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非対称な鳴き声を直す5つの方法
今日は、非対称の鳴き声とその修正方法について話したいと思います。非対称な鳴き声は顔の非対称を引き起こす可能性があります。したがって、非対称の顔を作成しようとしている場合は、鳴き声をより対称にすることを検討するとよいでしょう。ミューイングは非対称である必要があります。しかし、非対称のレベルがさらに悪化すると、非対称の顔が作成される可能性があります。ここでは、非対称な鳴き声の姿勢を修正するための 5 つのヒントを紹介します。 1.オリジナルエクササイズ（OG） 非対称の鳴き声は私が個人的に長年使用してきたテクニックであり、私にとって非常に効果的です。ただし、実際のチュートリアルを開始する前に、これを正しく実行していることを確認する方法について簡単なヒントをいくつか説明したいと思います。非対称の鳴き声は、舌を利き側ではない側に当てることができるように、頭を利き側から 45 度傾けたときに最もよく行われます。この際、十分な量の唾液を分泌することも重要です。唾液は多ければ多いほど良いのです。最後に、非対称の鳴き声では、空気が通過できるように顎を十分に大きく開く必要があるため (したがって音が出ます)、やりすぎないことが重要です。顎の骨に過度の圧力がかかっていると感じたら、すぐに中止してください。 2. 喉の部分の舌 これは私に教えてくれたKeikoさんから学びました。彼女は私に新しいアイデアについて話してくれました。それでは、本当にありがとうございました。これは上の歯と口蓋です。これはあなたの舌ですよね？そして喉のような口の奥、喉のような舌先を当てましょう。そして、このようにゆっくりとゆっくりと滑ります。それを行うときは、五分五分対称になるようにしましょう。こんなんじゃなくて、滑ります。完全に平らになった状態で口蓋との接触を保ちます。フラット50-50。どう思いますか？ゆっくりやるのは、遅ければ遅いほど良いのです。 3. 舌をスイートスポットに置きます 非対称の鳴き声の解決策その 3 は、Keiko の方法に似ていますが、より簡単です。実はこれ、ケイコさんに教えてもらったんですが、もっと簡単だと思ってたんですが、間違ってたでしょうか？この解決策で覚えておくべき重要な点は、舌の先端を上の歯の後ろの場所に置き、ゆっくりと前歯に向かって外側に滑らせることです。さあ、舌の先を上の歯の後ろの場所に置きます。前歯に向かってゆっくりと内側にスライドさせます。 4. マッサージ レオさんの言うことは正しいと思います。彼が説明したエクササイズは、筋肉を伸ばして緩めるのに最適ですが、体の両側で行う必要はないと思います。たとえば、首の両側をマッサージするのは意味がありません。優れた側面とそうでない側面があるわけではありません。筋肉は両側でほぼ同等です。では、なぜそれらを別の方法で解決するのでしょうか?これと同じロジックを、彼が説明した他のすべてのエクササイズにも使用できます。これらは、体の片側にもう一方の側よりも集中したい場合には適していますが（利き腕がある場合など）、実際にはそれを行うことに意味はありません。両方。 5.ストレッチ だから私も同じことをするつもりです。それで、あなたは何を知っていますか？まずはストレッチ5番、あご、舌、鼻の位置から始めましょう。それでは、まずそれを試してみましょう。それで、私たちがやろうとしているのは、肩をこのように、このように、このように戻すことです。そして顎を胸に近づけます。それから、横から見るとどう見えるか見せてください。まっすぐ前を見て、首が伸びていると感じるまで頭を下げます。そして、舌、あご、鼻以外の体の他の部分を動かさずに、ゆっくりと飲み込みます。この時点で、レオはこのマッサージについて、「とても気持ちよかったので、それも効果があるかもしれない」とコメントしたと思いますが、ストレッチも良いので、ストレッチと一緒に行う方法を紹介したいと思います。ということで、5 つの演習を行ってきましたが、今度はどれが自分に効果があるかを見てみましょう。 一つ目はOGオリジナルの顔ヨガです。 2本目は喉のあたりに舌を当て、中央中央を50対50で左右対称に鳴らしながらゆっくりとスライドさせます。 3つ目は、 スイートスポットである上歯の裏側に舌先を反対側に置き、50対50の対称を維持するようにしてゆっくりと飲み込みます。 4つ目は、利き腕側、 胸鎖乳突筋、僧帽筋をマッサージすることです。首のマッサージも可能です。そして最後に、自分の体の声に耳を傾けてください。首に痛みがある場合は、どの運動があなたにとって最も効果的かを教えてください。
非対称な鳴き声を直す5つの方法
今日は、非対称の鳴き声とその修正方法について話したいと思います。非対称な鳴き声は顔の非対称を引き起こす可能性があります。したがって、非対称の顔を作成しようとしている場合は、鳴き声をより対称にすることを検討するとよいでしょう。ミューイングは非対称である必要があります。しかし、非対称のレベルがさらに悪化すると、非対称の顔が作成される可能性があります。ここでは、非対称な鳴き声の姿勢を修正するための 5 つのヒントを紹介します。 1.オリジナルエクササイズ（OG） 非対称の鳴き声は私が個人的に長年使用してきたテクニックであり、私にとって非常に効果的です。ただし、実際のチュートリアルを開始する前に、これを正しく実行していることを確認する方法について簡単なヒントをいくつか説明したいと思います。非対称の鳴き声は、舌を利き側ではない側に当てることができるように、頭を利き側から 45 度傾けたときに最もよく行われます。この際、十分な量の唾液を分泌することも重要です。唾液は多ければ多いほど良いのです。最後に、非対称の鳴き声では、空気が通過できるように顎を十分に大きく開く必要があるため (したがって音が出ます)、やりすぎないことが重要です。顎の骨に過度の圧力がかかっていると感じたら、すぐに中止してください。 2. 喉の部分の舌 これは私に教えてくれたKeikoさんから学びました。彼女は私に新しいアイデアについて話してくれました。それでは、本当にありがとうございました。これは上の歯と口蓋です。これはあなたの舌ですよね？そして喉のような口の奥、喉のような舌先を当てましょう。そして、このようにゆっくりとゆっくりと滑ります。それを行うときは、五分五分対称になるようにしましょう。こんなんじゃなくて、滑ります。完全に平らになった状態で口蓋との接触を保ちます。フラット50-50。どう思いますか？ゆっくりやるのは、遅ければ遅いほど良いのです。 3. 舌をスイートスポットに置きます 非対称の鳴き声の解決策その 3 は、Keiko の方法に似ていますが、より簡単です。実はこれ、ケイコさんに教えてもらったんですが、もっと簡単だと思ってたんですが、間違ってたでしょうか？