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二重あごをなくす
今日は二重あごについてお話したいと思います。この二重あごに関する良いニュースは、他の顔の筋肉に比べて大きな筋肉であるため、比較的簡単に修正できるということです。そのため、顔の姿勢のヒントと 3 つのエクササイズとヒントについてお話しましょう。やりましょう。 1. 顔の姿勢 これはあなたの顔が休んでいるだけで、何もしていないという取引です。しかし、それは見栄えが良くないという意味ではありません。これは私自身の顔の前後の写真で、少し鳴くだけでどれだけの違いが生じるかを示しています。ここに座っているとき、舌が口の中に下がっていることに注目してください。つまり、首の筋肉が緩んでいるので、姿勢が少し垂れて見えます。しかし、舌を持ち上げると、瞬時にすべての筋肉が緊張し、姿勢が良くなります。常にこの姿勢をとるべきですが、新しい英語がわからない場合は、まずmewing101ビデオをチェックしてください。 2. 顔のエクササイズ 顔のエクササイズに移り、次に首のエクササイズに移ります。したがって、この演習では、まっすぐに座っていることを確認する必要があります。足を組まないでください。それから頭をお尻に置きます。答えはそこにあります。ああでもない、こうでもない、姿勢を良くして、一、二、三と胸を開き、肩を下にしてゆっくりと目を閉じ、首を大きく伸ばして天井に触ってみて、10秒ほどしてから戻ってきます。音を出しているので少し疲れますが、他の喉の筋肉を使いたくない場合は、音も出さないでください。音を使わないでください。 変なので舌を出しすぎないでください。舌を上まで突き出すだけですが、このように顎を突き出さないでください（実演）。このような太い舌ではなく、細い舌が必要です（再度実演します）。そして、このような平らな舌ではなく、とがった舌を作りたいと考えています（再度実演します）。 3. 体の姿勢私は体の姿勢について話したいと思います。それは今日、多くの人々、特に若者が懸念していることです。その理由は、姿勢が悪いと二重あごや首や胸の皮膚のたるみを引き起こす可能性があるためです。 ご存知かと思いますが、コンピューターで作業したり、一日中机に座ったりしていると、首や胸の筋肉が引き伸ばされるような姿勢をとる癖がつきやすくなります。これにより、その下の皮膚が緩み、二重あご、さらにはさらにひどい三重あごの原因となる可能性があります。それで、何ができるでしょうか？私のように一日中机に座っている場合、私の解決策は椅子に頭枕を置くことです。このゲーミングチェアを買ったのですが、頭に枕カバーが付いています。これは本当に良い姿勢をサポートしてくれます。なぜなら、この枕に頭を付けていなければ、常に良い姿勢を保つように訓練してくれるからです。そして、あなたが太っていなくても皮膚が弛んでいる場合（私のように）、その場合、体の姿勢は可能な限り良くないはずです。 3 つの演習を詳しく説明しましょう。一つ目は鳴き声です。猫のような鳴き声が何であるか、あなたはきっと知っていると思います。 2 番目のエクササイズは上を向くことですが、首を所定の位置に固定せず、できるだけ動かしてください。目を閉じて、あごに指が触れないように注意してください。次に、目を開け、舌を天井に向け、鼻に触れる前に再び目を閉じます。さて、3 番目のエクササイズです。45 度上を向いて、このようにこめかみを持ち上げます。首の後ろが伸びるのを感じるはずです。10 秒間保持します。次に、反対側でも同様に、こめかみをさらに高く持ち上げ、必要に応じて長く保持します。これら 3 つのエクササイズを毎日行うことをお勧めします。
二重あごをなくす
