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ガミースマイルを直す |ガミースマイルの原因となる過労筋肉を顔ヨガエクササイズでリラックス
笑顔を作るのが難しい場合は、筋肉を高めるために特別な努力をしてもらいます。それがガミースマイルの原因になります。 [聞き取れない] やあみんな。今日はガミースマイルに取り組みます。ガミースマイルが何なのかわからない方へ。ガミースマイルとは、笑ったときのようなもので、このように笑うと歯茎の領域が見えすぎます。考慮すべき医学的治療法はいくつかありますが、ガミースマイルを引き起こす根本的な原因を解決しない限り、効果は得られず、一時的なものになる可能性があります。したがって、自然な解決策に興味があり、根本的な原因を解決しようとしている場合は、引き続き注目してください。 まず、鼻の横にあるこの筋肉を緩めます。あなたがこのように笑うとき、この人は働きすぎです。それで、このようにして、歯茎の部分と鼻の穴を見せると、かなり上向きになり、鼻のしわと小さなしわのようなものになるので、大きくなります。これが過剰に働きすぎると、特に笑ったとき、特に歯茎の部分が見えるため、何も良くありません。そこで人々は、ガミースマイルの症状を軽減し、予防するためにボトックスを塗布します。これで過労になる理由が分かりました。それで、彼らをリラックスさせてみませんか？スキンケアの際の手を洗った後などいつでもOKですが、指を使っても大丈夫です。でも、コロナウイルスのせいで、これを使うつもりです、関節が入っているほうが安全です。自分にとってやりやすい方で構いませんが、マッサージ、ダウン、マッサージ、そしてダウンと見てください。ガミースマイルの問題を抱えている場合は、マッサージや指圧をしたときに、少し痛みを感じたことがあるかもしれませんが、それは十分な痛みなので、打破する必要があります。したがって、多少の痛みを感じても、大きすぎるのではなく、少しの痛みを感じても問題ありません。それは筋肉の緊張なので、それを解消する必要があります。症状にもよりますが、マッサージを 1 回、2 回、3 回、4 回、5 回、または 5 回行うこともできますが、[inaudible] のようにゆっくりと行うことはできません。これはあまり意味がありません。だからゆっくりとやってください。指圧ダウン。指圧は5回くらい、1日5～10回くらい。午前10時に1回、午前11時に2回、午後4時などに3回など、一度に10回ではなく、1日を通して少しずつ行うことをお勧めします。 ヒントその 2、舌の姿勢が重要です。なぜガミースマイルにとって舌が重要なのでしょうか？なぜなら、舌が下の方、下あごにあると、下の方に圧力がかかるからです。すべてが完了しました、圧力を下げます。では、笑うときは、この筋肉を笑顔にするために、さらに一生懸命働かなければならないのですね、理にかなっていますか?したがって、このように舌が口蓋に触れている場合は、この部分に十分な緊張があることになります。ですから、あなたたち、この人たち全員が過労になる必要はありません。正しい舌の姿勢とは何か、またそのトレーニング方法がわからない場合は、以下の説明にあるビデオをご覧ください。一つ実験してみましょう。したがって、舌を口蓋の上に置きます。これが良い舌の姿勢です。そして、笑顔で。上の歯を見せてください、私の舌は上にあります、屋上にあります。そして、わざと舌を顎の下に当てて、同じように微笑みます。それで、うーん、舌を上に上げるか、舌を下に下げるか。[聞き取り不可]私が舌を上げて笑うとき、筋肉に違いを感じましたか?簡単ですが、舌を下げてから笑うと、かなり緊張します。そして、私は、つまり、個人的には、ガミースマイル、ガミースマイルの問題があるとは思っていませんが、ここがより多く、ここが難しく、ここではなく、より下の部分に緊張があるように感じます。だから、笑うのは簡単ではありません。笑顔を作るのが難しいなら、彼らは筋肉を高めるために特別に努力しなければなりません。それがガミースマイルの原因になります。 ヒント 3、演習を 1 つ行いましょう。マッサージのときと同じように指を使いましょう。したがって、体を引き下げてから笑顔になり、この筋肉を弛緩させようとしないようにしてから、指を使ってそれを助けてください。そして上の歯を見せます。少なくとも8人は笑顔を保ちましょう。 [聞き取れない]。上の歯が見えている必要があります。そうでない場合は、良い習慣ではありません。それで、分解して、この部分をリラックスさせてから 10 秒にして、10 秒が終わると到着します。それから、ゆっくりと指を放してから、そのまま、3、4、8、9、10 と続けます。以上が 3 つのヒントです。 1つは、これがボトックス筋肉であるため、それを下げることです。それを下げたいときは、常にリラックスしてください。 2つ目は、舌の姿勢が重要であるということです。ですから、笑うときは、笑っていないときでも、特に笑うときは常に舌を上げてください。そして 3 番目は、力を下ろし、リラックスしてから...
ガミースマイルを直す |ガミースマイルの原因となる過労筋肉を顔ヨガエクササイズでリラックス
笑顔を作るのが難しい場合は、筋肉を高めるために特別な努力をしてもらいます。それがガミースマイルの原因になります。 [聞き取れない] やあみんな。今日はガミースマイルに取り組みます。ガミースマイルが何なのかわからない方へ。ガミースマイルとは、笑ったときのようなもので、このように笑うと歯茎の領域が見えすぎます。考慮すべき医学的治療法はいくつかありますが、ガミースマイルを引き起こす根本的な原因を解決しない限り、効果は得られず、一時的なものになる可能性があります。したがって、自然な解決策に興味があり、根本的な原因を解決しようとしている場合は、引き続き注目してください。 まず、鼻の横にあるこの筋肉を緩めます。あなたがこのように笑うとき、この人は働きすぎです。それで、このようにして、歯茎の部分と鼻の穴を見せると、かなり上向きになり、鼻のしわと小さなしわのようなものになるので、大きくなります。これが過剰に働きすぎると、特に笑ったとき、特に歯茎の部分が見えるため、何も良くありません。そこで人々は、ガミースマイルの症状を軽減し、予防するためにボトックスを塗布します。これで過労になる理由が分かりました。それで、彼らをリラックスさせてみませんか？スキンケアの際の手を洗った後などいつでもOKですが、指を使っても大丈夫です。でも、コロナウイルスのせいで、これを使うつもりです、関節が入っているほうが安全です。自分にとってやりやすい方で構いませんが、マッサージ、ダウン、マッサージ、そしてダウンと見てください。ガミースマイルの問題を抱えている場合は、マッサージや指圧をしたときに、少し痛みを感じたことがあるかもしれませんが、それは十分な痛みなので、打破する必要があります。したがって、多少の痛みを感じても、大きすぎるのではなく、少しの痛みを感じても問題ありません。それは筋肉の緊張なので、それを解消する必要があります。症状にもよりますが、マッサージを 1 回、2 回、3 回、4 回、5 回、または 5 回行うこともできますが、[inaudible] のようにゆっくりと行うことはできません。これはあまり意味がありません。だからゆっくりとやってください。指圧ダウン。指圧は5回くらい、1日5～10回くらい。午前10時に1回、午前11時に2回、午後4時などに3回など、一度に10回ではなく、1日を通して少しずつ行うことをお勧めします。 ヒントその 2、舌の姿勢が重要です。なぜガミースマイルにとって舌が重要なのでしょうか？なぜなら、舌が下の方、下あごにあると、下の方に圧力がかかるからです。すべてが完了しました、圧力を下げます。では、笑うときは、この筋肉を笑顔にするために、さらに一生懸命働かなければならないのですね、理にかなっていますか?したがって、このように舌が口蓋に触れている場合は、この部分に十分な緊張があることになります。ですから、あなたたち、この人たち全員が過労になる必要はありません。正しい舌の姿勢とは何か、またそのトレーニング方法がわからない場合は、以下の説明にあるビデオをご覧ください。一つ実験してみましょう。したがって、舌を口蓋の上に置きます。これが良い舌の姿勢です。そして、笑顔で。上の歯を見せてください、私の舌は上にあります、屋上にあります。そして、わざと舌を顎の下に当てて、同じように微笑みます。それで、うーん、舌を上に上げるか、舌を下に下げるか。[聞き取り不可]私が舌を上げて笑うとき、筋肉に違いを感じましたか?簡単ですが、舌を下げてから笑うと、かなり緊張します。そして、私は、つまり、個人的には、ガミースマイル、ガミースマイルの問題があるとは思っていませんが、ここがより多く、ここが難しく、ここではなく、より下の部分に緊張があるように感じます。だから、笑うのは簡単ではありません。笑顔を作るのが難しいなら、彼らは筋肉を高めるために特別に努力しなければなりません。それがガミースマイルの原因になります。 ヒント 3、演習を 1 つ行いましょう。マッサージのときと同じように指を使いましょう。したがって、体を引き下げてから笑顔になり、この筋肉を弛緩させようとしないようにしてから、指を使ってそれを助けてください。そして上の歯を見せます。少なくとも8人は笑顔を保ちましょう。 [聞き取れない]。上の歯が見えている必要があります。そうでない場合は、良い習慣ではありません。それで、分解して、この部分をリラックスさせてから 10 秒にして、10 秒が終わると到着します。それから、ゆっくりと指を放してから、そのまま、3、4、8、9、10 と続けます。以上が 3 つのヒントです。 1つは、これがボトックス筋肉であるため、それを下げることです。それを下げたいときは、常にリラックスしてください。 2つ目は、舌の姿勢が重要であるということです。ですから、笑うときは、笑っていないときでも、特に笑うときは常に舌を上げてください。そして 3 番目は、力を下ろし、リラックスしてから...
