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顔の筋肉を正しく動かして飲む方法 |あごの緊張を軽減し、皮膚を持ち上げます
この睡眠エリアの緊張は、特に飲み込むときに、より多くの睡眠を促進するために、ほほの筋肉に緊張します。 やあみんな。今日は、顔の筋肉を正しく使って飲む方法について話します。なぜなら、私は飲酒などの日常の顔の活動のために顔の筋肉を正しく動かす方法を教えるのが大好きだからです。それで、私たちは飲酒と次のステップを行うつもりです。それで、私たちは食事の仕方、笑顔の仕方、呼吸の仕方、顔が何もしていないときに顔を休める方法、あるいはそのようなことをするつもりです。それらはとてもとても重要です。それらは練習よりもはるかに重要だと私は信じています。運動も重要ですが、それは1日合計3〜5分程度です。つまり、間違った方法で顔の筋肉を動かしていたとしても、良い結果が得られることになります。そこで今日は水の飲み方についてお話しましょう。つまり、水でなくてもいいのですが、お酒を飲むときに顔の筋肉をどう動かすかということです。それでは、通常のものをやってみましょう。あなたのようなものはこうです[聞き取り不可] いや、私がこれをしているたびに、あなたは「えっ」と思ってから顎を突き出します。ああ、過咬だ。それからコリーヌ。うん。だからそれは良くないんです。 この下あごの部分は過剰な筋肉です。筋肉には、眠っている筋肉と、働きすぎる筋肉の2種類があります。知っていますか？違いがわからない場合は、筋肉の過労、睡眠中の筋肉のようなものをビデオで確認してください。うーん、しかしとにかく、これは働く筋肉です。今はいつも過労です。ダウン、ダウン、ダウン、ダウン つまり、これをアクティブにすればするほど、ジョブが 1 つ得られることになります。ヴァネッサ・ラヴィアをオンラインで手に入れましょう。過蓋咬合、あるいは、たるんだ肌にたるんだあなたを。全部、このエリアのPが下へ下へと引っ張っているから。ということで、3ステップ。 第一に、お酒を飲むときは、ループ状の過咬合をしないでください。そうだ、あごを突き出したくないなら、あごを引っ込めてください。あとは少し量が少ないです。あなたが水をたくさん飲むなら、[inaudible]それがこぼれるのを防ぐことを知っています。ここではたくさんの筋肉を使わなければなりません。ですから、可能であれば、「ああ、ああ」と思わなくても済むように、少し量を減らして飲むようにしてください。そして、そうです、飲酒量が多ければ多いほど、より多くの筋肉を使用する必要があります。ですから、毎回はできないのですが、この筋肉をあまり使わなくても済むように、少しずつ水を飲むようにしています。その 1 つ目、ヒント 2 つ目です。だから、お酒を飲むときは、うーん、少し小さな笑顔になります。なぜなら、因果関係のあるしわでこれ以上やりたくないからです。 2番目は少し小さな笑顔です。それが奇妙であることはわかっています。そして、水をたくさん飲むと、水をこぼしてしまいます。だから、今私と一緒に練習しているなら気をつけてね、[聞き取り不能]小さな笑顔、注意力を減らして、この睡眠エリアの緊張を高めて、もっとスレートの筋肉、えー、頬の筋肉を発達させるようにしてください。 3番目に、水を飲み込むとき、これは上の歯です。ここはあなたの喉です。舌が吸い上げられます。特に飲み込むとき、その動きを見てください。したがって、飲み込むときに、水がない場合、または飲むものが何もない場合は、飲み込むだけで済みます。でも、水があれば、もっと、もっといいのですが、ああ、それだけです。以上が 3 つのステップです。 もう一度見直してみましょう。 1番は量が少ないことです。そして、こんなことはしてはいけません。そうです、なぜなら、少量を行う場合は、実際にはこのようにする必要はありません。だから、少量を減らして、顎の2番を少しだけ小さく微笑みます。うん。少し小さく、小さく、そして3番目に走る代わりに、彼の舌は本当に突き出ていて、あなたがこのように飲み込むときは吸い上げます、あなたが飲み込むたびに、あなたはすでにいくつかの首のトレーニング、首の調子を整える運動をしているのです。ということで、次のステップのエピソードでは、美容のために筋肉を正しく使って食事をする方法について話していきます。ご興味がございましたら、楽しみにしていてください。実際、私たちはこのヨガの論文を更新しました。それで、もう一度チェックしてください。私のウェブサイト kokofaceyoga.com にアクセスしてください。また、AI Koko も始めました。したがって、彼女に質問をすることができます。AI が答えられない場合は、私たちが答えます。答えます。それで、ええと、試してみてください。データベースをさらに作成するにはさらに質問が必要です。それで、はい。とにかく、Kokofaceyoga.com というウェブサイトにアクセスして、いつものように紙の本とシュガーオイルを無料でダウンロードして、次のビデオを見てください。 ありがとう。さよなら。
顔の筋肉を正しく動かして飲む方法 |あごの緊張を軽減し、皮膚を持ち上げます
この睡眠エリアの緊張は、特に飲み込むときに、より多くの睡眠を促進するために、ほほの筋肉に緊張します。 やあみんな。今日は、顔の筋肉を正しく使って飲む方法について話します。なぜなら、私は飲酒などの日常の顔の活動のために顔の筋肉を正しく動かす方法を教えるのが大好きだからです。それで、私たちは飲酒と次のステップを行うつもりです。それで、私たちは食事の仕方、笑顔の仕方、呼吸の仕方、顔が何もしていないときに顔を休める方法、あるいはそのようなことをするつもりです。それらはとてもとても重要です。それらは練習よりもはるかに重要だと私は信じています。運動も重要ですが、それは1日合計3〜5分程度です。つまり、間違った方法で顔の筋肉を動かしていたとしても、良い結果が得られることになります。そこで今日は水の飲み方についてお話しましょう。つまり、水でなくてもいいのですが、お酒を飲むときに顔の筋肉をどう動かすかということです。それでは、通常のものをやってみましょう。あなたのようなものはこうです[聞き取り不可] いや、私がこれをしているたびに、あなたは「えっ」と思ってから顎を突き出します。ああ、過咬だ。それからコリーヌ。うん。だからそれは良くないんです。 この下あごの部分は過剰な筋肉です。筋肉には、眠っている筋肉と、働きすぎる筋肉の2種類があります。知っていますか？違いがわからない場合は、筋肉の過労、睡眠中の筋肉のようなものをビデオで確認してください。うーん、しかしとにかく、これは働く筋肉です。今はいつも過労です。ダウン、ダウン、ダウン、ダウン つまり、これをアクティブにすればするほど、ジョブが 1 つ得られることになります。ヴァネッサ・ラヴィアをオンラインで手に入れましょう。過蓋咬合、あるいは、たるんだ肌にたるんだあなたを。全部、このエリアのPが下へ下へと引っ張っているから。ということで、3ステップ。 第一に、お酒を飲むときは、ループ状の過咬合をしないでください。そうだ、あごを突き出したくないなら、あごを引っ込めてください。あとは少し量が少ないです。あなたが水をたくさん飲むなら、[inaudible]それがこぼれるのを防ぐことを知っています。ここではたくさんの筋肉を使わなければなりません。ですから、可能であれば、「ああ、ああ」と思わなくても済むように、少し量を減らして飲むようにしてください。そして、そうです、飲酒量が多ければ多いほど、より多くの筋肉を使用する必要があります。ですから、毎回はできないのですが、この筋肉をあまり使わなくても済むように、少しずつ水を飲むようにしています。その 1 つ目、ヒント 2 つ目です。だから、お酒を飲むときは、うーん、少し小さな笑顔になります。なぜなら、因果関係のあるしわでこれ以上やりたくないからです。 2番目は少し小さな笑顔です。それが奇妙であることはわかっています。そして、水をたくさん飲むと、水をこぼしてしまいます。だから、今私と一緒に練習しているなら気をつけてね、[聞き取り不能]小さな笑顔、注意力を減らして、この睡眠エリアの緊張を高めて、もっとスレートの筋肉、えー、頬の筋肉を発達させるようにしてください。 