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鼻呼吸と口呼吸から得られるもの
口呼吸をすると口が開きますよね？それでこの男を追い詰めるのです。したがって、同じ酸素を取り込もうとしたとしても、気道の入り口は非常に狭いのと同じです。 やあみんな。今回は、口呼吸ではなく鼻呼吸をしたほうがいい5つの理由についてお話します。また、口呼吸では生成されず、鼻呼吸では生成されるものがあり、それは体にとって非常に重要であるという興味深い事実もあります。それでは、やってみましょう。 鼻呼吸をすべき一番の理由はウイルスと戦うためであり、鼻呼吸はウイルスと戦うのに役立ちます。そして研究者は、鼻呼吸もコロナウイルスの吸収を助ける可能性があると述べています。以前にビデオを作成しましたので、詳しく知りたい場合は、要約すると、鼻呼吸を行うと異物の70％がブロックされます。しかし、口呼吸をした場合、0% は 0% しかブロックされません。つまり、0％何もありません。つまり、ウイルスや悪いものに感染して肺に侵入するだけです。鼻呼吸の場合には、ブロック ポイントが 3 つあります。それについてはビデオで説明しました。なので、まだ見ていない方はぜひ見てください。 鼻呼吸のメリットその2は、鼻腔と喉に空気が潤います。しかし、口呼吸をしている場合は、単に乾燥しているだけです。また、口が開いているため口が乾燥し、虫歯や口臭の増加につながります。 鼻呼吸のメリットその３は、鼻腔内まで空気が入るからです。したがって、鼻呼吸と口呼吸では空気の量が大きく異なることを想像してください。そのため、鼻呼吸をすることでより多くの酸素を摂取することができます。そして、十分な酸素がないと、呼吸するときに、睡眠が浅くなり、集中力が低下し、エネルギーが減り、生産性が低下します。悪いことはすべて起こるでしょう。私の理解では、鼻呼吸をするときは、吸ってから気道を確保するということです。これは気道ですから入り口、気道はでかいんですが、口呼吸をすると口が開きますよね？それでこの男を追い詰めるのです。そのため、同じ酸素を取り入れようとしても、気道の入り口は鼻呼吸部分よりも非常に狭いのと同じです。つまり、酸素が少なくなります、そして私は医者ではありません。したがって、これをご覧になっている場合、もし私が間違っている場合は、下のコメントの説明ではなく、下の説明で訂正していただければ幸いです。 鼻呼吸の利点その 4 は、一酸化窒素です。つまり、これは鼻呼吸をすると得られるものですが、口呼吸をするとこれは得られません。一酸化窒素の働きは血管を広げることです。そのため、より多くの酸素が得られ、より多くの血液循環が改善され、肌に非常に良い影響を与えます。肌を美しくし、血圧を下げたい場合は、II 型糖尿病の状態を改善します。そして全体的なパフォーマンスも向上します。あなたがアスリートの場合と同じように、身体的に常に最高のパフォーマンスを発揮する必要があるため、一酸化窒素、一酸化窒素が本当に必要です。 鼻呼吸のメリットその5、見た目。なぜなら、口呼吸をしていると常に口が開いているからです。つまり、皮膚が伸びて顎ができるのですが、顎が欲しい人はいるでしょうか？私はそうは思わない。えっと、それは、えっと、誇張しているから顔が長くなったというだけではなく、もちろん、えっと、常に顎は少し下がっていて、少しだと思うかもしれませんが、鼻をしていると想像してください、口呼吸は1日23時間くらいですよね？寝ている時も含めて。そうすると骨格レベルから顔が本当に長くなります。骨格が変わってしまうと、治すのは大変です。ですから、顔ヨガインストラクターとして、私は健康だけでなく美容にも興味がありますが、美容は私の一部です。したがって、私は鼻呼吸を強く、強く、強くお勧めします。 このアプリをまだチェックしていない場合は、Android と iPhone で無料でダウンロードでき、たくさんの演習が含まれているため、ぜひチェックしてください。ちなみに、この論文はウェブサイトからも入手できます。無料でダウンロードして、AI Koko があなたの質問をお待ちしています。ロボットが答えられない場合は私が答えます。 YouTubeのコメントも全部読みました。ほんとうにありがとう。すべてに答えることはできませんが、ここでお答えしたいと思います。本当にありがとう、次のビデオを見てさようなら。
鼻呼吸と口呼吸から得られるもの
口呼吸をすると口が開きますよね？それでこの男を追い詰めるのです。したがって、同じ酸素を取り込もうとしたとしても、気道の入り口は非常に狭いのと同じです。 やあみんな。今回は、口呼吸ではなく鼻呼吸をしたほうがいい5つの理由についてお話します。また、口呼吸では生成されず、鼻呼吸では生成されるものがあり、それは体にとって非常に重要であるという興味深い事実もあります。それでは、やってみましょう。 鼻呼吸をすべき一番の理由はウイルスと戦うためであり、鼻呼吸はウイルスと戦うのに役立ちます。そして研究者は、鼻呼吸もコロナウイルスの吸収を助ける可能性があると述べています。以前にビデオを作成しましたので、詳しく知りたい場合は、要約すると、鼻呼吸を行うと異物の70％がブロックされます。しかし、口呼吸をした場合、0% は 0% しかブロックされません。つまり、0％何もありません。つまり、ウイルスや悪いものに感染して肺に侵入するだけです。鼻呼吸の場合には、ブロック ポイントが 3 つあります。それについてはビデオで説明しました。なので、まだ見ていない方はぜひ見てください。 鼻呼吸のメリットその2は、鼻腔と喉に空気が潤います。しかし、口呼吸をしている場合は、単に乾燥しているだけです。また、口が開いているため口が乾燥し、虫歯や口臭の増加につながります。 鼻呼吸のメリットその３は、鼻腔内まで空気が入るからです。したがって、鼻呼吸と口呼吸では空気の量が大きく異なることを想像してください。そのため、鼻呼吸をすることでより多くの酸素を摂取することができます。そして、十分な酸素がないと、呼吸するときに、睡眠が浅くなり、集中力が低下し、エネルギーが減り、生産性が低下します。悪いことはすべて起こるでしょう。私の理解では、鼻呼吸をするときは、吸ってから気道を確保するということです。これは気道ですから入り口、気道はでかいんですが、口呼吸をすると口が開きますよね？それでこの男を追い詰めるのです。そのため、同じ酸素を取り入れようとしても、気道の入り口は鼻呼吸部分よりも非常に狭いのと同じです。つまり、酸素が少なくなります、そして私は医者ではありません。したがって、これをご覧になっている場合、もし私が間違っている場合は、下のコメントの説明ではなく、下の説明で訂正していただければ幸いです。 鼻呼吸の利点その 4 は、一酸化窒素です。つまり、これは鼻呼吸をすると得られるものですが、口呼吸をするとこれは得られません。一酸化窒素の働きは血管を広げることです。そのため、より多くの酸素が得られ、より多くの血液循環が改善され、肌に非常に良い影響を与えます。肌を美しくし、血圧を下げたい場合は、II 型糖尿病の状態を改善します。そして全体的なパフォーマンスも向上します。