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顎関節症を引き起こす5つの悪い習慣
今日は顎関節症についてお話します。これは顎関節症の頭字語で、非常に多くの人にとって大きな問題となっています。 多くの場合、非常に激しい痛みを伴います。顎をリラックスさせるためにできるエクササイズやマッサージやその他のエクササイズはたくさんありますが、あなたが行っているかもしれないいくつかの悪い習慣について話したいと思います。悪い習慣をやめないと、また戻ってくるから良くない。何かをすると痛みは和らぎますが、数時間かそこらで再発します。ですから、今日紹介する悪い習慣を作らないことが超超超重要です。 1. 自分が緊張を引き起こしていることに気づいていない 日本のカイロプラクターから聞いた話ですが、タンクの側面に線が入っていたり、間に波状になっている場合は、食いしばりをしているということです。しかし、私はカリカリではないことを確信しています。それでも緊張感はあります。したがって、たとえ舌の姿勢や歯の姿勢が良好であっても、依然として筋肉の緊張があり、非常に厄介な状態になる可能性があります。それでも、それができるということなので、私の場合は、歯並びも良く、姿勢も良くなりました。ただし、それでも筋肉の緊張を引き起こす可能性があります。 私が言いたいのは、鏡で自分を見るとき（または他の人があなたを見るとき）、歯と歯の間のスペースをチェックして、頭をお尻に置いたときと同じように緊張していないことを確認してください（たとえば、これ）正しい姿勢があれば、運動しなくてもリラックスできるはずです。私の個人的な意見では、筋肉を弛緩させる方法は、ただ深呼吸して、息を吸って吐きます。吐くときは口を開けずに、緊張が再び蓄積しないように緊張を緩めます。 2. 非対称性 非対称性は顎関節症の大きな原因の 1 つであり、治療が困難になる場合があります。顎関節の痛みがある場合は、見た目の非対称性だけでなく、顎を下げて鏡の前で指に触れたときにどちらかの側がより痛むことを意味する非対称性がある可能性が非常に高いです。この場合、実際には、一方の関節がもう一方の関節よりも飛び出すことになります。そっち側のほうが飛び出ているような気さえするかもしれない。これは、時間の経過とともにどちらかの側がもう一方よりも痛むことを意味するため、非対称であることは良くありません。 3. 歯並びを無視する歯並びを無視している場合は注意が必要です。 歯が歪んでいるという事実を長い間無視してきたかもしれませんが、それが損傷を引き起こしていないという意味ではありません。実際、 歯が曲がっていて顎がでこぼこしている場合、顔の構造全体に損傷を与えている可能性があり、さらに悪いことに、顎関節に痛みを引き起こしている可能性があります。上下の前歯は顔の骨格とつながっています。歯が歪んでいると骨の構造も歪んでおり、顎関節に深刻な痛みを引き起こす可能性があります。この問題を回避する最善の方法は、適切な歯並びの重要性を認識し、矯正治療を軌道に戻す手助けをしてくれる歯科医を選ぶことです。 4. 体の姿勢 良い姿勢をもう一度試してみます。今度は、頭をお尻に置き、胸を開き、肩をしっかりと下げて歯と歯の間のスペースを作ります。ここに緊張感がないことを確認してから、意図的にさらに下を向きます。痛みや緊張を感じますか?私はします。緊張を感じているかどうかを教えてください。あなたの意見を知りたいからです。私にとっての違いは大きなものです。やらないようにしていても緊張してしまいます。私は参加したような気がします。つまり、この実験は、その姿勢が髪だけでなくここにも大きな緊張を引き起こすことを実際に強いていることを示しています。なぜなら、それは完全に意味がつながっているからです。私は体と顔はつながっているとよく言いますが、違いを実際には感じずに、知らず知らずのうちにつながっていますが、今は違います！ 5. ストレス日々の忙しさに追われて、自分の顔がどのように歪んでいるかに気づかないのは簡単ですが、実際には、それが起こるのです。一日に何回もそうなるので、それが習慣になっていて、自分でも気づかないほどです。 良いニュースは、この無意識の顔の緊張に対抗するために今すぐできることがあるということです。起きているときは顔の筋肉の緊張に注意し、時間があるときに鏡をチェックして、緊張をキャッチできるようにしてください。無意識の表情の癖。深く息を吸ったり吐いたりして、これらの筋肉もリラックスさせます。顔の線の大きさは最初は確認できないかもしれませんが、ここ（指さし）で簡単に確認できます。これをしばらく続けると、このクラス (およびポイント) に行くたびに、ここ (ポイント) にもっと注意を払うというような習慣が見つかるでしょう。このクラス (およびポイント) の後、ここにさらに行があります (ポイント)。つまり、歴史の授業は私にとって非常にストレスになるのです。でも今はわかったのでリラックスしてみようと思います！ 正しい姿勢を実践することで、顎と首の緊張を解放できます。頭を仰向けにし、胸を開き、肩を下げ、頭の座骨は歯と歯の間のスペースに対して 50/50...