11番目 眉間の筋肉をリラックスさせる方法 特に睡眠中に顔の緊張を和らげます
ここにはたくさんの注目が集まっています。それで、それを外側に動かし、内側から外側に動かします。それは、緊張を内側から外側へ動かすように脳に信号を送っています。[聞き取り不能] やあみんな。今日は、この 11 番目の行を防ぐ方法について話します。特に寝ているとき、起きているときは、ある程度制御できますよね。ある程度は見えるから。周りに鏡をたくさん置いたり、スキンケアをするときに、両側から指圧をして筋肉の緊張をほぐすことができます。岩 それから、やっていると思ってビープ音を鳴らして触ったり、ノック、ノック、ノック、ただ触れただけ、ビープ音を 1 回だけ鳴らしてから脳が動くときも。それは、「働きすぎないでリラックスしてください」という脳への信号のようなものではありません。これはただ触れているだけです。ええ、もちろん。手を洗わなければなりません。環境が許す限り、家にいるときは、ただビープ音を鳴らしたり、ノックノックノックノックしたりすることもできますが、より難しいのは眠っているときです。意識がないので、それを制御することはできません。そこで、眠りにつく直前に試したい3つのヒントを紹介します。 一番は瞑想です。私はベッドに横たわっているときに顔面瞑想をするのが好きですが、完全にあなた次第です。でも、寝る直前のようなときにやるのが好きです。前回のビデオでは、顔瞑想を行いました。まだ確認していない場合は、確認してください。顔の筋肉を緩めることは非常に良いことです。なぜなら、顔の筋肉を緩めることは、眠っている筋肉を鍛えて肌を引き上げるよりも難しいからです。リラックスするのは、とても、とても、とても難しいことです。そして、寝る直前に、脳や顔に緊張が溜まっていると、もちろん、このシワも含めてたくさんのシワができてしまいますが、それはできてほしくないものです。したがって、瞑想によってリラックスしようとすることが非常に重要です。 2番目は、このように内側から外側に向かってストロークします。そして、これをベッドで行うべきです。起きているときではなく、寝る直前にベッドで、ただ撫でたり、この動作を行ったりして、緊張を取り除く必要があることを脳に伝え、脳に信号を送ります。裏返しに。したがって、あまり緊張を引き起こさないためには、触れることが非常に役立ちます。こうじゃなくて、内側から外側へ優しく優しく。 3 番目、これは私のお気に入りです。つまり、この領域の周りに緊張がある場合、この領域を引き起こしている場合、ここにも緊張が生じます。眉間だけでなく、目頭もここはかなり緊張しています。どうやって動かしたんですか？このように、ゆっくりと優しく撫でるように、それを減らしてみてください。でも私のお気に入りは、眼球を内側、外側、内側から外側に動かすことです。これは私にとってもとても難しいことで、毎晩努力し続けていますが、難しいですが、これだけでなく、この領域、この領域の緊張を軽減するのに非常に役立ちます。したがって、私たちがそれを使おうとする方法は、それを実行することです。そして、最初は何が起こっているのかを感じるのがとても難しいです。したがって、指を使って手を洗い、その後寝るときに手を洗うことを想定することをお勧めします。このように指を置いて、指の内側を試してみてください。ええと、中が見えるように指を離します。ちょっと大げさですが、クロスビューのようなものです。この目玉がもっと内側にあるような気がします。ここの緊張が強い場合は、外側に動かし、内側から内側に動かします。感覚としては、指を入れて目頭の部分に緊張感を持たせるようにしてください。そしてゆっくりと外へ、外へ、外へ。もしここに指があるなら、それを内側、外側、内側、外側に動かすと、その動きを感じますよね？ですから、最初は慣れるまで、指を使って内側から外側への動きを感じることを強くお勧めします。そして慣れてきたら、リラックスして目を閉じることができます。そして、ああ、ここに緊張があるので、内側から外側に動かさなければなりません。後で指を使わずに行うこともできます。 もう一つのボーナスヒントも。私のクライアントは、時々ここにテープを付けることがあると言いました。たとえば、1、2の十字、ここの十字のようなものは、ええと、おそらく通常のテープではなく、医療グレードのテープを使用するだけです。ただそれを着用してください。そして、個人的には何かを置くだけで顔の筋肉をリラックスさせることができますが、私は他の人ほどその習慣がないため、大きな効果は見られませんでした。それで、しかし、あなたが非常に深いものを持っていて、あなたが持っている場合は、テープ法を試してみるとよいかもしれません。なぜなら、私のクライアントが言うには、今年これまでにおそらく10人くらいの人に聞いたところ、彼らはそれが本当に効果があると言ったからです。ですから、試してみる価値はあると思います。もう一つのヒント。もしあなたが、寝ているときに歯ぎしりをしていると思うなら、私はこの顎の筋肉をリラックスさせているのです。でも、眠っているときは、難しいことはありませんが、それをコントロールすることは不可能です。したがって、起きているときに、顔の姿勢が良好であれば、上の歯と下の歯が常にわずか、わずか、わずか、非常に小さな隙間に触れないようにする必要があります。これにより、顎の緊張が軽減されます。 もしあなたが、起きているときはそれが通常の顔の姿勢になり、寝ているときも顔をひりひりしないようにするのが簡単になります。このヒントが今夜の睡眠の質の向上に役立つことを願っています。いつものように、ヨガの論文をまだ無料でダウンロードしていない場合は、そこから入手できますので、ダウンロードしてください。kokofaceyoga.com にアクセスするだけで、本が入手可能になります。シュガーオイルも用意されており、質問があればAIココが対応します。そしてアプリは、10 プラス 13 か何かのような、より新しい演習を更新しました。基本的に、ほぼすべてがアプリ内にあります。ぜひ試してみてください。チェックしていない場合は。正直に言うと、Android には課題があります。それで、ええと、一時的な解決策として一時的に一時的に一時的に休むかもしれません。今のところ Google Play ストアで販売する準備ができていないため、一時停止する可能性がありますが、現在取り組んでいます。ご理解のほどよろしくお願いいたします。とにかく、ご視聴いただきありがとうございました。また次のビデオでお会いしましょう
11番目 眉間の筋肉をリラックスさせる方法 特に睡眠中に顔の緊張を和らげます
