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非対称な目を引き起こす7つの悪い習慣 |習慣を修正して非対称な目を修正する
ああ、いつもこうして座っているんだ、髪型も、テレビの場所も重要だ。[聞き取れない] やあみんな。今回は、目の左右非対称を引き起こす7つの悪い習慣についてお話します。目ではなく顔全体の非対称を引き起こす 7 つの悪い習慣をまだ見ていない場合は、ぜひ見てください。これは本当に基本的であり、知っておくべき非常に重要なことです。でも今日は非対称目のターゲットを指定してみます。 ナンバーワンの怒り眉。それで、怒った眉とは何ですか、怒った眉はビープ音のようなもので、このような滑らかなものではありませんが、混乱したり、怒ったり、悲しいような表情をしたときに、この大きな三角形が起こるようなものです、特に支配的な表情だけで1つ？何人かがそうしているのを見てきましたが、私はそんなつもりはないので、個人的にはできません。ただし、右利きの場合、おそらく常にではありませんが、右目が利き目で眉を動かすことができる人もいるでしょう。 2 つ同時にではなく、1 つだけです。そして、特に右のものだけです。右目が利き目の場合。そして、その表情をずっと続けていると、当然、この優位な筋肉を酷使し続けるため、顔が非対称になってしまうのでやめましょう。 2 つ目は、何かを見ているとき、何かを読んでいるとき、コンピューターで作業しているとき、利き目を過度に使用していることです。えー、前回と同じ話ですが、どちらが優勢なのかがわかっている場合、またノウハウや調べ方がわからない場合は、どちらを知ることが重要なので、以前に作成した別のビデオを確認してください。利き目を使いすぎている可能性がありますが、利き目を使わないようにする方法はありますか。非常に興味がある場合は、この眼帯のようなものを試して、利き目に装着して、少なくとも 2 時間テレビを見てください。そして、それから手を離すと、最初は非常に不快です、なぜなら慣れてくると、しかし、あなたがそれを放すと、なんと、あなたの視力ははるかに良くなります。だから目にも良いんです。そして、この方法を試してみてください。そして、私のアドバイスですが、電話をかけるとき、これは右手です。私の利き手、多くの人が利き手で携帯電話を使用し、利き手側であるかどうかを試しますが、私は利き目をより近くに使用するので利き目を使います。そのため、利き目に携帯電話を持つのではなく、非利き目に携帯電話を持ち、TikTok、Instagram、YouTube などを見たり、上にスクロールしたりしてみてください。そして、利き目ではない目を使うようにして、利き目ではない手を使うようにしてください。 3 番目の家具の位置、特にテレビ画面。それで、私がここに座っていて、テレビがこちらにある場合、そしてこれが私の利き目なので、テレビを見るのにこの人を使うことが多いです。したがって、私は画面をこの非支配的な側に置くのが好きです。ですので、利き目ではない方の目を使うようにしています。私のデスクセッティングビデオをまだ見ていない方は、重要なことなので見てください。とにかく、テレビを置く家具の位置は重要です。テレビだけではありませんが、たとえば、あなたがいつもここに座っていて、家族が常にこちら側に座っている場合は、より利き目ではない側を使用します。したがって、より利き目ではない視点で家具の位置を再配置するという言葉を再変更することをお勧めします。 4 番目に、非対称な目には体の姿勢が重要です。なぜなら、体がいつもこの典型的なものである場合、首を丸めて悪い姿勢が制限され、これを一種の見下ろすようなものになるからです。そして、あなたがそれを行うと、特にこの非支配的なものが起こると、このことが起こります。したがって、体の姿勢が重要なので、常にお尻かかかとに頭を置き、顎を少しだけ、これだけではなく、ほんの少しだけ引きます。 5 番目に、あなたはこのようなことをする習慣があるかもしれません。いつもこんな感じで座ってます。いつも、いつも、いつも、いつも、こうするとどうなるかというと、このシワはあまり気にならないのですが、この伸びが気になります。特にここのように皮膚を伸ばしている場合、目の周りの皮膚は非常に薄いため、さらに悪化します。つまり、伸ばしたくないのに、伸ばさなかったときにさらに伸ばせば伸ばすほど、皮膚のたるみやシワ、あるいは目の非対称性を悪化させるようなものとして現れます。だからそんなことはしないでください。持ち上げられたように感じるかもしれませんが、そうではありません。それはむしろ逆に悪いです。だからやめて、こんなことしないで。 6番目の寝姿勢。同じこと。このサイトで寝ているなら、いつもこう、いつもこう。 7番目は、髪型です。それで、もしあなたがヘアスタイルをしているなら、いつものように、いつものように、それはこちら側を少し隠しています、これは私のお気に入りの側であるため、または何らかの理由で常にカバーしているので、これはよりオープンです。そして、あなた、これ、この目は機能しません。そしてこれは、これは常に働いて、働いて、働いて、働いています。だから、誰にでも良い面と悪い面があることは理解していますが、ええと、髪型を変えた方がいいです。ええと、もしあなたが、前髪が目を覆っているのであれば、特にそうであれば、利き目ではない方がより効果的です。以上が、目の非対称を引き起こす7つの習慣です。来る前に注意してください、非対称の目を修正する解決策を見つける前に、根本的な原因を解決し、非対称の目を作成することが非常に重要です。 それは、原因を解決するための治療として、運動やその他の目的で行うことよりもはるかに重要です。それは、超重要です。そしていつものように、他のエクササイズに興味がある場合は、私のペーパーヨガペーパーが私たちのウェブサイトkokofaceyoga.comで入手できます。無料のダウンロードブックも入手可能です。シュガーオイル、肌用のこの1つのオイルも入手でき、アプリも入手できます。パーソナライズと呼ばれる新機能を開始しました。あなたの悩みに対して、なぜ私がこのパーソナライズされた、あの、運動メニューをやっているのかわかりません。したがって、5 つの懸念事項を選択すると、ランダムではなくランダムに結果が得られますが、あなたの懸念事項に対していくつかの適切な演習を提案します。したがって、すべてを行う必要はありません。それはクレイジーです。すべてをやらなければなりません。これです。そうですね、試してみてください。 AIココはウェブサイトから入手できます。質問がある場合は、ロボットが答えられない場合でも、私が理解できるように、そこにも質問してください。乞うご期待。次のビデオでお会いしましょう
非対称な目を引き起こす7つの悪い習慣 |習慣を修正して非対称な目を修正する
ああ、いつもこうして座っているんだ、髪型も、テレビの場所も重要だ。[聞き取れない] やあみんな。今回は、目の左右非対称を引き起こす7つの悪い習慣についてお話します。目ではなく顔全体の非対称を引き起こす 7 つの悪い習慣をまだ見ていない場合は、ぜひ見てください。これは本当に基本的であり、知っておくべき非常に重要なことです。でも今日は非対称目のターゲットを指定してみます。 ナンバーワンの怒り眉。それで、怒った眉とは何ですか、怒った眉はビープ音のようなもので、このような滑らかなものではありませんが、混乱したり、怒ったり、悲しいような表情をしたときに、この大きな三角形が起こるようなものです、特に支配的な表情だけで1つ？何人かがそうしているのを見てきましたが、私はそんなつもりはないので、個人的にはできません。ただし、右利きの場合、おそらく常にではありませんが、右目が利き目で眉を動かすことができる人もいるでしょう。 2 つ同時にではなく、1 つだけです。そして、特に右のものだけです。右目が利き目の場合。そして、その表情をずっと続けていると、当然、この優位な筋肉を酷使し続けるため、顔が非対称になってしまうのでやめましょう。 2 つ目は、何かを見ているとき、何かを読んでいるとき、コンピューターで作業しているとき、利き目を過度に使用していることです。