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3種類の顔の非対称パターン
私はこれまで多くの顔を見て、医学の指導者から学びながらなぜ非対称が起こるのかを分析しようとした結果、顔の非対称には 3 つの一般的なパターンがあると暫定的に結論付けました。 3つのパターンをご紹介しますので、パターンに応じて改善していきましょう。 免責事項: 3 つは一般的な考え方であり、どれもあなたに当てはまらない可能性があります。 パターン#1、#2、#3について説明しますが、一般に数字が大きいほど非対称であることを意味します。元。あなたの顔がパターン 3 の場合、それはあなたの顔が非常に非対称であることを意味します。 顔の非対称パターン #1: これが最も一般的だと思います。多くの人は右顎が利きですが、私の場合は左顎が利きです。私の利き手である左頬は、利き手ではない右側の頬よりも高い位置にあります。これは、利き手側を多く使うためです。利き側の筋肉がより活発になり、皮膚をより高く持ち上げます。つまり、優位な側が上にあり、非優位な側が下にあります。 顔が利き側に少し傾いている場合は、利き側の肩も高くなっている可能性があります。すると反対側が長くなり、利き手でない側の目が高く持ち上げられ、頬がたるんでしまいます。この場合、利き手の肩や首が酷使され、緊張している可能性があります。それがパターンその１です。 ちなみに、なぜ右が利き目で左の顔がたるんでしまうのかについて動画を作りました。それは臓器の位置と横隔膜の状況に関係しています。興味があればビデオをチェックしてください。私はこの概念を姿勢回復研究所から学びました。とにかく、一般に、右側優位性がより一般的であるのと同様に、右側優位性がより一般的です。 私の顔はこのパターン1に当てはまると思いますので、私の顔をよく見てみると、利き手ではない側（左）の方が目が高く、頬がたるんだことに気づきます。これに当てはまる方、特に首の痛みに悩んでいる方は、ぜひ首のストレッチ運動を試してみてください。 顔面の非利き側の手は利き側のこめかみの部分に置きます。 (手の優位性と顔の優位性が必ずしも同じであるとは限りませんので、混同しないでください。) 頭をまっすぐにしてください。 利き顔側の手は肩に置きます。 利き手側の首を45度に伸ばします。 10秒ほど心地よいストレッチを感じてください。 (オプション)こめかみ部分をさらに伸ばすことができます。 (オプション) 上を向いて、さらに 10 秒ほどステンクロイド乳突筋が伸ばされているのを感じることもできます。 解剖学でわかるように、首の筋肉は全体的に過剰に働きすぎているため、ストレッチするのが良いでしょう。 ゆっくり戻ってきてください。 (警告:...
3種類の顔の非対称パターン
私はこれまで多くの顔を見て、医学の指導者から学びながらなぜ非対称が起こるのかを分析しようとした結果、顔の非対称には 3 つの一般的なパターンがあると暫定的に結論付けました。 3つのパターンをご紹介しますので、パターンに応じて改善していきましょう。 免責事項: 3 つは一般的な考え方であり、どれもあなたに当てはまらない可能性があります。 パターン#1、#2、#3について説明しますが、一般に数字が大きいほど非対称であることを意味します。元。あなたの顔がパターン 3 の場合、それはあなたの顔が非常に非対称であることを意味します。 顔の非対称パターン #1: これが最も一般的だと思います。多くの人は右顎が利きですが、私の場合は左顎が利きです。私の利き手である左頬は、利き手ではない右側の頬よりも高い位置にあります。これは、利き手側を多く使うためです。利き側の筋肉がより活発になり、皮膚をより高く持ち上げます。つまり、優位な側が上にあり、非優位な側が下にあります。 顔が利き側に少し傾いている場合は、利き側の肩も高くなっている可能性があります。すると反対側が長くなり、利き手でない側の目が高く持ち上げられ、頬がたるんでしまいます。この場合、利き手の肩や首が酷使され、緊張している可能性があります。それがパターンその１です。 ちなみに、なぜ右が利き目で左の顔がたるんでしまうのかについて動画を作りました。それは臓器の位置と横隔膜の状況に関係しています。興味があればビデオをチェックしてください。私はこの概念を姿勢回復研究所から学びました。とにかく、一般に、右側優位性がより一般的であるのと同様に、右側優位性がより一般的です。 