ここにはたくさんの注目が集まっています。それで、それを外側に動かし、内側から外側に動かします。それは、緊張を内側から外側へ動かすように脳に信号を送っています。[聞き取り不能] やあみんな。今日は、この 11 番目の行を防ぐ方法について話します。特に寝ているとき、起きているときは、ある程度制御できますよね。ある程度は見えるから。周りに鏡をたくさん置いたり、スキンケアをするときに、両側から指圧をして筋肉の緊張をほぐすことができます。岩 それから、やっていると思ってビープ音を鳴らして触ったり、ノック、ノック、ノック、ただ触れただけ、ビープ音を 1 回だけ鳴らしてから脳が動くときも。それは、「働きすぎないでリラックスしてください」という脳への信号のようなものではありません。これはただ触れているだけです。ええ、もちろん。手を洗わなければなりません。環境が許す限り、家にいるときは、ただビープ音を鳴らしたり、ノックノックノックノックしたりすることもできますが、より難しいのは眠っているときです。意識がないので、それを制御することはできません。そこで、眠りにつく直前に試したい3つのヒントを紹介します。 一番は瞑想です。私はベッドに横たわっているときに顔面瞑想をするのが好きですが、完全にあなた次第です。でも、寝る直前のようなときにやるのが好きです。前回のビデオでは、顔瞑想を行いました。まだ確認していない場合は、確認してください。顔の筋肉を緩めることは非常に良いことです。なぜなら、顔の筋肉を緩めることは、眠っている筋肉を鍛えて肌を引き上げるよりも難しいからです。リラックスするのは、とても、とても、とても難しいことです。そして、寝る直前に、脳や顔に緊張が溜まっていると、もちろん、このシワも含めてたくさんのシワができてしまいますが、それはできてほしくないものです。したがって、瞑想によってリラックスしようとすることが非常に重要です。 2番目は、このように内側から外側に向かってストロークします。そして、これをベッドで行うべきです。起きているときではなく、寝る直前にベッドで、ただ撫でたり、この動作を行ったりして、緊張を取り除く必要があることを脳に伝え、脳に信号を送ります。裏返しに。したがって、あまり緊張を引き起こさないためには、触れることが非常に役立ちます。こうじゃなくて、内側から外側へ優しく優しく。 3 番目、これは私のお気に入りです。つまり、この領域の周りに緊張がある場合、この領域を引き起こしている場合、ここにも緊張が生じます。眉間だけでなく、目頭もここはかなり緊張しています。どうやって動かしたんですか？このように、ゆっくりと優しく撫でるように、それを減らしてみてください。でも私のお気に入りは、眼球を内側、外側、内側から外側に動かすことです。これは私にとってもとても難しいことで、毎晩努力し続けていますが、難しいですが、これだけでなく、この領域、この領域の緊張を軽減するのに非常に役立ちます。したがって、私たちがそれを使おうとする方法は、それを実行することです。そして、最初は何が起こっているのかを感じるのがとても難しいです。したがって、指を使って手を洗い、その後寝るときに手を洗うことを想定することをお勧めします。このように指を置いて、指の内側を試してみてください。ええと、中が見えるように指を離します。ちょっと大げさですが、クロスビューのようなものです。この目玉がもっと内側にあるような気がします。ここの緊張が強い場合は、外側に動かし、内側から内側に動かします。感覚としては、指を入れて目頭の部分に緊張感を持たせるようにしてください。そしてゆっくりと外へ、外へ、外へ。もしここに指があるなら、それを内側、外側、内側、外側に動かすと、その動きを感じますよね？ですから、最初は慣れるまで、指を使って内側から外側への動きを感じることを強くお勧めします。そして慣れてきたら、リラックスして目を閉じることができます。そして、ああ、ここに緊張があるので、内側から外側に動かさなければなりません。後で指を使わずに行うこともできます。 もう一つのボーナスヒントも。私のクライアントは、時々ここにテープを付けることがあると言いました。たとえば、1、2の十字、ここの十字のようなものは、ええと、おそらく通常のテープではなく、医療グレードのテープを使用するだけです。ただそれを着用してください。そして、個人的には何かを置くだけで顔の筋肉をリラックスさせることができますが、私は他の人ほどその習慣がないため、大きな効果は見られませんでした。それで、しかし、あなたが非常に深いものを持っていて、あなたが持っている場合は、テープ法を試してみるとよいかもしれません。なぜなら、私のクライアントが言うには、今年これまでにおそらく10人くらいの人に聞いたところ、彼らはそれが本当に効果があると言ったからです。ですから、試してみる価値はあると思います。もう一つのヒント。もしあなたが、寝ているときに歯ぎしりをしていると思うなら、私はこの顎の筋肉をリラックスさせているのです。でも、眠っているときは、難しいことはありませんが、それをコントロールすることは不可能です。したがって、起きているときに、顔の姿勢が良好であれば、上の歯と下の歯が常にわずか、わずか、わずか、非常に小さな隙間に触れないようにする必要があります。これにより、顎の緊張が軽減されます。 もしあなたが、起きているときはそれが通常の顔の姿勢になり、寝ているときも顔をひりひりしないようにするのが簡単になります。このヒントが今夜の睡眠の質の向上に役立つことを願っています。いつものように、ヨガの論文をまだ無料でダウンロードしていない場合は、そこから入手できますので、ダウンロードしてください。kokofaceyoga.com にアクセスするだけで、本が入手可能になります。シュガーオイルも用意されており、質問があればAIココが対応します。そしてアプリは、10 プラス 13 か何かのような、より新しい演習を更新しました。基本的に、ほぼすべてがアプリ内にあります。ぜひ試してみてください。チェックしていない場合は。正直に言うと、Android には課題があります。それで、ええと、一時的な解決策として一時的に一時的に一時的に休むかもしれません。今のところ Google Play ストアで販売する準備ができていないため、一時停止する可能性がありますが、現在取り組んでいます。ご理解のほどよろしくお願いいたします。とにかく、ご視聴いただきありがとうございました。また次のビデオでお会いしましょう
顔の瞑想 |顔の不必要な緊張、シワ、ストレスを軽減し、顔の姿勢を改善します。
フェイス瞑想へようこそ。私が「目を閉じて」と言うまで画面を見続けてください。 顔には2種類の表情筋があります。赤は働きすぎた筋肉、青は眠っている筋肉です。この顔の瞑想では、働きすぎた筋肉をリラックスさせ、不必要なシワ、たるみ、ストレスを軽減します。 呼吸法としては、目の呼吸がおすすめです。左は伝統的な鼻呼吸です。右は目呼吸です。ご覧のとおり、鼻腔は酸素をたくさん蓄えることができる大きな空洞なので、鼻から息を吸うときは目の奥まで吸い込んでから鼻から出るようにしましょう。 。したがって、鼻腔に十分に呼吸することで、通常の鼻呼吸よりも多くの酸素を受け取ることができます。 目を閉じて、目呼吸を続けてみましょう。 鼻から目を通って、鼻から大きく息を吐きます。イン、アウト、イン、アウト、これがあなたの通常の呼吸です。 次に、体と顔の姿勢をリセットしましょう。 頭をお尻の上に置きます。胸を開いてください。肩を下げます。正しい体の姿勢を保つことは、良い顔の姿勢への第一歩です。 次に舌の姿勢 舌を口蓋の上に完全に上げたままにしてください。舌の奥の 1/3 で口蓋を軽く押し上げます。これは、重い頭蓋骨を持ち上げてたるみを防ぐために非常に重要です。 顎。顎を少し引くと、舌の正しい姿勢が保ちやすくなります。 口角 口角を少し上げます。大きく笑う必要はありませんが、口角は水平にまっすぐに揃えるか、非常に小さな笑顔を常に保つ必要があります。 口の中では、上の歯と下の歯が接触してはいけません。常にそれらの間に非常に小さな隙間を保ってください。 これが瞑想中の顔の姿勢です。 では、酷使しすぎた筋肉を一つ一つほぐしていきましょう。 額。額の筋肉は頻繁に上、上、上に動きます。したがって、下からではなく上から下に、指で額を優しく撫でてください。 1、2、3 眉毛。眉毛の筋肉は内側に向かって動くことが多く、これによって第 11 ラインが形成されます。指で眉間のラインを外側に向かって優しく滑らかにします。 1、2、3。 (上級)目。鼻から眼窩の後ろを通って吸い、鼻から吐きます。目の呼吸を続けてください。 (上級者: 前後に押してリラックスし、眼球を裏返しに動かします) 鼻。目呼吸を続けて、鼻から目の後ろを通って吸い、鼻から吐き出します。 (上級者: 鼻を下に向けてストロークします)...
