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飲み方
シェハブ博士を含む多くの専門家から私がどのように学んだのか、その最新版についてお話したいと思います。まだビデオを見ていない場合は、ぜひ見ることをお勧めします。長いですが、非常に重要な情報が含まれています。とにかく、この 3 ステップのガイドでプロのように飲む方法を教えます。 1.水を近づけるあごや体を突き出すような方法で水に入ると、何か間違ったことをしていることになります。理想的には、あごを引き、体をリラックスさせ、背筋をまっすぐに保つことが必要です。プールの端などに座って足を組む場合はこのようなことは起こりませんが、必要に応じて足を交互に組んで疲れすぎないようにしましょう。 水に入るときは、顎や体を突き出さず、リラックスして水の流れに身を任せるのが理想的です。 2. あごをリラックスし、上唇をもっと使いますあごをリラックスさせることは非常に重要ですが、上唇をもっと使うことも重要です。この筋肉を使いたくないということは、眠っている眠っている筋肉を使うことになります。したがって、上唇をこのように使用したいと思います。ここでアヒルの唇をもっとやろうとすると、この筋肉を使用する必要があるため、動きはほとんどありません。それらをある程度分離する必要がありますが、それは難しいです。だからこそ難しいかもしれませんが、このように顎をリラックスさせて上唇だけを動かして、キューピッドの弓のラインに水を入れてください。舌が上がっています。したがって、これはあなたの練習のすべてを抽出し、キューピッドの弓のラインを作成できるように上唇のトレーニングを行う必要があります。それが私たちが必要とするものだからです。五山の渓谷の一つ？これらが何であるかわからない場合は、必ずビデオをチェックしてください。これなど、自分にとって最適なものは何でも構いません。わかりません。 3. ソフトスワロー 水を正しく飲む方法を疑問に思っているなら、それは実際には非常に簡単です。まず、口を開ける必要があります。口を開けたら、舌を上の歯の後ろに傾けて、そこに休ませます。次に、この姿勢を維持しながらゆっくりと水を飲み込む必要があります。水を飲むスキルを向上させるには、3 つのことを覚えておく必要があります。最初のステップは、体をリラックスさせて深呼吸することです。次に、顎を下げてリラックスする必要があります。こうすることで、水を手に取らなくても唇に水を届けることができます。口を開けるときは、上唇をリラックスさせてわずかに押し込みます。下唇はアヒルの形にわずかにしわが寄っている必要があります。水を飲む準備ができたら、水を舌の上に置きます。ただし、あまり後ろに置きすぎないように注意してください。飲み込むときに何が起こっているかを感じることができるように、先端を口の天井に触れたままにしておきます。 必要な場所に水を手に入れたら、静止してゆっくりと3回飲み込みます。水が頬と唇の間を前後に滑るとき、内部でわずかな動きが聞こえます。この手順が完了したら、口の両側に液体がこぼれないように、余分な液体をそっと振り落とします。それは恥ずかしいことです。
飲み方
シェハブ博士を含む多くの専門家から私がどのように学んだのか、その最新版についてお話したいと思います。まだビデオを見ていない場合は、ぜひ見ることをお勧めします。長いですが、非常に重要な情報が含まれています。とにかく、この 3 ステップのガイドでプロのように飲む方法を教えます。 1.水を近づけるあごや体を突き出すような方法で水に入ると、何か間違ったことをしていることになります。理想的には、あごを引き、体をリラックスさせ、背筋をまっすぐに保つことが必要です。プールの端などに座って足を組む場合はこのようなことは起こりませんが、必要に応じて足を交互に組んで疲れすぎないようにしましょう。 水に入るときは、顎や体を突き出さず、リラックスして水の流れに身を任せるのが理想的です。 2. あごをリラックスし、上唇をもっと使いますあごをリラックスさせることは非常に重要ですが、上唇をもっと使うことも重要です。この筋肉を使いたくないということは、眠っている眠っている筋肉を使うことになります。したがって、上唇をこのように使用したいと思います。ここでアヒルの唇をもっとやろうとすると、この筋肉を使用する必要があるため、動きはほとんどありません。それらをある程度分離する必要がありますが、それは難しいです。だからこそ難しいかもしれませんが、このように顎をリラックスさせて上唇だけを動かして、キューピッドの弓のラインに水を入れてください。舌が上がっています。したがって、これはあなたの練習のすべてを抽出し、キューピッドの弓のラインを作成できるように上唇のトレーニングを行う必要があります。それが私たちが必要とするものだからです。五山の渓谷の一つ？これらが何であるかわからない場合は、必ずビデオをチェックしてください。これなど、自分にとって最適なものは何でも構いません。わかりません。 3. ソフトスワロー 水を正しく飲む方法を疑問に思っているなら、それは実際には非常に簡単です。まず、口を開ける必要があります。口を開けたら、舌を上の歯の後ろに傾けて、そこに休ませます。次に、この姿勢を維持しながらゆっくりと水を飲み込む必要があります。水を飲むスキルを向上させるには、3 つのことを覚えておく必要があります。最初のステップは、体をリラックスさせて深呼吸することです。次に、顎を下げてリラックスする必要があります。こうすることで、水を手に取らなくても唇に水を届けることができます。口を開けるときは、上唇をリラックスさせてわずかに押し込みます。下唇はアヒルの形にわずかにしわが寄っている必要があります。水を飲む準備ができたら、水を舌の上に置きます。ただし、あまり後ろに置きすぎないように注意してください。飲み込むときに何が起こっているかを感じることができるように、先端を口の天井に触れたままにしておきます。 必要な場所に水を手に入れたら、静止してゆっくりと3回飲み込みます。水が頬と唇の間を前後に滑るとき、内部でわずかな動きが聞こえます。この手順が完了したら、口の両側に液体がこぼれないように、余分な液体をそっと振り落とします。それは恥ずかしいことです。
くぼんだ目を修正する