私の顔はこのパターン1に当てはまると思いますので、私の顔をよく見てみると、利き手ではない側（左）の方が目が高く、頬がたるんだことに気づきます。これに当てはまる方、特に首の痛みに悩んでいる方は、ぜひ首のストレッチ運動を試してみてください。 顔面の非利き側の手は利き側のこめかみの部分に置きます。 (手の優位性と顔の優位性が必ずしも同じであるとは限りませんので、混同しないでください。) 頭をまっすぐにしてください。 利き顔側の手は肩に置きます。 利き手側の首を45度に伸ばします。 10秒ほど心地よいストレッチを感じてください。 (オプション)こめかみ部分をさらに伸ばすことができます。 (オプション) 上を向いて、さらに 10 秒ほどステンクロイド乳突筋が伸ばされているのを感じることもできます。 解剖学でわかるように、首の筋肉は全体的に過剰に働きすぎているため、ストレッチするのが良いでしょう。 ゆっくり戻ってきてください。 (警告:...
顔の対称性を改善するためのジュピターの 3 ステップ システム
YouTubeにコメントをくださったフォロワーのJupiterさんからのアイデアで、比較的簡単に非対称な顔を治す3ステップを紹介したいと思います。アイデアを紹介してくれた Jupiter に感謝します! 顔の対称性のヒント #1: 仰向けで寝る 睡眠は1日の1/3と非常に長い時間なので、姿勢は顔にとって非常に重要です。下顎の片側を圧迫して横向きに寝ると、圧迫された側が反対側に移動し、顔が非対称になることがあります。もちろん、自然に少しずつ動いているのは、体が無意識に調整しようとしているサインですが、長時間片側だけで寝ている場合は問題が生じます。通常、人は利き側で寝る傾向があります。右利きの人が多いのと同じように、ほとんどの人は右顎が利き手なので、あなたも右側で寝ているかもしれません。 だから私は仰向け寝が好きで、仰向け寝を鍛えるためにAULAという仰向け専用の枕を使っています。混乱しないでください。私は最近、睡眠の質をチェックするために OURA リングを始めました。睡眠の質を競うスリープ チャレンジに興味がある方は、 Koko's Regenerative Lifeをチェックしてください。怪我や妊娠などの理由で、どうしても仰向けに寝られない人たちへのアドバイスは、顎ではなく頭蓋骨に枕を置くことです。 やってはいけないのは、顎に圧力をかけることです。顎は顔の中で最も可動性の高い骨であるため、このような一定の圧力により各骨パネルの位置が変化します。非対称になるのは顎だけではなく、接続されている他のすべての骨パネルも非対称になります。 1日の3分の1、1日あたり7〜8時間、それをやっているとしたら、それは本当に良くありません。顎は、顔の骨の中で劇的に動く唯一の骨で、非対称性を生み出します。耳の上の領域は脳を保護するための強度が非常に高いため、非対称性はそれほど問題になりません。 医療専門家の中には、宗教などの理由で横向き寝を推奨する人もいると思いますが、それはまったく問題ありません。でも、顎に圧力をかけ続けてほしいのです。枕を耳の上の頭の上に置きます。その部分が壊れた場合、おそらく死亡または重傷を負う危険性が非常に高くなります。もしそうなら、顔が非対称であることは、あなたにとっては小さな問題です。 ちなみに私は軽い横向き寝をしています。私は完璧な仰向け寝ではありません。動き回るのは普通ですが、90度の激しい横向き寝はしないようにしています。このような90度の横向き寝は、顔が非対称になるだけでなく、首や頬、目の周りなどに寝じわの原因となります。 顔の対称性のヒント #2: 利き手ではない側でガムを噛む 私はガムを噛むのがあまり好きではありません。ガムを噛むとき、利き腕を噛むためだけに使う傾向があるからです。私は左顎が利き顎なので、意識していないと歯茎はおそらく左に動いてしまいます。利き顎がどちらかわからない場合は、 小顔調整、フェイシャルカイロプラクティックコースをご覧ください。簡単な方法は、上下の歯の正中線を確認することです。ボトムラインが右にシフトしている場合は、すべての人に当てはまるわけではありませんが、あなたの右が優勢である可能性があります。その場合は、左側よりも右側で食べ物をよく噛んでいる可能性があります。右手利きがより一般的であるように、右顎利きも同様により一般的です。 この特定のヒント #2 については、チューインガムを食べるときに、意図的に非利き手側で噛むようにします。私の場合、右顎が利き顎ではないので、右側だけで噛むことになります。 木星は、毎日 1 日 3...