あなたがアスリートの場合と同じように、身体的に常に最高のパフォーマンスを発揮する必要があるため、一酸化窒素、一酸化窒素が本当に必要です。 鼻呼吸のメリットその5、見た目。なぜなら、口呼吸をしていると常に口が開いているからです。つまり、皮膚が伸びて顎ができるのですが、顎が欲しい人はいるでしょうか？私はそうは思わない。えっと、それは、えっと、誇張しているから顔が長くなったというだけではなく、もちろん、えっと、常に顎は少し下がっていて、少しだと思うかもしれませんが、鼻をしていると想像してください、口呼吸は1日23時間くらいですよね？寝ている時も含めて。そうすると骨格レベルから顔が本当に長くなります。骨格が変わってしまうと、治すのは大変です。ですから、顔ヨガインストラクターとして、私は健康だけでなく美容にも興味がありますが、美容は私の一部です。したがって、私は鼻呼吸を強く、強く、強くお勧めします。 このアプリをまだチェックしていない場合は、Android と iPhone で無料でダウンロードでき、たくさんの演習が含まれているため、ぜひチェックしてください。ちなみに、この論文はウェブサイトからも入手できます。無料でダウンロードして、AI Koko があなたの質問をお待ちしています。ロボットが答えられない場合は私が答えます。 YouTubeのコメントも全部読みました。ほんとうにありがとう。すべてに答えることはできませんが、ここでお答えしたいと思います。本当にありがとう、次のビデオを見てさようなら。
下唇が上唇より大きくてはいけない理由
ああ、ああ。時間の無駄、お金の無駄だと思います。正中線。 やあみんな。今日は、下唇が上唇より大きくてはいけない理由についてお話します。これは私の意見ではありません。はい、それは私の意見でもありますが、これは、魅力的な顔についての研究の結果です。しかし、私は主に 2 つの理由があると考えています。なぜ下唇が上唇より大きくあってはならないのかについてお話したいと思います。 第一に、おそらくあなたの舌は上口蓋ではなく、下あごに乗っている可能性があります。ニャーニャーしないことで姿勢の悪さを誇張して言います。だから舌が下がっているんです。おそらく姿勢が悪いのと同じように、あごが下か外側に少し突き出ています。そうすると、口を閉じるときに、閉まりにくくなります。だから、長いから。つまり、オトガイ筋、つまりあごの筋肉がさらに一生懸命働かなければならない、とても一生懸命、もっと頑張らなくてはいけないので、口を閉じるのが難しくなります。もしそうなら、舌の位置が悪くて下唇が垂れているような状態になっているのは、口輪筋というよりはオトメ筋を使いすぎているためです。舌の姿勢を良くすることは非常に非常に重要です。舌の姿勢や鳴き声に関する私の他のビデオをまだ見ていない場合は、ぜひご覧ください。ところで、舌の姿勢を良くするときに意識したいのが正中線です。正中線とは何ですか？あなたは自分で自分を切りました、そしてここには底までまっすぐな線があります。すべてが一直線上にあります。体の中心に直線があると想像してください。それが正中線と呼ばれる理由です。つまり、正中線は舌の真ん中を通り、舌、そして真ん中の正中線は舌を通り、そしてppp pppになります。そして、ここです。ここ、ここ、ここ、ここではなく、真ん中です。正中線について考えると、正しい舌、正しい舌の姿勢、そして体の姿勢を同時に保つのはとても簡単です。 理由その 2 は、これは視覚的なものですが、人々は目や頬などの大きなものに注目します。これらの領域は顔にとって非常に大きな領域です。したがって、人々はそれら、つまり大きな領域に引き寄せられることに注意を払います。そして、たとえば、下唇が非常に大きく、上唇よりもはるかに大きい場合、人々は無意識に下唇に注意を払います。そうすれば、そうでなくても顔が長く見えます。一般的に年齢を重ねると顔が長くなります。そのため顔が長いと老けて見えてしまいます。若々しくフレッシュに見られたいなら、下唇を含む顔の下の部分に注目されたくない場合は、上唇で問題ありません。下唇はあまりお勧めしません。 それでは、下唇ではなく、上唇をふっくらさせるエクササイズを 1 つ行ってみましょう。以前、私の YouTube チャンネルでこのエクササイズを行いました。それで、あなたはそれをやったかもしれません。ご存知かもしれませんが、もう一度やってみましょう。まず、頬を振動させます。大きければ大きいほど良いというわけではありません。次に、口を閉じるように上下に口を閉じます。口の中では上の歯と下の歯が触れないようにして、舌を上に向けます。大丈夫ですか？うん！それから 10 秒間やってみましょう。実際に上唇、上人中、唇の部分を押してみてください。下の方は忘れてください。低いほうのことを考えると、メンタリスが働きすぎてしまいます。ですので、上のほうに注目していただきたいと思います。そっと口を閉じて、上の歯、下の歯が触れないようにして、舌を上に向けて指を使って口角を少し持ち上げ、上唇に緊張を感じます。うーん、うーん、うーん、うーん、うーん、うーん、うーん。 それから緊張を緩めます。私は唇をふっくらさせたいので、フィラーはしたくないです。そこで私はこの練習をほぼ毎日行うようにしました。毎日やるべきだけど、ああ、ほぼ毎日やってる。これはハードなトレーニングです。したがって、疲労を感じない場合は、十分な力を入れていないことになります。ちなみに、フィラーを考慮している場合は、下唇にフィラーをする必要はないと思います。下唇に大きな大きなフィラーを入れている人を見かけます。下唇のフィラーのことです。私はしません。時間の無駄、お金の無駄だと思います。なぜなら、下唇を厚くしたくないからです。上唇だけを厚くしたいのです。ヨガペーパーをまだ入手していない場合は、ウェブサイト kokofaceyoga.com から無料でダウンロードできます。アプリも利用可能で、クールな新機能が追加されています。どうぞご期待ください。 AI Koko はどんな質問にも対応します。ロボットが答えられない場合は私が答えます。他には何をしますか?本とシュガーオイルはウェブサイトから入手できます。それでは、次のビデオでお会いしましょう、本当にありがとう、さようなら。
下唇が上唇より大きくてはいけない理由