えー、前回と同じ話ですが、どちらが優勢なのかがわかっている場合、またノウハウや調べ方がわからない場合は、どちらを知ることが重要なので、以前に作成した別のビデオを確認してください。利き目を使いすぎている可能性がありますが、利き目を使わないようにする方法はありますか。非常に興味がある場合は、この眼帯のようなものを試して、利き目に装着して、少なくとも 2 時間テレビを見てください。そして、それから手を離すと、最初は非常に不快です、なぜなら慣れてくると、しかし、あなたがそれを放すと、なんと、あなたの視力ははるかに良くなります。だから目にも良いんです。そして、この方法を試してみてください。そして、私のアドバイスですが、電話をかけるとき、これは右手です。私の利き手、多くの人が利き手で携帯電話を使用し、利き手側であるかどうかを試しますが、私は利き目をより近くに使用するので利き目を使います。そのため、利き目に携帯電話を持つのではなく、非利き目に携帯電話を持ち、TikTok、Instagram、YouTube などを見たり、上にスクロールしたりしてみてください。そして、利き目ではない目を使うようにして、利き目ではない手を使うようにしてください。 3 番目の家具の位置、特にテレビ画面。それで、私がここに座っていて、テレビがこちらにある場合、そしてこれが私の利き目なので、テレビを見るのにこの人を使うことが多いです。したがって、私は画面をこの非支配的な側に置くのが好きです。ですので、利き目ではない方の目を使うようにしています。私のデスクセッティングビデオをまだ見ていない方は、重要なことなので見てください。とにかく、テレビを置く家具の位置は重要です。テレビだけではありませんが、たとえば、あなたがいつもここに座っていて、家族が常にこちら側に座っている場合は、より利き目ではない側を使用します。したがって、より利き目ではない視点で家具の位置を再配置するという言葉を再変更することをお勧めします。 4 番目に、非対称な目には体の姿勢が重要です。なぜなら、体がいつもこの典型的なものである場合、首を丸めて悪い姿勢が制限され、これを一種の見下ろすようなものになるからです。そして、あなたがそれを行うと、特にこの非支配的なものが起こると、このことが起こります。したがって、体の姿勢が重要なので、常にお尻かかかとに頭を置き、顎を少しだけ、これだけではなく、ほんの少しだけ引きます。 5 番目に、あなたはこのようなことをする習慣があるかもしれません。いつもこんな感じで座ってます。いつも、いつも、いつも、いつも、こうするとどうなるかというと、このシワはあまり気にならないのですが、この伸びが気になります。特にここのように皮膚を伸ばしている場合、目の周りの皮膚は非常に薄いため、さらに悪化します。つまり、伸ばしたくないのに、伸ばさなかったときにさらに伸ばせば伸ばすほど、皮膚のたるみやシワ、あるいは目の非対称性を悪化させるようなものとして現れます。だからそんなことはしないでください。持ち上げられたように感じるかもしれませんが、そうではありません。それはむしろ逆に悪いです。だからやめて、こんなことしないで。 6番目の寝姿勢。同じこと。このサイトで寝ているなら、いつもこう、いつもこう。 7番目は、髪型です。それで、もしあなたがヘアスタイルをしているなら、いつものように、いつものように、それはこちら側を少し隠しています、これは私のお気に入りの側であるため、または何らかの理由で常にカバーしているので、これはよりオープンです。そして、あなた、これ、この目は機能しません。そしてこれは、これは常に働いて、働いて、働いて、働いています。だから、誰にでも良い面と悪い面があることは理解していますが、ええと、髪型を変えた方がいいです。ええと、もしあなたが、前髪が目を覆っているのであれば、特にそうであれば、利き目ではない方がより効果的です。以上が、目の非対称を引き起こす7つの習慣です。来る前に注意してください、非対称の目を修正する解決策を見つける前に、根本的な原因を解決し、非対称の目を作成することが非常に重要です。 それは、原因を解決するための治療として、運動やその他の目的で行うことよりもはるかに重要です。それは、超重要です。そしていつものように、他のエクササイズに興味がある場合は、私のペーパーヨガペーパーが私たちのウェブサイトkokofaceyoga.comで入手できます。無料のダウンロードブックも入手可能です。シュガーオイル、肌用のこの1つのオイルも入手でき、アプリも入手できます。パーソナライズと呼ばれる新機能を開始しました。あなたの悩みに対して、なぜ私がこのパーソナライズされた、あの、運動メニューをやっているのかわかりません。したがって、5 つの懸念事項を選択すると、ランダムではなくランダムに結果が得られますが、あなたの懸念事項に対していくつかの適切な演習を提案します。したがって、すべてを行う必要はありません。それはクレイジーです。すべてをやらなければなりません。これです。そうですね、試してみてください。 AIココはウェブサイトから入手できます。質問がある場合は、ロボットが答えられない場合でも、私が理解できるように、そこにも質問してください。乞うご期待。次のビデオでお会いしましょう
フェイス・ヨギの夜のルーティン |クレンジングからフェイシャル瞑想まで、眠りにつく前の 10 ...
このような。そのため、清潔なティッシュを使用できます。顔の筋肉を再プログラムします。私の脳はそれを閉じることを覚えています。 [聞き取れない] やあみんな。今日は、最近のナイトルーティンをやってみます。夜の最初のステップは、試してみることです。いつもそうするわけではありませんが、午後 9 時までに寝ようとしました。これはとてもひどいことです。なぜなら、最近ハマっているのが Tik Tok で、バレないようにするのがとても難しいからです。ブルーライトですが、それを避けて、もっとリラックスするようにしています。ですから、午後 9 時に寝るという目標があると、そうせざるを得なくなります。物事を早く終わらせましょう。必ずしも成功しているわけではありませんが、午後 9 時に寝るようにしています。次に顔をクレンジングします。それで、少し押して、摩擦を起こさないようにします。こするようなことはよくありませんのでやめてください。だからそんなことはしないでください。代わりに、洗顔料を手に入れてから、優しく洗うだけです。私はこれを、えー、20 個中 15 個、20 個はねるようにします。そして、私のお気に入りはこの 1 つのティッシュです。なのでタオルは使いません。私はこうやって乾いた顔をクレンジングするのではなく、ティッシュを使ってクレンジングします。そのため、乾燥するたびに清潔なティッシュを使用できます。それから私はシュガーオイルを1、2、3プッシュなどを使います。そして、手も保湿が必要なので、最初に手から顔全体に優しく塗ります。そして時々、私はこのようなブルドッグ、アンチブルドッグエクササイズが好きですが、時々、このストレッチ動作を行うときは、1秒か最大でも2秒だけやりたいと思うことがあります。ここの人中を伸ばしたくないので、あまり長くやりすぎないでください。なので気をつけてください、目の周りをストレッチするといいですよ。だって、ボディローションやフェイスクリームを塗るときに、肌を伸ばしてより深く浸透させたいですよね？ええと、でも 1 秒だけ、最大でも 2 秒です。それから、ええと、私は教えるときにこの指圧マッサージをするのが好きです、私はこのように言い、それから1、2、3、4、5、1、2、3、4、5、でも私はとても慣れていますそれはとても速いです。だからシワを作らないんです。だから私はこのクイックな方が好きです。ええと、時々私はそうします、ええと、目は何という言葉ですか、ええとカラスの足、1、2、3、4、5、1、2、3、4、5。また、症状に応じて、他のマッサージや指圧などを行うこともあります。 しかし、今のところ、私はそれだけをしています。それから、私は過剰な保湿が好きではありません。なぜなら、過剰な保湿は、別名、顔の肥満、つまり顔の肥満と呼ばれるものだからです。つまり、皮膚は残ります。そのため、肌に潤いを与えすぎると、肌は潤いがあると勘違いしてしまい、十分な水分や油分が生成されなくなります。だからそれは良くないんです。