顔の対称性を改善するためのジュピターの 3 ステップ システム
YouTubeにコメントをくださったフォロワーのJupiterさんからのアイデアで、比較的簡単に非対称な顔を治す3ステップを紹介したいと思います。アイデアを紹介してくれた Jupiter に感謝します! 顔の対称性のヒント #1: 仰向けで寝る 睡眠は1日の1/3と非常に長い時間なので、姿勢は顔にとって非常に重要です。下顎の片側を圧迫して横向きに寝ると、圧迫された側が反対側に移動し、顔が非対称になることがあります。もちろん、自然に少しずつ動いているのは、体が無意識に調整しようとしているサインですが、長時間片側だけで寝ている場合は問題が生じます。通常、人は利き側で寝る傾向があります。右利きの人が多いのと同じように、ほとんどの人は右顎が利き手なので、あなたも右側で寝ているかもしれません。 だから私は仰向け寝が好きで、仰向け寝を鍛えるためにAULAという仰向け専用の枕を使っています。混乱しないでください。私は最近、睡眠の質をチェックするために OURA リングを始めました。睡眠の質を競うスリープ チャレンジに興味がある方は、 Koko's Regenerative Lifeをチェックしてください。怪我や妊娠などの理由で、どうしても仰向けに寝られない人たちへのアドバイスは、顎ではなく頭蓋骨に枕を置くことです。 やってはいけないのは、顎に圧力をかけることです。顎は顔の中で最も可動性の高い骨であるため、このような一定の圧力により各骨パネルの位置が変化します。非対称になるのは顎だけではなく、接続されている他のすべての骨パネルも非対称になります。 1日の3分の1、1日あたり7〜8時間、それをやっているとしたら、それは本当に良くありません。顎は、顔の骨の中で劇的に動く唯一の骨で、非対称性を生み出します。耳の上の領域は脳を保護するための強度が非常に高いため、非対称性はそれほど問題になりません。 医療専門家の中には、宗教などの理由で横向き寝を推奨する人もいると思いますが、それはまったく問題ありません。でも、顎に圧力をかけ続けてほしいのです。枕を耳の上の頭の上に置きます。その部分が壊れた場合、おそらく死亡または重傷を負う危険性が非常に高くなります。もしそうなら、顔が非対称であることは、あなたにとっては小さな問題です。 ちなみに私は軽い横向き寝をしています。私は完璧な仰向け寝ではありません。動き回るのは普通ですが、90度の激しい横向き寝はしないようにしています。このような90度の横向き寝は、顔が非対称になるだけでなく、首や頬、目の周りなどに寝じわの原因となります。 顔の対称性のヒント #2: 利き手ではない側でガムを噛む 私はガムを噛むのがあまり好きではありません。ガムを噛むとき、利き腕を噛むためだけに使う傾向があるからです。私は左顎が利き顎なので、意識していないと歯茎はおそらく左に動いてしまいます。利き顎がどちらかわからない場合は、 小顔調整、フェイシャルカイロプラクティックコースをご覧ください。簡単な方法は、上下の歯の正中線を確認することです。ボトムラインが右にシフトしている場合は、すべての人に当てはまるわけではありませんが、あなたの右が優勢である可能性があります。その場合は、左側よりも右側で食べ物をよく噛んでいる可能性があります。右手利きがより一般的であるように、右顎利きも同様により一般的です。 この特定のヒント #2 については、チューインガムを食べるときに、意図的に非利き手側で噛むようにします。私の場合、右顎が利き顎ではないので、右側だけで噛むことになります。 木星は、毎日 1 日 3...