この解決策で覚えておくべき重要な点は、舌の先端を上の歯の後ろの場所に置き、ゆっくりと前歯に向かって外側に滑らせることです。さあ、舌の先を上の歯の後ろの場所に置きます。前歯に向かってゆっくりと内側にスライドさせます。 4. マッサージ レオさんの言うことは正しいと思います。彼が説明したエクササイズは、筋肉を伸ばして緩めるのに最適ですが、体の両側で行う必要はないと思います。たとえば、首の両側をマッサージするのは意味がありません。優れた側面とそうでない側面があるわけではありません。筋肉は両側でほぼ同等です。では、なぜそれらを別の方法で解決するのでしょうか?これと同じロジックを、彼が説明した他のすべてのエクササイズにも使用できます。これらは、体の片側にもう一方の側よりも集中したい場合には適していますが（利き腕がある場合など）、実際にはそれを行うことに意味はありません。両方。 5.ストレッチ だから私も同じことをするつもりです。それで、あなたは何を知っていますか？まずはストレッチ5番、あご、舌、鼻の位置から始めましょう。それでは、まずそれを試してみましょう。それで、私たちがやろうとしているのは、肩をこのように、このように、このように戻すことです。そして顎を胸に近づけます。それから、横から見るとどう見えるか見せてください。まっすぐ前を見て、首が伸びていると感じるまで頭を下げます。そして、舌、あご、鼻以外の体の他の部分を動かさずに、ゆっくりと飲み込みます。この時点で、レオはこのマッサージについて、「とても気持ちよかったので、それも効果があるかもしれない」とコメントしたと思いますが、ストレッチも良いので、ストレッチと一緒に行う方法を紹介したいと思います。ということで、5 つの演習を行ってきましたが、今度はどれが自分に効果があるかを見てみましょう。 一つ目はOGオリジナルの顔ヨガです。 2本目は喉のあたりに舌を当て、中央中央を50対50で左右対称に鳴らしながらゆっくりとスライドさせます。 3つ目は、 スイートスポットである上歯の裏側に舌先を反対側に置き、50対50の対称を維持するようにしてゆっくりと飲み込みます。 4つ目は、利き腕側、 胸鎖乳突筋、僧帽筋をマッサージすることです。首のマッサージも可能です。そして最後に、自分の体の声に耳を傾けてください。首に痛みがある場合は、どの運動があなたにとって最も効果的かを教えてください。
老化防止にテープを使用する 5 つの方法
今日は顔にテープを使う5つの方法についてお話したいと思います。やりましょう。 1.リップシール これが最も重要です。私はこれを毎晩寝る前に行っています。とてもシンプルですが、肌に大きな変化をもたらしました！もしあなたが寝ている間に口呼吸をしているなら（それはひどいことだと思いますが）、これはあなたにとって人生を変えることになるでしょう。 「 リップシール」といいます。唇が伸びたり垂れたりしないように、夜はテープで唇を閉じます。テープで閉じた状態に保つことで、口ではなく鼻から呼吸できるようになります。これは非常に重要です。なぜなら、口で呼吸していると、皮膚がストレスを受けて熱くなり、 あごができてしまいます。夜にテープで唇を閉じることで、強制的に鼻から呼吸し、口呼吸を完全に止めることになります。最初は奇妙に感じますが (大きな絆創膏を貼ったまま寝るような)、慣れてしまえば、そうしてよかったと思えるはずです。これは、 人中を長くするための非常に簡単なトリックです。 3Mテープとミラーが必要です。まず、テープを唇に貼ります。上唇よりも下唇に貼ります。次に、鏡を見て、上唇に触れすぎていないか、下唇に触れていないか確認してください。接触が不十分な場合は、テープの一部を剥がして、正しく接触するまで再試行してください。適切な位置にできたら (その方法については後ほど説明します)、その位置をできるだけ長く保持します (30 分、できれば 1 時間など)。 2. チンとダオ ある筋肉グループの使いすぎをやめて、別の筋肉グループを使い始めるための簡単なトリックを紹介したいと思います。これはマラリス筋です。非常に多くの人が使いすぎていますが、極度の緊張を引き起こす可能性があります。まず、使いすぎている筋肉を医療用テープでテープで留めます。あまりきつく締めすぎると、笑うのが難しくなるので注意してください。笑ったときに緊張感がまったくなくなるくらい、緩めにしておいてください。次に、小さめのテープを使って顔の残りの筋肉を覆い、筋肉があまり働かないようにします。そうすることでたるみを防ぎ、顔全体を若々しく見せることができます！スピーキングスキルを向上させたい場合は、特定の音を発するために使用している筋肉を意識すると役に立ちます。たとえば、「私」と言うとき、舌が「/ee/」と発音している間、下顎が動いていないことを確認してください。これを行うための最良の方法は、パートナーと一緒に練習することです。話しているときにあなたの顔を見て、「イー」という音のときに下顎が動いたかどうかを教えてもらいます。パートナーがいない場合は、他のオプションがあります。自分自身を録音し、ループで再生して、特定の音を発するときに口のどの部分が動くかを確認できます。または、鏡が使える場合は、鏡の前で話して、特定の音を発するときに口のどの部分が動くかを確認してください。 3. リンパドレナージ私のインストラクターのヴァシリキが私に教えてくれたリンパドレナージの新しいテクニックを皆さんと共有できることをとても楽しみにしています。それはフェイシャルマッサージと呼ばれるもので、自宅で簡単に行うことができます。このマッサージを行うことで、体の老廃物がすべて流れるリンパ液を首や顔のリンパ節から胸のリンパ節に移動させるという考えです。これにより、物事をより迅速かつ効率的に進めることができ、睡眠中の鼻づまりを解消するのに役立ちます。このテクニックは、一人で行うことも、友達と一緒に行うこともできます。私は、すべてを正確に並べるのが簡単なので、一人で行うことを好みます。しかし、どちらの方法でも機能します。必要なもの: テープ 1 ロール (どんな種類でも構いません)、予備の枕カバー 1 ～ 2 枚 (新品である必要はありません)、そして少しの時間。 4.咬筋咬筋について聞いたことがあると思います。咬筋は非常に強力で、誰もが顎を痛める筋肉です。また、休息を取ろうとしているときに、リラックスして眠りにつくのを難しくする原因でもあります。あなたも私と同じで、この問題に悩んでいるなら、私が解決策を用意しました。咬筋にテープを巻くことです。私自身も試してみましたが、個人的には効果があるかどうかはわかりません。しかし、試してみても損はありませんでした。そして素晴らしいのは、テープがかなり安いということです。テープが手元にあるなら、咬筋にテーピングをしてみてはいかがでしょうか。これがどれほどうまく機能するかに驚かれるかもしれません。 5....
