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顔の姿勢に関する 5 つのヒント / 毎日の顔の活動のために顔の筋肉を正しく動かす

やあみんな！今日は顔の姿勢の美しさについてお話したいと思います。ご存知かもしれませんし、ご存知ないかもしれませんが、私は顔ヨガのエクササイズをしました。私の顔はあなたのインストラクターのエクササイズでした。エクササイズは、眠っている顔の筋肉を目覚めさせ、肌を引き上げるために重要です。しわを軽減するには、働きすぎた筋肉を緩めることをお勧めしますが、1日を通して少しずつ開く運動をすることをお勧めします。私の場合、合計で1日最大3〜5分程度にする必要があります。つまり、顔の姿勢が悪い場合は、顔の表情は常に起こるものであり、結果が得られないため、それが非常に非常に重要であり、運動することよりも、顔の姿勢を維持し、悪い表情の習慣を付けないことの方が重要だと考えています もちろん、運動は両方とも重要です顔の筋肉を正しく動かすのに役立つので、これも同様に重要ですが、重要なのは、話す、笑う、飲むなどの日常の顔の活動のために、顔の筋肉を正しく動かすことです。これらは非常に重要であり、私たちはそれを大切にしています。 5つの重要な顔の姿勢101について話します。 第一に、ビデオを見る時間がない場合は、この部分を見てください。これが最も重要ですが、安静時の顔の姿勢が痛いので、誰も雌犬の顔を正しく休みたくないので、最初に行うことです顔が休んでいるときにしなさい 舌が上がっていて吸い込まれている 私はこのことについて話し続けているので、正しい時間のポスターのやり方がわからないなら、おそらく知っているでしょう、息子さん、私のYou TubeチャンネルやYouTubeでどこでも人々が話しているので、必ず確認してくださいそれについてはとても重要なので、一番重要なのはパレットに準備する時間、そして二番、口角が少しだけ上がっている、少しだけ上がっている、または平らになっている、このようにはなりません、ええ、あなたがそうでないなら、一般的には知っています」年齢とともにこれに気づいていない場合、口角がたるみ始めるのは非常に自然なことですが、それが起こると実際にたるみ、顎がより多くなり、ほうれい線がよりたるみます。ダウン、あなたはそれを望まない、だからあなたはなりたい、あなたは少しだけ上昇したい、それは私が本当にマスターするのに長い時間がかかりました、ええ少なくとも1年以上、でもそれは良くなってきています、良くなってきています、あなたはただそうでなければなりませんそれを認識して、彼らが満足したとき、それがあなたのデフォルト設定になると、間違いなく継続するのがはるかに簡単になります。 もうひとつ、顔が休んでいるときに上の歯と下の歯が触れ合ってはいけません。これは「TCH歯の接触習慣」と呼ばれるものです。これは緊張を引き起こすため良くありません。特に顎関節症の場合は、神経内科で除去すべきではないことに注意してください。ほんの少し触れているだけで、そこには1ミリメートルほどのわずかな隙間があるだけです。 顔の下側についてたくさん話しましたが、顔の上側について話しましょう。顔が休んでいるときはこのラインをしないでください。明るい環境で教えるときに悪い例としてこのラインを行っていたので、これはやめます。たとえ悪い例を示すことが重要だとしても、私はそれをするつもりはありません。それは私にとって本当に悪いことなので断ります、目の高さで私が言いたいことはわかります、緊張を減らすようなことはしないでください、そしてもう一つは、顔が休んでいるとき、目の緊張はドラマのようなものであるべきであり、緊張を引き起こすのは簡単です内側の目なので、外側の緊張を緩めるようにしてください。でも、これは非常に非常に難しい、起きている場合は非常に難しいので、眠っているときに内側から外側に緊張を移動することからこれを試してみることをお勧めします。横になって寝ているときは、ベッドに寝かせて目を閉じると、感じやすくなります。 最後になりましたが、これが最も重要なことですが、体の姿勢を良くして、肩をまっすぐに下げて、このように肩を下げて、頭をお尻の上に置くと想像してください。こうではなく、こうではありませんでも、立っているときは頭を仰向けにして、座っているときは両方あごを少しだけ下に置きます。あまり好きではありません。ここの皮膚を伸ばしたいからです。そうしたら、あごを少しだけ下げます。 