今日は二重あごについてお話したいと思います。この二重あごに関する良いニュースは、他の顔の筋肉に比べて大きな筋肉であるため、比較的簡単に修正できるということです。そのため、顔の姿勢のヒントと 3 つのエクササイズとヒントについてお話しましょう。やりましょう。 1. 顔の姿勢 これはあなたの顔が休んでいるだけで、何もしていないという取引です。しかし、それは見栄えが良くないという意味ではありません。これは私自身の顔の前後の写真で、少し鳴くだけでどれだけの違いが生じるかを示しています。ここに座っているとき、舌が口の中に下がっていることに注目してください。つまり、首の筋肉が緩んでいるので、姿勢が少し垂れて見えます。しかし、舌を持ち上げると、瞬時にすべての筋肉が緊張し、姿勢が良くなります。常にこの姿勢をとるべきですが、新しい英語がわからない場合は、まずmewing101ビデオをチェックしてください。 2. 顔のエクササイズ 顔のエクササイズに移り、次に首のエクササイズに移ります。したがって、この演習では、まっすぐに座っていることを確認する必要があります。足を組まないでください。それから頭をお尻に置きます。答えはそこにあります。ああでもない、こうでもない、姿勢を良くして、一、二、三と胸を開き、肩を下にしてゆっくりと目を閉じ、首を大きく伸ばして天井に触ってみて、10秒ほどしてから戻ってきます。音を出しているので少し疲れますが、他の喉の筋肉を使いたくない場合は、音も出さないでください。音を使わないでください。 変なので舌を出しすぎないでください。舌を上まで突き出すだけですが、このように顎を突き出さないでください（実演）。このような太い舌ではなく、細い舌が必要です（再度実演します）。そして、このような平らな舌ではなく、とがった舌を作りたいと考えています（再度実演します）。 3. 体の姿勢私は体の姿勢について話したいと思います。それは今日、多くの人々、特に若者が懸念していることです。その理由は、姿勢が悪いと二重あごや首や胸の皮膚のたるみを引き起こす可能性があるためです。 ご存知かと思いますが、コンピューターで作業したり、一日中机に座ったりしていると、首や胸の筋肉が引き伸ばされるような姿勢をとる癖がつきやすくなります。これにより、その下の皮膚が緩み、二重あご、さらにはさらにひどい三重あごの原因となる可能性があります。それで、何ができるでしょうか？私のように一日中机に座っている場合、私の解決策は椅子に頭枕を置くことです。このゲーミングチェアを買ったのですが、頭に枕カバーが付いています。これは本当に良い姿勢をサポートしてくれます。なぜなら、この枕に頭を付けていなければ、常に良い姿勢を保つように訓練してくれるからです。そして、あなたが太っていなくても皮膚が弛んでいる場合（私のように）、その場合、体の姿勢は可能な限り良くないはずです。 3 つの演習を詳しく説明しましょう。一つ目は鳴き声です。猫のような鳴き声が何であるか、あなたはきっと知っていると思います。 2 番目のエクササイズは上を向くことですが、首を所定の位置に固定せず、できるだけ動かしてください。目を閉じて、あごに指が触れないように注意してください。次に、目を開け、舌を天井に向け、鼻に触れる前に再び目を閉じます。さて、3 番目のエクササイズです。45 度上を向いて、このようにこめかみを持ち上げます。首の後ろが伸びるのを感じるはずです。10 秒間保持します。次に、反対側でも同様に、こめかみをさらに高く持ち上げ、必要に応じて長く保持します。これら 3 つのエクササイズを毎日行うことをお勧めします。
カラスの足跡を取り除く
今日は、乾燥やコラーゲンの減少に加えて、目尻のしわについてお話したいと思います。また、目尻のしわにとって筋肉も重要です。それでは、目尻のしわを取り除く、減らす、または防ぐための 3 つのエクササイズに移りましょう。やりましょう。 1. マラリスを持ち上げる これは朝や寝る前に行うのに最適な運動です。これは「目尻のしわをほぐす」と呼ばれるもので、まさにその名の通り、目尻のしわを作っている目の筋肉をほぐすことです。まず最初に行うことは、約 10 秒間ウインクすることです。次に、ウインクして筋肉を収縮させながら、目の外側 (底ではなく) を持ち上げます。目の外側に触れているのを感じて、ウインクしながら押し下げます。解放すると、目の周りの筋肉と皮膚が解放されるのを感じるはずです。これを 1 日 1 ～ 2 回、数週間続けると、すぐに結果が現れ始めることをお約束します。 