それで、私は、ええと、私は最小限の量を考えて、それからもう一度ティッシュオフします、ただ、ただ、肌に十分な水分と油分がまだ成長するように、保湿しすぎないように、ほんの少しだけ優しく取り除きます。それからベッドに来てください。そして実際、私は裸で寝ています。これは私の過去の習慣なので、私は何も着ません。ええと、わかりません、10年、15年、長い間、おそらく10年くらいかかります。ただ肌に張り付くものが好きではないんです。何も着ていないほうが快適です。だから、外が寒すぎなければ着ません、何も着ずにただここで寝ています。そしてもちろん、脱水症状になりたくないので、寝る前に何か飲みたいと思うでしょう。つまり、十分な尿が出ていない場合、起きてトイレに行くとき、そしてもしあなたが十分ではありません、それはあなたが十分に飲んでいないことを意味します。ですので、ご注意ください。それから私の枕、皆さんは私の枕を知っています。いつも話題にしている仰向け寝サポート枕です。そして、私が、そう、私の頭、私のもの、指ではなく、私の髪がこのようなものであれば、横向き寝をするのはちょっと簡単です。髪の中に何か物体が入っているからです。だからわざとこうやって、あの、こうやって、髪の毛がここにあるようにしてるんです。そのため仰向け寝がしやすくなります。そしてテープを貼っていきます。やればやるほど口が閉じやすくなるので、毎日はしません。 つまり、これは寝るときに口を閉じるための口閉じ用です。私はこれをもっと長く使ってから、ここでずっと使っていました。でも今は、おそらくこの量だけを、ごくごく少量しか使っていません。それから、水平ではなく、これが好きです。つまり、それが私の口を閉じる癖です。顔の筋肉を再プログラムするのに役立ちます。私の脳はそれを閉じることを覚えています。だから、これを着るのを忘れたり、疲れていてやらないこともありますが、閉店しています。ということでオススメです。うーん、他には何があるでしょうか？もう一つは、顔の瞑想かもしれません。最近、顔瞑想のビデオを撮りました。まだチェックアウトしていない方は、ぜひチェックしてみてください。顔の筋肉をリラックスさせるのにとても良いからです。働きすぎた赤い筋肉は、寝るときにリラックスする必要があります。そうしないと、寝ているときに緊張が高まってしまう可能性がありますが、それは不可能です。眠っているときに緊張を意図的に下げることは不可能です。無意識なので、寝る直前に意識的に緊張を下げることはできます。それはとても重要なことです。そうですね、それはとてもお勧めです。そして、ええ、私の何人か、私のクライアントの何人かは、それにテープを追加します。つまり、2つが交差するようなものだと思います。彼らは、緊張を和らげるのに本当に効果があると言いました。なぜなら、顔があるとき、指か何かが皮膚に触れたとき、どういうわけか顔の筋肉を弛緩させたり、時には眠っている筋肉を目覚めさせたりするからです。筋肉の働き過ぎです。通常、それは、中、中、働きすぎています。だから、それに触れることで、ああ、リラックスする必要があることに気づきます。そして、そう、ここの筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。それでいいと思います。でもご覧のとおり、夜の顔のために夜の運動はあまりしません。そうではありません、私はあなたを信じているからそうするのではありません、私たちは一日を通して少しずついくつかの運動をすべきです。 顔をリセットしたいので、一度にすべてを行うよりも、少しずつスライスする方が効果的です。重力に逆らって顔を持ち上げたいからです。姿勢の悪さ、表情の悪さ、そういったものをリセットしたいのです。だからこそ、一日を通して少しずつ行うのが良いのです。だから、何かをするときはスキンケアをしますが、それ以外はあまりしません。いつものように、他のエクササイズ、顔ヨガのエクササイズを知りたい場合は、私のウェブサイト kokofaceyoga.com にアクセスしてヨガのペーパーを無料でダウンロードしてください。そしてアプリも利用可能です。 AIココは教育に利用できます。できないなら、ロボットが答えられないなら、私が答えます。ぜひ試してみてください。私たちはさらに多くの質問と回答を追加しようとしています。そして、このアプリにはいくつかの新しいアップデートがあります。だから、下の歯を見せるたびに、引っ掛かってしまいます。アラートを表示するなど、より正確な機能を誇りに思っています。無料ですので、ぜひお試しください。無料でダウンロードでき、この下まぶた、いや、下の歯の機能をそこで試すことができます。ええと、他にプライムは何があるでしょうか？ Prime Video、顔ヨガ...
フェイス・ヨギの夜のルーティン |クレンジングからフェイシャル瞑想まで、眠りにつく前の 10 ...
このような。そのため、清潔なティッシュを使用できます。顔の筋肉を再プログラムします。私の脳はそれを閉じることを覚えています。 [聞き取れない] やあみんな。今日は、最近のナイトルーティンをやってみます。夜の最初のステップは、試してみることです。いつもそうするわけではありませんが、午後 9 時までに寝ようとしました。これはとてもひどいことです。なぜなら、最近ハマっているのが Tik Tok で、バレないようにするのがとても難しいからです。ブルーライトですが、それを避けて、もっとリラックスするようにしています。ですから、午後 9 時に寝るという目標があると、そうせざるを得なくなります。物事を早く終わらせましょう。必ずしも成功しているわけではありませんが、午後 9 時に寝るようにしています。次に顔をクレンジングします。それで、少し押して、摩擦を起こさないようにします。こするようなことはよくありませんのでやめてください。だからそんなことはしないでください。代わりに、洗顔料を手に入れてから、優しく洗うだけです。私はこれを、えー、20 個中 15 個、20 個はねるようにします。そして、私のお気に入りはこの 1 つのティッシュです。なのでタオルは使いません。私はこうやって乾いた顔をクレンジングするのではなく、ティッシュを使ってクレンジングします。そのため、乾燥するたびに清潔なティッシュを使用できます。それから私はシュガーオイルを1、2、3プッシュなどを使います。そして、手も保湿が必要なので、最初に手から顔全体に優しく塗ります。そして時々、私はこのようなブルドッグ、アンチブルドッグエクササイズが好きですが、時々、このストレッチ動作を行うときは、1秒か最大でも2秒だけやりたいと思うことがあります。ここの人中を伸ばしたくないので、あまり長くやりすぎないでください。なので気をつけてください、目の周りをストレッチするといいですよ。だって、ボディローションやフェイスクリームを塗るときに、肌を伸ばしてより深く浸透させたいですよね？ええと、でも 1 秒だけ、最大でも 2 秒です。それから、ええと、私は教えるときにこの指圧マッサージをするのが好きです、私はこのように言い、それから1、2、3、4、5、1、2、3、4、5、でも私はとても慣れていますそれはとても速いです。だからシワを作らないんです。だから私はこのクイックな方が好きです。ええと、時々私はそうします、ええと、目は何という言葉ですか、ええとカラスの足、1、2、3、4、5、1、2、3、4、5。また、症状に応じて、他のマッサージや指圧などを行うこともあります。 しかし、今のところ、私はそれだけをしています。それから、私は過剰な保湿が好きではありません。なぜなら、過剰な保湿は、別名、顔の肥満、つまり顔の肥満と呼ばれるものだからです。つまり、皮膚は残ります。そのため、肌に潤いを与えすぎると、肌は潤いがあると勘違いしてしまい、十分な水分や油分が生成されなくなります。だからそれは良くないんです。それで、私は、ええと、私は最小限の量を考えて、それからもう一度ティッシュオフします、ただ、ただ、肌に十分な水分と油分がまだ成長するように、保湿しすぎないように、ほんの少しだけ優しく取り除きます。それからベッドに来てください。そして実際、私は裸で寝ています。これは私の過去の習慣なので、私は何も着ません。ええと、わかりません、10年、15年、長い間、おそらく10年くらいかかります。ただ肌に張り付くものが好きではないんです。