顎関節症を引き起こす5つの悪い習慣
今日は顎関節症についてお話します。これは顎関節症の頭字語で、非常に多くの人にとって大きな問題となっています。 多くの場合、非常に激しい痛みを伴います。顎をリラックスさせるためにできるエクササイズやマッサージやその他のエクササイズはたくさんありますが、あなたが行っているかもしれないいくつかの悪い習慣について話したいと思います。悪い習慣をやめないと、また戻ってくるから良くない。何かをすると痛みは和らぎますが、数時間かそこらで再発します。ですから、今日紹介する悪い習慣を作らないことが超超超重要です。 1. 自分が緊張を引き起こしていることに気づいていない 日本のカイロプラクターから聞いた話ですが、タンクの側面に線が入っていたり、間に波状になっている場合は、食いしばりをしているということです。しかし、私はカリカリではないことを確信しています。それでも緊張感はあります。したがって、たとえ舌の姿勢や歯の姿勢が良好であっても、依然として筋肉の緊張があり、非常に厄介な状態になる可能性があります。それでも、それができるということなので、私の場合は、歯並びも良く、姿勢も良くなりました。ただし、それでも筋肉の緊張を引き起こす可能性があります。 私が言いたいのは、鏡で自分を見るとき（または他の人があなたを見るとき）、歯と歯の間のスペースをチェックして、頭をお尻に置いたときと同じように緊張していないことを確認してください（たとえば、これ）正しい姿勢があれば、運動しなくてもリラックスできるはずです。私の個人的な意見では、筋肉を弛緩させる方法は、ただ深呼吸して、息を吸って吐きます。吐くときは口を開けずに、緊張が再び蓄積しないように緊張を緩めます。 2. 非対称性 非対称性は顎関節症の大きな原因の 1 つであり、治療が困難になる場合があります。顎関節の痛みがある場合は、見た目の非対称性だけでなく、顎を下げて鏡の前で指に触れたときにどちらかの側がより痛むことを意味する非対称性がある可能性が非常に高いです。この場合、実際には、一方の関節がもう一方の関節よりも飛び出すことになります。そっち側のほうが飛び出ているような気さえするかもしれない。これは、時間の経過とともにどちらかの側がもう一方よりも痛むことを意味するため、非対称であることは良くありません。 3. 歯並びを無視する歯並びを無視している場合は注意が必要です。 歯が歪んでいるという事実を長い間無視してきたかもしれませんが、それが損傷を引き起こしていないという意味ではありません。実際、 歯が曲がっていて顎がでこぼこしている場合、顔の構造全体に損傷を与えている可能性があり、さらに悪いことに、顎関節に痛みを引き起こしている可能性があります。上下の前歯は顔の骨格とつながっています。歯が歪んでいると骨の構造も歪んでおり、顎関節に深刻な痛みを引き起こす可能性があります。この問題を回避する最善の方法は、適切な歯並びの重要性を認識し、矯正治療を軌道に戻す手助けをしてくれる歯科医を選ぶことです。 4. 体の姿勢 良い姿勢をもう一度試してみます。今度は、頭をお尻に置き、胸を開き、肩をしっかりと下げて歯と歯の間のスペースを作ります。ここに緊張感がないことを確認してから、意図的にさらに下を向きます。痛みや緊張を感じますか?私はします。緊張を感じているかどうかを教えてください。あなたの意見を知りたいからです。私にとっての違いは大きなものです。やらないようにしていても緊張してしまいます。私は参加したような気がします。つまり、この実験は、その姿勢が髪だけでなくここにも大きな緊張を引き起こすことを実際に強いていることを示しています。なぜなら、それは完全に意味がつながっているからです。私は体と顔はつながっているとよく言いますが、違いを実際には感じずに、知らず知らずのうちにつながっていますが、今は違います！ 5. ストレス日々の忙しさに追われて、自分の顔がどのように歪んでいるかに気づかないのは簡単ですが、実際には、それが起こるのです。一日に何回もそうなるので、それが習慣になっていて、自分でも気づかないほどです。 良いニュースは、この無意識の顔の緊張に対抗するために今すぐできることがあるということです。起きているときは顔の筋肉の緊張に注意し、時間があるときに鏡をチェックして、緊張をキャッチできるようにしてください。無意識の表情の癖。深く息を吸ったり吐いたりして、これらの筋肉もリラックスさせます。顔の線の大きさは最初は確認できないかもしれませんが、ここ（指さし）で簡単に確認できます。これをしばらく続けると、このクラス (およびポイント) に行くたびに、ここ (ポイント) にもっと注意を払うというような習慣が見つかるでしょう。このクラス (およびポイント) の後、ここにさらに行があります (ポイント)。つまり、歴史の授業は私にとって非常にストレスになるのです。でも今はわかったのでリラックスしてみようと思います！ 正しい姿勢を実践することで、顎と首の緊張を解放できます。頭を仰向けにし、胸を開き、肩を下げ、頭の座骨は歯と歯の間のスペースに対して 50/50...