3番目に、水を飲み込むとき、これは上の歯です。ここはあなたの喉です。舌が吸い上げられます。特に飲み込むとき、その動きを見てください。したがって、飲み込むときに、水がない場合、または飲むものが何もない場合は、飲み込むだけで済みます。でも、水があれば、もっと、もっといいのですが、ああ、それだけです。以上が 3 つのステップです。 もう一度見直してみましょう。 1番は量が少ないことです。そして、こんなことはしてはいけません。そうです、なぜなら、少量を行う場合は、実際にはこのようにする必要はありません。だから、少量を減らして、顎の2番を少しだけ小さく微笑みます。うん。少し小さく、小さく、そして3番目に走る代わりに、彼の舌は本当に突き出ていて、あなたがこのように飲み込むときは吸い上げます、あなたが飲み込むたびに、あなたはすでにいくつかの首のトレーニング、首の調子を整える運動をしているのです。ということで、次のステップのエピソードでは、美容のために筋肉を正しく使って食事をする方法について話していきます。ご興味がございましたら、楽しみにしていてください。実際、私たちはこのヨガの論文を更新しました。それで、もう一度チェックしてください。私のウェブサイト kokofaceyoga.com にアクセスしてください。また、AI Koko も始めました。したがって、彼女に質問をすることができます。AI が答えられない場合は、私たちが答えます。答えます。それで、ええと、試してみてください。データベースをさらに作成するにはさらに質問が必要です。それで、はい。とにかく、Kokofaceyoga.com というウェブサイトにアクセスして、いつものように紙の本とシュガーオイルを無料でダウンロードして、次のビデオを見てください。 ありがとう。さよなら。
顔ヨガミニセッション |話している間の非対称な唇/口の動きを修正する |あごの緊張を軽減する
はじめましょう！私はストレスを感じています、あなたに会えるのを楽しみにしています、それであなたは近くにいるそうです、カナダのトロントにいます、ええ、クールです、何か顔のエクササイズをしていますか、はい、さらに3か月、もう毎日のように、朝と夕方に20分、ああ、良かったです！おお！あなたは私よりもやっていると思います、はい、つまりそうです、だから心配はありません、それで私が話すとき、私のリードは写真でもそのようなものを通り抜けます、私が自然な位置のような写真を撮るとき、それはうーん、そのような感じです、そして私が開いたとき私の口も10回くらいです、ええ、しかし奇妙なのは、私が唇を左に丸めるとき、とても低いことです、まあ、あなたは今でもそれが好きだと思いますか、あなたは足を組んでいますか、はい、大丈夫、それは次のうちの1つですそれは多くの人がやっていることの一つで、それを止めるのはとても難しいけど、それに気づいてしまえば、足を組まないようにすることができるのです、それはあなたの体を元気にすることの一つです言葉は何ですか、そう、それは一つのことです 睡眠姿勢についてはどうですか、それで私はいつも自分の人生で眠っていました、今はいつも背中についています、大丈夫、どうやってそれをしましたか、お元気ですか、毎月のように、少なくとも1日はワインです。 肌が見えない もうこっち側で寝るのは怖いから ああ、でもそれはいいよね、そうそうそう、こうやって見ると、そうそう、それはいいから、やり方を教えてよ、これはあなたのためでもあるからどうやってどうやってそうなったのですか 仰向けで寝る習慣をどうやってつけたのですか、それは難しいからです、私にとってはとても大変でした、でもそれが頭の中に植え付けられたのだと思うので、仰向けで寝るようになりました。それから私がすぐに移動したら、私たちはただ起きて自分自身を修正します、ええ、でもあなたが寝ているときは自分自身を修正することはできません、ええと、私が横に行くとき、私は目を覚ましています、ああ、本当にええそして私は夫さえも何度か私に言いました、彼らを誘うために起きた、私は仰向けで寝ているので何が良いのか、そして私は彼らの呼吸に本当に集中しているようなものでした、そして私はそれができたとは思いませんでした他のことは何も考えないで、ただ呼吸して、息を吸って、取り組んでください。時間はかかりましたが、うまくいきました。どれくらい時間がかかりましたか。子供の頃から2か月だったと思います。すでに私の慰めのように側にいます。私にも必要があります私もとても大変です、私にとっては数年かかった夏です、うわー、時々これの方が快適だと感じることがあります、そして私は自分をだましながらそれを修正します、そう、私たちは母親の母親の中で私たちを養う場所で生まれたからですお腹はこうでした、こうではありませんでした、ありがとうございます。多くの人が問題を抱えているので、多くの人がこのヒントに感謝していると思いますが、あなたはすでにこのチェックで眠っているので、それは良いことです。 左右対称の顔のためのチェックリストがいくつかあるよ、それでは一つずつやってみましょう、一つは、あなたはまだそうではないということです、あなたはまだ右に交差していません、足を交差していません、噛むのはどうですか、わかりました、だからその前にいつも私の右側に今、私はあなたも知っています、大丈夫、大丈夫、また実際にいるようです、もちろんあなたのビデオを見ています、それで咀嚼について話します、それを咀嚼することは魚の下の顔の非対称に本当に影響するので、あなたは咀嚼して食べるときどのようにそれをしますか？両側に同じ量を分配するように言ってください、そして、これは悪い例であるというだけではありません、私は非常に難しいと思います、ええ、今はやめてください、なぜならあなたはいつも顎に緊張があるのが見えるからです、特に私も含めてですが、私たちは両方とも注意を払っています私にとってこの筋肉はこれくらいです、この筋肉は硬いです、そう、そして今でも今でもあなたはジムで緊張しているのです ジムの緊張を軽減するために 10代のときに緊張しているなら、あなたはそうしましたもちろん、話すときに多くのことを見せるでしょう。緊張を和らげるためには、ここで下から上まで緊張する必要がありますが、そうする必要があることはわかっています、今でも緊張しているので、いつですか何かを食べるときは食べるのですが、ここでは筋肉をもっと発達させたいので、食べることについて話しているのですが、何かを食べるときに何か食べるものはありますか？小さなナッツやチョコレート、小さなものなど、何か見つかりますはいはい、うーん、ありがとう、ありがとう、わかりました。 ナップスターは分かったわ、分かったわ、あの餅は何ですか、ああ、聞こえません、もしどういうわけかこんにちは、あなたがここに来たのはわかっています、ああ、そうですが、ごめんなさい、私のポットが機能していないのは知っていますが、すべて接続されています、は、ごめんなさい、こんにちは、はい、ああ、いいえ、ここにさせてください、それでは、ええとなにを何で抱きしめるの 何を食べるの 餅を食べるの とにかくそんな小さなもの それは素晴らしいことだから何か食べましょう それからこれはトレーニングだから そうそう この方法で本当にこの筋肉を鍛えます これは眠っている筋肉です これは全体的なものです筋肉 2種類の筋肉の認定に使用する画像だと確信していました 眠っている筋肉と働きすぎている筋肉 この赤い筋肉は働きすぎです いつも落ち込んでいます あなたはかなり発達しています このジムの筋肉は今でも働きすぎているので私は思いますあなたが噛むことは本当にリフトアップでした 噛むシステムは2年前の私にとって本当に良いゲームチェンジャーでした わかりました、私はぽっちゃりした頬を持っているような気がします 彼らの頬と仕事をするのは良いことです 選んでください 私はぽっちゃりした頬が好きです、なぜなら花柄の頬が採用されているからですあなたはすべてを持っている...
顔ヨガミニセッション |話している間の非対称な唇/口の動きを修正する |あごの緊張を軽減する
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育毛頭皮マッサージ別名ジャパニーズ ドライ ヘッドスパ ウィズ サユリ、エン ヘッドスパ、ビバ...
