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上の歯と下の歯の間にスペースを確保しなければならない理由
今日は上の歯と下の歯の隙間についてお話したいと思います。それが何なのか、なぜそれを行うのか、そしてそれを達成する方法を紹介します。やりましょう。 1. 上の歯と下の歯の間のスペースはどれくらいですか? 今のように顔が休んでいるときは、話していない、笑っていない、そうではなく、ただ顔が休んでいるだけだと思いますよね？もしそうなら、上の歯と下の歯は接触していますか?以下のコメントの回答にこれを含めてください。答えは「触れるべきではない」です。上の歯と下の歯の間には、この小さな小さな隙間のようにスペースがあるはずです。でも、少しだけ隙間が見えますよね？ 1 ミリメートルか 2 ～ 3 つの非常に小さな空間のようなものです。しかし、スペースが欲しいのです。つまり、上の歯と下の歯が常に接触していてはいけません。上の歯と下の歯が接触する悪い癖をTCH歯接触癖といいます。 TCHに関する臨床研究もあり、それが健康と美容にもどれほど悪影響を与えるかが明らかになっています。 2. なぜそれがそれほど重要なのでしょうか? 顔を休ませているときに上の歯と下の歯の間にスペースを保つことが重要であることをご存知ですか？それは本当です！歯の間にこのようなスペースがあると、顎の筋肉がリラックスして緩む機会が与えられます。そして、それらが常に一緒に集まっていると、筋肉に緊張が生じ、歯ぎしりや顎関節の痛みにつながる可能性があります。それは面白くありません。では、どうやってこのスペースを確保するのでしょうか？そうですね、それは非常に簡単です。前歯に触れずに奥歯が互いに触れるように、口を十分に大きく開けるだけです。次に、ゆっくりと口を閉じ、各筋肉群が接触するときにそれぞれの筋肉群をリラックスさせることに集中します。顔と首のすべての領域の緊張が解放されるのを感じるまで、このプロセスを繰り返します。全体的にすべてがよりリラックスしているように感じられるため、その点に到達するとすぐにわかります。 基本的には、あごの筋肉を噛み締めているかのように、上下の歯が常に接触している状態です。そして、それは多くの問題を引き起こす可能性があります：首、肩、顎の緊張…私がこれをしているからだけではありません！それは口の中でも起こっているので、緊張が体と顔全体に分散されます。それはここにもあります...そしてここにもあります（下降筋のたるみ）。あごの緊張もここに行きます（筋肉のたるみ）。そうすると顔がたるんでしまいます！ 3. 上下の歯の隙間を常に保つにはどうすればよいですか? セクション 3 でいくつかの重要なポイントを説明します。まず、上下の歯の隙間を常に保つことがいかに重要であるかについて話しました。一番簡単な答えは「鳴く」です！はい。 それは、舌を上に少し前方に持ち上げることで、顎を閉じたまま口をより大きく開けることができるからです。そうすれば、笑うときに顎を下げたり大きく開いたりする必要がなく、普通に笑うだけで、上下の歯の間により多くのスペースを作ることができます。それがあなたがそれをする方法です！ミューイングについてさらに詳しく知りたい場合は、ビデオMewing101をご覧ください。このテクニックについて知っておくべきことすべてが簡単に説明されています。
上の歯と下の歯の間にスペースを確保しなければならない理由
今日は上の歯と下の歯の隙間についてお話したいと思います。それが何なのか、なぜそれを行うのか、そしてそれを達成する方法を紹介します。やりましょう。 1. 上の歯と下の歯の間のスペースはどれくらいですか? 今のように顔が休んでいるときは、話していない、笑っていない、そうではなく、ただ顔が休んでいるだけだと思いますよね？もしそうなら、上の歯と下の歯は接触していますか?以下のコメントの回答にこれを含めてください。答えは「触れるべきではない」です。上の歯と下の歯の間には、この小さな小さな隙間のようにスペースがあるはずです。でも、少しだけ隙間が見えますよね？ 1 ミリメートルか 2 ～ 3 つの非常に小さな空間のようなものです。しかし、スペースが欲しいのです。つまり、上の歯と下の歯が常に接触していてはいけません。上の歯と下の歯が接触する悪い癖をTCH歯接触癖といいます。 TCHに関する臨床研究もあり、それが健康と美容にもどれほど悪影響を与えるかが明らかになっています。 2. なぜそれがそれほど重要なのでしょうか? 顔を休ませているときに上の歯と下の歯の間にスペースを保つことが重要であることをご存知ですか？それは本当です！歯の間にこのようなスペースがあると、顎の筋肉がリラックスして緩む機会が与えられます。そして、それらが常に一緒に集まっていると、筋肉に緊張が生じ、歯ぎしりや顎関節の痛みにつながる可能性があります。それは面白くありません。では、どうやってこのスペースを確保するのでしょうか？そうですね、それは非常に簡単です。前歯に触れずに奥歯が互いに触れるように、口を十分に大きく開けるだけです。次に、ゆっくりと口を閉じ、各筋肉群が接触するときにそれぞれの筋肉群をリラックスさせることに集中します。顔と首のすべての領域の緊張が解放されるのを感じるまで、このプロセスを繰り返します。全体的にすべてがよりリラックスしているように感じられるため、その点に到達するとすぐにわかります。 基本的には、あごの筋肉を噛み締めているかのように、上下の歯が常に接触している状態です。そして、それは多くの問題を引き起こす可能性があります：首、肩、顎の緊張…私がこれをしているからだけではありません！それは口の中でも起こっているので、緊張が体と顔全体に分散されます。それはここにもあります...そしてここにもあります（下降筋のたるみ）。あごの緊張もここに行きます（筋肉のたるみ）。そうすると顔がたるんでしまいます！ 3. 上下の歯の隙間を常に保つにはどうすればよいですか? セクション 3 でいくつかの重要なポイントを説明します。まず、上下の歯の隙間を常に保つことがいかに重要であるかについて話しました。一番簡単な答えは「鳴く」です！はい。 それは、舌を上に少し前方に持ち上げることで、顎を閉じたまま口をより大きく開けることができるからです。そうすれば、笑うときに顎を下げたり大きく開いたりする必要がなく、普通に笑うだけで、上下の歯の間により多くのスペースを作ることができます。それがあなたがそれをする方法です！ミューイングについてさらに詳しく知りたい場合は、ビデオMewing101をご覧ください。このテクニックについて知っておくべきことすべてが簡単に説明されています。