あごの原因となる5つの悪い習慣
今日は、あごやマリオネットラインを増やす可能性のある 5 つの悪い習慣についてお話したいと思います。それらを恐れている場合、またはすでに持っている場合は、それらを改善する必要があります。それでは始めましょう。 1. 口はずっと開いているあなたもほとんどの人と同じように、口を開けたまま多くの時間を過ごしているでしょう。たぶんあなたは話しているかもしれません、おそらくあなたは食事をしているかもしれません、あるいはおそらくあなたはただ呼吸しているだけかもしれません。いずれにせよ、口が常に開いていると、口が開いている部分の皮膚に大きなストレスがかかることになります。その皮膚は、普段以上に常に引っ張られているのです。そして、過度に長く伸ばしすぎると、弾力性が失われ、 たるんでしまいます。 しかし、簡単な解決法があります。口を閉じるだけです。皮膚が常に開いた状態でストレスを受けている場合は、皮膚が弾力を取り戻すためにリラックスして引き締める必要があります。しかし、これは、常に開くのをやめた場合にのみ起こります。 2. 休む雌犬の顔リラックスするための私のお気に入りのエクササイズの 1 つは、この首のストレッチです。これはかなりのストレッチ効果があり、姿勢を整えるのに役立つので気に入っています。首が凝っていると不快感を感じることもあるので、首に痛みがない場合にのみ行うことをお勧めします。 SCM ストレッチを行うには、下ではなく上を向く必要があります。僧帽筋上部がしっかりストレッチされていると、肩甲骨の内側が大きくストレッチされているように感じられます。また、エクササイズ中に舌を突き出して飲み込む動作を 10 回行う必要があります (これを「ヨガ ムドラ」といいます)。この特定のエクササイズは、体の両側を均等に動作させることで、非対称性を改善するのに役立ちます（たとえば、片側が常にもう一方よりも多く動く場合）。僧帽筋上部を強化し、悪い姿勢を正すのにも役立ちます。 3. 喫煙またはストローや水筒の使用 スムージーなどを飲んでいる場合は、ストローを使って飲みやすくするのは問題ありませんが、飲みすぎないように注意してください。下部の筋肉に最も重点を置きたいところですが、 しわや線の原因となる上部の筋肉を緊張させないことも重要です。下部の筋肉と上部の筋肉を交互に約 1 分間使用します。 4. ホイッスルあなたが私と同じなら、おそらく口笛を吹くことはあまりないでしょう。しかし、それは大丈夫です！それを行うのは良いことであり、緊張を和らげるのに役立つだけのポジティブなことです。ただし、この筋肉を使いすぎないでください。短期間だけ使用して、その後別のものに移行したい場合。 練習するのに最適な方法は、ストローで飲み物を飲んだり、喫煙したりすることです (喫煙する場合)。その後、この筋肉を使いながら、ボトルから水を飲んだり、コップから水を飲んだりしてみてください。完了すると、それがどれほど簡単になるかに驚くでしょう。 5.横向き寝横向きで寝ている場合、シワの原因となるような寝方をしないようにするためにできることがいくつかあります。まず第一に、顔に力を入れすぎないように注意してください。これは、妊娠中や、横向きで寝ることでシワができるリスクを高める可能性のあるその他の健康上の問題を抱えている場合に特に重要です。 次に、片方の頬の下だけでなく、両方の頬の下に枕が来るように、枕を少し動かしてみてください。顔の両側が均等にかかるように、位置を高くしたり低くしたりすることもできます。第三に、枕に沈み込まないように注意してください。これを行うと、横向きに寝ているときに顔が不自然な位置に伸びたり歪んだりするため、しわがさらに増えます。要約すると、最初に見落とされ、過小評価されがちなのは、安静時の顔です。たとえ寝ているときでも、テープで留めるだけではありません。口を閉じたままにしないように、口を少し持ち上げることです。休んでいる顔が良くない。常に少し体を持ち上げるようにしてください。そうしないと、寝ているときに顔が垂れ下がった状態になってしまいます。 顔の休息とその改善方法についてのビデオを作成しましたので、こちらもご覧ください。ただし、重要な点は、顔が休んでいるときは平らであるか、わずかに盛り上がっている必要があるということです。ストローで水を飲んだり、水筒でタバコを吸ったりするような行為はやめてください。顎やその周囲（頬を指している）の筋肉がさらに緊張してしまいます。これらの筋肉をリラックスさせると、年齢を重ねても肌の柔軟性が保たれ、若く見えるようになります。...
あごの原因となる5つの悪い習慣
今日は、あごやマリオネットラインを増やす可能性のある 5 つの悪い習慣についてお話したいと思います。それらを恐れている場合、またはすでに持っている場合は、それらを改善する必要があります。それでは始めましょう。 1. 口はずっと開いているあなたもほとんどの人と同じように、口を開けたまま多くの時間を過ごしているでしょう。たぶんあなたは話しているかもしれません、おそらくあなたは食事をしているかもしれません、あるいはおそらくあなたはただ呼吸しているだけかもしれません。いずれにせよ、口が常に開いていると、口が開いている部分の皮膚に大きなストレスがかかることになります。その皮膚は、普段以上に常に引っ張られているのです。そして、過度に長く伸ばしすぎると、弾力性が失われ、 たるんでしまいます。 しかし、簡単な解決法があります。口を閉じるだけです。皮膚が常に開いた状態でストレスを受けている場合は、皮膚が弾力を取り戻すためにリラックスして引き締める必要があります。しかし、これは、常に開くのをやめた場合にのみ起こります。 2. 休む雌犬の顔リラックスするための私のお気に入りのエクササイズの 1 つは、この首のストレッチです。これはかなりのストレッチ効果があり、姿勢を整えるのに役立つので気に入っています。首が凝っていると不快感を感じることもあるので、首に痛みがない場合にのみ行うことをお勧めします。 SCM ストレッチを行うには、下ではなく上を向く必要があります。僧帽筋上部がしっかりストレッチされていると、肩甲骨の内側が大きくストレッチされているように感じられます。また、エクササイズ中に舌を突き出して飲み込む動作を 10 回行う必要があります (これを「ヨガ ムドラ」といいます)。この特定のエクササイズは、体の両側を均等に動作させることで、非対称性を改善するのに役立ちます（たとえば、片側が常にもう一方よりも多く動く場合）。僧帽筋上部を強化し、悪い姿勢を正すのにも役立ちます。 3. 喫煙またはストローや水筒の使用 スムージーなどを飲んでいる場合は、ストローを使って飲みやすくするのは問題ありませんが、飲みすぎないように注意してください。下部の筋肉に最も重点を置きたいところですが、 しわや線の原因となる上部の筋肉を緊張させないことも重要です。下部の筋肉と上部の筋肉を交互に約 1 分間使用します。 4. ホイッスルあなたが私と同じなら、おそらく口笛を吹くことはあまりないでしょう。しかし、それは大丈夫です！それを行うのは良いことであり、緊張を和らげるのに役立つだけのポジティブなことです。ただし、この筋肉を使いすぎないでください。短期間だけ使用して、その後別のものに移行したい場合。 練習するのに最適な方法は、ストローで飲み物を飲んだり、喫煙したりすることです (喫煙する場合)。その後、この筋肉を使いながら、ボトルから水を飲んだり、コップから水を飲んだりしてみてください。完了すると、それがどれほど簡単になるかに驚くでしょう。 5.横向き寝横向きで寝ている場合、シワの原因となるような寝方をしないようにするためにできることがいくつかあります。まず第一に、顔に力を入れすぎないように注意してください。これは、妊娠中や、横向きで寝ることでシワができるリスクを高める可能性のあるその他の健康上の問題を抱えている場合に特に重要です。 次に、片方の頬の下だけでなく、両方の頬の下に枕が来るように、枕を少し動かしてみてください。顔の両側が均等にかかるように、位置を高くしたり低くしたりすることもできます。第三に、枕に沈み込まないように注意してください。これを行うと、横向きに寝ているときに顔が不自然な位置に伸びたり歪んだりするため、しわがさらに増えます。要約すると、最初に見落とされ、過小評価されがちなのは、安静時の顔です。たとえ寝ているときでも、テープで留めるだけではありません。口を閉じたままにしないように、口を少し持ち上げることです。休んでいる顔が良くない。常に少し体を持ち上げるようにしてください。そうしないと、寝ているときに顔が垂れ下がった状態になってしまいます。 顔の休息とその改善方法についてのビデオを作成しましたので、こちらもご覧ください。ただし、重要な点は、顔が休んでいるときは平らであるか、わずかに盛り上がっている必要があるということです。ストローで水を飲んだり、水筒でタバコを吸ったりするような行為はやめてください。顎やその周囲（頬を指している）の筋肉がさらに緊張してしまいます。これらの筋肉をリラックスさせると、年齢を重ねても肌の柔軟性が保たれ、若く見えるようになります。...
