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食べ方 |顔の筋肉を適切に動かしてあごの緊張を軽減し、皮膚を持ち上げます
ああ、ここではとても緊張と筋肉を使います。ふーむ。このような。 [聞き取れない]。 やあみんな。今日。アンチエイジングを目的として、表情筋をしっかり動かして何かを食べる方法についてお話します。私の前回の動画をまだ見ていない方は、水の飲み方、水を飲む必要はありませんが、顔の筋肉を正しく使って何かを飲む方法を見てください。この動画を見る前に確認してください。これは次のようなものだからです。 、これは基本バージョンのようなもので、これはもう少し過去のものです。若い頃に食べ方や飲み方などを学びましたか？誰もそれを学びません。それを学ぶ人はほとんどいません。そう思います。これは一種の、私が開発したものです。したがって、私の授業を受けない限り、このことについてはまだ多くの人が知らないと思います。ああ、でもとにかく、多くの人は顔の筋肉について何も考えずに何かを食べています。美しくなりたいなら、それは良くないと思います。それでは、それについて話しましょう。 5つのステップがあります。 1つ目は、すべてを食べようとするのではなく、小さめのものを食べることです。しかし、大きなものを食べて口を開けなければならない場合、顎の筋肉を見せるのではなく、皮膚を伸ばして見せることになります。顎と顎が合体したようなものです。大きなものを食べるたびに、この働きすぎた筋肉が消耗されてしまうのはそのためです。それから、仕事、筋肉をもっと発達させなければなりません。実は私はモクバンの大ファンなんです。モクバンは大食いです。見ていると、よく餌をたくさん食べますが、顎や顎のラインが気になることがあります。とにかく、何かを食べるときは、すべてを外で食べようとしないでください、ああ、大きなもの。そして、その働く筋肉を発達させ、それから皮膚を伸ばすことになります。口を閉じると、ジェルのようにまっすぐな肌が整います。右？したがって、より小さな部分を取得するようにしてください。それで、これが小さな部分であれば、それから好きになろうとしないでください、それが大きな部分であれば、申し訳ありませんが、それが大きな部分であれば、バージョンaとバスまたはシャツを飲むのと同じようにしようとするかもしれません。そして、これがスティックになります。うーん、いや。あごを少し内側に引きます。そうではありませんが、重要なのは、もう少し小さな部分を実行してみることです。それが一番のヒントです。私は日本人なので箸を使うのが大好きですし、私にとっては簡単ですが、小さなものを手に入れるには箸の方が少し簡単です。でも、ハンバーガーか何かが好きなら、ああ、大きな部分を、ああ、ここでたくさんの緊張と筋肉を使う必要があります。あなたの顎がそれだと思ってください。 2番目は、何かを食べて[inaudible]、食べ物の砕けた部分を両側に分配するときです。[inaudible]。そこで私は、クライアントに何を教えているのか尋ねました。どっちが優勢かわかるように、目の前で食べてもらいました。非対称の面が気になる場合、これは非常に、非常に、非常に重要で、理想的には、部分を分解して同じ量を分配するために、物を分配するために非常に重要です。つまり、両側の歯の裏側を同じ量、しかし同じくらいの量にすることは不可能です。それが2番です。顔の非対称が気になる場合、これは非常に重要です。 こうやって頬ずりしてる没入感かと思うとその3。つまり、通常の食事は私の頬が空間を動かさないことです。そうすることで、食事システムを[inaudible]上げることができます。今眠っているひよこの筋肉を開発中です。だから私たちは目を覚ます必要があります。そして、緊張も軽減されます。緊張については何度も話しているのはわかっていますが、それはとても重要なことなので、そうするほうがよいのです。以前は食事がなかったので、食事なしで教えていました。しかし今では、クライアントに食べ物、本物の食べ物を持ってくるように頼み始めました。それが違いを生むからです。食べ物があればぜひ試してみてください。夕食などを食べるときに今はなくても、今夜どうぞ。今夜試してみてください。ふーむ。それが3番目です。 ああいうのを食べると、全部、レーダー食って、あの、大袈裟に言うと二段みたいな感じになるんです。だから、落ち込んでいるときは、上、下、上、下、上、下、ここでは本当に落ち込んでいます。このエリアは本当に下、下、下、下に引っ張るような感じです。定期的に噛んでいると、それを感じますか?ぜひお試しください。それは何か。そして食べて引き倒すような感じです。だから、ダウンしているときは、ここの筋肉がより多く感じられます。それについてはあまり関係ありません。 6月まで、6月まで、6月まで、みたいな感じです。理解していただければ幸いです。わからない。おそらく私が説明している方法です。まだ良くはありませんが、そこまでは近づいています。とにかく、定期的に噛むときは、下に、下に、下に、下に引っ張りながら読みます。いやいや違うような気がする。それは良くない。だから、本当に顎の筋肉を活用して、活用して、使ってみてください。 4 番目は、動きの時間を計ることです。これはゲームです。とても重要です。顔の左右非対称が気になる方。ですから、口の中で噛むときは、「アート、アート、イン、アウトイン、アウトイン」のような状態であってはなりません。それでは、これが上の歯です。 これは上口蓋です。それで、ターニャ、あなたが噛んでいるときに、イン、アット、イン、アウト、イン、アウト、イン、アウトインアウトのようになるべきではありません。でも、みんな左右対称の顔をしていることに気づきました。誰もが支配的な側面と非支配的な側面を持っています。それは普通のことです。つまり、私の場合はそうではなく、どちらかというと、こっちのほう、こっちのほう、こちら側の動き、円、円の動きを中心に作成するようなもので、内側、外側、内側、外側、またはおそらくこれです [聞き取れません]この場合、対称的な顔の正しいものは、in out no in-out、eat out、eat out です。あなたが噛んでいるとき、5番を噛んでいるとき、今月は最後の月です。つまり、噛むとき、うーん、これは飲み物を飲むのと同じようにぐらつきますが、時間は吸い取られます。偽が上がっています。舌が上がってしまいます。飲み込むときはそうします。あなたは自動的に無意識のうちに次の調子を整えるエクササイズを行うことになります。ああ、神様。 食べるときに考えなければいけないことがたくさんあります。それは大変なことですが、少しずつ私を信頼することに慣れてください。すべてを最後まで続ける必要はありませんが、少しずつ続けてください。うん。それでは、一つずつ確認していきましょう。まず、小さい部分を入手します。それがハンバーガーやモックバンプレーヤーのような大きなものである場合、あなたはああ、いや、だめ、だめでなければなりません。もう言いたくないので、顎を使わないほど良いです。右？ええと、それはとても小さいもので、あごを突き出さないで、あごを押し込み、あごを押し込み、それから2番、両側に分配します。えー、同じ量、左右対称の顔の場合は両方の奥歯にほぼ同じ量。そして、mmHmm の代わりに 3 番を付けます。わかった。これは悪いです。頬の筋肉を鍛えるためでしょうか？そして4番目は、こちら側だけ、こちら側だけ、またはムービーニューロンのようなものではなく、モーションアウトです。最高のものはこのストレートですが、これは非常に難しいです。そして、それはある意味、不可能ではないかもしれません。 私にとっても本当に大変ですが、私はまだトレーニング中ですので、皆さんも頑張ってほしいと思います。そして、彼らはそうではありません、それはそれだけではありません。もう1つ、5つあります。飲み込むと時間がかかるのと同じです。つまり、これはいくつかの食事スタイルやココアを食べる習慣などではありませんでした。このビデオが気に入った場合は、すべてチェックしているのでコメントを残してください。すべてに答えることはできませんが、すべてを読んで刺激を受けています。本当に感謝しています。ええと、私はいつもそうでした、これは最近更新されました。したがって、私のウェブサイト [inaudible] ドットコムをチェックして、このヨガ ペーパー、本、シュガー オイルを無料でダウンロードして、AI Koko...
