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こめかみをふっくらさせるためのベストエクササイズのヒント
今日は、寺院のエリアをより豊かにする方法について話したいと思います。簡単なことではありませんが、私たちにできることはあると信じています。こめかみ部分をより豊かにするための 3 つのエクササイズとヒントを見てみましょう。 1.チューイングアップ 顔面骨粗鬆症と、それがこめかみ部分にどのような影響を及ぼし、こめかみ部分を縮小させ、より脆弱にするかについてお話しましょう。このプロセスを予防または遅らせるには、正しく噛んで正しい食事角度を使用することで顔の骨を刺激することができます。これは、咀嚼筋の一部である側頭筋を刺激し、骨密度の低下を防ぐのに役立ちます。さらに、頬の振動、顔の姿勢™ 、頬のスライドのエクササイズを使用して、顔の筋肉を強化することもできます。 2. 頭皮マッサージ 頭皮マッサージは、緊張を和らげ、 こめかみ部分をより豊かにするのに便利な方法です。髪ではなく頭皮を動かすことで筋肉を刺激し、ダメージを防ぐことができます。上の歯と下の歯の間のスペースを維持すると、こめかみにかかる不必要な圧力を避けることができます。定期的な頭皮マッサージと適切な歯並びは、顔全体のリラックスと見た目の向上に役立ちます。 3. 頬骨頬骨の外観を改善し、こめかみの部分でこぼこを防ぐには、こめかみと頬骨が接する頬骨を優しく押し込みます。これにより、顕著な違いが生じる可能性があります。また、 Koko Face Yoga アプリでさらにエクササイズをしたり、Koko Face Yoga インストラクター認定コースを検討して深い知識を得ることができます。 日本で人気の骨調整技術であるフェイシャルカイロプラクティックは、顔の骨を再形成して見た目を良くするのに効果的です。まとめ：結論として、顔面骨粗鬆症を予防し、こめかみ部分をより豊かにする方法はいくつかあります。適切な咀嚼技術と顔の運動は、顔の筋肉を刺激し、骨密度の低下を防ぐことができます。頭皮マッサージは緊張を和らげ、筋肉の刺激を促進し、頬骨を優しく押すと頬骨の外観を改善します。これらの方法を毎日の習慣に取り入れることで、より健康的で若々しい顔を手に入れることができます。
こめかみをふっくらさせるためのベストエクササイズのヒント
今日は、寺院のエリアをより豊かにする方法について話したいと思います。簡単なことではありませんが、私たちにできることはあると信じています。こめかみ部分をより豊かにするための 3 つのエクササイズとヒントを見てみましょう。 1.チューイングアップ 顔面骨粗鬆症と、それがこめかみ部分にどのような影響を及ぼし、こめかみ部分を縮小させ、より脆弱にするかについてお話しましょう。このプロセスを予防または遅らせるには、正しく噛んで正しい食事角度を使用することで顔の骨を刺激することができます。これは、咀嚼筋の一部である側頭筋を刺激し、骨密度の低下を防ぐのに役立ちます。さらに、頬の振動、顔の姿勢™ 、頬のスライドのエクササイズを使用して、顔の筋肉を強化することもできます。 2. 頭皮マッサージ 頭皮マッサージは、緊張を和らげ、 こめかみ部分をより豊かにするのに便利な方法です。髪ではなく頭皮を動かすことで筋肉を刺激し、ダメージを防ぐことができます。上の歯と下の歯の間のスペースを維持すると、こめかみにかかる不必要な圧力を避けることができます。定期的な頭皮マッサージと適切な歯並びは、顔全体のリラックスと見た目の向上に役立ちます。 3. 頬骨頬骨の外観を改善し、こめかみの部分でこぼこを防ぐには、こめかみと頬骨が接する頬骨を優しく押し込みます。これにより、顕著な違いが生じる可能性があります。また、 Koko Face Yoga アプリでさらにエクササイズをしたり、Koko Face Yoga インストラクター認定コースを検討して深い知識を得ることができます。 日本で人気の骨調整技術であるフェイシャルカイロプラクティックは、顔の骨を再形成して見た目を良くするのに効果的です。まとめ：結論として、顔面骨粗鬆症を予防し、こめかみ部分をより豊かにする方法はいくつかあります。適切な咀嚼技術と顔の運動は、顔の筋肉を刺激し、骨密度の低下を防ぐことができます。頭皮マッサージは緊張を和らげ、筋肉の刺激を促進し、頬骨を優しく押すと頬骨の外観を改善します。これらの方法を毎日の習慣に取り入れることで、より健康的で若々しい顔を手に入れることができます。