老化防止にテープを使用する 5 つの方法
今日は顔にテープを使う5つの方法についてお話したいと思います。やりましょう。 1.リップシール これが最も重要です。私はこれを毎晩寝る前に行っています。とてもシンプルですが、肌に大きな変化をもたらしました！もしあなたが寝ている間に口呼吸をしているなら（それはひどいことだと思いますが）、これはあなたにとって人生を変えることになるでしょう。 「 リップシール」といいます。唇が伸びたり垂れたりしないように、夜はテープで唇を閉じます。テープで閉じた状態に保つことで、口ではなく鼻から呼吸できるようになります。これは非常に重要です。なぜなら、口で呼吸していると、皮膚がストレスを受けて熱くなり、 あごができてしまいます。夜にテープで唇を閉じることで、強制的に鼻から呼吸し、口呼吸を完全に止めることになります。最初は奇妙に感じますが (大きな絆創膏を貼ったまま寝るような)、慣れてしまえば、そうしてよかったと思えるはずです。これは、 人中を長くするための非常に簡単なトリックです。 3Mテープとミラーが必要です。まず、テープを唇に貼ります。上唇よりも下唇に貼ります。次に、鏡を見て、上唇に触れすぎていないか、下唇に触れていないか確認してください。接触が不十分な場合は、テープの一部を剥がして、正しく接触するまで再試行してください。適切な位置にできたら (その方法については後ほど説明します)、その位置をできるだけ長く保持します (30 分、できれば 1 時間など)。 2. チンとダオ ある筋肉グループの使いすぎをやめて、別の筋肉グループを使い始めるための簡単なトリックを紹介したいと思います。これはマラリス筋です。非常に多くの人が使いすぎていますが、極度の緊張を引き起こす可能性があります。まず、使いすぎている筋肉を医療用テープでテープで留めます。あまりきつく締めすぎると、笑うのが難しくなるので注意してください。笑ったときに緊張感がまったくなくなるくらい、緩めにしておいてください。次に、小さめのテープを使って顔の残りの筋肉を覆い、筋肉があまり働かないようにします。そうすることでたるみを防ぎ、顔全体を若々しく見せることができます！スピーキングスキルを向上させたい場合は、特定の音を発するために使用している筋肉を意識すると役に立ちます。たとえば、「私」と言うとき、舌が「/ee/」と発音している間、下顎が動いていないことを確認してください。これを行うための最良の方法は、パートナーと一緒に練習することです。話しているときにあなたの顔を見て、「イー」という音のときに下顎が動いたかどうかを教えてもらいます。パートナーがいない場合は、他のオプションがあります。自分自身を録音し、ループで再生して、特定の音を発するときに口のどの部分が動くかを確認できます。または、鏡が使える場合は、鏡の前で話して、特定の音を発するときに口のどの部分が動くかを確認してください。 3. リンパドレナージ私のインストラクターのヴァシリキが私に教えてくれたリンパドレナージの新しいテクニックを皆さんと共有できることをとても楽しみにしています。それはフェイシャルマッサージと呼ばれるもので、自宅で簡単に行うことができます。このマッサージを行うことで、体の老廃物がすべて流れるリンパ液を首や顔のリンパ節から胸のリンパ節に移動させるという考えです。これにより、物事をより迅速かつ効率的に進めることができ、睡眠中の鼻づまりを解消するのに役立ちます。このテクニックは、一人で行うことも、友達と一緒に行うこともできます。私は、すべてを正確に並べるのが簡単なので、一人で行うことを好みます。しかし、どちらの方法でも機能します。必要なもの: テープ 1 ロール (どんな種類でも構いません)、予備の枕カバー 1 ～ 2 枚 (新品である必要はありません)、そして少しの時間。 4.咬筋咬筋について聞いたことがあると思います。咬筋は非常に強力で、誰もが顎を痛める筋肉です。また、休息を取ろうとしているときに、リラックスして眠りにつくのを難しくする原因でもあります。あなたも私と同じで、この問題に悩んでいるなら、私が解決策を用意しました。咬筋にテープを巻くことです。私自身も試してみましたが、個人的には効果があるかどうかはわかりません。しかし、試してみても損はありませんでした。そして素晴らしいのは、テープがかなり安いということです。テープが手元にあるなら、咬筋にテーピングをしてみてはいかがでしょうか。これがどれほどうまく機能するかに驚かれるかもしれません。 5....
顎を取り除く
これは私が歯科カイロプラクターから学んだ新しいことです。今日は、顎関節症を軽減または予防する方法について話したいと思います。 なぜなら、新しいことを学んだからです。 3 つの演習とヒントを実行しましょう。やりましょう。 1.咬筋 ご存知のように、それは私たちがあまり意識しない筋肉の1つですが、実際には非常に重要な筋肉です。私は日本人の歯科カイロプラクターの友人と、咬筋とそれが私たちの顔にどのような影響を与えるかについて、非常に興味深い会話をしました。そして私は彼の言葉に本当に驚きました！咬筋は皮膚を引き下げる筋肉であり、顔が丸く広く見えるようになります。そのため、気づかずに歯を食いしばったり、歯ぎしりをしたりすると（気づいている場合もありますが）、この筋肉が大きくなり、皮膚をより強く引っ張り、たるみを引き起こし、エラ張りの原因になります。したがって、もしあなたが体重を減らしたり、顔の周りを数センチ減らしたいと思ってこの記事を読んでいるのであれば…それがうまくいかない理由かもしれません!咬筋周囲の脂肪を減らすことに集中するのではなく、咬筋を強化することに集中し始める必要があるかもしれません。それは十分に可能です。実際、私の友人は、咬筋を強化して顎のラインのバランスを整え、これまでよりも若く見えるようにするブルーシーメソッドと呼ばれるものを持っています。なので今はこの咬筋を減らすことに夢中になっています。私は顔ヨガを教えているので、人々に「ひるむな」「TCH （顎関節）のエクササイズをしない」と教えるべきだとわかっていますが、とにかく顎に緊張があります。だからとにかくやります！私の先生もそうです。それが彼の生業です。人々に顔ヨガのやり方を教えるのです。彼は30年間この仕事をしているので、何が起こっているかを知っています。彼は非常にプロフェッショナルなので、歯科医になるための勉強もしています。顔のカイロプラクティック治療に関して 30 年間素晴らしい経験を持っています。しかし、たとえ歯科医師になるための勉強でストレスを感じて緊張していても、顔のカイロプラクティック治療によってストレスや顎の筋肉の緊張を軽減することに関しては、彼が何を言っているのかを理解しています。 2. 降圧筋 正しい食事法に関する私の YouTube 動画をすでにご覧になった方もそうでない方も、口を閉じて噛むべきだということは事実です。なぜ？それは、顎が垂れ下がって顎関節ができることのない位置に保つのに役立つからです。ご想像のとおり、私はテープの大ファンですが、それには十分な理由があります。これは、DAO 筋肉が動いて顎が形成されるのを防ぐ優れた方法です。唯一の問題は、あなたが私と同じで、一日中テープを貼り続けるのに飽きた場合（または、十分な時間貼り付けられない場合）、別の方法を使用できることです。それは、噛むときに口を閉じることです。