たとえば、目がくぼんでいる場合、それを直すのは非常に困難です。 ボトックスで顔を埋めたり、整形手術をしたりすることもできますが、くぼんだ目には効果がありません。そこで今回は、目のくぼみを防ぐための3つのヒントについて説明します。たとえあなたの目のくぼみが中程度であったとしても、私たちはそのプロセスを止めたり、すべてを元に戻したりすることを試みることができます。始めましょう！ 1. 悪い表情の習慣をやめる 目の周りの皮膚にしわやたるみができてしまうと、それをなくすのが非常に難しいことに気づいたことがありますか?目の周りの皮膚は薄くて伸びやすいため、毎日顔をこすったりマッサージしたりしていると、シワが悪化する可能性が高くなります。目がくぼんだり、目の周りの皮膚がたるんだ場合、皮膚にしわやたるみが見え始める可能性が非常に高くなります。そしてそうなると、しわを取り除くのは非常に困難になる可能性があります。しかし、そうである必要はありません。あなたがしなければならないことは、まぶたの上まぶたの領域のくぼみを悪化させる悪い習慣をやめることだけです。 2. 咀嚼刺激顔面骨粗鬆症は、顔の骨が弱くなり、多孔質になり始めると発生する症状です。これは体の骨粗鬆症とほぼ同じですが、場合によっては数カ月以内、場合によっては数週間以内に進行することもあります。顔面骨粗鬆症によって変化する箇所は、鼻梁、頬、眼窩など複数ありますが、私のお気に入りの 1 つは、眼球が縮小し、眼窩 (眼窩が生息する場所) に沈み始めるときです。そうなると目の周りがくぼんでしまい、実年齢よりも老けて見えるようになります。 誰かが顔面骨粗鬆症にかかっているかどうかは、こうしてわかります。顔面骨粗鬆症は見た目を変えるからです。顔の周りの骨構造の密度の低下が原因で起こります。骨は時間の経過とともにカルシウムやその他の栄養素を失うため、密度が低くなります。したがって、骨量が減少している場合は、悪化する前にさらなる減少を防ぐための措置を講じる必要があるでしょう。 3. 下まぶたのリフトアップこれは顔ヨガの古典的なエクササイズですが、とても重要です。 下まぶたのリフトは、肌を引き締めてシワを軽減するのに役立ちます。 (そして、あなたが私と同じなら、今少し目が腫れているかもしれませんが、私たちは皆一緒にこの問題に取り組んでいますので、心配しないでください。) 仕組みは次のとおりです。加齢とともに眼窩の周囲から脂肪が減少し始めるため、眼窩は広くなります。この筋肉が弱くなることで、脂肪が上から下に下がり続けます。脂肪が残ると目のくぼみの原因になるため、このエクササイズを行うことが非常に重要です。下まぶたリフトでは、顔を舌の上に置き、他の筋肉や表情を使わずに目の筋肉だけを使って下まぶたを持ち上げます。楽しんでいただければ幸いです。また、くぼんでしまった目の予防と改善に役立つと確信しています。要点は次のとおりです。 1) やってはいけないこと: 常に目の周りにメイクをしないでください。そうすると、目の周りの皮膚が伸びてしまい、見た目がさらに悪くなってしまう可能性があります。 2) よく噛む: 噛むことで顎の動きが刺激され、顔をふっくらと健康的に保つことができます。ただし、下向きに噛むと顎関節の健康に悪影響を与える可能性があるため、必ず上方向に噛むようにしてください。 3) リフトアップ: 目や唇の周りにメイクをするときは、下まぶたの下の皮膚を伸ばさずにできるだけ効果的にカバーできるように、下まぶたを持ち上げるようにしてください。
くぼんだ目を修正する
たとえば、目がくぼんでいる場合、それを直すのは非常に困難です。 ボトックスで顔を埋めたり、整形手術をしたりすることもできますが、くぼんだ目には効果がありません。そこで今回は、目のくぼみを防ぐための3つのヒントについて説明します。たとえあなたの目のくぼみが中程度であったとしても、私たちはそのプロセスを止めたり、すべてを元に戻したりすることを試みることができます。始めましょう！ 1. 悪い表情の習慣をやめる 目の周りの皮膚にしわやたるみができてしまうと、それをなくすのが非常に難しいことに気づいたことがありますか?目の周りの皮膚は薄くて伸びやすいため、毎日顔をこすったりマッサージしたりしていると、シワが悪化する可能性が高くなります。目がくぼんだり、目の周りの皮膚がたるんだ場合、皮膚にしわやたるみが見え始める可能性が非常に高くなります。そしてそうなると、しわを取り除くのは非常に困難になる可能性があります。しかし、そうである必要はありません。あなたがしなければならないことは、まぶたの上まぶたの領域のくぼみを悪化させる悪い習慣をやめることだけです。 2. 咀嚼刺激顔面骨粗鬆症は、顔の骨が弱くなり、多孔質になり始めると発生する症状です。これは体の骨粗鬆症とほぼ同じですが、場合によっては数カ月以内、場合によっては数週間以内に進行することもあります。顔面骨粗鬆症によって変化する箇所は、鼻梁、頬、眼窩など複数ありますが、私のお気に入りの 1 つは、眼球が縮小し、眼窩 (眼窩が生息する場所) に沈み始めるときです。そうなると目の周りがくぼんでしまい、実年齢よりも老けて見えるようになります。 誰かが顔面骨粗鬆症にかかっているかどうかは、こうしてわかります。顔面骨粗鬆症は見た目を変えるからです。顔の周りの骨構造の密度の低下が原因で起こります。骨は時間の経過とともにカルシウムやその他の栄養素を失うため、密度が低くなります。したがって、骨量が減少している場合は、悪化する前にさらなる減少を防ぐための措置を講じる必要があるでしょう。 3. 下まぶたのリフトアップこれは顔ヨガの古典的なエクササイズですが、とても重要です。 下まぶたのリフトは、肌を引き締めてシワを軽減するのに役立ちます。 (そして、あなたが私と同じなら、今少し目が腫れているかもしれませんが、私たちは皆一緒にこの問題に取り組んでいますので、心配しないでください。) 仕組みは次のとおりです。加齢とともに眼窩の周囲から脂肪が減少し始めるため、眼窩は広くなります。この筋肉が弱くなることで、脂肪が上から下に下がり続けます。脂肪が残ると目のくぼみの原因になるため、このエクササイズを行うことが非常に重要です。下まぶたリフトでは、顔を舌の上に置き、他の筋肉や表情を使わずに目の筋肉だけを使って下まぶたを持ち上げます。楽しんでいただければ幸いです。また、くぼんでしまった目の予防と改善に役立つと確信しています。要点は次のとおりです。 1) やってはいけないこと: 常に目の周りにメイクをしないでください。そうすると、目の周りの皮膚が伸びてしまい、見た目がさらに悪くなってしまう可能性があります。 2) よく噛む: 噛むことで顎の動きが刺激され、顔をふっくらと健康的に保つことができます。ただし、下向きに噛むと顎関節の健康に悪影響を与える可能性があるため、必ず上方向に噛むようにしてください。 3) リフトアップ: 目や唇の周りにメイクをするときは、下まぶたの下の皮膚を伸ばさずにできるだけ効果的にカバーできるように、下まぶたを持ち上げるようにしてください。