食べ方 |顔の筋肉を適切に動かしてあごの緊張を軽減し、皮膚を持ち上げます
ああ、ここではとても緊張と筋肉を使います。ふーむ。このような。 [聞き取れない]。 やあみんな。今日。アンチエイジングを目的として、表情筋をしっかり動かして何かを食べる方法についてお話します。私の前回の動画をまだ見ていない方は、水の飲み方、水を飲む必要はありませんが、顔の筋肉を正しく使って何かを飲む方法を見てください。この動画を見る前に確認してください。これは次のようなものだからです。 、これは基本バージョンのようなもので、これはもう少し過去のものです。若い頃に食べ方や飲み方などを学びましたか？誰もそれを学びません。それを学ぶ人はほとんどいません。そう思います。これは一種の、私が開発したものです。したがって、私の授業を受けない限り、このことについてはまだ多くの人が知らないと思います。ああ、でもとにかく、多くの人は顔の筋肉について何も考えずに何かを食べています。美しくなりたいなら、それは良くないと思います。それでは、それについて話しましょう。 5つのステップがあります。 1つ目は、すべてを食べようとするのではなく、小さめのものを食べることです。しかし、大きなものを食べて口を開けなければならない場合、顎の筋肉を見せるのではなく、皮膚を伸ばして見せることになります。顎と顎が合体したようなものです。大きなものを食べるたびに、この働きすぎた筋肉が消耗されてしまうのはそのためです。それから、仕事、筋肉をもっと発達させなければなりません。実は私はモクバンの大ファンなんです。モクバンは大食いです。見ていると、よく餌をたくさん食べますが、顎や顎のラインが気になることがあります。とにかく、何かを食べるときは、すべてを外で食べようとしないでください、ああ、大きなもの。そして、その働く筋肉を発達させ、それから皮膚を伸ばすことになります。口を閉じると、ジェルのようにまっすぐな肌が整います。右？したがって、より小さな部分を取得するようにしてください。それで、これが小さな部分であれば、それから好きになろうとしないでください、それが大きな部分であれば、申し訳ありませんが、それが大きな部分であれば、バージョンaとバスまたはシャツを飲むのと同じようにしようとするかもしれません。そして、これがスティックになります。うーん、いや。あごを少し内側に引きます。そうではありませんが、重要なのは、もう少し小さな部分を実行してみることです。それが一番のヒントです。私は日本人なので箸を使うのが大好きですし、私にとっては簡単ですが、小さなものを手に入れるには箸の方が少し簡単です。でも、ハンバーガーか何かが好きなら、ああ、大きな部分を、ああ、ここでたくさんの緊張と筋肉を使う必要があります。あなたの顎がそれだと思ってください。 2番目は、何かを食べて[inaudible]、食べ物の砕けた部分を両側に分配するときです。[inaudible]。そこで私は、クライアントに何を教えているのか尋ねました。どっちが優勢かわかるように、目の前で食べてもらいました。非対称の面が気になる場合、これは非常に、非常に、非常に重要で、理想的には、部分を分解して同じ量を分配するために、物を分配するために非常に重要です。つまり、両側の歯の裏側を同じ量、しかし同じくらいの量にすることは不可能です。それが2番です。顔の非対称が気になる場合、これは非常に重要です。 こうやって頬ずりしてる没入感かと思うとその3。つまり、通常の食事は私の頬が空間を動かさないことです。そうすることで、食事システムを[inaudible]上げることができます。今眠っているひよこの筋肉を開発中です。だから私たちは目を覚ます必要があります。そして、緊張も軽減されます。緊張については何度も話しているのはわかっていますが、それはとても重要なことなので、そうするほうがよいのです。以前は食事がなかったので、食事なしで教えていました。しかし今では、クライアントに食べ物、本物の食べ物を持ってくるように頼み始めました。それが違いを生むからです。食べ物があればぜひ試してみてください。夕食などを食べるときに今はなくても、今夜どうぞ。今夜試してみてください。ふーむ。それが3番目です。 ああいうのを食べると、全部、レーダー食って、あの、大袈裟に言うと二段みたいな感じになるんです。だから、落ち込んでいるときは、上、下、上、下、上、下、ここでは本当に落ち込んでいます。このエリアは本当に下、下、下、下に引っ張るような感じです。定期的に噛んでいると、それを感じますか?ぜひお試しください。それは何か。そして食べて引き倒すような感じです。だから、ダウンしているときは、ここの筋肉がより多く感じられます。それについてはあまり関係ありません。 6月まで、6月まで、6月まで、みたいな感じです。理解していただければ幸いです。わからない。おそらく私が説明している方法です。まだ良くはありませんが、そこまでは近づいています。とにかく、定期的に噛むときは、下に、下に、下に、下に引っ張りながら読みます。いやいや違うような気がする。それは良くない。だから、本当に顎の筋肉を活用して、活用して、使ってみてください。 4 番目は、動きの時間を計ることです。これはゲームです。とても重要です。顔の左右非対称が気になる方。ですから、口の中で噛むときは、「アート、アート、イン、アウトイン、アウトイン」のような状態であってはなりません。それでは、これが上の歯です。 これは上口蓋です。それで、ターニャ、あなたが噛んでいるときに、イン、アット、イン、アウト、イン、アウト、イン、アウトインアウトのようになるべきではありません。でも、みんな左右対称の顔をしていることに気づきました。誰もが支配的な側面と非支配的な側面を持っています。それは普通のことです。つまり、私の場合はそうではなく、どちらかというと、こっちのほう、こっちのほう、こちら側の動き、円、円の動きを中心に作成するようなもので、内側、外側、内側、外側、またはおそらくこれです [聞き取れません]この場合、対称的な顔の正しいものは、in out no in-out、eat out、eat out です。あなたが噛んでいるとき、5番を噛んでいるとき、今月は最後の月です。つまり、噛むとき、うーん、これは飲み物を飲むのと同じようにぐらつきますが、時間は吸い取られます。偽が上がっています。舌が上がってしまいます。飲み込むときはそうします。あなたは自動的に無意識のうちに次の調子を整えるエクササイズを行うことになります。ああ、神様。 食べるときに考えなければいけないことがたくさんあります。それは大変なことですが、少しずつ私を信頼することに慣れてください。すべてを最後まで続ける必要はありませんが、少しずつ続けてください。うん。それでは、一つずつ確認していきましょう。まず、小さい部分を入手します。それがハンバーガーやモックバンプレーヤーのような大きなものである場合、あなたはああ、いや、だめ、だめでなければなりません。もう言いたくないので、顎を使わないほど良いです。右？ええと、それはとても小さいもので、あごを突き出さないで、あごを押し込み、あごを押し込み、それから2番、両側に分配します。えー、同じ量、左右対称の顔の場合は両方の奥歯にほぼ同じ量。そして、mmHmm の代わりに 3 番を付けます。わかった。これは悪いです。頬の筋肉を鍛えるためでしょうか？そして4番目は、こちら側だけ、こちら側だけ、またはムービーニューロンのようなものではなく、モーションアウトです。最高のものはこのストレートですが、これは非常に難しいです。そして、それはある意味、不可能ではないかもしれません。 私にとっても本当に大変ですが、私はまだトレーニング中ですので、皆さんも頑張ってほしいと思います。そして、彼らはそうではありません、それはそれだけではありません。もう1つ、5つあります。飲み込むと時間がかかるのと同じです。つまり、これはいくつかの食事スタイルやココアを食べる習慣などではありませんでした。このビデオが気に入った場合は、すべてチェックしているのでコメントを残してください。すべてに答えることはできませんが、すべてを読んで刺激を受けています。本当に感謝しています。ええと、私はいつもそうでした、これは最近更新されました。したがって、私のウェブサイト [inaudible] ドットコムをチェックして、このヨガ ペーパー、本、シュガー オイルを無料でダウンロードして、AI Koko...
スリムを維持するための日本人の5つのヒント | KOSOプレ/プロバイオティクス、80%フル、...