。 2番目は、話しているときは、「アイアウハットをしましょう」日本で習ったので、ここに指を置いて、「アイアオウ」、下の歯を見せずに「アイアオウ」と言いましょう、それで今、私たちの顔ヨガアプリには、あなたが歯を見せたら、下の歯、あなたの顔はゾンビになるはずだけど、ゾンビは可愛くないからみんなが反対するから、これを言うかわいい絵文字を追加するよ、だから話しているときにこのように見せるたびに、絵文字はあなたがそれを許可するつもりだとにかくそれをするために、ポイントはここに指を置いて頬の動きを感じることです、だからあなたが「エイ」と話しているときは「エイ」ではなく「エイアウ」「エイアウ」のように動くべきです、それはそうですね、私はちょっと難しいです、そしてそれはまだ非常に難しいです私だけど、アイアウの練習で、人中上部と頬の部分を使って、顎のことは忘れてね、あまり使いたくないんだよ、ノーノーノー忘れてね、だって注意を促す緊張感があるからねあごに力を入れますが、多くの人はそうしません。エイオウの種類の練習について詳しく知らない場合は、私の You Tube チャンネルで話し方を検索してください。 次は、飲み方です。これは数年前に私が発明したものですが、よくわからなかったので、教えるたびに周りの人たちに振舞っていましたが、どうやら効果があるようだったので、正式に発表したいと思います。言葉？リフトアップの飲み方とか、そういうシステムとか、やり方とか、だから何か飲むときは…ほら、そう…しわを起こしたくないから、ここの緊張をほぐしたいから、優しい飲み方がいいんですよ。奇妙ですが、彼らは緊張を和らげるために少し微笑んで、上唇を緊張させる方法です。ポイントは、たくさん飲む場合は少しずつ飲むことです。ここで緊張感を持たないとこぼれてしまうので、ほんの少しの水か何かで練習してから、ほんの少し小さな笑顔でチップを減らし、ここでもっと使いましょう。そう聞きましたこうすることで飲み込む際に吸い続けやすくなるので、顎の張りが気になる方はぜひ試してみてください。 その 3 II 食事のとき、私の提案は、大きな口を開ける必要がないように、小さなものをいくつか用意して、あごを動かすのが良くないので、口の中で口の周りを噛んで噛んでから、口の中に持ってくることです。片側だけじゃなくて両側、左右対称の顔の鍵は両目、それから噛むときは口ではなく頬で噛むことはもちろん頬で噛むことが重要だけど、それを想像してみてください。そうすることで、お酒を飲むたびに頬の筋肉が常に引き上げられます。ああ、食事のたびに飲まないでください。驚くべきことに、自分が運動していることに気づいていませんが、無意識のうちに運動していることになります。あなたはそれを続けます。もちろん公の場ではやりたくないかもしれないのはわかりますが、あまりにもやりすぎです、一人でやってください、でも公の場ではやってもいいのです…そういうのが好きです、それで大丈夫です、奇妙ではないと思います、撮影されない限りは思わないテレビか何かでは、それは大丈夫だと思います 悪い例は、誇張しているという意味ですが、ここでのみ使用するのは良くありません。MOD は眠っていて、これは両方とも横に働きすぎているため、そうしないでください、これを忘れてくださいここで使用することが存在します。 私はハンバーガーが好きですが、インポッシブルバーガーやビーガンバーガーは時々食べましたが、大きな口を開けなければならず、たくさんの食べ物を使わなければならないので顎が心配なら、少なくともここでは箸を使う方が良いでしょう。または何か、それから小さな断片の方が良いです。 5番、最後の笑顔なので、笑ったり笑ったりするときは決して下の歯を見せないでください、私はまだ話しているときに時々そうしてしまうので、それは改善の余地がありますが、それを修正すればもっと美しくなれるのは良いことですそう、とても興奮しているので、とにかくあなたが笑うとき、悪い例は…子供の頃はそれをするのがかわいかったけど、もうそうしません、とにかく2日前に41歳になったので、わかるでしょう、私はそれをしました私が話しているとき、彼女にとってその癖を直すのは難しいですが、とにかく、あなたが笑うときに上の歯を下の歯に置くと、自然にそれができる人もいますが、彼らは話しているときに女性を決して見せたりからかったりすることはありません、それは本当に素晴らしいことですそして、それは、ああ、なんてことだ、私はあなたのようになりたい、ああ、私はその人たちがうらやましい、とにかくあなたがそのような遺伝的に優れた遺伝的人々ではない場合、私たちはそれを修正しなければならないので、あなたが笑ったときにそれを修正する方法は、上の歯を下の歯の上に重ねて、下の歯を見せて、あ、いや、下の歯を隠して、そして笑ったときにこんなしわを作らないでください、昔は本当にしわしわしわしわしわが寄るような感じでした。