練習をするのが好きで、まあ、どれくらい心配かにもよりますが、1日に1回か2回か3回かもしれません。 しかし、顔のエクササイズのアイデアは、悪い顔の姿勢を重力からリセットしたいということです。ですので、1日を通して少しずつ行うのが良いでしょう。つまり、これを 3 回行って、1 回目は午前 7 時、2 回目は正午、そして 3 回目は午後 4 時などに行うとします。 3回ではなく、一度に3回。つまり、それは大丈夫ですが、スライスした方が良いです。私がこのエクササイズを気に入っている理由は、頬に非常に重点を置いているからです。頬、頬の重要性、その理由は3つあります。 1つ目は、人々は何か大きなものに注意を払うということです。人々はこのあたりで何かを目にしますが、小さなしわやシミなど、小さな小さなものには気づかないでしょう。でもこの辺は優しい目元と頬の部分です。ここは顔の中心のようなものですよね？そのため、人は無意識のうちに自動的に注意を払います。 そして、ここで頬が高くふっくらしていれば、自動的に若々しく、フレッシュでポジティブに見えやすくなります。また、目の下のくぼみが気になる場合は頬、頬が高い方は頬がくぼみを埋めてくれます。それで組み合わせる事になります。もし、涙袋やくぼみなどがあれば、ここでひとつにまとめられます。それで、それらは、ええと、それらはなくなります。そして最も重要なことは、頬が上がると、顎のラインや顎などすべてが引き上げられ、不必要なものも引き上げられることです。なぜなら、これは顔にとってより大きな相対性、より大きな筋肉だからです。今日は最後にみんなでもう一度やりましょう。それで、まず、ああ、上の歯が少なくとも 8 本の頬を立てて、しわを防ぐか、鼻の穴が大きくなるのを防ぐために指を使って、それから下唇を内側に押し込みます。必要に応じて指を使い、舌を上げます。私は疲れるので、頬を振動させて乳酸を放出するのが好きです。他のエクササイズに興味がある場合は、私の顔ヨガ アプリを無料でチェックし、3 日間の無料トライアルをダウンロードしてください。それで、今すぐ試してください。なぜだめですか？あと、顔ヨガインストラクター認定コースもやってます。したがって、顔ヨガのインストラクターになることに興味がある場合は、今すぐ私のウェブサイト...
5種類の毛穴
ニキビ毛穴、脂っぽい毛穴、別名白い毛穴、酸化した毛穴、別名黒い毛穴、乾燥毛穴、たるみ毛穴。非常に重度のニキビやニキビ跡には、このような保護効果があります。 やあみんな。今回は5つの毛穴についてお話します。 1 つ目は、ニキビの毛穴、ニキビの毛穴、別名炎症毛穴なので、皮膚が炎症を起こしています。そこで炎症が起こっているので、皮膚が腫れて伸びているような状態です。毛穴が伸びるので見た目も大きくなり、見た目も良くなります。これは若い人たちにはよくあることだと思いますし、もしかしたらあなたにも起こるかもしれません。そして、それは実際に起こっています、ええと、私の顔にも、私にはそれほど大きなニキビはありませんが、時々、これが、ピクリ、ピクリ、ピクリ、ピクリ、ピクリ、ピクリと少し赤くなることがあります。赤っぽい、えーっと、ニキビに近いです。次に、毛穴が拡大します。そうであれば、まずは肌を落ち着かせてニキビ部分を治す必要があります。肌にしっかり保湿して、でもやりすぎないように、日焼け止めもしっかりする、これが私のスタイルですが、コロナ後はそれが変だと思われないので、楽しんでいます。 私はそうではありません、私はコロナウイルスの状況を楽しんでいませんが、このスタイルを楽しんでいます、そして、バランスの取れた食事、よく眠り、あまりストレスを感じません。ちなみに、寝るときは枕カバーを変えることがとても大切です。それについてビデオを作りました。ぜひチェックしてみてください。