非対称な鳴き声が原因で顔が非対称になる
今日お話したいのは、非対称の鳴き声についてです。 1.舌筋マッサージ舌の筋肉をマッサージすると、利き手ではない側のバランスが取れ、舌を持ち上げやすくなり、より対称的な鳴き声の姿勢が得られます。このテクニックを舌のエクササイズやフェイシャル カイロプラクティック™と組み合わせると、より良い結果が得られます。こぶしや親指で周囲をマッサージすると、こわばりを軽減し、口蓋に対してより均一な圧力を加えることができます。 2.舌の筋肉を伸ばす 非利き側の舌の筋肉をストレッチします。頭を45度傾け、あごを引いた状態で上を向くとこれが可能です。首に痛みがある場合は、首に負担をかけないように注意してください。位置を決めたら、手を使って舌の骨に引っ掛け、筋肉を伸ばします。さまざまなストレッチ方法を試して、自分にとって最も効果的な方法を見つけてください。 3. タンスライドこれを行うには、舌を口蓋の上に置き、軽く圧力を加えながらゆっくりと後ろにスライドさせて左右対称にします。軟口蓋の上、次に硬口蓋の上にスライドさせることができます。もう一つの方法は、舌の先端を上の歯の後ろのスイートスポットから始め、両側に同じ圧力を維持しながら舌を後ろにスライドさせることです。まとめ： これらのヒントは、 舌の姿勢を改善し、非対称性を減らし、より魅力的な外観を作り出すことができます。マッサージやストレッチをしたり、舌を滑らせる練習をすることで、左右対称の見た目を手に入れることができます。さまざまなテクニックを試して、首に負担をかけないように注意してください。よりバランスの取れた自信に満ちた外観を得るために、これらを日常の一部にしてください。
非対称な鳴き声が原因で顔が非対称になる
今日お話したいのは、非対称の鳴き声についてです。 1.舌筋マッサージ舌の筋肉をマッサージすると、利き手ではない側のバランスが取れ、舌を持ち上げやすくなり、より対称的な鳴き声の姿勢が得られます。このテクニックを舌のエクササイズやフェイシャル カイロプラクティック™と組み合わせると、より良い結果が得られます。こぶしや親指で周囲をマッサージすると、こわばりを軽減し、口蓋に対してより均一な圧力を加えることができます。 2.舌の筋肉を伸ばす 非利き側の舌の筋肉をストレッチします。頭を45度傾け、あごを引いた状態で上を向くとこれが可能です。首に痛みがある場合は、首に負担をかけないように注意してください。位置を決めたら、手を使って舌の骨に引っ掛け、筋肉を伸ばします。さまざまなストレッチ方法を試して、自分にとって最も効果的な方法を見つけてください。 3. タンスライドこれを行うには、舌を口蓋の上に置き、軽く圧力を加えながらゆっくりと後ろにスライドさせて左右対称にします。軟口蓋の上、次に硬口蓋の上にスライドさせることができます。もう一つの方法は、舌の先端を上の歯の後ろのスイートスポットから始め、両側に同じ圧力を維持しながら舌を後ろにスライドさせることです。まとめ： これらのヒントは、 舌の姿勢を改善し、非対称性を減らし、より魅力的な外観を作り出すことができます。マッサージやストレッチをしたり、舌を滑らせる練習をすることで、左右対称の見た目を手に入れることができます。さまざまなテクニックを試して、首に負担をかけないように注意してください。よりバランスの取れた自信に満ちた外観を得るために、これらを日常の一部にしてください。