ココ：悪い例としては、私がよくこんなことをしていたので、これは悪いというようなことです。 みなさんこんにちは、今日はスペシャルゲストにヘッドスパスペシャリストのさゆりさんをお迎えします。 さゆり：こんにちは ココ: 彼女はビバリーヒルズの本当に素晴らしいヘッドスパのスペシャリストです。右？ さゆり：ありがとう。はい。はい。はい。はい。 ココ：そして今日は、育毛のための素晴らしいヘッドスパ、別名頭皮マッサージをすることになりました。 さゆり：完璧です。わかった。それでは、首と肩から始めます。私がいつもヘッドマッサージをするときは、片頭痛や頭痛に悩まされている人のほとんどが肩が非常に凝っているからです。それでは、背中、首、肩から始めます。それで、あなたはそれを始めて、それから行きます。 ココ：後ろを見せてもらえますか？ さゆり：そうですね。今から裏道を教えてあげる、そしてあなたは立ち止まるつもりだ。ごめん。背中から始めて首に行きます。 ココ：円運動みたいな？ さゆり：そうなんです。そして、それを押すことができます。あなたはそれが圧力ポイントであると感じます、ええと、あなたは気分が良いですか？人によると思いますが、どれだけ気持ちいいかはわかります。それから、首の部分、つまり髪の根元からいきます。私は通常、親指を使って首の部分から頭の付け根までマッサージします。この領域は目のための領域です。 ココ：ツボ？ さゆり：そうですね。目のツボです。パソコンや携帯電話をよく使うと窮屈に感じます。したがって、根元、つまりこの領域をマッサージしてから、顔の筋肉と非常につながっているこめかみの領域である側面に行きます。なのでマッサージすると確かに気持ちいいです。しかし、最も重要なことは、髪をマッサージしないでほしいということです。髪をマッサージするときに頭皮もマッサージしてほしいのですが、髪が傷んでしまいます。そこで私が行うのは、上からではなく両側からマッサージし、下から上に向かってマッサージを開始することです。そして、意識的には髪ではなく頭皮をマッサージしていると思います。 ココ：髪じゃないよ。悪い例としては、私がこのようなことをよくやっていたのと同じことをしていると、これは悪いというようなものになる可能性があります。 さゆり：これはダメだよ。 ココ：うーん、これはまずいですね。彼女に出会うまでは色々なことをしていました。うん。 さゆり：キューティクル。それが理由です... ココ：うーん、キューティクル。右？キューティクルを傷つけたくないですよね。 さゆり：だから、壊してみたいんです。だからこそ意識的に考えているのです。それが難しいことはわかっています。難しいとは思いますが、頭皮をマッサージしていると意識してみてください。 ココ：それもね。これはどうですか？だってこれをよく使うんです。これでいいですか？ さゆり：うーん、とてもいいですね。頭皮を刺激するので、血流が促進されるのでとても良いです。とても良い動きですね。 さゆり：そうだね。うん。 ココ：わかりました。 サユリ：そして、ご存知のとおり、私たちは皆、重力や力とも戦っています。つまり、毛穴が大きくなっても、何の効果もありません。毛穴が大きくなり、緩みます。たとえば、あなたと同じように、毛穴がきれいに引き締まっています。髪はそこに残っているだけですが、毛穴がゆるくなり、髪が抜けやすくなります。 ココ：そうですね。右。はぁ。 さゆり：頭皮の筋肉をマッサージするのはトレーニングのようなものですね。頭皮マッサージをするためのワークアウトを作成しているのですが、筋肉が緊張しているので髪が抜けにくくなっています。このマッサージを 1 日あたり数分間、24 週間続けると、髪が見えるようになります。...
育毛頭皮マッサージ別名ジャパニーズ ドライ ヘッドスパ ウィズ サユリ、エン ヘッドスパ、ビバ...
ココ：悪い例としては、私がよくこんなことをしていたので、これは悪いというようなことです。 みなさんこんにちは、今日はスペシャルゲストにヘッドスパスペシャリストのさゆりさんをお迎えします。 さゆり：こんにちは ココ: 彼女はビバリーヒルズの本当に素晴らしいヘッドスパのスペシャリストです。右？ さゆり：ありがとう。はい。はい。はい。はい。 ココ：そして今日は、育毛のための素晴らしいヘッドスパ、別名頭皮マッサージをすることになりました。 さゆり：完璧です。わかった。それでは、首と肩から始めます。私がいつもヘッドマッサージをするときは、片頭痛や頭痛に悩まされている人のほとんどが肩が非常に凝っているからです。それでは、背中、首、肩から始めます。それで、あなたはそれを始めて、それから行きます。 ココ：後ろを見せてもらえますか？ さゆり：そうですね。今から裏道を教えてあげる、そしてあなたは立ち止まるつもりだ。ごめん。背中から始めて首に行きます。 ココ：円運動みたいな？ さゆり：そうなんです。そして、それを押すことができます。あなたはそれが圧力ポイントであると感じます、ええと、あなたは気分が良いですか？人によると思いますが、どれだけ気持ちいいかはわかります。それから、首の部分、つまり髪の根元からいきます。私は通常、親指を使って首の部分から頭の付け根までマッサージします。この領域は目のための領域です。 ココ：ツボ？ さゆり：そうですね。目のツボです。パソコンや携帯電話をよく使うと窮屈に感じます。したがって、根元、つまりこの領域をマッサージしてから、顔の筋肉と非常につながっているこめかみの領域である側面に行きます。なのでマッサージすると確かに気持ちいいです。しかし、最も重要なことは、髪をマッサージしないでほしいということです。髪をマッサージするときに頭皮もマッサージしてほしいのですが、髪が傷んでしまいます。そこで私が行うのは、上からではなく両側からマッサージし、下から上に向かってマッサージを開始することです。そして、意識的には髪ではなく頭皮をマッサージしていると思います。 ココ：髪じゃないよ。悪い例としては、私がこのようなことをよくやっていたのと同じことをしていると、これは悪いというようなものになる可能性があります。 さゆり：これはダメだよ。 ココ：うーん、これはまずいですね。彼女に出会うまでは色々なことをしていました。うん。 さゆり：キューティクル。それが理由です... ココ：うーん、キューティクル。右？キューティクルを傷つけたくないですよね。 さゆり：だから、壊してみたいんです。だからこそ意識的に考えているのです。それが難しいことはわかっています。難しいとは思いますが、頭皮をマッサージしていると意識してみてください。 ココ：それもね。これはどうですか？だってこれをよく使うんです。これでいいですか？ さゆり：うーん、とてもいいですね。頭皮を刺激するので、血流が促進されるのでとても良いです。とても良い動きですね。 さゆり：そうだね。うん。 ココ：わかりました。 サユリ：そして、ご存知のとおり、私たちは皆、重力や力とも戦っています。つまり、毛穴が大きくなっても、何の効果もありません。毛穴が大きくなり、緩みます。たとえば、あなたと同じように、毛穴がきれいに引き締まっています。髪はそこに残っているだけですが、毛穴がゆるくなり、髪が抜けやすくなります。 ココ：そうですね。右。はぁ。 さゆり：頭皮の筋肉をマッサージするのはトレーニングのようなものですね。頭皮マッサージをするためのワークアウトを作成しているのですが、筋肉が緊張しているので髪が抜けにくくなっています。このマッサージを 1 日あたり数分間、24 週間続けると、髪が見えるようになります。...