この 80% 野菜ファースト、非運動活動による熱産生は誰もが知っています。[聞き取り不可]。 みなさん、こんにちは。今日はスリムを保つための日本人の5つのヒントを紹介します。なぜ日本人は常に世界で最も肥満が少なく、最も健康で長寿なのだろうか？何故ですか？興味があれば、続けて見てください。一番目はKoso、別名日本のコンブチャです。これは優れたプレバイオティクスプロバイオティクスです。何か問題が発生した場合などは、これを試してからトイレに行ってください。そのため、便秘などの悩みは全くありません。そして、私はこの種の製品を日本で知っていました。なぜなら、あなたが美容、健康、意識の高い人なら、誰もがこれを知っているからです。で、でもアメリカに来てからは見つかりませんでした。だから私は試しませんでした。でも最近、これがアメリカでも手に入るのでとても嬉しいことに気づきました。そして実際に、とても素晴らしいクーポンコードを入手しました。興味がある場合は、リンクではなく説明のリンクを確認してください。興味がある場合は、以下の説明のコードを確認してください。ただし、これには1年を加えて発酵させたもので、この中には100以上の成分が含まれています。ここ10年、20年、長い間、朝はあまり食べられません。それが私の性質です。理由がわからない。だから私は簡単です。断続的な断食や半日の断食は私にとって簡単です。それで、断食をするときは、これを使ってやります、そして、それは本当に良いです。ということで、もしあなたが断食半日断食などできるなら、ぜひ試してみてください。 ナンバー2。 10 分の 8、つまり 80%、つまり私が子供の頃、日本の子供たちはある種の食事の仕方を学びました。そして腹八分目で食べるように言われています。それが私たちの教育の一環です。100パーセント満腹で食べるのではなく、80パーセント満腹で食べることになっているのが、私たちが弁当を愛する理由です。お弁当の場合は、各区画の量を少なくして、一品、大量ではなく、より多く、より多くの種類を入手しようとしますが、少量ずつ入手するように努めます。しかし、より多様性があるからこそ、弁当が機能するのです。第三に、野菜が最初です。常に野菜が最初です。野菜がある場合は、毎食野菜を摂取するように努めるべきです。そして、もしそれがあるなら、野菜を最初に食べるように努めるべきです。なぜなら、野菜を最初に食べることで、インスリンスパイクのリスクを下げることができるからです。通常、野菜とタンパク質、炭水化物の 3 つ、3 つの項目が好きですよね?したがって、突然炭水化物を食べるとインスリンスパイクは体に良くありません。そうすると、さらに体重が増えてしまいます。 皮膚は糖化を引き起こします。だからダメなんです。ですから、日本では私たちも最初に野菜を食べなさいと言われます。野菜から良質な繊維をたくさん摂っていれば、野菜を食べた後、後で炭水化物を食べるときに、繊維が炭水化物を吸収するのを減らすことができますよね？そのため、インスリンのスパイクが制限または低下します。ちなみに私は酵素をドレッシングとして使うことがありますが、少し甘くて生野菜などの野菜にとてもよく合います。その4、ゆっくり食べること。私の他のビデオをまだ見ていない方のために、食事の仕方、食事のために顔の筋肉を正しく動かす方法についてお話しました。これに従うと、頬の筋肉を下げる代わりに頬の筋肉をより多く使用することになり、すぐに食べることができなくなります。これは、体重を減らしたい場合に非常に役立ちます。それだけではなく、ええと、箸、日本人は箸を使います。もし持っているなら、箸を使って何かを食べると、大きなものを手に入れるのはちょっと簡単ではありません。一つ一つが小さいので時間がかかります。そして、ゆっくり食べるのに適しています。なぜなら、急いで食べると、脳が満腹であることを知らせる時間があまりなく、食べ、食べ、食べ続けてしまうからです。そして数時間後、ああ、もうお腹いっぱいです。それは良いことではありません。じゃあ、もっと食べたら、120％ですね、日本人は80％腹いっぱい食べたんですよ。ということで、これも本当に助かります。そして、アメリカに来てから今でも、会話はしているものの、食事をするときは必ず英語で生活していることに気づきました。それは言わなければいけないことなので、言わなくてもいいと言いますが、それはボナペティのようなもので、マフィンのようなものです。私たちは食べ物に感謝しています。食べ物をありがとう。食べ物を楽しみます、そのようなものです。それで座って、いただきます帽子が少しスピードを落とします。それから、分かった、ソファに座ってテレビを見ながら、突然食べて、食べて、食べて、きちんとした運動、活動、熱産生をする代わりに、今から食事をするつもりです。 、思っている以上に動いてみるべきです。その必要はありません。必ずしもジムに行く必要はありません。つまり、ジムはもう閉鎖されています。 実は今日から私のジムがオープンします。それは知りませんでした。忘れた。とにかく、何かを拾ったり、拾ったり、郵便物を受け取ったり、二階を歩いたりするなど、常に動き続けると、机やソファに長時間座っているだけでなく、常に立って歩き回ることになります。運動よりも良いです。運動するのは良いことですが、NEATとはこういう概念です。したがって、行使されていないのです。だからこそ、私は運動以外の活動による熱産生をニートにしているのです。いくつかの研究では、NEATはジムに行くよりも効果的であると述べています。なぜなら、ジムに行けばトレーニングをするからです。しかし、トレーニング後は疲れたり、動きが鈍くなったりすることがあります。しかし、その代わりに、そのようなことが起こった場合、必ずしもジムに行く必要はないかもしれません。つまり、良いジムは現在閉鎖されています。そのため、多くのジムが閉鎖されています。そして、日常生活の中で動き回ることができます。私が以前住んでいた東京ではその方が減量には効果的かもしれません。あるよ。つまり、車を持っていませんでした。ここでは多くの人が電車、地下鉄、地下鉄、バスを利用しており、非常に多くの公共交通機関が利用できます。だから私たちはたくさん歩きます。バスに乗ってもバス停までは歩かなければなりません。そしてバス停から目的地へ。あなたは歩いて、歩いて、歩いて、歩いて、歩いて、たくさん歩きます。それで、時々、ええと、私は日本に帰るたびに公共交通機関をたくさん利用してとても疲れますが、それは運動、運動以外のきちんとした活動、熱生成を行うには非常に良い方法です。実は今夜はウォーキングのクラスを受けて、皆さんのために撮影をするんです。したがって、通常の散歩だけでなく、お尻を持ち上げたり、体重を減らしたり、背を高く見せたり、背を高くしたりするための適切な歩き方に興味があるのなら。チェックアウトしてください。 どうもありがとう。
スリムを維持するための日本人の5つのヒント | KOSOプレ/プロバイオティクス、80%フル、...
