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コロナウイルス対策のための鼻呼吸 |異物をブロックして病気を防ぐ

睡眠中に口を閉じておくための 5 つのハック/ヒント |睡眠中に口呼吸を止める方法

やあみんな！今日は、睡眠中に口を閉じたままにするための 5 つのヒントについてお話します。しかし、それについて話す前に、なぜそれを気にする必要があるのか​​を説明しましょう。一般的な理由の1つは、口が開いている場合、おそらく鼻呼吸ではなく口呼吸を正しく行っているということです、鼻呼吸呼吸ここには悪いウイルスなどを簡単に侵入させないフィルターのようなものがあるので良いのですが、口から悪いウイルスなどを吸い込むと、フィルターなしで肺に直接到達するため、特に今日ではさらに病気になります。ウイルスの話なので、特に屋外では口呼吸ではなく鼻呼吸をするように注意したいのですが、とにかく今日は寝ている間の話をします。 睡眠中に口を閉じておきたいもう一つの理由は、口が開いていると少しストレスになるからです。でも、たとえそれがほんの少しのストレッチだと思っていても、一晩に7〜8時間考えていて、毎日まっすぐまっすぐまっすぐなので、起きているときの顔のときと口のときのストレスが蓄積され、より大きなストレスになります。閉じてしまうと、顎ができてしまうのは、伸びた皮膚には行き場がなく、顎やマリーナを見せることができないからです。それを望む人がいるのはわかっていますが、それは望んでいません。だから、それが、私が口を閉ざしているときに本当に口を閉じておく必要があるもう一つの理由です私は眠っていて、IIは長い間成功していると思っていましたが、時々、ああ、実際に私が目覚めるときは開いていることに気づきました、時々、まあ、閉じている場合もあれば、開いているのですが、それは苦労です、それで私はこのビデオを撮りたかったのです。 ナンバーワンの古典的なツールです。非常に多くの人が推奨しており、多くの人がこのテープで成功例を示しています。私はテープを持っていないので、これでデモします。スポンサーは付いていませんが、このプレスと販売が気に入っています。本当に販売ですが、これである必要はありません。通常のテープではなく、炎症を起こさないように、理想的には、ある種の医療用テープを入手してください。私の場合は、これが気に入ってから切ります。つまり、これを使用する必要はありませんが、医療用テープなら何でも良いので、これやこのようにテープを貼ってください。これを行うのが好きです。そうすることで、目が覚めたときに唇がとてもしっとりしています。このテープのアイデアは非常に人気があり、高評価ですは成功率が高いので気になる方は試してみると良いと思いますし、私もお気に入りです。 2 番目です。これは新しいものです。これは私が最近発見したものです。テープのことを皆さんに共有したいと思いました。皆さんはそれを知っています、ええ、それは一般的な手法のようなものですが、テープに関するプログラムは、時々それが煩わしいことがあるということです」とても眠いし、テープを打つのはやりたくない、ちょっと気持ち悪いかもしれないからやりたくない、疲れているから眠いんだけど、そこで気づいたのは、ここに枕があることに気づいた今から枕を取りに行きます、すぐに戻ります。さて、戻ってきましたので、これは私が3年以上使用している仰向け睡眠サポート枕です。気に入っています。どんなものなのか知りたい場合は、説明内のリンクを確認してください。以下のアマゾン amazon.com/shop/kokohayashi それはまだ私の目の前にある新しい店なので、こうやって寝ているときに気づいたのですが、こうなると首が伸びて口を保ちやすいのがわかりますこのような状態なら開いてください、でも、私が少し顎をタックタック私の顎を少しタックタックすると、口を閉じたままにするのは簡単です、だから寝るときはこんなことはしたくないです、あなたは閉じたシワの上にいるからですここは横向きのやり方です。これはやりたくないのですが、顎を少しだけ引くだけです。そうすれば、口を閉じておくのがずっと簡単になります。本当に簡単なので、なぜ今まで知らなかったのでしょう。口の中に入れておくため、だから今はもうこれを使わない、つまりまだ実験中、将来考えが変わるかもしれないけど、今のところは大丈夫、頭を少しだけ顎を押し込んでおいてくださいひどいしわや悪い呼吸習慣が残るのは嫌なので、あまり多くはありませんが、ほんの少しだけ入って、そのタックがなくなると、チャックの顎がタックになるのと同じで、その場合は真剣に口を開けることができなくなります。驚いたのは、なぜ私の顎が少し引っ込んでいるのか、口を開けようとしたのですが、その後口を動かすことができないので、それはとても興味深い発見で、私は最近人々に勧めています。 