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顔面骨粗鬆症パート 2 |顔面骨粗鬆症による7つの老化症状とその予防方法
やあみんな！今日はまた顔面骨粗鬆症をやります。前回のビデオでは、顔面骨粗鬆症に関する基本的なこと、顔面骨粗鬆症による 3 つの老化症状、それらの修正方法について説明しました。つまり、プロセスを予防または遅らせる方法を意味します。まだビデオをチェックしていない場合は、ぜひチェックしてください。今日はその内容を説明します。さらなる追加情報は非常に興味深いと思いますので、楽しみにしていてください。 第一に、前の記事でお話ししたように、顔の骨が縮んでたるみ始めます。同じことがこの頭皮領域、頭頂部の領域でも起こります。そのとき、これが縮み、残った頭皮の皮膚と筋肉が落ちてしまいます。この部分が小さくなって緩んでしまうので残ってしまいます そうなると頭皮が緩んでしまいます これはファンデーションのようなものです あなたの基礎、これは頭蓋骨です 彫刻があります おでこ 眉毛 ここからすべてがかき混ぜられるので、これが部分の弾力性が十分でなく、強度も十分ではなく、すべてが垂れ下がり始めます。 2番目は、眼窩の穴です。前回のマスで話しましたが、やり直すつもりはありませんが、大きくなり、垂れ下がるので、上まぶたと下まぶたがさらにくぼんでしまいます。 第三に、頬骨がたるんだり、少し傾き始めます。これは前のビデオで話したものの 1 つですが、さらに平らになるので、ここに隆起があるように見えます。これは平坦になる、つまり頬骨が溶ける状態です。 4番目、額ももっと平らになってきました。頭に小麦粉をもう少し丸くする必要があると思いますが、今はもっと平らになっています。おそらくそのせいで、でこぼこしたことがたくさん起こっています。顔ではなく、面白くありません。筋肉の緊張が増えているので、治療できます。はい、しかし残念なことに、一般的にこの領域は縮小し、より平らになります。 5番、寺院のこの部分 若い頃、なぜこの部分がこんなに痩せてしまうのかと疑問に思っていましたが、それはこの部分の寺院の面積が少なくなり、内側が縮むためだと知りました。 6番目は、鼻の骨です。この骨はより平らで垂れ下がり、最悪のことは、鼻の先端がこのように垂れ下がり始め、さらにここが平らであるため、鼻孔が大きくなるということです。 最後の7番、この顎のライン、これとこれが少なくなるので、ここの収縮した位置から皮膚と筋肉と脂肪が残り、残った皮膚はたるみを止めることができません。 もう一つ興味深いのは、顔面の骨粗鬆症は、骨の厳格なプロセスによって早期に発生するため、骨粗鬆症は、歩いていると背中が痛くなったり、つまずいたり転びやすくなったりするときによく見られる骨粗鬆症の症状の1つと似ているということです。一般的には60代か50代後半か60代で起こりますが、顔面骨粗鬆症、特に下半身の骨粗鬆症は30代後半や40代などでも起こりますが、骨粗鬆症の背中よりもずっと早い時期に起こるので、これらのことに気づいて行動を始めるのが早ければ早いほど奇妙です。予防はした方が良いですが、60代だから手遅れというわけではありませんが、骨、筋肉は何歳になっても変化しますので、諦めないでください。 前回のビデオでは、3 つの症状を防ぐための 3 つのヒントについて話しましたが、一般的な 3 つのことについて話しましょう。 顔面骨粗鬆症の予防には体の運動が非常に重要だと思います。特に体とはランニングなどで骨に刺激を与えることや、骨への刺激が多ければ多いほど良いという話をしたときです。顔のことだけど、ふくらはぎの刺激は体にある、骨は顔に伝わる、すべてはつながっているから、優先順位を下げないでほしい、つまり、体の運動は重要ではないと思っているという言葉は何ですか、それは非常に非常に重要です顔も同じなので、ジムに行くと、一般的に健康な人がたくさんいます。あなたが非常に健康で身体的に健康で、顔も健康であれば、すべてがつながっているので、これらは本当に理にかなっていると思います。 もう一つはビタミンDです。ご存知かもしれませんが、ご存知ないかもしれませんが、私は屋外での活動はあまり好きではありません。日焼けによる皮膚の損傷を避けたいからです。だからビタミンDは必要ありません。ビタミンDは外に出て太陽を浴びると生成されますが、顔に太陽の光を受けて顔からビタミンDを生成する必要はありません。他の部分、たとえば腕などでも受けることができます。メラニンはありません、これはメラニンがあります、これはメラニンがあります、これはメラニンがありますが、この部分とこことこの部分にはメラニンがありません。だからこれを外にさらすことはできますが、ここにさらすのは難しいので、歩く代わりに時々歩くときに言います。このように歩いて何かを受け取ってメラニン領域を隠すか、このように歩く代わりにこの領域を隠すようにそれを手の後ろの毛皮と呼ぶのか、それとも手の表の毛皮と呼ぶのかわかりませんが、あなたの中にそれを隠しますここでは太陽の光を浴びることができるので、1日に多くの太陽の光を浴びる必要はないと言われています これは少し議論の余地がありますが、私は長時間屋外にいてビタミンDを摂取する必要はないと思います。食事などさまざまなソースから摂取できるので、もう一つ食事も重要ですが、私は栄養士ではありませんし、あまり専門的ではありませんので詳しくは言いませんが、タンパク質をより多く摂取するように努めています。お気に入りの日本のプロテインは納豆です。今日は納豆を5つ購入しました。納豆を食べなくてもとてもうれしいですが、プロテインなら何でもいいと思います。...