上の歯と下の歯の間に隙間をあけるべき理由
歯の接触癖「TCH」という言葉を聞いたことがありますか？ TCHとは、顔を休めているときに上下の歯を軽く触る習慣のことです。これは非常に一般的であり、顔の筋肉に過剰な緊張を引き起こす悪い習慣であると考えられています。 顔を休ませているときは常に、上下の歯の間に小さなスペースまたは隙間を保つ必要があります。これの逆の悪い習慣は、TCH（歯の接触習慣）と呼ばれます。ちなみに、悪い例として「TCH」と言っていたのですが、歯を軽く当てていると勘違いしている人がいたので、あまり「TCH」という言葉を言わなくなりました。 それらの間の隙間は1〜3mmである必要があります。それが理想です。咀嚼を除いて、顔が休んでいるとき、機能しているとき（食事など）、感情を表現しているとき（笑顔など）には常にギャップを維持したいと考えます。歯の主な目的は食べ物を細かく砕いて飲み込むことであるため、歯が触れることができるのは噛むときだけです。そのために歯が存在するのです。 ところで、このギャップの話をするたびに、「待てよ、ドクター・ミュウが『バタフライ・バイト』って言ってたよ」とコメントする人がいる。それで、私が数週間前に彼に尋ねたので、彼の最新の意見を後ほど紹介させてください。 いずれにせよ、上下の歯が接触している場合、そこには軽い圧迫による緊張が生じており、その緊張が蓄積して咬筋が過剰に発達し、その圧迫が長時間存在するため顎の痛みを引き起こすことに注意してください。 他の症状例としては、顔が広くなった、顔が非対称になった、睡眠中に歯ぎしりをする癖などが挙げられます。私は心理学者でも何でもないので、生活における精神的ストレスを軽減する手助けはできませんが、少なくとも、そこに小さなギャップを保つことで、身体的ストレスを引き起こさないように努めることはできます。身体的なストレスがあると、精神的なストレスも悪化する可能性があります。 歯の接触習慣のもう一つの見過ごされている副作用は、あごや顔のたるみを引き起こすことです。咬筋が発達しすぎると下向きに成長する傾向があり、その結果皮膚が下に引っ張られることになるからです。 20代以下の方は気付かないかもしれません。顔を持ち上げるために他の筋肉がまだ正常に機能しているため、顔が大きくなり、顔が広くなります。しかし、30代以上になると、代償筋が以前ほど強くなくなり、咬筋周囲の筋肉が下方に移動し、皮膚が下に引っ張られてしまいます。 とはいえ、若者がギャップを気にする必要がないと言っているわけではありません。実際、この良いギャップ習慣を早く習得すればするほど、継続するのが容易になります。ですから、若い人は真剣に考えるべきです。あなたが成熟している場合は、長い間間違った習慣 (TCH) を身につけてきた可能性があるため、この問題をさらに真剣に受け止める必要があります。 噛むとき以外は上下の歯の間に小さな隙間を保つための 3 つのヒント。 #1 ヒント: 顔が休んでいるときは常に鳴く舌の姿勢® ミューイングが何なのかわからない方は、ぜひ「ミューイング101」をチェックしてみてください。舌が上顎（上顎）と上の歯を少し持ち上げて隙間を作るイメージを持ってください。強く押し上げてはいけません。常にソフトな鳴き声とハードな鳴き声を行う必要があります。違いがわからない場合は、 ビデオを確認して違いを理解してください。 とにかく顎を下げて隙間を作るのではなく、上部を持ち上げて隙間を作ってください。なぜなら、下向きのオトガイ筋（ あごの赤みの部分：働きすぎた筋肉）を使えば使うほど、顔はたるみ、長くなってしまうからです。年齢とともに顔が長くなってしまうのは、このような理由からです。 また、下図のように上下の歯が触れ合うと顎関節の隙間が狭くなり、狭くなり痛みが生じます。歯の間に十分なスペースがある場合、顎関節のスペースは十分に緩んでいるため、痛みは感じません。 