ああ、ああ。時間の無駄、お金の無駄だと思います。正中線。 やあみんな。今日は、下唇が上唇より大きくてはいけない理由についてお話します。これは私の意見ではありません。はい、それは私の意見でもありますが、これは、魅力的な顔についての研究の結果です。しかし、私は主に 2 つの理由があると考えています。なぜ下唇が上唇より大きくあってはならないのかについてお話したいと思います。 第一に、おそらくあなたの舌は上口蓋ではなく、下あごに乗っている可能性があります。ニャーニャーしないことで姿勢の悪さを誇張して言います。だから舌が下がっているんです。おそらく姿勢が悪いのと同じように、あごが下か外側に少し突き出ています。そうすると、口を閉じるときに、閉まりにくくなります。だから、長いから。つまり、オトガイ筋、つまりあごの筋肉がさらに一生懸命働かなければならない、とても一生懸命、もっと頑張らなくてはいけないので、口を閉じるのが難しくなります。もしそうなら、舌の位置が悪くて下唇が垂れているような状態になっているのは、口輪筋というよりはオトメ筋を使いすぎているためです。舌の姿勢を良くすることは非常に非常に重要です。舌の姿勢や鳴き声に関する私の他のビデオをまだ見ていない場合は、ぜひご覧ください。ところで、舌の姿勢を良くするときに意識したいのが正中線です。正中線とは何ですか？あなたは自分で自分を切りました、そしてここには底までまっすぐな線があります。すべてが一直線上にあります。体の中心に直線があると想像してください。それが正中線と呼ばれる理由です。つまり、正中線は舌の真ん中を通り、舌、そして真ん中の正中線は舌を通り、そしてppp pppになります。そして、ここです。ここ、ここ、ここ、ここではなく、真ん中です。正中線について考えると、正しい舌、正しい舌の姿勢、そして体の姿勢を同時に保つのはとても簡単です。 理由その 2 は、これは視覚的なものですが、人々は目や頬などの大きなものに注目します。これらの領域は顔にとって非常に大きな領域です。したがって、人々はそれら、つまり大きな領域に引き寄せられることに注意を払います。そして、たとえば、下唇が非常に大きく、上唇よりもはるかに大きい場合、人々は無意識に下唇に注意を払います。そうすれば、そうでなくても顔が長く見えます。一般的に年齢を重ねると顔が長くなります。そのため顔が長いと老けて見えてしまいます。若々しくフレッシュに見られたいなら、下唇を含む顔の下の部分に注目されたくない場合は、上唇で問題ありません。下唇はあまりお勧めしません。 それでは、下唇ではなく、上唇をふっくらさせるエクササイズを 1 つ行ってみましょう。以前、私の YouTube チャンネルでこのエクササイズを行いました。それで、あなたはそれをやったかもしれません。ご存知かもしれませんが、もう一度やってみましょう。まず、頬を振動させます。大きければ大きいほど良いというわけではありません。次に、口を閉じるように上下に口を閉じます。口の中では上の歯と下の歯が触れないようにして、舌を上に向けます。大丈夫ですか？うん！それから 10 秒間やってみましょう。実際に上唇、上人中、唇の部分を押してみてください。下の方は忘れてください。低いほうのことを考えると、メンタリスが働きすぎてしまいます。ですので、上のほうに注目していただきたいと思います。そっと口を閉じて、上の歯、下の歯が触れないようにして、舌を上に向けて指を使って口角を少し持ち上げ、上唇に緊張を感じます。うーん、うーん、うーん、うーん、うーん、うーん、うーん。 それから緊張を緩めます。私は唇をふっくらさせたいので、フィラーはしたくないです。そこで私はこの練習をほぼ毎日行うようにしました。毎日やるべきだけど、ああ、ほぼ毎日やってる。これはハードなトレーニングです。したがって、疲労を感じない場合は、十分な力を入れていないことになります。ちなみに、フィラーを考慮している場合は、下唇にフィラーをする必要はないと思います。下唇に大きな大きなフィラーを入れている人を見かけます。下唇のフィラーのことです。私はしません。時間の無駄、お金の無駄だと思います。なぜなら、下唇を厚くしたくないからです。上唇だけを厚くしたいのです。ヨガペーパーをまだ入手していない場合は、ウェブサイト kokofaceyoga.com から無料でダウンロードできます。アプリも利用可能で、クールな新機能が追加されています。どうぞご期待ください。 AI Koko はどんな質問にも対応します。ロボットが答えられない場合は私が答えます。他には何をしますか?本とシュガーオイルはウェブサイトから入手できます。それでは、次のビデオでお会いしましょう、本当にありがとう、さようなら。
水垂れ鼻を治す方法
この人は演技が過剰だ。つまり、鼻の穴から下に、下に、下に落ちていくのです。 [inaudible] これに加えてできることはストレッチです。 やあみんな。今回は垂れ鼻の治し方についてお話します。今日のヒントは、フォロワーの 1 人からインスピレーションを得たものです。ぐ！どうもありがとう。 Gから学ぶのは鼻中隔圧筋です。鼻が垂れるのは、この人が演技しすぎだからです。鼻の穴から下に下に落ちていくと垂れ鼻になります。したがって、医学的な解決策が必要な場合は、ボトックスを行ったり、筋肉を切ったりする人もいるかもしれません。しかし、顔ヨガによって自然な解決策を講じたい場合は、見続けてください。非常にシンプルですが、緊張を緩めましょう。筋肉の緊張が低下するのは問題なので、それを緩めたいのです。指を使って筋肉を横にマッサージしてリラックスさせます。そして、下、下、下、下、下、下、下、下、下。垂れ鼻が気になるので下がりたくないかもしれませんが、この筋肉を緩める必要があります。それで大丈夫です。意図的に下に下げる必要がありますが、上と下、上と下のように、ただマッサージしてリラックスしてみてください。 私のおすすめは1分、1～3分、1日最大3分ですが、朝だけ3分ではなく、一日を通して緊張をほぐすために少しずつ行う方が良いでしょう。つまり、定期的に行うと効果的ですが、本当に良い結果をより早く得たい場合は、何もしないよりはマシです。それを手早く、ええと、最大 1 分、1 セットあたり 1 分、それから 1 日 3 回くらい行うことをお勧めします。または、気づいたことを、時間があるときにいつでも実行することもできます。あるいは、トイレに行くたびに、これをして、これをして、おしっこやうんちをします。それを習慣にしてください。それが成功の鍵です。これに加えてできることはストレッチです。ストレッチをするときは、人中が伸びて人中が長くなってしまうので、あまり好きではありませんが、短時間であれば大丈夫です。 鼻の穴が気になる方でも大丈夫です。つまり、鼻の穴が大きいということではなく、垂れた鼻のことを指します。その場合は、緊張を和らげるためにこの鼻を伸ばす必要があります。それで、マッサージに加えて、あなたは来ます。さらにストレッチするには、ここでストレッチを行うこともできますが、額の筋肉を使わずに上を向いてください。目の筋肉だけがあり、目の代わりに眼球だけがあり、ええと、眼輪筋または眼瞼があり、ええと、茶色の眉筋や額はありません。目だけ上には何も使用しないでください。それから、ストレッチ、それから。ああ、ああ、3分3秒くらいかな。やめてください。長時間やるのは好きじゃない、ちなみに火傷してしまった。そのため、すぐに治りますが、あまり長時間行わないでください。1セットあたり最大3秒程度です。それと、人中が長く伸びすぎる危険性があるので、何度もやるのは好きではありません。 しかし、垂れ鼻が気になる場合は、それを試してみることもできます。ただし、長すぎないように注意してください。最長 3 秒です。新しいマッサージ技術です。ぜひ試してみて、良い結果が出た場合、変化がなかった場合など、何かあればお知らせください。以下にコメントしてください。全部読みました。すべてに答えることはできませんが、必ず読んでいます。まだアプリを入手していない場合は、ぜひお試しください。無料でダウンロードできます。App Store または Google Play で kokofaceyoga を検索し、顔ヨガ ペーパーを無料でダウンロードするだけです。 AI...