何も着ていないほうが快適です。だから、外が寒すぎなければ着ません、何も着ずにただここで寝ています。そしてもちろん、脱水症状になりたくないので、寝る前に何か飲みたいと思うでしょう。つまり、十分な尿が出ていない場合、起きてトイレに行くとき、そしてもしあなたが十分ではありません、それはあなたが十分に飲んでいないことを意味します。ですので、ご注意ください。それから私の枕、皆さんは私の枕を知っています。いつも話題にしている仰向け寝サポート枕です。そして、私が、そう、私の頭、私のもの、指ではなく、私の髪がこのようなものであれば、横向き寝をするのはちょっと簡単です。髪の中に何か物体が入っているからです。だからわざとこうやって、あの、こうやって、髪の毛がここにあるようにしてるんです。そのため仰向け寝がしやすくなります。そしてテープを貼っていきます。やればやるほど口が閉じやすくなるので、毎日はしません。 つまり、これは寝るときに口を閉じるための口閉じ用です。私はこれをもっと長く使ってから、ここでずっと使っていました。でも今は、おそらくこの量だけを、ごくごく少量しか使っていません。それから、水平ではなく、これが好きです。つまり、それが私の口を閉じる癖です。顔の筋肉を再プログラムするのに役立ちます。私の脳はそれを閉じることを覚えています。だから、これを着るのを忘れたり、疲れていてやらないこともありますが、閉店しています。ということでオススメです。うーん、他には何があるでしょうか？もう一つは、顔の瞑想かもしれません。最近、顔瞑想のビデオを撮りました。まだチェックアウトしていない方は、ぜひチェックしてみてください。顔の筋肉をリラックスさせるのにとても良いからです。働きすぎた赤い筋肉は、寝るときにリラックスする必要があります。そうしないと、寝ているときに緊張が高まってしまう可能性がありますが、それは不可能です。眠っているときに緊張を意図的に下げることは不可能です。無意識なので、寝る直前に意識的に緊張を下げることはできます。それはとても重要なことです。そうですね、それはとてもお勧めです。そして、ええ、私の何人か、私のクライアントの何人かは、それにテープを追加します。つまり、2つが交差するようなものだと思います。彼らは、緊張を和らげるのに本当に効果があると言いました。なぜなら、顔があるとき、指か何かが皮膚に触れたとき、どういうわけか顔の筋肉を弛緩させたり、時には眠っている筋肉を目覚めさせたりするからです。筋肉の働き過ぎです。通常、それは、中、中、働きすぎています。だから、それに触れることで、ああ、リラックスする必要があることに気づきます。そして、そう、ここの筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。それでいいと思います。でもご覧のとおり、夜の顔のために夜の運動はあまりしません。そうではありません、私はあなたを信じているからそうするのではありません、私たちは一日を通して少しずついくつかの運動をすべきです。 顔をリセットしたいので、一度にすべてを行うよりも、少しずつスライスする方が効果的です。重力に逆らって顔を持ち上げたいからです。姿勢の悪さ、表情の悪さ、そういったものをリセットしたいのです。だからこそ、一日を通して少しずつ行うのが良いのです。だから、何かをするときはスキンケアをしますが、それ以外はあまりしません。いつものように、他のエクササイズ、顔ヨガのエクササイズを知りたい場合は、私のウェブサイト kokofaceyoga.com にアクセスしてヨガのペーパーを無料でダウンロードしてください。そしてアプリも利用可能です。 AIココは教育に利用できます。できないなら、ロボットが答えられないなら、私が答えます。ぜひ試してみてください。私たちはさらに多くの質問と回答を追加しようとしています。そして、このアプリにはいくつかの新しいアップデートがあります。だから、下の歯を見せるたびに、引っ掛かってしまいます。アラートを表示するなど、より正確な機能を誇りに思っています。無料ですので、ぜひお試しください。無料でダウンロードでき、この下まぶた、いや、下の歯の機能をそこで試すことができます。ええと、他にプライムは何があるでしょうか？ Prime Video、顔ヨガ...
3 顔ヨガのエクササイズと鼻を細くするためのヒント |鼻を少し小さくして形を良くする
ああ。 やあみんな。今日は、鼻を少し細くするための 3 つのエクササイズとヒントについてお話します。最近 YouTube にアップロードされた Kasturi とのミニセッションはご覧になりましたか?彼女は少し大きくなった鼻を心配していたので、今日行う体操をしました。繰り返しますが、私たちがやったことの直後にカストゥリの鼻がすぐに小さくなり、少し小さくなったと言う人もいたので、それが機能していたので要約したいと思いました。それでは、やってみましょう。 一番の鼻の穴のエクササイズは、年齢とともにこの鼻の穴が大きくなることです。理由はいくつかありますが、基本的にこのエクササイズは、この筋肉を鍛えることを目的としています。少し難しいですが、この最初の演習には 3 つのステップがあります。それでは、やってみましょう。まず、手を洗ってから、指をこうやって入れて、鼻の穴を大きくしてしまうので、このようにしないでください。だからそんなことはしないで、ただ、こうして、こうして、何でもいいから、それを保持するほうが楽です。それで、これをやります。それから5秒から10秒。なので基本的には我慢しましょう。それからもう一方の鼻孔を開いて、息を吐き、吸って、鼻から吸って、そして縮めて保持し、ええと、できるだけ閉じます。そしてそれを10秒ほど保ちます。 10秒間行うには、まず息を吐く必要があります。そして息を吸うときはやりやすいので反対側もやってみましょう。まず、両方をやったときに、どちらかが難しいことに気づきましたか?もう一つの方がやりやすかったですか？もしそうであれば、鼻が非対称である可能性があります。その場合は、より弱い、さらに弱い鼻孔吸引をもう 1 回か 2 回行います。他の高度なバージョンでは、2 本の指を使用して次のようにするか、次のようにすることがあります。たぶんこの方法で試してみます。実際にこの方法を試してみます、あなたの顔はとても面白いです。 10秒。それで、今回は片側と片側を行い、2つを同時に行い、それから吸引して10秒間吸います。実はもう一つあるんです。もっとやりたい場合は、私のお気に入りですが、指を使用しないでください。そして、最初に息を吐きますが、それができませんでした。10秒間維持できるように、より大きく息を吐かなければなりませんでした。しかし、アイデアは 2 つの鼻孔を同時に刺激することです。そして、これら 2 つを同時に行うことはできないというコメントがたくさんあることに気付きました。そうなると、鼻の穴が少し弱くなるので、良くも悪くも、練習に練習を重ねれば完璧になります。 演習その2。つまり、これは筋トレではなく、老廃物を減らすことです。その液体は、顔全体と体全体にあります。そして血液の循環が悪く、悪くなると不要な水分が顔や体にもたまり、それが少しずつ大きくなり、それが鼻を大きくするのです。そしてこれは、ええと、すぐに結果が得られます。鼻が大きくなる原因が体液、過剰な体液にある場合。必要なのは、去年撮った私のビデオでは指の関節です。私はこのように使っていましたが、コロナウイルスのことを考えると、この方が安全だと思います。そして、より安定しています。だから今はこのやり方が好きで、とにかく、1、2、3からやっていくつもりです。それを持って、鼻の突起を引っ掛けるような、掘り起こすような感じで持ち上げます。そして、1、2、3、4、5、6、7、8、9、10。次に 2 つ目、1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、そして最後の 1 つ、これが最も重要です。それで、それを待って、1、2、3、4、5、6、7、8、9、10。ええと、私の、去年の古いものでは、5秒と言っていたのですが、10秒だったように感じます他の人と一緒にやっている。おそらく10秒の方が良いことがわかりました。そう思います。現時点では、10 秒、10 秒、10 秒、10...