しわだらけ、しわだらけ、しわがたくさんある、子供の頃はとてもかわいかったけど、もう41歳になったからそうでもない、大人の人はそんなことしないで、目を少し大きく開けてみてください。あなたはもう何も考えずに写真を撮ってみてください、そしておそらくそれは良く見えるかそうでないか、ほとんどの場合、それは良く見えます 目をもう少し大きく開いて、目尻のしわを減らすだけです、しわを減らすだけで内側と鼻からも年金を減らすことができます、そうそうそれがスマイルスマイルトレーニングです。 実際には、あくびの仕方や、歯を磨いた後に水で口をすすぐ方法など、他にもたくさんあるので、もし皆さんがこの種のビデオが好きなら、私は他のビデオも作るつもりですので、いつもチェックしてください私のウェブサイト Koko face Yoga.com では、ヨガ...

アンチエイジングヘアケア |ヘアマスクを適用しながらヘアピースをねじります

皆さんこんにちは！今日はアンチエイジングヘアケアの最新版についてお話します。 最近やり始めたことの 1 つはヘアマスクをすることで、定期的にやっているのですが、本格的にやり始めたので、その方法を紹介します。私が最近使っているのがこのリバイブディープリペアヘアマスクですが、香りもすごく良くて、どんな感じなのかをご紹介します。 私の髪の場合、私はたくさん使用したので、無駄にするつもりはありませんが、私は髪が長いので、私がどれだけ使用するかを見せたかっただけです、ええ、それはより薄いです、私はそれを作ることができませんでした最近全部取るのが面倒だったので薄くしましたが、それでも長いのでこのくらいの量を使用しました多分アラ正しいです、その後塗り方が重要なポイントですこれは神ですこれは私の他の人から新たに学ぶことです見知らぬ人が70歳のようなものではなく、自然に消えると誰が言いますか、そして彼女の美しさの秘密は実際の髪の毛のようで、それがその大きな部分を占めていると主張しますもちろん、このビデオは素晴らしいです素晴らしいように見えますが、彼女の髪はとても豊かなので、彼女のやり方は、顔と髪についたものを洗ってから、塗るときに、パパパパパパだけじゃなくて、それがあまりにも簡単すぎると浸透しないので、本当にブラッシングのようには好きではないようにしてください。持っていれば頭蓋骨ブラシのように使うこともできると思いますが、本当にたくさん使います。頭皮部分にはあまりやりたくないのですが、それは私が髪を毎日洗わないからかもしれません。あなた次第ですが、私は本当に徹底的にこのようなことをたくさんするのが好きです、そして、もちろんそうです、最初にマスクを全体に適用し、それから徹底的に徹底的に徹底的に徹底的にそれから彼女の秘密はこのようないくつかの部分を取得し、次にラップのようにすることでしたそれは何という言葉ですか？ひねってひねって、そうひねって、それからそれを持って、できればあなたはそれを保持できるなら、バンドか何かのように好きにできますが、私にはそれが面倒すぎると思うので、彼女がやっていなかったことはするつもりはありませんそれで大丈夫です、このようにして、それを保持してください。すると、彼女は文字通りこのように、1つの部分、次に別の大きな部分をやっていたので、次から次へと、とても全体的な感じでした。 それで、私はここですべてをやったので、それを行うと、髪が濡れているので、髪がマスクされているため、見た目が異なります。そして、いくつかの部分を1つずつ実行し、少なくとも5分かかります。そこで、新しい宝石を評価し始めました。スチームサウンダーはとてもクールなので、最初にシャワーでこれをして、それからスチームサウナに行き、それからシャワーキャップをかぶせてそこに少なくとも5分間滞在するようにしています。そうすれば、それは本当に良いです。特に私はブリーチした髪の色を染めたので、色素が入っているように見えて、本当にダメージを受けやすく、徹底的にケアする必要があるので、これは私にとって本当に良いものを作る絶好の機会です。 髪をブリーチしたので、特に髪の端がとても傷んでいました。でも今はそうです。