したがって、下唇の下の領域のことは忘れてください。そこの筋肉を活性化させようとしないでください。常に顔の上唇の上をアクティブにする必要があります。これには、眠っている筋肉である頬も含まれます ( 解剖学の青い部分)。 個人的に最近気づいたのですが、ニャーと鳴くと鼻呼吸がしやすくなったような気がします。同じように感じている人はいますか？私にお知らせください。試しに、わざとUNmewと鼻呼吸を同時にしてみてください。そしてミュウと鼻呼吸。違いを感じますか？実験中は口を閉じたままにしてください。鳴いていると鼻呼吸がしやすいと感じませんか？ 私は呼吸の専門家ではありませんが、 Sleep Tape™を発売したばかりなので、現在は鼻呼吸に注目しています。運動中も鼻呼吸をするようになってから、持久力が大きく変わったことに気づきました。私は外に走り出して、常に口を閉じているようにしています。口呼吸しなければならない場合は、走るのをやめます。ちなみに、もちろん肌は日焼け対策してますけどね。とにかく走るときは必ず口を閉じて鼻呼吸をするようにしています。...
上の歯と下の歯の間に隙間をあけるべき理由
歯の接触癖「TCH」という言葉を聞いたことがありますか？ TCHとは、顔を休めているときに上下の歯を軽く触る習慣のことです。これは非常に一般的であり、顔の筋肉に過剰な緊張を引き起こす悪い習慣であると考えられています。 顔を休ませているときは常に、上下の歯の間に小さなスペースまたは隙間を保つ必要があります。これの逆の悪い習慣は、TCH（歯の接触習慣）と呼ばれます。ちなみに、悪い例として「TCH」と言っていたのですが、歯を軽く当てていると勘違いしている人がいたので、あまり「TCH」という言葉を言わなくなりました。 それらの間の隙間は1〜3mmである必要があります。それが理想です。咀嚼を除いて、顔が休んでいるとき、機能しているとき（食事など）、感情を表現しているとき（笑顔など）には常にギャップを維持したいと考えます。歯の主な目的は食べ物を細かく砕いて飲み込むことであるため、歯が触れることができるのは噛むときだけです。そのために歯が存在するのです。 ところで、このギャップの話をするたびに、「待てよ、ドクター・ミュウが『バタフライ・バイト』って言ってたよ」とコメントする人がいる。それで、私が数週間前に彼に尋ねたので、彼の最新の意見を後ほど紹介させてください。 いずれにせよ、上下の歯が接触している場合、そこには軽い圧迫による緊張が生じており、その緊張が蓄積して咬筋が過剰に発達し、その圧迫が長時間存在するため顎の痛みを引き起こすことに注意してください。 他の症状例としては、顔が広くなった、顔が非対称になった、睡眠中に歯ぎしりをする癖などが挙げられます。私は心理学者でも何でもないので、生活における精神的ストレスを軽減する手助けはできませんが、少なくとも、そこに小さなギャップを保つことで、身体的ストレスを引き起こさないように努めることはできます。身体的なストレスがあると、精神的なストレスも悪化する可能性があります。 歯の接触習慣のもう一つの見過ごされている副作用は、あごや顔のたるみを引き起こすことです。咬筋が発達しすぎると下向きに成長する傾向があり、その結果皮膚が下に引っ張られることになるからです。 20代以下の方は気付かないかもしれません。顔を持ち上げるために他の筋肉がまだ正常に機能しているため、顔が大きくなり、顔が広くなります。しかし、30代以上になると、代償筋が以前ほど強くなくなり、咬筋周囲の筋肉が下方に移動し、皮膚が下に引っ張られてしまいます。 とはいえ、若者がギャップを気にする必要がないと言っているわけではありません。実際、この良いギャップ習慣を早く習得すればするほど、継続するのが容易になります。ですから、若い人は真剣に考えるべきです。