顔面骨粗鬆症パート 2 |顔面骨粗鬆症による7つの老化症状とその予防方法
やあみんな！今日はまた顔面骨粗鬆症をやります。前回のビデオでは、顔面骨粗鬆症に関する基本的なこと、顔面骨粗鬆症による 3 つの老化症状、それらの修正方法について説明しました。つまり、プロセスを予防または遅らせる方法を意味します。まだビデオをチェックしていない場合は、ぜひチェックしてください。今日はその内容を説明します。さらなる追加情報は非常に興味深いと思いますので、楽しみにしていてください。 第一に、前の記事でお話ししたように、顔の骨が縮んでたるみ始めます。同じことがこの頭皮領域、頭頂部の領域でも起こります。そのとき、これが縮み、残った頭皮の皮膚と筋肉が落ちてしまいます。この部分が小さくなって緩んでしまうので残ってしまいます そうなると頭皮が緩んでしまいます これはファンデーションのようなものです あなたの基礎、これは頭蓋骨です 彫刻があります おでこ 眉毛 ここからすべてがかき混ぜられるので、これが部分の弾力性が十分でなく、強度も十分ではなく、すべてが垂れ下がり始めます。 2番目は、眼窩の穴です。前回のマスで話しましたが、やり直すつもりはありませんが、大きくなり、垂れ下がるので、上まぶたと下まぶたがさらにくぼんでしまいます。 第三に、頬骨がたるんだり、少し傾き始めます。これは前のビデオで話したものの 1 つですが、さらに平らになるので、ここに隆起があるように見えます。これは平坦になる、つまり頬骨が溶ける状態です。 4番目、額ももっと平らになってきました。頭に小麦粉をもう少し丸くする必要があると思いますが、今はもっと平らになっています。おそらくそのせいで、でこぼこしたことがたくさん起こっています。顔ではなく、面白くありません。筋肉の緊張が増えているので、治療できます。はい、しかし残念なことに、一般的にこの領域は縮小し、より平らになります。 5番、寺院のこの部分 若い頃、なぜこの部分がこんなに痩せてしまうのかと疑問に思っていましたが、それはこの部分の寺院の面積が少なくなり、内側が縮むためだと知りました。 6番目は、鼻の骨です。この骨はより平らで垂れ下がり、最悪のことは、鼻の先端がこのように垂れ下がり始め、さらにここが平らであるため、鼻孔が大きくなるということです。 最後の7番、この顎のライン、これとこれが少なくなるので、ここの収縮した位置から皮膚と筋肉と脂肪が残り、残った皮膚はたるみを止めることができません。 もう一つ興味深いのは、顔面の骨粗鬆症は、骨の厳格なプロセスによって早期に発生するため、骨粗鬆症は、歩いていると背中が痛くなったり、つまずいたり転びやすくなったりするときによく見られる骨粗鬆症の症状の1つと似ているということです。一般的には60代か50代後半か60代で起こりますが、顔面骨粗鬆症、特に下半身の骨粗鬆症は30代後半や40代などでも起こりますが、骨粗鬆症の背中よりもずっと早い時期に起こるので、これらのことに気づいて行動を始めるのが早ければ早いほど奇妙です。予防はした方が良いですが、60代だから手遅れというわけではありませんが、骨、筋肉は何歳になっても変化しますので、諦めないでください。 前回のビデオでは、3 つの症状を防ぐための 3 つのヒントについて話しましたが、一般的な 3 つのことについて話しましょう。 顔面骨粗鬆症の予防には体の運動が非常に重要だと思います。特に体とはランニングなどで骨に刺激を与えることや、骨への刺激が多ければ多いほど良いという話をしたときです。顔のことだけど、ふくらはぎの刺激は体にある、骨は顔に伝わる、すべてはつながっているから、優先順位を下げないでほしい、つまり、体の運動は重要ではないと思っているという言葉は何ですか、それは非常に非常に重要です顔も同じなので、ジムに行くと、一般的に健康な人がたくさんいます。あなたが非常に健康で身体的に健康で、顔も健康であれば、すべてがつながっているので、これらは本当に理にかなっていると思います。 もう一つはビタミンDです。ご存知かもしれませんが、ご存知ないかもしれませんが、私は屋外での活動はあまり好きではありません。日焼けによる皮膚の損傷を避けたいからです。だからビタミンDは必要ありません。ビタミンDは外に出て太陽を浴びると生成されますが、顔に太陽の光を受けて顔からビタミンDを生成する必要はありません。他の部分、たとえば腕などでも受けることができます。メラニンはありません、これはメラニンがあります、これはメラニンがあります、これはメラニンがありますが、この部分とこことこの部分にはメラニンがありません。だからこれを外にさらすことはできますが、ここにさらすのは難しいので、歩く代わりに時々歩くときに言います。このように歩いて何かを受け取ってメラニン領域を隠すか、このように歩く代わりにこの領域を隠すようにそれを手の後ろの毛皮と呼ぶのか、それとも手の表の毛皮と呼ぶのかわかりませんが、あなたの中にそれを隠しますここでは太陽の光を浴びることができるので、1日に多くの太陽の光を浴びる必要はないと言われています これは少し議論の余地がありますが、私は長時間屋外にいてビタミンDを摂取する必要はないと思います。食事などさまざまなソースから摂取できるので、もう一つ食事も重要ですが、私は栄養士ではありませんし、あまり専門的ではありませんので詳しくは言いませんが、タンパク質をより多く摂取するように努めています。お気に入りの日本のプロテインは納豆です。今日は納豆を5つ購入しました。納豆を食べなくてもとてもうれしいですが、プロテインなら何でもいいと思います。...