でも最近、スキンケアレーザー治療を試してみたのですが、とてもよかったです。したがって、特に自宅でのDIY治療では簡単に治すことができない非常に重度のニキビやニキビ跡がある場合は、したがって、専門家の助けを検討することを強くお勧めします。ひどいニキビなどはありませんでしたが、顔ヨガでは肌の表面はあまり改善できないので、肌の表面を若返らせたいと思っていました。だから時々レーザーをやります。そして、私がやったものは、以下のLaseraway情報で「クリアでブリリアント」と呼ばれています。 2番目は、脂っぽい毛穴、別名白い毛穴です。つまり、ニキビの毛穴は赤く脂っぽい毛穴であり、鼻によく発生します。そして、私たちのTゾーンはほとんどが少し白っぽいです。この場合、またはこれが起こっている場合は、何かを貼って 3 分間待ってから剥がすという、皮をむくようなことをするとよいでしょう。そうすればどれだけできたかがわかります。それは興味深いことですが、やりすぎないように注意してください。やればやるほど毛穴が開いて、毛穴がどんどん大きくなっていきます。白いものを油で取り込んでいるからですよね？ですから、その点には注意してください。これがあなたに起こっていて、実際に私にも起こっているとしたら。だって時々忘れるんです、とにかくコロナ後家にいるから朝の洗顔を忘れるんです、えっと、外出しなくても朝洗顔してくださいね。 洗いません。私は保湿剤やクレンジング剤などは一切使用せず、朝は水で洗い流すだけです。そうですね、でも毎日定期的にやったほうがいいですよ。また、ここ T ゾーンと鼻の周りの肌が油っぽい場合でも、乾燥している場合でも、通常よりも保湿したほうがよいかもしれません。乾いているから。したがって、肌が乾燥しているからといって保湿剤を塗らないと、肌はさらに多くの油分を生成しようとし、状況はさらに悪化します。そのため、今よりもさらに保湿をする必要があるかもしれません。 3番目は、酸化した毛穴、別名黒です。そのため、以前の油っぽい毛穴は白くなっていたのですが、白い油っぽい毛穴を長期間無視すると酸化が起こります。そして、それは真っ黒な闇になります。それが私たちがそれを黒と呼ぶ理由であり、それは鼻の周りに非常によく見られます。したがって、そのようなことが起こっている場合は、本当に、もっとよく浄化する必要があります。角質除去やスクラブなどをしたくなるかもしれません。でも、レーザーも良いです。なぜなら、この酸化した黒い毛穴は、えー、油っぽい白い毛穴の進化版ですよね？これが多ければ、そうですね、前回よりも悪いです。したがって、これが起こっている場合、自分で修正するのはかなり困難です。そのため、可能であれば、レーザー治療を検討することをお勧めします。 4番目、乾燥毛穴、これは肌が乾燥しているために起こり、しわのように見えることもあります。しわ毛穴は、しわができたとき、しわが発生している場所で、肌が乾燥しているため、ある種の線ができます。 。そして、毛穴が線上にある場合は、なんだか伸びています。そして、より目に見えるものになります。ちなみに、3種類のシワについて動画を撮りましたので、ぜひご覧ください。まだ見ていない方は。 5番目、たるみ毛穴、たるみ毛穴は少し違います。他の 1 つ、2 つ、3 つ、4 つの毛穴は、より丸い、丸い形です。しかし、垂れ下がったものは涙のしずくのようです。そこで私が顔ヨガインストラクターとして活躍するのです。他の毛穴は表面的なものなのでどうすることもできませんが、この毛穴は皮膚がたるんでできているので何とかできます。頬エクササイズチークリフトアップについて詳しく知りたい方はぜひご覧ください。以上が 5 つの毛穴ですが、それほど単純ではありません。たとえば、この毛穴は 1 と 2 と 3 の組み合わせである可能性があります。これは、3 と 4...