アゴを排除する
顔ヨガ、セルフケア方法、または医学的治療を使って改善するのが難しい、一般的な問題領域である顎について説明しましょう。頬の筋肉は頬や顎を引き上げる役割を担っており、ジェルだけで治すことはできません。筋肉を持ち上げることは重要ですが、下降筋をリラックスさせることも重要です。この筋肉はあなたが思っているよりも強力で、感情のたるみや下向きの角度を防ぐことが顎の軽減に役立ちます。重力も関係していますが、主にたるんだ筋肉の使用によるものです。 1.DAOストレッチ このエクササイズは筋肉を内側から外側に伸ばすので、マッサージよりも効果的です。首に痛みがある場合は、このエクササイズを行わないでください。顔のどちら側のたるみが多いかを特定し、肩とオレンジ色の筋肉に指を置きます。頭を45度傾け、上を向いて頬の筋肉を持ち上げます。 10秒間押し続けて、反対側も繰り返します。不快感を避けるためにゆっくりと元に戻ります。さらにエクササイズを知りたい場合は、 Koko Face Yoga アプリをチェックしてください。顎の緊張を防ぐために、顔を休ませているときに小さな笑顔を維持することが重要です。 「大規模な DAO ストレッチ」エクササイズは、顔のたるみや不定な顎のラインの原因となる緊張を和らげるのに役立ちます。リラックスした顔を維持するための 3 つのヒントは、 舌の姿勢、 歯と歯の間のスペース、 小さな笑顔です。 2. 咬筋ストレッチ 私を含む多くの人は、ストレスにより咬筋が過剰に発達し、顎のラインが不定で頬がたるんだ「 ブルドック顔」になってしまいます。顎の緊張やシワを防ぐには、顔を休め、筋肉を持ち上げて伸ばす咬筋ストレッチなどのエクササイズを行うことが重要です。マッサージも重要で、咬筋がターゲットとなることが最も重要です。咬筋には 3 つの層があり、3 番目の層は 2021 年に最近発見されました。マッサージ ルーチンに興味がある場合は、私の他のビデオに従ってください。 3. 顔の姿勢・舌の姿勢 顔や首の筋肉の緊張を引き起こす可能性があるため、舌は垂れ下がってはならず、上向きで平らでなければならないことを学びました。 あごの緊張は筋肉の低下を引き起こす可能性があるため、顔を休めているときはあごの緊張を和らげ、舌を上に向けて平らに保つことが重要です。これにより、顔だけでなく首の筋肉の緊張も軽減されます。正しい顔の姿勢をマスターすることで、自然なセルフケア方法を使用して、自然に最高の顔を実現することができます。最高の顔を実現するには、顔の筋肉をリラックスさせ、より良い方法で動かすことが重要です。...
アゴを排除する
顔ヨガ、セルフケア方法、または医学的治療を使って改善するのが難しい、一般的な問題領域である顎について説明しましょう。頬の筋肉は頬や顎を引き上げる役割を担っており、ジェルだけで治すことはできません。筋肉を持ち上げることは重要ですが、下降筋をリラックスさせることも重要です。この筋肉はあなたが思っているよりも強力で、感情のたるみや下向きの角度を防ぐことが顎の軽減に役立ちます。重力も関係していますが、主にたるんだ筋肉の使用によるものです。 1.DAOストレッチ このエクササイズは筋肉を内側から外側に伸ばすので、マッサージよりも効果的です。首に痛みがある場合は、このエクササイズを行わないでください。顔のどちら側のたるみが多いかを特定し、肩とオレンジ色の筋肉に指を置きます。頭を45度傾け、上を向いて頬の筋肉を持ち上げます。 10秒間押し続けて、反対側も繰り返します。不快感を避けるためにゆっくりと元に戻ります。さらにエクササイズを知りたい場合は、 Koko Face Yoga アプリをチェックしてください。顎の緊張を防ぐために、顔を休ませているときに小さな笑顔を維持することが重要です。 「大規模な DAO ストレッチ」エクササイズは、顔のたるみや不定な顎のラインの原因となる緊張を和らげるのに役立ちます。