この 80% 野菜ファースト、非運動活動による熱産生は誰もが知っています。[聞き取り不可]。 みなさん、こんにちは。今日はスリムを保つための日本人の5つのヒントを紹介します。なぜ日本人は常に世界で最も肥満が少なく、最も健康で長寿なのだろうか？何故ですか？興味があれば、続けて見てください。一番目はKoso、別名日本のコンブチャです。これは優れたプレバイオティクスプロバイオティクスです。何か問題が発生した場合などは、これを試してからトイレに行ってください。そのため、便秘などの悩みは全くありません。そして、私はこの種の製品を日本で知っていました。なぜなら、あなたが美容、健康、意識の高い人なら、誰もがこれを知っているからです。で、でもアメリカに来てからは見つかりませんでした。だから私は試しませんでした。でも最近、これがアメリカでも手に入るのでとても嬉しいことに気づきました。そして実際に、とても素晴らしいクーポンコードを入手しました。興味がある場合は、リンクではなく説明のリンクを確認してください。興味がある場合は、以下の説明のコードを確認してください。ただし、これには1年を加えて発酵させたもので、この中には100以上の成分が含まれています。ここ10年、20年、長い間、朝はあまり食べられません。それが私の性質です。理由がわからない。だから私は簡単です。断続的な断食や半日の断食は私にとって簡単です。それで、断食をするときは、これを使ってやります、そして、それは本当に良いです。ということで、もしあなたが断食半日断食などできるなら、ぜひ試してみてください。 ナンバー2。 10 分の 8、つまり 80%、つまり私が子供の頃、日本の子供たちはある種の食事の仕方を学びました。そして腹八分目で食べるように言われています。それが私たちの教育の一環です。100パーセント満腹で食べるのではなく、80パーセント満腹で食べることになっているのが、私たちが弁当を愛する理由です。お弁当の場合は、各区画の量を少なくして、一品、大量ではなく、より多く、より多くの種類を入手しようとしますが、少量ずつ入手するように努めます。しかし、より多様性があるからこそ、弁当が機能するのです。第三に、野菜が最初です。常に野菜が最初です。野菜がある場合は、毎食野菜を摂取するように努めるべきです。そして、もしそれがあるなら、野菜を最初に食べるように努めるべきです。なぜなら、野菜を最初に食べることで、インスリンスパイクのリスクを下げることができるからです。通常、野菜とタンパク質、炭水化物の 3 つ、3 つの項目が好きですよね?したがって、突然炭水化物を食べるとインスリンスパイクは体に良くありません。そうすると、さらに体重が増えてしまいます。 皮膚は糖化を引き起こします。だからダメなんです。ですから、日本では私たちも最初に野菜を食べなさいと言われます。野菜から良質な繊維をたくさん摂っていれば、野菜を食べた後、後で炭水化物を食べるときに、繊維が炭水化物を吸収するのを減らすことができますよね？そのため、インスリンのスパイクが制限または低下します。ちなみに私は酵素をドレッシングとして使うことがありますが、少し甘くて生野菜などの野菜にとてもよく合います。その4、ゆっくり食べること。私の他のビデオをまだ見ていない方のために、食事の仕方、食事のために顔の筋肉を正しく動かす方法についてお話しました。これに従うと、頬の筋肉を下げる代わりに頬の筋肉をより多く使用することになり、すぐに食べることができなくなります。これは、体重を減らしたい場合に非常に役立ちます。それだけではなく、ええと、箸、日本人は箸を使います。もし持っているなら、箸を使って何かを食べると、大きなものを手に入れるのはちょっと簡単ではありません。一つ一つが小さいので時間がかかります。そして、ゆっくり食べるのに適しています。なぜなら、急いで食べると、脳が満腹であることを知らせる時間があまりなく、食べ、食べ、食べ続けてしまうからです。そして数時間後、ああ、もうお腹いっぱいです。それは良いことではありません。じゃあ、もっと食べたら、120％ですね、日本人は80％腹いっぱい食べたんですよ。ということで、これも本当に助かります。そして、アメリカに来てから今でも、会話はしているものの、食事をするときは必ず英語で生活していることに気づきました。それは言わなければいけないことなので、言わなくてもいいと言いますが、それはボナペティのようなもので、マフィンのようなものです。私たちは食べ物に感謝しています。食べ物をありがとう。食べ物を楽しみます、そのようなものです。それで座って、いただきます帽子が少しスピードを落とします。それから、分かった、ソファに座ってテレビを見ながら、突然食べて、食べて、食べて、きちんとした運動、活動、熱産生をする代わりに、今から食事をするつもりです。 、思っている以上に動いてみるべきです。その必要はありません。必ずしもジムに行く必要はありません。つまり、ジムはもう閉鎖されています。 実は今日から私のジムがオープンします。それは知りませんでした。忘れた。とにかく、何かを拾ったり、拾ったり、郵便物を受け取ったり、二階を歩いたりするなど、常に動き続けると、机やソファに長時間座っているだけでなく、常に立って歩き回ることになります。運動よりも良いです。運動するのは良いことですが、NEATとはこういう概念です。したがって、行使されていないのです。だからこそ、私は運動以外の活動による熱産生をニートにしているのです。いくつかの研究では、NEATはジムに行くよりも効果的であると述べています。なぜなら、ジムに行けばトレーニングをするからです。しかし、トレーニング後は疲れたり、動きが鈍くなったりすることがあります。しかし、その代わりに、そのようなことが起こった場合、必ずしもジムに行く必要はないかもしれません。つまり、良いジムは現在閉鎖されています。そのため、多くのジムが閉鎖されています。そして、日常生活の中で動き回ることができます。私が以前住んでいた東京ではその方が減量には効果的かもしれません。あるよ。つまり、車を持っていませんでした。ここでは多くの人が電車、地下鉄、地下鉄、バスを利用しており、非常に多くの公共交通機関が利用できます。だから私たちはたくさん歩きます。バスに乗ってもバス停までは歩かなければなりません。そしてバス停から目的地へ。あなたは歩いて、歩いて、歩いて、歩いて、歩いて、たくさん歩きます。それで、時々、ええと、私は日本に帰るたびに公共交通機関をたくさん利用してとても疲れますが、それは運動、運動以外のきちんとした活動、熱生成を行うには非常に良い方法です。実は今夜はウォーキングのクラスを受けて、皆さんのために撮影をするんです。したがって、通常の散歩だけでなく、お尻を持ち上げたり、体重を減らしたり、背を高く見せたり、背を高くしたりするための適切な歩き方に興味があるのなら。チェックアウトしてください。 どうもありがとう。
寝返りを鍛えるための 3 つのヒント、アンチエイジングに最適な睡眠スタイル
やあみんな。今日は仰向け寝を鍛えるための3つのヒントについてお話します。前回のエピソードをまだ見ていない場合は、横向き寝やほとんど寝ない代わりに仰向け寝を真剣に検討すべき 5 つの理由についてお話しましたので、ぜひご覧ください。まだチェックしていない場合や、すでにビデオを見た場合は、引き続き視聴してください。[inaudible] まず、枕を私のお気に入りのものに変えてください。これについては常に説明しており、下の説明にリンクがありますが、このような仰向け睡眠サポート枕はこのブランドである必要はありませんが、これが私のお気に入りです。これは私が過去3、4年間使用している3番目か4番目のものです。そしてそれは私にとってそれが機能するのに役立っています。最初はとても大変でしたが、この凹凸のおかげで、はい、このように見てください、つまり、ケースがあるので、これよりきれいに見えることはありません。こちらはロールワンネイキッドバージョンです。しかし、いずれにせよ、あなたはこれをバンプとして見ます。だから私は今でもこうしています。私は今でもこれが好きです。完全にこの通りではありませんが、これよりは良いです。右？あなた見えますか？つまり、それは私にとってゲームチェンジャーなのです。ぜひこのようなことを試してみてください。あるいは、これを使いたくない場合は、頭の位置を固定するために、枕を 2 つ、枕を 1 つ、そしてもう 1 つを横に置き、両側に枕を置くという方法もあります。ヘアスタイルも重要です。これは通常のものと同じようにフィットするためです。それはあなたを悩ませます。だから私はこれが好きで、そうすれば仰向けに寝るのが簡単になります。 2番目に、実際には、これは枕よりも重要です。