2. スマイルトレーニング 次回笑うときは、これを試してみてください。指を鼻孔に置き、軽く押し合わせます。次に、目尻の部分にしわを寄せずにゆっくりと微笑みます。鼻孔がリラックスした状態を保つようにしてください。舌は常に上がっていなければなりません。結局のところ、これが私たちの鳴き方なのです。本当に笑ったとき、目は笑いすぎている可能性があります。この部分にシワができてしまっては意味がありません。代わりに、顔の目じりの部分に頼るのではなく、この頬の筋肉をもっと使えるように自分自身をトレーニングすることに集中してください。それでおしまい！少し練習すれば、シワを完全に消すことができるようになります。 3. 肌のアイロンがけ アイクリームの塗り方を知りたい場合は、私の他のビデオをご覧ください。ただし、クロスフィート領域を追加して、十字の形で小さな赤ちゃんストロークを適用する場合は、大丈夫です。皮膚を伸ばしすぎないでください。そうするとシワが増えてしまいます。ストレッチを繰り返しながらストレッチをしている人もたくさんいますが、目じりの悩みにはまったく効果がありません。それは彼らをさらに悪化させるでしょう！したがって、私がお勧めするのは、特に皮膚がすでに非常に薄い目の部分は、できるだけストレッチしないようにすることです。一度ストレッチを始めると、その効果を元に戻すのはほぼ不可能です。今日はとても楽しい時間を過ごさせていただきましたね。カラスの足の練習を楽しんでいただければ幸いです。 まず、私たちは新しいことを行いました。それは、 マラリスのポンプアップと同時に押し込むというものでした。それからリリースすると、血液循環が良くなり、リリースが良くなりました。必要に応じて交互に切り替えることもできますが、パンプアップ、パンプアップを感じてもらいたいのですが、そうしないと、実際には良いリリースではありません。それからスマイルトレーニングを行いました。鼻の穴は動かず、目尻の目は予防されます。それから肩の舌を上げて10回、そして良い笑顔を作ります。鼻の穴は変わらない。指には触れないようにしてください。しかし、良い笑顔を保ってください。最後にアイクリームです。毎日スキンケアをするたびに塗ります。しわと同じで、もししわになったら、アイロンをかけましょう。すべて定期的に実行してください。すべてを定期的に行うと非常に効果的です。 1回やっただけでは、まったく違いはありません。
カラスの足跡を取り除く
今日は、乾燥やコラーゲンの減少に加えて、目尻のしわについてお話したいと思います。また、目尻のしわにとって筋肉も重要です。それでは、目尻のしわを取り除く、減らす、または防ぐための 3 つのエクササイズに移りましょう。やりましょう。 1. マラリスを持ち上げる これは朝や寝る前に行うのに最適な運動です。これは「目尻のしわをほぐす」と呼ばれるもので、まさにその名の通り、目尻のしわを作っている目の筋肉をほぐすことです。まず最初に行うことは、約 10 秒間ウインクすることです。次に、ウインクして筋肉を収縮させながら、目の外側 (底ではなく) を持ち上げます。目の外側に触れているのを感じて、ウインクしながら押し下げます。解放すると、目の周りの筋肉と皮膚が解放されるのを感じるはずです。これを 1 日 1 ～ 2 回、数週間続けると、すぐに結果が現れ始めることをお約束します。 2. スマイルトレーニング 次回笑うときは、これを試してみてください。指を鼻孔に置き、軽く押し合わせます。次に、目尻の部分にしわを寄せずにゆっくりと微笑みます。鼻孔がリラックスした状態を保つようにしてください。舌は常に上がっていなければなりません。結局のところ、これが私たちの鳴き方なのです。本当に笑ったとき、目は笑いすぎている可能性があります。この部分にシワができてしまっては意味がありません。代わりに、顔の目じりの部分に頼るのではなく、この頬の筋肉をもっと使えるように自分自身をトレーニングすることに集中してください。それでおしまい！少し練習すれば、シワを完全に消すことができるようになります。 3. 肌のアイロンがけ アイクリームの塗り方を知りたい場合は、私の他のビデオをご覧ください。