顔の瞑想 |顔の不必要な緊張、シワ、ストレスを軽減し、顔の姿勢を改善します。
フェイス瞑想へようこそ。私が「目を閉じて」と言うまで画面を見続けてください。 顔には2種類の表情筋があります。赤は働きすぎた筋肉、青は眠っている筋肉です。この顔の瞑想では、働きすぎた筋肉をリラックスさせ、不必要なシワ、たるみ、ストレスを軽減します。 呼吸法としては、目の呼吸がおすすめです。左は伝統的な鼻呼吸です。右は目呼吸です。ご覧のとおり、鼻腔は酸素をたくさん蓄えることができる大きな空洞なので、鼻から息を吸うときは目の奥まで吸い込んでから鼻から出るようにしましょう。 。したがって、鼻腔に十分に呼吸することで、通常の鼻呼吸よりも多くの酸素を受け取ることができます。 目を閉じて、目呼吸を続けてみましょう。 鼻から目を通って、鼻から大きく息を吐きます。イン、アウト、イン、アウト、これがあなたの通常の呼吸です。 次に、体と顔の姿勢をリセットしましょう。 頭をお尻の上に置きます。胸を開いてください。肩を下げます。正しい体の姿勢を保つことは、良い顔の姿勢への第一歩です。 次に舌の姿勢 舌を口蓋の上に完全に上げたままにしてください。舌の奥の 1/3 で口蓋を軽く押し上げます。これは、重い頭蓋骨を持ち上げてたるみを防ぐために非常に重要です。 顎。顎を少し引くと、舌の正しい姿勢が保ちやすくなります。 口角 口角を少し上げます。大きく笑う必要はありませんが、口角は水平にまっすぐに揃えるか、非常に小さな笑顔を常に保つ必要があります。 口の中では、上の歯と下の歯が接触してはいけません。常にそれらの間に非常に小さな隙間を保ってください。 これが瞑想中の顔の姿勢です。 では、酷使しすぎた筋肉を一つ一つほぐしていきましょう。 額。額の筋肉は頻繁に上、上、上に動きます。したがって、下からではなく上から下に、指で額を優しく撫でてください。 1、2、3 眉毛。眉毛の筋肉は内側に向かって動くことが多く、これによって第 11 ラインが形成されます。指で眉間のラインを外側に向かって優しく滑らかにします。 1、2、3。 (上級)目。鼻から眼窩の後ろを通って吸い、鼻から吐きます。目の呼吸を続けてください。 (上級者: 前後に押してリラックスし、眼球を裏返しに動かします) 鼻。目呼吸を続けて、鼻から目の後ろを通って吸い、鼻から吐き出します。 (上級者: 鼻を下に向けてストロークします)...
嫌いな顔のエクササイズ器具 |働きすぎた筋肉を使いすぎないでください
うーん、これとこれが私の運動方法です。[聞き取れません]。 やあみんな。今日は顔のエクササイズ器具をレビューします。前回のビデオでは、警告についての警告や、その他の顔のエクササイズについて話しました。ということで、これは装備の別バージョンです。前作をまだ見ていない場合は、下の説明ボックスに記入してください。 1番、これ、名前は分かりませんが、こんな感じです。つまり、これは正確にこのブランドである必要はありませんが、このようなもの、これをどうするかということです。そうですね。10年以上前、私が20代くらいだった頃、よくこれをやっていました。まだ日本のお店では売っていると思います。ええと、私はいつもそれを試しましたが、今はもうやっていません。なぜなら、眠っている筋肉と働きすぎている筋肉の違いを学んだからです。これを行うことで、あなたは一種の、これ、赤い筋肉になります。 、赤い人は過労になるでしょう。右？ですので、私が説明する噛み方やテクニックを上げられる人以外は、この手の事はお勧めしません。私の食べ方ビデオをまだ見ていない場合は、下の説明をもう一度見てください。でもそうするとほっぺで噛むのは無理です。この筋肉、この筋肉、赤い筋肉を使わなければなりません。だから、もうこれはやりません。 2位のおしゃぶり。つまり、おしゃぶりではなく、哺乳瓶のキャップです。名前は知りませんでした。だから、本当に昔のことのように、YouTubeのキャリアを始めたばかりの頃、私はこれをやって宣伝していましたが、今はやっていません。申し訳ありませんが、やればやるほど、新しいこと、新しいこと、新しいことを学び続けています。そして、私は学びました、そして、私は顎に緊張を引き起こしているとは思わないので、これをしません。リラックスしています。しかし、私がこれが気に入らないのは、皮膚が伸びることです。ほうれい線の始まりの部分はストレッチするのは問題ありませんが、ここ、ここはストレッチしないでください。うん。このストレッチはそうです。これに関しては私が気に入らない点です。それで、でも私は何年も、おそらく数年、おそらく数年以上そうしていました。だから、やってしまったことを後悔しています。それについては申し訳ありません。これに興味がある場合は、これ以上お勧めしません。それは古い情報でした。当時は、皮膚を伸ばしてはいけないことや、皮膚を伸ばすとシワの原因になるということを知りませんでした。当時はそんなこと知りませんでした。 3番目に、いくつかのソーシャルメディアで、こんな人を時々見かけます。つまり、これは単なるコンテナです。だから、私が話しているのはその特定のアイテムではなく、このようなもの、そしてそれから、うーん、そして、噛む噛む。うん、うん、もっとくっきりとした顎のラインを作るためだと思います。それで、これについて。この種の商品に関してよくご質問をいただきます。よりはっきりした顎のラインを持ちたい場合は、それは良いかもしれませんが、これは、モッパンをする人々についての同じ懸念です。たくさん食べる人は、顎を使えば使うほど、顎がより発達しすぎて大きくなるからです。より大きく、より大きく、より大きく。したがって、このより大きく明確な外観が必要な場合は、大丈夫かもしれません。ただし歯には気をつけてください。というのも、噛みすぎなどの理由で歯が折れてしまう人もいるというフィードバックを、たくさん見かけます。ええと、以前は一般的に、一般的に女性にとって、この四角い顔を明確に定義したくないと思います。私はそうは思わない。それで、また同じこと、これと同じこと、同じこと。それは似ています。それらは似ています。しかし、あなたが定期的に噛んでいるなら、これを使用するのが伝統的な咀嚼です。あれ、これ、赤いやつ。うん。つまり、これは筋肉の働き過ぎです。常にアウト、アウト、アウトです。下の歯が見えているのを見てください。これが過労であれば、これは過労です。そうなると、すべてが引きずり下ろされてしまいます。ダウン、ダウン、ダウン。それで顔が長くなってしまいます。そして、頬骨が溶け始めます。なぜなら、すべてがより鼻唇線、より顎の下に引っ張られ、すべてが下、下、下にあるからです。この筋肉を発達させれば。だから嫌いなんです。私はそれの大ファンではありませんが、実際に試したことはありません。なので、将来的にはそうしてみるかもしれません。でも、そうですね。これらの歯を作るときは、歯に注意してください、そして、より四角い顔をしたくない場合は、歯に注意してください。これについてはわかりません。私はそうは思わない。 4番目、イメアン、これは壊れています、壊れていますが、パタカラは日本人です。この装置は他の歯科医にも配布されています。そしてそれはオーストラリアや他の国にもあると思います。それを着てから運動します。詳しいことは分かりませんが、これはこの筋肉を鍛えるのではなくストレッチです、私はよくこれをやっていました。たくさん使っていたのに、皮膚を伸ばしたくないのでもう使わなくなったので壊れたのです。このアイテムは日本で少し物議を醸し、一部の歯科医がそれを宣伝していなかったり、他の歯科医がそれを使用しないと言っているのを見たことがあります。それで、それは失われたか何かのようなもので、それが起こっていたのです。なので個人的には使わないと思います。私はそれが気に入りません。 5 番目は、みんなのお気に入りです。いいえ、いいえ、いいえ、いいえ、口が閉じられないので、下の歯を見せています。バカバカしい。これはあくまでコスプレ用です。運動用ではありません。他にエクササイズ プログラムや器具、またはレビューしてほしいものがあれば、コメントでお知らせください。コメントはすべて読んでいますが、申し訳ありませんが、全員に返信することはできませんが、代わりにここに返信するようにしています。だから、怒らないでほしいと思います。それと、私のウェブサイト kokofaceyoga.com も常にチェックして、このヨガの論文や本を無料でダウンロードしてください。シュガー オイルもそこから入手できますし、AI Koko も入手できます。顔に関する質問がある場合は、そこで質問してください。そのロボットが答えられないなら、私が答えるから。私たちは、より多くのデータベースを作成して、顔向けのヘルプデスクになるよう努めています。そしてアプリ、私たちは新しい 12 または 13 または 14 をリリースしました。さらに多くの新しい演習、ここからのほとんどすべてを忘れていました。ぜひチェックしてみてください。 どうもありがとう。次のビデオでお会いしましょう。さよなら