枕は首から頭だけのようなものですが、仰向け寝ができない理由は、寝ることを自分で決めなければならない理由は、おそらくあなたの体が非対称だからです。つまり、誰もがある程度、少し、非常に非対称な顔と体を持っています。支配的な側面と非支配的な側面があり、多くの物事には支配的な側面と非支配的な側面があるので、それはちょっと難しいです。手だけじゃなく足もそうですよね？つまり、ボディが非常に非対称である場合、それは不可能です。背骨がまっすぐではないため、仰向けで寝るのは非常に困難です。 骨盤が少し傾いているので、まずはそこを修正する必要があります。そこで私の提案は、立っているとき、座っているとき、歩いているとき、できるだけ左右対称になるように努め、利き手ではない手を使うようにしてください。私と同じように、ブラシをしたり、歯を磨いたり、髪を乾かしたりするときは、できるだけ利き手ではない手を使うようにしています。今、多くの人が家にいます。そして、座っているときに足を組まないことの重要性を強調したいと思います。今、この動画を見ている皆さん、足を組んでいますか、組んでいませんか？やめてみてください。私はそうならないようにしています。そしてそれは難しいです。難しいですが、足を組むたびに傾くので、それを強く意識することに慣れてください。あなたの、えっと、その言葉は何ですか？骨盤と骨盤。それは、えっと、その言葉は何ですか？骨盤は背骨のスタンドのようなものです。骨盤が傾くと、当然、背骨も右に傾き、非対称になりますが、すべてがつながっています。 ＰＰＰ、ＰＰＰＰＰＰピットと頭が傾いています。すべてが傾いています。そのため、物事が起こり、仰向けに寝ることが困難になります。何らかの理由で足を組まなければならない場合は、交換するか、10分ごとに交互に行うか、そのようなことを試してください。 3 つ目は、寝る前に背骨を整えるためのちょっとした運動をしましょう。この特定の練習である必要はありません。あなたは私よりも詳しいかもしれませんが、私はこのようにフォームローラーを使うのが好きです。 理想的にはもっと長いはずですが、私にはそれがありません。それで私はこれをこのように使い、それから横や背骨に傾けるように使います。そしてそれはとても気持ちいいです。本当にいいですね。ベッドの上ではそんなことしないよ。あなたはより硬い床を所有しています。もっと簡単だと思いますが、私はベッドの上でデモンストレーションの目的でやっているだけですが、まあ、私たちが行く側に、そしてこのようにもう少し腰を、そしてさらに首、肩をやってください。首、上部、髪に注意してください。はい。そして骨をリセットしてみてください。背骨、首、首ではなく、首、片方の首、そして眠ります。もう一つ言及したいのは、枕の位置は毎日変えることができるということです。今日みたいに誰かと一緒に寝てたら、私はこうやって寝て、私はこっち側、相手はこっち側。そして翌日、私は変わります。そして次の日、私は毎日変わりました。このサイトで誰かが私の子供たちに話しかけているというコメントを読んだからです。そして私はここにいます。それで私は寝ています、子供がここにいるのでいつもこちら側が好きです。そうですね、それなら子供たちにこちら側で寝るように頼んで、次の日はこちら側で寝るように毎日変えてもいいかもしれません。それも役立つと思います。仰向け寝をしようとしたのに。 その人がここにいたら、特に最初に起きているときは、もっとこっち側でやっているかもしれません。うん。ベッドで眠りにつく前に。そのため、非対称のボディが発生しました。そして、私はそれが好きではありません。だから毎日変えてください。そしてもう一つ、必ずしなければならないことは、それを直すのがとても難しいということです。寝ている側を直そうとしたり、急に完全に仰向けに寝たりしないでください。それは可能ではありません。それは可能ではありません。難しいからといってそれが可能だと信じないでください。あなたがやる。少しずつやっていきます。少しずつトレーニングして、いつものようにうまくいくといいのですが、まだチェックしていない場合は、私のウェブサイト kokofaceyoga.com をチェックして、最新のヨガの論文を無料でダウンロードしてください。シュガーオイルの予約も可能です。ココは kokofaceyoga.com で購入できます。ロボットがあなたの質問に答えられない場合は、私が答えます。そこでたくさん質問してください。そしてアプリも利用可能ですよね？それでいいですよ。次のビデオでお会いしましょう。さよなら
寝返りを鍛えるための 3 つのヒント、アンチエイジングに最適な睡眠スタイル
やあみんな。今日は仰向け寝を鍛えるための3つのヒントについてお話します。前回のエピソードをまだ見ていない場合は、横向き寝やほとんど寝ない代わりに仰向け寝を真剣に検討すべき 5 つの理由についてお話しましたので、ぜひご覧ください。まだチェックしていない場合や、すでにビデオを見た場合は、引き続き視聴してください。[inaudible] まず、枕を私のお気に入りのものに変えてください。これについては常に説明しており、下の説明にリンクがありますが、このような仰向け睡眠サポート枕はこのブランドである必要はありませんが、これが私のお気に入りです。これは私が過去3、4年間使用している3番目か4番目のものです。そしてそれは私にとってそれが機能するのに役立っています。最初はとても大変でしたが、この凹凸のおかげで、はい、このように見てください、つまり、ケースがあるので、これよりきれいに見えることはありません。こちらはロールワンネイキッドバージョンです。しかし、いずれにせよ、あなたはこれをバンプとして見ます。だから私は今でもこうしています。私は今でもこれが好きです。完全にこの通りではありませんが、これよりは良いです。右？あなた見えますか？つまり、それは私にとってゲームチェンジャーなのです。ぜひこのようなことを試してみてください。あるいは、これを使いたくない場合は、頭の位置を固定するために、枕を 2 つ、枕を 1 つ、そしてもう 1 つを横に置き、両側に枕を置くという方法もあります。ヘアスタイルも重要です。これは通常のものと同じようにフィットするためです。それはあなたを悩ませます。だから私はこれが好きで、そうすれば仰向けに寝るのが簡単になります。 2番目に、実際には、これは枕よりも重要です。枕は首から頭だけのようなものですが、仰向け寝ができない理由は、寝ることを自分で決めなければならない理由は、おそらくあなたの体が非対称だからです。つまり、誰もがある程度、少し、非常に非対称な顔と体を持っています。支配的な側面と非支配的な側面があり、多くの物事には支配的な側面と非支配的な側面があるので、それはちょっと難しいです。手だけじゃなく足もそうですよね？つまり、ボディが非常に非対称である場合、それは不可能です。背骨がまっすぐではないため、仰向けで寝るのは非常に困難です。 骨盤が少し傾いているので、まずはそこを修正する必要があります。そこで私の提案は、立っているとき、座っているとき、歩いているとき、できるだけ左右対称になるように努め、利き手ではない手を使うようにしてください。私と同じように、ブラシをしたり、歯を磨いたり、髪を乾かしたりするときは、できるだけ利き手ではない手を使うようにしています。今、多くの人が家にいます。そして、座っているときに足を組まないことの重要性を強調したいと思います。今、この動画を見ている皆さん、足を組んでいますか、組んでいませんか？やめてみてください。私はそうならないようにしています。そしてそれは難しいです。難しいですが、足を組むたびに傾くので、それを強く意識することに慣れてください。あなたの、えっと、その言葉は何ですか？骨盤と骨盤。それは、えっと、その言葉は何ですか？骨盤は背骨のスタンドのようなものです。骨盤が傾くと、当然、背骨も右に傾き、非対称になりますが、すべてがつながっています。 ＰＰＰ、ＰＰＰＰＰＰピットと頭が傾いています。すべてが傾いています。そのため、物事が起こり、仰向けに寝ることが困難になります。何らかの理由で足を組まなければならない場合は、交換するか、10分ごとに交互に行うか、そのようなことを試してください。 3 つ目は、寝る前に背骨を整えるためのちょっとした運動をしましょう。この特定の練習である必要はありません。あなたは私よりも詳しいかもしれませんが、私はこのようにフォームローラーを使うのが好きです。 理想的にはもっと長いはずですが、私にはそれがありません。それで私はこれをこのように使い、それから横や背骨に傾けるように使います。そしてそれはとても気持ちいいです。本当にいいですね。ベッドの上ではそんなことしないよ。