マラリス筋を活性化する 3 つのエクササイズ
今日はマラリス筋を活性化するための3つのヒントについてお話したいと思います。マラリスが何なのかわからない場合は、マラリスのビデオをご覧ください。しかし、簡単に紹介しましょう。この筋肉は非常に小さく、額の眼窩のすぐ上にあります。ここ（眉毛を指す）に付いているので、目元と頬を引き上げるポイントになります。したがって、よりキツネの目、またはよりはっきりとした開いた目、猫の眉毛を作りたい場合は、同時に顎や鋭い顎のラインを避けるために頬を持ち上げたい場合は、マラリス筋を活性化する必要があります。特にあなたが白人なら、本当にこれをやりたいと思う必要があります！ 重要なのは、顎を鍛えるとき、単に顎を大きくするだけではないということです。それはそれを強くすることにもつながります。そして同時に頬を持ち上げて、マラリス筋を活性化させたい顎や鋭い顎のラインを作らないようにします。特にあなたが白人なら、本当にこれをやりたいと思う必要があります。その理由は動画で確認してください。とにかく、3 つの演習に進みましょう。やりましょう。 1. エギョサルとマラリス さて、これは新しい外観です。私が教えていたときのインストラクターの友人、私に教えてくれた友人たちを称賛する必要があります。私にとって、これは本当にゲームチェンジャーでした。まず第一に、これらのマラリスの筋肉は小さな筋肉であり、白人にはほとんど存在せず、目覚めさせようとしてもそれを感じるのは困難です。でも今、私は彼らを本当に感じる方法を知ったのです！みんなも目を閉じましょう。目を閉じているので説明するのは難しいですが、目を閉じてマラリスを感じようとするとマラリスだけが感じられます。マラリスが何なのかわからない場合は、ビデオ（ビデオリンク）を確認してください。マラリスのビデオ。ただし、マラリスだけです。これは濃い青色です。これはスーパースリープを意味します。そして目を閉じて上下に聞いてみてください。目を閉じた状態が最初です。頬骨全体にそれを感じますか？もちろん、舌が上がっているようなものです。そして、あなたはそれを感じていますか？私は舌を上げるのがとても好きです。鳴くだけでなく、基礎を安定させるような感覚でもあります。だから、それを感じやすくなるのです。これを私たちは「マラ」と呼んでいます。わかった？感じましたか？それで、もう一度やりましょう。目を閉じて「愛嬌サル」と言いましょう。 「マラリス」と言ってください。あなたはそれを感じていますか？私にとって、大きな違いがあります。それは両者の間には大きな違いがあるようです。最後に、こうすることで愛嬌サルとマラリスの違いを実感することができました。これがあなたにも効果があるかどうか教えてください。これは私だけがおかしいとは思いたくないのですが、ここには大きな違いがあるように感じます。目を開けてるとそこまでの違いは感じにくいので、このくらいの愛嬌サルはゆっくり、早くしないとうまくいかないんですが、10回でもできたら一日一日ごとに、それはゲームを変えるものになるでしょう。ところで、このような他のエクササイズについてもっと知りたいのであれば、私たちはたくさんのことを行っています。 2. 後頭腹筋 耳を持ち上げることができる場合は、マラリアが非常に活発であり、 顔を実際に持ち上げることができることを意味します。したがって、残念ながらそれはできません。でも、耳を動かせる人はたくさんいると思います。素晴らしい能力とマッサージを失いたくないので、練習を続けてください。そして今度は指で耳を持ち上げ、後頭腹の筋肉をマッサージしてから数えてみてください。これで、エギョサルとマラリスの違いは理解できたと思います。それでは、この演習に関しては Gamze の功績を認めなければなりません。本当にありがとうございました。つまり、後頭部、後頭腹部の筋肉にはさまざまな筋肉があります。したがって、実際にその地域のようである必要はありません。でも、これは好みでいいのですが、髪の内側に入れて、よりダイレクトに感じられるようにします。あとはマッサージするだけです。できれば。もちろんできますよね？いいえ、もちろんです。 「でも、できることなら、マッサージして、マッサージしてください。マラリスにとても近いマラリスに関係しているからです。」耳が動いていないことはわかっていますが、頑張っています。少なくとも試してみることは良いことですよね？そして、それがわかっているのです。動かないけど、耳を試してるんだよね？それでは10回やってみましょう。マッサージで耳を持ち上げてください。舌は上にあります。4、3、2、左です。よし、これからやってみます。モデルをアクティブにします。上、下、上、下。そして、動きは見えません。おそらくほんの少しですが、大丈夫です。感じましたか? マラリスをすると、この愛嬌全体が動きます (これはまったく正常です) ). それで大丈夫です!愛嬌サルとマラリス(好きです)は区別してますが、この愛嬌サルを動かすには愛嬌サルが動きます(それでいいです)。だからもう一回やりましょう!頭もう一度!前に肩を下げてください背中と舌が上がっています！ 3.オリジナルエクササイズ（OG） これはとても楽しいことになるでしょう！数秒前にこれを実行したばかりですが、もう一度実行しましょう。そして、この時点までに、ここでもっと感じられるはずです。そうすれば、より効果的になります。これには 3 つのステップがあります: ステップ 1: 1 本の指を筋肉に置くか、2 本の指を筋肉に置くか、または 3 本の指を筋肉に置きます。それぞれ1つずつやります。ということで、まずはこれをやってみます。それで、1、2、3。そしてこの中指の真ん中にマラリス領域があります。想像してみろ。ステップ 2:...