顔面骨粗鬆症による 3 つの老化症状 |たるんだ頬、たるんだ顎のライン、目の周りのくぼみ
やあみんな！今日は顔面骨粗鬆症についてお話します。骨粗鬆症が何であるかをご存知ですか 年齢とともに骨密度が非常に減少し、怪我や怪我をします 腰痛や悪いことがたくさん起こります 18の症状が起こり、私たちは通常、体の骨について話しますが、これは顔面骨粗鬆症と呼ばれるもので、顔面骨粗鬆症が顔の老化症状を引き起こすことは重要であるため、何が起こっているのか、そしてそれをどのように修正するかを理解することは非常に重要です。 私はそれについての記事をたくさん読んで、3 つのことをよく学びましたが、それについて知っておくべきだと思う 3 つのこと、楽しみを予防または軽減するには、第一に症状を軽減することです。これはある種重要なことですが、大事なことなので、しましょうこのあざを見てみましょう 一般的に人の身長は骨粗鬆症と体の一部のせいで年齢とともに縮みますが、同じことが顔にも起こりました 顔の骨の一部が少し縮んで小さくなり、それが起こると皮膚と筋肉はどうなりますか脂肪の中にあるものを単純化するために皮膚と呼びましょう。皮膚が少し残って行き場がなくなり、たるみが始まります。それが年齢とともに顔の皮膚のたるみが多くなる理由です。これは本当に理にかなっていると思いました。 だからこそ私は、顔のエクササイズが非常に多くの人にとって非常に重要だと考えています。顔のたるみを防ぎたいと悩んでいるのであれば、それは自然な症状ですから、骨の可能性や絆は顔の基礎のようなものです。これが縮むと皮膚がたるみ始めます。土台や骨が縮むので行き場がなくなり、できるエクササイズはたくさんありますが、このたるみの部分が気になるなら、ここが私のお気に入りです… 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10… 1 2 3 4 5 6 7 8 9...
顔面骨粗鬆症による 3 つの老化症状 |たるんだ頬、たるんだ顎のライン、目の周りのくぼみ
やあみんな！今日は顔面骨粗鬆症についてお話します。骨粗鬆症が何であるかをご存知ですか 年齢とともに骨密度が非常に減少し、怪我や怪我をします 腰痛や悪いことがたくさん起こります 18の症状が起こり、私たちは通常、体の骨について話しますが、これは顔面骨粗鬆症と呼ばれるもので、顔面骨粗鬆症が顔の老化症状を引き起こすことは重要であるため、何が起こっているのか、そしてそれをどのように修正するかを理解することは非常に重要です。 私はそれについての記事をたくさん読んで、3 つのことをよく学びましたが、それについて知っておくべきだと思う 3 つのこと、楽しみを予防または軽減するには、第一に症状を軽減することです。これはある種重要なことですが、大事なことなので、しましょうこのあざを見てみましょう 一般的に人の身長は骨粗鬆症と体の一部のせいで年齢とともに縮みますが、同じことが顔にも起こりました 顔の骨の一部が少し縮んで小さくなり、それが起こると皮膚と筋肉はどうなりますか脂肪の中にあるものを単純化するために皮膚と呼びましょう。皮膚が少し残って行き場がなくなり、たるみが始まります。それが年齢とともに顔の皮膚のたるみが多くなる理由です。これは本当に理にかなっていると思いました。 だからこそ私は、顔のエクササイズが非常に多くの人にとって非常に重要だと考えています。顔のたるみを防ぎたいと悩んでいるのであれば、それは自然な症状ですから、骨の可能性や絆は顔の基礎のようなものです。これが縮むと皮膚がたるみ始めます。土台や骨が縮むので行き場がなくなり、できるエクササイズはたくさんありますが、このたるみの部分が気になるなら、ここが私のお気に入りです… 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10… 1 2 3 4 5 6 7 8 9...
横に傾いた非対称の顔を修正する方法。あごが傾いている、片方の肩が上がっているなど
みなさんこんにちは 今日はこんな感じで左右非対称の顔に取り組んでいきます。 非対称の顔といってもたくさんのパターンがあるので、これはほんの一部で、今後のエピソードでさらに多くのことを行う予定ですが、とりあえず今日は髪の色とヘアチェンジをしました。少しずつ、灰色のぼかしがかかっている途中なので、まだあまり好きではありませんが、4週間後には良くなりますので、私の髪を我慢してください、そうではありませんとにかくこれはこれなので、これはたくさんあるうちの1つにすぎません対称的なパターン。 それで、これはもう少しデザインが似ているということについて話しましょう、肩はもっとこんな感じです、はい、誇張すると首はこんな感じですよね？それから顎はもっと手前にありますよね？こっち側だから口がもっと上にあるから全部こっちに傾いてるからそう口はそうだよこうやって噛んで話したらもちろん目尻も眉尻も口角も全部ここにあるけどこれはこちら側の底に近いので、典型的な非対称の顔の 1 つなので、これを修正しましょう。 一番の首のストレッチ、これは本当に基本的なとても重要なことです。なぜなら、これが起こっている原因は、基本的にこれですよね？はい、これです。これを前に修正する必要があるので、そうしましょう。 まず体をリラックスさせ、背骨をまっすぐに肩を下に下げます。これが好きでも、これが好きでも、これが好きでも、これが好きでも、これを行うことはできません。したがって、最初に良い姿勢をとり、それからゆっくりと傾けることが非常に重要です。 できれば指を使って、それではこうして、指が使えないならそれでもいいけど、指を使うと下に持ち上げるのに役立つので、ここで持ち上げて、こうして、こうはしたくない、こうしたい、ストレートのようにただし、1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 の場合は、それが重要なので、ここで良いストレッチを感じて 45 度傾けてください。 1 つのヒント、つまり警告は、1 回は 30 秒か 1 分か 3 分くらいやったことがあります。長すぎた長さは忘れました。戻ってきたときはとても痛かったので、10...