非対称の顔のためのヘアスタイルのヒント
今日は、ヘアスタイルと、それが非対称の顔のバランスを整えるのにどのように役立つかについて話したいと思います。 非対称の顔は必ずしも悪いことではなく、対称の顔よりも少し手間がかかるだけです。自分の肌や筋肉の構造について考える前に、適切な種類のフレームを自分に与えることが重要です。 1.サイドバング非対称な特徴を隠す方法を教えます。 まず覚えておいてほしいのは、誰もが少しずつ非対称であるということです。それは普通です、それで大丈夫です！しかし、非対称を隠したい場合は、サイドバングという方法があります。サイド前髪はこれです（顔の左側を指す）。こちらは少し短く、こちらは長いです。サイドの前髪は顔のバランスを整えるので、非対称を隠すのに非常に役立ちます。たとえば、髪の片側がこのように長く、反対側がこのようになっている場合、こことここの間のスペースと比較したときに、これらの両側の間にどれくらいのスペースがあるため、髪はさらに長く見えます（指を指しながら）顔の右側）。だからこそ、特に頭の長い側に、そのような（顔の左側を指す）何らかのサイドバングを追加するとよいでしょう。 2. 2 つのパートの髪ヒントその 2: 顔が非対称でそれが気になる場合は、髪を中心からずらして分けます。 このように真ん中で分けて、反対側も同様にすると、より対称的に見えますが、これは私たちが望むものではありません。そこで、中央で分けるのではなく…ジグザグに分けてもいいですし、こっちかこっちというように中心をずらして分けてもいいですし、どちら側でも大丈夫です。あるいは、ジグザグに移動することもできます。どれもいいですね！ただ髪を真ん中で分けないでください。 3. 片耳を見せるヒントその 3: 片耳は見せますが、こちらは見せません。 片方の耳を見せることが重要ですが、こちらの耳はまだ隠しておきたいので、そうではありません。ただし、もう一方の耳を見せることはできます。これは明らかに非対称ですよね？私の耳の位置が少し違うので、見えにくいかもしれません。しかし、これはすでに非常に非対称であり、ここでは片方の耳だけが表示されています。それはまるで幻想のようです。片方の耳だけを見せていると明らかに非対称なので、人々はあなたの顔が対称であることに気づきません。まとめると、ヘアスタイルは私にとってまったく新しい分野なので、まだたくさんのことを学んでいます。したがって、私が間違ったことを言った場合は、さらに提案してください。また、以下のチャット コメント セクションで修正してください。とても感謝しております！非対称な顔のバランスをヘアスタイルで整える3つのポイントについてお話しました。 1 つは、顔のこちら側など、より均一な面の髪を長くすることです。短くカットすると、髪の非対称性がさらに目立ちます。したがって、こちら側では長い方が良いです。 もう 1 つは、真ん中で分けたくない髪をどこで分けるかです。そうすれば、顔全体に別のラインが追加され、非対称性がさらに強調されるからです。したがって、ここのように、どちらかの側または中心からずらして分割する必要があります。第三に、耳の半分だけを見せても大丈夫な場合は、意図的にそうし、 頬骨を隠しすぎないように注意してください。
非対称の顔のためのヘアスタイルのヒント
今日は、ヘアスタイルと、それが非対称の顔のバランスを整えるのにどのように役立つかについて話したいと思います。 非対称の顔は必ずしも悪いことではなく、対称の顔よりも少し手間がかかるだけです。自分の肌や筋肉の構造について考える前に、適切な種類のフレームを自分に与えることが重要です。 1.サイドバング非対称な特徴を隠す方法を教えます。 まず覚えておいてほしいのは、誰もが少しずつ非対称であるということです。それは普通です、それで大丈夫です！しかし、非対称を隠したい場合は、サイドバングという方法があります。サイド前髪はこれです（顔の左側を指す）。こちらは少し短く、こちらは長いです。サイドの前髪は顔のバランスを整えるので、非対称を隠すのに非常に役立ちます。たとえば、髪の片側がこのように長く、反対側がこのようになっている場合、こことここの間のスペースと比較したときに、これらの両側の間にどれくらいのスペースがあるため、髪はさらに長く見えます（指を指しながら）顔の右側）。だからこそ、特に頭の長い側に、そのような（顔の左側を指す）何らかのサイドバングを追加するとよいでしょう。 2. 2 つのパートの髪ヒントその 2: 顔が非対称でそれが気になる場合は、髪を中心からずらして分けます。 このように真ん中で分けて、反対側も同様にすると、より対称的に見えますが、これは私たちが望むものではありません。そこで、中央で分けるのではなく…ジグザグに分けてもいいですし、こっちかこっちというように中心をずらして分けてもいいですし、どちら側でも大丈夫です。あるいは、ジグザグに移動することもできます。どれもいいですね！ただ髪を真ん中で分けないでください。 3. 片耳を見せるヒントその 3: 片耳は見せますが、こちらは見せません。 片方の耳を見せることが重要ですが、こちらの耳はまだ隠しておきたいので、そうではありません。ただし、もう一方の耳を見せることはできます。これは明らかに非対称ですよね？私の耳の位置が少し違うので、見えにくいかもしれません。しかし、これはすでに非常に非対称であり、ここでは片方の耳だけが表示されています。それはまるで幻想のようです。片方の耳だけを見せていると明らかに非対称なので、人々はあなたの顔が対称であることに気づきません。まとめると、ヘアスタイルは私にとってまったく新しい分野なので、まだたくさんのことを学んでいます。したがって、私が間違ったことを言った場合は、さらに提案してください。また、以下のチャット コメント セクションで修正してください。とても感謝しております！非対称な顔のバランスをヘアスタイルで整える3つのポイントについてお話しました。 1 つは、顔のこちら側など、より均一な面の髪を長くすることです。短くカットすると、髪の非対称性がさらに目立ちます。したがって、こちら側では長い方が良いです。 もう 1 つは、真ん中で分けたくない髪をどこで分けるかです。そうすれば、顔全体に別のラインが追加され、非対称性がさらに強調されるからです。したがって、ここのように、どちらかの側または中心からずらして分割する必要があります。第三に、耳の半分だけを見せても大丈夫な場合は、意図的にそうし、 頬骨を隠しすぎないように注意してください。