5種類の毛穴
ニキビ毛穴、脂っぽい毛穴、別名白い毛穴、酸化した毛穴、別名黒い毛穴、乾燥毛穴、たるみ毛穴。非常に重度のニキビやニキビ跡には、このような保護効果があります。 やあみんな。今回は5つの毛穴についてお話します。 1 つ目は、ニキビの毛穴、ニキビの毛穴、別名炎症毛穴なので、皮膚が炎症を起こしています。そこで炎症が起こっているので、皮膚が腫れて伸びているような状態です。毛穴が伸びるので見た目も大きくなり、見た目も良くなります。これは若い人たちにはよくあることだと思いますし、もしかしたらあなたにも起こるかもしれません。そして、それは実際に起こっています、ええと、私の顔にも、私にはそれほど大きなニキビはありませんが、時々、これが、ピクリ、ピクリ、ピクリ、ピクリ、ピクリ、ピクリと少し赤くなることがあります。赤っぽい、えーっと、ニキビに近いです。次に、毛穴が拡大します。そうであれば、まずは肌を落ち着かせてニキビ部分を治す必要があります。肌にしっかり保湿して、でもやりすぎないように、日焼け止めもしっかりする、これが私のスタイルですが、コロナ後はそれが変だと思われないので、楽しんでいます。 私はそうではありません、私はコロナウイルスの状況を楽しんでいませんが、このスタイルを楽しんでいます、そして、バランスの取れた食事、よく眠り、あまりストレスを感じません。ちなみに、寝るときは枕カバーを変えることがとても大切です。それについてビデオを作りました。ぜひチェックしてみてください。でも最近、スキンケアレーザー治療を試してみたのですが、とてもよかったです。したがって、特に自宅でのDIY治療では簡単に治すことができない非常に重度のニキビやニキビ跡がある場合は、したがって、専門家の助けを検討することを強くお勧めします。ひどいニキビなどはありませんでしたが、顔ヨガでは肌の表面はあまり改善できないので、肌の表面を若返らせたいと思っていました。だから時々レーザーをやります。そして、私がやったものは、以下のLaseraway情報で「クリアでブリリアント」と呼ばれています。 2番目は、脂っぽい毛穴、別名白い毛穴です。つまり、ニキビの毛穴は赤く脂っぽい毛穴であり、鼻によく発生します。そして、私たちのTゾーンはほとんどが少し白っぽいです。この場合、またはこれが起こっている場合は、何かを貼って 3 分間待ってから剥がすという、皮をむくようなことをするとよいでしょう。そうすればどれだけできたかがわかります。それは興味深いことですが、やりすぎないように注意してください。やればやるほど毛穴が開いて、毛穴がどんどん大きくなっていきます。白いものを油で取り込んでいるからですよね？ですから、その点には注意してください。これがあなたに起こっていて、実際に私にも起こっているとしたら。だって時々忘れるんです、とにかくコロナ後家にいるから朝の洗顔を忘れるんです、えっと、外出しなくても朝洗顔してくださいね。 洗いません。私は保湿剤やクレンジング剤などは一切使用せず、朝は水で洗い流すだけです。そうですね、でも毎日定期的にやったほうがいいですよ。また、ここ T ゾーンと鼻の周りの肌が油っぽい場合でも、乾燥している場合でも、通常よりも保湿したほうがよいかもしれません。乾いているから。したがって、肌が乾燥しているからといって保湿剤を塗らないと、肌はさらに多くの油分を生成しようとし、状況はさらに悪化します。そのため、今よりもさらに保湿をする必要があるかもしれません。 3番目は、酸化した毛穴、別名黒です。そのため、以前の油っぽい毛穴は白くなっていたのですが、白い油っぽい毛穴を長期間無視すると酸化が起こります。そして、それは真っ黒な闇になります。それが私たちがそれを黒と呼ぶ理由であり、それは鼻の周りに非常によく見られます。したがって、そのようなことが起こっている場合は、本当に、もっとよく浄化する必要があります。角質除去やスクラブなどをしたくなるかもしれません。でも、レーザーも良いです。なぜなら、この酸化した黒い毛穴は、えー、油っぽい白い毛穴の進化版ですよね？これが多ければ、そうですね、前回よりも悪いです。したがって、これが起こっている場合、自分で修正するのはかなり困難です。そのため、可能であれば、レーザー治療を検討することをお勧めします。 4番目、乾燥毛穴、これは肌が乾燥しているために起こり、しわのように見えることもあります。しわ毛穴は、しわができたとき、しわが発生している場所で、肌が乾燥しているため、ある種の線ができます。 。そして、毛穴が線上にある場合は、なんだか伸びています。そして、より目に見えるものになります。ちなみに、3種類のシワについて動画を撮りましたので、ぜひご覧ください。まだ見ていない方は。 5番目、たるみ毛穴、たるみ毛穴は少し違います。他の 1 つ、2 つ、3 つ、4 つの毛穴は、より丸い、丸い形です。しかし、垂れ下がったものは涙のしずくのようです。そこで私が顔ヨガインストラクターとして活躍するのです。他の毛穴は表面的なものなのでどうすることもできませんが、この毛穴は皮膚がたるんでできているので何とかできます。頬エクササイズチークリフトアップについて詳しく知りたい方はぜひご覧ください。以上が 5 つの毛穴ですが、それほど単純ではありません。たとえば、この毛穴は 1 と 2 と 3 の組み合わせである可能性があります。これは、3 と 4...