横に傾いた非対称の顔を修正する方法。あごが傾いている、片方の肩が上がっているなど
みなさんこんにちは 今日はこんな感じで左右非対称の顔に取り組んでいきます。 非対称の顔といってもたくさんのパターンがあるので、これはほんの一部で、今後のエピソードでさらに多くのことを行う予定ですが、とりあえず今日は髪の色とヘアチェンジをしました。少しずつ、灰色のぼかしがかかっている途中なので、まだあまり好きではありませんが、4週間後には良くなりますので、私の髪を我慢してください、そうではありませんとにかくこれはこれなので、これはたくさんあるうちの1つにすぎません対称的なパターン。 それで、これはもう少しデザインが似ているということについて話しましょう、肩はもっとこんな感じです、はい、誇張すると首はこんな感じですよね？それから顎はもっと手前にありますよね？こっち側だから口がもっと上にあるから全部こっちに傾いてるからそう口はそうだよこうやって噛んで話したらもちろん目尻も眉尻も口角も全部ここにあるけどこれはこちら側の底に近いので、典型的な非対称の顔の 1 つなので、これを修正しましょう。 一番の首のストレッチ、これは本当に基本的なとても重要なことです。なぜなら、これが起こっている原因は、基本的にこれですよね？はい、これです。これを前に修正する必要があるので、そうしましょう。 まず体をリラックスさせ、背骨をまっすぐに肩を下に下げます。これが好きでも、これが好きでも、これが好きでも、これが好きでも、これを行うことはできません。したがって、最初に良い姿勢をとり、それからゆっくりと傾けることが非常に重要です。 できれば指を使って、それではこうして、指が使えないならそれでもいいけど、指を使うと下に持ち上げるのに役立つので、ここで持ち上げて、こうして、こうはしたくない、こうしたい、ストレートのようにただし、1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 の場合は、それが重要なので、ここで良いストレッチを感じて 45 度傾けてください。 1 つのヒント、つまり警告は、1 回は 30 秒か 1 分か 3 分くらいやったことがあります。長すぎた長さは忘れました。戻ってきたときはとても痛かったので、10...
斜視筋を再プログラムすることで目頭の細かい線を軽減/予防します
やあみんな！今日は、目頭の小さな小じわを軽減または予防する方法について説明します。 これは私にとって新しいエクササイズで、まだ実験中なので、うまくいくことを願っていますが、まだ1年ほどしか経っていませんが、うまくいくことを願っています。とても興奮していますし、自信を持っています。紹介したかったのです。 まず第一に、なぜこの小さな線ができるのかというと、この目じりのしわが気になる場合は、この目頭の目尻がもっとない可能性があり、ある場合は、ここに目尻の目頭がもっとある場合です。あなたには目尻のしわがないかもしれません 両方ともある人もいるかもしれませんが、たいていはどちらかが心配です、私の場合は目尻のしわよりも目頭の方が個人的なほうが心配です、なぜなら私はこうやって笑う癖があるからですこれと最後の部分でも、変更する必要がある点と修正する必要がある点に注目してください。 目頭のシワや小さなシワが気になる方は、ぜひご覧ください。 まず、指を使います。ここでこのように鏡を使い、それから指を使います。これは下まぶたを持ち上げるエクササイズと実際には同じですが、実際に行うと、実際には私の場合はこれかもしれません。線が増えています。片方が少ないので、最初にこれに取り組むつもりです。説明しやすいからです。ちなみに、これは単なるメイクのことなので、下まぶたを持ち上げると、私の目はもっと似ていることに気づきましたこれは内側から内側へ、このように動くのはとても普通のことです、なぜなら筋肉はここからここから始まり、それから緩み、そしてここにあるので、このような感じです、私とは違います、ここから内側から内側へ内側から内側へ彼の中で始まっているので、通常は筋肉は筋肉の起点です、とてもとても強いです、本当に引っ張っています、いや、もっと引っ張ります、これはこうです、こうです、そして、これはこのように、この側面はこのように意味がわかりますか？だからそれは来ている、ここからここから始まるようなものなので、それは何という言葉ですか、外側ではなく内側に来ていますが、私のようなものなので、内側に移動しています、ここから始まるので、それが正常であるため、ここでより多くの行が得られます。 そこで、私たちが修正して筋肉を再プログラムする方法は、目を細めるときではなく、下まぶたを少しだけ外側に持ち上げて、シワを防ぐことです。外に出すことでここのしわを防ぎ、それから動いてみてください。鏡を見てください。非常に重要な表情です。鏡に向かって、ここの代わりにここに動いてみてください。だから、その部分が伸びていないので、あまりストレッチしすぎないように少しだけストレッチしてください。なので、少しだけ外側に出して内側のシワを防いでから、実際に見て触ってみてください… 鏡を見ながらそうすることで、この部分がまさに想像できるようなものであることがよくわかります。その言葉が何であるかを想像できます。説明するのは難しいですが、あなたはあなたらしくあるべきです外側の筋肉である特定の筋肉をターゲットにするのですが、指がなければそれを行うのは非常に困難です。常にこの側を動かしているので、この側を正しく動かしたいので、それを見て、そして… 私と違って、私たち両方の目のラインが同じ量であれば、2本の指を使って少しだけ伸ばしてから外に出すことができます。だから、ここではなくここに移動してみてください。下まぶたを持ち上げず、上に持ち上げてください。これとこれで、両方を同時に行うこともできますが、私の場合は、こちら側に問題があり、こちらの方が良いので、最初にこれに取り組むつもりなので、少し下に傾けてストレッチしてください…しかし、私は」私は本当にそれを見て、ここではなくここを持ち上げようとしています。 このエクササイズを始めて1週間ほどなので、まだ結果を求めるほど十分にはやっていませんが、問題を解決するには筋肉を再プログラムすることが非常に重要です。