なぜミューイングが十分ではないのか by シェハブ博士
今後の YouTube ストリームの特別ゲストとして、オーストラリア出身のシェハブ博士をお迎えできることを嬉しく思います。彼は「鳴き声」というテーマと、それが顔の発達に対する完全なアプローチではないことについて話し合う予定です。シェハブ博士は、嚥下や正しい舌の姿勢など、最適な結果を得るために考慮すべき 3 つの重要なポイントについて詳しく説明します。シェハブ博士を紹介し、このエキサイティングなトピックについてさらに詳しく学びましょう。 私はシェハブ・ファラガラ博士です。口腔と顔面の筋肉の不均衡に対する子供の治療に豊富な経験を持つホリスティック歯科医です。これには、舌の位置を調整したり、顔の発達を支援したりすることが含まれます。まず最初に、「ニャーニャー」は正しい舌の位置と呼吸を理解するのに役立つ素晴らしいテクニックであると言いたいと思います。しかし、それは完全なアプローチではないと私は考えています。対処する必要がある重要な側面の 1 つは、飲み込む行為です。飲み込むときに主に使われる筋肉は舌です。見ている人は、飲み物を飲みながらこのテクニックを練習してみてください。さらに、最適な結果を得るために考慮すべき点が他にもあります。 顔の筋肉を動かさずに飲み込むことを試してみたい場合は、ぜひ試してください。実証されているように、顔の筋肉を使わずに飲み込むことが可能です。嚥下時にこれらの筋肉を使うことは、固形食品を食べるようになる幼少期に身につく習慣である可能性があるため、これは注意することが重要です。食べ物のよだれや落下を防ぐために、飲み込むプロセスに他の筋肉が関与する場合があります。歯を引っ張ったり、圧迫したりすると、歯が曲がってしまう可能性があるため、この習慣は直さなければなりません。嚥下時に舌が正しく使用されると、歯は正しい位置に移動して拡張することができます。 また、人によっては、横向きに飲み込んだり、後ろに引いたり、飲み込むときに下部の筋肉を刺激したりするなどの悪い習慣が身についている可能性があることに注意することが重要です。これらの習慣は、飲み込むときの人を観察することで観察できます。これらの習慣は頻繁に発生する可能性があるため、修正する必要があります。最適な口腔健康のためには、嚥下時に筋肉を適切に動かすことが重要です。嚥下は重要なプロセスですが、見落とされがちです。ただし、複数の誤った飲み込みを引き起こす可能性のあるさまざまなバリエーションが存在します。よくある問題の 1 つは、飲み込むときに舌が前に突き出て、歯の間に舌が入り込んでしまうことです。これは子供に多く見られます。これを防ぐには、舌が上の前歯の後ろにあり、舌がすべての作業を行えるように高くする必要があります。 もう一つ考慮すべき点は、飲み方です。ストローや水筒を使うことを好む人もいれば、グラスやカップから直接飲むことを好む人もいます。飲み方も飲み込み方に影響を与える可能性があります。たとえば、ストローや水筒から水を飲むと、嚥下筋の活動が低下する可能性があります。一方で、グラスやカップから直接飲むと、飲み込む筋肉がより活性化する可能性があります。さらに、文化の違いも、私たちの飲み方や飲み方に影響を与える可能性があります。たとえば、インドでは、人々の飲酒の仕方が他の国とは異なる場合があります。全体として、複数回の誤飲の原因となる可能性のあるさまざまなバリエーションを認識し、飲み方も考慮することが重要です。 難しいこともありますが、アイデアとしては、接触を避け、代わりに筋肉を制御してより衛生的なアプローチに重点を置くことです。ただし、十分にトレーニングし、筋肉のコントロールを習得している場合は、時々ボトルから水を飲むことは問題にはなりません。顎の可動域を改善するための運動は健康全体に有益ですが、既存の顎の問題に留意することが重要です。顎を開きすぎると、顎関節の機能不全などの問題が発生する可能性があります。昔は顔がより発達していて、口を大きく開けることができましたが、現在ではそれほど一般的ではありません。顎を開ける練習をすることは重要ですが、何か問題がある場合は、問題を悪化させる可能性があるため、それを避けるのが最善です。さらに、顎のディスクが所定の位置からずれると、治療が必要な深刻な問題が発生する可能性があります。 YouTube で「ムクバン」と呼ばれる大食い番組を見ると、人々が大量の食べ物を食べて顎の筋肉を使いすぎているのが少し気になります。それはお勧めしません。以前は、人々は食べ物を食べたり噛んだりするのにかなりの時間を費やしていましたが、現在では早食いし、噛む回数が少なくなる傾向があります。これは顎の筋肉や骨の発達に問題を引き起こす可能性があります。食べ物を飲み込む前に約20回よく噛むことが重要ですが、問題は、食べ物が柔らかすぎて飲み込みやすいことが多いことです。私が現在いる日本では、飲み込む前に少なくとも10回噛むように教えられました。今はこれを行うのが難しくなりました。正しく噛むことに加えて、リラックスして飲み込むことも大切ですが、それが習慣化すると上の前歯がグラグラするなどのトラブルを引き起こす可能性もあるので注意が必要です。 嚥下には 2 つのタイプがあります。1 つは液体またはその他の物質を物理的に摂取する飲用で、もう 1 つは口を閉じて嚥下することです。短いフィルターを作成することと唇のシールを維持することの間でバランスを取る必要があります。短いフィルターは唇を近づけるのを難しくし、口呼吸を引き起こしたり、口渇、歯の汚れ、睡眠障害などの潜在的な問題を引き起こす可能性があるためです。睡眠時無呼吸症候群のような。