わかるかわかりませんが、より滑らかで、より真っ直ぐで、以前はもっとデコボコしていました。折りました、ええ、本当にピップピップのように折り畳まれていましたが、今はより滑らかでよりまっすぐのようです。 それから、ヘアドライヤーを使用するときに彼女の髪をすすいで乾かした後、私はこれを上から下に行う代わりに、このように下から上に始めると、髪がより豊かになると思うので、ドライヤーを下から上に使用することで、より多くのことを行うようになりました私の場合は、押し込んでいるよりも良いですし、もちろん頭皮をマッサージすることも非常に重要なので、ウーバーか何かにいて、何かを待っているだけで何もせず、その後もたくさんのことを続けます。頭皮全体にたくさんの頭皮マッサージをするのは、頭皮の調子が良いと感じるたびに、その部分をリラックスさせる必要があるからです。私の場合、頭全体がリラックスする必要があるので、時間があるときはいつでも、この首の部分と同じようにします。これは顔だけでなく髪の成長にも本当に良いので、今日はアンチエイジングヘアケアの3つのヒントです。 1つは、マスクをするとき、ツイスト、ツイスト、ツイスト、ツイスト、そして全体と同じように行うことです。少なくとも5分待ってから、次はヘアドライヤーを上から下ではなく下から上に当てて髪をより豊かにし、髪に空気を含ませてマッサージする必要があれば、いつでも必要なときにいつでも好きなときに行うことができます。何かを待っているときはいつでも。 いつものように、私のウェブサイト koko face Yoga.com にアクセスして、このヨガ ペーパー、本、シュガー オイルを無料でダウンロードしてください。どうもありがとうございます！次のビデオでお会いしましょう!さよなら！

6種類のうんち |どのようなうんこが一番いいのでしょうか？生産方法は？

やあみんな！今日は6種類のうんこのうち、どれが一番良いのか、そして一番良いうんちを出す方法についてお話したいと思います。それが私たちの話題であることはわかっていますが、うんちも私たちと同じようなものであるため、知っておくことが非常に重要です。健康であれば、良いうんちが生成されます。満足していなければ、悪いうんちが生成されますよね?ですから、もしあなたが自分のうんちをチェックして、これから説明するような匂いや色の質感が好きなら、そしてもしあなたが良いうんちを出していると思うなら、あなたはとても健康です。ですから、うんちを出すたびにチェックし続けることが重要です。 これは日本で知っておくべき非常に重要なことなので、うんこを作る方法を学び続けて、実際に学校でうんこ博物館や本当にかわいいうんこキャラクターのように、たくさんのことが起こっています。 6つのうんちの中で最高のうんこ そう、これはバナナ2本分くらいのサイズで、金色か茶色、金色、金色、それぞれの色が理想的で、水の中に良いガスが含まれているので、水に流れるのが理想的です。うんこ、そしてあなたがスワイプするとき、私がスワイプするとき、その言葉は何ですか？スワイプ日ですが、スワイプすると、ティッシュは色がつきません。これは、最高の品質の水であるためです。 2つ目は硬くて茶色っぽいです、厳密に言えば便秘です、最悪ではありませんが、水があれば良くありません、ゴミを減らすために動き回ってください、そして私はあらゆる種類の重要なものを眠っています。 3つ目はウサギのようなもので、ウサギのうんちはそれほど小さいものではないかもしれませんが、これは小さくて、技術的に非常に自信があり、非常にストレスを感じているので、ライフスタイルを変えることを本当に考える必要があります。 4番目は、非常に油っぽくて黒くて臭いので、おそらく肉を食べすぎているようです。そのため、肉の摂取量を減らし、野菜や繊維の摂取量を増やします。 次に、下痢の場合は、この時点で体を壊す可能性のあるものを食べないようにしてください。自分がどのような製品に腹を立てる傾向があるか知っているかもしれません。胃のことを指します。注意して、辛いものやあまりにも多くのものを避けるようにしてください強いスパイスなどもそうですが、ストレスも大きな部分を占めていますが、瞑想やウォーキング、ランニングなど、ストレスを軽減するために何か試してみたいと思うかもしれません。これを続けることが本当に重要です。 最後は、水のように本当にひどい状態で、病気か何かから伝染するかのように冷たかったに違いありません。非常に深刻なので、これが続く場合はすぐに医師の診察を受けてください。 