リラックスした顔を維持するための 3 つのヒントは、 舌の姿勢、 歯と歯の間のスペース、 小さな笑顔です。 2. 咬筋ストレッチ 私を含む多くの人は、ストレスにより咬筋が過剰に発達し、顎のラインが不定で頬がたるんだ「 ブルドック顔」になってしまいます。顎の緊張やシワを防ぐには、顔を休め、筋肉を持ち上げて伸ばす咬筋ストレッチなどのエクササイズを行うことが重要です。マッサージも重要で、咬筋がターゲットとなることが最も重要です。咬筋には 3 つの層があり、3 番目の層は 2021 年に最近発見されました。マッサージ ルーチンに興味がある場合は、私の他のビデオに従ってください。 3. 顔の姿勢・舌の姿勢 顔や首の筋肉の緊張を引き起こす可能性があるため、舌は垂れ下がってはならず、上向きで平らでなければならないことを学びました。 あごの緊張は筋肉の低下を引き起こす可能性があるため、顔を休めているときはあごの緊張を和らげ、舌を上に向けて平らに保つことが重要です。これにより、顔だけでなく首の筋肉の緊張も軽減されます。正しい顔の姿勢をマスターすることで、自然なセルフケア方法を使用して、自然に最高の顔を実現することができます。最高の顔を実現するには、顔の筋肉をリラックスさせ、より良い方法で動かすことが重要です。...
非対称な顔を治したいなら動かないでください
今日は、顔の非対称性を悪化させる可能性のある特定の顔の動きについて説明したいと思います。顎の動きは私たちの顔の中で最も重要かつ劇的な動きであり、顔が非対称になる主な原因です。他の顔の筋肉もわずかに動くことがありますが、顎の動きほど大きな影響はありません。たとえ非常に微妙なレベルであっても、顎を非対称に動かすと、見た目がより不均一になる可能性があります。これに対処するために、より対称的な顔を実現する 3 つの方法を紹介します。 1. 非対称な食事 顔の非対称を引き起こす最も重要な要因は食事です。 非対称的な食事(優勢な食事とも呼ばれます) は、顔の非対称性の主な理由です。これは筋肉を使った顎の動きだからです。利き手や目などと同じように、人にも利き手と利き手以外があるので、噛むほうが利きやすいのが一般的ですが、左右対称の顔を実現するには、50/50均等に噛むことが重要です。これにより、舌と歯が均等に動くようになり、顔の傾きを防ぐことができます。顎関節（TMJ）に指を置き、顎をゆっくりと上下に動かしてみてください。私たちは毎日食事をするので、50/50で噛むことが重要であり、 非対称に噛むと顔が非対称になる可能性があります。 2. 不必要な顔の動き 噛む以外にも、顎の動きは一日を通して無意識に行われます。 緊張して話したり、 あくびをしたり、 水を飲んだり、休んでいたりすると、顎が下に動くことがあります。この動きを最小限に抑えるために、顎を下がらないようにし、話したり、食べたり、飲んだり、あくびをしたり、笑ったりするときの顔の姿勢に注意してください。正しい話し方やあくびの仕方など、それぞれの活動に特化したビデオを用意しています。 顎関節は1 日に 5,000 回動くため、顎の動きを最小限に抑えることが重要です。 3. 不必要な体の動き 薄い側頭空間に圧力を引き起こす骨ベースの動きを避けてください。これは骨の位置のずれにつながり、顔の対称性に悪影響を与える可能性があります。例としては、手のジェスチャー、横向き寝、足を組むこと、その他の悪い姿勢による絶え間ない圧迫などが挙げられます。対称性をリセットして維持するには、「 顔の非対称を引き起こす 7 つの悪い習慣」に関する古典的なビデオで紹介されているような顔のエクササイズを行うことをお勧めします。数年前に撮影されたこのビデオも、これらの習慣を避けた後の顔の変化を示しています。 結論として、顔の非対称を最小限に抑えるための 3 つのヒントを紹介しました。最初の 2 つのヒントは筋肉のコントロールに焦点を当てています。最初のヒントは、交互に噛むのではなく、両側を同時に均等に噛むことです。...