食べ方 |顔の筋肉を適切に動かしてあごの緊張を軽減し、皮膚を持ち上げます
ああ、ここではとても緊張と筋肉を使います。ふーむ。このような。 [聞き取れない]。 やあみんな。今日。アンチエイジングを目的として、表情筋をしっかり動かして何かを食べる方法についてお話します。私の前回の動画をまだ見ていない方は、水の飲み方、水を飲む必要はありませんが、顔の筋肉を正しく使って何かを飲む方法を見てください。この動画を見る前に確認してください。これは次のようなものだからです。 、これは基本バージョンのようなもので、これはもう少し過去のものです。若い頃に食べ方や飲み方などを学びましたか？誰もそれを学びません。それを学ぶ人はほとんどいません。そう思います。これは一種の、私が開発したものです。したがって、私の授業を受けない限り、このことについてはまだ多くの人が知らないと思います。ああ、でもとにかく、多くの人は顔の筋肉について何も考えずに何かを食べています。美しくなりたいなら、それは良くないと思います。それでは、それについて話しましょう。 5つのステップがあります。 1つ目は、すべてを食べようとするのではなく、小さめのものを食べることです。しかし、大きなものを食べて口を開けなければならない場合、顎の筋肉を見せるのではなく、皮膚を伸ばして見せることになります。顎と顎が合体したようなものです。大きなものを食べるたびに、この働きすぎた筋肉が消耗されてしまうのはそのためです。それから、仕事、筋肉をもっと発達させなければなりません。実は私はモクバンの大ファンなんです。モクバンは大食いです。見ていると、よく餌をたくさん食べますが、顎や顎のラインが気になることがあります。とにかく、何かを食べるときは、すべてを外で食べようとしないでください、ああ、大きなもの。そして、その働く筋肉を発達させ、それから皮膚を伸ばすことになります。口を閉じると、ジェルのようにまっすぐな肌が整います。右？したがって、より小さな部分を取得するようにしてください。それで、これが小さな部分であれば、それから好きになろうとしないでください、それが大きな部分であれば、申し訳ありませんが、それが大きな部分であれば、バージョンaとバスまたはシャツを飲むのと同じようにしようとするかもしれません。そして、これがスティックになります。うーん、いや。あごを少し内側に引きます。そうではありませんが、重要なのは、もう少し小さな部分を実行してみることです。それが一番のヒントです。私は日本人なので箸を使うのが大好きですし、私にとっては簡単ですが、小さなものを手に入れるには箸の方が少し簡単です。でも、ハンバーガーか何かが好きなら、ああ、大きな部分を、ああ、ここでたくさんの緊張と筋肉を使う必要があります。あなたの顎がそれだと思ってください。 2番目は、何かを食べて[inaudible]、食べ物の砕けた部分を両側に分配するときです。[inaudible]。そこで私は、クライアントに何を教えているのか尋ねました。どっちが優勢かわかるように、目の前で食べてもらいました。非対称の面が気になる場合、これは非常に、非常に、非常に重要で、理想的には、部分を分解して同じ量を分配するために、物を分配するために非常に重要です。つまり、両側の歯の裏側を同じ量、しかし同じくらいの量にすることは不可能です。それが2番です。顔の非対称が気になる場合、これは非常に重要です。 こうやって頬ずりしてる没入感かと思うとその3。つまり、通常の食事は私の頬が空間を動かさないことです。そうすることで、食事システムを[inaudible]上げることができます。今眠っているひよこの筋肉を開発中です。だから私たちは目を覚ます必要があります。そして、緊張も軽減されます。緊張については何度も話しているのはわかっていますが、それはとても重要なことなので、そうするほうがよいのです。以前は食事がなかったので、食事なしで教えていました。しかし今では、クライアントに食べ物、本物の食べ物を持ってくるように頼み始めました。それが違いを生むからです。食べ物があればぜひ試してみてください。夕食などを食べるときに今はなくても、今夜どうぞ。今夜試してみてください。ふーむ。それが3番目です。 ああいうのを食べると、全部、レーダー食って、あの、大袈裟に言うと二段みたいな感じになるんです。だから、落ち込んでいるときは、上、下、上、下、上、下、ここでは本当に落ち込んでいます。このエリアは本当に下、下、下、下に引っ張るような感じです。定期的に噛んでいると、それを感じますか?ぜひお試しください。それは何か。そして食べて引き倒すような感じです。だから、ダウンしているときは、ここの筋肉がより多く感じられます。それについてはあまり関係ありません。 6月まで、6月まで、6月まで、みたいな感じです。理解していただければ幸いです。わからない。おそらく私が説明している方法です。まだ良くはありませんが、そこまでは近づいています。とにかく、定期的に噛むときは、下に、下に、下に、下に引っ張りながら読みます。いやいや違うような気がする。それは良くない。だから、本当に顎の筋肉を活用して、活用して、使ってみてください。 4 番目は、動きの時間を計ることです。これはゲームです。とても重要です。顔の左右非対称が気になる方。ですから、口の中で噛むときは、「アート、アート、イン、アウトイン、アウトイン」のような状態であってはなりません。それでは、これが上の歯です。 これは上口蓋です。それで、ターニャ、あなたが噛んでいるときに、イン、アット、イン、アウト、イン、アウト、イン、アウトインアウトのようになるべきではありません。でも、みんな左右対称の顔をしていることに気づきました。誰もが支配的な側面と非支配的な側面を持っています。それは普通のことです。つまり、私の場合はそうではなく、どちらかというと、こっちのほう、こっちのほう、こちら側の動き、円、円の動きを中心に作成するようなもので、内側、外側、内側、外側、またはおそらくこれです [聞き取れません]この場合、対称的な顔の正しいものは、in out no in-out、eat out、eat out です。あなたが噛んでいるとき、5番を噛んでいるとき、今月は最後の月です。つまり、噛むとき、うーん、これは飲み物を飲むのと同じようにぐらつきますが、時間は吸い取られます。偽が上がっています。舌が上がってしまいます。飲み込むときはそうします。あなたは自動的に無意識のうちに次の調子を整えるエクササイズを行うことになります。ああ、神様。 食べるときに考えなければいけないことがたくさんあります。それは大変なことですが、少しずつ私を信頼することに慣れてください。すべてを最後まで続ける必要はありませんが、少しずつ続けてください。うん。それでは、一つずつ確認していきましょう。まず、小さい部分を入手します。それがハンバーガーやモックバンプレーヤーのような大きなものである場合、あなたはああ、いや、だめ、だめでなければなりません。もう言いたくないので、顎を使わないほど良いです。右？ええと、それはとても小さいもので、あごを突き出さないで、あごを押し込み、あごを押し込み、それから2番、両側に分配します。えー、同じ量、左右対称の顔の場合は両方の奥歯にほぼ同じ量。そして、mmHmm の代わりに 3 番を付けます。わかった。これは悪いです。頬の筋肉を鍛えるためでしょうか？そして4番目は、こちら側だけ、こちら側だけ、またはムービーニューロンのようなものではなく、モーションアウトです。最高のものはこのストレートですが、これは非常に難しいです。そして、それはある意味、不可能ではないかもしれません。 私にとっても本当に大変ですが、私はまだトレーニング中ですので、皆さんも頑張ってほしいと思います。そして、彼らはそうではありません、それはそれだけではありません。もう1つ、5つあります。飲み込むと時間がかかるのと同じです。つまり、これはいくつかの食事スタイルやココアを食べる習慣などではありませんでした。このビデオが気に入った場合は、すべてチェックしているのでコメントを残してください。すべてに答えることはできませんが、すべてを読んで刺激を受けています。本当に感謝しています。ええと、私はいつもそうでした、これは最近更新されました。したがって、私のウェブサイト [inaudible] ドットコムをチェックして、このヨガ ペーパー、本、シュガー オイルを無料でダウンロードして、AI Koko...