なぜなら、この問題の原因は老化だけではなく、目を細めることにあるからです。こっち側、内側、内側、そうしないようにこの動作を修正できれば、ここのしわは少なくなるでしょう、これは私が生きている証拠のようなものだと思うので、私のこれはこちら側です。これは目を細めたときの方が笑顔になる、心からは笑わない、筋肉の筋肉は本当にここに来るように知られています、これよりも上にあるようなものですが、これは問題です、いつもこうです、その後、私はより多くの線を取得するのでそう、そう思います。そう思います。ストレッチをして筋肉を再プログラムし、笑ったときや表情を作るときにここを持ち上げるようにすると、インナーマッスルを使う代わりにアウターマッスルをもっと使えるようになります。理にかなっていますか？ このエクササイズについては、必ず最新情報をお伝えしますが、今のところ、これは筋肉を再プログラムして、下まぶたの内側ではなく外側を目覚めさせる方法だと思います。 ご覧いただきありがとうございます ところで、ここは私の新しい場所で、1週間前に引っ越してきたばかりで、まだ2週間も経っていませんが、まだそうです、机を組み立てたばかりです、ひどいです、あなたがとても苦手です、後悔していますタスクラビットは手に入れられなかったけど、とにかくそうだから、私のウェブサイトKoko face Yoga.comをチェックして、ヨガペーパーの両方を無料でダウンロードしてください。つまり、裏と表、本のシュガーオイルとアプリも利用可能です。アプリにさらに無料のエクササイズを提供する新機能を追加していますので、今後ともよろしくお願いします。次のビデオでお会いしましょう!さよなら！
斜視筋を再プログラムすることで目頭の細かい線を軽減/予防します
やあみんな！今日は、目頭の小さな小じわを軽減または予防する方法について説明します。 これは私にとって新しいエクササイズで、まだ実験中なので、うまくいくことを願っていますが、まだ1年ほどしか経っていませんが、うまくいくことを願っています。とても興奮していますし、自信を持っています。紹介したかったのです。 まず第一に、なぜこの小さな線ができるのかというと、この目じりのしわが気になる場合は、この目頭の目尻がもっとない可能性があり、ある場合は、ここに目尻の目頭がもっとある場合です。あなたには目尻のしわがないかもしれません 両方ともある人もいるかもしれませんが、たいていはどちらかが心配です、私の場合は目尻のしわよりも目頭の方が個人的なほうが心配です、なぜなら私はこうやって笑う癖があるからですこれと最後の部分でも、変更する必要がある点と修正する必要がある点に注目してください。 目頭のシワや小さなシワが気になる方は、ぜひご覧ください。 まず、指を使います。ここでこのように鏡を使い、それから指を使います。これは下まぶたを持ち上げるエクササイズと実際には同じですが、実際に行うと、実際には私の場合はこれかもしれません。線が増えています。片方が少ないので、最初にこれに取り組むつもりです。説明しやすいからです。ちなみに、これは単なるメイクのことなので、下まぶたを持ち上げると、私の目はもっと似ていることに気づきましたこれは内側から内側へ、このように動くのはとても普通のことです、なぜなら筋肉はここからここから始まり、それから緩み、そしてここにあるので、このような感じです、私とは違います、ここから内側から内側へ内側から内側へ彼の中で始まっているので、通常は筋肉は筋肉の起点です、とてもとても強いです、本当に引っ張っています、いや、もっと引っ張ります、これはこうです、こうです、そして、これはこのように、この側面はこのように意味がわかりますか？だからそれは来ている、ここからここから始まるようなものなので、それは何という言葉ですか、外側ではなく内側に来ていますが、私のようなものなので、内側に移動しています、ここから始まるので、それが正常であるため、ここでより多くの行が得られます。 そこで、私たちが修正して筋肉を再プログラムする方法は、目を細めるときではなく、下まぶたを少しだけ外側に持ち上げて、シワを防ぐことです。外に出すことでここのしわを防ぎ、それから動いてみてください。鏡を見てください。非常に重要な表情です。鏡に向かって、ここの代わりにここに動いてみてください。だから、その部分が伸びていないので、あまりストレッチしすぎないように少しだけストレッチしてください。なので、少しだけ外側に出して内側のシワを防いでから、実際に見て触ってみてください… 鏡を見ながらそうすることで、この部分がまさに想像できるようなものであることがよくわかります。その言葉が何であるかを想像できます。説明するのは難しいですが、あなたはあなたらしくあるべきです外側の筋肉である特定の筋肉をターゲットにするのですが、指がなければそれを行うのは非常に困難です。常にこの側を動かしているので、この側を正しく動かしたいので、それを見て、そして… 私と違って、私たち両方の目のラインが同じ量であれば、2本の指を使って少しだけ伸ばしてから外に出すことができます。だから、ここではなくここに移動してみてください。下まぶたを持ち上げず、上に持ち上げてください。これとこれで、両方を同時に行うこともできますが、私の場合は、こちら側に問題があり、こちらの方が良いので、最初にこれに取り組むつもりなので、少し下に傾けてストレッチしてください…しかし、私は」私は本当にそれを見て、ここではなくここを持ち上げようとしています。 このエクササイズを始めて1週間ほどなので、まだ結果を求めるほど十分にはやっていませんが、問題を解決するには筋肉を再プログラムすることが非常に重要です。なぜなら、この問題の原因は老化だけではなく、目を細めることにあるからです。こっち側、内側、内側、そうしないようにこの動作を修正できれば、ここのしわは少なくなるでしょう、これは私が生きている証拠のようなものだと思うので、私のこれはこちら側です。これは目を細めたときの方が笑顔になる、心からは笑わない、筋肉の筋肉は本当にここに来るように知られています、これよりも上にあるようなものですが、これは問題です、いつもこうです、その後、私はより多くの線を取得するのでそう、そう思います。そう思います。