顔のシワの3種類
そうですね、私も水筒はあまり使いません。このシワのある生地のような折り畳まれた状況。 やあみんな。今日は、どのシワがどの部位にあるのかを知っていれば改善が早くなるかもしれないので、3種類の表情筋についてお話します。その３種類です。 1つ目は、筋肉の酷使です。 2つ目は、乾燥からくるものです。 3つ目は、この布がシワになるように折りたたまれています。顔の7つの大きなしわについて上から順に説明します。 1番、額のしわ、この横のしわ、そしてこれは11番目です。これらは間違いなくスーパーレッドです。つまり、常に上、上、上、中、中、筋肉が働きすぎていることを意味します。青は寝ていて、赤は働きすぎです。つまり、その線は間違いなく筋肉の使い過ぎから来ているということです。だから、スキンケアをするときは、このようにリラックスして、額を滑らかにする方法を動画にしました。なので、まだ見ていない方はぜひチェックしてみてください。 2番目、カラスの足跡。これは間違いなく、このしわのある生地のような折り目、折りたたまれた状態から来ています。だから、アイクリームや保湿クリームのようなクリームをもっと塗って、ラインをアイロンがけしたほうがいいかもしれません。アイロンを伸ばしたいときは布地と同じですよね？同じことなので、毎日アイロンをかけたいと思います。スキンケアをするたびに、アイロンをかけるだけです。また、目の皮膚は他の部分に比べて非常に薄いためです。そして、乾燥すると、他の地域よりもさらに乾燥しやすくなります。それで、乾燥しないように、潤いを保つために、十分な量の保湿剤やアイクリームなどを使いたいと思います。 3番目は、目の周りの小じわ、特に内側の小じわです。これはこれらの組み合わせです。私のように、筋肉を使いすぎて機能が低下している人もいます。これは、この上唇挙筋が常に機能しているためです。だから、それをリラックスさせたいのです。そして、リラックスして笑う方法をビデオにしました。まだの方はチェックしてみてください。乾燥も重要です。同じこと、前の話と同じ、乾燥地帯です。目の皮膚は非常に薄いので、十分な保湿剤を使用したいと考えています。 4番目、ほうれい線、ほうれい線、ほうれい線は布地のように長い時間折り畳まれていることによって確実にできますが、これは少し複雑です。なぜなら皮膚が垂れ下がっているとき、それは下がっていて道筋があるからです。」 dao ビデオは見ないでください。ダオはすべてがダウンしているとけいれんしています。頬を引き上げて、たるんだ筋肉をほぐしたいのです。ええと、それは 1 つのことですが、もう 1 つは、ええと、これは、ええと、折りたたまれているということです。そこで、ここではなく、内側から外側に伸ばしたい鼻の横だけをもう一度アイロンをかけたいと思います。 5番目、唇のラインは折り畳まれた上唇の上に垂直に1 ppp ppp pppします。たとえば、いつもストローを使ったり、このウォーターボトルを使ったりしている場合は、その習慣により筋肉の記憶が増え、セリフができなくなるため、そのようなことはしたくないのですが、できる限りストローを使用してください。 、水筒もあまりやりません。ああ、それから、スキンケアクリームを塗るときにアイロンをかけて、リラックスしたいと思うかもしれません。 6 番目、E 笑顔のときのこのラインは、間違いなく長い間折り畳まれていたことから来ています。またまた生地のようです。うん。つまり、修正方法は保湿剤ではありませんが、もっと重要なことは、E スマイルをやめて、V スマイルを行うことです。 7 番目は、ネックについて話しましょう。ネックには横ラインと二種類のラインがあり、これは長く折り畳むと確実に来ます。枕が高すぎるからです。つまり、次のようになります。あるいは、コンピューターが常に下、下、下を向いて電話を見ているような状態です。 スキン、スキンはファブリックのようなもので、長時間折り畳まれすぎてシワが発生しました。だからそれはやめてください。それがわかっている場合は、それを持っています。そして、ええと、枕のサイズも確認してください。そしてもう1つは、うーん、というような横長のものです。