慢性的な口呼吸の場合、上の前歯が脱水状態になって黄色い線ができたり、人中が短くなったりして、矯正するためにストレッチが必要になることがあります。私たちは 6 か月かけて人中を縮小することを試みました。美観上は短期間の人中が望ましいかもしれませんが、顔を安静にしている間は唇の密閉を維持することが重要です。唇の見た目を良くするには、日中に唇を動かすと効果的です。飲み物を飲むときは口を開けるのが普通ですが、顔を休めるときは唇を閉じて唇を密閉することが重要です。前歯の黄色い線は、睡眠中の慢性的な口呼吸を示している可能性があり、血液ガスやホルモンの変化など、全身の健康に悪影響を与える可能性があります。美観と健康の両方を改善するには、この問題に対処することが重要です。 口呼吸では、美観、身体的健康、精神的幸福に関連する問題など、さまざまな生理学的変化が発生します。慢性的な口呼吸は歯の黄ばみを引き起こす可能性があるため、特に歯のホワイトニングに興味がある場合は、この問題を真剣に受け止めることが重要です。この問題は俳優やスポーツ選手の間でも一般的になりつつあり、年齢を重ねるにつれて睡眠障害やその他の健康上の問題を引き起こす可能性があります。改善の方法としては、口を開けたまま動かさずに飲み込む練習や、頭を傾けたときに水が出るかどうかを確認する練習などがあります。 正しく嚥下することは健康全体にとって重要であり、嚥下中に舌がすべての働きを確実に行うことが重要です。これを練習するには、口を開けて頭をまっすぐにして少量の水を飲み込み、頭を前に傾けて水が出てくるかどうかを確認してください。この練習は、飲み込むための正しい筋肉を活性化し、舌が正しく機能することを保証します。飲み込みを助けるために頬などの他の筋肉を使用しないことも重要です。さらに、首は口腔顔面筋組織とつながっていることが多いため、飲み込む際にリラックスした状態を維持することが重要です。これは水だけでなく、すべての食べ物に対して実践すべきことです。 鳴き声を改善するために舌を伸ばすことができる可能性はありますが、これが一般的な方法なのか、それとも効果があるのかは不明です。幼い頃から鳴く習慣を身につける人もいれば、アレルギーなどの特定の状況により、後年になってから鳴く習慣を身につける人もいます。睡眠中に口をテーピングすることは、鼻呼吸に戻す効果的な方法ですが、使いすぎないようにし、唇の自然な緊張を維持するために時々テープを使わずに練習することも重要です。テープの種類は人によって効果が異なるため、さまざまな種類を試して最適なものを見つけることが重要です。 適切な嚥下技術と適切な呼吸は、全体的な健康と幸福にとって非常に重要であることに注意することが重要です。さらに、睡眠習慣を監視し、1 日を通して十分な水分補給を確保することが重要です。朝の口と唾液の状態をモニタリングすることで、夜間の呼吸と嚥下の習慣についての洞察も得ることができます。また、睡眠中に口をテーピングする技術は、専門家の指導の下、慎重に行う必要があることに注意することが重要です。筋肉が自然な緊張を取り戻すために、テーピングを中断することも重要です。 舌の後ろが上がっていて、側面が歯にかかっていないか確認してください。これは、第一大臼歯の歯肉の内側に配置される小さな溶解可能なスポットであるミオスポットと呼ばれる技術を使用することで実現できます。舌はスポットを超えてはならず、45分後に溶けるべきであるという考えです。これは、舌が正しい位置に留まるように訓練するのに役立ちます。使用できるもう...
なぜミューイングが十分ではないのか by シェハブ博士
今後の YouTube ストリームの特別ゲストとして、オーストラリア出身のシェハブ博士をお迎えできることを嬉しく思います。彼は「鳴き声」というテーマと、それが顔の発達に対する完全なアプローチではないことについて話し合う予定です。シェハブ博士は、嚥下や正しい舌の姿勢など、最適な結果を得るために考慮すべき 3 つの重要なポイントについて詳しく説明します。シェハブ博士を紹介し、このエキサイティングなトピックについてさらに詳しく学びましょう。 私はシェハブ・ファラガラ博士です。口腔と顔面の筋肉の不均衡に対する子供の治療に豊富な経験を持つホリスティック歯科医です。これには、舌の位置を調整したり、顔の発達を支援したりすることが含まれます。まず最初に、「ニャーニャー」は正しい舌の位置と呼吸を理解するのに役立つ素晴らしいテクニックであると言いたいと思います。しかし、それは完全なアプローチではないと私は考えています。対処する必要がある重要な側面の 1 つは、飲み込む行為です。飲み込むときに主に使われる筋肉は舌です。見ている人は、飲み物を飲みながらこのテクニックを練習してみてください。さらに、最適な結果を得るために考慮すべき点が他にもあります。 顔の筋肉を動かさずに飲み込むことを試してみたい場合は、ぜひ試してください。実証されているように、顔の筋肉を使わずに飲み込むことが可能です。嚥下時にこれらの筋肉を使うことは、固形食品を食べるようになる幼少期に身につく習慣である可能性があるため、これは注意することが重要です。食べ物のよだれや落下を防ぐために、飲み込むプロセスに他の筋肉が関与する場合があります。歯を引っ張ったり、圧迫したりすると、歯が曲がってしまう可能性があるため、この習慣は直さなければなりません。嚥下時に舌が正しく使用されると、歯は正しい位置に移動して拡張することができます。 また、人によっては、横向きに飲み込んだり、後ろに引いたり、飲み込むときに下部の筋肉を刺激したりするなどの悪い習慣が身についている可能性があることに注意することが重要です。これらの習慣は、飲み込むときの人を観察することで観察できます。これらの習慣は頻繁に発生する可能性があるため、修正する必要があります。最適な口腔健康のためには、嚥下時に筋肉を適切に動かすことが重要です。嚥下は重要なプロセスですが、見落とされがちです。ただし、複数の誤った飲み込みを引き起こす可能性のあるさまざまなバリエーションが存在します。よくある問題の 1 つは、飲み込むときに舌が前に突き出て、歯の間に舌が入り込んでしまうことです。これは子供に多く見られます。これを防ぐには、舌が上の前歯の後ろにあり、舌がすべての作業を行えるように高くする必要があります。 もう一つ考慮すべき点は、飲み方です。