したがって、次に口を開けて食事をしたり話したりすることを考えたときは、口角圧を下げる筋肉を使いたくないことを思い出してください。 3. 首のストレッチねえ、髪を整えてジャケットを脱いだところだよ。私の首が見えるので、今日はご褒美です。首を治療するからです！ このようにしてください。どちら側がきついですか？何か違いを感じますか？たぶん、これはもっときついと言っているようなものです。わからない。しかし、重要なのは、常にコンピューターや何かを見下ろすような姿勢、または常に前を向いている姿勢により、このような筋肉（胸鎖乳突筋と広頚筋）に大きな緊張が生じるため、首にストレスを与えたいということです。つながっているので皮膚を引っ張って顎ができるのです。そこで、これらの筋肉を鍛えるストレッチをしてみましょう。首の痛みがある場合は、痛くない限り何もしないでください。しかし、首の痛みがない限り、これを 1 つ（2 つ）、3 つ行ってみましょう…胸を開いて肩を下げてください…組まないでください脚…背筋を伸ばす必要があるのでやめてください…それから指を耳の前に置きます。後でこのようにするからです（ストレッチしないでください）。ここでは首や目の周りを伸ばさないでください…場合このままでは痛いです（大丈夫です）。 顎の見た目を減らし、顔を若く見せるのに役立つ顔のエクササイズをいくつかまとめてみましょう。 最初のエクササイズは咬筋ストレッチです。咬筋とは何か知っていますか？これは食べ物を噛むのに役立つ筋肉であり、笑ったり笑ったりするときに顎を広げる筋肉でもあります。しかし、この筋肉を使いすぎると二重あごになる可能性があることをご存知ですか？そこで最近私が実践しているのは、使用量を減らすことです。笑ったり笑ったりするときは、口をいっぱいに広げるのではなく、顔の半分だけを使うことに集中するようにしています。これにより、より狭い顎のラインを維持し、年齢を重ねても顎ができるのを防ぐことができます。もう一つできることは、毎日胸鎖乳突筋を伸ばして首の筋肉を減らすことです。これを行うには、この筋肉の両側に 2 本の指を置き、一度に 10 秒間頭を上げながら上を向きます (呼吸を忘れないでください)。最後にできることは、鼻を上げた状態でこのストレッチを 10...
顎を取り除く
これは私が歯科カイロプラクターから学んだ新しいことです。今日は、顎関節症を軽減または予防する方法について話したいと思います。 なぜなら、新しいことを学んだからです。 3 つの演習とヒントを実行しましょう。やりましょう。 1.咬筋 ご存知のように、それは私たちがあまり意識しない筋肉の1つですが、実際には非常に重要な筋肉です。私は日本人の歯科カイロプラクターの友人と、咬筋とそれが私たちの顔にどのような影響を与えるかについて、非常に興味深い会話をしました。そして私は彼の言葉に本当に驚きました！咬筋は皮膚を引き下げる筋肉であり、顔が丸く広く見えるようになります。そのため、気づかずに歯を食いしばったり、歯ぎしりをしたりすると（気づいている場合もありますが）、この筋肉が大きくなり、皮膚をより強く引っ張り、たるみを引き起こし、エラ張りの原因になります。したがって、もしあなたが体重を減らしたり、顔の周りを数センチ減らしたいと思ってこの記事を読んでいるのであれば…それがうまくいかない理由かもしれません!咬筋周囲の脂肪を減らすことに集中するのではなく、咬筋を強化することに集中し始める必要があるかもしれません。それは十分に可能です。実際、私の友人は、咬筋を強化して顎のラインのバランスを整え、これまでよりも若く見えるようにするブルーシーメソッドと呼ばれるものを持っています。なので今はこの咬筋を減らすことに夢中になっています。私は顔ヨガを教えているので、人々に「ひるむな」「TCH （顎関節）のエクササイズをしない」と教えるべきだとわかっていますが、とにかく顎に緊張があります。だからとにかくやります！私の先生もそうです。それが彼の生業です。人々に顔ヨガのやり方を教えるのです。彼は30年間この仕事をしているので、何が起こっているかを知っています。彼は非常にプロフェッショナルなので、歯科医になるための勉強もしています。顔のカイロプラクティック治療に関して 30 年間素晴らしい経験を持っています。しかし、たとえ歯科医師になるための勉強でストレスを感じて緊張していても、顔のカイロプラクティック治療によってストレスや顎の筋肉の緊張を軽減することに関しては、彼が何を言っているのかを理解しています。 2. 降圧筋 正しい食事法に関する私の YouTube 動画をすでにご覧になった方もそうでない方も、口を閉じて噛むべきだということは事実です。なぜ？それは、顎が垂れ下がって顎関節ができることのない位置に保つのに役立つからです。ご想像のとおり、私はテープの大ファンですが、それには十分な理由があります。これは、DAO 筋肉が動いて顎が形成されるのを防ぐ優れた方法です。唯一の問題は、あなたが私と同じで、一日中テープを貼り続けるのに飽きた場合（または、十分な時間貼り付けられない場合）、別の方法を使用できることです。それは、噛むときに口を閉じることです。したがって、次に口を開けて食事をしたり話したりすることを考えたときは、口角圧を下げる筋肉を使いたくないことを思い出してください。 3. 首のストレッチねえ、髪を整えてジャケットを脱いだところだよ。私の首が見えるので、今日はご褒美です。首を治療するからです！ このようにしてください。どちら側がきついですか？何か違いを感じますか？たぶん、これはもっときついと言っているようなものです。わからない。しかし、重要なのは、常にコンピューターや何かを見下ろすような姿勢、または常に前を向いている姿勢により、このような筋肉（胸鎖乳突筋と広頚筋）に大きな緊張が生じるため、首にストレスを与えたいということです。つながっているので皮膚を引っ張って顎ができるのです。そこで、これらの筋肉を鍛えるストレッチをしてみましょう。首の痛みがある場合は、痛くない限り何もしないでください。しかし、首の痛みがない限り、これを 1 つ（2 つ）、3 つ行ってみましょう…胸を開いて肩を下げてください…組まないでください脚…背筋を伸ばす必要があるのでやめてください…それから指を耳の前に置きます。後でこのようにするからです（ストレッチしないでください）。ここでは首や目の周りを伸ばさないでください…場合このままでは痛いです（大丈夫です）。 顎の見た目を減らし、顔を若く見せるのに役立つ顔のエクササイズをいくつかまとめてみましょう。 最初のエクササイズは咬筋ストレッチです。咬筋とは何か知っていますか？これは食べ物を噛むのに役立つ筋肉であり、笑ったり笑ったりするときに顎を広げる筋肉でもあります。しかし、この筋肉を使いすぎると二重あごになる可能性があることをご存知ですか？そこで最近私が実践しているのは、使用量を減らすことです。笑ったり笑ったりするときは、口をいっぱいに広げるのではなく、顔の半分だけを使うことに集中するようにしています。これにより、より狭い顎のラインを維持し、年齢を重ねても顎ができるのを防ぐことができます。もう一つできることは、毎日胸鎖乳突筋を伸ばして首の筋肉を減らすことです。これを行うには、この筋肉の両側に 2 本の指を置き、一度に 10 秒間頭を上げながら上を向きます (呼吸を忘れないでください)。最後にできることは、鼻を上げた状態でこのストレッチを 10...