非対称な顔を治したいなら動かないでください
今日は、顔の非対称性を悪化させる可能性のある特定の顔の動きについて説明したいと思います。顎の動きは私たちの顔の中で最も重要かつ劇的な動きであり、顔が非対称になる主な原因です。他の顔の筋肉もわずかに動くことがありますが、顎の動きほど大きな影響はありません。たとえ非常に微妙なレベルであっても、顎を非対称に動かすと、見た目がより不均一になる可能性があります。これに対処するために、より対称的な顔を実現する 3 つの方法を紹介します。 1. 非対称な食事 顔の非対称を引き起こす最も重要な要因は食事です。 非対称的な食事(優勢な食事とも呼ばれます) は、顔の非対称性の主な理由です。これは筋肉を使った顎の動きだからです。利き手や目などと同じように、人にも利き手と利き手以外があるので、噛むほうが利きやすいのが一般的ですが、左右対称の顔を実現するには、50/50均等に噛むことが重要です。これにより、舌と歯が均等に動くようになり、顔の傾きを防ぐことができます。顎関節（TMJ）に指を置き、顎をゆっくりと上下に動かしてみてください。私たちは毎日食事をするので、50/50で噛むことが重要であり、 非対称に噛むと顔が非対称になる可能性があります。 2. 不必要な顔の動き 噛む以外にも、顎の動きは一日を通して無意識に行われます。 緊張して話したり、 あくびをしたり、 水を飲んだり、休んでいたりすると、顎が下に動くことがあります。この動きを最小限に抑えるために、顎を下がらないようにし、話したり、食べたり、飲んだり、あくびをしたり、笑ったりするときの顔の姿勢に注意してください。正しい話し方やあくびの仕方など、それぞれの活動に特化したビデオを用意しています。 顎関節は1 日に 5,000 回動くため、顎の動きを最小限に抑えることが重要です。 3. 不必要な体の動き 薄い側頭空間に圧力を引き起こす骨ベースの動きを避けてください。これは骨の位置のずれにつながり、顔の対称性に悪影響を与える可能性があります。例としては、手のジェスチャー、横向き寝、足を組むこと、その他の悪い姿勢による絶え間ない圧迫などが挙げられます。対称性をリセットして維持するには、「 顔の非対称を引き起こす 7 つの悪い習慣」に関する古典的なビデオで紹介されているような顔のエクササイズを行うことをお勧めします。数年前に撮影されたこのビデオも、これらの習慣を避けた後の顔の変化を示しています。 結論として、顔の非対称を最小限に抑えるための 3 つのヒントを紹介しました。最初の 2 つのヒントは筋肉のコントロールに焦点を当てています。最初のヒントは、交互に噛むのではなく、両側を同時に均等に噛むことです。...
頬中央部のラインを減らすまたは除去する
今日は、頬の中央のラインを減らすための 3 つのエクササイズとヒントを皆さんと共有できることをとてもうれしく思います。この練習がなければ私はできませんでした。これが私にできる最大のことであり、最も見落とされているもののひとつです。 1.下まぶたのリフトアップ 下まぶたを持ち上げるので、このエクササイズではすべての筋肉を連動させてください。そこで、両手と両目を使って、できるだけ口を閉じたままにしておきます。それでは、舌がどのようにここにあるのかをお見せしましょう。舌を上に上げたまま（素早く）もう一度口を閉じます。顔の左右どちらか一方の手で、まず下まぶたを引き上げることに集中しましょう。次に、何も動かさずにすぐに口を閉じます。 2. 頬のマッサージ これは本当に楽しい練習です。まず最初に頬のマッサージを行います。 頬マッサージとは、指を使って頬の内側や顎のラインを優しくマッサージすることです。血流を刺激することでリラックスし、ストレスを軽減し、循環を促進するのに最適な方法です。また、細胞の代謝回転率を改善することにより、肌の色合いを改善することもできます。まず、マニキュアも化粧もしていない清潔な手をつかみ、指を頬骨の肉の部分にそっと押し込みます。次に、2 つの筋肉が交わる口の角に到達するまで、顎の輪郭に沿って指をゆっくりと動かします。 