ストローや水筒を使うことを好む人もいれば、グラスやカップから直接飲むことを好む人もいます。飲み方も飲み込み方に影響を与える可能性があります。たとえば、ストローや水筒から水を飲むと、嚥下筋の活動が低下する可能性があります。一方で、グラスやカップから直接飲むと、飲み込む筋肉がより活性化する可能性があります。さらに、文化の違いも、私たちの飲み方や飲み方に影響を与える可能性があります。たとえば、インドでは、人々の飲酒の仕方が他の国とは異なる場合があります。全体として、複数回の誤飲の原因となる可能性のあるさまざまなバリエーションを認識し、飲み方も考慮することが重要です。 難しいこともありますが、アイデアとしては、接触を避け、代わりに筋肉を制御してより衛生的なアプローチに重点を置くことです。ただし、十分にトレーニングし、筋肉のコントロールを習得している場合は、時々ボトルから水を飲むことは問題にはなりません。顎の可動域を改善するための運動は健康全体に有益ですが、既存の顎の問題に留意することが重要です。顎を開きすぎると、顎関節の機能不全などの問題が発生する可能性があります。昔は顔がより発達していて、口を大きく開けることができましたが、現在ではそれほど一般的ではありません。顎を開ける練習をすることは重要ですが、何か問題がある場合は、問題を悪化させる可能性があるため、それを避けるのが最善です。さらに、顎のディスクが所定の位置からずれると、治療が必要な深刻な問題が発生する可能性があります。 YouTube で「ムクバン」と呼ばれる大食い番組を見ると、人々が大量の食べ物を食べて顎の筋肉を使いすぎているのが少し気になります。それはお勧めしません。以前は、人々は食べ物を食べたり噛んだりするのにかなりの時間を費やしていましたが、現在では早食いし、噛む回数が少なくなる傾向があります。これは顎の筋肉や骨の発達に問題を引き起こす可能性があります。食べ物を飲み込む前に約20回よく噛むことが重要ですが、問題は、食べ物が柔らかすぎて飲み込みやすいことが多いことです。私が現在いる日本では、飲み込む前に少なくとも10回噛むように教えられました。今はこれを行うのが難しくなりました。正しく噛むことに加えて、リラックスして飲み込むことも大切ですが、それが習慣化すると上の前歯がグラグラするなどのトラブルを引き起こす可能性もあるので注意が必要です。 嚥下には 2 つのタイプがあります。1 つは液体またはその他の物質を物理的に摂取する飲用で、もう 1 つは口を閉じて嚥下することです。短いフィルターを作成することと唇のシールを維持することの間でバランスを取る必要があります。短いフィルターは唇を近づけるのを難しくし、口呼吸を引き起こしたり、口渇、歯の汚れ、睡眠障害などの潜在的な問題を引き起こす可能性があるためです。睡眠時無呼吸症候群のような。慢性的な口呼吸の場合、上の前歯が脱水状態になって黄色い線ができたり、人中が短くなったりして、矯正するためにストレッチが必要になることがあります。私たちは 6 か月かけて人中を縮小することを試みました。美観上は短期間の人中が望ましいかもしれませんが、顔を安静にしている間は唇の密閉を維持することが重要です。唇の見た目を良くするには、日中に唇を動かすと効果的です。飲み物を飲むときは口を開けるのが普通ですが、顔を休めるときは唇を閉じて唇を密閉することが重要です。前歯の黄色い線は、睡眠中の慢性的な口呼吸を示している可能性があり、血液ガスやホルモンの変化など、全身の健康に悪影響を与える可能性があります。美観と健康の両方を改善するには、この問題に対処することが重要です。 口呼吸では、美観、身体的健康、精神的幸福に関連する問題など、さまざまな生理学的変化が発生します。慢性的な口呼吸は歯の黄ばみを引き起こす可能性があるため、特に歯のホワイトニングに興味がある場合は、この問題を真剣に受け止めることが重要です。この問題は俳優やスポーツ選手の間でも一般的になりつつあり、年齢を重ねるにつれて睡眠障害やその他の健康上の問題を引き起こす可能性があります。改善の方法としては、口を開けたまま動かさずに飲み込む練習や、頭を傾けたときに水が出るかどうかを確認する練習などがあります。 正しく嚥下することは健康全体にとって重要であり、嚥下中に舌がすべての働きを確実に行うことが重要です。これを練習するには、口を開けて頭をまっすぐにして少量の水を飲み込み、頭を前に傾けて水が出てくるかどうかを確認してください。この練習は、飲み込むための正しい筋肉を活性化し、舌が正しく機能することを保証します。飲み込みを助けるために頬などの他の筋肉を使用しないことも重要です。さらに、首は口腔顔面筋組織とつながっていることが多いため、飲み込む際にリラックスした状態を維持することが重要です。これは水だけでなく、すべての食べ物に対して実践すべきことです。 鳴き声を改善するために舌を伸ばすことができる可能性はありますが、これが一般的な方法なのか、それとも効果があるのかは不明です。幼い頃から鳴く習慣を身につける人もいれば、アレルギーなどの特定の状況により、後年になってから鳴く習慣を身につける人もいます。睡眠中に口をテーピングすることは、鼻呼吸に戻す効果的な方法ですが、使いすぎないようにし、唇の自然な緊張を維持するために時々テープを使わずに練習することも重要です。テープの種類は人によって効果が異なるため、さまざまな種類を試して最適なものを見つけることが重要です。 適切な嚥下技術と適切な呼吸は、全体的な健康と幸福にとって非常に重要であることに注意することが重要です。さらに、睡眠習慣を監視し、1 日を通して十分な水分補給を確保することが重要です。朝の口と唾液の状態をモニタリングすることで、夜間の呼吸と嚥下の習慣についての洞察も得ることができます。また、睡眠中に口をテーピングする技術は、専門家の指導の下、慎重に行う必要があることに注意することが重要です。筋肉が自然な緊張を取り戻すために、テーピングを中断することも重要です。 舌の後ろが上がっていて、側面が歯にかかっていないか確認してください。これは、第一大臼歯の歯肉の内側に配置される小さな溶解可能なスポットであるミオスポットと呼ばれる技術を使用することで実現できます。舌はスポットを超えてはならず、45分後に溶けるべきであるという考えです。これは、舌が正しい位置に留まるように訓練するのに役立ちます。使用できるもう...