3 顔ヨガのエクササイズと鼻を細くするためのヒント |鼻を少し小さくして形を良くする
ああ。 やあみんな。今日は、鼻を少し細くするための 3 つのエクササイズとヒントについてお話します。最近 YouTube にアップロードされた Kasturi とのミニセッションはご覧になりましたか?彼女は少し大きくなった鼻を心配していたので、今日行う体操をしました。繰り返しますが、私たちがやったことの直後にカストゥリの鼻がすぐに小さくなり、少し小さくなったと言う人もいたので、それが機能していたので要約したいと思いました。それでは、やってみましょう。 一番の鼻の穴のエクササイズは、年齢とともにこの鼻の穴が大きくなることです。理由はいくつかありますが、基本的にこのエクササイズは、この筋肉を鍛えることを目的としています。少し難しいですが、この最初の演習には 3 つのステップがあります。それでは、やってみましょう。まず、手を洗ってから、指をこうやって入れて、鼻の穴を大きくしてしまうので、このようにしないでください。だからそんなことはしないで、ただ、こうして、こうして、何でもいいから、それを保持するほうが楽です。それで、これをやります。それから5秒から10秒。なので基本的には我慢しましょう。それからもう一方の鼻孔を開いて、息を吐き、吸って、鼻から吸って、そして縮めて保持し、ええと、できるだけ閉じます。そしてそれを10秒ほど保ちます。 10秒間行うには、まず息を吐く必要があります。そして息を吸うときはやりやすいので反対側もやってみましょう。まず、両方をやったときに、どちらかが難しいことに気づきましたか?もう一つの方がやりやすかったですか？もしそうであれば、鼻が非対称である可能性があります。その場合は、より弱い、さらに弱い鼻孔吸引をもう 1 回か 2 回行います。他の高度なバージョンでは、2 本の指を使用して次のようにするか、次のようにすることがあります。たぶんこの方法で試してみます。実際にこの方法を試してみます、あなたの顔はとても面白いです。 10秒。それで、今回は片側と片側を行い、2つを同時に行い、それから吸引して10秒間吸います。実はもう一つあるんです。もっとやりたい場合は、私のお気に入りですが、指を使用しないでください。そして、最初に息を吐きますが、それができませんでした。10秒間維持できるように、より大きく息を吐かなければなりませんでした。しかし、アイデアは 2 つの鼻孔を同時に刺激することです。そして、これら 2 つを同時に行うことはできないというコメントがたくさんあることに気付きました。そうなると、鼻の穴が少し弱くなるので、良くも悪くも、練習に練習を重ねれば完璧になります。 演習その2。つまり、これは筋トレではなく、老廃物を減らすことです。その液体は、顔全体と体全体にあります。そして血液の循環が悪く、悪くなると不要な水分が顔や体にもたまり、それが少しずつ大きくなり、それが鼻を大きくするのです。そしてこれは、ええと、すぐに結果が得られます。鼻が大きくなる原因が体液、過剰な体液にある場合。必要なのは、去年撮った私のビデオでは指の関節です。私はこのように使っていましたが、コロナウイルスのことを考えると、この方が安全だと思います。そして、より安定しています。だから今はこのやり方が好きで、とにかく、1、2、3からやっていくつもりです。それを持って、鼻の突起を引っ掛けるような、掘り起こすような感じで持ち上げます。そして、1、2、3、4、5、6、7、8、9、10。次に 2 つ目、1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、そして最後の 1 つ、これが最も重要です。それで、それを待って、1、2、3、4、5、6、7、8、9、10。ええと、私の、去年の古いものでは、5秒と言っていたのですが、10秒だったように感じます他の人と一緒にやっている。おそらく10秒の方が良いことがわかりました。そう思います。現時点では、10 秒、10 秒、10 秒、10...
ガミースマイルを直す |ガミースマイルの原因となる過労筋肉を顔ヨガエクササイズでリラックス
笑顔を作るのが難しい場合は、筋肉を高めるために特別な努力をしてもらいます。それがガミースマイルの原因になります。 [聞き取れない] やあみんな。今日はガミースマイルに取り組みます。ガミースマイルが何なのかわからない方へ。ガミースマイルとは、笑ったときのようなもので、このように笑うと歯茎の領域が見えすぎます。考慮すべき医学的治療法はいくつかありますが、ガミースマイルを引き起こす根本的な原因を解決しない限り、効果は得られず、一時的なものになる可能性があります。したがって、自然な解決策に興味があり、根本的な原因を解決しようとしている場合は、引き続き注目してください。 まず、鼻の横にあるこの筋肉を緩めます。あなたがこのように笑うとき、この人は働きすぎです。それで、このようにして、歯茎の部分と鼻の穴を見せると、かなり上向きになり、鼻のしわと小さなしわのようなものになるので、大きくなります。これが過剰に働きすぎると、特に笑ったとき、特に歯茎の部分が見えるため、何も良くありません。そこで人々は、ガミースマイルの症状を軽減し、予防するためにボトックスを塗布します。これで過労になる理由が分かりました。それで、彼らをリラックスさせてみませんか？スキンケアの際の手を洗った後などいつでもOKですが、指を使っても大丈夫です。でも、コロナウイルスのせいで、これを使うつもりです、関節が入っているほうが安全です。自分にとってやりやすい方で構いませんが、マッサージ、ダウン、マッサージ、そしてダウンと見てください。ガミースマイルの問題を抱えている場合は、マッサージや指圧をしたときに、少し痛みを感じたことがあるかもしれませんが、それは十分な痛みなので、打破する必要があります。したがって、多少の痛みを感じても、大きすぎるのではなく、少しの痛みを感じても問題ありません。それは筋肉の緊張なので、それを解消する必要があります。症状にもよりますが、マッサージを 1 回、2 回、3 回、4 回、5 回、または 5 回行うこともできますが、[inaudible] のようにゆっくりと行うことはできません。これはあまり意味がありません。だからゆっくりとやってください。指圧ダウン。指圧は5回くらい、1日5～10回くらい。午前10時に1回、午前11時に2回、午後4時などに3回など、一度に10回ではなく、1日を通して少しずつ行うことをお勧めします。 ヒントその 2、舌の姿勢が重要です。なぜガミースマイルにとって舌が重要なのでしょうか？なぜなら、舌が下の方、下あごにあると、下の方に圧力がかかるからです。すべてが完了しました、圧力を下げます。では、笑うときは、この筋肉を笑顔にするために、さらに一生懸命働かなければならないのですね、理にかなっていますか?したがって、このように舌が口蓋に触れている場合は、この部分に十分な緊張があることになります。ですから、あなたたち、この人たち全員が過労になる必要はありません。正しい舌の姿勢とは何か、またそのトレーニング方法がわからない場合は、以下の説明にあるビデオをご覧ください。一つ実験してみましょう。したがって、舌を口蓋の上に置きます。これが良い舌の姿勢です。そして、笑顔で。上の歯を見せてください、私の舌は上にあります、屋上にあります。そして、わざと舌を顎の下に当てて、同じように微笑みます。それで、うーん、舌を上に上げるか、舌を下に下げるか。[聞き取り不可]私が舌を上げて笑うとき、筋肉に違いを感じましたか?簡単ですが、舌を下げてから笑うと、かなり緊張します。そして、私は、つまり、個人的には、ガミースマイル、ガミースマイルの問題があるとは思っていませんが、ここがより多く、ここが難しく、ここではなく、より下の部分に緊張があるように感じます。だから、笑うのは簡単ではありません。笑顔を作るのが難しいなら、彼らは筋肉を高めるために特別に努力しなければなりません。それがガミースマイルの原因になります。 ヒント 3、演習を 1 つ行いましょう。マッサージのときと同じように指を使いましょう。したがって、体を引き下げてから笑顔になり、この筋肉を弛緩させようとしないようにしてから、指を使ってそれを助けてください。そして上の歯を見せます。少なくとも8人は笑顔を保ちましょう。 [聞き取れない]。上の歯が見えている必要があります。そうでない場合は、良い習慣ではありません。それで、分解して、この部分をリラックスさせてから 10 秒にして、10 秒が終わると到着します。それから、ゆっくりと指を放してから、そのまま、3、4、8、9、10 と続けます。以上が 3 つのヒントです。 1つは、これがボトックス筋肉であるため、それを下げることです。それを下げたいときは、常にリラックスしてください。 2つ目は、舌の姿勢が重要であるということです。ですから、笑うときは、笑っていないときでも、特に笑うときは常に舌を上げてください。そして 3 番目は、力を下ろし、リラックスしてから...