ジャスティン・ビーバーや顔面麻痺になった人へ ラムゼイ・ハント症候群
このテクニックは、ジャスティン・ビーバーと、顔面麻痺に苦しむ人々を助けることに興味のある他の人のためのものです。それは、すでに長い間影響を及ぼしているのではなく、最近診断されたばかりの人々を助けるでしょう。また、数日または数週間前に麻痺と診断された人など、麻痺と診断されたばかりの人にも効果的です。 顔のエクササイズについて話したいと思います。私は顔のインストラクターであり、いつも顔の体操を教えていますが、最近顔面麻痺になった場合は、顔の体操をしないでください。それはうまくいきません。たとえば、ここのジャスティンは右半身麻痺を患っています。こちら側を動かそうとすると、神経が損傷して動かすことができないため、うまくいきません。こちら側のみが動き、アクティブ側のみが動きます。両側または片側だけのエクササイズを行おうとしている場合、どちらかというとうまくいきません。なぜなら、片側だけが効果を発揮し、怪我から回復した後（それほど重度でない場合）にさらに非対称性を引き起こす可能性があるからです。また、麻痺した部位を動かそうとすると、長期的には非対称性がさらに大きくなる可能性があります。それは不可能です。 1.モディオラス あごは顔の中心です。それはすべての筋肉が始まる場所であり、口の隣にあります。顔を若々しく保ちたいなら、あごの周りの皮膚が伸びて後々たるんでしまうことは避けたいものです。したがって、顎をリラックスさせてから、皮膚が常に動かされるように少し持ち上げます。そうしないと、皮膚は自然に自然に下がってしまう傾向があり、その場合、親指は内側でまったく動かなくなります。外側のみに移動し、次のようになります: 1、2、3、4、5;逆1、2、3、4、5。親指が動いているように見えますが、私は親指をまったく動かそうとしているのではなく、ただ内側で動かしているだけです。そして、片側だけを麻痺させるか (これを行うこともできます)、両側を麻痺させると (役立つかもしれません)、違いを感じるでしょう。 2. ブクシネーターつまり、頬筋は頬の内側にある筋肉で、笑顔を作るのに役立ちます。ここの小さなディンプルエリアのようなものです。頬骨より少し深いところにあります。 そして、繰り返しますが、体内で動くだけではなく、口の周りでも動きます。笑ったときと同じように、えくぼがかわいらしい人もいますよね！私は持っていませんが、あなたは持っているかもしれません。彼らはここで起きて外に出ているようです（指示）。このチュートリアルでは、ディンプル演習の簡単なバージョンを実行します。しかし、希望すればもっと長くすることもできます！ 3. 頬の筋肉私たちの表情をコントロールする筋肉は表情筋と呼ばれ、頬骨と目の周りにあります。顔面麻痺が起こると、これらの筋肉は深い睡眠状態にあるため、軽いマッサージで目覚めさせる必要があります。これを行うには、親指を鼻の両側に置き、顔の中央に向かって動かすことで、大頬骨筋と小頬骨筋をマッサージします。これを少なくとも 1 日に 2 回、1 回につき約 5 分間行うとよいでしょう。 4. 咀嚼筋 顎関節研磨で有名なのは咀嚼筋咬筋です。しかし、顔面麻痺があっても物を噛むことはできません。それでもマッサージしたい！それでは、ここで指を押していきます。爪が尖りすぎていないか、少なくとも怪我をするほど尖っていないことを確認してください。この領域にできるだけ多くの圧力をかけたいという考えです。必要に応じて両側でこれを行うこともできますが、麻痺した側はおそらく反対側よりも異なったり奇妙に感じたりするでしょう。 5.側頭筋側頭筋はこめかみのあたりにつながっている筋肉で、噛むときに動きます。この筋肉、この筋肉、そしてこの筋肉とつながっています。噛むとこめかみのあたりが動くのが見えるのはこのためです。動くんだよ！頭のてっぺん（髪の生え際）を軽く押し、指を耳に向かって動かすことで、自分でマッサージすることもできます。最初は少し抵抗を感じますが、徐々に緩んでいきますので、柔らかくなるまでマッサージを続けてください。 6. 外側翼突筋外側翼突筋と呼ばれる筋肉に取り組んでいきます。これも咀嚼筋なので、指を使って上の歯をたどります。まず、上の歯が顎に当たる位置から少し上に向かって進み、次に下に戻ります。親知らずの部分のような感じです。次に、これを実行します。親指でこの方法を行うのは難しいですが、とても気持ちいいです。次に逆のことをして、顎を下げるようにマッサージします。このようにすることもできます。両手で挟んで、片方の手で顔の片側をすくい、もう片方の手で顔の反対側をすくい上げます。これは、口をより簡単に開けたいと考えている麻痺のある人にとって特に役立ちます。 7. 内側翼突筋咀嚼するときに、この筋肉は噛んで口の中にたくさんの唾液を作るために非常に重要です。しかし、麻痺してしまうと機能が失われます。したがって、時間の経過とともに悪化するため、これらの筋肉にマッサージ療法を行うことで目覚めさせたいと考えています。 方法は次のとおりです。上の歯、次に下の歯、そして再び上の歯に戻り、歯の間にあるのが内側翼突筋です。下顎骨と呼ばれる骨にぶつかるまでたどって、中に入り、口の中に沿って縦に長い何かを感じてください。最初は見つけるのが難しいかもしれませんが、探し続けてください。口を閉じて、リンゴやポテトチップスなど、手元にある固いものを噛むと（笑）、口も収縮します。見つけたら、結果が出るまでその吸盤をこすってください。頬のマッサージのやり方については理解できたので、頬のマッサージの 7 つの領域を簡単に確認してみましょう。その1：モディオラスアップ。頬の内側と目の下の筋肉をマッサージします。...