私にはそれをするのは難しいですが、ほら、いや、いや、水平垂直垂直垂直です。そうですね、時々ここに穴が開くかもしれません。たとえば、あなたは非常に痩せているため、または、話すたび、呼吸するたびにこの筋肉を使いすぎているためです。したがって、腹式呼吸は首の筋肉を使わないようにするのに本当に役立ちます。 さらに詳しく知りたい場合は、首の横線と縦線についてのビデオを作成しました。ぜひチェックしてみてください。顔ヨガアプリをまだお持ちでない方はぜひお試しください。無料でダウンロードでき、無料試用も可能です。そして来年の顔ヨガインストラクターコースのライブ配信もやります。したがって、特定のタイミングで忙しい場合は、オンデマンドで表示することもできます。ぜひチェックしてみてください。顔ヨガのインストラクターになることに興味がある場合は、kokofaceyoga.com をご覧ください。ありがとうございます。次のビデオでお会いしましょう。さようなら。...
顔のシワの3種類
そうですね、私も水筒はあまり使いません。このシワのある生地のような折り畳まれた状況。 やあみんな。今日は、どのシワがどの部位にあるのかを知っていれば改善が早くなるかもしれないので、3種類の表情筋についてお話します。その３種類です。 1つ目は、筋肉の酷使です。 2つ目は、乾燥からくるものです。 3つ目は、この布がシワになるように折りたたまれています。顔の7つの大きなしわについて上から順に説明します。 1番、額のしわ、この横のしわ、そしてこれは11番目です。これらは間違いなくスーパーレッドです。つまり、常に上、上、上、中、中、筋肉が働きすぎていることを意味します。青は寝ていて、赤は働きすぎです。つまり、その線は間違いなく筋肉の使い過ぎから来ているということです。だから、スキンケアをするときは、このようにリラックスして、額を滑らかにする方法を動画にしました。なので、まだ見ていない方はぜひチェックしてみてください。 2番目、カラスの足跡。これは間違いなく、このしわのある生地のような折り目、折りたたまれた状態から来ています。だから、アイクリームや保湿クリームのようなクリームをもっと塗って、ラインをアイロンがけしたほうがいいかもしれません。アイロンを伸ばしたいときは布地と同じですよね？同じことなので、毎日アイロンをかけたいと思います。スキンケアをするたびに、アイロンをかけるだけです。また、目の皮膚は他の部分に比べて非常に薄いためです。そして、乾燥すると、他の地域よりもさらに乾燥しやすくなります。それで、乾燥しないように、潤いを保つために、十分な量の保湿剤やアイクリームなどを使いたいと思います。 3番目は、目の周りの小じわ、特に内側の小じわです。これはこれらの組み合わせです。私のように、筋肉を使いすぎて機能が低下している人もいます。これは、この上唇挙筋が常に機能しているためです。だから、それをリラックスさせたいのです。そして、リラックスして笑う方法をビデオにしました。まだの方はチェックしてみてください。乾燥も重要です。同じこと、前の話と同じ、乾燥地帯です。目の皮膚は非常に薄いので、十分な保湿剤を使用したいと考えています。 4番目、ほうれい線、ほうれい線、ほうれい線は布地のように長い時間折り畳まれていることによって確実にできますが、これは少し複雑です。なぜなら皮膚が垂れ下がっているとき、それは下がっていて道筋があるからです。」 dao ビデオは見ないでください。ダオはすべてがダウンしているとけいれんしています。頬を引き上げて、たるんだ筋肉をほぐしたいのです。ええと、それは 1 つのことですが、もう 1 つは、ええと、これは、ええと、折りたたまれているということです。そこで、ここではなく、内側から外側に伸ばしたい鼻の横だけをもう一度アイロンをかけたいと思います。 5番目、唇のラインは折り畳まれた上唇の上に垂直に1 ppp ppp pppします。たとえば、いつもストローを使ったり、このウォーターボトルを使ったりしている場合は、その習慣により筋肉の記憶が増え、セリフができなくなるため、そのようなことはしたくないのですが、できる限りストローを使用してください。 