ストレッチをして筋肉を再プログラムし、笑ったときや表情を作るときにここを持ち上げるようにすると、インナーマッスルを使う代わりにアウターマッスルをもっと使えるようになります。理にかなっていますか？ このエクササイズについては、必ず最新情報をお伝えしますが、今のところ、これは筋肉を再プログラムして、下まぶたの内側ではなく外側を目覚めさせる方法だと思います。 ご覧いただきありがとうございます ところで、ここは私の新しい場所で、1週間前に引っ越してきたばかりで、まだ2週間も経っていませんが、まだそうです、机を組み立てたばかりです、ひどいです、あなたがとても苦手です、後悔していますタスクラビットは手に入れられなかったけど、とにかくそうだから、私のウェブサイトKoko face Yoga.comをチェックして、ヨガペーパーの両方を無料でダウンロードしてください。つまり、裏と表、本のシュガーオイルとアプリも利用可能です。アプリにさらに無料のエクササイズを提供する新機能を追加していますので、今後ともよろしくお願いします。次のビデオでお会いしましょう!さよなら！
鳴き声に関するよくある質問
横の歯が上の歯に当たると違和感がある場合があります。 30歳過ぎたら手遅れですか？今回は、鳴き声に関するよくある質問についてご紹介します。私の最近の鳴き声に関するビデオで受け取った肯定的なフィードバックに応えて、いくつかの質問を集めたので、今日はそれらに答えたいと思います。 1. 良い姿勢 変化に遅すぎるということはありません。 30歳を過ぎてから、良い姿勢について学び、実践し始めました。 36歳ごろから、それを自分の生活に実際に組み込むまでに5、6年かかりました。劇的な視覚的な違いは見られませんでしたが、私は個人的に顔の緊張が低下し、緊張がある領域から別の領域に移動するのを経験しました。 。変化に気づかない人もいるかも知れませんが、私は変化を感じています。顔ヨガは、正しい舌の姿勢とともに、この変化に重要な役割を果たしました。年齢を重ねるにつれて、これらのテクニックを習得するのは難しくなり、時間がかかる可能性があることに注意してください。若い人は、学び、維持し、すぐに結果を確認することが容易であると感じています。大人、特に高齢者の場合、適応するのに時間がかかり、視覚的な変化がより緩やかになる場合があります。ただし、始めるのに遅すぎるということはありません。さて、歯の話題に移ります。理想的には、上の歯が下の歯に触れないようにする必要があります。舌は口の上にそっと置かれ、舌はわずかに離れている必要があります。 2. 舌の姿勢 上の歯に完全に触れることは、上の歯や他の歯に触れないことよりも優先されます。最初は舌が他の歯に触れることは許容されますが、最終的な目標は完璧な舌の姿勢であり、それには何年もの練習が必要になる場合があります。たまに舌が上の歯に当たってしまうことがありますが、徐々に改善してきています。まず、口蓋との完全な接触を確立し、無意識にそれを維持します。次に、他の歯との接触を避けることに重点を置きます。最初は横の歯が触れても問題ありませんが、下の歯を含む他の歯に触れないようにすることが目標です。歯が常に接触していると、特に発育中の歯では緊張や顎関節の痛みを引き起こす可能性があります。過剰な圧力や食いしばりは、過咬合などの問題を引き起こす可能性があるため避けてください。前歯に圧力を感じるのは、舌が上顎に触れ、常に笑っているような感覚を生み出していることが原因である可能性があります。頬を緊張させることは有益ですが、過度の圧迫は避けるべきです。 3. 歯科矯正器具または義歯 矯正器具や入れ歯などの歯科治療を受けても大丈夫ですか？はい、全く問題ありません。歯科治療を受けているかどうかに関係なく、顔を安静にしているときは、上の歯と下の歯の間にわずかな隙間があるはずです。矯正器具を使用している場合でも、歯が接触する習慣は避けてください。舌の姿勢に関しては人によって異なります。舌の先端が特定の場所に触れていることに気づく人もいれば、少し奥にある人もいます。舌をわずかに回転させることは許容されますが、正しい舌の姿勢ほど理想的ではありません。それが快適で、舌を持ち上げるのに役立つ場合は、それから始めて、徐々に舌を口蓋上で持ち上げる正しい姿勢に移行できます。舌を口蓋の上で持ち上げたままにする習慣を身に付けることが重要です。 4. 舌の姿勢を始めたときに顎の痛みを感じると変化しますか?痛みがないのが理想ですが、筋肉の動作が突然変化するため、多少の不快感を感じるのが普通です。最初に違和感を感じない場合は、自然に正しい姿勢をとっているか、正しい姿勢を意識していない可能性があります。悪い姿勢や食事などの要因により、時間の経過とともに正しい姿勢が失われるのはよくあることです。何年も間違った姿勢を続けてきた後、それを修正するのは困難になる場合があります。多少の不快感を感じるのは正常ですが、痛みを感じる必要はありません。ただし、特に顎の部分に痛みを感じ続ける場合は、咬筋の過剰な使用を示している可能性があります。舌の正しい姿勢により、緊張が顎から頬の領域に移動し、顎の痛みが軽減されます。 まとめ： 結論として、良い姿勢をとり、適切な舌の姿勢を実践することは、顔の緊張と全体的な健康にプラスの効果をもたらす可能性があります。時間と労力はかかるかもしれませんが、これらの習慣を日常生活に組み込むのに遅すぎるということはありません。若い人は学習が容易で、すぐに結果が得られると感じるかもしれませんが、適応期間が長くなる可能性はあるものの、成人もこれらの実践から恩恵を受けることができます。矯正装置や入れ歯などの歯科治療においても、上下の歯の間にわずかな隙間を維持し、歯が接触する習慣を避けることが重要です。少し後ろに反らせるか巻き込むかなど、自分に合った正しい舌の姿勢を見つけるのは個人的な好みになります。ただし、最終的な目標は、舌を口蓋の上で持ち上げたままにする習慣を身に付けることです。初期段階で不快感を感じるのは正常ですが、特に顎の部分に持続的な痛みがある場合は、咬筋の過剰な使用を示している可能性があるため、対処する必要があります。正しい舌の姿勢は、緊張を頬の部分に移動させ、顎の痛みを軽減するのに役立ちます。年齢に関係なく、良い姿勢と正しい舌の姿勢を実践することで良い変化がもたらされることを覚えておいてください。