マラリス筋を活性化する 3 つのエクササイズ
今日はマラリス筋を活性化するための3つのヒントについてお話したいと思います。マラリスが何なのかわからない場合は、マラリスのビデオをご覧ください。しかし、簡単に紹介しましょう。この筋肉は非常に小さく、額の眼窩のすぐ上にあります。ここ（眉毛を指す）に付いているので、目元と頬を引き上げるポイントになります。したがって、よりキツネの目、またはよりはっきりとした開いた目、猫の眉毛を作りたい場合は、同時に顎や鋭い顎のラインを避けるために頬を持ち上げたい場合は、マラリス筋を活性化する必要があります。特にあなたが白人なら、本当にこれをやりたいと思う必要があります！ 重要なのは、顎を鍛えるとき、単に顎を大きくするだけではないということです。それはそれを強くすることにもつながります。そして同時に頬を持ち上げて、マラリス筋を活性化させたい顎や鋭い顎のラインを作らないようにします。特にあなたが白人なら、本当にこれをやりたいと思う必要があります。その理由は動画で確認してください。とにかく、3 つの演習に進みましょう。やりましょう。 1. エギョサルとマラリス さて、これは新しい外観です。私が教えていたときのインストラクターの友人、私に教えてくれた友人たちを称賛する必要があります。私にとって、これは本当にゲームチェンジャーでした。まず第一に、これらのマラリスの筋肉は小さな筋肉であり、白人にはほとんど存在せず、目覚めさせようとしてもそれを感じるのは困難です。でも今、私は彼らを本当に感じる方法を知ったのです！みんなも目を閉じましょう。目を閉じているので説明するのは難しいですが、目を閉じてマラリスを感じようとするとマラリスだけが感じられます。マラリスが何なのかわからない場合は、ビデオ（ビデオリンク）を確認してください。マラリスのビデオ。ただし、マラリスだけです。これは濃い青色です。これはスーパースリープを意味します。そして目を閉じて上下に聞いてみてください。目を閉じた状態が最初です。頬骨全体にそれを感じますか？もちろん、舌が上がっているようなものです。そして、あなたはそれを感じていますか？私は舌を上げるのがとても好きです。鳴くだけでなく、基礎を安定させるような感覚でもあります。だから、それを感じやすくなるのです。これを私たちは「マラ」と呼んでいます。わかった？感じましたか？それで、もう一度やりましょう。目を閉じて「愛嬌サル」と言いましょう。 「マラリス」と言ってください。あなたはそれを感じていますか？私にとって、大きな違いがあります。それは両者の間には大きな違いがあるようです。最後に、こうすることで愛嬌サルとマラリスの違いを実感することができました。これがあなたにも効果があるかどうか教えてください。これは私だけがおかしいとは思いたくないのですが、ここには大きな違いがあるように感じます。目を開けてるとそこまでの違いは感じにくいので、このくらいの愛嬌サルはゆっくり、早くしないとうまくいかないんですが、10回でもできたら一日一日ごとに、それはゲームを変えるものになるでしょう。ところで、このような他のエクササイズについてもっと知りたいのであれば、私たちはたくさんのことを行っています。 2. 後頭腹筋 耳を持ち上げることができる場合は、マラリアが非常に活発であり、 顔を実際に持ち上げることができることを意味します。したがって、残念ながらそれはできません。でも、耳を動かせる人はたくさんいると思います。素晴らしい能力とマッサージを失いたくないので、練習を続けてください。そして今度は指で耳を持ち上げ、後頭腹の筋肉をマッサージしてから数えてみてください。これで、エギョサルとマラリスの違いは理解できたと思います。それでは、この演習に関しては Gamze の功績を認めなければなりません。本当にありがとうございました。つまり、後頭部、後頭腹部の筋肉にはさまざまな筋肉があります。したがって、実際にその地域のようである必要はありません。でも、これは好みでいいのですが、髪の内側に入れて、よりダイレクトに感じられるようにします。あとはマッサージするだけです。できれば。もちろんできますよね？いいえ、もちろんです。 「でも、できることなら、マッサージして、マッサージしてください。マラリスにとても近いマラリスに関係しているからです。」耳が動いていないことはわかっていますが、頑張っています。少なくとも試してみることは良いことですよね？そして、それがわかっているのです。動かないけど、耳を試してるんだよね？それでは10回やってみましょう。マッサージで耳を持ち上げてください。舌は上にあります。4、3、2、左です。よし、これからやってみます。モデルをアクティブにします。上、下、上、下。そして、動きは見えません。おそらくほんの少しですが、大丈夫です。感じましたか? マラリスをすると、この愛嬌全体が動きます (これはまったく正常です) ). それで大丈夫です!愛嬌サルとマラリス(好きです)は区別してますが、この愛嬌サルを動かすには愛嬌サルが動きます(それでいいです)。だからもう一回やりましょう!頭もう一度!前に肩を下げてください背中と舌が上がっています！ 3.オリジナルエクササイズ（OG） これはとても楽しいことになるでしょう！数秒前にこれを実行したばかりですが、もう一度実行しましょう。そして、この時点までに、ここでもっと感じられるはずです。そうすれば、より効果的になります。これには 3 つのステップがあります: ステップ 1: 1 本の指を筋肉に置くか、2 本の指を筋肉に置くか、または 3 本の指を筋肉に置きます。それぞれ1つずつやります。ということで、まずはこれをやってみます。それで、1、2、3。そしてこの中指の真ん中にマラリス領域があります。想像してみろ。ステップ 2:...