ふっくらとした唇を作る
今日は、ふっくらとした唇を作る方法について説明しましょう。 3 つの演習とヒントは、その目標を達成するのに役立ちます。 1. リップ相撲 私には相撲取りの友人がいます。彼の名前はヤマサンと言いますが、彼は本当に仕事が上手です。これがまったく関係があるかどうかはわかりませんが、とにかく… 唇相撲は顔の眼輪筋を鍛えるのに最適な方法です。あの3つのドーナツを知っていますか？鼻の上に 1 つとその両側に 2 つありますか?とにかく…実際には、口角には2つの眼輪筋があります。そして鍛えたいのは上唇です。十分に強く押すと、他のどのエクササイズよりも多くの筋繊維が活性化されます。 ただし、唇を押し付けるときは、決して歯が触れないようにしてください。そうすると顔が緊張してしまい、良くありません。したがって、上の歯と下の歯の間だけでなく、歯の間も常にスペースを保つようにしてください。これがどのように機能するか、そして「歯の接触習慣」が正確に何を意味するかについて詳しくは、不明な場合はTCH ビデオをご覧ください。それは本当に重要です！ 2. 鳴く 鳴いていない場合は、唇を失っている可能性があります。 鳴き声とは何なのか疑問に思われるかもしれません。唇をふっくらと健康に保つのに役立つ、ちょっとした舌のエクササイズです。 そして一番いいところは？どこでもできるよ！ですから、今すぐ口のトレーニングを始めて、一生懸命努力して達成した唇の輪郭を失わないようにしてください。 仕組みは次のとおりです。舌がこの位置にあるとき (ビデオで示されているように)、上顎の骨である上顎骨が持ち上げられて前方に押し出され、唇がより鮮明になります。 3. 飲酒あなたが私と同じなら、十分な水を摂取できないようです。そして、なぜそうしなければならないのでしょうか？適切な水分補給の利点は数え切れないほどあります。しかし、水を飲むのがさらに楽しくなる方法があることをご存知ですか? 最近飲み方の動画を撮りましたのでぜひご覧ください。飲酒はとても重要です。このビデオでは舌の詳しい動きについてすべて話すつもりはありませんが、お酒を飲むたびに、この筋肉ではなく、この筋肉を使いたくなるのです。これは唇と額をつなぐ筋肉で、口輪筋（OW-rib-you-lar-is）と呼ばれます。この筋肉を使うと唇がふっくらとして丸くなり、より若々しく美しく見えます。この筋肉は使えば使うほど唇の筋肉に比べて弱くなり、最終的には唇を繋ぐ筋肉が少なくなり、唇は小さく薄くなっていきます。これは、私たちが加齢によって起こることであり、口輪筋を使わなくなったため、頬がこけ、唇のふっくら感が減ります。 そこで私のアドバイスは、大きなアヒルの唇ではなく、上のアヒルの唇で毎日水を飲むことです。最初のビデオの 3 つの演習を練習してきましたが、学んだことを簡単にまとめたいと思います。 1つ目は、唇相撲です。この筋肉ではなく、上のこの筋肉に焦点を当て、舌が上の歯と下の歯の間にあることを確認します。 10秒間振り切ってみましたが、振り切らないと本当に効果があると思います。次に鳴いているのは、上顎が前に出て上唇が豊かになるためです。そして3番目は、飲酒量を減らすと同時に飲酒量を減らすことです。それは正しい！飲むときはマグカップの途中でやめずに鼻から飲みましょう。私たちは今、 フェイス オリンピックに参加しています...