鳴き声に関するよくある質問
横の歯が上の歯に当たると違和感がある場合があります。 30歳過ぎたら手遅れですか？今回は、鳴き声に関するよくある質問についてご紹介します。私の最近の鳴き声に関するビデオで受け取った肯定的なフィードバックに応えて、いくつかの質問を集めたので、今日はそれらに答えたいと思います。 1. 良い姿勢 変化に遅すぎるということはありません。 30歳を過ぎてから、良い姿勢について学び、実践し始めました。 36歳ごろから、それを自分の生活に実際に組み込むまでに5、6年かかりました。劇的な視覚的な違いは見られませんでしたが、私は個人的に顔の緊張が低下し、緊張がある領域から別の領域に移動するのを経験しました。 。変化に気づかない人もいるかも知れませんが、私は変化を感じています。顔ヨガは、正しい舌の姿勢とともに、この変化に重要な役割を果たしました。年齢を重ねるにつれて、これらのテクニックを習得するのは難しくなり、時間がかかる可能性があることに注意してください。若い人は、学び、維持し、すぐに結果を確認することが容易であると感じています。大人、特に高齢者の場合、適応するのに時間がかかり、視覚的な変化がより緩やかになる場合があります。ただし、始めるのに遅すぎるということはありません。さて、歯の話題に移ります。理想的には、上の歯が下の歯に触れないようにする必要があります。舌は口の上にそっと置かれ、舌はわずかに離れている必要があります。 2. 舌の姿勢 上の歯に完全に触れることは、上の歯や他の歯に触れないことよりも優先されます。最初は舌が他の歯に触れることは許容されますが、最終的な目標は完璧な舌の姿勢であり、それには何年もの練習が必要になる場合があります。たまに舌が上の歯に当たってしまうことがありますが、徐々に改善してきています。まず、口蓋との完全な接触を確立し、無意識にそれを維持します。次に、他の歯との接触を避けることに重点を置きます。最初は横の歯が触れても問題ありませんが、下の歯を含む他の歯に触れないようにすることが目標です。歯が常に接触していると、特に発育中の歯では緊張や顎関節の痛みを引き起こす可能性があります。過剰な圧力や食いしばりは、過咬合などの問題を引き起こす可能性があるため避けてください。前歯に圧力を感じるのは、舌が上顎に触れ、常に笑っているような感覚を生み出していることが原因である可能性があります。頬を緊張させることは有益ですが、過度の圧迫は避けるべきです。 3. 歯科矯正器具または義歯 矯正器具や入れ歯などの歯科治療を受けても大丈夫ですか？はい、全く問題ありません。歯科治療を受けているかどうかに関係なく、顔を安静にしているときは、上の歯と下の歯の間にわずかな隙間があるはずです。矯正器具を使用している場合でも、歯が接触する習慣は避けてください。舌の姿勢に関しては人によって異なります。舌の先端が特定の場所に触れていることに気づく人もいれば、少し奥にある人もいます。舌をわずかに回転させることは許容されますが、正しい舌の姿勢ほど理想的ではありません。それが快適で、舌を持ち上げるのに役立つ場合は、それから始めて、徐々に舌を口蓋上で持ち上げる正しい姿勢に移行できます。舌を口蓋の上で持ち上げたままにする習慣を身に付けることが重要です。 4. 舌の姿勢を始めたときに顎の痛みを感じると変化しますか?痛みがないのが理想ですが、筋肉の動作が突然変化するため、多少の不快感を感じるのが普通です。最初に違和感を感じない場合は、自然に正しい姿勢をとっているか、正しい姿勢を意識していない可能性があります。悪い姿勢や食事などの要因により、時間の経過とともに正しい姿勢が失われるのはよくあることです。何年も間違った姿勢を続けてきた後、それを修正するのは困難になる場合があります。多少の不快感を感じるのは正常ですが、痛みを感じる必要はありません。ただし、特に顎の部分に痛みを感じ続ける場合は、咬筋の過剰な使用を示している可能性があります。舌の正しい姿勢により、緊張が顎から頬の領域に移動し、顎の痛みが軽減されます。 まとめ： 結論として、良い姿勢をとり、適切な舌の姿勢を実践することは、顔の緊張と全体的な健康にプラスの効果をもたらす可能性があります。時間と労力はかかるかもしれませんが、これらの習慣を日常生活に組み込むのに遅すぎるということはありません。若い人は学習が容易で、すぐに結果が得られると感じるかもしれませんが、適応期間が長くなる可能性はあるものの、成人もこれらの実践から恩恵を受けることができます。矯正装置や入れ歯などの歯科治療においても、上下の歯の間にわずかな隙間を維持し、歯が接触する習慣を避けることが重要です。少し後ろに反らせるか巻き込むかなど、自分に合った正しい舌の姿勢を見つけるのは個人的な好みになります。ただし、最終的な目標は、舌を口蓋の上で持ち上げたままにする習慣を身に付けることです。初期段階で不快感を感じるのは正常ですが、特に顎の部分に持続的な痛みがある場合は、咬筋の過剰な使用を示している可能性があるため、対処する必要があります。正しい舌の姿勢は、緊張を頬の部分に移動させ、顎の痛みを軽減するのに役立ちます。年齢に関係なく、良い姿勢と正しい舌の姿勢を実践することで良い変化がもたらされることを覚えておいてください。
眉筋膜と眉挟みとは何ですか? |筋膜を筋肉から解放して左右対称の眉毛などに