あなたが成熟している場合は、長い間間違った習慣 (TCH) を身につけてきた可能性があるため、この問題をさらに真剣に受け止める必要があります。 噛むとき以外は上下の歯の間に小さな隙間を保つための 3 つのヒント。 #1 ヒント: 顔が休んでいるときは常に鳴く舌の姿勢® ミューイングが何なのかわからない方は、ぜひ「ミューイング101」をチェックしてみてください。舌が上顎（上顎）と上の歯を少し持ち上げて隙間を作るイメージを持ってください。強く押し上げてはいけません。常にソフトな鳴き声とハードな鳴き声を行う必要があります。違いがわからない場合は、 ビデオを確認して違いを理解してください。 とにかく顎を下げて隙間を作るのではなく、上部を持ち上げて隙間を作ってください。なぜなら、下向きのオトガイ筋（ あごの赤みの部分：働きすぎた筋肉）を使えば使うほど、顔はたるみ、長くなってしまうからです。年齢とともに顔が長くなってしまうのは、このような理由からです。 また、下図のように上下の歯が触れ合うと顎関節の隙間が狭くなり、狭くなり痛みが生じます。歯の間に十分なスペースがある場合、顎関節のスペースは十分に緩んでいるため、痛みは感じません。 したがって、下唇の下の領域のことは忘れてください。そこの筋肉を活性化させようとしないでください。常に顔の上唇の上をアクティブにする必要があります。これには、眠っている筋肉である頬も含まれます ( 解剖学の青い部分)。 個人的に最近気づいたのですが、ニャーと鳴くと鼻呼吸がしやすくなったような気がします。同じように感じている人はいますか？私にお知らせください。試しに、わざとUNmewと鼻呼吸を同時にしてみてください。そしてミュウと鼻呼吸。違いを感じますか？実験中は口を閉じたままにしてください。鳴いていると鼻呼吸がしやすいと感じませんか？ 私は呼吸の専門家ではありませんが、 Sleep Tape™を発売したばかりなので、現在は鼻呼吸に注目しています。運動中も鼻呼吸をするようになってから、持久力が大きく変わったことに気づきました。私は外に走り出して、常に口を閉じているようにしています。口呼吸しなければならない場合は、走るのをやめます。ちなみに、もちろん肌は日焼け対策してますけどね。とにかく走るときは必ず口を閉じて鼻呼吸をするようにしています。...
若々しい首を保つ方法
顔は気を配りやすいので改善しやすいのですが、実は首は顔よりも年齢が出やすいので、顔と同じくらいケアするのが大切です。 ヒント #1: 二重あごを整えるために舌を上げて平らに保ちます 舌が下がっていると言うとき、私が言いたいのは、顎と首の間の青い筋肉が怠けているということです。 (解剖学はこちら)別名舌の筋肉。舌を下げたときと上げたときの違いがわかります。 舌の筋肉は強いのに、正しい舌の位置を知らなかったり、何らかの理由で筋肉が活性化していない場合は、これを簡単に行うことができます。筋肉に強い力がないと、この大きな違いはわかりません。その場合は、まず鳴く筋肉を強化してストレッチする必要があります。 とにかく、Mewing や正しい舌の姿勢® が何なのかわからない場合は、必ずMewing 101 チュートリアルを確認してください。 それが何であるかを理解していると仮定して、鳴く舌の姿勢® を維持する方法について話しましょう。これは難しい部分です。達成するのは比較的簡単ですが、それを維持するのは難しいです。 私も含め、多くの人がまだそのためにトレーニングを続けています。私が最近喜んで試してみた革新的なツールの 1 つは、 Neck Patchです。いつでも首に貼るだけのシンプルなネックパッチです。それでおしまい。首や鳴るコルセットのような首の姿勢を含む悪い姿勢を防ぎます。 頭を首にまっすぐ立てた状態を維持するのに役立ちます。これを着ていて舌が上がって平らになっていると、窒息しているように感じます。当然鼻呼吸になりますから、呼吸が楽ではありませんよね。