ガミースマイルを直す |ガミースマイルの原因となる過労筋肉を顔ヨガエクササイズでリラックス
笑顔を作るのが難しい場合は、筋肉を高めるために特別な努力をしてもらいます。それがガミースマイルの原因になります。 [聞き取れない] やあみんな。今日はガミースマイルに取り組みます。ガミースマイルが何なのかわからない方へ。ガミースマイルとは、笑ったときのようなもので、このように笑うと歯茎の領域が見えすぎます。考慮すべき医学的治療法はいくつかありますが、ガミースマイルを引き起こす根本的な原因を解決しない限り、効果は得られず、一時的なものになる可能性があります。したがって、自然な解決策に興味があり、根本的な原因を解決しようとしている場合は、引き続き注目してください。 まず、鼻の横にあるこの筋肉を緩めます。あなたがこのように笑うとき、この人は働きすぎです。それで、このようにして、歯茎の部分と鼻の穴を見せると、かなり上向きになり、鼻のしわと小さなしわのようなものになるので、大きくなります。これが過剰に働きすぎると、特に笑ったとき、特に歯茎の部分が見えるため、何も良くありません。そこで人々は、ガミースマイルの症状を軽減し、予防するためにボトックスを塗布します。これで過労になる理由が分かりました。それで、彼らをリラックスさせてみませんか？スキンケアの際の手を洗った後などいつでもOKですが、指を使っても大丈夫です。でも、コロナウイルスのせいで、これを使うつもりです、関節が入っているほうが安全です。自分にとってやりやすい方で構いませんが、マッサージ、ダウン、マッサージ、そしてダウンと見てください。ガミースマイルの問題を抱えている場合は、マッサージや指圧をしたときに、少し痛みを感じたことがあるかもしれませんが、それは十分な痛みなので、打破する必要があります。したがって、多少の痛みを感じても、大きすぎるのではなく、少しの痛みを感じても問題ありません。それは筋肉の緊張なので、それを解消する必要があります。症状にもよりますが、マッサージを 1 回、2 回、3 回、4 回、5 回、または 5 回行うこともできますが、[inaudible] のようにゆっくりと行うことはできません。これはあまり意味がありません。だからゆっくりとやってください。指圧ダウン。指圧は5回くらい、1日5～10回くらい。午前10時に1回、午前11時に2回、午後4時などに3回など、一度に10回ではなく、1日を通して少しずつ行うことをお勧めします。 ヒントその 2、舌の姿勢が重要です。なぜガミースマイルにとって舌が重要なのでしょうか？なぜなら、舌が下の方、下あごにあると、下の方に圧力がかかるからです。すべてが完了しました、圧力を下げます。では、笑うときは、この筋肉を笑顔にするために、さらに一生懸命働かなければならないのですね、理にかなっていますか?したがって、このように舌が口蓋に触れている場合は、この部分に十分な緊張があることになります。ですから、あなたたち、この人たち全員が過労になる必要はありません。正しい舌の姿勢とは何か、またそのトレーニング方法がわからない場合は、以下の説明にあるビデオをご覧ください。一つ実験してみましょう。したがって、舌を口蓋の上に置きます。これが良い舌の姿勢です。そして、笑顔で。上の歯を見せてください、私の舌は上にあります、屋上にあります。そして、わざと舌を顎の下に当てて、同じように微笑みます。それで、うーん、舌を上に上げるか、舌を下に下げるか。[聞き取り不可]私が舌を上げて笑うとき、筋肉に違いを感じましたか?簡単ですが、舌を下げてから笑うと、かなり緊張します。そして、私は、つまり、個人的には、ガミースマイル、ガミースマイルの問題があるとは思っていませんが、ここがより多く、ここが難しく、ここではなく、より下の部分に緊張があるように感じます。だから、笑うのは簡単ではありません。笑顔を作るのが難しいなら、彼らは筋肉を高めるために特別に努力しなければなりません。それがガミースマイルの原因になります。 ヒント 3、演習を 1 つ行いましょう。マッサージのときと同じように指を使いましょう。したがって、体を引き下げてから笑顔になり、この筋肉を弛緩させようとしないようにしてから、指を使ってそれを助けてください。そして上の歯を見せます。少なくとも8人は笑顔を保ちましょう。 [聞き取れない]。上の歯が見えている必要があります。そうでない場合は、良い習慣ではありません。それで、分解して、この部分をリラックスさせてから 10 秒にして、10 秒が終わると到着します。それから、ゆっくりと指を放してから、そのまま、3、4、8、9、10 と続けます。以上が 3 つのヒントです。 1つは、これがボトックス筋肉であるため、それを下げることです。それを下げたいときは、常にリラックスしてください。 2つ目は、舌の姿勢が重要であるということです。ですから、笑うときは、笑っていないときでも、特に笑うときは常に舌を上げてください。そして 3 番目は、力を下ろし、リラックスしてから...