ジャスティン・ビーバーや顔面麻痺になった人へ ラムゼイ・ハント症候群
このテクニックは、ジャスティン・ビーバーと、顔面麻痺に苦しむ人々を助けることに興味のある他の人のためのものです。それは、すでに長い間影響を及ぼしているのではなく、最近診断されたばかりの人々を助けるでしょう。また、数日または数週間前に麻痺と診断された人など、麻痺と診断されたばかりの人にも効果的です。 顔のエクササイズについて話したいと思います。私は顔のインストラクターであり、いつも顔の体操を教えていますが、最近顔面麻痺になった場合は、顔の体操をしないでください。それはうまくいきません。たとえば、ここのジャスティンは右半身麻痺を患っています。こちら側を動かそうとすると、神経が損傷して動かすことができないため、うまくいきません。こちら側のみが動き、アクティブ側のみが動きます。両側または片側だけのエクササイズを行おうとしている場合、どちらかというとうまくいきません。なぜなら、片側だけが効果を発揮し、怪我から回復した後（それほど重度でない場合）にさらに非対称性を引き起こす可能性があるからです。また、麻痺した部位を動かそうとすると、長期的には非対称性がさらに大きくなる可能性があります。それは不可能です。 1.モディオラス あごは顔の中心です。それはすべての筋肉が始まる場所であり、口の隣にあります。顔を若々しく保ちたいなら、あごの周りの皮膚が伸びて後々たるんでしまうことは避けたいものです。したがって、顎をリラックスさせてから、皮膚が常に動かされるように少し持ち上げます。そうしないと、皮膚は自然に自然に下がってしまう傾向があり、その場合、親指は内側でまったく動かなくなります。外側のみに移動し、次のようになります: 1、2、3、4、5;逆1、2、3、4、5。親指が動いているように見えますが、私は親指をまったく動かそうとしているのではなく、ただ内側で動かしているだけです。そして、片側だけを麻痺させるか (これを行うこともできます)、両側を麻痺させると (役立つかもしれません)、違いを感じるでしょう。 2. ブクシネーターつまり、頬筋は頬の内側にある筋肉で、笑顔を作るのに役立ちます。ここの小さなディンプルエリアのようなものです。頬骨より少し深いところにあります。 そして、繰り返しますが、体内で動くだけではなく、口の周りでも動きます。笑ったときと同じように、えくぼがかわいらしい人もいますよね！私は持っていませんが、あなたは持っているかもしれません。彼らはここで起きて外に出ているようです（指示）。このチュートリアルでは、ディンプル演習の簡単なバージョンを実行します。しかし、希望すればもっと長くすることもできます！ 3. 頬の筋肉私たちの表情をコントロールする筋肉は表情筋と呼ばれ、頬骨と目の周りにあります。顔面麻痺が起こると、これらの筋肉は深い睡眠状態にあるため、軽いマッサージで目覚めさせる必要があります。これを行うには、親指を鼻の両側に置き、顔の中央に向かって動かすことで、大頬骨筋と小頬骨筋をマッサージします。これを少なくとも 1 日に 2 回、1 回につき約 5 分間行うとよいでしょう。 4. 咀嚼筋 顎関節研磨で有名なのは咀嚼筋咬筋です。しかし、顔面麻痺があっても物を噛むことはできません。それでもマッサージしたい！それでは、ここで指を押していきます。爪が尖りすぎていないか、少なくとも怪我をするほど尖っていないことを確認してください。この領域にできるだけ多くの圧力をかけたいという考えです。必要に応じて両側でこれを行うこともできますが、麻痺した側はおそらく反対側よりも異なったり奇妙に感じたりするでしょう。 5.側頭筋側頭筋はこめかみのあたりにつながっている筋肉で、噛むときに動きます。この筋肉、この筋肉、そしてこの筋肉とつながっています。噛むとこめかみのあたりが動くのが見えるのはこのためです。動くんだよ！頭のてっぺん（髪の生え際）を軽く押し、指を耳に向かって動かすことで、自分でマッサージすることもできます。最初は少し抵抗を感じますが、徐々に緩んでいきますので、柔らかくなるまでマッサージを続けてください。 6. 外側翼突筋外側翼突筋と呼ばれる筋肉に取り組んでいきます。これも咀嚼筋なので、指を使って上の歯をたどります。まず、上の歯が顎に当たる位置から少し上に向かって進み、次に下に戻ります。親知らずの部分のような感じです。次に、これを実行します。親指でこの方法を行うのは難しいですが、とても気持ちいいです。次に逆のことをして、顎を下げるようにマッサージします。このようにすることもできます。両手で挟んで、片方の手で顔の片側をすくい、もう片方の手で顔の反対側をすくい上げます。これは、口をより簡単に開けたいと考えている麻痺のある人にとって特に役立ちます。 7. 内側翼突筋咀嚼するときに、この筋肉は噛んで口の中にたくさんの唾液を作るために非常に重要です。しかし、麻痺してしまうと機能が失われます。したがって、時間の経過とともに悪化するため、これらの筋肉にマッサージ療法を行うことで目覚めさせたいと考えています。 方法は次のとおりです。上の歯、次に下の歯、そして再び上の歯に戻り、歯の間にあるのが内側翼突筋です。下顎骨と呼ばれる骨にぶつかるまでたどって、中に入り、口の中に沿って縦に長い何かを感じてください。最初は見つけるのが難しいかもしれませんが、探し続けてください。口を閉じて、リンゴやポテトチップスなど、手元にある固いものを噛むと（笑）、口も収縮します。見つけたら、結果が出るまでその吸盤をこすってください。頬のマッサージのやり方については理解できたので、頬のマッサージの 7 つの領域を簡単に確認してみましょう。その1：モディオラスアップ。頬の内側と目の下の筋肉をマッサージします。...