、水筒もあまりやりません。ああ、それから、スキンケアクリームを塗るときにアイロンをかけて、リラックスしたいと思うかもしれません。 6 番目、E 笑顔のときのこのラインは、間違いなく長い間折り畳まれていたことから来ています。またまた生地のようです。うん。つまり、修正方法は保湿剤ではありませんが、もっと重要なことは、E スマイルをやめて、V スマイルを行うことです。 7 番目は、ネックについて話しましょう。ネックには横ラインと二種類のラインがあり、これは長く折り畳むと確実に来ます。枕が高すぎるからです。つまり、次のようになります。あるいは、コンピューターが常に下、下、下を向いて電話を見ているような状態です。 スキン、スキンはファブリックのようなもので、長時間折り畳まれすぎてシワが発生しました。だからそれはやめてください。それがわかっている場合は、それを持っています。そして、ええと、枕のサイズも確認してください。そしてもう1つは、うーん、というような横長のものです。私にはそれをするのは難しいですが、ほら、いや、いや、水平垂直垂直垂直です。そうですね、時々ここに穴が開くかもしれません。たとえば、あなたは非常に痩せているため、または、話すたび、呼吸するたびにこの筋肉を使いすぎているためです。したがって、腹式呼吸は首の筋肉を使わないようにするのに本当に役立ちます。 さらに詳しく知りたい場合は、首の横線と縦線についてのビデオを作成しました。ぜひチェックしてみてください。顔ヨガアプリをまだお持ちでない方はぜひお試しください。無料でダウンロードでき、無料試用も可能です。そして来年の顔ヨガインストラクターコースのライブ配信もやります。したがって、特定のタイミングで忙しい場合は、オンデマンドで表示することもできます。ぜひチェックしてみてください。顔ヨガのインストラクターになることに興味がある場合は、kokofaceyoga.com をご覧ください。ありがとうございます。次のビデオでお会いしましょう。さようなら。...
ミューイングによる顔の筋肉への 5 つの利点
頬のたるみやほうれい線、顎、マリオネットラインなどのたるみ。ここは口蓋から口蓋まで吸いますよね？そして、それについて話す人はまだ多くありません。 やあみんな。今日は、ニャーニャーによる顔の筋肉の5つのメリットについてお話します。私の前回のビデオは、顔の骨に関する、鳴き声によるその他の利点についてのものでした。しかし、今回は筋肉になります。 第一に、鳴くと顎の緊張が軽減されます。ああ、ちなみに、何の鳴き声がわからない場合は、私のビデオをチェックしてください。これは別名正しい舌の姿勢です。それが何であるかを理解していると仮定して、次に進みましょう。とにかく、体を動かし、あごの緊張を下から上に変えること、それは私にとって本当に大きなことです。なぜなら、それは私だけでなく一般の人にとっても、私にとって非常に大きなテーマだからです。しかし、それについてあまり知らないため、まだ注目している人は多くありません。とにかく、これは私です、ええと、まだ取り組んでいますが、赤い部分は過剰に働きすぎている筋肉で、上、上、上、中、中、中、外、外、下、下、下と働きすぎています。 リラックスしたいならこれです。そして青いのは眠っている筋肉で、それを目覚めさせて肌を引き上げたいですよね？それで、あごに緊張がある場合、私は光がとても多いように感じますが、とにかく、あごにはたくさんの緊張があり、緊張、緊張、緊張、このメンタリス、そしてダオはダウン、ダウン、ダウンをもたらすでしょう。私のdao、DAOビデオをまだ見ていない場合は、面白いのでぜひチェックしてください。ええと、そうです。したがって、正しく鳴れば舌は上になります。それで、あなたは緊張を下から上に動かすことができます。頬のたるみやほうれい線、顎、マリオネットラインなどのたるみやシワが気になる方は、特に鼻から下のたるみが気になります。これはリラックスさせたい敵、筋肉です。そして、ニャーニャー鳴くことで筋肉を弛緩させることができます。これは、筋肉の緊張をここから頬に移すためです。 2番目に、顎の部分の痛みを軽減します。