年齢とともに顔が長くなる理由
今回は、顔が長くなってしまう原因と、それを止める方法についてお話したいと思います。 口が少し開いています 口が常に開いている場合は、寝ているときも開いている可能性があります。それがあなたの顔がとても長い理由です。さらに、舌はおそらく下がっています。だから本当に常に圧迫されているんです。これを覚えておいてください。口を閉じているとき、顎はこの角度ではなく、この角度になります。とてもリラックスした雰囲気です。口を開けているときよりも、顔のバランスが整い、比例して見えます。したがって、より若く美しく見られたい場合は、できるだけ長く口を閉じたままにするようにしてください。 顔を上下に物理的にストレッチする 顔全体は常に動いています。常に表情を作り、筋肉を使っているので、当然、時間の経過とともに顔は少しずつ変化します。 最初の上りストレッチについて話しています。前頭筋はいわゆる赤い筋肉で、常に一生懸命働いていることを意味します。他のものよりも長いのはそのためです。より一生懸命働いています。しかし、これらの筋肉の使用頻度を減らすように自分をトレーニングできたらどうでしょうか? 1日に30回驚かないなら（そして誰が？）、 顔の筋肉を今ほど長くする必要はありません。これを頻繁に行うと、たとえ驚かなくても、より自然に見えるように長く細くなります。 肌がたるんでいる なぜ顔が以前よりも長くなったのか疑問に思っているなら、答えは皮膚がたるんでいるからです。 肌のたるみの原因は重力ではなく筋肉です。この首の筋肉やそれらの筋肉を使えば使うほど、皮膚が下に引っ張られ、たるみが生じます。この緊張が首の筋肉から皮膚に伝わり、皮膚がたるみ始めます。 顔面骨粗鬆症のもう一つの原因は、顔面骨粗鬆症（または「顔の骨」が小さくなること）です。これらの骨が縮小すると、余分な脂肪と余分な皮膚が多くなり、その結果たるみが生じます。以前は骨が大きかったので、現在は余分な皮膚と脂肪がたくさんあります。 年齢を重ねると顔が長くなることは誰しも聞いたことがあると思います。実際、これは70代と80代の人々の間で非常に一般的な苦情です。しかし、顔の長さを防ぐ3つの簡単な方法があることをご存知ですか?まずは口がしっかり閉じているか確認しましょう！開いたままにすると、顎が長く見える位置に設定されます。 2つ目は、咬筋、オトガイ筋、首の筋肉の使用をやめることです。顔を短くして愛らしく保つのに役立ちます。最後に、特に皮膚を下方向に伸ばすのはやめましょう。たるみがさらに大きくなり、実際の年齢よりも老けて見えるだけです。
年齢とともに顔が長くなる理由
今回は、顔が長くなってしまう原因と、それを止める方法についてお話したいと思います。 口が少し開いています 口が常に開いている場合は、寝ているときも開いている可能性があります。それがあなたの顔がとても長い理由です。さらに、舌はおそらく下がっています。だから本当に常に圧迫されているんです。これを覚えておいてください。口を閉じているとき、顎はこの角度ではなく、この角度になります。とてもリラックスした雰囲気です。口を開けているときよりも、顔のバランスが整い、比例して見えます。したがって、より若く美しく見られたい場合は、できるだけ長く口を閉じたままにするようにしてください。 顔を上下に物理的にストレッチする 顔全体は常に動いています。常に表情を作り、筋肉を使っているので、当然、時間の経過とともに顔は少しずつ変化します。 最初の上りストレッチについて話しています。前頭筋はいわゆる赤い筋肉で、常に一生懸命働いていることを意味します。他のものよりも長いのはそのためです。より一生懸命働いています。しかし、これらの筋肉の使用頻度を減らすように自分をトレーニングできたらどうでしょうか? 1日に30回驚かないなら（そして誰が？）、 顔の筋肉を今ほど長くする必要はありません。これを頻繁に行うと、たとえ驚かなくても、より自然に見えるように長く細くなります。 肌がたるんでいる なぜ顔が以前よりも長くなったのか疑問に思っているなら、答えは皮膚がたるんでいるからです。 肌のたるみの原因は重力ではなく筋肉です。この首の筋肉やそれらの筋肉を使えば使うほど、皮膚が下に引っ張られ、たるみが生じます。この緊張が首の筋肉から皮膚に伝わり、皮膚がたるみ始めます。 顔面骨粗鬆症のもう一つの原因は、顔面骨粗鬆症（または「顔の骨」が小さくなること）です。これらの骨が縮小すると、余分な脂肪と余分な皮膚が多くなり、その結果たるみが生じます。以前は骨が大きかったので、現在は余分な皮膚と脂肪がたくさんあります。 年齢を重ねると顔が長くなることは誰しも聞いたことがあると思います。実際、これは70代と80代の人々の間で非常に一般的な苦情です。しかし、顔の長さを防ぐ3つの簡単な方法があることをご存知ですか?まずは口がしっかり閉じているか確認しましょう！開いたままにすると、顎が長く見える位置に設定されます。 2つ目は、咬筋、オトガイ筋、首の筋肉の使用をやめることです。顔を短くして愛らしく保つのに役立ちます。最後に、特に皮膚を下方向に伸ばすのはやめましょう。たるみがさらに大きくなり、実際の年齢よりも老けて見えるだけです。
顔が良くなる食べ方 応用編