あなたはより硬い床を所有しています。もっと簡単だと思いますが、私はベッドの上でデモンストレーションの目的でやっているだけですが、まあ、私たちが行く側に、そしてこのようにもう少し腰を、そしてさらに首、肩をやってください。首、上部、髪に注意してください。はい。そして骨をリセットしてみてください。背骨、首、首ではなく、首、片方の首、そして眠ります。もう一つ言及したいのは、枕の位置は毎日変えることができるということです。今日みたいに誰かと一緒に寝てたら、私はこうやって寝て、私はこっち側、相手はこっち側。そして翌日、私は変わります。そして次の日、私は毎日変わりました。このサイトで誰かが私の子供たちに話しかけているというコメントを読んだからです。そして私はここにいます。それで私は寝ています、子供がここにいるのでいつもこちら側が好きです。そうですね、それなら子供たちにこちら側で寝るように頼んで、次の日はこちら側で寝るように毎日変えてもいいかもしれません。それも役立つと思います。仰向け寝をしようとしたのに。 その人がここにいたら、特に最初に起きているときは、もっとこっち側でやっているかもしれません。うん。ベッドで眠りにつく前に。そのため、非対称のボディが発生しました。そして、私はそれが好きではありません。だから毎日変えてください。そしてもう一つ、必ずしなければならないことは、それを直すのがとても難しいということです。寝ている側を直そうとしたり、急に完全に仰向けに寝たりしないでください。それは可能ではありません。それは可能ではありません。難しいからといってそれが可能だと信じないでください。あなたがやる。少しずつやっていきます。少しずつトレーニングして、いつものようにうまくいくといいのですが、まだチェックしていない場合は、私のウェブサイト kokofaceyoga.com をチェックして、最新のヨガの論文を無料でダウンロードしてください。シュガーオイルの予約も可能です。ココは kokofaceyoga.com で購入できます。ロボットがあなたの質問に答えられない場合は、私が答えます。そこでたくさん質問してください。そしてアプリも利用可能ですよね？それでいいですよ。次のビデオでお会いしましょう。さよなら
あごの緊張を軽減し、皮膚を持ち上げるための正しいあくびの方法
同じ表現を何度も繰り返すほど、筋肉の記憶として記憶されます。[inaudible] こんにちは皆さん、今日はアンチエイジングのためのヨガの正しいやり方についてお話します。なぜなら、顔の動きを定期的にやればやるほど、顔にとっては最悪だからです。コツが3つあるので解説していきます。その前に、なぜ定期的なあくびが良くないのかを説明しましょう。つまり、正しく行わなければ、やればやるほどあくびが増え、顔に悪影響を与えることになると思います。ええと、とにかく、その理由は主に 2 つあり、1 つはシワです。目尻のしわ、目のしわがわかると、またしわが増えます。それから鼻の横のしわと縦のしわ、これ、これ、目の周りにたくさんのしわができます。それで、私たちはそれをやめなければなりません。なぜなら、あなたが何回あくびをしているか想像してみてください。何回かはわかりませんが、ジムでトレーニングするたびに。私はトレーニングが大好きです。私は体育の授業が大好きですが、仕事や他のことをしているときはあまり出ないほどあくびをしてしまいます。でもなぜかzoomではあくびがよく出ます。それで、私が心配しているのは、やればやるほどここにしわが増えるということですが、それは一つのことです。 もう 1 つの理由は、あくびをするとき、通常、人々は偉い人たちと同じことをするからです。ああ、あごをあまり使わないほど良い、あごを使えば使うほど悪い、これは筋肉の働き過ぎです。本当は使いたくないのです。あなたは、この部分が存在するのに、それを使いたくないので、存在しないと考えたいと考えます。酷使すればするほど筋肉は[聞き取れない]ようになり、そうなるとすべてが本当に愚かになります。ソイトは良くないよ。それでは、そうしましょう。 3つのコツを解説します。第一に、これが最も難しいことですが、とても重要なことは、あなたがあくびをするたびに、こうして口を隠すのではなく、こうするということです。私はリラックスしようとしています。私は鼻に悪い癖があるので、鼻を使います。この部分が上がっていて、上がっていて、このしわが見え、そしてこのしわが見え、そして鼻が上がっています。これは私の悪い癖です。だから、私はあくびをするときが来たので、このようにリラックスしました。だから私も何かをやっていると、同時にそれをやめる。そして、このようにして、しわを本当に減らしてからリラックスさせたいからです。しかし、これは私の場合です。鼻のシワの代わりに目尻のシワを防ぐには、こうする必要があるかもしれません。難しいとは思いますが、試してみてください。シワは少なければ少ないほど良いのです。私たちメンバーは仕事の中で同じ表現を筋肉の記憶として繰り返しており、それを止める必要があります。 2つ目は、あくびをして筋肉を使いすぎてから上に移動するたびです。私の場合、一番の理由はこれです。そして今、私はそれをやっているのです。そう、とてもとても奇妙で、何もかもが奇妙だ。とても不思議です。しかし、このユニットでは、本当にリラックスする必要があると想像してください。そこで、下に力を入れるのではなく、頬を引き上げるのが３つです。顔の非対称が気になる場合、これは重要です。だから、あなたが非対称の顎を持っているとき、特に私のように、少しでも良い面が好きなら、そうですよね？そして、あごが非対称の場合、意識を失っているときはさらに悪化し、あごが大きいほど、あくびには大きな力がかかるため、ますます非対称になります。軽い笑顔や、あくびに使う筋肉の量ではありません。それは、他の表情の習慣と比べて、とてもとても大きいです。つまり、A、B、そして非対称を行うと、非対称のあごはますます悪化し、さらに悪化します。ですから、できれば若いうちに、この2番目のステップの最初のステップでは、顎がめちゃくちゃ上がっているか、顎が上がっていないのですが、3番目のステップは少しゆっくりと横、両側に移動します。または、私の場合はこちら側を非対称に傾けているので、こちら側を試してみることもできます。それで、それも修正してみてください。そして、いつ、より対称的にするか、そうすれば、ああ、ああ、わかりました。あなたは何度もあなたのリンクになると思うので、両方試してみてください。したがって、この方法を毎日実践できる機会はたくさんあります。 私は、食べたり飲んだり、あくびをしたり、笑ったりするなど、日常の顔の活動のために顔の筋肉を正しく動かすことが重要であると心から信じています。それで、他のエピソードでも飲んだり食べたりしました。なので、まだ見ていない方はぜひチェックしてみてください。そうですね、でも、これからあくびをするたびに、この 3 つのヒントについて考えてください。最初の 1 つは、しわを防ぎ、このようなしわを防ぎ、またはこれやこれやこれやこれなど、顔の緊張をできるだけリラックスさせます。顔の筋肉を再プログラムする筋肉。えー、2番の頬を引き上げるのは、ホットで大きな違いですよね？あごと動きの緊張を軽減するために、下から上に力を加えて、ここの筋肉を強化します。この患者の 3 番目は顔の指標です。つまり、顔が左右対称なのは、たるみが原因です。傾いています。理にかなっています。気に入っていただけると幸いです。ぜひお試しください。様子を教えてください。そして、あなたの最新情報を楽しみにしています。このヨガの論文を最新の、あの、最新バージョンに更新しました。 kokofaceyoga.com をチェックして、本とシュガー オイルを無料でダウンロードしてください。 どうもありがとう。次のビデオ。さよなら
あごの緊張を軽減し、皮膚を持ち上げるための正しいあくびの方法