横向きで寝ると口を閉じやすくなるという記事を読みましたが、それが気に入らないのかわかりません。なぜなら、顔が非対称になり、それによってさらにひどい症状が引き起こされるからです。好きではないので、この枕は自分自身の背中を保つために本当に本当に好きです、寝るのが私にとって最高です。 第三に、鼻の運動です。それでは、なぜ鼻呼吸の運動をする必要があるのでしょうか。鼻が詰まっている、鼻に異常がある、または筋肉が弱っている場合、そのために口呼吸をしている可能性があり、それが原因である可能性があります。本当に人によりますが、起きているときも口呼吸をしている理由を考えてみると、それが原因である可能性があります、鼻、もしそうであれば、鼻の筋肉が鼻が詰まっている理由である可能性がありますここでは混雑を減らし、空気をきれいにするように努めることが非常に重要です。また、いくつかのエクササイズもあります。 まず、口を使わずに口を使ってそれを保持します。このようにするか、ここで行うことができます。ここにニキビができたくないので、これよりもこれを行う方が好きです。そして、このようにして、ボールから吸った息を吐きます…そして反対側そして今度は指で両方を同時に行いますが、同じことを吸います...半分はこのようになりますが、この方法で北の筋肉をトレーニングします。特に口呼吸をしている場合は、一種の睡眠状態にある鼻の筋肉が鍛えられます。眠っているので、ここの筋肉を活性化するために目覚めさせる必要があります。そうすれば、口呼吸ではなく鼻呼吸ができるようになります。 この練習は、起きているときに鼻筋口呼吸をしている人に当てはまります。その場合は、最初のステップは修正されています。寝ているときに口を閉じておきたい場合は、起きているときに口呼吸をやめてください。 私個人としては試したことはありませんが、鼻ディー拡張器のようなツールや、鼻呼吸をより明確にし、鼻呼吸を助けるツールを見つけました。アマゾンには、内側に入れられるツールや局所用ステッカーがいくつかあります。メンソールのようなもので、呼吸が良くなるとか、そのようなものです。私は個人的に試したことはありませんが、興味があるならチェックしてみてください。 4 つ目は、これはすぐには解決できない、長期的な解決策ですが、非常に重要なことですので、お話したいと思います。口が開いている原因の1つは、口の筋肉が弱いことである可能性があるので、それを鍛えたいのですが、唇の筋肉を鍛えるエクササイズはたくさんありますが、私の超お気に入りのエクササイズです。つまり、実際のエクササイズではなく、3つの小さな唇を作ることで顔の姿勢を良く保つためです。ほんの少しだけ笑ってください ほんの少しだけ上を向きなさい あなたが起きているときはいつもあなたが眠っているときも同じです 私にはできません あなたは動きを制御することができないので、起きているときはいつも少し小さな笑顔を作るようにしてくださいこれにより、口の周りの筋肉がより活性化され、口の筋肉を閉じ続けることができるようになります。 5番目、これは私のお気に入りではありません。私には効果がないと思いますが、私の仕事の一部の人には効果があるので試してみたいと思います。このようなものを入手してください。これを実行する必要はありませんが、Amazonからこれを入手しましたチンパンジーのサポーターのようなものなので、これを着るだけでサイズを調整できますが、その後寝ると、私にとっては非常に不快なのでこれはできませんが、テープで留めるよりもこれを好む人もいるという記事を読みました寝るときは口を閉じてください。本当に腹を立てるようなものですから、この顎サポーターパンツなどを履いていると口を開けるのが難しくなり、私にとってこれは非常に不快です。これでは眠れないと思いますが、試してみたい方は試してみてください、えっと、リサーチ検索かもしれませんが、フェイスサポーターとか、ジムサポーターバンドとか、そういうのは分かりません。 さて、これらは、寝ているときに口を閉じたままにしたい場合に試してみたい5つのヒント、トリック、またはハックです。そして、あなたが口を閉じたままにしたい理由の1つについて話すのを忘れていました。口臭はしたくない、開いていると起きたときに口が乾いてしまうので、朝にはもっと口臭がひどくなるのですが、それは望ましくありません、誰が望んでいますか？それは別の理由です。 とにかく、紙の場所を見てくれて本当にありがとう、ヨガの紙、ああ、いつものようにここにあります、私のウェブサイトKoko face Yoga.comをチェックして、この紙を無料でダウンロードして他のエクササイズをチェックしてください、そして、たくさんの新しい成功したものも同様に登場するので、楽しみにしていてください他には、シュガー オイルと本とアプリが利用可能です。これらのコンテンツは Fire TV で利用でき、ロック クイズも近日公開されます。Google...