ただし、クロスフィート領域を追加して、十字の形で小さな赤ちゃんストロークを適用する場合は、大丈夫です。皮膚を伸ばしすぎないでください。そうするとシワが増えてしまいます。ストレッチを繰り返しながらストレッチをしている人もたくさんいますが、目じりの悩みにはまったく効果がありません。それは彼らをさらに悪化させるでしょう！したがって、私がお勧めするのは、特に皮膚がすでに非常に薄い目の部分は、できるだけストレッチしないようにすることです。一度ストレッチを始めると、その効果を元に戻すのはほぼ不可能です。今日はとても楽しい時間を過ごさせていただきましたね。カラスの足の練習を楽しんでいただければ幸いです。 まず、私たちは新しいことを行いました。それは、 マラリスのポンプアップと同時に押し込むというものでした。それからリリースすると、血液循環が良くなり、リリースが良くなりました。必要に応じて交互に切り替えることもできますが、パンプアップ、パンプアップを感じてもらいたいのですが、そうしないと、実際には良いリリースではありません。それからスマイルトレーニングを行いました。鼻の穴は動かず、目尻の目は予防されます。それから肩の舌を上げて10回、そして良い笑顔を作ります。鼻の穴は変わらない。指には触れないようにしてください。しかし、良い笑顔を保ってください。最後にアイクリームです。毎日スキンケアをするたびに塗ります。しわと同じで、もししわになったら、アイロンをかけましょう。すべて定期的に実行してください。すべてを定期的に行うと非常に効果的です。 1回やっただけでは、まったく違いはありません。
目を白くする方法
今日。目を明るく輝かせる方法についてお話したいと思います。今日は3つのヒントを紹介します。やりましょう1.アイマスクジェル私は20年以上目の充血とドライアイに悩まされてきました。毎朝起きると目が乾いて炎症を起こしていたので、これは私にとって大きな変化でした。私はそれより10年以上長い43歳です！また、日中は常にブルーライトの中で画面を見ているため、目が酷使されているのではないかと心配していました。仕事をしたり、物事を見たりするのは私の人生の一部です。それは私だけではなく、携帯電話やコンピューターで仕事をしたり、ビデオを見たりしている人は皆同じです。そして、眠っているときでさえ、目は非常に酷使されているため、回復するのは1日だけではありません。 足りません。このようなことが常に起こっていると、視力や健康全体にとって良くありません。そして一つ気づいたのが、寝ているときに目がうっすら開いていて怖い！しかし、それは別の原因である可能性があります。もしかしたら、まぶたを完全に閉じるのが難しいのかもしれません。これによりドライアイが悪化する可能性があり、視力に問題が生じたり、常に疲れを感じたりすることがあります。 2. 悪い習慣をやめる。目をこするのはやめましょう。赤みがあるということは炎症が起きているということです。さらにこすってしまうとさらに悪化します。炎症がさらに悪化してしまい、さらに赤みが強くなってしまいます。だから目をこすらないでください、それは目に良くありません！ 点眼薬は控えめに使用してください。ドライアイやアレルギーがない場合は、（医師の指示がない限り）目薬をまったく使用しないようにしてください。使用しすぎると、時間の経過とともに目がより敏感になり、不快感が増す可能性があります。自分を大事にして下さい。肌の健康には何を体に取り入れるかが非常に重要なので、よく食べ、たくさん水を飲み、十分な睡眠をとりましょう（そして運動も忘れないでください！）。これらすべては、目を含む肌を最高の状態に保つのに役立ちます。 3. サングラスをもっと使いましょう。あなたが私と同じなら、最近、屋外で太陽の下で多くの時間を過ごしているでしょう。あなたも私と同じなら、太陽は肌に悪いと聞いたことがあるでしょうが、目はどうなのでしょうか？そうですね、太陽は目にダメージを与え、問題を引き起こす可能性があることがわかりました。実際、紫外線は目の網膜にダメージを与える可能性があると言われています。