顔の骨粗鬆症を予防する
骨粗鬆症は、加齢とともに骨がもろくなり、小さくなってしまう病気です。このプロセスは顔にも発生する可能性があり、その結果、たるんで縮んだ外観が生じます。顔面骨粗鬆症を予防または遅らせるためには、顔の筋肉と骨を強化する運動を行うことが重要です。 ココ フェイス ヨガなどの顔のエクササイズは、顔の周りの筋肉や骨を強化し、健康的で若々しい顔を保つのに最適な方法です。定期的に実践し、適切なケアを行うことで、顔面骨粗鬆症の進行を遅らせ、強くて健康な顔を維持することが可能です。 1. 鳴く ミューイングは、顎、頬、頭蓋骨を持ち上げるために使用される人気のあるエクササイズです。このエクササイズは顔の筋肉を強化するのに役立ち、自宅で簡単に行うことができます。定期的に練習すると、鳴くことで頭蓋骨を持ち上げ、顔の外観を改善することができます。効果を確実に発揮するには、適切な注意を払って適切に運動を行うことを忘れないことが重要です。適切な技術と献身的な努力があれば、ニャーイングは顔の構造を改善し、顔をより若く見せるのに役立ちます。 2. 顔面指圧法 顔の指圧は、顔の構造を改善し、しわを減らすために使用される人気のある技術です。このエクササイズを行うには、下の手のひらを 45 度の角度で頬骨の上に置き、下の歯が上の歯に触れないようにする必要があります。次に、上顎が持ち上げられ、下顎に触れないようにしながら、5 回深く息を吸い、吐きます。このエクササイズは顔の筋肉を弛緩させるのに役立ち、しわを軽減し、顔全体の外観を改善するのに役立ちます。顔のスリム化や輪郭の改善にも効果があるため、日本で人気があります。定期的な練習と適切なケアにより、顔の指圧は顔の構造を改善し、顔をより若く見せるのに役立ちます。 3. ヘッドマッサージこめかみマッサージは、顔の構造を改善し、こめかみ部分のしわを軽減するために使用されるテクニックです。このマッサージでは、人差し指と中指を使って頭の側面、耳のすぐ上にある皮膚を引っ掛け、皮膚をゆっくりと引っ張って上に持ち上げます。これは頭を持ち上げ、こめかみ部分のしわを軽減するのに役立ちます。また、頭の大きさと頬骨部分のバランスを整え、こめかみ部分を目立たなくすることもできます。定期的な実践と適切なケアにより、こめかみマッサージは顔の構造を改善し、顔をより若く見せるのに役立ちます。 私たちは間もなく、 顔の非対称性と分析、およびiPhone のチュートリアルについて話し合うグループ セッションを開始する予定です。これは、ライブ セッションに参加して、顔の対称性を改善し、最良の結果を達成する方法に関するヒントやアドバイスを得る絶好の機会です。参加者は、他の参加者から質問したり、フィードバックを得る機会もあります。詳細については続報をお待ちください。顔の対称性と分析について詳しく学ぶためのライブ セッションに参加してください。
顔の骨粗鬆症を予防する
骨粗鬆症は、加齢とともに骨がもろくなり、小さくなってしまう病気です。このプロセスは顔にも発生する可能性があり、その結果、たるんで縮んだ外観が生じます。顔面骨粗鬆症を予防または遅らせるためには、顔の筋肉と骨を強化する運動を行うことが重要です。 ココ フェイス ヨガなどの顔のエクササイズは、顔の周りの筋肉や骨を強化し、健康的で若々しい顔を保つのに最適な方法です。定期的に実践し、適切なケアを行うことで、顔面骨粗鬆症の進行を遅らせ、強くて健康な顔を維持することが可能です。 1. 鳴く ミューイングは、顎、頬、頭蓋骨を持ち上げるために使用される人気のあるエクササイズです。このエクササイズは顔の筋肉を強化するのに役立ち、自宅で簡単に行うことができます。定期的に練習すると、鳴くことで頭蓋骨を持ち上げ、顔の外観を改善することができます。効果を確実に発揮するには、適切な注意を払って適切に運動を行うことを忘れないことが重要です。適切な技術と献身的な努力があれば、ニャーイングは顔の構造を改善し、顔をより若く見せるのに役立ちます。 2. 顔面指圧法 顔の指圧は、顔の構造を改善し、しわを減らすために使用される人気のある技術です。このエクササイズを行うには、下の手のひらを 45 度の角度で頬骨の上に置き、下の歯が上の歯に触れないようにする必要があります。次に、上顎が持ち上げられ、下顎に触れないようにしながら、5 回深く息を吸い、吐きます。このエクササイズは顔の筋肉を弛緩させるのに役立ち、しわを軽減し、顔全体の外観を改善するのに役立ちます。顔のスリム化や輪郭の改善にも効果があるため、日本で人気があります。定期的な練習と適切なケアにより、顔の指圧は顔の構造を改善し、顔をより若く見せるのに役立ちます。 3. ヘッドマッサージこめかみマッサージは、顔の構造を改善し、こめかみ部分のしわを軽減するために使用されるテクニックです。このマッサージでは、人差し指と中指を使って頭の側面、耳のすぐ上にある皮膚を引っ掛け、皮膚をゆっくりと引っ張って上に持ち上げます。これは頭を持ち上げ、こめかみ部分のしわを軽減するのに役立ちます。また、頭の大きさと頬骨部分のバランスを整え、こめかみ部分を目立たなくすることもできます。定期的な実践と適切なケアにより、こめかみマッサージは顔の構造を改善し、顔をより若く見せるのに役立ちます。 私たちは間もなく、 顔の非対称性と分析、およびiPhone のチュートリアルについて話し合うグループ セッションを開始する予定です。これは、ライブ セッションに参加して、顔の対称性を改善し、最良の結果を達成する方法に関するヒントやアドバイスを得る絶好の機会です。参加者は、他の参加者から質問したり、フィードバックを得る機会もあります。詳細については続報をお待ちください。顔の対称性と分析について詳しく学ぶためのライブ セッションに参加してください。