ふっくらとした唇を作る
今日は、ふっくらとした唇を作る方法について説明しましょう。 3 つの演習とヒントは、その目標を達成するのに役立ちます。 1. リップ相撲 私には相撲取りの友人がいます。彼の名前はヤマサンと言いますが、彼は本当に仕事が上手です。これがまったく関係があるかどうかはわかりませんが、とにかく… 唇相撲は顔の眼輪筋を鍛えるのに最適な方法です。あの3つのドーナツを知っていますか？鼻の上に 1 つとその両側に 2 つありますか?とにかく…実際には、口角には2つの眼輪筋があります。そして鍛えたいのは上唇です。十分に強く押すと、他のどのエクササイズよりも多くの筋繊維が活性化されます。 ただし、唇を押し付けるときは、決して歯が触れないようにしてください。そうすると顔が緊張してしまい、良くありません。したがって、上の歯と下の歯の間だけでなく、歯の間も常にスペースを保つようにしてください。これがどのように機能するか、そして「歯の接触習慣」が正確に何を意味するかについて詳しくは、不明な場合はTCH ビデオをご覧ください。それは本当に重要です！ 2. 鳴く 鳴いていない場合は、唇を失っている可能性があります。 鳴き声とは何なのか疑問に思われるかもしれません。唇をふっくらと健康に保つのに役立つ、ちょっとした舌のエクササイズです。 そして一番いいところは？どこでもできるよ！ですから、今すぐ口のトレーニングを始めて、一生懸命努力して達成した唇の輪郭を失わないようにしてください。 仕組みは次のとおりです。舌がこの位置にあるとき (ビデオで示されているように)、上顎の骨である上顎骨が持ち上げられて前方に押し出され、唇がより鮮明になります。 3. 飲酒あなたが私と同じなら、十分な水を摂取できないようです。そして、なぜそうしなければならないのでしょうか？適切な水分補給の利点は数え切れないほどあります。しかし、水を飲むのがさらに楽しくなる方法があることをご存知ですか? 最近飲み方の動画を撮りましたのでぜひご覧ください。飲酒はとても重要です。このビデオでは舌の詳しい動きについてすべて話すつもりはありませんが、お酒を飲むたびに、この筋肉ではなく、この筋肉を使いたくなるのです。これは唇と額をつなぐ筋肉で、口輪筋（OW-rib-you-lar-is）と呼ばれます。この筋肉を使うと唇がふっくらとして丸くなり、より若々しく美しく見えます。この筋肉は使えば使うほど唇の筋肉に比べて弱くなり、最終的には唇を繋ぐ筋肉が少なくなり、唇は小さく薄くなっていきます。これは、私たちが加齢によって起こることであり、口輪筋を使わなくなったため、頬がこけ、唇のふっくら感が減ります。 そこで私のアドバイスは、大きなアヒルの唇ではなく、上のアヒルの唇で毎日水を飲むことです。最初のビデオの 3 つの演習を練習してきましたが、学んだことを簡単にまとめたいと思います。 1つ目は、唇相撲です。この筋肉ではなく、上のこの筋肉に焦点を当て、舌が上の歯と下の歯の間にあることを確認します。 10秒間振り切ってみましたが、振り切らないと本当に効果があると思います。次に鳴いているのは、上顎が前に出て上唇が豊かになるためです。そして3番目は、飲酒量を減らすと同時に飲酒量を減らすことです。それは正しい！飲むときはマグカップの途中でやめずに鼻から飲みましょう。私たちは今、 フェイス オリンピックに参加しています...
ミューイング上級テクニック
何がクールか知っていますか？ニャーニャー。しかし、あなたがすでに鳴き声のプロなら、「次は何をするの？」と疑問に思うかもしれません。だからこそ、私たちは高度な鳴き声テクニックに関するこのガイドをまとめました。ニャーニャーを始めたばかりの場合は、まず 1 対 1 のチュートリアルをご覧ください。しかし、これらのビデオを見て、さらに詳しく知りたくてうずうずしている場合は、スキルを次のレベルに引き上げる 3 つの高度な鳴き声テクニックをご紹介します。 1.横方向の動き 横方向の動きは私にとって新しい概念であり、シェハブ博士との会話からそれについて学びました。飲み込むときは、舌を上下に真っ直ぐに動かすのではなく、横方向に動かす必要があります。顔を休めているときは、舌も横に動いているはずです。この動きを「 鳴き声」といいます。舌が口の片側の歯に触れると良くありません。舌が歯を覆いすぎないように、舌の形をコントロールできる必要があります。 このエクササイズは、舌の形をコントロールする能力を向上させるのに役立つと思います。つまり、筋肉自体をコントロールして、舌が触れすぎたり覆いすぎたりしないようにできるようになります。 2.同時に飲み込む舌の形 唾液が少し溜まりやすくなるので、唾液を使って練習してみましょう。唾液を口の中に入れ、口を閉じてから無音にし、次に平らに飲み込むときは右にします。そのほうが簡単ですが、水が多ければ挑戦してください。失敗するので水をあまり飲まないでください。あなたもそう感じているかもしれませんし、私もそう感じました。私にとって、水を少しずつ摂取するのは難しいので、後でやるのと同じくらい少量ではなく、唾液よりも少し多めに話す必要があるので、それほど多くはありませんが、それからしっかりと保持していることを確認してくださいこの唾液をこのようにして、そして手を振ってください、手を振らないでください、首を振ってはいけません、首が痛いなら気をつけてください、でも…それから飲み込みます、大丈夫ですか、小さな水を少し取らせてください。口を開けたまま飲み込むのですが、少し口に入ってしまうので改善の余地はあります。 3. 対称的な鳴き声自分の舌のどちら側が優位であるかを判断するのは難しいですが、それを知ることが重要です。 たとえば、口の片側に大きな圧力がかかると、口がその側に傾いている可能性があります。これが私の左側で、左舌のこの半分が利き舌です。座っているときや立っているときに、舌を真ん中に置き、どちら側に圧力や体重がよりかかっているかを感じて、舌のどちらの半分がより利きているかを確認してください。