嫌いな顔のエクササイズ器具 |働きすぎた筋肉を使いすぎないでください
うーん、これとこれが私の運動方法です。[聞き取れません]。 やあみんな。今日は顔のエクササイズ器具をレビューします。前回のビデオでは、警告についての警告や、その他の顔のエクササイズについて話しました。ということで、これは装備の別バージョンです。前作をまだ見ていない場合は、下の説明ボックスに記入してください。 1番、これ、名前は分かりませんが、こんな感じです。つまり、これは正確にこのブランドである必要はありませんが、このようなもの、これをどうするかということです。そうですね。10年以上前、私が20代くらいだった頃、よくこれをやっていました。まだ日本のお店では売っていると思います。ええと、私はいつもそれを試しましたが、今はもうやっていません。なぜなら、眠っている筋肉と働きすぎている筋肉の違いを学んだからです。これを行うことで、あなたは一種の、これ、赤い筋肉になります。 、赤い人は過労になるでしょう。右？ですので、私が説明する噛み方やテクニックを上げられる人以外は、この手の事はお勧めしません。私の食べ方ビデオをまだ見ていない場合は、下の説明をもう一度見てください。でもそうするとほっぺで噛むのは無理です。この筋肉、この筋肉、赤い筋肉を使わなければなりません。だから、もうこれはやりません。 2位のおしゃぶり。つまり、おしゃぶりではなく、哺乳瓶のキャップです。名前は知りませんでした。だから、本当に昔のことのように、YouTubeのキャリアを始めたばかりの頃、私はこれをやって宣伝していましたが、今はやっていません。申し訳ありませんが、やればやるほど、新しいこと、新しいこと、新しいことを学び続けています。そして、私は学びました、そして、私は顎に緊張を引き起こしているとは思わないので、これをしません。リラックスしています。しかし、私がこれが気に入らないのは、皮膚が伸びることです。ほうれい線の始まりの部分はストレッチするのは問題ありませんが、ここ、ここはストレッチしないでください。うん。このストレッチはそうです。これに関しては私が気に入らない点です。それで、でも私は何年も、おそらく数年、おそらく数年以上そうしていました。だから、やってしまったことを後悔しています。それについては申し訳ありません。これに興味がある場合は、これ以上お勧めしません。それは古い情報でした。当時は、皮膚を伸ばしてはいけないことや、皮膚を伸ばすとシワの原因になるということを知りませんでした。当時はそんなこと知りませんでした。 3番目に、いくつかのソーシャルメディアで、こんな人を時々見かけます。つまり、これは単なるコンテナです。だから、私が話しているのはその特定のアイテムではなく、このようなもの、そしてそれから、うーん、そして、噛む噛む。うん、うん、もっとくっきりとした顎のラインを作るためだと思います。それで、これについて。この種の商品に関してよくご質問をいただきます。よりはっきりした顎のラインを持ちたい場合は、それは良いかもしれませんが、これは、モッパンをする人々についての同じ懸念です。たくさん食べる人は、顎を使えば使うほど、顎がより発達しすぎて大きくなるからです。より大きく、より大きく、より大きく。したがって、このより大きく明確な外観が必要な場合は、大丈夫かもしれません。ただし歯には気をつけてください。というのも、噛みすぎなどの理由で歯が折れてしまう人もいるというフィードバックを、たくさん見かけます。ええと、以前は一般的に、一般的に女性にとって、この四角い顔を明確に定義したくないと思います。私はそうは思わない。それで、また同じこと、これと同じこと、同じこと。それは似ています。それらは似ています。しかし、あなたが定期的に噛んでいるなら、これを使用するのが伝統的な咀嚼です。あれ、これ、赤いやつ。うん。つまり、これは筋肉の働き過ぎです。常にアウト、アウト、アウトです。下の歯が見えているのを見てください。これが過労であれば、これは過労です。そうなると、すべてが引きずり下ろされてしまいます。ダウン、ダウン、ダウン。それで顔が長くなってしまいます。そして、頬骨が溶け始めます。なぜなら、すべてがより鼻唇線、より顎の下に引っ張られ、すべてが下、下、下にあるからです。この筋肉を発達させれば。だから嫌いなんです。私はそれの大ファンではありませんが、実際に試したことはありません。なので、将来的にはそうしてみるかもしれません。でも、そうですね。これらの歯を作るときは、歯に注意してください、そして、より四角い顔をしたくない場合は、歯に注意してください。これについてはわかりません。私はそうは思わない。 4番目、イメアン、これは壊れています、壊れていますが、パタカラは日本人です。この装置は他の歯科医にも配布されています。そしてそれはオーストラリアや他の国にもあると思います。それを着てから運動します。詳しいことは分かりませんが、これはこの筋肉を鍛えるのではなくストレッチです、私はよくこれをやっていました。たくさん使っていたのに、皮膚を伸ばしたくないのでもう使わなくなったので壊れたのです。このアイテムは日本で少し物議を醸し、一部の歯科医がそれを宣伝していなかったり、他の歯科医がそれを使用しないと言っているのを見たことがあります。それで、それは失われたか何かのようなもので、それが起こっていたのです。なので個人的には使わないと思います。私はそれが気に入りません。 5 番目は、みんなのお気に入りです。いいえ、いいえ、いいえ、いいえ、口が閉じられないので、下の歯を見せています。バカバカしい。これはあくまでコスプレ用です。運動用ではありません。他にエクササイズ プログラムや器具、またはレビューしてほしいものがあれば、コメントでお知らせください。コメントはすべて読んでいますが、申し訳ありませんが、全員に返信することはできませんが、代わりにここに返信するようにしています。だから、怒らないでほしいと思います。それと、私のウェブサイト kokofaceyoga.com も常にチェックして、このヨガの論文や本を無料でダウンロードしてください。シュガー オイルもそこから入手できますし、AI Koko も入手できます。顔に関する質問がある場合は、そこで質問してください。そのロボットが答えられないなら、私が答えるから。私たちは、より多くのデータベースを作成して、顔向けのヘルプデスクになるよう努めています。そしてアプリ、私たちは新しい 12 または 13 または 14 をリリースしました。さらに多くの新しい演習、ここからのほとんどすべてを忘れていました。ぜひチェックしてみてください。 どうもありがとう。次のビデオでお会いしましょう。さよなら
私が嫌いな顔ヨガ 5 つのエクササイズ |顔ヨガに関する警告