では、どうすれば最高のうんちができるのでしょうか？健康的なライフスタイルとは、バランスの取れた食事を食べる、運動をする、よく眠る、ストレスを溜めないなど、男性が好むものを指しますが、最近試し始めました。このレビューと引き換えに Bellway がこの製品をくれたので、このビデオを作っています。とても良いです。繊維をたくさん摂取するのはとても簡単です。繊維をたくさん摂取する必要がある場合は、常にたくさんの野菜を食べなければならないと思いますが、技術的にはそれは不可能です。より良いものを作るにはより多くのタンパク質が必要なので、私は訪問者なので肌のコラーゲンなどを摂取するのに苦労していましたが、できませんでした 狂犬病ではないので、生で試しても、いつもあまりにも悲惨な量を食べることはできませんでした生の果物も食べますが、これは食事を簡素化するのに非常に役立ちますが、それでも本当に良質な繊維を十分に摂取できるので、私のうんち日記はますます良くなり、本当に効果があると思います。 肌は体の中で一番大きな器官で、内部の健康状態が表れるので、肌が健康でも体の内側が健康でないと美しくなれないので、全体、つまり内側のケアがとても大切だと思っています。肌の表面だけではなく、身体も。 いつものように、私のウェブサイト Koko face Yoga.com をチェックして、ヨガ ペーパー、本、シュガー オイルを無料でダウンロードしてください。アプリはAndroidやiPhoneでも利用可能ですので、ぜひお問い合わせください。どうもありがとうございます！それで終わりです！次のビデオでお会いしましょう!さよなら！

肌に触れないでください |習慣をやめる方法 |コロナウイルス対策

あみんな！今日は、肌に触れたり、顔を触ったりする習慣をやめる方法について話したいと思います。人々はいつもそうしているので、私も敬礼しますが、それをしないことが非常に重要です。理由は 3 つあります。そのうちの 1 つは、ニキビを止めることです。もう1つの理由は、多くの摩擦を引き起こし、車軸に細かい線を引き起こすようなものです。3番目の理由は、現時点で最も重要なのはウイルスです。なぜなら、何かに触れるとウイルスに感染し、目や鼻などの皮膚に触れると、そう、それらの領域に触れるからです。体内に侵入するので、特に今は顔に触れないようにすることが非常に重要です。 そこで、あなたが行っているかもしれない、今すぐやめるべき7つの悪い習慣と、それらを止める方法を説明しましょう。 第一に、病気でない限りマスクを着用することです。病気でない限り、マスクを着用する必要はありません。なぜなら、専門家は、マスクを着用しても病気になることを防ぐことはできないと言っているからです。これは医療従事者向けです。本当に必要な人、もちろん病気の人、元気なら着ないでください。着ていても意味がないからです。でも、着ているだけでなく、少しかゆくなり、摩擦が起こるので、着てしまう可能性があります。着ている時も脱ぐ時も同時に肌に触れるので、摩擦が起きてちょっと痒いので、あれこれしたり調整したりしているのかもしれませんが、顔全体の古いものに触れると良くないので、着用しないでください。 ２つ目は、髪型です。これは良い例ではありません。サイドの髪がフレームのように長くて、前髪が長かったり、前髪が長かったりすると、時々煩わしくなり、頻繁に触っている可能性があるので、ヘアスタイルを調整する必要があります。中国では看護師や医療従事者が髪を剃るのは、髪の毛がウイルスに感染するからというニュースを見ました。心配ならやめてください。これは悪い例です。このようなことはしないでください。このように、髪が気にならず、顔に触れないようにします。 3、メガネをかけない サングラスをかけない 屋外でサングラスをかけるのは兵士ではありません。日光によるダメージだけでなく、日光によるダメージを受けると、ドライアイが増えたり、目にウイルスが付着したりする可能性があるため、これは良い保護になるだけでなく、何らかの保護のためですが、ウイルスからの保護も兼ねています。もちろん完璧ではありませんが、何もしないよりはマシです。目が乾燥してかゆみがあるときなどに、正しくこすると、目の周りの皮膚は非常に薄いです。ボディの中で最も薄いボディなので、目の周りの小じわを防ぐためにこすらないことが非常に重要です。もう1つは、こする必要がある場合は時々こする必要があることです。そうすることで、それが起こることを理解しています。