立っているとき、多くの人は利き足 (または座骨) に体重をかける傾向がありますが、座っているときは利き手 (または口) に体重をかける傾向があります。したがって、どちらが利き側であるかを調べる必要があるときに、重い頭蓋骨を利き側にして座る必要はありません。これを行うには、少しの間顔をリラックスさせてから、口の片側だけを使って飲み込んでみてください。飲み込むときに一方の側にもう一方の側よりも圧力や重みを感じる場合は、それが利き側です。 要約すると、上級者向けに 3 つの演習を行いました。 1 つ目は横方向の動きで、座っているときに舌の筋肉の形状をコントロールするために舌を歯の間に置く必要があります。私たちは、笑顔でカンスイングをし、歯を見せ続けますが、下の歯は見せすぎないようにすることでこれを行いました。それから顎をあまり動かさず、舌を完全に上下に保つようにするのが私のお気に入りでした。もっとやりたい場合のもう1つのエクササイズは、私のスポットエクササイズと2番目の舌の形状です。両方を同時に飲み込みながら振り落とすので、これは興味深い課題であり、3番目は対称的な時間でした。
ミューイング上級テクニック
何がクールか知っていますか？ニャーニャー。しかし、あなたがすでに鳴き声のプロなら、「次は何をするの？」と疑問に思うかもしれません。だからこそ、私たちは高度な鳴き声テクニックに関するこのガイドをまとめました。ニャーニャーを始めたばかりの場合は、まず 1 対 1 のチュートリアルをご覧ください。しかし、これらのビデオを見て、さらに詳しく知りたくてうずうずしている場合は、スキルを次のレベルに引き上げる 3 つの高度な鳴き声テクニックをご紹介します。 1.横方向の動き 横方向の動きは私にとって新しい概念であり、シェハブ博士との会話からそれについて学びました。飲み込むときは、舌を上下に真っ直ぐに動かすのではなく、横方向に動かす必要があります。顔を休めているときは、舌も横に動いているはずです。この動きを「 鳴き声」といいます。舌が口の片側の歯に触れると良くありません。舌が歯を覆いすぎないように、舌の形をコントロールできる必要があります。 このエクササイズは、舌の形をコントロールする能力を向上させるのに役立つと思います。つまり、筋肉自体をコントロールして、舌が触れすぎたり覆いすぎたりしないようにできるようになります。 2.同時に飲み込む舌の形 唾液が少し溜まりやすくなるので、唾液を使って練習してみましょう。唾液を口の中に入れ、口を閉じてから無音にし、次に平らに飲み込むときは右にします。そのほうが簡単ですが、水が多ければ挑戦してください。失敗するので水をあまり飲まないでください。あなたもそう感じているかもしれませんし、私もそう感じました。私にとって、水を少しずつ摂取するのは難しいので、後でやるのと同じくらい少量ではなく、唾液よりも少し多めに話す必要があるので、それほど多くはありませんが、それからしっかりと保持していることを確認してくださいこの唾液をこのようにして、そして手を振ってください、手を振らないでください、首を振ってはいけません、首が痛いなら気をつけてください、でも…それから飲み込みます、大丈夫ですか、小さな水を少し取らせてください。口を開けたまま飲み込むのですが、少し口に入ってしまうので改善の余地はあります。 3. 対称的な鳴き声自分の舌のどちら側が優位であるかを判断するのは難しいですが、それを知ることが重要です。 たとえば、口の片側に大きな圧力がかかると、口がその側に傾いている可能性があります。これが私の左側で、左舌のこの半分が利き舌です。座っているときや立っているときに、舌を真ん中に置き、どちら側に圧力や体重がよりかかっているかを感じて、舌のどちらの半分がより利きているかを確認してください。立っているとき、多くの人は利き足 (または座骨) に体重をかける傾向がありますが、座っているときは利き手 (または口) に体重をかける傾向があります。したがって、どちらが利き側であるかを調べる必要があるときに、重い頭蓋骨を利き側にして座る必要はありません。これを行うには、少しの間顔をリラックスさせてから、口の片側だけを使って飲み込んでみてください。飲み込むときに一方の側にもう一方の側よりも圧力や重みを感じる場合は、それが利き側です。 要約すると、上級者向けに 3 つの演習を行いました。 1 つ目は横方向の動きで、座っているときに舌の筋肉の形状をコントロールするために舌を歯の間に置く必要があります。私たちは、笑顔でカンスイングをし、歯を見せ続けますが、下の歯は見せすぎないようにすることでこれを行いました。それから顎をあまり動かさず、舌を完全に上下に保つようにするのが私のお気に入りでした。もっとやりたい場合のもう1つのエクササイズは、私のスポットエクササイズと2番目の舌の形状です。両方を同時に飲み込みながら振り落とすので、これは興味深い課題であり、3番目は対称的な時間でした。
飲み方
シェハブ博士を含む多くの専門家から私がどのように学んだのか、その最新版についてお話したいと思います。まだビデオを見ていない場合は、ぜひ見ることをお勧めします。長いですが、非常に重要な情報が含まれています。とにかく、この 3 ステップのガイドでプロのように飲む方法を教えます。 1.水を近づけるあごや体を突き出すような方法で水に入ると、何か間違ったことをしていることになります。理想的には、あごを引き、体をリラックスさせ、背筋をまっすぐに保つことが必要です。プールの端などに座って足を組む場合はこのようなことは起こりませんが、必要に応じて足を交互に組んで疲れすぎないようにしましょう。 水に入るときは、顎や体を突き出さず、リラックスして水の流れに身を任せるのが理想的です。 2. あごをリラックスし、上唇をもっと使いますあごをリラックスさせることは非常に重要ですが、上唇をもっと使うことも重要です。この筋肉を使いたくないということは、眠っている眠っている筋肉を使うことになります。したがって、上唇をこのように使用したいと思います。