これを着ていて下を向いたり姿勢が悪いとすぐに気づきます。 首に横線ができる最大の原因は、体の姿勢、首の姿勢、舌の姿勢が悪く、皮膚を長時間折り曲げ続けることで、シワができてしまうことです。 正直に言うと、何時間もパッチを貼り続けるのは快適ではありません。快適ではありませんが、たとえ短時間であってもこれを着用できる場合は、首を立てて、頭をお尻より上に保つように注意してください。だからこそ、時々利用したいと思っています。これを毎日行うわけではありませんが、姿勢の意識を鍛えるのに役立ちます。意識することが良い姿勢への第一歩です。 ヒント #2: 首のちりめん状の皮膚を防ぐために皮膚にマイクロニードルを刺す 首のちりめん皮についてもお話したいと思います。不気味な肌は筋肉からではなく、劣化した皮膚から生じます。こちらは皮膚から骨までの構造です。 表皮 真皮 脂肪 筋膜...
若々しい首を保つ方法
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アイフィットネス101
加齢に伴い、目は縮んで小さくなり、垂れ下がり、上まぶたの涙袋が凹み、眉毛さえも垂れ下がることがあります。そこではたくさんのことが起こります。でも、人はあなたを見るとき、顔の中で一番最初に目に注目しますよね？したがって、それを大事にすることが重要です。 3つの顔のエクササイズとコツをご紹介します。 目のエクササイズ #1 下まぶたのリフト 目の周りに欠かせないエクササイズは、下まぶたを持ち上げる運動です。これは古典的で実績のあるエクササイズです。韓国では「 アギョサル」 と呼ばれる、目の下の濃い青色の小さな領域である下まぶただけを持ち上げるようにしてください。ちなみに、私はAGT America's Got Talentのパフォーマンス中にこのエクササイズを行いました。 まだ見ていない場合はチェックしてください。とにかく、下まぶたを引き上げてみましょう。ダークブルー(マッスルアナトミー)のみ、スーパースリーピングを意味します。眼輪筋全体を持ち上げるのではなく、ここだけを持ち上げます。 2つの目を同時に行うことも、1つずつ交互に行うこともできます。始めやすい方で良いです。口を上げた姿勢、別名 Mewing Tongue Posture® の姿勢を保つようにしてください。 Mewing Tongue Posture® が何なのかわからない場合は、 Mewing 101 のビデオをご覧ください。この練習を行うときは、上顎という安定した土台を維持するために、舌を口蓋の上に上げたままにする必要があります。そうしないと、このような小さな筋肉に焦点を当てるのが難しくなります。とても、とても小さな動きです。ほとんど見えませんが、大丈夫です。それはさらに良いことです。あまりにも大きな動きをすると、活性化すべきではない間違った筋肉を動かすことになります。 「 アギョサル」だけに注目したい。したがって、それは微小な動きでなければなりません。上下を10回繰り返してみましょう。ゆっくりとやってください。上下を確認するためにデモンストレーションの目的で少し速くすることもありますが、その場合はある程度遅い方が良いです。舌を上に上げて平らに保ちます。次に、小さな下まぶたに焦点を当てます。 まぶたに触れて動きを感じることもできます。指を使ってゆっくりと10回繰り返してみてください。動きを感じますか？これが難しい場合は、他の方法で動きを開始することもできます。 そのうちの1つは、人中（鼻と口の間の皮膚）を伸ばしながら上を向くポーズです。頭をまっすぐに保ちながら、眼球を上に動かすだけで上を見ます。次に、同じ練習を試してください。もっと動きを感じますか？携帯電話や鏡を持っている場合は、携帯電話を上に持ち上げると、顔をまっすぐにしたまま動きを見ることができます。見ることで動きを感じやすくなります。繰り返しますが、これは 1 ～...