食べ方 |顔の筋肉を適切に動かしてあごの緊張を軽減し、皮膚を持ち上げます
ああ、ここではとても緊張と筋肉を使います。ふーむ。このような。 [聞き取れない]。 やあみんな。今日。アンチエイジングを目的として、表情筋をしっかり動かして何かを食べる方法についてお話します。私の前回の動画をまだ見ていない方は、水の飲み方、水を飲む必要はありませんが、顔の筋肉を正しく使って何かを飲む方法を見てください。この動画を見る前に確認してください。これは次のようなものだからです。 、これは基本バージョンのようなもので、これはもう少し過去のものです。若い頃に食べ方や飲み方などを学びましたか？誰もそれを学びません。それを学ぶ人はほとんどいません。そう思います。これは一種の、私が開発したものです。したがって、私の授業を受けない限り、このことについてはまだ多くの人が知らないと思います。ああ、でもとにかく、多くの人は顔の筋肉について何も考えずに何かを食べています。美しくなりたいなら、それは良くないと思います。それでは、それについて話しましょう。 5つのステップがあります。 1つ目は、すべてを食べようとするのではなく、小さめのものを食べることです。しかし、大きなものを食べて口を開けなければならない場合、顎の筋肉を見せるのではなく、皮膚を伸ばして見せることになります。顎と顎が合体したようなものです。大きなものを食べるたびに、この働きすぎた筋肉が消耗されてしまうのはそのためです。それから、仕事、筋肉をもっと発達させなければなりません。実は私はモクバンの大ファンなんです。モクバンは大食いです。見ていると、よく餌をたくさん食べますが、顎や顎のラインが気になることがあります。とにかく、何かを食べるときは、すべてを外で食べようとしないでください、ああ、大きなもの。そして、その働く筋肉を発達させ、それから皮膚を伸ばすことになります。口を閉じると、ジェルのようにまっすぐな肌が整います。右？したがって、より小さな部分を取得するようにしてください。それで、これが小さな部分であれば、それから好きになろうとしないでください、それが大きな部分であれば、申し訳ありませんが、それが大きな部分であれば、バージョンaとバスまたはシャツを飲むのと同じようにしようとするかもしれません。そして、これがスティックになります。うーん、いや。あごを少し内側に引きます。そうではありませんが、重要なのは、もう少し小さな部分を実行してみることです。それが一番のヒントです。私は日本人なので箸を使うのが大好きですし、私にとっては簡単ですが、小さなものを手に入れるには箸の方が少し簡単です。でも、ハンバーガーか何かが好きなら、ああ、大きな部分を、ああ、ここでたくさんの緊張と筋肉を使う必要があります。あなたの顎がそれだと思ってください。 2番目は、何かを食べて[inaudible]、食べ物の砕けた部分を両側に分配するときです。[inaudible]。そこで私は、クライアントに何を教えているのか尋ねました。どっちが優勢かわかるように、目の前で食べてもらいました。非対称の面が気になる場合、これは非常に、非常に、非常に重要で、理想的には、部分を分解して同じ量を分配するために、物を分配するために非常に重要です。つまり、両側の歯の裏側を同じ量、しかし同じくらいの量にすることは不可能です。それが2番です。顔の非対称が気になる場合、これは非常に重要です。 こうやって頬ずりしてる没入感かと思うとその3。つまり、通常の食事は私の頬が空間を動かさないことです。そうすることで、食事システムを[inaudible]上げることができます。今眠っているひよこの筋肉を開発中です。だから私たちは目を覚ます必要があります。そして、緊張も軽減されます。緊張については何度も話しているのはわかっていますが、それはとても重要なことなので、そうするほうがよいのです。以前は食事がなかったので、食事なしで教えていました。しかし今では、クライアントに食べ物、本物の食べ物を持ってくるように頼み始めました。それが違いを生むからです。食べ物があればぜひ試してみてください。夕食などを食べるときに今はなくても、今夜どうぞ。今夜試してみてください。ふーむ。それが3番目です。 ああいうのを食べると、全部、レーダー食って、あの、大袈裟に言うと二段みたいな感じになるんです。だから、落ち込んでいるときは、上、下、上、下、上、下、ここでは本当に落ち込んでいます。このエリアは本当に下、下、下、下に引っ張るような感じです。定期的に噛んでいると、それを感じますか?ぜひお試しください。それは何か。そして食べて引き倒すような感じです。だから、ダウンしているときは、ここの筋肉がより多く感じられます。それについてはあまり関係ありません。 6月まで、6月まで、6月まで、みたいな感じです。理解していただければ幸いです。わからない。おそらく私が説明している方法です。まだ良くはありませんが、そこまでは近づいています。とにかく、定期的に噛むときは、下に、下に、下に、下に引っ張りながら読みます。いやいや違うような気がする。それは良くない。だから、本当に顎の筋肉を活用して、活用して、使ってみてください。 4 番目は、動きの時間を計ることです。これはゲームです。とても重要です。顔の左右非対称が気になる方。ですから、口の中で噛むときは、「アート、アート、イン、アウトイン、アウトイン」のような状態であってはなりません。それでは、これが上の歯です。 これは上口蓋です。それで、ターニャ、あなたが噛んでいるときに、イン、アット、イン、アウト、イン、アウト、イン、アウトインアウトのようになるべきではありません。でも、みんな左右対称の顔をしていることに気づきました。誰もが支配的な側面と非支配的な側面を持っています。それは普通のことです。つまり、私の場合はそうではなく、どちらかというと、こっちのほう、こっちのほう、こちら側の動き、円、円の動きを中心に作成するようなもので、内側、外側、内側、外側、またはおそらくこれです [聞き取れません]この場合、対称的な顔の正しいものは、in out no in-out、eat out、eat out です。あなたが噛んでいるとき、5番を噛んでいるとき、今月は最後の月です。つまり、噛むとき、うーん、これは飲み物を飲むのと同じようにぐらつきますが、時間は吸い取られます。偽が上がっています。舌が上がってしまいます。飲み込むときはそうします。あなたは自動的に無意識のうちに次の調子を整えるエクササイズを行うことになります。ああ、神様。 食べるときに考えなければいけないことがたくさんあります。それは大変なことですが、少しずつ私を信頼することに慣れてください。すべてを最後まで続ける必要はありませんが、少しずつ続けてください。うん。それでは、一つずつ確認していきましょう。まず、小さい部分を入手します。それがハンバーガーやモックバンプレーヤーのような大きなものである場合、あなたはああ、いや、だめ、だめでなければなりません。もう言いたくないので、顎を使わないほど良いです。右？ええと、それはとても小さいもので、あごを突き出さないで、あごを押し込み、あごを押し込み、それから2番、両側に分配します。えー、同じ量、左右対称の顔の場合は両方の奥歯にほぼ同じ量。そして、mmHmm の代わりに 3 番を付けます。わかった。これは悪いです。頬の筋肉を鍛えるためでしょうか？そして4番目は、こちら側だけ、こちら側だけ、またはムービーニューロンのようなものではなく、モーションアウトです。最高のものはこのストレートですが、これは非常に難しいです。そして、それはある意味、不可能ではないかもしれません。 私にとっても本当に大変ですが、私はまだトレーニング中ですので、皆さんも頑張ってほしいと思います。そして、彼らはそうではありません、それはそれだけではありません。もう1つ、5つあります。飲み込むと時間がかかるのと同じです。つまり、これはいくつかの食事スタイルやココアを食べる習慣などではありませんでした。このビデオが気に入った場合は、すべてチェックしているのでコメントを残してください。すべてに答えることはできませんが、すべてを読んで刺激を受けています。本当に感謝しています。ええと、私はいつもそうでした、これは最近更新されました。したがって、私のウェブサイト [inaudible] ドットコムをチェックして、このヨガ ペーパー、本、シュガー オイルを無料でダウンロードして、AI Koko...
スリムを維持するための日本人の5つのヒント | KOSOプレ/プロバイオティクス、80%フル、...