3. チークスクワット そのために頬スクワットをしようかと思ったんですが、いつもやってるので違うことをしたかったんです。 あごの緊張は最も見落とされがちな緊張の 1 つですが、誰もそれについて話さないことに気づきました。ただし、頬スクワットを行っても顎が緊張している場合は、頬スクワット中に顎の緊張が活性化されている可能性があるため、顎を緊張させる必要はありません。したがって、頬スクワットを行う前に、顎の緊張が高まるほど顔のたるみが大きくなるため、リラックスして顎の緊張を和らげることができることが重要です。 頬の真ん中のラインを減らすための3つのエクササイズ、下まぶたをゆっくりと動かす、頬側のマッサージ、頬のスクワットをまとめてみましょう。 顔ヨガアプリはiPhoneとAndroidでご利用いただけ、インストラクター認定コースも開始しております。顔ヨガは一生続けられる素晴らしいセルフケア方法です。
頬中央部のラインを減らすまたは除去する
今日は、頬の中央のラインを減らすための 3 つのエクササイズとヒントを皆さんと共有できることをとてもうれしく思います。この練習がなければ私はできませんでした。これが私にできる最大のことであり、最も見落とされているもののひとつです。 1.下まぶたのリフトアップ 下まぶたを持ち上げるので、このエクササイズではすべての筋肉を連動させてください。そこで、両手と両目を使って、できるだけ口を閉じたままにしておきます。それでは、舌がどのようにここにあるのかをお見せしましょう。舌を上に上げたまま（素早く）もう一度口を閉じます。顔の左右どちらか一方の手で、まず下まぶたを引き上げることに集中しましょう。次に、何も動かさずにすぐに口を閉じます。 2. 頬のマッサージ これは本当に楽しい練習です。まず最初に頬のマッサージを行います。 頬マッサージとは、指を使って頬の内側や顎のラインを優しくマッサージすることです。血流を刺激することでリラックスし、ストレスを軽減し、循環を促進するのに最適な方法です。また、細胞の代謝回転率を改善することにより、肌の色合いを改善することもできます。まず、マニキュアも化粧もしていない清潔な手をつかみ、指を頬骨の肉の部分にそっと押し込みます。次に、2 つの筋肉が交わる口の角に到達するまで、顎の輪郭に沿って指をゆっくりと動かします。 3. チークスクワット そのために頬スクワットをしようかと思ったんですが、いつもやってるので違うことをしたかったんです。 あごの緊張は最も見落とされがちな緊張の 1 つですが、誰もそれについて話さないことに気づきました。ただし、頬スクワットを行っても顎が緊張している場合は、頬スクワット中に顎の緊張が活性化されている可能性があるため、顎を緊張させる必要はありません。したがって、頬スクワットを行う前に、顎の緊張が高まるほど顔のたるみが大きくなるため、リラックスして顎の緊張を和らげることができることが重要です。 頬の真ん中のラインを減らすための3つのエクササイズ、下まぶたをゆっくりと動かす、頬側のマッサージ、頬のスクワットをまとめてみましょう。 顔ヨガアプリはiPhoneとAndroidでご利用いただけ、インストラクター認定コースも開始しております。顔ヨガは一生続けられる素晴らしいセルフケア方法です。
歯が接触せずに飲み込むことができますか
誰もが知っているように、私たちは定期的に食べ物、飲み物、唾液を飲み込みます。実際、1 日に約 600 回です。不適切な嚥下方法が顔の老化やシワの原因になる可能性があることをご存知ですか?これを防ぐために、肌を引き上げてシワを減らすのに役立つ、飲み込みを良くするための 3 つのヒントを紹介します。 1. 三段階飲み込み 顔のシワや老化を防ぐための正しい飲み方のコツをお伝えしたいと思います。最初のステップは、飲み込むときに上の歯と舌を揃えることです。次に、ニャーと呼ばれる「 スイートスポット」に舌の先端を置きます。 mewing に詳しくない場合は、 mewing101 ビデオで詳細を確認してください。 