水垂れ鼻を治す方法
この人は演技が過剰だ。つまり、鼻の穴から下に、下に、下に落ちていくのです。 [inaudible] これに加えてできることはストレッチです。 やあみんな。今回は垂れ鼻の治し方についてお話します。今日のヒントは、フォロワーの 1 人からインスピレーションを得たものです。ぐ！どうもありがとう。 Gから学ぶのは鼻中隔圧筋です。鼻が垂れるのは、この人が演技しすぎだからです。鼻の穴から下に下に落ちていくと垂れ鼻になります。したがって、医学的な解決策が必要な場合は、ボトックスを行ったり、筋肉を切ったりする人もいるかもしれません。しかし、顔ヨガによって自然な解決策を講じたい場合は、見続けてください。非常にシンプルですが、緊張を緩めましょう。筋肉の緊張が低下するのは問題なので、それを緩めたいのです。指を使って筋肉を横にマッサージしてリラックスさせます。そして、下、下、下、下、下、下、下、下、下。垂れ鼻が気になるので下がりたくないかもしれませんが、この筋肉を緩める必要があります。それで大丈夫です。意図的に下に下げる必要がありますが、上と下、上と下のように、ただマッサージしてリラックスしてみてください。 私のおすすめは1分、1～3分、1日最大3分ですが、朝だけ3分ではなく、一日を通して緊張をほぐすために少しずつ行う方が良いでしょう。つまり、定期的に行うと効果的ですが、本当に良い結果をより早く得たい場合は、何もしないよりはマシです。それを手早く、ええと、最大 1 分、1 セットあたり 1 分、それから 1 日 3 回くらい行うことをお勧めします。または、気づいたことを、時間があるときにいつでも実行することもできます。あるいは、トイレに行くたびに、これをして、これをして、おしっこやうんちをします。それを習慣にしてください。それが成功の鍵です。これに加えてできることはストレッチです。ストレッチをするときは、人中が伸びて人中が長くなってしまうので、あまり好きではありませんが、短時間であれば大丈夫です。 鼻の穴が気になる方でも大丈夫です。つまり、鼻の穴が大きいということではなく、垂れた鼻のことを指します。その場合は、緊張を和らげるためにこの鼻を伸ばす必要があります。それで、マッサージに加えて、あなたは来ます。さらにストレッチするには、ここでストレッチを行うこともできますが、額の筋肉を使わずに上を向いてください。目の筋肉だけがあり、目の代わりに眼球だけがあり、ええと、眼輪筋または眼瞼があり、ええと、茶色の眉筋や額はありません。目だけ上には何も使用しないでください。それから、ストレッチ、それから。ああ、ああ、3分3秒くらいかな。やめてください。長時間やるのは好きじゃない、ちなみに火傷してしまった。そのため、すぐに治りますが、あまり長時間行わないでください。1セットあたり最大3秒程度です。それと、人中が長く伸びすぎる危険性があるので、何度もやるのは好きではありません。 しかし、垂れ鼻が気になる場合は、それを試してみることもできます。ただし、長すぎないように注意してください。最長 3 秒です。新しいマッサージ技術です。ぜひ試してみて、良い結果が出た場合、変化がなかった場合など、何かあればお知らせください。以下にコメントしてください。全部読みました。すべてに答えることはできませんが、必ず読んでいます。まだアプリを入手していない場合は、ぜひお試しください。無料でダウンロードできます。App Store または Google Play で kokofaceyoga を検索し、顔ヨガ ペーパーを無料でダウンロードするだけです。 AI...
顔ヨガエクササイズで猫目やキツネ目を作る
ビフォーアフターで目の大きさの違いがわかりますが、同じ人です。 やあみんな。今日は、猫の目をさらに作るために、別のトレーニング、顔ヨガエクササイズを行うつもりです。数か月前か何かで、このような猫の目を作成する方法についてのビデオを作成しました。まだ見ていない方はぜひ見てください。ビデオの最後では、BTS ダイナマイトと一緒に複数のエクササイズを組み合わせて顔ヨガ ワークアウトを行います。で、オリジナルのやつ、これはすごくいいんですけど、外眼輪筋の動きがちょっと感じにくいような気がします。基本的に、ここではこの外側の目の筋肉を持ち上げようとしましたが、それは非常に小さな筋肉です。だからそれをやるのは難しいんです。それで、これはもう少し簡単になることを願っています。 まず、手を洗ってから、目尻の部分に指を置きます。これが私たちが持ち上げようとしているものだから、そしてそれを感じてください。そしてカラスの足跡も防ぎます。運動によってこれ以上シワが増えることは望ましくありません。ですので、目じりのしわができなくても、動きを感じるためにここに置くことをお勧めします。そして今度はウインク、ウインク、ウインク、ウインク、ただのウインクではなく、両方ではなくここで体を持ち上げてみてください。下げる代わりに、持ち上げる代わりに、置く代わりに、上の蓋を下げる、心配しないでください、上の蓋のことは考えないでください、この下の外側のことを心配してください、ここは上、上、上です、たとえ両方が動いたとしても。それでは、やってみましょう。目尻に指を当ててウインクするんですけど、大袈裟に言えばウインク、ウインク、ウインク、みたいな感じで、皮膚を伸ばさないように伸ばす必要はありません。ですので、ただ触れるだけで目尻のシワを予防し、マラリス筋、マラリス筋の動きを感じることができます。 まだ見ていない方はぜひ見てください。マラリスの筋肉がどこにあるのかを知ることが重要です。えー、じゃあゆっくりやってね。大きく、大きく、大きくやりたくありません。速すぎると、小さくて敏感な小さな筋肉なので、感じられなくなります。遅ければ遅いほど良いのです。だから、これはウインク、ウインク、ウインク、ウインク、ウインク、ウインクのようなものですが、普通のウインクだけではなく、指ではなく、皮膚の下の筋肉が持ち上げようとしていて、少し持ち上げようとしています、上に持ち上げようとしています。それが最も重要なことです。ウインクの練習をしましょう。それから結合して、前の練習をやります。これがこれですが、この指をやる時間がありません。つまり、基本的にウインク、ウインク、ウインク、このバージョンと前のバージョンではウインク、ウインクではなく、下まぶたを持ち上げて、上に、上に、上に、見て、上に、上に、上に、口ではなく、口で上に上げてください。目は開いていますが、ここで持ち上げるようにしてください。そして、3番目のバージョンは同時に2つです。それで、最初の 1 つはウインク、ウインクです。 2 つ目はウインクに似ていますが、目が上、上、上に開き、3 つ目は 2 つ同時に上になります。わかった。やりましょう。 だから、私が[inaudible]靴を履いた[inaudible]を見て、家に帰るときに歌を歌い、レブロンのように頂上まで飛び上がり、電話でアイスティーと卓球をしながら電話してください。 [聞き取れません] 友人を連れて群衆に加わり、世界中の話をしてください。ただ[聞き取れない][聞き取れない] わかった。私は疲れている。それで辞めたんです。 ２分くらい、いや２分以上です。これを定期的に行うと、ここの筋肉が強くなり、猫目やキツネ目が増え、目薬のたるみが気にならなくなります。眼輪筋の反対側の筋肉をトレーニングすることは非常に重要です。ご存知のとおり、筋肉には 2 種類あり、眠っている筋肉と働きすぎている筋肉です。違いを知ることが重要なので、ぜひ実行してください。とにかく、例えば、これは前、後、前、後、目側の違いを見てください、同じ人です。うん。日本人は目を大きくしたいのでそれが大好きです。それだけではなく、盛り上がっていきます。そのため、涙袋ができなくなります。まぶたが垂れ下がったり、凹んだりすることはありません。 そして少しだけ眉毛も引き上げます。額のしわの原因はボトックスラインなので額を減らすのは目の筋肉が弱っているからです。私たちは額の筋肉を使いすぎる傾向があります。だから、この男を訓練するなら、あなたはそうするつもりはありません、あなたは額をリラックスさせておくことができます。そのため、ボトックス治療にお金を払う必要はありません。このヨガのペーパーはもう無料でダウンロードしましたか?そうでない場合は、チャンスを逃していることになります。ですから、私たちのウェブサイト kokofaceyoga.com でシュガーオイルや本を入手してください。顔ヨガアプリは私たちがプロデュースしたもので、あなたの悩みに合わせたパーソナライズされたメニューを提供するものではありません。毎日定期的に行うことを思い出させたい場合はリマインダー機能があり、追跡システムも間もなく登場します。良い新機能がたくさんあります。乞うご期待。本当にありがとう、次のビデオでお会いしましょう。