この 80% 野菜ファースト、非運動活動による熱産生は誰もが知っています。[聞き取り不可]。 みなさん、こんにちは。今日はスリムを保つための日本人の5つのヒントを紹介します。なぜ日本人は常に世界で最も肥満が少なく、最も健康で長寿なのだろうか？何故ですか？興味があれば、続けて見てください。一番目はKoso、別名日本のコンブチャです。これは優れたプレバイオティクスプロバイオティクスです。何か問題が発生した場合などは、これを試してからトイレに行ってください。そのため、便秘などの悩みは全くありません。そして、私はこの種の製品を日本で知っていました。なぜなら、あなたが美容、健康、意識の高い人なら、誰もがこれを知っているからです。で、でもアメリカに来てからは見つかりませんでした。だから私は試しませんでした。でも最近、これがアメリカでも手に入るのでとても嬉しいことに気づきました。そして実際に、とても素晴らしいクーポンコードを入手しました。興味がある場合は、リンクではなく説明のリンクを確認してください。興味がある場合は、以下の説明のコードを確認してください。ただし、これには1年を加えて発酵させたもので、この中には100以上の成分が含まれています。ここ10年、20年、長い間、朝はあまり食べられません。それが私の性質です。理由がわからない。だから私は簡単です。断続的な断食や半日の断食は私にとって簡単です。それで、断食をするときは、これを使ってやります、そして、それは本当に良いです。ということで、もしあなたが断食半日断食などできるなら、ぜひ試してみてください。 ナンバー2。 10 分の 8、つまり 80%、つまり私が子供の頃、日本の子供たちはある種の食事の仕方を学びました。そして腹八分目で食べるように言われています。それが私たちの教育の一環です。100パーセント満腹で食べるのではなく、80パーセント満腹で食べることになっているのが、私たちが弁当を愛する理由です。お弁当の場合は、各区画の量を少なくして、一品、大量ではなく、より多く、より多くの種類を入手しようとしますが、少量ずつ入手するように努めます。しかし、より多様性があるからこそ、弁当が機能するのです。第三に、野菜が最初です。常に野菜が最初です。野菜がある場合は、毎食野菜を摂取するように努めるべきです。そして、もしそれがあるなら、野菜を最初に食べるように努めるべきです。なぜなら、野菜を最初に食べることで、インスリンスパイクのリスクを下げることができるからです。通常、野菜とタンパク質、炭水化物の 3 つ、3 つの項目が好きですよね?したがって、突然炭水化物を食べるとインスリンスパイクは体に良くありません。そうすると、さらに体重が増えてしまいます。 皮膚は糖化を引き起こします。だからダメなんです。ですから、日本では私たちも最初に野菜を食べなさいと言われます。野菜から良質な繊維をたくさん摂っていれば、野菜を食べた後、後で炭水化物を食べるときに、繊維が炭水化物を吸収するのを減らすことができますよね？そのため、インスリンのスパイクが制限または低下します。ちなみに私は酵素をドレッシングとして使うことがありますが、少し甘くて生野菜などの野菜にとてもよく合います。その4、ゆっくり食べること。私の他のビデオをまだ見ていない方のために、食事の仕方、食事のために顔の筋肉を正しく動かす方法についてお話しました。これに従うと、頬の筋肉を下げる代わりに頬の筋肉をより多く使用することになり、すぐに食べることができなくなります。これは、体重を減らしたい場合に非常に役立ちます。それだけではなく、ええと、箸、日本人は箸を使います。もし持っているなら、箸を使って何かを食べると、大きなものを手に入れるのはちょっと簡単ではありません。一つ一つが小さいので時間がかかります。そして、ゆっくり食べるのに適しています。なぜなら、急いで食べると、脳が満腹であることを知らせる時間があまりなく、食べ、食べ、食べ続けてしまうからです。そして数時間後、ああ、もうお腹いっぱいです。それは良いことではありません。じゃあ、もっと食べたら、120％ですね、日本人は80％腹いっぱい食べたんですよ。ということで、これも本当に助かります。そして、アメリカに来てから今でも、会話はしているものの、食事をするときは必ず英語で生活していることに気づきました。それは言わなければいけないことなので、言わなくてもいいと言いますが、それはボナペティのようなもので、マフィンのようなものです。私たちは食べ物に感謝しています。食べ物をありがとう。食べ物を楽しみます、そのようなものです。それで座って、いただきます帽子が少しスピードを落とします。それから、分かった、ソファに座ってテレビを見ながら、突然食べて、食べて、食べて、きちんとした運動、活動、熱産生をする代わりに、今から食事をするつもりです。 、思っている以上に動いてみるべきです。その必要はありません。必ずしもジムに行く必要はありません。つまり、ジムはもう閉鎖されています。 実は今日から私のジムがオープンします。それは知りませんでした。忘れた。とにかく、何かを拾ったり、拾ったり、郵便物を受け取ったり、二階を歩いたりするなど、常に動き続けると、机やソファに長時間座っているだけでなく、常に立って歩き回ることになります。運動よりも良いです。運動するのは良いことですが、NEATとはこういう概念です。したがって、行使されていないのです。だからこそ、私は運動以外の活動による熱産生をニートにしているのです。いくつかの研究では、NEATはジムに行くよりも効果的であると述べています。なぜなら、ジムに行けばトレーニングをするからです。しかし、トレーニング後は疲れたり、動きが鈍くなったりすることがあります。しかし、その代わりに、そのようなことが起こった場合、必ずしもジムに行く必要はないかもしれません。つまり、良いジムは現在閉鎖されています。そのため、多くのジムが閉鎖されています。そして、日常生活の中で動き回ることができます。私が以前住んでいた東京ではその方が減量には効果的かもしれません。あるよ。つまり、車を持っていませんでした。ここでは多くの人が電車、地下鉄、地下鉄、バスを利用しており、非常に多くの公共交通機関が利用できます。だから私たちはたくさん歩きます。バスに乗ってもバス停までは歩かなければなりません。そしてバス停から目的地へ。あなたは歩いて、歩いて、歩いて、歩いて、歩いて、たくさん歩きます。それで、時々、ええと、私は日本に帰るたびに公共交通機関をたくさん利用してとても疲れますが、それは運動、運動以外のきちんとした活動、熱生成を行うには非常に良い方法です。実は今夜はウォーキングのクラスを受けて、皆さんのために撮影をするんです。したがって、通常の散歩だけでなく、お尻を持ち上げたり、体重を減らしたり、背を高く見せたり、背を高くしたりするための適切な歩き方に興味があるのなら。チェックアウトしてください。 どうもありがとう。
スリムを維持するための日本人の5つのヒント | KOSOプレ/プロバイオティクス、80%フル、...
この 80% 野菜ファースト、非運動活動による熱産生は誰もが知っています。[聞き取り不可]。 みなさん、こんにちは。今日はスリムを保つための日本人の5つのヒントを紹介します。なぜ日本人は常に世界で最も肥満が少なく、最も健康で長寿なのだろうか？何故ですか？興味があれば、続けて見てください。一番目はKoso、別名日本のコンブチャです。これは優れたプレバイオティクスプロバイオティクスです。何か問題が発生した場合などは、これを試してからトイレに行ってください。そのため、便秘などの悩みは全くありません。そして、私はこの種の製品を日本で知っていました。なぜなら、あなたが美容、健康、意識の高い人なら、誰もがこれを知っているからです。で、でもアメリカに来てからは見つかりませんでした。だから私は試しませんでした。でも最近、これがアメリカでも手に入るのでとても嬉しいことに気づきました。そして実際に、とても素晴らしいクーポンコードを入手しました。興味がある場合は、リンクではなく説明のリンクを確認してください。興味がある場合は、以下の説明のコードを確認してください。ただし、これには1年を加えて発酵させたもので、この中には100以上の成分が含まれています。ここ10年、20年、長い間、朝はあまり食べられません。それが私の性質です。理由がわからない。だから私は簡単です。断続的な断食や半日の断食は私にとって簡単です。それで、断食をするときは、これを使ってやります、そして、それは本当に良いです。ということで、もしあなたが断食半日断食などできるなら、ぜひ試してみてください。 ナンバー2。 10 分の 8、つまり 80%、つまり私が子供の頃、日本の子供たちはある種の食事の仕方を学びました。そして腹八分目で食べるように言われています。それが私たちの教育の一環です。100パーセント満腹で食べるのではなく、80パーセント満腹で食べることになっているのが、私たちが弁当を愛する理由です。