同じ表現を何度も繰り返すほど、筋肉の記憶として記憶されます。[inaudible] こんにちは皆さん、今日はアンチエイジングのためのヨガの正しいやり方についてお話します。なぜなら、顔の動きを定期的にやればやるほど、顔にとっては最悪だからです。コツが3つあるので解説していきます。その前に、なぜ定期的なあくびが良くないのかを説明しましょう。つまり、正しく行わなければ、やればやるほどあくびが増え、顔に悪影響を与えることになると思います。ええと、とにかく、その理由は主に 2 つあり、1 つはシワです。目尻のしわ、目のしわがわかると、またしわが増えます。それから鼻の横のしわと縦のしわ、これ、これ、目の周りにたくさんのしわができます。それで、私たちはそれをやめなければなりません。なぜなら、あなたが何回あくびをしているか想像してみてください。何回かはわかりませんが、ジムでトレーニングするたびに。私はトレーニングが大好きです。私は体育の授業が大好きですが、仕事や他のことをしているときはあまり出ないほどあくびをしてしまいます。でもなぜかzoomではあくびがよく出ます。それで、私が心配しているのは、やればやるほどここにしわが増えるということですが、それは一つのことです。 もう 1 つの理由は、あくびをするとき、通常、人々は偉い人たちと同じことをするからです。ああ、あごをあまり使わないほど良い、あごを使えば使うほど悪い、これは筋肉の働き過ぎです。本当は使いたくないのです。あなたは、この部分が存在するのに、それを使いたくないので、存在しないと考えたいと考えます。酷使すればするほど筋肉は[聞き取れない]ようになり、そうなるとすべてが本当に愚かになります。ソイトは良くないよ。それでは、そうしましょう。 3つのコツを解説します。第一に、これが最も難しいことですが、とても重要なことは、あなたがあくびをするたびに、こうして口を隠すのではなく、こうするということです。私はリラックスしようとしています。私は鼻に悪い癖があるので、鼻を使います。この部分が上がっていて、上がっていて、このしわが見え、そしてこのしわが見え、そして鼻が上がっています。これは私の悪い癖です。だから、私はあくびをするときが来たので、このようにリラックスしました。だから私も何かをやっていると、同時にそれをやめる。そして、このようにして、しわを本当に減らしてからリラックスさせたいからです。しかし、これは私の場合です。鼻のシワの代わりに目尻のシワを防ぐには、こうする必要があるかもしれません。難しいとは思いますが、試してみてください。シワは少なければ少ないほど良いのです。私たちメンバーは仕事の中で同じ表現を筋肉の記憶として繰り返しており、それを止める必要があります。 2つ目は、あくびをして筋肉を使いすぎてから上に移動するたびです。私の場合、一番の理由はこれです。そして今、私はそれをやっているのです。そう、とてもとても奇妙で、何もかもが奇妙だ。とても不思議です。しかし、このユニットでは、本当にリラックスする必要があると想像してください。そこで、下に力を入れるのではなく、頬を引き上げるのが３つです。顔の非対称が気になる場合、これは重要です。だから、あなたが非対称の顎を持っているとき、特に私のように、少しでも良い面が好きなら、そうですよね？そして、あごが非対称の場合、意識を失っているときはさらに悪化し、あごが大きいほど、あくびには大きな力がかかるため、ますます非対称になります。軽い笑顔や、あくびに使う筋肉の量ではありません。それは、他の表情の習慣と比べて、とてもとても大きいです。つまり、A、B、そして非対称を行うと、非対称のあごはますます悪化し、さらに悪化します。ですから、できれば若いうちに、この2番目のステップの最初のステップでは、顎がめちゃくちゃ上がっているか、顎が上がっていないのですが、3番目のステップは少しゆっくりと横、両側に移動します。または、私の場合はこちら側を非対称に傾けているので、こちら側を試してみることもできます。それで、それも修正してみてください。そして、いつ、より対称的にするか、そうすれば、ああ、ああ、わかりました。あなたは何度もあなたのリンクになると思うので、両方試してみてください。したがって、この方法を毎日実践できる機会はたくさんあります。 私は、食べたり飲んだり、あくびをしたり、笑ったりするなど、日常の顔の活動のために顔の筋肉を正しく動かすことが重要であると心から信じています。それで、他のエピソードでも飲んだり食べたりしました。なので、まだ見ていない方はぜひチェックしてみてください。そうですね、でも、これからあくびをするたびに、この 3 つのヒントについて考えてください。最初の 1 つは、しわを防ぎ、このようなしわを防ぎ、またはこれやこれやこれやこれなど、顔の緊張をできるだけリラックスさせます。顔の筋肉を再プログラムする筋肉。えー、2番の頬を引き上げるのは、ホットで大きな違いですよね？あごと動きの緊張を軽減するために、下から上に力を加えて、ここの筋肉を強化します。この患者の 3 番目は顔の指標です。つまり、顔が左右対称なのは、たるみが原因です。傾いています。理にかなっています。気に入っていただけると幸いです。ぜひお試しください。様子を教えてください。そして、あなたの最新情報を楽しみにしています。このヨガの論文を最新の、あの、最新バージョンに更新しました。 kokofaceyoga.com をチェックして、本とシュガー オイルを無料でダウンロードしてください。 どうもありがとう。次のビデオ。さよなら
猫の目を作成する |顔ヨガエクササイズでカンタルを傾ける
アップ 2 3… [音楽] こんにちは皆さん、今日は猫の目を作る方法について話します。私が子供の頃、私のあだ名は日本ではフォックスでした。なぜなら、彼らは私をフォックスとは呼びませんが、日本語ではイーサネットと呼ばれているからです。私の猫なので、今日は私を呼びます私はこの町ではそれがとても高いと思っていました、そして両方とも非常に高いです、しかしそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそれはすべてが弛み始め始めているからそれのような感じで下がりますそれはいいえ私たちはそれをしたくありませんそれで私は翼を上げた理由ですこのエクササイズを紹介したいと思います。 たぶん数年前にもこれを紹介したことがありますが、より最新の情報なのでもう一度やりたいと思いました、それではそれをしましょう、ウインクウインクをする必要があるので、一つずつやっていきます、鏡の前で行う方が良いですでも、とにかく、まず最初に手を置き、それから指をここに置きます。それから、下まぶたを持ち上げるような感じです、ああ、私はいつもローラをやります、下まぶたを持ち上げるエクササイズと非常によく似ていますが、そうではありません同じです 完全に同じです 外側を持ち上げようとしてるような気がします ここではなく、もっとここのように指を使って、それから弱く、弱い、弱いリンクを使ってください、しかし私がただ普通にウィンクするだけなら、ただウィンクが起こっていますそれは何もしません 効果的ではないので、基本的にウインクですが、この領域を持ち上げようとすると罠がかかります プランクウェイクウェイク ウインクするので、目じりの足元を引っ張る必要がある場合は、それを保持します - 目じりの足元を防ぐために目じりのしわを防ぐには、このようにすることもできますが、それはちょっと難しいと聞きました。肩の問題か何かのせいで、それを言い出すのが難しい人もいます。その場合は、次のようにするだけで、このように目じりの足が一緒になるのを防ぐこともできますが、基本的には下の音を外側、外側、外側に動かそうとしていますこのエリアの名前は何ですか、島の外にあっても島ではありませんまぶた、私が言いたいことはわかりますか、この領域で指をここに置き、リンクしてください。今度は意図的に指を動かして脳を訓練するようにしてください。ここを持ち上げる必要があるので、1、2、3をしましょうああ、ごめんなさい、今わざと指を動かしているんです 6 7 8 9 うーん、それからもう終わりにしたいくらい満足しています これは内側に入っているものです 内側に入っていてしわを閉じます それは少しです 少し外側と上。 私の場合、目の状態によってはこれを行う必要がないかもしれないので、顔を確認してください。でも、私の場合は少し外に出て上に上げて10秒か10回なので、今回はこれで大丈夫なので、指を正しく動かしました意図的に、そして今度はこの指を動かそうとするのではなく、筋肉を持ち上げようとしますが、動きを感じるにはここに数字を置いてからもう一度試してください、そうして上に向かって、2、3、4、5、6、7、8、9と上げてくださいこのように感じますか？これは最も重要な演習の 1 つがほとんどできていないのですが、好きなときにできなかったので、ちょっとあきらめましたが、うーん、続けたいというリクエストがいくつかありました、私と私はゲームを勉強しました、そして、やればやるほど気分が良くなります、ここはスーパースリーピングエリアなのでとてもとても難しいですが、反対側もやってみましょう、それではこれも2セットあります。1つは意図的に動かしているので、あっちをやろう、これをやろう。どういうわけか、ここに緊張がないので、本当に引っ張る必要はありませんとにかくこのように指を置くだけですウィンクウィンク通常のウィンクだけではなく、この部分を上に持ち上げようとしています 5 6 7 8...