特に顎関節の痛みや歯ぎしりなどがある場合に当てはまります。もう一度言いますが、このリゾリウス咬筋を見てください。これはオーバーワークアウト、アウト、アウト、アウトだと思います。ニャーニャー鳴くことで、顎から上顎への緊張を動かします。顎関節症と言えば、私のTCHビデオをまだ見ていない方は、TCHとは歯の接触癖であることを知ることが重要ですので、ぜひご覧ください。そして、TMJほどそれについて話す人はまだ多くありません。つまり、とても関係があるのです。基本的には、上の歯と下の歯が少し触れず、その間に少し隙間が開いた状態で鳴き続ける必要があります。 3 つ目は、鳴き声によって人中と上唇が適度に緊張することです。だって、ニャーと鳴く時はここで口蓋から口蓋へ吸い付くような舌姿勢で鳴いているんですよね？これは文字通り、舌の真下、舌の上に上唇と人中があります。そうすると、良い緊張が得られます。これは本当に良いことです。なぜなら、この筋肉は眠っている筋肉なので、目を覚まして人中を短く保ち、唇がふっくらしていることを見せたいからです。 4番目は、首のたるみ、七面鳥の首、二重あご、その他の首が気になる場合は、首の引き締めです。舌は首につながっている大きな筋肉であるためです。つまり、正しい鳴き声をしているときは、首は常に引き締まっているのです。二重あごを改善するための特別なエクササイズをしたい場合は、そうしてください。とはいえ、運動というのは短時間のようなものです。そして、鳴き声を上げていない場合は、とても緩んでいるので、良い結果は得られません。したがって、運動に加えて、または運動したくない場合でも大丈夫です。ニャーニャー鳴くだけで、そうしてくれるでしょう。顎のラインがよりくっきりと、シャープになり、首が引き締まります。 5つ目は、舌の筋肉を鍛えることができます。つまり、これは顔のコアのような大きな筋肉であり、非常に重要です。しかし、たとえば舌が弱い、弱い場合は、[聞き取れない] ように話すかもしれません。私が何を言っているのかわかりませんよね?つまり、私はうまくできませんが、舌が弱く、話すときに口蓋に触れていないために、時々人々が[聞こえない]ように聞こえるからです。そして、もう一つの健康上の理由は、ええと、窒息です。 何かを食べると、食べ物が気道に入り、舌が弱いために起こります。そして、舌が弱いため、他の関連器官が食物をこの食物経路に移動させるのに十分に機能していません。これを表す英語はわかりませんが、他の臓器が正しく動いていないため、食べ物が誤って気道に入ってしまいます。ちなみに伝説のドクター・ミュウのインタビュー動画を撮りました。ですので、まだチェックしていない方はぜひチェックしてみてください。まだ無料体験していない方は、顔ヨガアプリは無料ですのでぜひお試しください。そして実際、私たちは認定コースを立ち上げています。ですから、顔ヨガのインストラクターになることに興味があるなら、私のウェブサイト kokofaceyoga.com をチェックしてください。本当にありがとうございました。次のビデオでお会いしましょう。さようなら。
ミューイングによる顔の筋肉への 5 つの利点
頬のたるみやほうれい線、顎、マリオネットラインなどのたるみ。ここは口蓋から口蓋まで吸いますよね？そして、それについて話す人はまだ多くありません。 やあみんな。今日は、ニャーニャーによる顔の筋肉の5つのメリットについてお話します。私の前回のビデオは、顔の骨に関する、鳴き声によるその他の利点についてのものでした。しかし、今回は筋肉になります。 第一に、鳴くと顎の緊張が軽減されます。ああ、ちなみに、何の鳴き声がわからない場合は、私のビデオをチェックしてください。これは別名正しい舌の姿勢です。それが何であるかを理解していると仮定して、次に進みましょう。とにかく、体を動かし、あごの緊張を下から上に変えること、それは私にとって本当に大きなことです。なぜなら、それは私だけでなく一般の人にとっても、私にとって非常に大きなテーマだからです。しかし、それについてあまり知らないため、まだ注目している人は多くありません。