今回は食べ方についてお話したいと思います。以前にも食べ方動画を出しましたが、今回はさらに進化したものになります。そのため、オリジナル版をまだ見ていない場合は、最初にそれをチェックしてみるとよいでしょう。今回は、前のバージョンの 5 ステップではなく 7 ステップになります。 1. 食べ物がやってくる 怖がるのはわかりますが、これは私の日本の伝統的な納豆です。ただの古い納豆ではありません。とにかく、あなたが食べ物に行く代わりに、納豆があなたのところに来ます！そのため、 正しい姿勢を保ち、健康的な頭と尻の比率を維持できます。頭はお尻の上にありますが、お尻にあると言うとき、どうやって頭をお尻に置くのですか？その上に！これを行う必要がないようにここに保管してください—そしてそれをここに持ってきてください—これを行うと、あごの緊張、つまりリラックスしたい筋肉を使いすぎてしまう傾向があるためです。 2. 下の歯を見せない 口を開けるときに下の歯をよくやっていましたが、今はかなり意識するようになりました。ここに納豆を持って行こうとしているのですが（実演）、下の歯をあまり出していないことに気づきました。この筋肉に加えてこの筋肉も使われてしまうので良くありません。したがって、下の歯を見せたい場合は、満面の笑みを浮かべてから、あまり見せないようにする必要があります。 3. 食事時の舌の位置 食事をするときは、舌が口の中のどこにあるかを考えることが重要です。食べ物を口に運ぶときは、舌が口の片側ではなく、中央にあることを確認する必要があります。食べ物を口の中に入れるときは、舌を真ん中に置き、すべての歯が一度に見えるくらい大きく開きます。少量の食事でこの習慣を試してください。より快適な着心地に驚かれることでしょう。 4. 50-50で噛む 食べ物を食べると舌が噛みます。もう少し右側にあるかもしれませんが、両頬に固定するので大丈夫です。皆さんはこれを知っていますよね？長い間私をフォローしてきたなら、あなたはココナッツです。五分五分というのは、食べ物を二つに切って両頬に入れるという意味です。これは、 対称的な顔にとって最も重要なことです。なぜなら、この顎の筋肉とこの骨が劇的に動く唯一の骨であり、この動きによって他の骨がわずかに動く可能性があるからです。しかし、これが非対称の顔になる方法です。私たちは食べ物を噛むたびに、ある程度非対称な動きをしているので、顔が非対称になるのです。 5. チェックアップ 50対50で噛んでいますか？左右に噛んでいる場合は、やり方が間違っています。交互に噛むのではなく、同時に噛む必要があります。 それは、 噛む角度がとても重要だからです。両側から噛まないと、 頬がたるんだり、自分で食べようとしているような二重あごになってしまいます。 では、どうすれば頬の筋肉を鍛えることができるのでしょうか？そうですね、その方法の 1 つは、口を開けてその真ん中に舌を置くことです (チョップチョップ!)。それから口を閉じて噛み始めます。それでおしまい！これで、頬は良いトレーニングを受けていますが、顎や顔の筋肉を酷使することはありません。これを毎日続けると、最終的には頬が自然な位置に引き上げられます。 6....
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今回は食べ方についてお話したいと思います。以前にも食べ方動画を出しましたが、今回はさらに進化したものになります。そのため、オリジナル版をまだ見ていない場合は、最初にそれをチェックしてみるとよいでしょう。今回は、前のバージョンの 5 ステップではなく 7 ステップになります。 1. 食べ物がやってくる 怖がるのはわかりますが、これは私の日本の伝統的な納豆です。ただの古い納豆ではありません。とにかく、あなたが食べ物に行く代わりに、納豆があなたのところに来ます！そのため、 正しい姿勢を保ち、健康的な頭と尻の比率を維持できます。頭はお尻の上にありますが、お尻にあると言うとき、どうやって頭をお尻に置くのですか？その上に！これを行う必要がないようにここに保管してください—そしてそれをここに持ってきてください—これを行うと、あごの緊張、つまりリラックスしたい筋肉を使いすぎてしまう傾向があるためです。 2. 下の歯を見せない 口を開けるときに下の歯をよくやっていましたが、今はかなり意識するようになりました。ここに納豆を持って行こうとしているのですが（実演）、下の歯をあまり出していないことに気づきました。この筋肉に加えてこの筋肉も使われてしまうので良くありません。したがって、下の歯を見せたい場合は、満面の笑みを浮かべてから、あまり見せないようにする必要があります。 3. 食事時の舌の位置 食事をするときは、舌が口の中のどこにあるかを考えることが重要です。食べ物を口に運ぶときは、舌が口の片側ではなく、中央にあることを確認する必要があります。食べ物を口の中に入れるときは、舌を真ん中に置き、すべての歯が一度に見えるくらい大きく開きます。少量の食事でこの習慣を試してください。より快適な着心地に驚かれることでしょう。 4. 50-50で噛む 食べ物を食べると舌が噛みます。もう少し右側にあるかもしれませんが、両頬に固定するので大丈夫です。皆さんはこれを知っていますよね？長い間私をフォローしてきたなら、あなたはココナッツです。五分五分というのは、食べ物を二つに切って両頬に入れるという意味です。これは、 対称的な顔にとって最も重要なことです。なぜなら、この顎の筋肉とこの骨が劇的に動く唯一の骨であり、この動きによって他の骨がわずかに動く可能性があるからです。しかし、これが非対称の顔になる方法です。私たちは食べ物を噛むたびに、ある程度非対称な動きをしているので、顔が非対称になるのです。 5. チェックアップ 50対50で噛んでいますか？左右に噛んでいる場合は、やり方が間違っています。交互に噛むのではなく、同時に噛む必要があります。 それは、 噛む角度がとても重要だからです。両側から噛まないと、 頬がたるんだり、自分で食べようとしているような二重あごになってしまいます。 では、どうすれば頬の筋肉を鍛えることができるのでしょうか？そうですね、その方法の 1 つは、口を開けてその真ん中に舌を置くことです (チョップチョップ!)。それから口を閉じて噛み始めます。それでおしまい！これで、頬は良いトレーニングを受けていますが、顎や顔の筋肉を酷使することはありません。これを毎日続けると、最終的には頬が自然な位置に引き上げられます。 6....