猫の目を作成する |顔ヨガエクササイズでカンタルを傾ける
アップ 2 3… [音楽] こんにちは皆さん、今日は猫の目を作る方法について話します。私が子供の頃、私のあだ名は日本ではフォックスでした。なぜなら、彼らは私をフォックスとは呼びませんが、日本語ではイーサネットと呼ばれているからです。私の猫なので、今日は私を呼びます私はこの町ではそれがとても高いと思っていました、そして両方とも非常に高いです、しかしそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそしてそれはすべてが弛み始め始めているからそれのような感じで下がりますそれはいいえ私たちはそれをしたくありませんそれで私は翼を上げた理由ですこのエクササイズを紹介したいと思います。 たぶん数年前にもこれを紹介したことがありますが、より最新の情報なのでもう一度やりたいと思いました、それではそれをしましょう、ウインクウインクをする必要があるので、一つずつやっていきます、鏡の前で行う方が良いですでも、とにかく、まず最初に手を置き、それから指をここに置きます。それから、下まぶたを持ち上げるような感じです、ああ、私はいつもローラをやります、下まぶたを持ち上げるエクササイズと非常によく似ていますが、そうではありません同じです 完全に同じです 外側を持ち上げようとしてるような気がします ここではなく、もっとここのように指を使って、それから弱く、弱い、弱いリンクを使ってください、しかし私がただ普通にウィンクするだけなら、ただウィンクが起こっていますそれは何もしません 効果的ではないので、基本的にウインクですが、この領域を持ち上げようとすると罠がかかります プランクウェイクウェイク ウインクするので、目じりの足元を引っ張る必要がある場合は、それを保持します - 目じりの足元を防ぐために目じりのしわを防ぐには、このようにすることもできますが、それはちょっと難しいと聞きました。肩の問題か何かのせいで、それを言い出すのが難しい人もいます。その場合は、次のようにするだけで、このように目じりの足が一緒になるのを防ぐこともできますが、基本的には下の音を外側、外側、外側に動かそうとしていますこのエリアの名前は何ですか、島の外にあっても島ではありませんまぶた、私が言いたいことはわかりますか、この領域で指をここに置き、リンクしてください。今度は意図的に指を動かして脳を訓練するようにしてください。ここを持ち上げる必要があるので、1、2、3をしましょうああ、ごめんなさい、今わざと指を動かしているんです 6 7 8 9 うーん、それからもう終わりにしたいくらい満足しています これは内側に入っているものです 内側に入っていてしわを閉じます それは少しです 少し外側と上。 私の場合、目の状態によってはこれを行う必要がないかもしれないので、顔を確認してください。でも、私の場合は少し外に出て上に上げて10秒か10回なので、今回はこれで大丈夫なので、指を正しく動かしました意図的に、そして今度はこの指を動かそうとするのではなく、筋肉を持ち上げようとしますが、動きを感じるにはここに数字を置いてからもう一度試してください、そうして上に向かって、2、3、4、5、6、7、8、9と上げてくださいこのように感じますか？これは最も重要な演習の 1 つがほとんどできていないのですが、好きなときにできなかったので、ちょっとあきらめましたが、うーん、続けたいというリクエストがいくつかありました、私と私はゲームを勉強しました、そして、やればやるほど気分が良くなります、ここはスーパースリーピングエリアなのでとてもとても難しいですが、反対側もやってみましょう、それではこれも2セットあります。1つは意図的に動かしているので、あっちをやろう、これをやろう。どういうわけか、ここに緊張がないので、本当に引っ張る必要はありませんとにかくこのように指を置くだけですウィンクウィンク通常のウィンクだけではなく、この部分を上に持ち上げようとしています 5 6 7 8...
口の中から直接頬骨（頬の筋肉ではなく頬骨）を持ち上げます。
ここやここではなく、ここに直接頬骨。 [音楽] こんにちは皆さん、今日は頬骨を持ち上げる方法について話します。頬骨の周りの筋肉ではなく、年齢と重力を直接考慮した本当の頬骨、体の骨やステップを含む顔の骨、この頬骨の領域を含むあらゆる種類の側面、そして私は新しいことを学んだので、口蓋に置いた指を使ってニャーニャーのパレットを広げてみてください、そしてそれがこの海であるかどうかはわかりません、なぜならそれはミュウ博士が話していたことではないからです、他の誰かがそれについて話していましたが、そのときはそうでした私のフォロワーのジョニー、この件についてメールしてくれて本当にありがとうとにかく、私は頬骨について話しているのですが、その後、それが私にオウムに親指を置く代わりに鶏肉はどうでしょうかというインスピレーションを与えてくれたことに気づきました。このアイデアを得る直前に私はこれをしていました、そして私は今でも頬骨を持ち上げるためにそうしていますあなたがするのは、フックをかけてから上げる、頬骨に引っかけてから上げる、そう、これが私が頬骨を持ち上げるために行うことですが、これに加えて、シャワーやお風呂に入っているときに手を洗ったり、シャワーを浴びたりするために振り返った場合あるいは、この中に指を入れてもいいですか、どういうことですか、ここではだめです、はい、ここで、ああ、はい、大丈夫です、特に、はい、大丈夫です。 最初に、同時に 2 つではなく、1 つの部分を 1 回行うことをお勧めします。それは、少し難しい 1 つのことなので、それからここで先端を感じて、それから少し、ああ、そして 1 つのクールな 3 ああ、なんてこった、これはスーパーではなく直接的な 10 分の 1 です。直接ですが、脂肪を使わずに皮膚を使わずに実際に頬骨に触れているようなものです。だから、筋肉ではなく頬骨自体を持ち上げるほうが効果的だと思います。それでは反対側もやってみましょう。そう、ここの頬を感じてください。 3:09 警告 骨に直接触れるので、2 時間以上の作業を何度も行わないでください。これは、頬がなくなり、頬の骨が溶けることを非常に心配している人にとっては良いことです。それから、これは筋肉ではなく頬骨を持ち上げるという本当に素晴らしいアイデアかもしれません。また、長く鋭い爪をお持ちの場合は、そうしないように注意してください。最初に爪を切る必要がありますが、そうではありません。マウスの内側を傷つけました、そして私たちもそうします このように伸ばしたくない 口の周りの皮膚を伸ばしたくないので、ハンドルを閉めて閉じてください ロザタコアヒル 1、2、3、4、5 慣れたら二つ同時に使えるのも面白い。 こっちのほうがアウトっぽい気がするし、こっちのほうがインっぽいような気がする 対称的だと感じたら、そうするんだ、そう、こっちのほうがたるんでいて、よりアウトなような気がするから、あの非対称のほうをもう一回やって、持ち上げて、できれば、出し入れしてみてもいいので、こんな感じだと感じてください...
口の中から直接頬骨（頬の筋肉ではなく頬骨）を持ち上げます。
ここやここではなく、ここに直接頬骨。 [音楽] こんにちは皆さん、今日は頬骨を持ち上げる方法について話します。頬骨の周りの筋肉ではなく、年齢と重力を直接考慮した本当の頬骨、体の骨やステップを含む顔の骨、この頬骨の領域を含むあらゆる種類の側面、そして私は新しいことを学んだので、口蓋に置いた指を使ってニャーニャーのパレットを広げてみてください、そしてそれがこの海であるかどうかはわかりません、なぜならそれはミュウ博士が話していたことではないからです、他の誰かがそれについて話していましたが、そのときはそうでした私のフォロワーのジョニー、この件についてメールしてくれて本当にありがとうとにかく、私は頬骨について話しているのですが、その後、それが私にオウムに親指を置く代わりに鶏肉はどうでしょうかというインスピレーションを与えてくれたことに気づきました。このアイデアを得る直前に私はこれをしていました、そして私は今でも頬骨を持ち上げるためにそうしていますあなたがするのは、フックをかけてから上げる、頬骨に引っかけてから上げる、そう、これが私が頬骨を持ち上げるために行うことですが、これに加えて、シャワーやお風呂に入っているときに手を洗ったり、シャワーを浴びたりするために振り返った場合あるいは、この中に指を入れてもいいですか、どういうことですか、ここではだめです、はい、ここで、ああ、はい、大丈夫です、特に、はい、大丈夫です。 最初に、同時に 2 つではなく、1 つの部分を 1 回行うことをお勧めします。それは、少し難しい 1 つのことなので、それからここで先端を感じて、それから少し、ああ、そして 1 つのクールな 3 ああ、なんてこった、これはスーパーではなく直接的な 10 分の 1 です。直接ですが、脂肪を使わずに皮膚を使わずに実際に頬骨に触れているようなものです。だから、筋肉ではなく頬骨自体を持ち上げるほうが効果的だと思います。それでは反対側もやってみましょう。そう、ここの頬を感じてください。 3:09 警告 骨に直接触れるので、2 時間以上の作業を何度も行わないでください。これは、頬がなくなり、頬の骨が溶けることを非常に心配している人にとっては良いことです。それから、これは筋肉ではなく頬骨を持ち上げるという本当に素晴らしいアイデアかもしれません。また、長く鋭い爪をお持ちの場合は、そうしないように注意してください。最初に爪を切る必要がありますが、そうではありません。マウスの内側を傷つけました、そして私たちもそうします このように伸ばしたくない 口の周りの皮膚を伸ばしたくないので、ハンドルを閉めて閉じてください ロザタコアヒル 1、2、3、4、5 慣れたら二つ同時に使えるのも面白い。 こっちのほうがアウトっぽい気がするし、こっちのほうがインっぽいような気がする 対称的だと感じたら、そうするんだ、そう、こっちのほうがたるんでいて、よりアウトなような気がするから、あの非対称のほうをもう一回やって、持ち上げて、できれば、出し入れしてみてもいいので、こんな感じだと感じてください...