顔ヨガエクササイズで猫目やキツネ目を作る
ビフォーアフターで目の大きさの違いがわかりますが、同じ人です。 やあみんな。今日は、猫の目をさらに作るために、別のトレーニング、顔ヨガエクササイズを行うつもりです。数か月前か何かで、このような猫の目を作成する方法についてのビデオを作成しました。まだ見ていない方はぜひ見てください。ビデオの最後では、BTS ダイナマイトと一緒に複数のエクササイズを組み合わせて顔ヨガ ワークアウトを行います。で、オリジナルのやつ、これはすごくいいんですけど、外眼輪筋の動きがちょっと感じにくいような気がします。基本的に、ここではこの外側の目の筋肉を持ち上げようとしましたが、それは非常に小さな筋肉です。だからそれをやるのは難しいんです。それで、これはもう少し簡単になることを願っています。 まず、手を洗ってから、目尻の部分に指を置きます。これが私たちが持ち上げようとしているものだから、そしてそれを感じてください。そしてカラスの足跡も防ぎます。運動によってこれ以上シワが増えることは望ましくありません。ですので、目じりのしわができなくても、動きを感じるためにここに置くことをお勧めします。そして今度はウインク、ウインク、ウインク、ウインク、ただのウインクではなく、両方ではなくここで体を持ち上げてみてください。下げる代わりに、持ち上げる代わりに、置く代わりに、上の蓋を下げる、心配しないでください、上の蓋のことは考えないでください、この下の外側のことを心配してください、ここは上、上、上です、たとえ両方が動いたとしても。それでは、やってみましょう。目尻に指を当ててウインクするんですけど、大袈裟に言えばウインク、ウインク、ウインク、みたいな感じで、皮膚を伸ばさないように伸ばす必要はありません。ですので、ただ触れるだけで目尻のシワを予防し、マラリス筋、マラリス筋の動きを感じることができます。 まだ見ていない方はぜひ見てください。マラリスの筋肉がどこにあるのかを知ることが重要です。えー、じゃあゆっくりやってね。大きく、大きく、大きくやりたくありません。速すぎると、小さくて敏感な小さな筋肉なので、感じられなくなります。遅ければ遅いほど良いのです。だから、これはウインク、ウインク、ウインク、ウインク、ウインク、ウインクのようなものですが、普通のウインクだけではなく、指ではなく、皮膚の下の筋肉が持ち上げようとしていて、少し持ち上げようとしています、上に持ち上げようとしています。それが最も重要なことです。ウインクの練習をしましょう。それから結合して、前の練習をやります。これがこれですが、この指をやる時間がありません。つまり、基本的にウインク、ウインク、ウインク、このバージョンと前のバージョンではウインク、ウインクではなく、下まぶたを持ち上げて、上に、上に、上に、見て、上に、上に、上に、口ではなく、口で上に上げてください。目は開いていますが、ここで持ち上げるようにしてください。そして、3番目のバージョンは同時に2つです。それで、最初の 1 つはウインク、ウインクです。 2 つ目はウインクに似ていますが、目が上、上、上に開き、3 つ目は 2 つ同時に上になります。わかった。やりましょう。 だから、私が[inaudible]靴を履いた[inaudible]を見て、家に帰るときに歌を歌い、レブロンのように頂上まで飛び上がり、電話でアイスティーと卓球をしながら電話してください。 [聞き取れません] 友人を連れて群衆に加わり、世界中の話をしてください。ただ[聞き取れない][聞き取れない] わかった。私は疲れている。それで辞めたんです。 ２分くらい、いや２分以上です。これを定期的に行うと、ここの筋肉が強くなり、猫目やキツネ目が増え、目薬のたるみが気にならなくなります。眼輪筋の反対側の筋肉をトレーニングすることは非常に重要です。ご存知のとおり、筋肉には 2 種類あり、眠っている筋肉と働きすぎている筋肉です。違いを知ることが重要なので、ぜひ実行してください。とにかく、例えば、これは前、後、前、後、目側の違いを見てください、同じ人です。うん。日本人は目を大きくしたいのでそれが大好きです。それだけではなく、盛り上がっていきます。そのため、涙袋ができなくなります。まぶたが垂れ下がったり、凹んだりすることはありません。 そして少しだけ眉毛も引き上げます。額のしわの原因はボトックスラインなので額を減らすのは目の筋肉が弱っているからです。私たちは額の筋肉を使いすぎる傾向があります。だから、この男を訓練するなら、あなたはそうするつもりはありません、あなたは額をリラックスさせておくことができます。そのため、ボトックス治療にお金を払う必要はありません。このヨガのペーパーはもう無料でダウンロードしましたか?そうでない場合は、チャンスを逃していることになります。ですから、私たちのウェブサイト kokofaceyoga.com でシュガーオイルや本を入手してください。顔ヨガアプリは私たちがプロデュースしたもので、あなたの悩みに合わせたパーソナライズされたメニューを提供するものではありません。毎日定期的に行うことを思い出させたい場合はリマインダー機能があり、追跡システムも間もなく登場します。良い新機能がたくさんあります。乞うご期待。本当にありがとう、次のビデオでお会いしましょう。
韓国人が最も多くの筋肉を持っているので、私たちはそうするかもしれません
でも、待ってください、私は韓国人ではありません。新しく発見された筋肉なので、まだあまり情報がありません。うーん、うーん やあみんな。今日はマラリス筋についてお話します。聞いたことありませんか？トゥーリア博士から聞くまで、私はそれについて聞いたことがありませんでした。継続的な教育をしていただき、本当に感謝しています。とにかく、マラリス筋は比較的新しく、新しく発見されたものなので、私の教科書には載っていません。なぜ人々はそれについてあまり知らなかったのでしょうか？なんとなく隠蔽されていたからです。レイヤーのようなものです、レイヤーがあります。そしてそれは隠されて白人の顔にはあまり存在しません。アジア人の顔とアフリカ系アメリカ人の顔で、より目立つ、より大きな存在感を示します。それはどれほど興味深いでしょうか？私が読んだ記事によると、韓国人はアジア人の中で最も頬骨が突出していることが知られています。そしてこのマラリス筋は頬骨を持ち上げるのが目的です。 K-POPスターが見た目もカッコいいのも不思議ではありません。下の説明ボックスに研究のリンクを貼ります。ということで、興味のある方はぜひチェックしてみてください。