以前は本当にゆっくりとしていました。これの代わりに何もしないのは最悪です、これは摩擦を引き起こし、ラインを悪化させるのでやめてください。しかし、私はこのようにして、本当に眼球を押し下げるのは、押し下げられているようなもので、これが本当に悪いことであることはわかっています。実は、涙袋の脂肪ですが、涙袋の脂肪を下に押し下げると、脂肪がさらに落ちてさらに目立つので、こするときに眼球を実際に押さないことが非常に重要です眼球を押さないのは難しいですが、私たちはただとてもとても優しく、下を押さないようにする必要があります。少しだけ押し込みますが、押し込まないでください。 4番目は、化学的で複雑なスキンケアやメイクアップの使用をやめて、このようなシンプルなものを使用してください。これは私のお気に入りの直接臨床用シュガーオイルです。サトウキビからの油に砂糖砂糖1つだけの成分しか含まれておらず、成分がシンプルなほど良いからです。たくさんのものを着続けるとウイルスに感染しやすくなり、皮膚がかゆくなり、皮膚を触り続けることになる可能性があります。 実際、アートメイクをしたのは2日前のようで、とても濃いです。実際に唇にもしたので、眉毛を整えて唇を修正し、アイライナーを10年ほど前にしましたが、これは新しいものです。つまり、数年前に眉毛をやったことがありますが、数年ごとに調査する必要があるので、2年前にやったのですが、今は非常に濃いので、すぐに色落ちします。これにはリップもリップスティックも何もありません。色落ちするので結果が楽しみです。良いアートメイクをしていれば、あまりメイクをする必要がありません。時間の節約には最適だと思いますし、する必要もありません。メイクをすることで顔にもウイルスが付着する可能性が低くなります。 5つ目は、これは習慣のようなもので、それをうまくやっている人もいますが、座るときに机やテーブルなどに座ると、こうやって顔に触る癖があります。これ。特に今は本当に顔に触れたくないので、そんなことはしないでください。 7番、あなたが櫛で話すとき、あなたはこのように話しているとき、私はあなたにこのように話します、だから、ここでこのようにあなたがここに触れているときにウイルスか何かが付着していたらどうしますか、そしてもちろんそれです良くないですよね、だから私の提案はもちろん、そしてこれをするのが好きではないもう一つのことは、EMSが来ています、ええ、本当に休憩に近づいています、できるだけEMSを使いたくないのですが、そうしなければならないということですBluetooth イヤ ポッドまたはヘッドセットを使用するように話してください。私はいつもそうしようとしています。時々、エア ポッドがないので拾わなければなりません。そう、イヤ ポッドです。時々そうすることもありますが、非常に可能性は低いです。または、スピーカーを使用しているため、そうすることはできません。実際に脳を横切って皮膚に近づける必要はありません。 私のウェブサイト koko face Yoga.com をチェックして、このヨガの論文と本を無料でダウンロードしてください。シュガーオイルもそこから入手でき、私たちのアプリも入手できます。新しい機能の追加にとても興奮しているので、ちょっとからかわせてください。下の歯が見えると、話したり、アプリで表情をしたりするたびに、エラーメッセージが表示されるので、これは、下の歯を見せないように訓練するのに最適な方法です。これは非常に難しいので、まだ練習中ですが、下の歯を見せることで、歯は常に良くありません。つまり、顎の筋肉をより多く使用するため、良くありません。とにかく、とても興奮しています。新しい機能をリリースする予定ですので、楽しみにしていてください。どうもありがとうございます！次のビデオでお会いしましょう。さよなら！

コロナウイルス対策のための鼻呼吸 |異物をブロックして病気を防ぐ

睡眠中に口を閉じておくための 5 つのハック/ヒント |睡眠中に口呼吸を止める方法