非対称な鳴き声を直す5つの方法
今日は、非対称の鳴き声とその修正方法について話したいと思います。非対称な鳴き声は顔の非対称を引き起こす可能性があります。したがって、非対称の顔を作成しようとしている場合は、鳴き声をより対称にすることを検討するとよいでしょう。ミューイングは非対称である必要があります。しかし、非対称のレベルがさらに悪化すると、非対称の顔が作成される可能性があります。ここでは、非対称な鳴き声の姿勢を修正するための 5 つのヒントを紹介します。 1.オリジナルエクササイズ（OG） 非対称の鳴き声は私が個人的に長年使用してきたテクニックであり、私にとって非常に効果的です。ただし、実際のチュートリアルを開始する前に、これを正しく実行していることを確認する方法について簡単なヒントをいくつか説明したいと思います。非対称の鳴き声は、舌を利き側ではない側に当てることができるように、頭を利き側から 45 度傾けたときに最もよく行われます。この際、十分な量の唾液を分泌することも重要です。唾液は多ければ多いほど良いのです。最後に、非対称の鳴き声では、空気が通過できるように顎を十分に大きく開く必要があるため (したがって音が出ます)、やりすぎないことが重要です。顎の骨に過度の圧力がかかっていると感じたら、すぐに中止してください。 2. 喉の部分の舌 これは私に教えてくれたKeikoさんから学びました。彼女は私に新しいアイデアについて話してくれました。それでは、本当にありがとうございました。これは上の歯と口蓋です。これはあなたの舌ですよね？そして喉のような口の奥、喉のような舌先を当てましょう。そして、このようにゆっくりとゆっくりと滑ります。それを行うときは、五分五分対称になるようにしましょう。こんなんじゃなくて、滑ります。完全に平らになった状態で口蓋との接触を保ちます。フラット50-50。どう思いますか？ゆっくりやるのは、遅ければ遅いほど良いのです。 3. 舌をスイートスポットに置きます 非対称の鳴き声の解決策その 3 は、Keiko の方法に似ていますが、より簡単です。実はこれ、ケイコさんに教えてもらったんですが、もっと簡単だと思ってたんですが、間違ってたでしょうか？この解決策で覚えておくべき重要な点は、舌の先端を上の歯の後ろの場所に置き、ゆっくりと前歯に向かって外側に滑らせることです。さあ、舌の先を上の歯の後ろの場所に置きます。前歯に向かってゆっくりと内側にスライドさせます。 4. マッサージ レオさんの言うことは正しいと思います。彼が説明したエクササイズは、筋肉を伸ばして緩めるのに最適ですが、体の両側で行う必要はないと思います。たとえば、首の両側をマッサージするのは意味がありません。優れた側面とそうでない側面があるわけではありません。筋肉は両側でほぼ同等です。では、なぜそれらを別の方法で解決するのでしょうか?これと同じロジックを、彼が説明した他のすべてのエクササイズにも使用できます。これらは、体の片側にもう一方の側よりも集中したい場合には適していますが（利き腕がある場合など）、実際にはそれを行うことに意味はありません。両方。 5.ストレッチ だから私も同じことをするつもりです。それで、あなたは何を知っていますか？まずはストレッチ5番、あご、舌、鼻の位置から始めましょう。それでは、まずそれを試してみましょう。それで、私たちがやろうとしているのは、肩をこのように、このように、このように戻すことです。そして顎を胸に近づけます。それから、横から見るとどう見えるか見せてください。まっすぐ前を見て、首が伸びていると感じるまで頭を下げます。そして、舌、あご、鼻以外の体の他の部分を動かさずに、ゆっくりと飲み込みます。この時点で、レオはこのマッサージについて、「とても気持ちよかったので、それも効果があるかもしれない」とコメントしたと思いますが、ストレッチも良いので、ストレッチと一緒に行う方法を紹介したいと思います。ということで、5 つの演習を行ってきましたが、今度はどれが自分に効果があるかを見てみましょう。 一つ目はOGオリジナルの顔ヨガです。 2本目は喉のあたりに舌を当て、中央中央を50対50で左右対称に鳴らしながらゆっくりとスライドさせます。 3つ目は、 スイートスポットである上歯の裏側に舌先を反対側に置き、50対50の対称を維持するようにしてゆっくりと飲み込みます。 4つ目は、利き腕側、 胸鎖乳突筋、僧帽筋をマッサージすることです。首のマッサージも可能です。そして最後に、自分の体の声に耳を傾けてください。首に痛みがある場合は、どの運動があなたにとって最も効果的かを教えてください。
非対称な鳴き声を直す5つの方法
今日は、非対称の鳴き声とその修正方法について話したいと思います。非対称な鳴き声は顔の非対称を引き起こす可能性があります。したがって、非対称の顔を作成しようとしている場合は、鳴き声をより対称にすることを検討するとよいでしょう。ミューイングは非対称である必要があります。しかし、非対称のレベルがさらに悪化すると、非対称の顔が作成される可能性があります。ここでは、非対称な鳴き声の姿勢を修正するための 5 つのヒントを紹介します。 1.オリジナルエクササイズ（OG） 非対称の鳴き声は私が個人的に長年使用してきたテクニックであり、私にとって非常に効果的です。ただし、実際のチュートリアルを開始する前に、これを正しく実行していることを確認する方法について簡単なヒントをいくつか説明したいと思います。非対称の鳴き声は、舌を利き側ではない側に当てることができるように、頭を利き側から 45 度傾けたときに最もよく行われます。この際、十分な量の唾液を分泌することも重要です。唾液は多ければ多いほど良いのです。最後に、非対称の鳴き声では、空気が通過できるように顎を十分に大きく開く必要があるため (したがって音が出ます)、やりすぎないことが重要です。顎の骨に過度の圧力がかかっていると感じたら、すぐに中止してください。 2. 喉の部分の舌 これは私に教えてくれたKeikoさんから学びました。彼女は私に新しいアイデアについて話してくれました。それでは、本当にありがとうございました。これは上の歯と口蓋です。これはあなたの舌ですよね？そして喉のような口の奥、喉のような舌先を当てましょう。そして、このようにゆっくりとゆっくりと滑ります。それを行うときは、五分五分対称になるようにしましょう。こんなんじゃなくて、滑ります。完全に平らになった状態で口蓋との接触を保ちます。フラット50-50。どう思いますか？ゆっくりやるのは、遅ければ遅いほど良いのです。 3. 舌をスイートスポットに置きます 非対称の鳴き声の解決策その 3 は、Keiko の方法に似ていますが、より簡単です。実はこれ、ケイコさんに教えてもらったんですが、もっと簡単だと思ってたんですが、間違ってたでしょうか？