でも、待ってください、私は韓国人ではありません。私は日本人です。 そして、あなたは自分はアジア人ではないかもしれない、あなたはアジア人ではない、と思うかもしれません。あなたはアフリカ系アメリカ人ではないかもしれません、私が何をするつもりですか？大丈夫。解決策は必ずあります。ええと、これは新しく開発された、開発されていない、新しく発見された筋肉です。ということで、まだあまり情報がありません。もちろん、もっと勉強していきます。しかし今のところ、私たちのエクササイズの一つはマラリス筋を目覚めさせるのに役立つと思います。マラリス筋はこのあたりのようです。つまり、大きな眼輪筋があり、それがたるみ始め、小頬骨筋、大唇挙筋が眠っている筋肉があり、すべてが下がっており、それらの間には秘密の筋肉であるマラリス筋があります。この筋肉の下にあるため、隠れていました。それでは、マラリス筋スクワット運動、別名このワン・キャット・アイをやってみましょう。 ちなみに、この論文をまだ入手していない場合は、無料で利用可能で、私たちのウェブサイト kokofaceyoga.com から無料でダウンロードできるので、入手してください。 それでは、やってみましょう。あなたの顔を洗う。つまり、顔はだめです。まず手を洗ってから、これに指を置きます。マラリスの筋肉がこのあたりにあると想像してください。したがって、死んだばかりのあなたを切らない限り、それを見ることができないと想像してください。そして、誰かがそうしますが、あなたがそうしない限り、私にではありません。それは見えません。とにかく、ちょっと想像してみてください、この辺にあると思います。そこで私たちはこの筋肉を持ち上げようとします。たとえそれほど多くはなくても、それが失われないように開発または維持しようとします。それで、ここに指が1本あります。もう一つはここ、ここ、そして一、二、三、四、五、六、七、八、九、十と上げてみてください。これをやります。それから、わざと指を使って、この筋肉を上に、上に 10 回動かしてみます。 しかし、これは非常に小さな筋肉なので、指を動かすことは非常に困難です。うーん、ミリメートル、ミリメートル、ミリメートル、ミリメートル、ミリメートル。んん。しかし、私はただこれを実際にやっているわけではありません。ただやってるだけじゃないんです。ただ皮膚を動かしているだけではありません。この動きでこの筋肉を動かそうとします。この最初の動きの目的は、動きを覚えることです。しかし、指は動いているのに、筋力で持ち上げようとします。指の動きをもう1回繰り返しますが、それでもここで動いてみます。リフトアップ、ミリ、ミリ、ミリ、ミリ、ミリ、ミリ、ミリ、ミリ。そして今回は、指をサポートせずに自分でそれを行いますが、動きを感じるように指を置きます。 あなたはそれを感じていますか？若干。少しずつ動きを感じられるはずです。とてもとても小さいです。感じるのは難しいですが、だからこそここに指を置きます。だから、もちろんこれにしましょう、こちら側。それで2ステップ。最初は指で、もう一方もやってみましょう。でも二歩。 1 は、1、2、3、4、5 です。指で動かします。指は皮膚を動かし、筋肉の動きを覚えて持ち上げようとします。 1、2、3、4、5、6、7、8、9、10。わかった。そして、指を使わずに、指を動かさずに、指を置いてみましょう。あなたはそれを感じていますか？ 非常に微細な動きなので、これを見るのは難しいです。そして、コロナウイルス以前にあなたが私の前に直接いた場合、私はクライアントに実際に尋ねてから、クライアントに動きを感じてもらいます。そうすればもっと簡単だったでしょうが、私たちは自分たちのスタイルを新型コロナウイルス、コロナ、あの、時間に適応させなければなりませんよね？ですから、私はあなたがこれをやってくれると信じています。ポイントはたったの2ステップです。 １は１、２、３、わざと動かします。でも同時に、動いてみて、このマラリスの筋肉を上に、上に、上に上げてください。次の筋肉は指で当てますが、指は動かさないで、持ち上げて、自分でマラリスの筋肉を持ち上げてみてください。筋力。子供の頃、私のあだ名はキツネでした。なぜなら、私の目はとてもとても鋭く、とても上向きだからです。当時はそれが好きではありませんでしたが、今では懐かしいです。なぜなら、当時の私はもっと、おそらくマラリスの筋肉が強かったからです。 そして年齢を重ねるごとにそれらが劣化して、さらにたるんでしまうんですよね。私たちはそれを望んでいません。したがって、これは頬骨を持ち上げるのに最適です。記事にあるように、K-POPスターのように、そしてリフトアップにも最適です。私はそれを目頭傾斜と呼ぶと思います、そうですね、キャットアイ、私はプライベートクライアントに教えているので、K-POPのように本当にハイになりたい人もいますこんなに高い星、キツネの目って言葉は何ですか？それで、もしあなたがそれに興味があり、Kpop-Kpopスターのように高い頬骨を保ちたいのであれば、私と一緒にこれを試してみましょう。しかし、筋肉は非常に小さいため、これを修正するのは簡単ではありません。定期的に継続して練習することが成功の鍵です。さらに演習を行います。私のアプリをまだチェックしていない場合は、Google、Google play、または Apple Store、App Store で kokofaceyoga を検索してください。あなたのレビューは感謝されます。ありがとうございます。次のビデオでお会いしましょう。
韓国人が最も多くの筋肉を持っているので、私たちはそうするかもしれません
でも、待ってください、私は韓国人ではありません。新しく発見された筋肉なので、まだあまり情報がありません。うーん、うーん やあみんな。今日はマラリス筋についてお話します。聞いたことありませんか？トゥーリア博士から聞くまで、私はそれについて聞いたことがありませんでした。継続的な教育をしていただき、本当に感謝しています。とにかく、マラリス筋は比較的新しく、新しく発見されたものなので、私の教科書には載っていません。なぜ人々はそれについてあまり知らなかったのでしょうか？なんとなく隠蔽されていたからです。レイヤーのようなものです、レイヤーがあります。そしてそれは隠されて白人の顔にはあまり存在しません。アジア人の顔とアフリカ系アメリカ人の顔で、より目立つ、より大きな存在感を示します。それはどれほど興味深いでしょうか？私が読んだ記事によると、韓国人はアジア人の中で最も頬骨が突出していることが知られています。そしてこのマラリス筋は頬骨を持ち上げるのが目的です。 K-POPスターが見た目もカッコいいのも不思議ではありません。下の説明ボックスに研究のリンクを貼ります。ということで、興味のある方はぜひチェックしてみてください。でも、待ってください、私は韓国人ではありません。私は日本人です。 そして、あなたは自分はアジア人ではないかもしれない、あなたはアジア人ではない、と思うかもしれません。あなたはアフリカ系アメリカ人ではないかもしれません、私が何をするつもりですか？大丈夫。解決策は必ずあります。ええと、これは新しく開発された、開発されていない、新しく発見された筋肉です。ということで、まだあまり情報がありません。もちろん、もっと勉強していきます。しかし今のところ、私たちのエクササイズの一つはマラリス筋を目覚めさせるのに役立つと思います。マラリス筋はこのあたりのようです。つまり、大きな眼輪筋があり、それがたるみ始め、小頬骨筋、大唇挙筋が眠っている筋肉があり、すべてが下がっており、それらの間には秘密の筋肉であるマラリス筋があります。この筋肉の下にあるため、隠れていました。