笑顔をより美しく見せるための 5 つのヒント
今日は美しい笑顔のための5つのヒントについてお話したいと思います。やりましょう。 1. 下の歯を見せない 笑顔に関しては、私はいつも少し完璧主義者でした。だからこそ、今日は私の一番のヒントを皆さんと共有できることにとても興奮しています。それは、笑うときは常に上の歯を見せることです。あなたも私と同じなら、笑うときに下の歯を前に出してしまう悪い癖がついたことがあるでしょう。それはよくありません。上の歯を見せることは重要です。なぜなら、上の歯はより魅力的であり、顔のバランスを保ち、若々しく見せるのに役立つからです。習慣を断ち切るのは難しいかもしれませんが、この簡単なトリックを 2 週間練習すれば、すぐに習慣になることをお約束します。 2. 鳴く あなたの笑顔を良くする方法を知りたいですか？ mewing が何なのかわからない場合は、まず mewing101 のビデオをご覧ください。しかし、そうするとして、笑うときは、鳴いてから笑うだけで、ここで良い緊張感を持ちたいと考えています。それでは、実験をしてみましょう。鳴かずに笑うか、鳴きながら笑うかです。鳴くとは舌の姿勢、つまり正しい舌の姿勢を意味します。はい、そうしました。ここでは大きな違いは見られないかもしれませんが、口蓋の上部に触れたり休んだりするだけでわかると思います。ここでは良い緊張を感じますが、ここではそれほど緊張を感じません。私のクライアントの一人は医師で、このテクニックを実践する前はガミースマイルをしていたそうですが、今はガミースマイルを実践しているので、もうガミースマイルを見せびらかす必要はありません。ということで、面白かったです！ 3.Vスマイル まず知っておくべきことは、笑ったときに口を動かす筋肉が 2 つあるということです。咬筋と大頬骨筋と小頬骨筋です。咬筋は顎を上下に動かすものなので、Eスマイルをしている場合、笑うたびに咬筋が上下に動きます。ほとんどの人はこの笑顔が過剰に発達しています。なぜなら、私たちは次で説明する V スマイルよりもこの種の笑顔をする傾向があるからです。 2 番目の筋肉は大頬骨筋と小頬骨筋です。これらは笑ったとき (または眉をひそめたとき) に頬を外側に動かす役割を果たします。つまり、Vスマイルをすると、このように頬骨が引っ張られることになります（実演）。 ほとんどの人はこの情報を知らないと思います。なぜなら、これら 2 つの筋肉のバランスをとることがどれほど重要であるかを理解していないからです。どちらかが発達しすぎると、後々の人生に問題が生じる可能性があります。そこで、これらの筋肉の不均衡を修正するのに役立つ、私のお気に入りのエクササイズを 1 つ紹介しましょう。顎を使わずに頬を使って笑顔を増やすエクササイズを紹介します。これはチークスマイルと呼ばれるもので、咀嚼筋やあごの緊張をあまり使わずに、笑うときに使われる大頬骨筋と小頬骨筋を使うことで効果を発揮します。このエクササイズを行うには、まず人差し指を耳と顎のラインが接する位置の少し下に置きます。次に、肩と頭も下げて体を持ち上げます。下を向いているときは、顔に笑顔を保つことに集中してください。これを数秒間行った後、ゆっくりと前の位置に戻ります。この時点で、あごがもう存在せず、頬だけが持ち上がっていると想像してください。頬の筋肉だけを使って微笑みながら、上の歯以外の歯は見せずに、この鳴き声の姿勢を保ちましょう。 4. 鼻の筋肉を緩める...
笑顔をより美しく見せるための 5 つのヒント
今日は美しい笑顔のための5つのヒントについてお話したいと思います。やりましょう。 1. 下の歯を見せない 笑顔に関しては、私はいつも少し完璧主義者でした。だからこそ、今日は私の一番のヒントを皆さんと共有できることにとても興奮しています。それは、笑うときは常に上の歯を見せることです。あなたも私と同じなら、笑うときに下の歯を前に出してしまう悪い癖がついたことがあるでしょう。それはよくありません。上の歯を見せることは重要です。なぜなら、上の歯はより魅力的であり、顔のバランスを保ち、若々しく見せるのに役立つからです。習慣を断ち切るのは難しいかもしれませんが、この簡単なトリックを 2 週間練習すれば、すぐに習慣になることをお約束します。 2. 鳴く あなたの笑顔を良くする方法を知りたいですか？ mewing が何なのかわからない場合は、まず mewing101 のビデオをご覧ください。しかし、そうするとして、笑うときは、鳴いてから笑うだけで、ここで良い緊張感を持ちたいと考えています。それでは、実験をしてみましょう。鳴かずに笑うか、鳴きながら笑うかです。鳴くとは舌の姿勢、つまり正しい舌の姿勢を意味します。はい、そうしました。ここでは大きな違いは見られないかもしれませんが、口蓋の上部に触れたり休んだりするだけでわかると思います。ここでは良い緊張を感じますが、ここではそれほど緊張を感じません。私のクライアントの一人は医師で、このテクニックを実践する前はガミースマイルをしていたそうですが、今はガミースマイルを実践しているので、もうガミースマイルを見せびらかす必要はありません。ということで、面白かったです！ 3.Vスマイル まず知っておくべきことは、笑ったときに口を動かす筋肉が 2 つあるということです。咬筋と大頬骨筋と小頬骨筋です。咬筋は顎を上下に動かすものなので、Eスマイルをしている場合、笑うたびに咬筋が上下に動きます。ほとんどの人はこの笑顔が過剰に発達しています。なぜなら、私たちは次で説明する V スマイルよりもこの種の笑顔をする傾向があるからです。 2 番目の筋肉は大頬骨筋と小頬骨筋です。これらは笑ったとき (または眉をひそめたとき) に頬を外側に動かす役割を果たします。つまり、Vスマイルをすると、このように頬骨が引っ張られることになります（実演）。 ほとんどの人はこの情報を知らないと思います。なぜなら、これら 2 つの筋肉のバランスをとることがどれほど重要であるかを理解していないからです。どちらかが発達しすぎると、後々の人生に問題が生じる可能性があります。そこで、これらの筋肉の不均衡を修正するのに役立つ、私のお気に入りのエクササイズを 1 つ紹介しましょう。顎を使わずに頬を使って笑顔を増やすエクササイズを紹介します。これはチークスマイルと呼ばれるもので、咀嚼筋やあごの緊張をあまり使わずに、笑うときに使われる大頬骨筋と小頬骨筋を使うことで効果を発揮します。このエクササイズを行うには、まず人差し指を耳と顎のラインが接する位置の少し下に置きます。次に、肩と頭も下げて体を持ち上げます。下を向いているときは、顔に笑顔を保つことに集中してください。これを数秒間行った後、ゆっくりと前の位置に戻ります。この時点で、あごがもう存在せず、頬だけが持ち上がっていると想像してください。頬の筋肉だけを使って微笑みながら、上の歯以外の歯は見せずに、この鳴き声の姿勢を保ちましょう。 4. 鼻の筋肉を緩める...