この解決策で覚えておくべき重要な点は、舌の先端を上の歯の後ろの場所に置き、ゆっくりと前歯に向かって外側に滑らせることです。さあ、舌の先を上の歯の後ろの場所に置きます。前歯に向かってゆっくりと内側にスライドさせます。 4. マッサージ レオさんの言うことは正しいと思います。彼が説明したエクササイズは、筋肉を伸ばして緩めるのに最適ですが、体の両側で行う必要はないと思います。たとえば、首の両側をマッサージするのは意味がありません。優れた側面とそうでない側面があるわけではありません。筋肉は両側でほぼ同等です。では、なぜそれらを別の方法で解決するのでしょうか?これと同じロジックを、彼が説明した他のすべてのエクササイズにも使用できます。これらは、体の片側にもう一方の側よりも集中したい場合には適していますが（利き腕がある場合など）、実際にはそれを行うことに意味はありません。両方。 5.ストレッチ だから私も同じことをするつもりです。それで、あなたは何を知っていますか？まずはストレッチ5番、あご、舌、鼻の位置から始めましょう。それでは、まずそれを試してみましょう。それで、私たちがやろうとしているのは、肩をこのように、このように、このように戻すことです。そして顎を胸に近づけます。それから、横から見るとどう見えるか見せてください。まっすぐ前を見て、首が伸びていると感じるまで頭を下げます。そして、舌、あご、鼻以外の体の他の部分を動かさずに、ゆっくりと飲み込みます。この時点で、レオはこのマッサージについて、「とても気持ちよかったので、それも効果があるかもしれない」とコメントしたと思いますが、ストレッチも良いので、ストレッチと一緒に行う方法を紹介したいと思います。ということで、5 つの演習を行ってきましたが、今度はどれが自分に効果があるかを見てみましょう。 一つ目はOGオリジナルの顔ヨガです。 2本目は喉のあたりに舌を当て、中央中央を50対50で左右対称に鳴らしながらゆっくりとスライドさせます。 3つ目は、 スイートスポットである上歯の裏側に舌先を反対側に置き、50対50の対称を維持するようにしてゆっくりと飲み込みます。 4つ目は、利き腕側、 胸鎖乳突筋、僧帽筋をマッサージすることです。首のマッサージも可能です。そして最後に、自分の体の声に耳を傾けてください。首に痛みがある場合は、どの運動があなたにとって最も効果的かを教えてください。
老化防止にテープを使用する 5 つの方法
今日は顔にテープを使う5つの方法についてお話したいと思います。やりましょう。 1.リップシール これが最も重要です。私はこれを毎晩寝る前に行っています。とてもシンプルですが、肌に大きな変化をもたらしました！もしあなたが寝ている間に口呼吸をしているなら（それはひどいことだと思いますが）、これはあなたにとって人生を変えることになるでしょう。 「 リップシール」といいます。唇が伸びたり垂れたりしないように、夜はテープで唇を閉じます。テープで閉じた状態に保つことで、口ではなく鼻から呼吸できるようになります。これは非常に重要です。なぜなら、口で呼吸していると、皮膚がストレスを受けて熱くなり、 あごができてしまいます。夜にテープで唇を閉じることで、強制的に鼻から呼吸し、口呼吸を完全に止めることになります。最初は奇妙に感じますが (大きな絆創膏を貼ったまま寝るような)、慣れてしまえば、そうしてよかったと思えるはずです。これは、 人中を長くするための非常に簡単なトリックです。 3Mテープとミラーが必要です。まず、テープを唇に貼ります。上唇よりも下唇に貼ります。次に、鏡を見て、上唇に触れすぎていないか、下唇に触れていないか確認してください。接触が不十分な場合は、テープの一部を剥がして、正しく接触するまで再試行してください。適切な位置にできたら (その方法については後ほど説明します)、その位置をできるだけ長く保持します (30 分、できれば 1 時間など)。 2. チンとダオ ある筋肉グループの使いすぎをやめて、別の筋肉グループを使い始めるための簡単なトリックを紹介したいと思います。これはマラリス筋です。非常に多くの人が使いすぎていますが、極度の緊張を引き起こす可能性があります。まず、使いすぎている筋肉を医療用テープでテープで留めます。あまりきつく締めすぎると、笑うのが難しくなるので注意してください。笑ったときに緊張感がまったくなくなるくらい、緩めにしておいてください。次に、小さめのテープを使って顔の残りの筋肉を覆い、筋肉があまり働かないようにします。そうすることでたるみを防ぎ、顔全体を若々しく見せることができます！スピーキングスキルを向上させたい場合は、特定の音を発するために使用している筋肉を意識すると役に立ちます。たとえば、「私」と言うとき、舌が「/ee/」と発音している間、下顎が動いていないことを確認してください。これを行うための最良の方法は、パートナーと一緒に練習することです。話しているときにあなたの顔を見て、「イー」という音のときに下顎が動いたかどうかを教えてもらいます。パートナーがいない場合は、他のオプションがあります。自分自身を録音し、ループで再生して、特定の音を発するときに口のどの部分が動くかを確認できます。または、鏡が使える場合は、鏡の前で話して、特定の音を発するときに口のどの部分が動くかを確認してください。 3. リンパドレナージ私のインストラクターのヴァシリキが私に教えてくれたリンパドレナージの新しいテクニックを皆さんと共有できることをとても楽しみにしています。それはフェイシャルマッサージと呼ばれるもので、自宅で簡単に行うことができます。このマッサージを行うことで、体の老廃物がすべて流れるリンパ液を首や顔のリンパ節から胸のリンパ節に移動させるという考えです。これにより、物事をより迅速かつ効率的に進めることができ、睡眠中の鼻づまりを解消するのに役立ちます。このテクニックは、一人で行うことも、友達と一緒に行うこともできます。私は、すべてを正確に並べるのが簡単なので、一人で行うことを好みます。しかし、どちらの方法でも機能します。必要なもの: テープ 1 ロール (どんな種類でも構いません)、予備の枕カバー 1 ～ 2 枚 (新品である必要はありません)、そして少しの時間。 4.咬筋咬筋について聞いたことがあると思います。咬筋は非常に強力で、誰もが顎を痛める筋肉です。また、休息を取ろうとしているときに、リラックスして眠りにつくのを難しくする原因でもあります。あなたも私と同じで、この問題に悩んでいるなら、私が解決策を用意しました。咬筋にテープを巻くことです。私自身も試してみましたが、個人的には効果があるかどうかはわかりません。しかし、試してみても損はありませんでした。そして素晴らしいのは、テープがかなり安いということです。テープが手元にあるなら、咬筋にテーピングをしてみてはいかがでしょうか。これがどれほどうまく機能するかに驚かれるかもしれません。 5....