チーク5シーン

やあみんな！今日は、私たちの普段の生活における5つの罪について話します。頬骨、頬の筋肉は一般的に眠っているので、頬を持ち上げるように努めるべきです。私たちのインスタグラムにこれを投稿したと思います。私たちのインスタグラムをフォローしている場合は、ぜひ投稿してください。そこにも非常に興味深い情報がありますが、とにかく重要なのは私たちの主要な筋肉と睡眠中の筋肉です。つまりヒヨコは眠っています。これは最も重要なことです。そこで最近、私の大きなビデオで、なぜジムでリラックスする必要があるのか​​、そしてそれをいつ行うのかについてのビデオを作りました。あごがリラックスしているとき 顔の緊張はどこにありますか 答えはひよこです、ひよこが上がっているときはそれを持ち上げると、この頬線よりも小さくなります、あなたはもっとふっくらして見えます、つまり、あなたはより前向きで新鮮で若く見えるということですはい、すべてがうまくいっているので、見た目より過小評価されているように思いますが、常により豊かでより高い雛を維持しようとすることは非常に非常に重要です。 ひよこの部位のためのエクササイズはたくさんありますし、私は今でもそうしていますが、それに加えて、私たちの普段の生活の中で、正しい目的のために正しい筋肉を使う正しいトラックを続けていれば、5セントで私が話す必要はないかもしれないということについて話します。運動でもいいのでやりましょう。 1つ目は、顔が顔の姿勢をしているときです。つまり、顔が休んでいるときの顔の姿勢を良い姿勢に保つか、悪い顔の姿勢ではなく、良い姿勢を保ちます。基本的なことは、おそらくこれを知っていると思いますが、舌の姿勢ですよね？舌の後ろをしっかりと上唇に押し込む必要があります。そう、解剖するときはとても緊張します。頬の部分の緊張が高まるのは私が好きなので、顎の筋肉をリラックスさせて自分の姿を想像するのが簡単です。」顔が休んでいるときは、顔に良い姿勢を保つことを一日に何時間も行うのが正しいので、頬を持ち上げる静的エクササイズとしては非常に効果的です。 その2、話しているときに話しているときはそうすべきではありません、基本的なその1、話しているときにこのように浅くすべきではありません、それが基本的なヒントです。ここでは失うものが多すぎるので、いつも上の歯だけで、実際にエキサイティングなニュースはまだありませんが、ココアフェイスヨガアプリの開発に取り組んでいます。下の歯を検出する機能が搭載される予定です。だから、下の歯が見えるたびにヒント、アプリではゾンビか何かになるので、それは私たちが取り組んでいるエキサイティングなプロジェクトです、楽しみにしていてください、私はそれを発表するつもりです、そして… aeiou これについては前にビデオを作成したので、話し方を確認してくださいもっと詳しく知りたい場合は、私の YouTube チャンネルをご覧ください。ただし、要約は、指を使用して、「アエイ、アオウ」です。だから、「アエイアウ」と言うときは決して下の歯を見せないで、大げさに言うと、指は「アエイアオウ」のようなものです… [音楽] 指は動いているはずです、つまり、あなたは動いていないということです指を動かすのではなく、頬の部分の動きを感じてください。悪い例の代わりに、「aei aei aei」を横か少し下にスライドさせます。悪い例なので、常に指を使ってストロークしていることを確認してください。 「アエイアオウ」が言える、いつもアップアップ。 次は、あくびをするので、疲れて眠いとき、または他の人がやっていることがあります...ああ...変な顔が起こります、そして、このあくびにはたくさんの緊張があることに気づきました。