これは、将来的に白内障や黄斑変性症を引き起こす可能性があります。 それで、女の子は何をすればいいでしょうか？ サングラスをかける ！しかし、ただの色合いではなく、UVA および UVB 光線 (UV-A だけでなく) から保護する特別な色合いが必要です。また、光線は目を痛めるのに十分強いため、曇りの日でも屋外にいるときは必ず着用する必要があります。これは本当に興味深い研究だと思います！視力を改善するにはレーシックしかないと思っていましたが、今では自宅でできるレッドセラピーというものがあります。 1日たった3分、朝にだけ。そして目の色補正機能を修正します。これが目を白くするのに役立つかどうかはわかりませんが、研究するのは面白いと思いました。まだ目が白いのでもっと明るくしたいので、何かアイデアなどあれば教えてください！ぜひ試してみて、感想を皆さんにお伝えしたいと思います。
目を白くする方法
今日。目を明るく輝かせる方法についてお話したいと思います。今日は3つのヒントを紹介します。やりましょう1.アイマスクジェル私は20年以上目の充血とドライアイに悩まされてきました。毎朝起きると目が乾いて炎症を起こしていたので、これは私にとって大きな変化でした。私はそれより10年以上長い43歳です！また、日中は常にブルーライトの中で画面を見ているため、目が酷使されているのではないかと心配していました。仕事をしたり、物事を見たりするのは私の人生の一部です。それは私だけではなく、携帯電話やコンピューターで仕事をしたり、ビデオを見たりしている人は皆同じです。そして、眠っているときでさえ、目は非常に酷使されているため、回復するのは1日だけではありません。 足りません。このようなことが常に起こっていると、視力や健康全体にとって良くありません。そして一つ気づいたのが、寝ているときに目がうっすら開いていて怖い！しかし、それは別の原因である可能性があります。もしかしたら、まぶたを完全に閉じるのが難しいのかもしれません。これによりドライアイが悪化する可能性があり、視力に問題が生じたり、常に疲れを感じたりすることがあります。 2. 悪い習慣をやめる。目をこするのはやめましょう。赤みがあるということは炎症が起きているということです。さらにこすってしまうとさらに悪化します。炎症がさらに悪化してしまい、さらに赤みが強くなってしまいます。だから目をこすらないでください、それは目に良くありません！ 点眼薬は控えめに使用してください。ドライアイやアレルギーがない場合は、（医師の指示がない限り）目薬をまったく使用しないようにしてください。使用しすぎると、時間の経過とともに目がより敏感になり、不快感が増す可能性があります。自分を大事にして下さい。肌の健康には何を体に取り入れるかが非常に重要なので、よく食べ、たくさん水を飲み、十分な睡眠をとりましょう（そして運動も忘れないでください！）。これらすべては、目を含む肌を最高の状態に保つのに役立ちます。 3. サングラスをもっと使いましょう。あなたが私と同じなら、最近、屋外で太陽の下で多くの時間を過ごしているでしょう。あなたも私と同じなら、太陽は肌に悪いと聞いたことがあるでしょうが、目はどうなのでしょうか？そうですね、太陽は目にダメージを与え、問題を引き起こす可能性があることがわかりました。実際、紫外線は目の網膜にダメージを与える可能性があると言われています。これは、将来的に白内障や黄斑変性症を引き起こす可能性があります。 それで、女の子は何をすればいいでしょうか？ サングラスをかける ！しかし、ただの色合いではなく、UVA および UVB 光線 (UV-A だけでなく) から保護する特別な色合いが必要です。また、光線は目を痛めるのに十分強いため、曇りの日でも屋外にいるときは必ず着用する必要があります。これは本当に興味深い研究だと思います！視力を改善するにはレーシックしかないと思っていましたが、今では自宅でできるレッドセラピーというものがあります。 1日たった3分、朝にだけ。そして目の色補正機能を修正します。これが目を白くするのに役立つかどうかはわかりませんが、研究するのは面白いと思いました。まだ目が白いのでもっと明るくしたいので、何かアイデアなどあれば教えてください！ぜひ試してみて、感想を皆さんにお伝えしたいと思います。