ここでアヒルの唇をもっとやろうとすると、この筋肉を使用する必要があるため、動きはほとんどありません。それらをある程度分離する必要がありますが、それは難しいです。だからこそ難しいかもしれませんが、このように顎をリラックスさせて上唇だけを動かして、キューピッドの弓のラインに水を入れてください。舌が上がっています。したがって、これはあなたの練習のすべてを抽出し、キューピッドの弓のラインを作成できるように上唇のトレーニングを行う必要があります。それが私たちが必要とするものだからです。五山の渓谷の一つ？これらが何であるかわからない場合は、必ずビデオをチェックしてください。これなど、自分にとって最適なものは何でも構いません。わかりません。 3. ソフトスワロー 水を正しく飲む方法を疑問に思っているなら、それは実際には非常に簡単です。まず、口を開ける必要があります。口を開けたら、舌を上の歯の後ろに傾けて、そこに休ませます。次に、この姿勢を維持しながらゆっくりと水を飲み込む必要があります。水を飲むスキルを向上させるには、3 つのことを覚えておく必要があります。最初のステップは、体をリラックスさせて深呼吸することです。次に、顎を下げてリラックスする必要があります。こうすることで、水を手に取らなくても唇に水を届けることができます。口を開けるときは、上唇をリラックスさせてわずかに押し込みます。下唇はアヒルの形にわずかにしわが寄っている必要があります。水を飲む準備ができたら、水を舌の上に置きます。ただし、あまり後ろに置きすぎないように注意してください。飲み込むときに何が起こっているかを感じることができるように、先端を口の天井に触れたままにしておきます。 必要な場所に水を手に入れたら、静止してゆっくりと3回飲み込みます。水が頬と唇の間を前後に滑るとき、内部でわずかな動きが聞こえます。この手順が完了したら、口の両側に液体がこぼれないように、余分な液体をそっと振り落とします。それは恥ずかしいことです。
飲み方
シェハブ博士を含む多くの専門家から私がどのように学んだのか、その最新版についてお話したいと思います。まだビデオを見ていない場合は、ぜひ見ることをお勧めします。長いですが、非常に重要な情報が含まれています。とにかく、この 3 ステップのガイドでプロのように飲む方法を教えます。 1.水を近づけるあごや体を突き出すような方法で水に入ると、何か間違ったことをしていることになります。理想的には、あごを引き、体をリラックスさせ、背筋をまっすぐに保つことが必要です。プールの端などに座って足を組む場合はこのようなことは起こりませんが、必要に応じて足を交互に組んで疲れすぎないようにしましょう。 水に入るときは、顎や体を突き出さず、リラックスして水の流れに身を任せるのが理想的です。 2. あごをリラックスし、上唇をもっと使いますあごをリラックスさせることは非常に重要ですが、上唇をもっと使うことも重要です。この筋肉を使いたくないということは、眠っている眠っている筋肉を使うことになります。したがって、上唇をこのように使用したいと思います。ここでアヒルの唇をもっとやろうとすると、この筋肉を使用する必要があるため、動きはほとんどありません。それらをある程度分離する必要がありますが、それは難しいです。だからこそ難しいかもしれませんが、このように顎をリラックスさせて上唇だけを動かして、キューピッドの弓のラインに水を入れてください。舌が上がっています。したがって、これはあなたの練習のすべてを抽出し、キューピッドの弓のラインを作成できるように上唇のトレーニングを行う必要があります。それが私たちが必要とするものだからです。五山の渓谷の一つ？これらが何であるかわからない場合は、必ずビデオをチェックしてください。これなど、自分にとって最適なものは何でも構いません。わかりません。 3. ソフトスワロー 水を正しく飲む方法を疑問に思っているなら、それは実際には非常に簡単です。まず、口を開ける必要があります。口を開けたら、舌を上の歯の後ろに傾けて、そこに休ませます。次に、この姿勢を維持しながらゆっくりと水を飲み込む必要があります。水を飲むスキルを向上させるには、3 つのことを覚えておく必要があります。最初のステップは、体をリラックスさせて深呼吸することです。次に、顎を下げてリラックスする必要があります。こうすることで、水を手に取らなくても唇に水を届けることができます。口を開けるときは、上唇をリラックスさせてわずかに押し込みます。下唇はアヒルの形にわずかにしわが寄っている必要があります。水を飲む準備ができたら、水を舌の上に置きます。ただし、あまり後ろに置きすぎないように注意してください。飲み込むときに何が起こっているかを感じることができるように、先端を口の天井に触れたままにしておきます。 必要な場所に水を手に入れたら、静止してゆっくりと3回飲み込みます。水が頬と唇の間を前後に滑るとき、内部でわずかな動きが聞こえます。この手順が完了したら、口の両側に液体がこぼれないように、余分な液体をそっと振り落とします。それは恥ずかしいことです。
くぼんだ目を修正する
たとえば、目がくぼんでいる場合、それを直すのは非常に困難です。 ボトックスで顔を埋めたり、整形手術をしたりすることもできますが、くぼんだ目には効果がありません。そこで今回は、目のくぼみを防ぐための3つのヒントについて説明します。たとえあなたの目のくぼみが中程度であったとしても、私たちはそのプロセスを止めたり、すべてを元に戻したりすることを試みることができます。始めましょう！ 1. 悪い表情の習慣をやめる 目の周りの皮膚にしわやたるみができてしまうと、それをなくすのが非常に難しいことに気づいたことがありますか?目の周りの皮膚は薄くて伸びやすいため、毎日顔をこすったりマッサージしたりしていると、シワが悪化する可能性が高くなります。目がくぼんだり、目の周りの皮膚がたるんだ場合、皮膚にしわやたるみが見え始める可能性が非常に高くなります。そしてそうなると、しわを取り除くのは非常に困難になる可能性があります。しかし、そうである必要はありません。