あなたがいるとき、たくさんの緊張が起こっていますあくびをすると顎が湿っていることがよくあります ジョーが動いています あなたの筋肉は正しく動いています 顎関節症の痛みがある場合、または顎や顎の領域が非対称になる可能性がある場合、これは非常に悪いです 解決策は、あくびをするときです これは非常に奇妙ですが、それは動作します。ジョーを使わずにチップを持った本当に若いような笑顔で、とても奇妙で、私は以前は人前でするのが歴史だったのですが、今は少し慣れています、人前でもいつもそうしています、そして私は確かに人々が私を見ているなら、私が変だと思われるでしょう、でも大丈夫です、私は良い意味で変だから、そう、他の人が私をどう思うかは本当に気にしません、なぜなら私は私だからです私は他のことよりも私の顔についてここにいたいので、次回あくびをするたびに、そうしようとしないでください、明らかにこれをする必要はないということですが、私は少しあなたにしようとしませんでしたちょっとだけど、これ以上言うのはもっと好きです、これが10％のようなものであれば、通常のものの100％は100％の力がここに来ています、そしてそれを聞くと、おそらく50％が削減されるか何かのようなものなので、それは本当に役に立ちます1日に何回いるか分からないからです。 その4、咀嚼、咀嚼リフトは咀嚼システムを持ち上げるため、小さな一口のものを食べるときに、大きな一口にはなりませんが、モカのような大きな一口になると、口をより大きく開かなければならず、顎の筋肉を使用します。顎の筋肉が多すぎるので、小さく噛んで、噛んで噛んで、それを両太ももの歯の裏側に持ってきて、それから…​​噛んで噛んで噛んで噛んで、頬で口を付けずにひよこで噛んでください。私たちが毎日何回噛むか想像してみてください。何回かはわかりませんが、公共の場にいないときは毎回、私は大きな大きなことをしますが、私が人前にいる場合は、私はただのことをします少しずつですが、顎の動きを意識しているので、かなり効いています。 最後に、笑顔はあまり笑顔ではないと思っている人が多いですが、笑うと鼻唇線が現れると考える人もいますが、それは本当ですが、笑わないと頬の筋肉が衰えてしまうので、笑顔を絶やさないことが非常に重要です。君はこのサラビア線が気になるんだ、やらなきゃいけないんだ、そうだと思うエクササイズをしたいだけだ、YouTubeでほうれい線アイロンか何かを検索してみてくれ、僕らはそれをほうれい線アイロンと呼んでいる、うーん、話すつもりはないそれについてですが、笑顔はとても重要なので、いつもたくさん笑ったりするたびに、頬に疲れを感じるはずです。そうでないと、笑顔になる人もいるかもしれません。私は人の表情を確認する習慣がありますずっと言いたいのは、それが私の仕事ですよね？それで私は最近、彼女のプロフィールをいくつか見ていて、とても美しいのですが、彼女はそうそうに笑っていて、それが飽和する可能性があるなら、それはアップするはずです、だから、そう、実際には、おそらくすぐに彼女に会う予定なので、彼女が医者であることを伝えるつもりですところで、あなたは人前で話す機会がたくさんありますか、この YouTube やそのようなもので誰かと話し続ける機会はありますか？今も話すのをやめた ここで疲れを感じるのは、この筋肉を一生懸命使っているからです いつも上の歯を見せているはずだから、話した後に疲れを感じたらそれは良いことです 口の周りに疲れを感じたらそれは良くありませんこれは、あなたが話しているときに頬の上の筋肉を使えることを示しています。 いつものように、私たちのエクササイズに興味がある場合は、私のウェブサイト Koko...