11番目 眉間の筋肉をリラックスさせる方法 特に睡眠中に顔の緊張を和らげます
ここにはたくさんの注目が集まっています。それで、それを外側に動かし、内側から外側に動かします。それは、緊張を内側から外側へ動かすように脳に信号を送っています。[聞き取り不能] やあみんな。今日は、この 11 番目の行を防ぐ方法について話します。特に寝ているとき、起きているときは、ある程度制御できますよね。ある程度は見えるから。周りに鏡をたくさん置いたり、スキンケアをするときに、両側から指圧をして筋肉の緊張をほぐすことができます。岩 それから、やっていると思ってビープ音を鳴らして触ったり、ノック、ノック、ノック、ただ触れただけ、ビープ音を 1 回だけ鳴らしてから脳が動くときも。それは、「働きすぎないでリラックスしてください」という脳への信号のようなものではありません。これはただ触れているだけです。ええ、もちろん。手を洗わなければなりません。環境が許す限り、家にいるときは、ただビープ音を鳴らしたり、ノックノックノックノックしたりすることもできますが、より難しいのは眠っているときです。意識がないので、それを制御することはできません。そこで、眠りにつく直前に試したい3つのヒントを紹介します。 一番は瞑想です。私はベッドに横たわっているときに顔面瞑想をするのが好きですが、完全にあなた次第です。でも、寝る直前のようなときにやるのが好きです。前回のビデオでは、顔瞑想を行いました。まだ確認していない場合は、確認してください。顔の筋肉を緩めることは非常に良いことです。なぜなら、顔の筋肉を緩めることは、眠っている筋肉を鍛えて肌を引き上げるよりも難しいからです。リラックスするのは、とても、とても、とても難しいことです。そして、寝る直前に、脳や顔に緊張が溜まっていると、もちろん、このシワも含めてたくさんのシワができてしまいますが、それはできてほしくないものです。したがって、瞑想によってリラックスしようとすることが非常に重要です。 2番目は、このように内側から外側に向かってストロークします。そして、これをベッドで行うべきです。起きているときではなく、寝る直前にベッドで、ただ撫でたり、この動作を行ったりして、緊張を取り除く必要があることを脳に伝え、脳に信号を送ります。裏返しに。したがって、あまり緊張を引き起こさないためには、触れることが非常に役立ちます。こうじゃなくて、内側から外側へ優しく優しく。 3 番目、これは私のお気に入りです。つまり、この領域の周りに緊張がある場合、この領域を引き起こしている場合、ここにも緊張が生じます。眉間だけでなく、目頭もここはかなり緊張しています。どうやって動かしたんですか？このように、ゆっくりと優しく撫でるように、それを減らしてみてください。でも私のお気に入りは、眼球を内側、外側、内側から外側に動かすことです。これは私にとってもとても難しいことで、毎晩努力し続けていますが、難しいですが、これだけでなく、この領域、この領域の緊張を軽減するのに非常に役立ちます。したがって、私たちがそれを使おうとする方法は、それを実行することです。そして、最初は何が起こっているのかを感じるのがとても難しいです。したがって、指を使って手を洗い、その後寝るときに手を洗うことを想定することをお勧めします。このように指を置いて、指の内側を試してみてください。ええと、中が見えるように指を離します。ちょっと大げさですが、クロスビューのようなものです。この目玉がもっと内側にあるような気がします。ここの緊張が強い場合は、外側に動かし、内側から内側に動かします。感覚としては、指を入れて目頭の部分に緊張感を持たせるようにしてください。そしてゆっくりと外へ、外へ、外へ。もしここに指があるなら、それを内側、外側、内側、外側に動かすと、その動きを感じますよね？ですから、最初は慣れるまで、指を使って内側から外側への動きを感じることを強くお勧めします。そして慣れてきたら、リラックスして目を閉じることができます。そして、ああ、ここに緊張があるので、内側から外側に動かさなければなりません。後で指を使わずに行うこともできます。 もう一つのボーナスヒントも。私のクライアントは、時々ここにテープを付けることがあると言いました。たとえば、1、2の十字、ここの十字のようなものは、ええと、おそらく通常のテープではなく、医療グレードのテープを使用するだけです。ただそれを着用してください。そして、個人的には何かを置くだけで顔の筋肉をリラックスさせることができますが、私は他の人ほどその習慣がないため、大きな効果は見られませんでした。それで、しかし、あなたが非常に深いものを持っていて、あなたが持っている場合は、テープ法を試してみるとよいかもしれません。なぜなら、私のクライアントが言うには、今年これまでにおそらく10人くらいの人に聞いたところ、彼らはそれが本当に効果があると言ったからです。ですから、試してみる価値はあると思います。もう一つのヒント。もしあなたが、寝ているときに歯ぎしりをしていると思うなら、私はこの顎の筋肉をリラックスさせているのです。でも、眠っているときは、難しいことはありませんが、それをコントロールすることは不可能です。したがって、起きているときに、顔の姿勢が良好であれば、上の歯と下の歯が常にわずか、わずか、わずか、非常に小さな隙間に触れないようにする必要があります。これにより、顎の緊張が軽減されます。 もしあなたが、起きているときはそれが通常の顔の姿勢になり、寝ているときも顔をひりひりしないようにするのが簡単になります。このヒントが今夜の睡眠の質の向上に役立つことを願っています。いつものように、ヨガの論文をまだ無料でダウンロードしていない場合は、そこから入手できますので、ダウンロードしてください。kokofaceyoga.com にアクセスするだけで、本が入手可能になります。シュガーオイルも用意されており、質問があればAIココが対応します。そしてアプリは、10 プラス 13 か何かのような、より新しい演習を更新しました。基本的に、ほぼすべてがアプリ内にあります。ぜひ試してみてください。チェックしていない場合は。正直に言うと、Android には課題があります。それで、ええと、一時的な解決策として一時的に一時的に一時的に休むかもしれません。今のところ Google Play ストアで販売する準備ができていないため、一時停止する可能性がありますが、現在取り組んでいます。ご理解のほどよろしくお願いいたします。とにかく、ご視聴いただきありがとうございました。また次のビデオでお会いしましょう
11番目 眉間の筋肉をリラックスさせる方法 特に睡眠中に顔の緊張を和らげます
ここにはたくさんの注目が集まっています。それで、それを外側に動かし、内側から外側に動かします。それは、緊張を内側から外側へ動かすように脳に信号を送っています。[聞き取り不能] やあみんな。今日は、この 11 番目の行を防ぐ方法について話します。特に寝ているとき、起きているときは、ある程度制御できますよね。ある程度は見えるから。周りに鏡をたくさん置いたり、スキンケアをするときに、両側から指圧をして筋肉の緊張をほぐすことができます。岩 それから、やっていると思ってビープ音を鳴らして触ったり、ノック、ノック、ノック、ただ触れただけ、ビープ音を 1 回だけ鳴らしてから脳が動くときも。それは、「働きすぎないでリラックスしてください」という脳への信号のようなものではありません。これはただ触れているだけです。ええ、もちろん。手を洗わなければなりません。環境が許す限り、家にいるときは、ただビープ音を鳴らしたり、ノックノックノックノックしたりすることもできますが、より難しいのは眠っているときです。意識がないので、それを制御することはできません。そこで、眠りにつく直前に試したい3つのヒントを紹介します。 一番は瞑想です。私はベッドに横たわっているときに顔面瞑想をするのが好きですが、完全にあなた次第です。でも、寝る直前のようなときにやるのが好きです。前回のビデオでは、顔瞑想を行いました。まだ確認していない場合は、確認してください。顔の筋肉を緩めることは非常に良いことです。なぜなら、顔の筋肉を緩めることは、眠っている筋肉を鍛えて肌を引き上げるよりも難しいからです。リラックスするのは、とても、とても、とても難しいことです。そして、寝る直前に、脳や顔に緊張が溜まっていると、もちろん、このシワも含めてたくさんのシワができてしまいますが、それはできてほしくないものです。したがって、瞑想によってリラックスしようとすることが非常に重要です。 2番目は、このように内側から外側に向かってストロークします。そして、これをベッドで行うべきです。起きているときではなく、寝る直前にベッドで、ただ撫でたり、この動作を行ったりして、緊張を取り除く必要があることを脳に伝え、脳に信号を送ります。裏返しに。したがって、あまり緊張を引き起こさないためには、触れることが非常に役立ちます。