顔の筋肉と体の筋肉
それらの違いは何か知っていますか?体の筋肉の目的は体を動かすことです。それは歩いたり、座ったり、他のことをしたりすることかもしれません。一方、表情筋は骨ではなく皮膚とつながっています。一部の筋肉は骨とつながっていますが、一般的に表情筋の多くは骨ではなく皮膚そのものとつながって表情を作り出しています。それが顔の筋肉と体の筋肉の目的であり、別の体の筋肉の目的は体を動かすことであることがわかります。 顔の筋肉は、顔にあることを除けば、体の筋肉と似ています。顔の筋肉は、笑う、 あくび、 しかめっ面などの表情を作るのに役立ちます。顔の筋肉が働くことを「表情」と呼ぶので、表情筋は「表情筋」とも呼ばれます。 では、顔の筋肉はどのように使えばいいのでしょうか？さて、あなたが誰かに笑顔を向けたいとします。数秒間笑ってから実際にやってみようと思うかもしれませんが、それは難しいかもしれません。したがって、無理に笑おうとするのではなく、より快適に笑顔になれる方法で顔の筋肉を動かしてみてください。これは、顔のエクササイズや瞑想の練習などを通じて行うことができます。これは舞台裏の話だと読みましたが、ネット上にもあります。毎日、あるいはほぼ毎日20分の運動をするように言われたそうです。それは彼らにとってはやりすぎです。そのため、彼らは良い写真を撮ることができませんでした。それでおしまい。参加者が多すぎて、20分間の運動を定期的に続けることができずに脱落者が多かったからだ。それは彼らにとってはあまりにも多すぎたので、これが私たちが持っている唯一のビフォーアフター写真であり、記事はさらに、もしそれが簡単でなかったら、より多くの脱落者またはより少ない脱落者があった可能性があるとさえ述べました。 ここで重要なことは、新しい習慣を習得するだけでなく、古い習慣を新しい習慣に置き換えることです。そうすることで、時間が経つにつれて顔の見栄えがよくなります。今日や明日だけでなく、残りの人生ずっと毎日です。
顔の筋肉と体の筋肉
それらの違いは何か知っていますか?体の筋肉の目的は体を動かすことです。それは歩いたり、座ったり、他のことをしたりすることかもしれません。一方、表情筋は骨ではなく皮膚とつながっています。一部の筋肉は骨とつながっていますが、一般的に表情筋の多くは骨ではなく皮膚そのものとつながって表情を作り出しています。それが顔の筋肉と体の筋肉の目的であり、別の体の筋肉の目的は体を動かすことであることがわかります。 顔の筋肉は、顔にあることを除けば、体の筋肉と似ています。顔の筋肉は、笑う、 あくび、 しかめっ面などの表情を作るのに役立ちます。顔の筋肉が働くことを「表情」と呼ぶので、表情筋は「表情筋」とも呼ばれます。 では、顔の筋肉はどのように使えばいいのでしょうか？さて、あなたが誰かに笑顔を向けたいとします。数秒間笑ってから実際にやってみようと思うかもしれませんが、それは難しいかもしれません。したがって、無理に笑おうとするのではなく、より快適に笑顔になれる方法で顔の筋肉を動かしてみてください。これは、顔のエクササイズや瞑想の練習などを通じて行うことができます。これは舞台裏の話だと読みましたが、ネット上にもあります。毎日、あるいはほぼ毎日20分の運動をするように言われたそうです。それは彼らにとってはやりすぎです。そのため、彼らは良い写真を撮ることができませんでした。それでおしまい。参加者が多すぎて、20分間の運動を定期的に続けることができずに脱落者が多かったからだ。それは彼らにとってはあまりにも多すぎたので、これが私たちが持っている唯一のビフォーアフター写真であり、記事はさらに、もしそれが簡単でなかったら、より多くの脱落者またはより少ない脱落者があった可能性があるとさえ述べました。 ここで重要なことは、新しい習慣を習得するだけでなく、古い習慣を新しい習慣に置き換えることです。そうすることで、時間が経つにつれて顔の見栄えがよくなります。今日や明日だけでなく、残りの人生ずっと毎日です。