人中を伸ばす。時々他の人から見ると、それを抱えているようなものですか？そして戻ってきたらここを使っているとさらに悪化してしまいました... [聞き取れない] やあみんな。今日は顔ヨガ全般に関する5つの警告についてお話します。 1つ目は、小さな筋肉を伸ばすことです。一般的に、ストレッチ、ストレッチ、トレーニング、ストレッチ、トレーニングを繰り返すと、弾力のある皮膚、別名弾力のある筋肉が得られます。それは素晴らしいことですが、首や顎の輪郭などの大きな筋肉に限り、体の部分と同様に大きな筋肉が必要になります。それで、大丈夫です。つまり、それを続けると、弾力性のある筋肉に戻ります。それで、私、これは良いのですが、時々他の人が人中ストレッチをしているのを見かけます。これは小さな筋肉なので好きではありません。そして、伸ばすと小さすぎます。そして、それもです。そうですね、小さすぎて元に戻りません。弾力性が増さない。伸ばせば伸ばすほど長くなります。そして、年齢とともに人中が長くなり、それが老けて見えることをご存知でしょう。 ですから、私は人中やその他の領域をストレッチすることにあまり反対しませんが、顔のために人中ストレッチ運動をしている人を見たことがあります。そして私は、あなた方にはそんなことをしないように警告したかったのです。伸ばして伸ばすだけなので、弾力のある肌に戻るとは思えません。バンドっぽいですね。それはゴムバンドです。伸ばしてから壊すのです。だから、ここを伸ばせばもっと弾力のある肌になる、ということはないと思います。だから嫌いなんです。私は今でも、ここを伸ばして、この皮膚を伸ばして、アイクリームを塗ることを時々しています。それが私のお気に入りですが、私は 1 秒か長くても 2 秒しか行いません。 2秒以上は行わないでください。とてもとても早くなるはずです。時々他の人から見られる別のエクササイズは、つまり、空気が筋肉の下まであると良いのですが、ごめんなさい、ほうれい線を内側から外側に向けて、でも見てください。ここを伸ばしたくないので、もっとアッパーをやろうとしています。ここを伸ばすと、伸びた皮膚が顎のように見えますが、これは私の好みではありません。そして、顎が一度できてしまうと、それを直すのは非常に困難です。だから私は仕事がとても怖いんです。したがって、やりたい場合は、上だけを実行することもできますが、このラインを下回らないようにすることはできません。だって、ここでストレッチをしたくないのですから。 2番目は、しわ、例えば下まぶたを上、上、上、上、などの運動です。私はあまりシワを作りませんが、人によっては顔が違うのでシワができることもあります。したがって、鏡の前で自分の顔を観察する必要があります。そして、それを行うと、たとえば、下まぶたが上に、上に、上に持ち上げられて、少し、たくさんのしわが発生するので、このように停止する必要があります。そして、下まぶたのリフトアップは小さな小さな動きであるはずなので、大きな動きをしようとしないでください。シワや頬のスクワットを作るほど大掛かりなことをする必要はありません。 [inaudible] チークスクワットは顔のエクササイズであるため、対象の筋肉だけを実際にターゲットにする必要があります。トレーニングするのは特定の筋肉、つまり頬だけです。代わりに、頬スクワットをしている場合は、しわ、しわ、しわ、しわをやりたくありません。他のすべてをリラックスさせたいと考えています。そして、どうしてもしわが止まらないときは、指を使ってこうやってこうやってしわを防ぐとか、指でしわを防ぐとか。このようにブルドッグ運動をアンチブルドッグにすることで、ここにしわが発生します。心配な場合は、指でそれを防ぐことができます。しかし、一般的に、このしわは表情から来るものではないため、そのまま残ることはありません。これは、これは、これは、これは、これは、あなたがいつもやっているかもしれない表情の習慣から来ているので、これが来て滞在するという意味です。通常は残りません。今度は縦線が来ます…縦線は80歳か90歳以上になると出てきます。だから今は両側やっているのであまり心配する必要はありません。だからそれは残らないんです。あまり心配していません。しかし、心配な場合は指でそれを防ぐことができます。 その 3、顎を落とす、ああ、これと同じように、顎を落としすぎるというエクササイズを見たことがあります。一般に、顎の動きは多ければ多いほど良く、顎の動きは筋肉を酷使することになるため、より良い結果が得られます。やり直しは筋肉の酷使です。過剰に働いている筋肉を本当に酷使することは望ましくありません。これは常に引っ張り、引き下げています。つまり、すべてが下に、下に、下に引っ張られていくのですが、これは良くありません。だから、使いたくないのです。これは死んだものは存在しないと思いたい。で、でも、それをずっとやってると、あ、あ、あ、あ、特に顎関節痛の場合は、顎が下がってカチカチ、カチカチ音がして、本当に良くないので、気をつけてください。やめてください。または、ええと、つまり、非対称チェックのために顎を少しゆっくりと下げる運動をしていますが、あまり下げすぎず、ゆっくりと行ってください。そして、行う時間を制限し、やりすぎないでください。 4番目、首の痛みです。首に痛みがある場合は、状況を悪化させたくないからといって、首の運動を絶対に行わないでください。ある時、2分とか3分とか、こんな感じで、ずっと持ち続けてたんです。そして立ち上がったとき、「ああ、なんてことだ、とても痛かったし、決して忘れることはできないが、それは私のせいだ」という感じでした。やりすぎました。しかし、私がフォローしていたのは、ある種のエクササイズに関する YouTube 動画の 1 つでした。そしてその人は3分と言っていた。それで、私はそれに従っていましたが、私にとってはうまくいきませんでした。だから、私を含む誰のチュートリアルでも見ることができることに注意してください。ええと、でもええと、あなたの状態を一番知っているのはあなたです。だから自分を信じてください。最後は筋肉の酷使です。それで、私が時々目にするいくつかのエクササイズは、眉を上げて、上に、えー、上に、えーっと、一般的にこれは筋肉を使いすぎているようなものです。すでに上向きに鍛えすぎているので、あなたはもう運動する必要はないと思います、なぜならこれはおそらく、ええと、垂れ下がった眉毛を心配している人がいるから、眉毛を持ち上げたいからだと思います。それはわかるのですが、上、上、上、上と続けると、眉毛が上がるかと思いきや、逆におでこが上がってしまいます。あ、ちなみに私はヘアカーラーでおでこを火傷してしまいましたので、お気をつけください。とにかく、上、上、上、上をやっていると、この筋肉は収縮して硬くなり、硬くなります。額がこれほど硬ければ、すべてが硬くなります。これは傘のようなものだから、またはこれのようなものだからですがトップで、額に顔が付いているだけです。額の状態がこれほど硬いと、すべてが硬くなり、実際には良くありません。 顔が非対称になると、シワが増えます。つまり、運動して眉毛を上げる必要はないと思います。私はそうは思わない。そしてもう 1 つは、ああ、時々このように見えますが、これは筋肉の働き過ぎです、赤い部分です。本当に働き過ぎは望ましくありません。寝ているので首を鍛えたくなるかもしれませんが、ここを使うと悪化します。だから、よくわかりません。これらは、顔のエクササイズをするときに注意していただきたい警告です。誰を信じるかはあなた次第です。どのエクササイズを行うかはあなた次第です。でも、まあ、それが私の意見です。人はそれぞれ違うので、他の人も異なる意見を持っているかもしれませんが、それは問題ありません。ええと、とにかく、私のウェブサイトをチェックしてください。この無料のヨガペーパーをまだお持ちでない場合は、無料でダウンロードしてください。そして、私たちのアプリが追加した本とシュガーオイルには、さらに10、または12、13の新しい演習が追加されました。ということで、大体こんな感じで、ほぼ全部アプリの中にありますので、ぜひチェックしてみてください。 AIココはあなたの質問を待っています。ロボットが答えられない場合は私が答えます。ぜひチェックしてみてください。kokofaceyoga.com で私の AI ココに挨拶してください。どうもありがとう。 次のビデオでお会いしましょう。さようなら
私が嫌いな顔ヨガ 5 つのエクササイズ |顔ヨガに関する警告