やあみんな！今日は眉毛の筋膜についてお話します。筋膜は筋肉と皮膚の間にある非常に薄い層で、筋肉が硬くなるとより速い層が非常に緊張して硬くなり、筋膜は皮膚に良い栄養素と酸素を分配するはずですが、それがあまりにもひどいためです。あまりにも急な坂では効果がないので、皮膚が筋肉から良いものを受け取らないのではありませんか？そうそう、重要なことは、筋膜が非常に粘着性になり、その筋肉に固執し、軽減されず、解放されないことが起こったときに勝つことです。そのため、つまむテクニックを実行してその姿勢を解放することが重要です。前回のビデオで、このハチではなく、額をもう少しふっくらさせることの重要性について話しました。そして、これを選びます。この隆起が老けて見えるのです。これは、前のビデオで話したことではなく、筋肉から起こっています。また、筋膜は非常に固着しており、筋肉に非常に固着しているので、皆さんが本当に本当に本当に美しい額や美しい対称的な眉毛などを持っているなら、ずっと見てください。 必要なのは、このように2本の指でつまみ、ここからではなく、この領域の内側を内側に少しだけ押してから引っ張り、少し外側に引っ張ることです。このようにしわを横切ってはいけません。 ?眉間、それは嫌だから引いてから抜く、ちょっと難しいピッチだけど、これが一番緊張しているからつまんで抜いて、1、2、3、4、5、それからもう少し上げて、それからつまんで、1、2、3フォー・ファイブ、そしてまたピンチアウト、ワン・ツー・スリー・フォー・ファイブ。 このとき、目の周りは皮膚なのであまり伸ばさないように注意してください。皮膚は薄いので、伸ばしすぎないように注意してください。また、同じようにベタベタしている場合は、短くカットすることをお勧めします。皮膚を傷つけず、眼球を傷つけないように - はい、眼球を傷つけないでください はい、それで 3 番のピンチ アンド アウト、つまり 4 番の 4 番目の位置のピンチ アンド アウト、1、2、3、4、5 は本当にこのようにやったと思いますこれだけつまんで、私の筋肉が動いているのを見てください、このようにたくさんあるので、ええ、ペイントするだけでなく、ペイントしてから、5番目の位置をピンチしてアウト、1、2、3、4、5、はい、そして、このようにして緊張を減らすだけです、テンポ ええそれでおしまい！ モーションの周りにもっと似たような動きをすることもできますが、そのときはこのようなシワが発生しないように注意してください。ほんの少しだけですが、ここの間でこのようなシワが発生しやすいので、超超超慎重ですええあなたはこれを持ちたくないからです。 そのせいでおでこが少し赤くなっていますが、これは非常に一時的なものなので心配しないでください。必要に応じてオイルを使用してもよいので、スキンケアをするときに同時に行うことができます。それは素晴らしいアイデアですでも、「待っているか、友達か何かで、やる時間があったら、オイルを使わずにやってください。いつでもどこでもできます。」 よほど大きくない限り、摩擦を起こして皮膚にダメージを与えることはありませんので、つまんで上に上げて外に出すだけなので、上に引っ張って外に出します。 いつものように、私のウェブサイト Koko face@yoga.com にアクセスして、ヨガ ペーパー、シュガー オイル、本、アプリを無料でダウンロードしてください。また、超エキサイティングなプロジェクトも準備中です。どうぞご期待ください！
眉筋膜と眉挟みとは何ですか? |筋膜を筋肉から解放して左右対称の眉毛などに
やあみんな！今日は眉毛の筋膜についてお話します。筋膜は筋肉と皮膚の間にある非常に薄い層で、筋肉が硬くなるとより速い層が非常に緊張して硬くなり、筋膜は皮膚に良い栄養素と酸素を分配するはずですが、それがあまりにもひどいためです。あまりにも急な坂では効果がないので、皮膚が筋肉から良いものを受け取らないのではありませんか？そうそう、重要なことは、筋膜が非常に粘着性になり、その筋肉に固執し、軽減されず、解放されないことが起こったときに勝つことです。そのため、つまむテクニックを実行してその姿勢を解放することが重要です。前回のビデオで、このハチではなく、額をもう少しふっくらさせることの重要性について話しました。そして、これを選びます。この隆起が老けて見えるのです。これは、前のビデオで話したことではなく、筋肉から起こっています。また、筋膜は非常に固着しており、筋肉に非常に固着しているので、皆さんが本当に本当に本当に美しい額や美しい対称的な眉毛などを持っているなら、ずっと見てください。 必要なのは、このように2本の指でつまみ、ここからではなく、この領域の内側を内側に少しだけ押してから引っ張り、少し外側に引っ張ることです。このようにしわを横切ってはいけません。 ?眉間、それは嫌だから引いてから抜く、ちょっと難しいピッチだけど、これが一番緊張しているからつまんで抜いて、1、2、3、4、5、それからもう少し上げて、それからつまんで、1、2、3フォー・ファイブ、そしてまたピンチアウト、ワン・ツー・スリー・フォー・ファイブ。 このとき、目の周りは皮膚なのであまり伸ばさないように注意してください。皮膚は薄いので、伸ばしすぎないように注意してください。また、同じようにベタベタしている場合は、短くカットすることをお勧めします。皮膚を傷つけず、眼球を傷つけないように - はい、眼球を傷つけないでください はい、それで 3 番のピンチ アンド アウト、つまり 4 番の 4 番目の位置のピンチ アンド アウト、1、2、3、4、5 は本当にこのようにやったと思いますこれだけつまんで、私の筋肉が動いているのを見てください、このようにたくさんあるので、ええ、ペイントするだけでなく、ペイントしてから、5番目の位置をピンチしてアウト、1、2、3、4、5、はい、そして、このようにして緊張を減らすだけです、テンポ ええそれでおしまい！ モーションの周りにもっと似たような動きをすることもできますが、そのときはこのようなシワが発生しないように注意してください。ほんの少しだけですが、ここの間でこのようなシワが発生しやすいので、超超超慎重ですええあなたはこれを持ちたくないからです。 そのせいでおでこが少し赤くなっていますが、これは非常に一時的なものなので心配しないでください。必要に応じてオイルを使用してもよいので、スキンケアをするときに同時に行うことができます。それは素晴らしいアイデアですでも、「待っているか、友達か何かで、やる時間があったら、オイルを使わずにやってください。いつでもどこでもできます。」 よほど大きくない限り、摩擦を起こして皮膚にダメージを与えることはありませんので、つまんで上に上げて外に出すだけなので、上に引っ張って外に出します。 いつものように、私のウェブサイト Koko face@yoga.com にアクセスして、ヨガ ペーパー、シュガー オイル、本、アプリを無料でダウンロードしてください。また、超エキサイティングなプロジェクトも準備中です。どうぞご期待ください！