それでは、マラリス筋スクワット運動、別名このワン・キャット・アイをやってみましょう。 ちなみに、この論文をまだ入手していない場合は、無料で利用可能で、私たちのウェブサイト kokofaceyoga.com から無料でダウンロードできるので、入手してください。 それでは、やってみましょう。あなたの顔を洗う。つまり、顔はだめです。まず手を洗ってから、これに指を置きます。マラリスの筋肉がこのあたりにあると想像してください。したがって、死んだばかりのあなたを切らない限り、それを見ることができないと想像してください。そして、誰かがそうしますが、あなたがそうしない限り、私にではありません。それは見えません。とにかく、ちょっと想像してみてください、この辺にあると思います。そこで私たちはこの筋肉を持ち上げようとします。たとえそれほど多くはなくても、それが失われないように開発または維持しようとします。それで、ここに指が1本あります。もう一つはここ、ここ、そして一、二、三、四、五、六、七、八、九、十と上げてみてください。これをやります。それから、わざと指を使って、この筋肉を上に、上に 10 回動かしてみます。 しかし、これは非常に小さな筋肉なので、指を動かすことは非常に困難です。うーん、ミリメートル、ミリメートル、ミリメートル、ミリメートル、ミリメートル。んん。しかし、私はただこれを実際にやっているわけではありません。ただやってるだけじゃないんです。ただ皮膚を動かしているだけではありません。この動きでこの筋肉を動かそうとします。この最初の動きの目的は、動きを覚えることです。しかし、指は動いているのに、筋力で持ち上げようとします。指の動きをもう1回繰り返しますが、それでもここで動いてみます。リフトアップ、ミリ、ミリ、ミリ、ミリ、ミリ、ミリ、ミリ、ミリ。そして今回は、指をサポートせずに自分でそれを行いますが、動きを感じるように指を置きます。 あなたはそれを感じていますか？若干。少しずつ動きを感じられるはずです。とてもとても小さいです。感じるのは難しいですが、だからこそここに指を置きます。だから、もちろんこれにしましょう、こちら側。それで2ステップ。最初は指で、もう一方もやってみましょう。でも二歩。 1 は、1、2、3、4、5 です。指で動かします。指は皮膚を動かし、筋肉の動きを覚えて持ち上げようとします。 1、2、3、4、5、6、7、8、9、10。わかった。そして、指を使わずに、指を動かさずに、指を置いてみましょう。あなたはそれを感じていますか？ 非常に微細な動きなので、これを見るのは難しいです。そして、コロナウイルス以前にあなたが私の前に直接いた場合、私はクライアントに実際に尋ねてから、クライアントに動きを感じてもらいます。そうすればもっと簡単だったでしょうが、私たちは自分たちのスタイルを新型コロナウイルス、コロナ、あの、時間に適応させなければなりませんよね？ですから、私はあなたがこれをやってくれると信じています。ポイントはたったの2ステップです。 １は１、２、３、わざと動かします。でも同時に、動いてみて、このマラリスの筋肉を上に、上に、上に上げてください。次の筋肉は指で当てますが、指は動かさないで、持ち上げて、自分でマラリスの筋肉を持ち上げてみてください。筋力。子供の頃、私のあだ名はキツネでした。なぜなら、私の目はとてもとても鋭く、とても上向きだからです。当時はそれが好きではありませんでしたが、今では懐かしいです。なぜなら、当時の私はもっと、おそらくマラリスの筋肉が強かったからです。 そして年齢を重ねるごとにそれらが劣化して、さらにたるんでしまうんですよね。私たちはそれを望んでいません。したがって、これは頬骨を持ち上げるのに最適です。記事にあるように、K-POPスターのように、そしてリフトアップにも最適です。私はそれを目頭傾斜と呼ぶと思います、そうですね、キャットアイ、私はプライベートクライアントに教えているので、K-POPのように本当にハイになりたい人もいますこんなに高い星、キツネの目って言葉は何ですか？それで、もしあなたがそれに興味があり、Kpop-Kpopスターのように高い頬骨を保ちたいのであれば、私と一緒にこれを試してみましょう。しかし、筋肉は非常に小さいため、これを修正するのは簡単ではありません。定期的に継続して練習することが成功の鍵です。さらに演習を行います。私のアプリをまだチェックしていない場合は、Google、Google play、または Apple Store、App Store で kokofaceyoga を検索してください。あなたのレビューは感謝されます。ありがとうございます。次のビデオでお会いしましょう。
首の横線をなくす
二重あご。この枕は高さ、高さを簡単に変えることができます、私の場合、こちら側が少し深いです。なので、ちょっとこちら側に傾いているのかもしれません。やあみんな。今日は首の縦じわではなく横じわを予防・軽減する方法についてお話します。最近の動画では首の縦線を直す方法を紹介しましたが、今日は横線です。今日は 3 つのヒントと演習を行います。 まず、枕をチェックしてください。私はこの特別な仰向け睡眠サポート枕を使用しています。しかし、これは良い例ではありません。なので、この普通の枕を使うことにします。それで、枕の高さをチェックしてください。高すぎると、あなたはこのように、このように、このように眠っているかもしれません。二重あごとか高すぎて余計。それが横シワの原因となります。あなたが眠っていると想像してください。1 日あたり 8 時間としましょう。 3 分の 1、つまり 1 日のほぼ 3 分の 1 がシワの原因になっているのです。もちろんこれはもらえるよ。したがって、完璧なサイズ、完璧な高さの枕がない場合は、仰向け寝用の枕に出会うまで私がよく行っていた良い解決策です。このような大きなボディサイズのタオルを手に入れたら、ただ折りたたむだけです。そうすると、このように簡単にサイズ調整ができるようになります。はい、こんな感じです。したがって、これやこれやこれを行うだけで済みます。おそらくこれは低すぎるかもしれませんが、この枕の高さは簡単に変更できます。または、ああ、あまりにも高すぎる場合は、このようにすることもできます。うん。そして、つまり、それは私にとって高すぎます。だから私はこのようにするつもりです。それで、そして、ただ寝て、それがシワを引き起こしていないことを確認してください、このようにではない、このようにしてください。 ヒントその2、起きているときの姿勢。つまり、ヒントその 1 は寝ているときの姿勢であり、ヒントその 2 は起きているときの姿勢です。携帯電話やタブレットか何かを見ているせいで、人々は常に下を向いています。常に下、下、下、下、下に行けば行くほど、ラインが増えます。したがって、姿勢、特に首にとっては非常に重要です。この部分が気になるなら。そして、私も含めて、これが好き、これが好き、こんなふうにコンピューターで作業するのが好きな人がいることに気づきました。そして、これは、ストレッチすると良いと思われるかもしれないもう 1 つの方法です。はい。短時間ならともかく、このように伸ばして伸ばして伸ばし続けると、皮膚が伸びすぎてしまいます。長く伸ばしているので戻りません。すると、皮膚が伸びて、横方向のシワが現れます。そのため、常に頭を背骨とお尻に置きます。立っているとき、歩いているとき、ずっと座っているとき。 3 番目は、ストレッチ運動です。これはストレッチ運動ですが、10秒程度の短い時間です。だから大丈夫です。ただ、このストレッチの効いた姿勢を長時間やりすぎないでください。そうなるよ、そうだね。ということで、3番目の練習です。それではやってみましょう。ただし、首が痛い場合は行わないでください、注意してください。