顔ヨガを始めてからの3つの変化と顔の姿勢
やあみんな。今日は顔ヨガを学んでから私の顔に起こった3つの大きな変化についてお話したいと思います。 自分の古い写真を見ていたのですが、大きな違いがありますよね？別のソーシャルメディア TikTok か何かに投稿したとき、そのコメントの 1 つが「ああ、あなたの母親だと思った」と言ったのですが、これは面白いですね。なぜなら、20 歳か 19 歳かそこらの頃の私が今 43 歳だからです。 . 久しぶりですね！でも、見た目が全然違うんです！そう思いませんか？宇宙ヨガを学んで私が得た大きな変化を3つ紹介します。 1.頬骨 頬骨が文字通り動いたと思います。もしかしたらそうではないかもしれません…おそらく彼らはそうしました。この写真を見てください、私は笑っていますが、この頬はここまであると誓います！そしてこれは私が21歳のときのものです。写真ではいつも笑っているので頬が休んでいる写真が見つからないのですが、普通人が笑うと頬骨が上がるのですが、ここで笑っているのに頬骨が下がっていて…すごく低いんです。私の友人たちと比べてみてください。彼らは頬を上げた、普通の顔をしています。それは、当時は…というか、当時はニャーニャーも顔ヨガも何も知らなかったからだと思います。私の舌も口の底にありました（これは最悪のことの1つです）。ここで、笑ったときに舌がどこにあるべきか（先端が歯に触れているかどうか）と尋ねると、約 65% の人が正しく答えられません。代わりに、彼らはそれが真ん中か、まったく別の場所にあると言うでしょう。 2. 下の歯が目立たなくなる ご存知か分かりませんが、私は若い頃、笑うときに下の歯を見せる癖がありました。本当にひどかったです。口全体を見せても、とても奇妙に見えました。でも、最初はそれが何か問題があるとは知りませんでした。誰もが笑うときに下の歯を見せるのだと思っていました。ところがある日、誰かと話しているときに、その人が下の歯ではなく上の歯を出して笑っていることに気づきました。それ以来、笑ったり笑ったりするたびに、下の歯が見えすぎていることに気づき始めました。この習慣を直すのに長い時間がかかりましたが、今ではこの習慣を変えたので、人々は私の笑顔がどれだけ魅力的になったかをいつも言ってくれます。 3. 二重まぶた あなたも私と同じなら、きっとずっと二重まぶたの見た目が大好きだったことでしょう。しかし、もしかしたらあなたも、それを手に入れるのが簡単ではないという事実に失望したり、家ではできないという考えに落胆したりしたことがあるかもしれません。そうですね、言っておきますが、それは真実ではありません。はい、二重まぶたを得る手術方法はいくつかあります (そして、それらは非常に素晴らしいものになる可能性があります)。しかし、目を少しでも明るくしたいだけなら、実は家でできることがたくさんあります。私のお気に入りの 1 つは、下まぶたを引き上げるエクササイズであるマラリスです。マラリスは簡単で、他の顔のエクササイズと同じです。しかし、他のエクササイズと違うのは、顔の両側、つまり上まぶたと下まぶたに同時に効果があることです。つまり、マラリスを行うと、顔の両方の筋肉が同時に鍛えられることになります。したがって、（他のエクササイズのように）片側を少しだけ持ち上げて反対側を平らにしておくのではなく、マラリスは両側を持ち上げます。 簡単な最新情報をお知らせしたかっただけです。日本で顔と時間の対称性を専門とする歯科カイロプラクターのコースを受講しているので、すべてのギアを備えており、対称性の顔に超特化しています。彼は日本人で、歯科医になるための学校を卒業したので、私は彼を歯科カイロプラクターと呼んでいます。とにかく、彼は私にいくつかの素晴らしいテクニックを教えに来てくれました。私の信仰ヨガのフェイスフォスターの研究は長い間続いています。そして、その結果を皆さんと共有できることをとてもうれしく思います。
顔ヨガを始めてからの3つの変化と顔の姿勢
やあみんな。今日は顔ヨガを学んでから私の顔に起こった3つの大きな変化についてお話したいと思います。 自分の古い写真を見ていたのですが、大きな違いがありますよね？別のソーシャルメディア TikTok か何かに投稿したとき、そのコメントの 1 つが「ああ、あなたの母親だと思った」と言ったのですが、これは面白いですね。なぜなら、20 歳か 19 歳かそこらの頃の私が今 43 歳だからです。 . 久しぶりですね！でも、見た目が全然違うんです！そう思いませんか？宇宙ヨガを学んで私が得た大きな変化を3つ紹介します。 1.頬骨 頬骨が文字通り動いたと思います。もしかしたらそうではないかもしれません…おそらく彼らはそうしました。この写真を見てください、私は笑っていますが、この頬はここまであると誓います！そしてこれは私が21歳のときのものです。写真ではいつも笑っているので頬が休んでいる写真が見つからないのですが、普通人が笑うと頬骨が上がるのですが、ここで笑っているのに頬骨が下がっていて…すごく低いんです。私の友人たちと比べてみてください。彼らは頬を上げた、普通の顔をしています。それは、当時は…というか、当時はニャーニャーも顔ヨガも何も知らなかったからだと思います。私の舌も口の底にありました（これは最悪のことの1つです）。ここで、笑ったときに舌がどこにあるべきか（先端が歯に触れているかどうか）と尋ねると、約 65% の人が正しく答えられません。代わりに、彼らはそれが真ん中か、まったく別の場所にあると言うでしょう。 2. 下の歯が目立たなくなる ご存知か分かりませんが、私は若い頃、笑うときに下の歯を見せる癖がありました。本当にひどかったです。口全体を見せても、とても奇妙に見えました。でも、最初はそれが何か問題があるとは知りませんでした。誰もが笑うときに下の歯を見せるのだと思っていました。ところがある日、誰かと話しているときに、その人が下の歯ではなく上の歯を出して笑っていることに気づきました。それ以来、笑ったり笑ったりするたびに、下の歯が見えすぎていることに気づき始めました。この習慣を直すのに長い時間がかかりましたが、今ではこの習慣を変えたので、人々は私の笑顔がどれだけ魅力的になったかをいつも言ってくれます。 3. 二重まぶた あなたも私と同じなら、きっとずっと二重まぶたの見た目が大好きだったことでしょう。しかし、もしかしたらあなたも、それを手に入れるのが簡単ではないという事実に失望したり、家ではできないという考えに落胆したりしたことがあるかもしれません。そうですね、言っておきますが、それは真実ではありません。はい、二重まぶたを得る手術方法はいくつかあります (そして、それらは非常に素晴らしいものになる可能性があります)。しかし、目を少しでも明るくしたいだけなら、実は家でできることがたくさんあります。私のお気に入りの 1 つは、下まぶたを引き上げるエクササイズであるマラリスです。マラリスは簡単で、他の顔のエクササイズと同じです。しかし、他のエクササイズと違うのは、顔の両側、つまり上まぶたと下まぶたに同時に効果があることです。つまり、マラリスを行うと、顔の両方の筋肉が同時に鍛えられることになります。したがって、（他のエクササイズのように）片側を少しだけ持ち上げて反対側を平らにしておくのではなく、マラリスは両側を持ち上げます。 簡単な最新情報をお知らせしたかっただけです。日本で顔と時間の対称性を専門とする歯科カイロプラクターのコースを受講しているので、すべてのギアを備えており、対称性の顔に超特化しています。彼は日本人で、歯科医になるための学校を卒業したので、私は彼を歯科カイロプラクターと呼んでいます。とにかく、彼は私にいくつかの素晴らしいテクニックを教えに来てくれました。私の信仰ヨガのフェイスフォスターの研究は長い間続いています。そして、その結果を皆さんと共有できることをとてもうれしく思います。