お弁当の場合は、各区画の量を少なくして、一品、大量ではなく、より多く、より多くの種類を入手しようとしますが、少量ずつ入手するように努めます。しかし、より多様性があるからこそ、弁当が機能するのです。第三に、野菜が最初です。常に野菜が最初です。野菜がある場合は、毎食野菜を摂取するように努めるべきです。そして、もしそれがあるなら、野菜を最初に食べるように努めるべきです。なぜなら、野菜を最初に食べることで、インスリンスパイクのリスクを下げることができるからです。通常、野菜とタンパク質、炭水化物の 3 つ、3 つの項目が好きですよね?したがって、突然炭水化物を食べるとインスリンスパイクは体に良くありません。そうすると、さらに体重が増えてしまいます。 皮膚は糖化を引き起こします。だからダメなんです。ですから、日本では私たちも最初に野菜を食べなさいと言われます。野菜から良質な繊維をたくさん摂っていれば、野菜を食べた後、後で炭水化物を食べるときに、繊維が炭水化物を吸収するのを減らすことができますよね？そのため、インスリンのスパイクが制限または低下します。ちなみに私は酵素をドレッシングとして使うことがありますが、少し甘くて生野菜などの野菜にとてもよく合います。その4、ゆっくり食べること。私の他のビデオをまだ見ていない方のために、食事の仕方、食事のために顔の筋肉を正しく動かす方法についてお話しました。これに従うと、頬の筋肉を下げる代わりに頬の筋肉をより多く使用することになり、すぐに食べることができなくなります。これは、体重を減らしたい場合に非常に役立ちます。それだけではなく、ええと、箸、日本人は箸を使います。もし持っているなら、箸を使って何かを食べると、大きなものを手に入れるのはちょっと簡単ではありません。一つ一つが小さいので時間がかかります。そして、ゆっくり食べるのに適しています。なぜなら、急いで食べると、脳が満腹であることを知らせる時間があまりなく、食べ、食べ、食べ続けてしまうからです。そして数時間後、ああ、もうお腹いっぱいです。それは良いことではありません。じゃあ、もっと食べたら、120％ですね、日本人は80％腹いっぱい食べたんですよ。ということで、これも本当に助かります。そして、アメリカに来てから今でも、会話はしているものの、食事をするときは必ず英語で生活していることに気づきました。それは言わなければいけないことなので、言わなくてもいいと言いますが、それはボナペティのようなもので、マフィンのようなものです。私たちは食べ物に感謝しています。食べ物をありがとう。食べ物を楽しみます、そのようなものです。それで座って、いただきます帽子が少しスピードを落とします。それから、分かった、ソファに座ってテレビを見ながら、突然食べて、食べて、食べて、きちんとした運動、活動、熱産生をする代わりに、今から食事をするつもりです。 、思っている以上に動いてみるべきです。その必要はありません。必ずしもジムに行く必要はありません。つまり、ジムはもう閉鎖されています。 実は今日から私のジムがオープンします。それは知りませんでした。忘れた。とにかく、何かを拾ったり、拾ったり、郵便物を受け取ったり、二階を歩いたりするなど、常に動き続けると、机やソファに長時間座っているだけでなく、常に立って歩き回ることになります。運動よりも良いです。運動するのは良いことですが、NEATとはこういう概念です。したがって、行使されていないのです。だからこそ、私は運動以外の活動による熱産生をニートにしているのです。いくつかの研究では、NEATはジムに行くよりも効果的であると述べています。なぜなら、ジムに行けばトレーニングをするからです。しかし、トレーニング後は疲れたり、動きが鈍くなったりすることがあります。しかし、その代わりに、そのようなことが起こった場合、必ずしもジムに行く必要はないかもしれません。つまり、良いジムは現在閉鎖されています。そのため、多くのジムが閉鎖されています。そして、日常生活の中で動き回ることができます。私が以前住んでいた東京ではその方が減量には効果的かもしれません。あるよ。つまり、車を持っていませんでした。ここでは多くの人が電車、地下鉄、地下鉄、バスを利用しており、非常に多くの公共交通機関が利用できます。だから私たちはたくさん歩きます。バスに乗ってもバス停までは歩かなければなりません。そしてバス停から目的地へ。あなたは歩いて、歩いて、歩いて、歩いて、歩いて、たくさん歩きます。それで、時々、ええと、私は日本に帰るたびに公共交通機関をたくさん利用してとても疲れますが、それは運動、運動以外のきちんとした活動、熱生成を行うには非常に良い方法です。実は今夜はウォーキングのクラスを受けて、皆さんのために撮影をするんです。したがって、通常の散歩だけでなく、お尻を持ち上げたり、体重を減らしたり、背を高く見せたり、背を高くしたりするための適切な歩き方に興味があるのなら。チェックアウトしてください。 どうもありがとう。
寝返りを鍛えるための 3 つのヒント、アンチエイジングに最適な睡眠スタイル
やあみんな。今日は仰向け寝を鍛えるための3つのヒントについてお話します。前回のエピソードをまだ見ていない場合は、横向き寝やほとんど寝ない代わりに仰向け寝を真剣に検討すべき 5 つの理由についてお話しましたので、ぜひご覧ください。まだチェックしていない場合や、すでにビデオを見た場合は、引き続き視聴してください。[inaudible] まず、枕を私のお気に入りのものに変えてください。これについては常に説明しており、下の説明にリンクがありますが、このような仰向け睡眠サポート枕はこのブランドである必要はありませんが、これが私のお気に入りです。これは私が過去3、4年間使用している3番目か4番目のものです。そしてそれは私にとってそれが機能するのに役立っています。最初はとても大変でしたが、この凹凸のおかげで、はい、このように見てください、つまり、ケースがあるので、これよりきれいに見えることはありません。こちらはロールワンネイキッドバージョンです。しかし、いずれにせよ、あなたはこれをバンプとして見ます。だから私は今でもこうしています。私は今でもこれが好きです。完全にこの通りではありませんが、これよりは良いです。右？あなた見えますか？つまり、それは私にとってゲームチェンジャーなのです。ぜひこのようなことを試してみてください。あるいは、これを使いたくない場合は、頭の位置を固定するために、枕を 2 つ、枕を 1 つ、そしてもう 1 つを横に置き、両側に枕を置くという方法もあります。ヘアスタイルも重要です。これは通常のものと同じようにフィットするためです。それはあなたを悩ませます。だから私はこれが好きで、そうすれば仰向けに寝るのが簡単になります。 2番目に、実際には、これは枕よりも重要です。枕は首から頭だけのようなものですが、仰向け寝ができない理由は、寝ることを自分で決めなければならない理由は、おそらくあなたの体が非対称だからです。つまり、誰もがある程度、少し、非常に非対称な顔と体を持っています。支配的な側面と非支配的な側面があり、多くの物事には支配的な側面と非支配的な側面があるので、それはちょっと難しいです。手だけじゃなく足もそうですよね？つまり、ボディが非常に非対称である場合、それは不可能です。背骨がまっすぐではないため、仰向けで寝るのは非常に困難です。 骨盤が少し傾いているので、まずはそこを修正する必要があります。そこで私の提案は、立っているとき、座っているとき、歩いているとき、できるだけ左右対称になるように努め、利き手ではない手を使うようにしてください。私と同じように、ブラシをしたり、歯を磨いたり、髪を乾かしたりするときは、できるだけ利き手ではない手を使うようにしています。今、多くの人が家にいます。そして、座っているときに足を組まないことの重要性を強調したいと思います。今、この動画を見ている皆さん、足を組んでいますか、組んでいませんか？やめてみてください。私はそうならないようにしています。そしてそれは難しいです。難しいですが、足を組むたびに傾くので、それを強く意識することに慣れてください。あなたの、えっと、その言葉は何ですか？骨盤と骨盤。それは、えっと、その言葉は何ですか？骨盤は背骨のスタンドのようなものです。骨盤が傾くと、当然、背骨も右に傾き、非対称になりますが、すべてがつながっています。 ＰＰＰ、ＰＰＰＰＰＰピットと頭が傾いています。すべてが傾いています。そのため、物事が起こり、仰向けに寝ることが困難になります。何らかの理由で足を組まなければならない場合は、交換するか、10分ごとに交互に行うか、そのようなことを試してください。 3 つ目は、寝る前に背骨を整えるためのちょっとした運動をしましょう。この特定の練習である必要はありません。あなたは私よりも詳しいかもしれませんが、私はこのようにフォームローラーを使うのが好きです。 