老化防止にテープを使用する 5 つの方法
今日は顔にテープを使う5つの方法についてお話したいと思います。やりましょう。 1.リップシール これが最も重要です。私はこれを毎晩寝る前に行っています。とてもシンプルですが、肌に大きな変化をもたらしました！もしあなたが寝ている間に口呼吸をしているなら（それはひどいことだと思いますが）、これはあなたにとって人生を変えることになるでしょう。 「 リップシール」といいます。唇が伸びたり垂れたりしないように、夜はテープで唇を閉じます。テープで閉じた状態に保つことで、口ではなく鼻から呼吸できるようになります。これは非常に重要です。なぜなら、口で呼吸していると、皮膚がストレスを受けて熱くなり、 あごができてしまいます。夜にテープで唇を閉じることで、強制的に鼻から呼吸し、口呼吸を完全に止めることになります。最初は奇妙に感じますが (大きな絆創膏を貼ったまま寝るような)、慣れてしまえば、そうしてよかったと思えるはずです。これは、 人中を長くするための非常に簡単なトリックです。 3Mテープとミラーが必要です。まず、テープを唇に貼ります。上唇よりも下唇に貼ります。次に、鏡を見て、上唇に触れすぎていないか、下唇に触れていないか確認してください。接触が不十分な場合は、テープの一部を剥がして、正しく接触するまで再試行してください。適切な位置にできたら (その方法については後ほど説明します)、その位置をできるだけ長く保持します (30 分、できれば 1 時間など)。 2. チンとダオ ある筋肉グループの使いすぎをやめて、別の筋肉グループを使い始めるための簡単なトリックを紹介したいと思います。これはマラリス筋です。非常に多くの人が使いすぎていますが、極度の緊張を引き起こす可能性があります。まず、使いすぎている筋肉を医療用テープでテープで留めます。あまりきつく締めすぎると、笑うのが難しくなるので注意してください。笑ったときに緊張感がまったくなくなるくらい、緩めにしておいてください。次に、小さめのテープを使って顔の残りの筋肉を覆い、筋肉があまり働かないようにします。そうすることでたるみを防ぎ、顔全体を若々しく見せることができます！スピーキングスキルを向上させたい場合は、特定の音を発するために使用している筋肉を意識すると役に立ちます。たとえば、「私」と言うとき、舌が「/ee/」と発音している間、下顎が動いていないことを確認してください。これを行うための最良の方法は、パートナーと一緒に練習することです。話しているときにあなたの顔を見て、「イー」という音のときに下顎が動いたかどうかを教えてもらいます。パートナーがいない場合は、他のオプションがあります。自分自身を録音し、ループで再生して、特定の音を発するときに口のどの部分が動くかを確認できます。または、鏡が使える場合は、鏡の前で話して、特定の音を発するときに口のどの部分が動くかを確認してください。 3. リンパドレナージ私のインストラクターのヴァシリキが私に教えてくれたリンパドレナージの新しいテクニックを皆さんと共有できることをとても楽しみにしています。それはフェイシャルマッサージと呼ばれるもので、自宅で簡単に行うことができます。このマッサージを行うことで、体の老廃物がすべて流れるリンパ液を首や顔のリンパ節から胸のリンパ節に移動させるという考えです。これにより、物事をより迅速かつ効率的に進めることができ、睡眠中の鼻づまりを解消するのに役立ちます。このテクニックは、一人で行うことも、友達と一緒に行うこともできます。私は、すべてを正確に並べるのが簡単なので、一人で行うことを好みます。しかし、どちらの方法でも機能します。必要なもの: テープ 1 ロール (どんな種類でも構いません)、予備の枕カバー 1 ～ 2 枚 (新品である必要はありません)、そして少しの時間。 4.咬筋咬筋について聞いたことがあると思います。咬筋は非常に強力で、誰もが顎を痛める筋肉です。また、休息を取ろうとしているときに、リラックスして眠りにつくのを難しくする原因でもあります。あなたも私と同じで、この問題に悩んでいるなら、私が解決策を用意しました。咬筋にテープを巻くことです。私自身も試してみましたが、個人的には効果があるかどうかはわかりません。しかし、試してみても損はありませんでした。そして素晴らしいのは、テープがかなり安いということです。テープが手元にあるなら、咬筋にテーピングをしてみてはいかがでしょうか。これがどれほどうまく機能するかに驚かれるかもしれません。 5....