ブロウガズム 顔ヨガ、指圧、リリース、かっさ、腹部筋膜リリースで緊張をほぐします！

こんにちは、私の名前はココです。顔ヨガのインストラクターです。私の名前はモノウクです。スーパーセリウムの創設者であり、眉の専門家であり、彼のブルースです。こんにちわ！ 今回は新テクニック「ブロウガズム」をご紹介します！ブロウガスムは、深部組織マッサージ、筋膜リリース、顔ヨガ、顔指圧、そしてこの素晴らしいグワシャ ツールから始まる 5 つの素晴らしいテクニックを組み合わせたものです。ほんの10分ほどで終わるので、美容師がクライアントに行うだけでなく、クライアントも定期的に行うことができるので、結果を長持ちさせるためのセルフケアテクニックを教える方法を学ぶことができます。 このテクニックは、プロのマッサージ師、眉毛アーティスト、美容師である必要はなく、誰でも学ぶことができます。すべてOKです。もちろん、手と石の使い方を教えます。首から眉毛までずっと施術します。眉のクライマックスは、体のすべてがつながっているためであり、コミュニケーションをとるとき、私たちは感情を表現するために眉を使います。これが、この領域に非常に多くの緊張が蓄積される理由の1つであり、ブロウガスムでは、筋肉と筋肉が本当にリラックスしていることが好きになります。筋肉を緩めると、次のようになります。 美容の専門家であるあなたにとって、クライアントにセルフケアのエクササイズを教えることは非常に重要だと思います。実際、メガ マルコがニューヨークの美容師からベース エクササイズの方法を学んだことをご存知ですか。非対称の眉を修正し、眉を持ち上げて形を整え、緊張を緩めることはすべて良いことなので、幅広い治療の結果を向上させることができます。 [音楽]

顎の動きを評価することで顎の筋肉を再プログラムし、顎と顎のラインをより対称的にします

やあみんな！今日は、私たちの筋肉を再プログラムする方法と、より対称的なジムを作成するための爆弾のようなものについて話します。私は、より対称的な顔を作るためのエクササイズをいくつか行ってきましたので、対称的な顔の場所やその方法に興味がある場合は、私の YouTube チャンネルでは対称的な顔を修正しましたが、これは違います。これは顔の筋肉の動きを再プログラムする方法です。これが重要であることに気づいた理由は、顎が非対称で、口を開けるともう少し大きくなった、見えるかどうか分からないけど、もっと悪いです、ああ、ははは、これはちょうど傷跡のように見えることが起こっているので、これを私が27歳のときに経験した整形手術の失敗と混ぜ合わせます13年以上前のことだけど、それは個人的なせいというだけでなく、別の個人的な表情の癖のせいでこんなことが起こっていることに気づいたんだけど、対称的な顔の姿勢は計量的な体の姿勢だいろいろなことがありますが、それは単なる整形手術の失敗ではなく、口を少し大きく開けると悪化するためです。口を大きく開けると顔が非対称になることを心配する多くの人々と話しているので、これは私だけではありません非対称性が悪化します。 それで、なぜ変えないのか、筋肉の動きを修正してみませんか。口をもう少し大きく開けたときに筋肉の動きを再プログラムしてみてください。そうすれば、より対称的で対称的な筋肉が得られます。そうすれば問題は解決すると思います。 これから行う 2 つのエクササイズです。 1 つは、指をこのように使い、次に正面をこのように使います。 まず顔をリラックスさせます。 それから体をまっすぐにします。 背骨をまっすぐにします。 肩をまっすぐに下げます。 足を組んでいる場合は、それはしないでください。それはよくないので、必要です。背筋をまっすぐにして、ゆっくりゆっくりゆっくりと口を開けるので、これが最初の実験です。 つまり、評価プロセスです。これは運動ではありません。これは評価です。ですから、筋肉の動きを感じながら、つまり骨の動きを感じながら、非常にゆっくりとやってもらいたいのです。はい、もう一度やりましょう。少し緩んで動いていることに気づきました。これは、こちら側が少し動き始めたことを意味します。つまり、対称ではない、つまり筋肉が両側で均等に動いていないことを意味します。 それでは、同じことをゆっくりと 5 回行いますが、今度は、悪い動きがわかっているので、今度はそれを修正しようとします。だから、もう一度やってみましょう… 遅いほど良いので、1 2 3 4 5… をしましょう。これは簡単な修正ではありません。修正できないのは、過去何年もの間、非対称の動きをする習慣が身に付いているためです。簡単な修正ではありませんが、定期的にそれを続ければ、私は思います。筋肉を再プログラムすることができます。 2 番目のエクササイズをしましょう。同じことですが、今度は顔の少し上をこのようにして、この部分が頬骨の部分のように触れてから、顔全体にそうして、頭をこのようにして、リラックスしてからゆっくりと口を開けてください。は X です。これは最初の評価評価プロセスです。ここで、こちらのほうがより動いていることに気づきました。では、これを 5 回行います。この面を、動き回るのではなく、より対称的かつまっすぐ下に動かすようにする必要があります。それでは、1...