人中を伸ばす。時々他の人から見ると、それを抱えているようなものですか？そして戻ってきたらここを使っているとさらに悪化してしまいました... [聞き取れない] やあみんな。今日は顔ヨガ全般に関する5つの警告についてお話します。 1つ目は、小さな筋肉を伸ばすことです。一般的に、ストレッチ、ストレッチ、トレーニング、ストレッチ、トレーニングを繰り返すと、弾力のある皮膚、別名弾力のある筋肉が得られます。それは素晴らしいことですが、首や顎の輪郭などの大きな筋肉に限り、体の部分と同様に大きな筋肉が必要になります。それで、大丈夫です。つまり、それを続けると、弾力性のある筋肉に戻ります。それで、私、これは良いのですが、時々他の人が人中ストレッチをしているのを見かけます。これは小さな筋肉なので好きではありません。そして、伸ばすと小さすぎます。そして、それもです。そうですね、小さすぎて元に戻りません。弾力性が増さない。伸ばせば伸ばすほど長くなります。そして、年齢とともに人中が長くなり、それが老けて見えることをご存知でしょう。 ですから、私は人中やその他の領域をストレッチすることにあまり反対しませんが、顔のために人中ストレッチ運動をしている人を見たことがあります。そして私は、あなた方にはそんなことをしないように警告したかったのです。伸ばして伸ばすだけなので、弾力のある肌に戻るとは思えません。バンドっぽいですね。それはゴムバンドです。伸ばしてから壊すのです。だから、ここを伸ばせばもっと弾力のある肌になる、ということはないと思います。だから嫌いなんです。私は今でも、ここを伸ばして、この皮膚を伸ばして、アイクリームを塗ることを時々しています。それが私のお気に入りですが、私は 1 秒か長くても 2 秒しか行いません。 2秒以上は行わないでください。とてもとても早くなるはずです。時々他の人から見られる別のエクササイズは、つまり、空気が筋肉の下まであると良いのですが、ごめんなさい、ほうれい線を内側から外側に向けて、でも見てください。ここを伸ばしたくないので、もっとアッパーをやろうとしています。ここを伸ばすと、伸びた皮膚が顎のように見えますが、これは私の好みではありません。そして、顎が一度できてしまうと、それを直すのは非常に困難です。だから私は仕事がとても怖いんです。したがって、やりたい場合は、上だけを実行することもできますが、このラインを下回らないようにすることはできません。だって、ここでストレッチをしたくないのですから。 2番目は、しわ、例えば下まぶたを上、上、上、上、などの運動です。私はあまりシワを作りませんが、人によっては顔が違うのでシワができることもあります。したがって、鏡の前で自分の顔を観察する必要があります。そして、それを行うと、たとえば、下まぶたが上に、上に、上に持ち上げられて、少し、たくさんのしわが発生するので、このように停止する必要があります。そして、下まぶたのリフトアップは小さな小さな動きであるはずなので、大きな動きをしようとしないでください。シワや頬のスクワットを作るほど大掛かりなことをする必要はありません。 [inaudible] チークスクワットは顔のエクササイズであるため、対象の筋肉だけを実際にターゲットにする必要があります。トレーニングするのは特定の筋肉、つまり頬だけです。代わりに、頬スクワットをしている場合は、しわ、しわ、しわ、しわをやりたくありません。他のすべてをリラックスさせたいと考えています。そして、どうしてもしわが止まらないときは、指を使ってこうやってこうやってしわを防ぐとか、指でしわを防ぐとか。このようにブルドッグ運動をアンチブルドッグにすることで、ここにしわが発生します。心配な場合は、指でそれを防ぐことができます。しかし、一般的に、このしわは表情から来るものではないため、そのまま残ることはありません。これは、これは、これは、これは、これは、あなたがいつもやっているかもしれない表情の習慣から来ているので、これが来て滞在するという意味です。通常は残りません。今度は縦線が来ます…縦線は80歳か90歳以上になると出てきます。だから今は両側やっているのであまり心配する必要はありません。だからそれは残らないんです。あまり心配していません。しかし、心配な場合は指でそれを防ぐことができます。 その 3、顎を落とす、ああ、これと同じように、顎を落としすぎるというエクササイズを見たことがあります。一般に、顎の動きは多ければ多いほど良く、顎の動きは筋肉を酷使することになるため、より良い結果が得られます。やり直しは筋肉の酷使です。過剰に働いている筋肉を本当に酷使することは望ましくありません。これは常に引っ張り、引き下げています。つまり、すべてが下に、下に、下に引っ張られていくのですが、これは良くありません。だから、使いたくないのです。これは死んだものは存在しないと思いたい。で、でも、それをずっとやってると、あ、あ、あ、あ、特に顎関節痛の場合は、顎が下がってカチカチ、カチカチ音がして、本当に良くないので、気をつけてください。やめてください。または、ええと、つまり、非対称チェックのために顎を少しゆっくりと下げる運動をしていますが、あまり下げすぎず、ゆっくりと行ってください。そして、行う時間を制限し、やりすぎないでください。 4番目、首の痛みです。首に痛みがある場合は、状況を悪化させたくないからといって、首の運動を絶対に行わないでください。ある時、2分とか3分とか、こんな感じで、ずっと持ち続けてたんです。そして立ち上がったとき、「ああ、なんてことだ、とても痛かったし、決して忘れることはできないが、それは私のせいだ」という感じでした。やりすぎました。しかし、私がフォローしていたのは、ある種のエクササイズに関する YouTube 動画の 1 つでした。そしてその人は3分と言っていた。それで、私はそれに従っていましたが、私にとってはうまくいきませんでした。だから、私を含む誰のチュートリアルでも見ることができることに注意してください。ええと、でもええと、あなたの状態を一番知っているのはあなたです。だから自分を信じてください。最後は筋肉の酷使です。それで、私が時々目にするいくつかのエクササイズは、眉を上げて、上に、えー、上に、えーっと、一般的にこれは筋肉を使いすぎているようなものです。すでに上向きに鍛えすぎているので、あなたはもう運動する必要はないと思います、なぜならこれはおそらく、ええと、垂れ下がった眉毛を心配している人がいるから、眉毛を持ち上げたいからだと思います。それはわかるのですが、上、上、上、上と続けると、眉毛が上がるかと思いきや、逆におでこが上がってしまいます。あ、ちなみに私はヘアカーラーでおでこを火傷してしまいましたので、お気をつけください。とにかく、上、上、上、上をやっていると、この筋肉は収縮して硬くなり、硬くなります。額がこれほど硬ければ、すべてが硬くなります。これは傘のようなものだから、またはこれのようなものだからですがトップで、額に顔が付いているだけです。額の状態がこれほど硬いと、すべてが硬くなり、実際には良くありません。 顔が非対称になると、シワが増えます。つまり、運動して眉毛を上げる必要はないと思います。私はそうは思わない。そしてもう 1 つは、ああ、時々このように見えますが、これは筋肉の働き過ぎです、赤い部分です。本当に働き過ぎは望ましくありません。寝ているので首を鍛えたくなるかもしれませんが、ここを使うと悪化します。だから、よくわかりません。これらは、顔のエクササイズをするときに注意していただきたい警告です。誰を信じるかはあなた次第です。どのエクササイズを行うかはあなた次第です。でも、まあ、それが私の意見です。人はそれぞれ違うので、他の人も異なる意見を持っているかもしれませんが、それは問題ありません。ええと、とにかく、私のウェブサイトをチェックしてください。この無料のヨガペーパーをまだお持ちでない場合は、無料でダウンロードしてください。そして、私たちのアプリが追加した本とシュガーオイルには、さらに10、または12、13の新しい演習が追加されました。ということで、大体こんな感じで、ほぼ全部アプリの中にありますので、ぜひチェックしてみてください。 AIココはあなたの質問を待っています。ロボットが答えられない場合は私が答えます。ぜひチェックしてみてください。kokofaceyoga.com で私の AI ココに挨拶してください。どうもありがとう。 次のビデオでお会いしましょう。さようなら