3 番目のステップは、バレエ ダンサーのような滑らかな動きで、ゆっくりとスムーズに飲み込むことです。これらのヒントは単純に見えるかもしれませんが、飲み込み方に大きな違いをもたらし、役立つ可能性があることに注意することが重要です。 2. 上の歯と下の歯の間隔を保つ これは、私自身、過去 43 年間、自分が間違ったことをしてきたことに気づかなかったことです。最近このことを知りましたが、長い間この間違いを犯していたことがショックでした。顔を安静にしているときに上下の歯の間に小さなスペースを保つだけでなく、飲み込むときにこのスペースを保つことも重要です。最近気づいたのですが、飲み込むたびに上下の歯をカチカチと鳴らしていて、それを1日に10～20分くらいやっていたのです。これは多くないと思われるかもしれませんが、人間が 1 日に約 600 回飲み込むことを考えると、その数は膨大になります。 3. ソフトツバメ 飲み込むときは、首の筋肉を使わないようにすることが重要です。飲み込むときに首の筋肉を使うと、顔の筋肉も使うことになり、首のシワやシワの原因になります。代わりに、頭を上げてわずかに高い位置に保ち、良い姿勢を維持することが重要です。これにより、飲み込む動作が柔らかくなり、首の筋肉の使用を防ぐことができます。私個人としては、これは嚥下技術を改善し、顔のシワや老化を防ぐ方法を理解する上での大きな進歩であると信じています。ただし、このヒントに従うことで嚥下技術に違いが見られるかどうか、あなたの考えを知りたいです。 顔の姿勢を改善し、しわを減らすための追加のエクササイズをお探しの場合は、iPhone...
歯が接触せずに飲み込むことができますか
誰もが知っているように、私たちは定期的に食べ物、飲み物、唾液を飲み込みます。実際、1 日に約 600 回です。不適切な嚥下方法が顔の老化やシワの原因になる可能性があることをご存知ですか?これを防ぐために、肌を引き上げてシワを減らすのに役立つ、飲み込みを良くするための 3 つのヒントを紹介します。 1. 三段階飲み込み 顔のシワや老化を防ぐための正しい飲み方のコツをお伝えしたいと思います。最初のステップは、飲み込むときに上の歯と舌を揃えることです。次に、ニャーと呼ばれる「 スイートスポット」に舌の先端を置きます。 mewing に詳しくない場合は、 mewing101 ビデオで詳細を確認してください。 3 番目のステップは、バレエ ダンサーのような滑らかな動きで、ゆっくりとスムーズに飲み込むことです。これらのヒントは単純に見えるかもしれませんが、飲み込み方に大きな違いをもたらし、役立つ可能性があることに注意することが重要です。 2. 上の歯と下の歯の間隔を保つ これは、私自身、過去 43 年間、自分が間違ったことをしてきたことに気づかなかったことです。最近このことを知りましたが、長い間この間違いを犯していたことがショックでした。顔を安静にしているときに上下の歯の間に小さなスペースを保つだけでなく、飲み込むときにこのスペースを保つことも重要です。最近気づいたのですが、飲み込むたびに上下の歯をカチカチと鳴らしていて、それを1日に10～20分くらいやっていたのです。これは多くないと思われるかもしれませんが、人間が 1 日に約 600 回飲み込むことを考えると、その数は膨大になります。 3. ソフトツバメ 飲み込むときは、首の筋肉を使わないようにすることが重要です。飲み込むときに首の筋肉を使うと、顔の筋肉も使うことになり、首のシワやシワの原因になります。代わりに、頭を上げてわずかに高い位置に保ち、良い姿勢を維持することが重要です。これにより、飲み込む動作が柔らかくなり、首の筋肉の使用を防ぐことができます。私個人としては、これは嚥下技術を改善し、顔のシワや老化を防ぐ方法を理解する上での大きな進歩であると信じています。ただし、このヒントに従うことで嚥下技術に違いが見られるかどうか、あなたの考えを知りたいです。 顔の姿勢を改善し、しわを減らすための追加のエクササイズをお探しの場合は、iPhone...