非対称の目と眉毛を引き起こす5つの悪い習慣 |直し方

皆さん、こんにちは！今日は、非対称の目と非対称の眉を作るためにあなたが行っているかもしれない 5 つの悪い習慣について話します。ただし、顔の非対称を引き起こす 7 つの悪い習慣についての私のビデオをまだ見ていない場合は、チェックしてください。それはとてもとても重要なことなので、最初に出してください、つまり、後でチェックしていただいても構いませんが、とにかく、とても重要なので見てもらいたいです、楽しいようです、はい、顔全体につまり、目だけでなく心配している場合は、非対称の顔にはさまざまな問題がありますが、今日のトピックは、特に非対称の目と眉毛の悪い習慣についてです。 その1、怒っている眉毛、怒っている女の子は両方のようではなく、片側がこうであるようなもので、片側だけがこうである理由は、あなたがそれをしているからです。実は最近この動きをしていることに気づきました おでこを意識しすぎて気づかなかった 仕事柄ずっとフリーズしようとしていたのですが 誰かに言われたと知りました私はこうして動いている、これは動いていない、これは動いていない、これは動いている、右側が常に動いている、だからこれは怒りの眉毛と引き換えに、あなたがその動きをずっと続けていれば、もちろん、この利き目の眉毛が動く、動く、仕事よりも動くそして上を向いて、これはたるんでいないのにたるんでいるように見えます はい、それが最初のステップです、どれが持っているか調べてください みんな持っています 多くの人が持っています 私でも持っています 彼の顔を隠すならヨガをします だから私はしませんでした周りに聞いたり、話したりすることもできますが、誰かと話しているときに自分の表情を撮影することもできます。それは、どちらがより支配的な動きをしているかを知るための興味深い方法です。 スキンケアクリームを塗るときにどれがどれかを見つけたら、上向きではなく、下向き、下向きの動きに似たものを行うことができます。私は物事を上にするのが好きではありませんでした。なぜなら、この額は常に上向きなので、そうしないでください、そういえば、私は昨日のタトゥーのことだから、とにかく本物のタトゥーではないんだけど、額の筋肉を弛緩させるためにフェイスクリームか何かを塗るとき、またはそれをするときに、それを下に下に下に下に下げたいのですが、そうすることができます、国内の支配的なものを行うことができます私はいつも起きているので、それをダウンダウンダウンダウンダウンさせるためにもう1つ、それがやるべきことの1つです。 また、指を使ってください。これは、小指が眉毛の上にある練習です。小指が眉毛の上にあります。額を固定して、できるだけ大きく開き、ゆっくりと目を細めてから、ゆっくりと開きます。両方の眉毛が動いていないことを確認してから、ゆっくりと目を細めて、ここまでゆっくりと開きます開いた画面を開いて目を細めるとき、眉毛は動いてはいけません。つまり、P 小指が眉毛の上にある場合、それが動いているかどうかがわかります。これについてビデオを作成したと思います。はい、それで、この額の額のしわは何ですか、と検索してください。額と眉毛はとても関係がある 眉毛が動いているなら額も動く それらはつながっているから この怒りを止めるには眉毛の筋肉ではなく目の筋肉を発達させる必要があるので本当に効果がある - おそらく何という言葉でしょうこれを行うと、利き目の人がより動きますので、まったく動かさないように注意してください。これは、目の筋肉を鍛えるのに最適なトレーニングであり、額の眉毛をリラックスさせることができます。 その 2 体の姿勢と首の姿勢 もしあなたがこのように前かがみになって座っていて、その後このようになり、その後コンピューターで作業しているとします。大げさですが、何かを調べるときにいつもこのような姿勢をとっているなら、私はそう思います。見上げます、今何時ですか、この筋肉を使ってコンピューターを見ることができるときは、上を向かなければならないので、一般的には上を向く必要がありますが、常にあまり良い考えではありません、つまり、上を見たい場合は待ってください上を向かないでください。つまり、この上を向くのはよくありません。この筋肉をかなり使わなければならないからです。これは過労になるからです。まず、良い姿勢を保つことです。そうすれば、上を向く必要がなく、コンピューターが正常に動作するはずです。少し横になるか、少し下になるべきです 30度下が好きです 同じ高さだと私はこうする傾向があるのでそれは好きではありません まず最初に姿勢と首をチェックしてくださいこうやって下を向かなくても済むように姿勢を整えること、それと、ヨガやボディヨガ、マットエクササイズなどを始めたのでやり方がわからないので、姿勢を正す傾向があることに気づきました。何か動作をしているのを見て、そこにいるインストラクターを見てください、そして私が上を向いているとき、私はこの筋肉を使っているので、一般的にもう一度動きを調べるのはあまり良い考えではありません、彼らは額を酷使するので、もしあなたが上を向きたいなら、あなたはヨガか何かの後のボディメイクをしていて、あなたが上を向かなければ、代わりに私たちが上を向いているので、この筋肉のルックアップを使ってあなたを頭上に向けて見てください。この筋肉を使うのは別のことだ。...