あなたがしなければならないことは、まぶたの上まぶたの領域のくぼみを悪化させる悪い習慣をやめることだけです。 2. 咀嚼刺激顔面骨粗鬆症は、顔の骨が弱くなり、多孔質になり始めると発生する症状です。これは体の骨粗鬆症とほぼ同じですが、場合によっては数カ月以内、場合によっては数週間以内に進行することもあります。顔面骨粗鬆症によって変化する箇所は、鼻梁、頬、眼窩など複数ありますが、私のお気に入りの 1 つは、眼球が縮小し、眼窩 (眼窩が生息する場所) に沈み始めるときです。そうなると目の周りがくぼんでしまい、実年齢よりも老けて見えるようになります。 誰かが顔面骨粗鬆症にかかっているかどうかは、こうしてわかります。顔面骨粗鬆症は見た目を変えるからです。顔の周りの骨構造の密度の低下が原因で起こります。骨は時間の経過とともにカルシウムやその他の栄養素を失うため、密度が低くなります。したがって、骨量が減少している場合は、悪化する前にさらなる減少を防ぐための措置を講じる必要があるでしょう。 3. 下まぶたのリフトアップこれは顔ヨガの古典的なエクササイズですが、とても重要です。 下まぶたのリフトは、肌を引き締めてシワを軽減するのに役立ちます。 (そして、あなたが私と同じなら、今少し目が腫れているかもしれませんが、私たちは皆一緒にこの問題に取り組んでいますので、心配しないでください。) 仕組みは次のとおりです。加齢とともに眼窩の周囲から脂肪が減少し始めるため、眼窩は広くなります。この筋肉が弱くなることで、脂肪が上から下に下がり続けます。脂肪が残ると目のくぼみの原因になるため、このエクササイズを行うことが非常に重要です。下まぶたリフトでは、顔を舌の上に置き、他の筋肉や表情を使わずに目の筋肉だけを使って下まぶたを持ち上げます。楽しんでいただければ幸いです。また、くぼんでしまった目の予防と改善に役立つと確信しています。要点は次のとおりです。 1) やってはいけないこと: 常に目の周りにメイクをしないでください。そうすると、目の周りの皮膚が伸びてしまい、見た目がさらに悪くなってしまう可能性があります。 2) よく噛む: 噛むことで顎の動きが刺激され、顔をふっくらと健康的に保つことができます。ただし、下向きに噛むと顎関節の健康に悪影響を与える可能性があるため、必ず上方向に噛むようにしてください。 3) リフトアップ: 目や唇の周りにメイクをするときは、下まぶたの下の皮膚を伸ばさずにできるだけ効果的にカバーできるように、下まぶたを持ち上げるようにしてください。
くぼんだ目を修正する
たとえば、目がくぼんでいる場合、それを直すのは非常に困難です。 ボトックスで顔を埋めたり、整形手術をしたりすることもできますが、くぼんだ目には効果がありません。そこで今回は、目のくぼみを防ぐための3つのヒントについて説明します。たとえあなたの目のくぼみが中程度であったとしても、私たちはそのプロセスを止めたり、すべてを元に戻したりすることを試みることができます。始めましょう！ 1. 悪い表情の習慣をやめる 目の周りの皮膚にしわやたるみができてしまうと、それをなくすのが非常に難しいことに気づいたことがありますか?目の周りの皮膚は薄くて伸びやすいため、毎日顔をこすったりマッサージしたりしていると、シワが悪化する可能性が高くなります。目がくぼんだり、目の周りの皮膚がたるんだ場合、皮膚にしわやたるみが見え始める可能性が非常に高くなります。そしてそうなると、しわを取り除くのは非常に困難になる可能性があります。しかし、そうである必要はありません。あなたがしなければならないことは、まぶたの上まぶたの領域のくぼみを悪化させる悪い習慣をやめることだけです。 2. 咀嚼刺激顔面骨粗鬆症は、顔の骨が弱くなり、多孔質になり始めると発生する症状です。これは体の骨粗鬆症とほぼ同じですが、場合によっては数カ月以内、場合によっては数週間以内に進行することもあります。顔面骨粗鬆症によって変化する箇所は、鼻梁、頬、眼窩など複数ありますが、私のお気に入りの 1 つは、眼球が縮小し、眼窩 (眼窩が生息する場所) に沈み始めるときです。そうなると目の周りがくぼんでしまい、実年齢よりも老けて見えるようになります。 誰かが顔面骨粗鬆症にかかっているかどうかは、こうしてわかります。顔面骨粗鬆症は見た目を変えるからです。顔の周りの骨構造の密度の低下が原因で起こります。骨は時間の経過とともにカルシウムやその他の栄養素を失うため、密度が低くなります。したがって、骨量が減少している場合は、悪化する前にさらなる減少を防ぐための措置を講じる必要があるでしょう。 3. 下まぶたのリフトアップこれは顔ヨガの古典的なエクササイズですが、とても重要です。 下まぶたのリフトは、肌を引き締めてシワを軽減するのに役立ちます。 (そして、あなたが私と同じなら、今少し目が腫れているかもしれませんが、私たちは皆一緒にこの問題に取り組んでいますので、心配しないでください。) 仕組みは次のとおりです。加齢とともに眼窩の周囲から脂肪が減少し始めるため、眼窩は広くなります。この筋肉が弱くなることで、脂肪が上から下に下がり続けます。脂肪が残ると目のくぼみの原因になるため、このエクササイズを行うことが非常に重要です。下まぶたリフトでは、顔を舌の上に置き、他の筋肉や表情を使わずに目の筋肉だけを使って下まぶたを持ち上げます。楽しんでいただければ幸いです。また、くぼんでしまった目の予防と改善に役立つと確信しています。要点は次のとおりです。 1) やってはいけないこと: 常に目の周りにメイクをしないでください。そうすると、目の周りの皮膚が伸びてしまい、見た目がさらに悪くなってしまう可能性があります。 2) よく噛む: 噛むことで顎の動きが刺激され、顔をふっくらと健康的に保つことができます。ただし、下向きに噛むと顎関節の健康に悪影響を与える可能性があるため、必ず上方向に噛むようにしてください。 3) リフトアップ: 目や唇の周りにメイクをするときは、下まぶたの下の皮膚を伸ばさずにできるだけ効果的にカバーできるように、下まぶたを持ち上げるようにしてください。