アイフィットネス101
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「科学かナンセンスか？」ココ・フェイス・ヨガがアメリカの才能を揺るがす
即時リリースの場合接触：マイカ B.笑顔 (at) kokofaceyoga.comキム・カーダシアンのインストラクターが提唱する科学的に裏付けられた実践である顔ヨガが、画期的なAGT出演中に議論と衝撃を巻き起こす カリフォルニア州ロサンゼルス、2023年7月19日— 顔ヨガ業界の先駆者であるココ・フェイス・ヨガが、2023年7月18日のアメリカズ・ゴット・タレント（AGT）で議論と驚きを巻き起こした。キム・カーダシアンに顔ヨガを教えたことで知られるココ・ハヤシは、審査員のサイモン・コーウェルとハウイー・マンデルからの最初の懐疑にもかかわらず、人気タレント番組の認識に異議を唱え、顔ヨガの力を紹介しました。 ココは、AGT の最初の顔ヨガ出演としてテレビの歴史を作りました。審査員の懐疑にもひるむことなく、ココは独自の顔ヨガテクニックを実演し、ソーシャルメディアで1億人以上のフォロワーを獲得しました。 懐疑論に直面しても、ココは科学的に裏付けられた実践を堅持しています。彼女はしばしば医師と協力して、「眠っている」筋肉を活性化し、「働きすぎている」筋肉の働きを減らすことに焦点を当てた方法を研究しています。 これらの自然で非侵襲的な代替品は、皮膚のリフトアップとしわの軽減の効果を提供することを目的としています。 2018年のノースウェスタン大学の研究では、顔のエクササイズが外見を改善する効果があることを裏付ける科学的証拠が示され、ココのアプローチはさらに強化されました。 画期的な AGT の登場を記念して、Koko Face Yoga はオンデマンド コースを特別 50% オフ、事前注文のSleep Tape™ を 35% オフで提供しています。 Koko Face Yoga の科学に裏付けられたテクニックや AGT の特別オファーの詳細については、...
「科学かナンセンスか？」ココ・フェイス・ヨガがアメリカの才能を揺るがす
即時リリースの場合接触：マイカ B.笑顔 (at) kokofaceyoga.comキム・カーダシアンのインストラクターが提唱する科学的に裏付けられた実践である顔ヨガが、画期的なAGT出演中に議論と衝撃を巻き起こす カリフォルニア州ロサンゼルス、2023年7月19日— 顔ヨガ業界の先駆者であるココ・フェイス・ヨガが、2023年7月18日のアメリカズ・ゴット・タレント（AGT）で議論と驚きを巻き起こした。キム・カーダシアンに顔ヨガを教えたことで知られるココ・ハヤシは、審査員のサイモン・コーウェルとハウイー・マンデルからの最初の懐疑にもかかわらず、人気タレント番組の認識に異議を唱え、顔ヨガの力を紹介しました。 ココは、AGT の最初の顔ヨガ出演としてテレビの歴史を作りました。審査員の懐疑にもひるむことなく、ココは独自の顔ヨガテクニックを実演し、ソーシャルメディアで1億人以上のフォロワーを獲得しました。 懐疑論に直面しても、ココは科学的に裏付けられた実践を堅持しています。彼女はしばしば医師と協力して、「眠っている」筋肉を活性化し、「働きすぎている」筋肉の働きを減らすことに焦点を当てた方法を研究しています。 これらの自然で非侵襲的な代替品は、皮膚のリフトアップとしわの軽減の効果を提供することを目的としています。 2018年のノースウェスタン大学の研究では、顔のエクササイズが外見を改善する効果があることを裏付ける科学的証拠が示され、ココのアプローチはさらに強化されました。 画期的な AGT の登場を記念して、Koko Face Yoga はオンデマンド コースを特別 50% オフ、事前注文のSleep Tape™ を 35% オフで提供しています。 Koko Face Yoga の科学に裏付けられたテクニックや AGT の特別オファーの詳細については、...