アデノイド顔とは何ですか？ 改善方法
アデノイド顔貌は、鼻と喉の近くにある肥大したアデノイドである持続的なアデノイド肥大によって引き起こされる、顔の特徴の異常な外観です。通常、アデノイドは 5 歳または 6 歳以降に縮小し始めますが、炎症を起こしたり拡大したままになったりすると、 鼻呼吸が妨げられ、顔が長くなったり、顎の部分がはっきりしなくなって、歯並びが突き出たりすることがあります。状態が重篤な場合は、耳鼻咽喉科専門医の医師のアドバイスを受けることが重要です。ただし、症状が軽い場合は、正しい口腔習慣の実践、顔のエクササイズ、口と顎の周りの筋肉の強化など、症状を改善するために講じることができる手順があります。適切なケアと治療を行えば、アデノイド顔貌に対処し、管理することができます。 1. 口呼吸を止める 鼻呼吸はアデノイド顔貌を改善するための重要なステップです。 鳴き声を練習したり、舌を上に上げて口蓋に当てておくと、鼻呼吸が楽になります。さらに、夜間にテープで口を閉じると、ユーザーが鼻だけで呼吸できるようになり、効果的です。口から息を吐き出すと口が開いたままになり、時間が経つと唇が乾燥したり皮膚が伸びたりする可能性があるため、口から息を吐き出すことは避けてください。会話中や食事中であっても、可能な限り口を閉じておくことが重要です。定期的な治療と適切なケアにより、アデノイド顔貌を管理し、改善することができます。 2. 唇のエクササイズ 口を閉じた状態を保つためには、口の周りの筋肉を鍛えることが重要です。 赤い筋肉は働きすぎている筋肉で、 青い筋肉は眠っている筋肉を目覚めさせる必要があります。 キューピッドの弓などのエクササイズは、これらの筋肉を強化し、口を閉じた状態に保つのに役立ちます。定期的な練習とケアにより、口の周りの筋肉が強化され、口を閉じたままにすることができます。 3. 鼻孔をきれいにする アデノイド肥大症の人は、鼻呼吸が困難になることがあります。鼻呼吸を楽にするためには、 鼻孔をきれいにすることが重要です。鼻うがいは、鼻腔をきれいにし、炎症を軽減するのに役立つため、これを行うには最適な方法です。定期的な鼻うがいと正しいケアにより、鼻呼吸を改善し、アデノイド顔貌を管理することが可能です。 口の周りの筋肉を強化し、アデノイド顔貌を改善するためのエクササイズをさらに学びたい場合は、 Koko Face Yoga アプリをチェックしてください。このアプリには、顔の健康を改善するために実行できるさまざまなエクササイズが含まれています。ご視聴いただきありがとうございます。次のビデオでお会いできることを楽しみにしています。
アデノイド顔とは何ですか？ 改善方法
アデノイド顔貌は、鼻と喉の近くにある肥大したアデノイドである持続的なアデノイド肥大によって引き起こされる、顔の特徴の異常な外観です。通常、アデノイドは 5 歳または 6 歳以降に縮小し始めますが、炎症を起こしたり拡大したままになったりすると、 鼻呼吸が妨げられ、顔が長くなったり、顎の部分がはっきりしなくなって、歯並びが突き出たりすることがあります。状態が重篤な場合は、耳鼻咽喉科専門医の医師のアドバイスを受けることが重要です。ただし、症状が軽い場合は、正しい口腔習慣の実践、顔のエクササイズ、口と顎の周りの筋肉の強化など、症状を改善するために講じることができる手順があります。適切なケアと治療を行えば、アデノイド顔貌に対処し、管理することができます。 1. 口呼吸を止める 鼻呼吸はアデノイド顔貌を改善するための重要なステップです。 鳴き声を練習したり、舌を上に上げて口蓋に当てておくと、鼻呼吸が楽になります。さらに、夜間にテープで口を閉じると、ユーザーが鼻だけで呼吸できるようになり、効果的です。口から息を吐き出すと口が開いたままになり、時間が経つと唇が乾燥したり皮膚が伸びたりする可能性があるため、口から息を吐き出すことは避けてください。会話中や食事中であっても、可能な限り口を閉じておくことが重要です。定期的な治療と適切なケアにより、アデノイド顔貌を管理し、改善することができます。 2. 唇のエクササイズ 口を閉じた状態を保つためには、口の周りの筋肉を鍛えることが重要です。 赤い筋肉は働きすぎている筋肉で、 青い筋肉は眠っている筋肉を目覚めさせる必要があります。 キューピッドの弓などのエクササイズは、これらの筋肉を強化し、口を閉じた状態に保つのに役立ちます。定期的な練習とケアにより、口の周りの筋肉が強化され、口を閉じたままにすることができます。 3. 鼻孔をきれいにする アデノイド肥大症の人は、鼻呼吸が困難になることがあります。鼻呼吸を楽にするためには、 鼻孔をきれいにすることが重要です。鼻うがいは、鼻腔をきれいにし、炎症を軽減するのに役立つため、これを行うには最適な方法です。定期的な鼻うがいと正しいケアにより、鼻呼吸を改善し、アデノイド顔貌を管理することが可能です。 口の周りの筋肉を強化し、アデノイド顔貌を改善するためのエクササイズをさらに学びたい場合は、 Koko Face Yoga アプリをチェックしてください。このアプリには、顔の健康を改善するために実行できるさまざまなエクササイズが含まれています。ご視聴いただきありがとうございます。次のビデオでお会いできることを楽しみにしています。