やあみんな！今日は、睡眠中に口を閉じたままにするための 5 つのヒントについてお話します。しかし、それについて話す前に、なぜそれを気にする必要があるのか​​を説明しましょう。一般的な理由の1つは、口が開いている場合、おそらく鼻呼吸ではなく口呼吸を正しく行っているということです、鼻呼吸呼吸ここには悪いウイルスなどを簡単に侵入させないフィルターのようなものがあるので良いのですが、口から悪いウイルスなどを吸い込むと、フィルターなしで肺に直接到達するため、特に今日ではさらに病気になります。ウイルスの話なので、特に屋外では口呼吸ではなく鼻呼吸をするように注意したいのですが、とにかく今日は寝ている間の話をします。 睡眠中に口を閉じておきたいもう一つの理由は、口が開いていると少しストレスになるからです。でも、たとえそれがほんの少しのストレッチだと思っていても、一晩に7〜8時間考えていて、毎日まっすぐまっすぐまっすぐなので、起きているときの顔のときと口のときのストレスが蓄積され、より大きなストレスになります。閉じてしまうと、顎ができてしまうのは、伸びた皮膚には行き場がなく、顎やマリーナを見せることができないからです。それを望む人がいるのはわかっていますが、それは望んでいません。だから、それが、私が口を閉ざしているときに本当に口を閉じておく必要があるもう一つの理由です私は眠っていて、IIは長い間成功していると思っていましたが、時々、ああ、実際に私が目覚めるときは開いていることに気づきました、時々、まあ、閉じている場合もあれば、開いているのですが、それは苦労です、それで私はこのビデオを撮りたかったのです。 ナンバーワンの古典的なツールです。非常に多くの人が推奨しており、多くの人がこのテープで成功例を示しています。私はテープを持っていないので、これでデモします。スポンサーは付いていませんが、このプレスと販売が気に入っています。本当に販売ですが、これである必要はありません。通常のテープではなく、炎症を起こさないように、理想的には、ある種の医療用テープを入手してください。私の場合は、これが気に入ってから切ります。つまり、これを使用する必要はありませんが、医療用テープなら何でも良いので、これやこのようにテープを貼ってください。これを行うのが好きです。そうすることで、目が覚めたときに唇がとてもしっとりしています。このテープのアイデアは非常に人気があり、高評価ですは成功率が高いので気になる方は試してみると良いと思いますし、私もお気に入りです。 2 番目です。これは新しいものです。これは私が最近発見したものです。テープのことを皆さんに共有したいと思いました。皆さんはそれを知っています、ええ、それは一般的な手法のようなものですが、テープに関するプログラムは、時々それが煩わしいことがあるということです」とても眠いし、テープを打つのはやりたくない、ちょっと気持ち悪いかもしれないからやりたくない、疲れているから眠いんだけど、そこで気づいたのは、ここに枕があることに気づいた今から枕を取りに行きます、すぐに戻ります。さて、戻ってきましたので、これは私が3年以上使用している仰向け睡眠サポート枕です。気に入っています。どんなものなのか知りたい場合は、説明内のリンクを確認してください。以下のアマゾン amazon.com/shop/kokohayashi それはまだ私の目の前にある新しい店なので、こうやって寝ているときに気づいたのですが、こうなると首が伸びて口を保ちやすいのがわかりますこのような状態なら開いてください、でも、私が少し顎をタックタック私の顎を少しタックタックすると、口を閉じたままにするのは簡単です、だから寝るときはこんなことはしたくないです、あなたは閉じたシワの上にいるからですここは横向きのやり方です。これはやりたくないのですが、顎を少しだけ引くだけです。そうすれば、口を閉じておくのがずっと簡単になります。本当に簡単なので、なぜ今まで知らなかったのでしょう。口の中に入れておくため、だから今はもうこれを使わない、つまりまだ実験中、将来考えが変わるかもしれないけど、今のところは大丈夫、頭を少しだけ顎を押し込んでおいてくださいひどいしわや悪い呼吸習慣が残るのは嫌なので、あまり多くはありませんが、ほんの少しだけ入って、そのタックがなくなると、チャックの顎がタックになるのと同じで、その場合は真剣に口を開けることができなくなります。驚いたのは、なぜ私の顎が少し引っ込んでいるのか、口を開けようとしたのですが、その後口を動かすことができないので、それはとても興味深い発見で、私は最近人々に勧めています。 横向きで寝ると口を閉じやすくなるという記事を読みましたが、それが気に入らないのかわかりません。なぜなら、顔が非対称になり、それによってさらにひどい症状が引き起こされるからです。好きではないので、この枕は自分自身の背中を保つために本当に本当に好きです、寝るのが私にとって最高です。 第三に、鼻の運動です。それでは、なぜ鼻呼吸の運動をする必要があるのでしょうか。