こうじゃなくて、内側から外側へ優しく優しく。 3 番目、これは私のお気に入りです。つまり、この領域の周りに緊張がある場合、この領域を引き起こしている場合、ここにも緊張が生じます。眉間だけでなく、目頭もここはかなり緊張しています。どうやって動かしたんですか？このように、ゆっくりと優しく撫でるように、それを減らしてみてください。でも私のお気に入りは、眼球を内側、外側、内側から外側に動かすことです。これは私にとってもとても難しいことで、毎晩努力し続けていますが、難しいですが、これだけでなく、この領域、この領域の緊張を軽減するのに非常に役立ちます。したがって、私たちがそれを使おうとする方法は、それを実行することです。そして、最初は何が起こっているのかを感じるのがとても難しいです。したがって、指を使って手を洗い、その後寝るときに手を洗うことを想定することをお勧めします。このように指を置いて、指の内側を試してみてください。ええと、中が見えるように指を離します。ちょっと大げさですが、クロスビューのようなものです。この目玉がもっと内側にあるような気がします。ここの緊張が強い場合は、外側に動かし、内側から内側に動かします。感覚としては、指を入れて目頭の部分に緊張感を持たせるようにしてください。そしてゆっくりと外へ、外へ、外へ。もしここに指があるなら、それを内側、外側、内側、外側に動かすと、その動きを感じますよね？ですから、最初は慣れるまで、指を使って内側から外側への動きを感じることを強くお勧めします。そして慣れてきたら、リラックスして目を閉じることができます。そして、ああ、ここに緊張があるので、内側から外側に動かさなければなりません。後で指を使わずに行うこともできます。 もう一つのボーナスヒントも。私のクライアントは、時々ここにテープを付けることがあると言いました。たとえば、1、2の十字、ここの十字のようなものは、ええと、おそらく通常のテープではなく、医療グレードのテープを使用するだけです。ただそれを着用してください。そして、個人的には何かを置くだけで顔の筋肉をリラックスさせることができますが、私は他の人ほどその習慣がないため、大きな効果は見られませんでした。それで、しかし、あなたが非常に深いものを持っていて、あなたが持っている場合は、テープ法を試してみるとよいかもしれません。なぜなら、私のクライアントが言うには、今年これまでにおそらく10人くらいの人に聞いたところ、彼らはそれが本当に効果があると言ったからです。ですから、試してみる価値はあると思います。もう一つのヒント。もしあなたが、寝ているときに歯ぎしりをしていると思うなら、私はこの顎の筋肉をリラックスさせているのです。でも、眠っているときは、難しいことはありませんが、それをコントロールすることは不可能です。したがって、起きているときに、顔の姿勢が良好であれば、上の歯と下の歯が常にわずか、わずか、わずか、非常に小さな隙間に触れないようにする必要があります。これにより、顎の緊張が軽減されます。 もしあなたが、起きているときはそれが通常の顔の姿勢になり、寝ているときも顔をひりひりしないようにするのが簡単になります。このヒントが今夜の睡眠の質の向上に役立つことを願っています。いつものように、ヨガの論文をまだ無料でダウンロードしていない場合は、そこから入手できますので、ダウンロードしてください。kokofaceyoga.com にアクセスするだけで、本が入手可能になります。シュガーオイルも用意されており、質問があればAIココが対応します。そしてアプリは、10 プラス 13 か何かのような、より新しい演習を更新しました。基本的に、ほぼすべてがアプリ内にあります。ぜひ試してみてください。チェックしていない場合は。正直に言うと、Android には課題があります。それで、ええと、一時的な解決策として一時的に一時的に一時的に休むかもしれません。今のところ Google Play ストアで販売する準備ができていないため、一時停止する可能性がありますが、現在取り組んでいます。ご理解のほどよろしくお願いいたします。とにかく、ご視聴いただきありがとうございました。また次のビデオでお会いしましょう
顔の瞑想 |顔の不必要な緊張、シワ、ストレスを軽減し、顔の姿勢を改善します。
フェイス瞑想へようこそ。私が「目を閉じて」と言うまで画面を見続けてください。 顔には2種類の表情筋があります。赤は働きすぎた筋肉、青は眠っている筋肉です。この顔の瞑想では、働きすぎた筋肉をリラックスさせ、不必要なシワ、たるみ、ストレスを軽減します。 呼吸法としては、目の呼吸がおすすめです。左は伝統的な鼻呼吸です。右は目呼吸です。ご覧のとおり、鼻腔は酸素をたくさん蓄えることができる大きな空洞なので、鼻から息を吸うときは目の奥まで吸い込んでから鼻から出るようにしましょう。 。したがって、鼻腔に十分に呼吸することで、通常の鼻呼吸よりも多くの酸素を受け取ることができます。 目を閉じて、目呼吸を続けてみましょう。 鼻から目を通って、鼻から大きく息を吐きます。イン、アウト、イン、アウト、これがあなたの通常の呼吸です。 次に、体と顔の姿勢をリセットしましょう。 頭をお尻の上に置きます。胸を開いてください。肩を下げます。正しい体の姿勢を保つことは、良い顔の姿勢への第一歩です。 次に舌の姿勢 舌を口蓋の上に完全に上げたままにしてください。舌の奥の 1/3 で口蓋を軽く押し上げます。これは、重い頭蓋骨を持ち上げてたるみを防ぐために非常に重要です。 顎。顎を少し引くと、舌の正しい姿勢が保ちやすくなります。 口角 口角を少し上げます。大きく笑う必要はありませんが、口角は水平にまっすぐに揃えるか、非常に小さな笑顔を常に保つ必要があります。 口の中では、上の歯と下の歯が接触してはいけません。常にそれらの間に非常に小さな隙間を保ってください。 これが瞑想中の顔の姿勢です。 では、酷使しすぎた筋肉を一つ一つほぐしていきましょう。 額。額の筋肉は頻繁に上、上、上に動きます。したがって、下からではなく上から下に、指で額を優しく撫でてください。 1、2、3 眉毛。眉毛の筋肉は内側に向かって動くことが多く、これによって第 11 ラインが形成されます。指で眉間のラインを外側に向かって優しく滑らかにします。 1、2、3。 (上級)目。鼻から眼窩の後ろを通って吸い、鼻から吐きます。目の呼吸を続けてください。 (上級者: 前後に押してリラックスし、眼球を裏返しに動かします) 鼻。目呼吸を続けて、鼻から目の後ろを通って吸い、鼻から吐き出します。 (上級者: 鼻を下に向けてストロークします)...
顔の瞑想 |顔の不必要な緊張、シワ、ストレスを軽減し、顔の姿勢を改善します。
フェイス瞑想へようこそ。私が「目を閉じて」と言うまで画面を見続けてください。 顔には2種類の表情筋があります。赤は働きすぎた筋肉、青は眠っている筋肉です。この顔の瞑想では、働きすぎた筋肉をリラックスさせ、不必要なシワ、たるみ、ストレスを軽減します。 呼吸法としては、目の呼吸がおすすめです。左は伝統的な鼻呼吸です。右は目呼吸です。ご覧のとおり、鼻腔は酸素をたくさん蓄えることができる大きな空洞なので、鼻から息を吸うときは目の奥まで吸い込んでから鼻から出るようにしましょう。 。したがって、鼻腔に十分に呼吸することで、通常の鼻呼吸よりも多くの酸素を受け取ることができます。 目を閉じて、目呼吸を続けてみましょう。 鼻から目を通って、鼻から大きく息を吐きます。イン、アウト、イン、アウト、これがあなたの通常の呼吸です。 次に、体と顔の姿勢をリセットしましょう。 頭をお尻の上に置きます。胸を開いてください。肩を下げます。正しい体の姿勢を保つことは、良い顔の姿勢への第一歩です。 次に舌の姿勢 舌を口蓋の上に完全に上げたままにしてください。舌の奥の 1/3 で口蓋を軽く押し上げます。これは、重い頭蓋骨を持ち上げてたるみを防ぐために非常に重要です。 顎。顎を少し引くと、舌の正しい姿勢が保ちやすくなります。 口角 口角を少し上げます。大きく笑う必要はありませんが、口角は水平にまっすぐに揃えるか、非常に小さな笑顔を常に保つ必要があります。 口の中では、上の歯と下の歯が接触してはいけません。常にそれらの間に非常に小さな隙間を保ってください。 これが瞑想中の顔の姿勢です。 では、酷使しすぎた筋肉を一つ一つほぐしていきましょう。 額。額の筋肉は頻繁に上、上、上に動きます。したがって、下からではなく上から下に、指で額を優しく撫でてください。 1、2、3 眉毛。眉毛の筋肉は内側に向かって動くことが多く、これによって第 11 ラインが形成されます。指で眉間のラインを外側に向かって優しく滑らかにします。 1、2、3。 (上級)目。鼻から眼窩の後ろを通って吸い、鼻から吐きます。目の呼吸を続けてください。 (上級者: 前後に押してリラックスし、眼球を裏返しに動かします) 鼻。目呼吸を続けて、鼻から目の後ろを通って吸い、鼻から吐き出します。 (上級者: 鼻を下に向けてストロークします)...