左右対称の食生活を心がけて、左右対称の顔に |自分の非対称性を調べて修正する方法
ここのようにフェイスラインをしっかりタッチしてから、ゆっくりと食べてください。 [聞き取れない] やあみんな。今日は、非対称な食べ方をより対称的なものに修正する方法について話します。顔が非対称になる最も一般的な要因の 1 つは、食事のたびに顔の筋肉が非対称に動くことであると私は考えているからです。みんながたくさん食べるから、全員ではないけど、多くの人が毎日何かを食べますよね？筋肉を適切に非対称に使っていれば、当然、顔も非対称になります。ですから、これはとてもとても重要なことだと思います。顔の左右非対称が気になる方はぜひご覧ください。適切な食事方法についての私の他のビデオをご覧いただければ幸いです。あなたはそれをやったと思います。先に進みます。すごく大事なことなので見てない方は見てください、食べるときにアイテムをもらって50％、双方に50％ずつ分配する、それが一つです。そして、口の中の口蓋、舌は真ん中とは異なり、もちろん、食べ物の食感、食べ物の量、多くのことが変化します。それで動き回りますが、基本的には口蓋の中央で動き回るべきです。 新しいエクササイズをあなたと一緒に試してみたいと思います。ですので、何か食べるものがある場合は、ナッツなどの小さなものを手に取り、それから食べてください。うーん、うーん、うーん、うーん、うーん、うーん、うーん、うーん、うーん、うーん、うーん、うーん、うーん、うーん、それでは手を使ってください。つまり、最初に手を洗ってから、このようにフェイスラインをしっかりと触ってから、ゆっくりと食事をしてください。そして、私はそれを見ます、見えません、しかし、顎の骨の動きを感じてください。そうすれば、どちらがより一生懸命働いていて、どちらがより頑張っていないのかが本当にわかります。つまり、重要なのは、顔の表情筋、特に顎の骨がどれだけ非対称に動いているかを調べて、それをできるだけ対称にしようとゆっくりと試みることです。それがポイントです。それでは、もう一度試してみましょう。 [聞き取れません]、歯の裏、舌の順に指をゆっくりと使います。うーん、うーん。こっちのほうがもっと使えそうな気がします。それで、今はわかったので、修正してみます。うーん、うーん。うーん、ああ、そうだね。ここではこれを多用する傾向があります。いや、いや、それは良くありませんが、何を直せばいいのか分からなければ、何も直すことはできません。しかし、どちらが過労で、どちらが過労であるかがわかりました。だから、噛むのではなく、噛むことをできるだけ対称的に噛むようにしてみてください。たとえば、私の場合、舌はいつも口蓋の真ん中にありますが、それを非常に意識しています。 、しかし私はここでそれ以上に感じます。 こいつ、こいつは動くやつだ。そこで、こちら側に少し緊張を与えると、より対称的になります。そして、他にできることは、これは食事ではなく、指で同じことをして、手を顔の側面に完全に当ててからです。ゆっくりと顎を下げます。非対称に動いているのか、それとも対称的に動いているのか？んん。だからゆっくりとやってください。あごの動きは少ないほど良いので、あまり落としすぎないでください。したがって、これはただそのため、練習用です。通常の生活ではこんなことはしませんが、ゆっくりと顎を下げて、この骨の動きを感じて、できるだけ非対称に下に動かすようにしてください。この無料のヨガペーパーを入手しました。私たちのウェブサイト kokofaceyoga.com から無料でダウンロードしてください。本とシュガーオイル、アプリも利用できます。実際には、たくさんの新しいものを追加しました。ほとんどのエクササイズはアプリ内にあります。ということで、まだ試していない方はぜひ試してみてください。それと、他には何があるでしょうか？ AIココはまだ入手可能です。ロボットに質問してください。ロボットが答えられない場合は、私が答えます。 どうもありがとう。次のビデオでお会いしましょう、さようなら。
左右対称の食生活を心がけて、左右対称の顔に |自分の非対称性を調べて修正する方法
ここのようにフェイスラインをしっかりタッチしてから、ゆっくりと食べてください。 [聞き取れない] やあみんな。今日は、非対称な食べ方をより対称的なものに修正する方法について話します。顔が非対称になる最も一般的な要因の 1 つは、食事のたびに顔の筋肉が非対称に動くことであると私は考えているからです。みんながたくさん食べるから、全員ではないけど、多くの人が毎日何かを食べますよね？筋肉を適切に非対称に使っていれば、当然、顔も非対称になります。ですから、これはとてもとても重要なことだと思います。顔の左右非対称が気になる方はぜひご覧ください。適切な食事方法についての私の他のビデオをご覧いただければ幸いです。あなたはそれをやったと思います。先に進みます。すごく大事なことなので見てない方は見てください、食べるときにアイテムをもらって50％、双方に50％ずつ分配する、それが一つです。そして、口の中の口蓋、舌は真ん中とは異なり、もちろん、食べ物の食感、食べ物の量、多くのことが変化します。それで動き回りますが、基本的には口蓋の中央で動き回るべきです。 新しいエクササイズをあなたと一緒に試してみたいと思います。ですので、何か食べるものがある場合は、ナッツなどの小さなものを手に取り、それから食べてください。うーん、うーん、うーん、うーん、うーん、うーん、うーん、うーん、うーん、うーん、うーん、うーん、うーん、うーん、それでは手を使ってください。つまり、最初に手を洗ってから、このようにフェイスラインをしっかりと触ってから、ゆっくりと食事をしてください。そして、私はそれを見ます、見えません、しかし、顎の骨の動きを感じてください。そうすれば、どちらがより一生懸命働いていて、どちらがより頑張っていないのかが本当にわかります。つまり、重要なのは、顔の表情筋、特に顎の骨がどれだけ非対称に動いているかを調べて、それをできるだけ対称にしようとゆっくりと試みることです。それがポイントです。それでは、もう一度試してみましょう。 [聞き取れません]、歯の裏、舌の順に指をゆっくりと使います。うーん、うーん。こっちのほうがもっと使えそうな気がします。それで、今はわかったので、修正してみます。うーん、うーん。うーん、ああ、そうだね。ここではこれを多用する傾向があります。いや、いや、それは良くありませんが、何を直せばいいのか分からなければ、何も直すことはできません。しかし、どちらが過労で、どちらが過労であるかがわかりました。だから、噛むのではなく、噛むことをできるだけ対称的に噛むようにしてみてください。たとえば、私の場合、舌はいつも口蓋の真ん中にありますが、それを非常に意識しています。 、しかし私はここでそれ以上に感じます。 こいつ、こいつは動くやつだ。そこで、こちら側に少し緊張を与えると、より対称的になります。そして、他にできることは、これは食事ではなく、指で同じことをして、手を顔の側面に完全に当ててからです。ゆっくりと顎を下げます。非対称に動いているのか、それとも対称的に動いているのか？んん。だからゆっくりとやってください。あごの動きは少ないほど良いので、あまり落としすぎないでください。したがって、これはただそのため、練習用です。通常の生活ではこんなことはしませんが、ゆっくりと顎を下げて、この骨の動きを感じて、できるだけ非対称に下に動かすようにしてください。この無料のヨガペーパーを入手しました。私たちのウェブサイト kokofaceyoga.com から無料でダウンロードしてください。本とシュガーオイル、アプリも利用できます。実際には、たくさんの新しいものを追加しました。ほとんどのエクササイズはアプリ内にあります。ということで、まだ試していない方はぜひ試してみてください。それと、他には何があるでしょうか？ AIココはまだ入手可能です。ロボットに質問してください。ロボットが答えられない場合は、私が答えます。 どうもありがとう。次のビデオでお会いしましょう、さようなら。