鼻が詰まっている、鼻に異常がある、または筋肉が弱っている場合、そのために口呼吸をしている可能性があり、それが原因である可能性があります。本当に人によりますが、起きているときも口呼吸をしている理由を考えてみると、それが原因である可能性があります、鼻、もしそうであれば、鼻の筋肉が鼻が詰まっている理由である可能性がありますここでは混雑を減らし、空気をきれいにするように努めることが非常に重要です。また、いくつかのエクササイズもあります。 まず、口を使わずに口を使ってそれを保持します。このようにするか、ここで行うことができます。ここにニキビができたくないので、これよりもこれを行う方が好きです。そして、このようにして、ボールから吸った息を吐きます…そして反対側そして今度は指で両方を同時に行いますが、同じことを吸います...半分はこのようになりますが、この方法で北の筋肉をトレーニングします。特に口呼吸をしている場合は、一種の睡眠状態にある鼻の筋肉が鍛えられます。眠っているので、ここの筋肉を活性化するために目覚めさせる必要があります。そうすれば、口呼吸ではなく鼻呼吸ができるようになります。 この練習は、起きているときに鼻筋口呼吸をしている人に当てはまります。その場合は、最初のステップは修正されています。寝ているときに口を閉じておきたい場合は、起きているときに口呼吸をやめてください。 私個人としては試したことはありませんが、鼻ディー拡張器のようなツールや、鼻呼吸をより明確にし、鼻呼吸を助けるツールを見つけました。アマゾンには、内側に入れられるツールや局所用ステッカーがいくつかあります。メンソールのようなもので、呼吸が良くなるとか、そのようなものです。私は個人的に試したことはありませんが、興味があるならチェックしてみてください。 4 つ目は、これはすぐには解決できない、長期的な解決策ですが、非常に重要なことですので、お話したいと思います。口が開いている原因の1つは、口の筋肉が弱いことである可能性があるので、それを鍛えたいのですが、唇の筋肉を鍛えるエクササイズはたくさんありますが、私の超お気に入りのエクササイズです。つまり、実際のエクササイズではなく、3つの小さな唇を作ることで顔の姿勢を良く保つためです。ほんの少しだけ笑ってください ほんの少しだけ上を向きなさい あなたが起きているときはいつもあなたが眠っているときも同じです 私にはできません あなたは動きを制御することができないので、起きているときはいつも少し小さな笑顔を作るようにしてくださいこれにより、口の周りの筋肉がより活性化され、口の筋肉を閉じ続けることができるようになります。 5番目、これは私のお気に入りではありません。私には効果がないと思いますが、私の仕事の一部の人には効果があるので試してみたいと思います。このようなものを入手してください。これを実行する必要はありませんが、Amazonからこれを入手しましたチンパンジーのサポーターのようなものなので、これを着るだけでサイズを調整できますが、その後寝ると、私にとっては非常に不快なのでこれはできませんが、テープで留めるよりもこれを好む人もいるという記事を読みました寝るときは口を閉じてください。本当に腹を立てるようなものですから、この顎サポーターパンツなどを履いていると口を開けるのが難しくなり、私にとってこれは非常に不快です。これでは眠れないと思いますが、試してみたい方は試してみてください、えっと、リサーチ検索かもしれませんが、フェイスサポーターとか、ジムサポーターバンドとか、そういうのは分かりません。 さて、これらは、寝ているときに口を閉じたままにしたい場合に試してみたい5つのヒント、トリック、またはハックです。そして、あなたが口を閉じたままにしたい理由の1つについて話すのを忘れていました。口臭はしたくない、開いていると起きたときに口が乾いてしまうので、朝にはもっと口臭がひどくなるのですが、それは望ましくありません、誰が望んでいますか？それは別の理由です。 とにかく、紙の場所を見てくれて本当にありがとう、ヨガの紙、ああ、いつものようにここにあります、私のウェブサイトKoko face Yoga.comをチェックして、この紙を無料でダウンロードして他のエクササイズをチェックしてください、そして、たくさんの新しい成功したものも同様に登場するので、楽しみにしていてください他には、シュガー オイルと本とアプリが利用可能です。これらのコンテンツは Fire TV で利用でき、ロック クイズも近日公開されます。Google...