理想的にはもっと長いはずですが、私にはそれがありません。それで私はこれをこのように使い、それから横や背骨に傾けるように使います。そしてそれはとても気持ちいいです。本当にいいですね。ベッドの上ではそんなことしないよ。あなたはより硬い床を所有しています。もっと簡単だと思いますが、私はベッドの上でデモンストレーションの目的でやっているだけですが、まあ、私たちが行く側に、そしてこのようにもう少し腰を、そしてさらに首、肩をやってください。首、上部、髪に注意してください。はい。そして骨をリセットしてみてください。背骨、首、首ではなく、首、片方の首、そして眠ります。もう一つ言及したいのは、枕の位置は毎日変えることができるということです。今日みたいに誰かと一緒に寝てたら、私はこうやって寝て、私はこっち側、相手はこっち側。そして翌日、私は変わります。そして次の日、私は毎日変わりました。このサイトで誰かが私の子供たちに話しかけているというコメントを読んだからです。そして私はここにいます。それで私は寝ています、子供がここにいるのでいつもこちら側が好きです。そうですね、それなら子供たちにこちら側で寝るように頼んで、次の日はこちら側で寝るように毎日変えてもいいかもしれません。それも役立つと思います。仰向け寝をしようとしたのに。 その人がここにいたら、特に最初に起きているときは、もっとこっち側でやっているかもしれません。うん。ベッドで眠りにつく前に。そのため、非対称のボディが発生しました。そして、私はそれが好きではありません。だから毎日変えてください。そしてもう一つ、必ずしなければならないことは、それを直すのがとても難しいということです。寝ている側を直そうとしたり、急に完全に仰向けに寝たりしないでください。それは可能ではありません。それは可能ではありません。難しいからといってそれが可能だと信じないでください。あなたがやる。少しずつやっていきます。少しずつトレーニングして、いつものようにうまくいくといいのですが、まだチェックしていない場合は、私のウェブサイト kokofaceyoga.com をチェックして、最新のヨガの論文を無料でダウンロードしてください。シュガーオイルの予約も可能です。ココは kokofaceyoga.com で購入できます。ロボットがあなたの質問に答えられない場合は、私が答えます。そこでたくさん質問してください。そしてアプリも利用可能ですよね？それでいいですよ。次のビデオでお会いしましょう。さよなら
寝返りを鍛えるための 3 つのヒント、アンチエイジングに最適な睡眠スタイル
やあみんな。今日は仰向け寝を鍛えるための3つのヒントについてお話します。前回のエピソードをまだ見ていない場合は、横向き寝やほとんど寝ない代わりに仰向け寝を真剣に検討すべき 5 つの理由についてお話しましたので、ぜひご覧ください。まだチェックしていない場合や、すでにビデオを見た場合は、引き続き視聴してください。[inaudible] まず、枕を私のお気に入りのものに変えてください。これについては常に説明しており、下の説明にリンクがありますが、このような仰向け睡眠サポート枕はこのブランドである必要はありませんが、これが私のお気に入りです。これは私が過去3、4年間使用している3番目か4番目のものです。そしてそれは私にとってそれが機能するのに役立っています。最初はとても大変でしたが、この凹凸のおかげで、はい、このように見てください、つまり、ケースがあるので、これよりきれいに見えることはありません。こちらはロールワンネイキッドバージョンです。しかし、いずれにせよ、あなたはこれをバンプとして見ます。だから私は今でもこうしています。私は今でもこれが好きです。完全にこの通りではありませんが、これよりは良いです。右？あなた見えますか？つまり、それは私にとってゲームチェンジャーなのです。ぜひこのようなことを試してみてください。あるいは、これを使いたくない場合は、頭の位置を固定するために、枕を 2 つ、枕を 1 つ、そしてもう 1 つを横に置き、両側に枕を置くという方法もあります。ヘアスタイルも重要です。これは通常のものと同じようにフィットするためです。それはあなたを悩ませます。だから私はこれが好きで、そうすれば仰向けに寝るのが簡単になります。 2番目に、実際には、これは枕よりも重要です。枕は首から頭だけのようなものですが、仰向け寝ができない理由は、寝ることを自分で決めなければならない理由は、おそらくあなたの体が非対称だからです。つまり、誰もがある程度、少し、非常に非対称な顔と体を持っています。支配的な側面と非支配的な側面があり、多くの物事には支配的な側面と非支配的な側面があるので、それはちょっと難しいです。手だけじゃなく足もそうですよね？つまり、ボディが非常に非対称である場合、それは不可能です。背骨がまっすぐではないため、仰向けで寝るのは非常に困難です。 骨盤が少し傾いているので、まずはそこを修正する必要があります。そこで私の提案は、立っているとき、座っているとき、歩いているとき、できるだけ左右対称になるように努め、利き手ではない手を使うようにしてください。私と同じように、ブラシをしたり、歯を磨いたり、髪を乾かしたりするときは、できるだけ利き手ではない手を使うようにしています。今、多くの人が家にいます。そして、座っているときに足を組まないことの重要性を強調したいと思います。今、この動画を見ている皆さん、足を組んでいますか、組んでいませんか？やめてみてください。私はそうならないようにしています。そしてそれは難しいです。難しいですが、足を組むたびに傾くので、それを強く意識することに慣れてください。あなたの、えっと、その言葉は何ですか？骨盤と骨盤。それは、えっと、その言葉は何ですか？骨盤は背骨のスタンドのようなものです。骨盤が傾くと、当然、背骨も右に傾き、非対称になりますが、すべてがつながっています。 ＰＰＰ、ＰＰＰＰＰＰピットと頭が傾いています。すべてが傾いています。そのため、物事が起こり、仰向けに寝ることが困難になります。何らかの理由で足を組まなければならない場合は、交換するか、10分ごとに交互に行うか、そのようなことを試してください。 3 つ目は、寝る前に背骨を整えるためのちょっとした運動をしましょう。この特定の練習である必要はありません。あなたは私よりも詳しいかもしれませんが、私はこのようにフォームローラーを使うのが好きです。 理想的にはもっと長いはずですが、私にはそれがありません。それで私はこれをこのように使い、それから横や背骨に傾けるように使います。そしてそれはとても気持ちいいです。本当にいいですね。ベッドの上ではそんなことしないよ。あなたはより硬い床を所有しています。もっと簡単だと思いますが、私はベッドの上でデモンストレーションの目的でやっているだけですが、まあ、私たちが行く側に、そしてこのようにもう少し腰を、そしてさらに首、肩をやってください。首、上部、髪に注意してください。はい。そして骨をリセットしてみてください。背骨、首、首ではなく、首、片方の首、そして眠ります。もう一つ言及したいのは、枕の位置は毎日変えることができるということです。今日みたいに誰かと一緒に寝てたら、私はこうやって寝て、私はこっち側、相手はこっち側。そして翌日、私は変わります。そして次の日、私は毎日変わりました。このサイトで誰かが私の子供たちに話しかけているというコメントを読んだからです。そして私はここにいます。それで私は寝ています、子供がここにいるのでいつもこちら側が好きです。そうですね、それなら子供たちにこちら側で寝るように頼んで、次の日はこちら側で寝るように毎日変えてもいいかもしれません。それも役立つと思います。仰向け寝をしようとしたのに。 その人がここにいたら、特に最初に起きているときは、もっとこっち側でやっているかもしれません。うん。ベッドで眠りにつく前に。そのため、非対称のボディが発生しました。そして、私はそれが好きではありません。だから毎日変えてください。そしてもう一つ、必ずしなければならないことは、それを直すのがとても難しいということです。寝ている側を直そうとしたり、急に完全に仰向けに寝たりしないでください。それは可能ではありません。それは可能ではありません。難しいからといってそれが可能だと信じないでください。あなたがやる。少しずつやっていきます。少しずつトレーニングして、いつものようにうまくいくといいのですが、まだチェックしていない場合は、私のウェブサイト kokofaceyoga.com をチェックして、最新のヨガの論文を無料でダウンロードしてください。シュガーオイルの予約も可能です。ココは kokofaceyoga.com で購入できます。ロボットがあなたの質問に答えられない場合は、私が答えます。そこでたくさん質問してください。そしてアプリも利用可能ですよね？それでいいですよ。次のビデオでお会いしましょう。さよなら