したがって、首の痛みがない限り。肩を1つ、2つ、3つ下げてから、首の痛みがない限り上を向いてください。実はちょっと首が痛いので、気を付けて皮膚を伸ばして舌を出してみます。つまり、これは私が二重あご対策として行っているエクササイズと同じものですが、首の横線を軽減または予防するのにも非常に効果的です。だから毒舌なんです。舌はそうではありません、これは丸いです。私が望むのは10秒です。そしてゆっくりと元に戻り、首の後ろをゆっくりと伸ばします。以前サイドネックバージョンも作りました。なので、まだ見ていない方は見てください。でも、話したいことがありました。そのため、人を見ると、その人がどちらの向きで横向きに寝ているかがわかることがあります。たとえば、これには線がありますが、この線はこれより深い場合や、この線はこれより深い場合があります。それで、もしこれがもっと深いなら、おそらくあなたはこのように、このように、しわ、しわ、しわ、しわをしながら眠っているかもしれません？ずっとやってるんですね。 したがって、どちらの側で寝ていることが多いかわからない場合は、おそらく交互に寝ているか、首をチェックしているだけかもしれません。私の場合、こちら側はもう少し深いです。だから、もしかしたら、寝ていないことがわかるように、少しこちら側に傾いているのかもしれません。なので寝ている様子はわかりませんが、首のラインからはわかります。それで、「ああ、これは深くて、これは浅い」と思った場合は、おそらくこれを常に行っていると考えられます。気をつけて。そんなことはしないでください。あちら側とこちら側を交互に試してみてください。ただし、一番良いのは仰向けで寝ることです。他に、これは私のソファで、テレビはこちら側にあり、テーブルがある、というようなことをしているかもしれません。だから私はいつもこうやってます。ええと、このようなものではないかもしれませんが、このようにしています。 わかりませんが、テレビを見るために常にこのような姿勢をとっていると、ここでは線が増えますが、ここでは線が減ります。したがって、家具の位置やモニターの位置が重要になります。そして3番目はストレッチ運動です。ストレッチは10回だけなので大丈夫です。 10時間ではなく10秒です。 1 日に...
首の横線をなくす
二重あご。この枕は高さ、高さを簡単に変えることができます、私の場合、こちら側が少し深いです。なので、ちょっとこちら側に傾いているのかもしれません。やあみんな。今日は首の縦じわではなく横じわを予防・軽減する方法についてお話します。最近の動画では首の縦線を直す方法を紹介しましたが、今日は横線です。今日は 3 つのヒントと演習を行います。 まず、枕をチェックしてください。私はこの特別な仰向け睡眠サポート枕を使用しています。しかし、これは良い例ではありません。なので、この普通の枕を使うことにします。それで、枕の高さをチェックしてください。高すぎると、あなたはこのように、このように、このように眠っているかもしれません。二重あごとか高すぎて余計。それが横シワの原因となります。あなたが眠っていると想像してください。1 日あたり 8 時間としましょう。 3 分の 1、つまり 1 日のほぼ 3 分の 1 がシワの原因になっているのです。もちろんこれはもらえるよ。したがって、完璧なサイズ、完璧な高さの枕がない場合は、仰向け寝用の枕に出会うまで私がよく行っていた良い解決策です。このような大きなボディサイズのタオルを手に入れたら、ただ折りたたむだけです。そうすると、このように簡単にサイズ調整ができるようになります。はい、こんな感じです。したがって、これやこれやこれを行うだけで済みます。おそらくこれは低すぎるかもしれませんが、この枕の高さは簡単に変更できます。または、ああ、あまりにも高すぎる場合は、このようにすることもできます。うん。そして、つまり、それは私にとって高すぎます。だから私はこのようにするつもりです。それで、そして、ただ寝て、それがシワを引き起こしていないことを確認してください、このようにではない、このようにしてください。 ヒントその2、起きているときの姿勢。つまり、ヒントその 1 は寝ているときの姿勢であり、ヒントその 2 は起きているときの姿勢です。携帯電話やタブレットか何かを見ているせいで、人々は常に下を向いています。常に下、下、下、下、下に行けば行くほど、ラインが増えます。したがって、姿勢、特に首にとっては非常に重要です。この部分が気になるなら。そして、私も含めて、これが好き、これが好き、こんなふうにコンピューターで作業するのが好きな人がいることに気づきました。そして、これは、ストレッチすると良いと思われるかもしれないもう 1 つの方法です。はい。短時間ならともかく、このように伸ばして伸ばして伸ばし続けると、皮膚が伸びすぎてしまいます。長く伸ばしているので戻りません。すると、皮膚が伸びて、横方向のシワが現れます。そのため、常に頭を背骨とお尻に置きます。立っているとき、歩いているとき、ずっと座っているとき。 3 番目は、ストレッチ運動です。これはストレッチ運動ですが、10秒程度の短い時間です。だから大丈夫です。ただ、このストレッチの効いた姿勢を長時間やりすぎないでください。そうなるよ、そうだね。ということで、3番目の練習です。それではやってみましょう。ただし、首が痛い場合は行わないでください、注意してください。したがって、首の痛みがない限り。肩を1つ、2つ、3つ下げてから、首の痛みがない限り上を向いてください。実はちょっと首が痛いので、気を付けて皮膚を伸ばして舌を出してみます。つまり、これは私が二重あご対策として行っているエクササイズと同じものですが、首の横線を軽減または予防するのにも非常に効果的です。だから毒舌なんです。舌はそうではありません、これは丸いです。私が望むのは10秒です。そしてゆっくりと元に戻り、首の後ろをゆっくりと伸ばします。以前サイドネックバージョンも作りました。なので、まだ見ていない方は見てください。でも、話したいことがありました。そのため、人を見ると、その人がどちらの向きで横向きに寝ているかがわかることがあります。たとえば、これには線がありますが、この線はこれより深い場合や、この線はこれより深い場合があります。それで、もしこれがもっと深いなら、おそらくあなたはこのように、このように、しわ、しわ、しわ、しわをしながら眠っているかもしれません？ずっとやってるんですね。 したがって、どちらの側で寝ていることが多いかわからない場合は、おそらく交互に寝ているか、首をチェックしているだけかもしれません。私の場合、こちら側はもう少し深いです。だから、もしかしたら、寝ていないことがわかるように、少しこちら側に傾いているのかもしれません。なので寝ている様子はわかりませんが、首のラインからはわかります。それで、「ああ、これは深くて、これは浅い」と思った場合は、おそらくこれを常に行っていると考えられます。気をつけて。そんなことはしないでください。あちら側とこちら側を交互に試してみてください。ただし、一番良いのは仰向けで寝ることです。他に、これは私のソファで、テレビはこちら側にあり、テーブルがある、というようなことをしているかもしれません。だから私はいつもこうやってます。ええと、このようなものではないかもしれませんが、このようにしています。 わかりませんが、テレビを見るために常にこのような姿勢をとっていると、ここでは線が増えますが、ここでは線が減ります。したがって、家具の位置やモニターの位置が重要になります。そして3番目はストレッチ運動です。ストレッチは10回だけなので大丈夫です。 10時間ではなく10秒です。 1 日に...