とにかく、これは私です、ええと、まだ取り組んでいますが、赤い部分は過剰に働きすぎている筋肉で、上、上、上、中、中、中、外、外、下、下、下と働きすぎています。 リラックスしたいならこれです。そして青いのは眠っている筋肉で、それを目覚めさせて肌を引き上げたいですよね？それで、あごに緊張がある場合、私は光がとても多いように感じますが、とにかく、あごにはたくさんの緊張があり、緊張、緊張、緊張、このメンタリス、そしてダオはダウン、ダウン、ダウンをもたらすでしょう。私のdao、DAOビデオをまだ見ていない場合は、面白いのでぜひチェックしてください。ええと、そうです。したがって、正しく鳴れば舌は上になります。それで、あなたは緊張を下から上に動かすことができます。頬のたるみやほうれい線、顎、マリオネットラインなどのたるみやシワが気になる方は、特に鼻から下のたるみが気になります。これはリラックスさせたい敵、筋肉です。そして、ニャーニャー鳴くことで筋肉を弛緩させることができます。これは、筋肉の緊張をここから頬に移すためです。 2番目に、顎の部分の痛みを軽減します。特に顎関節の痛みや歯ぎしりなどがある場合に当てはまります。もう一度言いますが、このリゾリウス咬筋を見てください。これはオーバーワークアウト、アウト、アウト、アウトだと思います。ニャーニャー鳴くことで、顎から上顎への緊張を動かします。顎関節症と言えば、私のTCHビデオをまだ見ていない方は、TCHとは歯の接触癖であることを知ることが重要ですので、ぜひご覧ください。そして、TMJほどそれについて話す人はまだ多くありません。つまり、とても関係があるのです。基本的には、上の歯と下の歯が少し触れず、その間に少し隙間が開いた状態で鳴き続ける必要があります。 3 つ目は、鳴き声によって人中と上唇が適度に緊張することです。だって、ニャーと鳴く時はここで口蓋から口蓋へ吸い付くような舌姿勢で鳴いているんですよね？これは文字通り、舌の真下、舌の上に上唇と人中があります。そうすると、良い緊張が得られます。これは本当に良いことです。なぜなら、この筋肉は眠っている筋肉なので、目を覚まして人中を短く保ち、唇がふっくらしていることを見せたいからです。 4番目は、首のたるみ、七面鳥の首、二重あご、その他の首が気になる場合は、首の引き締めです。舌は首につながっている大きな筋肉であるためです。つまり、正しい鳴き声をしているときは、首は常に引き締まっているのです。二重あごを改善するための特別なエクササイズをしたい場合は、そうしてください。とはいえ、運動というのは短時間のようなものです。そして、鳴き声を上げていない場合は、とても緩んでいるので、良い結果は得られません。したがって、運動に加えて、または運動したくない場合でも大丈夫です。ニャーニャー鳴くだけで、そうしてくれるでしょう。顎のラインがよりくっきりと、シャープになり、首が引き締まります。 5つ目は、舌の筋肉を鍛えることができます。つまり、これは顔のコアのような大きな筋肉であり、非常に重要です。しかし、たとえば舌が弱い、弱い場合は、[聞き取れない] ように話すかもしれません。私が何を言っているのかわかりませんよね?つまり、私はうまくできませんが、舌が弱く、話すときに口蓋に触れていないために、時々人々が[聞こえない]ように聞こえるからです。そして、もう一つの健康上の理由は、ええと、窒息です。 何かを食べると、食べ物が気道に入り、舌が弱いために起こります。そして、舌が弱いため、他の関連器官が食物をこの食物経路に移動させるのに十分に機能していません。これを表す英語はわかりませんが、他の臓器が正しく動いていないため、食べ物が誤って気道に入ってしまいます。ちなみに伝説のドクター・ミュウのインタビュー動画を撮りました。ですので、まだチェックしていない方はぜひチェックしてみてください。まだ無料体験していない方は、顔ヨガアプリは無料ですのでぜひお試しください。そして実際、私たちは認定コースを立ち上げています。ですから、顔ヨガのインストラクターになることに興味があるなら、私のウェブサイト kokofaceyoga.com をチェックしてください。本当にありがとうございました。次のビデオでお会いしましょう。さようなら。